每天走路达到这个标准，效果比吃药还好！
每天喝多少白酒可以达到养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《每天走路达到这个标准，效果比吃药还好！》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
大家都知道，运动可以有效的降低血糖，运动中最适合糖尿病患者的就是步行。可能很多患者一听到步行就认为是很简单的事情，在平时随时随地就可以做到。但虽然步行什么时候都可以，但是行走有度，过多过少都达不到降糖的效果。
虽然很多患者每天都在步行，但是在行走的时候上臂是基本不动的，而这样会导致患者后背的肌肉很难得到锻炼，就不能让身体内的能量被很好的消耗，就达不到降糖的作用。另外，有很多患者将散步和步行联系在一起，他们很多以为散步就是步行。但其实并不一样的，由于散步的时候速度会偏慢，一般只有下肢和足部的一些肌肉群被锻炼到，其他地方并不能被锻炼，也就不能消耗热量，就达不到降血糖的作用了。
因此，患者在选择行走帮助降血糖的时候要避免这些错误的地方，在步行的时候要让自己有意识的将上臂动起来，可以将上臂前后的摆动，这样才能让自己身体内的热量被完全消耗，从而达到降血糖的目的。另外，在步行的同时还可以边击掌，这样可以让上肢肌肉运动到，让上下肢一起配合，从而增加脂肪消耗，也能让糖分被更好的消耗，这样对于患者来说才能有效降糖。
同时，想要达到降糖的效果，就要每分钟步行120步，才能够有明显的效果，但是也不要太快，超过每分钟120步，这样不仅没有降血糖的效果，反而会因为运动太过刺激而引起低血糖症状。
糖尿病患者如何每分钟走120步？
在刚开始行走的时候可以练习一秒走两步，在心里可以默念，让自己有个频率，这样反复的练习，在第一天的时候可以练习2分钟，在第二天就延长时间，在经过一段时间后就患者就可以自己掌握步行的频率，并且做到每分钟120步了。
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坚持每天走路的好处
每天走路，可以说是好处多多，通过步行走路首先可以减肥，尤其是腹部的肥肉是削减得非常快的，走路还可以活动自身的根骨，让手脚灵活，让血液畅通加速，减少血凝块的存在；通过定时走路，还可以发现缓解精神紧张，保证心态平稳，是个人修生养性必备的做法，朋友们多多走路。
1.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
2.走路能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。3.走路可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
4.走路能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。5.走路能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
6.定时坚持走路，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。7.走路可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
8.走路是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。9.走路可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
10.在户外新鲜空气中走路，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
肿瘤患者：吃饭堪比吃药
食品医药网FDA消息:如今，很多癌症患者在饮食方面存在误区。一种是什么都不敢吃，“饿死”癌细胞；另一种认为癌症是“富贵病”，要大吃大补。国家中西医结合肿瘤重点学科、南京军区福州总医院肿瘤科欧阳学农主任指出，不同的癌症患者以及癌症的不同时期，饮食均须有所不同。他说，癌症早中期，多属阴虚内热，应忌辛温燥热属性的食品；在癌症中晚期多为虚证，宜吃温补脾胃、益气生血等食物，而性属寒凉的食品，则应少吃或不吃。通过科学饮食改善机体的营养状况，会提高治疗效果及生活质量。癌症患者的味觉减退，食欲下降，消化功能很差。欧阳学农认为，根据患者的消化能力，可采取少量多餐、粗细搭配、流质、软食与硬食交替、甜咸互换等形式。主食以稀饭和面食为主。癌症患者每日从食物摄入的总热量应不低于正常人的最低要求，以优质蛋白为主，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等。对此，肿瘤科专家为胃癌、肺癌、肝癌和鼻咽癌等常见的癌症患者开出“食补方”：胃癌：多吃鱼少喝奶病例：胃癌患者陈先生做完胃切除术后，出院回家疗养，家里人以为牛奶营养丰富，便给他当点心吃。有一天，早上10时左右喝了一瓶，当天中午腹泻一次，晚上9时又喝了一瓶牛奶，两个小时后又腹泻一次。点评：胃癌患者做胃切除术后早期不宜喝牛奶，喝牛奶易引起腹泻，而晚期也应少喝牛奶。这类患者的饮食应以健脾养胃为主，肉类可进食猪肉、鸭肉，一般不吃鸡肉，牛肉、羊肉类也应少吃。兔肉可清炖，不宜红烧。多吃有鳞的鱼，如草鱼、鲤鱼、黄花鱼、鲢鱼等，少吃无鳞鱼，如鳗鱼等。肺癌：喝点百合杏仁粥病例：一年前患上肺癌的余先生做了化疗后，胃肠道一直不“听话”，时而“阴”时而“晴”，腹泻和便秘交替进行。有时还会出现腹痛、腹胀，服了止泻药并不见效。点评：肺癌患者可多喝百合粥、杏仁粥，可酌情选用水鸭、猪肺、白木耳等。体虚舌质红时可选用黑白木耳、蜂蜜；痰多咳喘者可用雪里蕻、竹笋、大头鱼、萝卜、枇杷等；黄脓痰多时可用生梨、柿子。肝癌：祛黄疸喝鲤鱼汤病例：患有肝癌的林女士出现黄疸、肝腹水，目前还在化疗中，食欲也越来越差，还出现明显的化疗反应，恶心呕吐，几乎吃不下任何东西。点评：肝癌患者可多进食牛奶，患者有黄疸时可食用鲤鱼汤、苜蓿等；腹水时可选食冬瓜、莴苣、赤豆、鲤鱼、西瓜等。鼻咽癌：西洋参炖鸭子病例：30多岁的江先生一个多月前在医院诊断出患了鼻咽癌，手术后进行放疗，一个多月下来呑咽困难，体重从95千克锐减到70千克。近日到医院复查后发现鼻咽癌胃转移。点评：鼻咽癌患者易出现口干、口苦、干咳等症状，此类症状属体质偏虚热，可选用西洋参炖鸭子、麦冬泡茶或是胶股蓝泡茶当水喝，也可以增加一些滋补类食品，如燕窝炖蛋。
哪些食物可以达到养胃效果
现在的上班族每天的饮食都不规律，特别是早餐和午餐都是草草了事，都会在晚上下班以后好好的吃东西，这种饮食习惯会对胃部造成很严重的伤害，想要养胃大家就应该注意养成良好的饮食习惯，多吃一些对胃部有好处的食物。
面条
由于我们的饮食不规律，肠胃也随之变得不健康了，所以在饮食上，需要选择好消化的食物，面条就是不错的选择，很养胃。因为面条属于碱性，从而会平衡体内的酸碱度，保持身体的健康，尤其是肠胃不好的人适当的吃，有利于肠胃的健康。
甘蓝
甘蓝的营养价值也是非常高的，它含有丰富的维生素e和维生素k，从而可以抵抗胃部的溃疡，并且修复胃黏膜组织，保证肠胃的健康，可以增强身体的免疫力。
南瓜
南瓜是温性食物，果胶和维生素的含量是极其丰富的，果胶就能够起到保护胃肠粘膜效果，避免了粗糙食品的刺激，不会伤害到胃部，南瓜很适合肠胃不适的人群。
山药
山药是性平食物，是一种不错的滋补食物，山药全身都是宝，尤其是健脾养胃作用十分显著，山药的黏蛋白物质可以滋润胃黏膜，从而起到保护胃的作用，很养胃。
上面给大家介绍的就是吃什么东西可以养胃，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要养胃除了上面这些食物，大家还可以多吃一些红薯，小米以及牛奶，都可以让胃部保持健康状态，大家就可以适当的多吃一些。
怎样洗澡才可以达到保健效果
洗澡，也叫沐浴。在中国，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，斋戒沐浴以祀上的说法。其实洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种运动。唐代著作《天隐子》中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用。
热水浴——消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡”。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。
但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。
冷水浴——增强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。
热冷水浴——保持血管弹性
案例：马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。
点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。
小贴士：
1、在沐浴前后，应当适量饮水，这样可以促进体液循环，排除体内的毒素。
2、沐浴时水温不宜过高，泡浴水温最好维持在40摄氏度上下，单次入浴时间控制在15分钟为佳。最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需要注意。
3、最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间，更有利于肌肤的放松和调整。
4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮，不过力气不要太大，此类产品也不宜每日使用，每周2～3次足矣。
5、沐浴后的保养也是非常重要的，沐浴乳可以帮助锁定身体的水分，令肌肤更加有光彩。
每天坚持走路能减肥吗
现在虽然市场上有大量的减肥产品，例如减肥药和减肥茶，但其实大家也都知道其中有很多都没有什么效果，甚至还有副作用。越来越多的人开始使用物理减肥的方式，也就是通过各种体育运动来进行锻炼。有些人坚持每天走路，规定好任务量，每天需要走的路程，然后一直坚持下去。那么，每天坚持走路能减肥吗？
走路也是一种运动。如果能坚持。可以减肥。见效因人而异，不过都是挺慢的。假设特别爱走路这项运动。目的又是减肥。减肥的根本在于，每天消耗的热量大于摄入的热量，所以要坚持少吃多运动。在控制饮食的基础上，每天四十分钟到一小时左右的走路是可以减肥的。对于过于肥胖，认为坚持下来肯定会减肥。走路散步是很好的锻炼方式。负荷适中，调理脾胃功能。肥胖对于中年人居多。大腹满满，脸部积肉，这是脾胃功能失调，运化失司，湿热积滞的表现，这是非常要注意的健康问题。
正确的走路姿势是身体保持正直，抬头挺胸，头、肩、颈背和臀部在一条直线上。走的时候不要只动小腿，要大腿带动小腿一起向前迈步，脚后跟先着地，然后过渡到前脚掌。想要走出减肥的效果，就必须保证自己的步数足够快才行。足够快的标准是能够达到身体的燃脂心率；快走的速度至少达到每10分钟1公里，如此才有减肥的效果。当然了，由于每个人的身体差异不同，如果身高低于160左右，条件也是可以放宽一些的。慢走和快走，快走是最有效的有氧运动方式。一般快走燃烧脂肪的速度比慢走要大很多，效果更强一点，不是说慢走就没有效果，只是效果弱一点。同时还要注意运动时间，一般要在30分钟以上。
饮食搭配很重要，运动时饥饿感会更强，这时要控制饮食的欲望，不能认为运动了，就有了理由多吃东西，暴饮暴食是减肥的大忌，运动期间饮食尽量清淡，饭前半小时可吃些水果，增加饱腹感，肉类可以吃些白肉，尽量不吃红肉等油腻食物，绝对不能吃宵夜的，学会合理选择优质食物替代高能量食物。都说减肥是三分运动七分吃。 我们需要碳水化合物来提供人体运作时的能量，有专家建议一天的热量来源必须有一半来自淀粉内的食物。记住瘦了下来之后，不要抛掉健康的饮食习惯，不然会反弹。还有一点比较重要，吃完饭之后最好不要就在那坐着，这样肚子很容易堆肉哦，所以最好站着，大概要在15分钟以上。饮食和跑步一样，都是需要坚持的。
左旋肉碱如何达到减肥效果？
最近火的不行的减肥产品，据说就是销量冠军NO.1的左旋肉碱，可是它又是如何达到减肥效果的呢?
脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量。
被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用!把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪!左旋肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋肉碱就会加速这个过程!
左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹，无副作用，从一般的肉类中提取。服用左旋肉碱稍加运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果!
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它(脂肪)。
而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的搬运工。要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量。因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。
服用左旋肉碱安全吗?
这个问题想必大家都比较关注，左旋肉碱是国际上公认的安全无毒的婴儿食品中最需要添加的营养强化剂，在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪燃烧的减肥药。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的搬运工。
要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内必需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量，有钱难买老来瘦就是这个道理。因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你长久健康、苗条，拥有迷人的身材。
按摩这些止痛开关 比吃药还要好
疼痛的出现，是身体调节出现了问题，需要大家正确的缓解，要是不科学、不合理，那对身体实在是太糟糕了。中医会说头痛医头脚痛医脚，是说针对发生的部位进行对症下药。当然，这里说到的药不是吃药，而是另一种治疗方式——按摩，通过按摩缓解，比吃药安全多了。记住身体的这几个止痛开关，能更好的促进健康。
落枕时怎么办?
落枕，相信大家都有过，那种感觉实在是不好受。脖子僵硬疼痛，会造成扭头、低头很困难。
这个时候不妨按摩后溪穴，能缓解落枕疼痛。
这个穴位位于小拇指指根下方内侧、外侧的凹陷处。指甲用力的掐按就可以了，需要注意的是，发现左边脖子落枕，按摩右手的后溪穴;发现右边脖子落枕，按摩左手的后溪穴能缓解。
头痛时怎么办?
头痛属于常见的症状，很多人头痛后恨不得向墙上撞。除了吃药物缓解头痛外。通过按摩保健，也能缓解。
头痛的出现，可能是经络不通畅导致，使得气血供应不足。按摩印堂穴是很多人会做的事情，很多人头痛，印堂穴都按红了才缓和一点。除了按摩印堂穴外，还可以按摩太阳穴。以此达到疏通经络、调和气血的作用，达到最终的止痛目的。
牙疼怎么办?
牙疼不是病，痛起来要人命，可见其疼痛真的非常严重。首先要了解牙齿疼痛的原因，如果是牙齿自身出现问题，例如蛀牙、牙周炎会引起一定的疼痛感。
但是，当不是牙齿疾病，而是不自觉的疼痛，需要按摩虎口快速的止痛。虎口相信大家都知道，针对虎口隆起的最高点垂直的按压，能缓解牙疼。
肩膀疼痛怎么办?
对于电脑族来说，伏案工作不可少，但是长时间这样做，会使得肩膀疼痛加重，慢慢的影响到肩关节，影响肩关节健康。除了按摩肩膀外，按摩下半身的一个穴位能缓解，这个穴位就是阳陵泉穴。
在膝关节的下方，能摸到一个突起的骨头，它的下方凹陷部位就是阳陵泉穴，刺激按摩这个穴位能起到缓解肩膀疼痛的目的。如果是左边肩膀疼痛较重，那么按摩右边小腿的阳陵泉穴，如果是右边肩膀疼痛，按摩左边小腿的阳陵泉穴即可，感觉到酸胀感，时间控制在三分钟即可。
腹部疼痛怎么办?
腹部是重要部位，这个部位相当复杂，如果是这个部位出现疼痛，要从多方面考虑。而按摩神厥穴是很多人都会做的事情。
神厥穴的重要性往往被人忽视，其能调节血脉，达到疏通胃部、肠道气体的作用，对调节三焦也是非常好的。进而能避免腹部疼痛。
如果身体出现了疼痛，不妨坚持这样按摩，在一定程度上能改善调节，而这样的好处可比吃止痛药安全有效多了，希望大家多尝试这样做。
编者按：尽管夏季每天都会洗澡，但是日常的脚部保健按摩却是洗澡所无法代替的。科学的保健按摩手法加上肾保健按摩能预防疾病， 那么保健按摩指南具体有哪些?脚部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能预防生病
脚部按摩穴位能促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。排泄体内毒素杂物，维护健康。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。加强新陈代谢功能，保持青春活力。免打针、免吃药、疗效神奇。
穴位按摩的12种特殊效果
1、假如想美容的话，那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效!
2、假如有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用;
3、假如晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;
4、假如睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按;
5、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。
6、脚部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠.可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次，包你精神!
中医按摩是现代生活中非常流行的一种保健方式，有一些肠胃不好的朋友就可以通过按摩来帮助调理肠胃问题，具体该怎么做呢?小编给大家讲讲肠胃怎么按摩、肠胃按摩有什么好处以及如何保护肠胃。感兴趣的朋友一起看一下吧。
肠胃怎么按摩
方法一
先用右手,五指并拢,以肚脐为中心,面积由小到大,手由轻到重、由慢到快,顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈,两手轮换交替摩腹15～20分钟,以肚皮发红,有热感为度。
方法二
将两手移至上腹部,仍保持右手在下,左手在上,两手重叠摆放。然后,两手同时用力从上腹部推至下腹部,共推腹40次。
方法三
躺卧在床上,然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟,这个动作反复做30-50次。
肠胃按摩有什么好处
1、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
顺时针按摩助消化：将手搓热，然后以热手按顺时针方向轻轻按摩腹部，这样做能促进腹腔内的血液循环，加强胃肠消化功能。
2、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能够刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠的情况。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
4、揉腹防胃、十二指肠溃疡病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
这办法对付牙疼比吃药都管用
牙疼是很多人都有困扰，有时候感觉无缘无故就是牙疼。俗话说，有一种牙疼起来要命，确实，有时候牙疼的睡不着觉，这是最痛苦的。那么牙疼该怎么办呢？怎样不吃药治疗牙疼呢？下面的小编就为大家讲解一下！
这几天突然牙疼，左边上下牙都疼，疼得我都跳起来。啊呀！牙疼不算病，疼起来要了命这句话可是千真万确的。
吃一粒芬必得,不管用。咬住一片止疼片，还是不管用，再咬住几粒花椒暂时麻木一会。呆会又疼，可咋办啊？
忽然，看到一片好文，说是按摩耳朵治百病，查到治牙疼的方法，小编掐住左耳的耳垂下边，马上牙齿就不疼了！比电门开关还灵啊！
后来，每次牙疼起来就掐住耳垂下边，马上止疼。小编得着这好方法，立刻想与大家分享，下面比较详尽的说一下，您看您需要掐耳朵哪里？哈哈下面是他说：
人的耳朵确实是一个非常神奇的地方，如果我们把耳朵上的主要穴位连起来，其形状恰似倒置于子宫中的胎儿。而人体各器官和组织在耳朵上都有相应的刺激点，一旦受到疾病侵犯，耳上的某个特定穴位就会产生预警信号。因此，当刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病，很多中医高手还可以通过观察耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凹凸变形、脱屑、毛细血管是否充盈等现象来协助诊断疾病。比如在冠心病病人的耳垂处常可见到一条斜形的皱痕，此皱痕被称为「冠心病沟」。耳垂对血管缺血现象很敏感，一旦冠状动脉硬化引起冠心病时，耳垂组织就会发生缺血现象，并发生一定程度的萎缩变化，依据这条斜线状的皱痕来诊断冠心病，准确率可达90%.人们在医院里也可以见到医生在患者耳朵上某个特定的穴位埋药籽或埋针，以此治疗各类疾病。
下面为大家介绍一套见效最快的耳部自我按摩方法。
1.提拉耳尖法
用双手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此处，直至该处感到发热为止，然后再往上提揪]5~20次。此处主要有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踩、膝、胯关节的反射区以及肝阳穴、风溪穴等。
2.上下按摩耳轮，并向外拉
以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15~20次。耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。
3.下拉耳垂法
先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位主要对应头、额、眼、舌、牙、面颊等处。
4.按压耳窝
先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压至此处明显的发热、发烫。然后再按压上边凹陷处，这样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。此处主要有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等部位的反射区。
5.推上下耳根
中指放耳前，食指放耳后，沿着下耳根向上耳根推，要用劲推40~50次左石，推后不但耳部发热，面部、头部都会有明显的发热感觉，这对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等病都有非常好的疗效，而且还有明显的美容效果，爱美的女士们不妨试试看。一套操做下来，最多10分钟的时间，你的面部血液循环就会明显改善，同时也促进了面部代谢产物的排出。坚持做2个月，你的面部就会富有光泽、弹性十足。
做完这套操后，再用十指梳头100次，可以刺激头部的经络，增加脑部的血液循环，降低血压，有效的治疗和预防脑动脉硬化、脑血栓的发生。
这套简单的耳部按摩操，可以在睡觉前和起床后各做一次。除了上述好处，它还能起到强壮内脏的效果，特别是坚持下去可以以补肾、固肾及治疗气虚，对肾虚、尿频、夜尿多、前列腺炎及阳痿的人有明显的效果。对遗尿、哮喘及体弱多病的孩子，家长每天睡觉前给他按摩双耳5分钟，坚持下去，就可以根治这些疾病和增强孩子的体质。
简单五招捏出健康
耳朵上的穴位比较复杂，但若有头疼、失眠的小病，我们可以自己按摩穴位辅助治疗。
招式一、牙龈肿痛按耳垂
耳垂相当于面部，当因上火导致牙齿、牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者去医院在耳垂上点刺放血，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。
招式二、心绞痛按下耳窝
经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对血液和循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。方法是，将食指放到耳孔处，拇指放到耳的背面捏揉。这是最简便有效的急救方法，可以迅速缓解心绞痛，度过危险期。
招式三、打嗝按上耳窝
上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为呃逆，就是由于脾胃处虚弱，以及生吃不良食物、暴饮暴食引起的胃气上逆。
招式四、失眠上下耳窝都要按
失眠，中医称不寐,它是由心、脾虚弱造成，可按揉下耳窝中的心、及其上方上耳窝中的脾两穴位。可将食指放到耳孔处，拇指放到耳的背面捏揉即可。
招式五、四肢疼痛揉耳轮
耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮
牙疼快速止疼方法
牙痛的原因牙疼即牙痛，是口腔科牙齿疾病最常见的症状之一，很多牙病能引起牙痛，常见的有
龋齿、急性牙髓炎、慢性牙髓炎、牙周炎、牙龈炎等。
此外，某些神经系统疾病，如三叉神经痛、周围性面神经炎等；身体的某些慢性疾病，如高血压病患者牙髓充血、糖尿病患者牙髓血管发炎坏死等都可引起牙痛。
牙痛的治疗方法中药治疗法
1、外用牙宣散：主要有滑石、甘草、雄黄、冰片、朱砂，每天早晚用牙刷蘸药刷患处2次；取药末30g,生蜜60g,调匀，涂患处，早晚各一次。清热解毒，消肿止痛，化腐生肌，收敛止血，对于实火牙痛、虚火牙痛、龋齿牙痛等，以及牙周炎等疾病所引起的一种常见症状有很好的疗效。
2、内服：生地、连翘各12g,丹皮、升麻、当归、大黄各10g,黄连、竹叶各6g,生石膏30g（先下），天花粉15g.每日1剂，水煎，分2次服。清热止痛。主治急性牙周炎。
3、煎服：乌贼骨、生甘草各30g.每日1剂，水煎至500毫升，早、晚饭前各服250毫升。疏风清热，泻火解毒，活血止痛，收敛止血。主治牙周炎，牙周脓肿，阳明湿热型。证见牙龈肿胀，疼痛，溢脓，痛连颊腮，口干发热，溲黄便干。验方治疗法
第一个验方是：取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克；搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。
第二个验方是：把味精按1∶50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛可缓解。
第三个验方是：牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。
第四个验方是：取大蒜捣乱，温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。
中医认为牙痛是人体 实、虚火上升引起的。实火引起的，痛程短，疼痛厉害；虚火 引起的，痛程长，疼痛绵绵，牙齿松动。
实火牙疼治疗法
（1）苦瓜1条，捣烂如泥，加白糖调匀，两小时后将水滤 出，冷服。连服3次。
（2）取鲜鸡血煮熟热服。
（3）百合、莲子与大米煮粥，冷却后食用。每日一次。
（4）荸荠、生藕、鲜茅根，水煎，取汁饮用，一日数次。
（5）大米中加生地100克煮成粥，粥成加白糖适量，冷后 服。
1、牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。
2、用盐水或酒漱口几遍，也可减轻或止牙痛。
3、取六神丸数粒，置于龋洞中，咬紧即可止痛。
4、取大蒜捣烂，温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。
5、冰敷牙痛部位的脸颊，可缓解疼痛。每次敷15分钟，一天至少3~4次。
6、樟脑、冰片适量，共研成细末，放于牙痛处，并令病人吸气即可止痛。
7、牙签挑取一点云南白药加上开水一滴，调成糊状，再用牙签蘸着云南白药糊塞到牙疼的地方，一般3~5分钟即能止痛。
8、杏仁7枚，大蒜7瓣，共捣为泥外敷太阳穴，左侧牙疼敷右侧，右侧牙疼敷左侧，然后用胶布固定4小时，一般用1~2次即愈。
9、新仙人掌。取一片新鲜肥大的仙人掌，用水洗净，剪去表面的针刺，再对剖成同样厚的两片，把带浆的那一面贴在脸上牙痛的部位，一段时间后，症状即可缓解。
10、用花椒一枚，噙于龋齿处，疼痛即可缓解。
11、将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并能够在较长的时间内不再发生牙痛（丁香花可在中药店购买）。
感冒咳嗽都喝它，比吃药管用！
生活中有许多常见的小病，用食疗的方法或一些简单的食材就可以轻松搞定！下面为您介绍几种生活中应对小病的方法，几乎人人都用得着。
感冒---喝鸡汤
犹太人把鸡汤称为青霉素,认为鸡汤具有消炎功能。能缓解感冒引起的咳嗽流鼻涕症状。
咳嗽---喝黄豆水
50粒黄豆，泡1小时，煮40分钟，加一个50-100g的白菜心，再煮5-10分钟即可。注意要喝温的，不要放凉。
小孩咳嗽也可用此方法。如果孩子体质偏热，易便秘或者开始咳嗽都可以喝黄豆水。
高血压---吃点核桃和大枣
患有高血压的朋友，每天一碗红枣核桃粥，安神又补脑。研究发现，核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。
红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞。
排肠毒降胆固醇---水煮玉米
玉米中含有丰富的纤维，可以刺激胃肠蠕动防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
另外，注意的是水煮玉米一定要连玉米皮一起煮，因为玉米皮含有天然色素并且会吸收水分，可以使煮出来的玉米颜色更鲜艳、更香软。
中老年脑动脉硬化---水煮山楂
山楂水煮之后酸味不再那么重，中老年朋友食用山楂能够预防心血管疾病的产生，水煮之后，酸味减轻，对健脑。调血脂有很好的功效。
另外，山楂核桃肉用蜂蜜浸泡后磨成浆，倒入锅中煮开也很不错。
保健康，吃蔬菜比吃药还管用
蔬菜富含水分、矿物质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、叶酸和纤维素等，产生的能量很低，每100克产热50千卡左右，总的来说，深色蔬菜(指深绿色、红色、橘红色、橘黄色、紫红色蔬菜）含的维生素B2、C较浅色的多，还有叶黄素、叶绿素、番茄红素、花青素等特殊保健成分。
一般而言，叶子中食的维生素比茎部、根部多，膳食纤维根部少于叶子，瓜类的营养价值低于叶菜类。
海产的藻类海带、紫菜富含碘，对缺碘地区的人群是很好的保健食品；浅色的蔬菜（花菜、卷心菜等）含有的异硫氰酸盐有抑制肿瘤作用。
菌藻类含有的蛋白质、多糖、铁、锌、硒较高，对人体有很多保健作用。
芹菜：其含有的蛋白质、维生素和钙、铁都高于一般蔬菜，其中叶子的营养价值高于茎（大多数人吃芹菜不吃叶子是最大的营养素浪费），富含的这些成分能降低毛细血管通透性和脆性，有降低血清中胆固醇，降低血压，预防冠心病等作用，如果是没有受到污染的新鲜芹菜，经过彻底清洗，榨汁也是很好的天然蔬菜汁。
香菜：具有芳香物，具有理气、健脾的作用。用水煮坐浴可以治疗脱肛。
萝卜：含有的维生素C是梨的10倍，含有的干扰素诱生剂有抗肿瘤、抗病毒作用，特别是生食效果更好。含有的糖化酵素能分解致癌的亚硝胺。
土豆：富含膳食纤维，有降低胆固醇和防治便秘的功效，对食欲不振、溃疡病有辅助治疗作用。
冬瓜：具有利水、清热、消肿作用，患有荨麻疹者喝冬瓜皮煎的汤有治疗作用。
韭菜：冬季食用有温肾壮阳，夏季食用有开胃、帮助消化的作用。有便血、血尿者每天饮20~30毫升韭菜汁有帮助止血的作用。
胡萝卜：中医认为胡萝卜有补气、健胃、帮助消化、止咳的功能。用油炒有利于胡萝卜素的吸收，在体内能转变成维生素A，有防治夜盲症、提高免疫力、杀死肿瘤细胞的作用。对防治鼻咽癌、口腔癌、食管癌有辅助治疗作用。
大蒜：大蒜是白色蔬菜中的“杰出代表”富含具有特殊生理功能的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素和超氧化物歧化酶（SOD)。大蒜至少有下列保健作用：抗菌，大蒜对多种球菌、杆菌、真菌、原虫等都有抑制和杀灭作用；能清除自由基，有保护肝脏、维持正常代谢和延缓衰老的作用；提高免疫力，大蒜是一种免疫激发剂，所以可提高机体免疫功能；保护心血管系统，大蒜有防止血脂升高、动脉硬化，扩张血管，预防血栓的作用；调节血糖水平，给患糖尿病的小鼠喂大蒜提取液，数小时后血糖开始下降；抗肿瘤，大蒜含有硒化合物，能刺激人体免疫细胞反应，抑制癌细胞的分裂和生长，对结肠癌、乳腺癌、皮肤癌、肺癌、肝癌和胃癌等有一定预防和抑制作用。
洋葱：有辅助降血糖功能，睡前闻洋葱气味有助于催眠、入睡。
菠菜：在蔬菜中它含的蛋白质、叶绿素、钙、铁、维生素C、维生素A及B族维生素都是较高的，便秘、高血压患者用麻油拌菠菜可使大便通畅，血压下降；缺铁性贫血患者常吃菠菜可以使血色素增高；皮肤瘙痒者常吃菠菜可以减轻症状。但菠菜含较高的草酸，会影响矿物质钙的吸收，但是只要用沸水烫一下再吃就可以降低80%的草酸。
番茄：番茄含有丰富的维生素、矿物质及有机酸，特别是其中的番茄红素有抗氧化，预防前列腺癌的作用，具有健胃消食、清热解毒的作用，番茄对于癌症、高血压、贫血、退烧、牙龈出血、溃疡病、口苦有一定防治作用，能延缓衰老。
香椿：香椿含有较多的维生素C、胡萝卜素和蛋白质，中医认为香椿有清热解毒、健胃理气、止泻的作用。但是新鲜的香椿含有较高的亚硝酸盐，多吃有毒，甚至会中毒，据研究，如果经过沸水烫，亚硝酸盐的浓度会从每千克34.1毫克降到4.4毫克。
苦瓜：苦瓜蛋白能提高人体免疫力，能抑制淋巴癌增殖。
花椰菜：属于十字科蔬菜，含有吲哚-3-甲醇及萝卜硫索，有预防胃癌、乳腺癌和结肠癌作用。
香菇：香菇多糖有抑制癌细胞的作用。
大豆：异黄酮、皂苻、染料木素能抑制肿瘤细胞血管增生和组织中癌细胞扩散及发展，对防治乳腺癌、肠癌有好处。
加工蔬菜宜急火快炒，以减少维生素损失；膳食纤维的软化，可以改善口感；带油烧煮有利于胡萝卜素、番茄红素的吸收利用；烧好即食口味最好，还可以防止亚硝酸盐的产生与蔬菜变质。
怎样吃梨能达到润肺的效果
吃水果最不能少了梨，梨营养丰富，肉质细嫩，汁多味美，具有润肺止咳等功效，那要怎样吃才能突显梨的功效与作用呢？下面我们一起来跟小编看看吧！
一个优质的梨果实必须是新鲜饱满，果形端正，因各品种不同而呈青、黄、月白等颜色，成熟适度（八成熟），肉质细，质地脆而鲜嫩，石细胞少，汁多，味甜或酸甜（因品种而异），无霉烂、冻伤、病灾害和机械伤。各品种的优质梨果个大小都比较均匀适中，带有果柄。
梨都有哪些吃法呢？
川贝蜜糖炖雪梨，是民间用以调理咳嗽燥热的常用良方，特别是对肺燥引起的咳嗽，功效特别显著。川贝母粉10克，雪梨汁1000克，阿胶500克。先把雪梨去芯、切块，将所有材料放入炖盅，以慢火炖1个小时即成。蒸熟成贝梨膏，每次服用10克，日服两次，蜜糖可在川贝炖好后，食前放上去。贝梨膏可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血等。炖梨以香梨、鸭梨为好，因其更香甜细嫩，而沙梨等过于粗糙，不宜用来炖，直接食用更佳。
雪梨炖猪骨，连皮切成块，和木瓜、密枣、猪骨一起煮汤，有消暑、清热、开胃作用。梨虽能清心润肺但性寒，因此体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可。同时，患有胃寒、腹泻者忌食生梨；女性产后、小儿出痘者也不宜食生梨。同时因为梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，否则易伤脾胃、助阴湿。
近视的原因 走路玩手机当心这个问题
近视是青少年比较常见的一种情况，患有近视对身体有很多危害。导致近视的原因有很多，在平时能避免一定要及时的避免。现在预防近视对青少年来说很重要，做得好可以让近视远离我们，大家一起往下看吧。
近视的原因
父母遗传
近视是有一定的遗传几率的，如果父母双方的近视程度都超过了600度，那么孩子近视的几率就会变大很多;如果父母单方有高度的近视，孩子患有近视的几率就会少了很多，如果双方都高度近视，遗传概率就接近百分百。
用眼时间长
我们要知道人体不管是什么器官都不可以长时间的使用，如果一直使用器官，时间长了就会出现病变，用眼时间比较常，那么我们眼部的肌肉就不会得到放松，造成痉挛的状态，这样就很容易出现近视，青少年一定要注意用眼。
作业环境光线太强或太弱
光线对眼睛来说是非常重要的，光线太强会刺激我们的眼睛，光线太弱会让我们眼睛感觉到疲劳，这如果我们长时间的用眼，并且眼睛得不到很好的缓解，那么就会导致出现问题，这是导致近视的一个原因。
坐车及走路玩手机
移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。
躺着玩手机看书
当下许多年轻人已有懒癌趋势，玩手机及看书都喜欢躺着看，保持的距离不一且视线不在同一水平线上，容易加重眼睛的疲劳度，时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。
睡眠不足
晚上睡眠不够时，大脑得不到充分的休息，整个身体疲劳不能够及时得到缓解，抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大，促使近视发生，也是目前城市夜生活的主要表现之一，白天睡觉半夜还在狂欢。
近视的危害
1.视网膜变性出血裂孔和脱离
由于眼轴变长，眼球后半部变薄，视网膜脉络膜萎缩变性，出现裂孔，引发出血和范围不等的视网膜脱离，导致视力丧失等近视眼危害?另外黄斑区变性也是高度近视眼的大危险，表现视物变形，视力下降，近视眼危害终导致失明。
2.视网膜脱离
是近视眼常见的近视眼危害.由于近视眼眼轴伸长及眼内营养障碍，视网膜周边部常发生囊样变性?格子样变性等，变性区视网膜非常薄，极易发生穿孔，有的已经穿孔形成于性裂孔，再加上玻璃体液化?活动度增加，牵拉视网膜发生脱离.在视网膜脱离中，百分之七十是近视眼。
3.白内障
近视眼危害眼内营养代谢不正常，使晶状体的囊膜通透性改变，晶状体营养障碍和代谢失常而逐渐发生混浊，视力逐渐减退产生并发性白内障.这种白内障发展缓慢，以核心混浊和后囊膜混浊为主。
4.黄斑出血和黄斑变性
近视眼危害，近视眼眼部血液供应差，视网膜缺血，视网膜产生一种新生血管生长因子，这些因子使视网膜下新生血管生长，这些新生血管管壁极薄，极易破裂出血，出血后形成黄斑出血.出血吸收后，新生血管可再破裂?再出血，多次出血后局部形成短痕，致黄斑变性，黄斑变性永久性损害视力。5.玻璃体液化变性
玻璃体是无色透明胶冻状，当近视眼眼球增大，玻璃体却不会再增加，所以玻璃体不能充填眼内全部空间，出现液化，活动度增加，混浊，引起眼前黑影，诱发视网膜脱离。
6.青光眼
近视眼可引起外斜或外隐斜，如双眼近视度数相差大于300度者，易引起度数深的眼外斜和弱视?近视眼眼房角处滤帘结构不正常，所以眼内的房水流出阻力较大，容易引起眼压升高近视眼危害?据统计高度近视眼百分之三十有青光眼，这种青光眼会造成视力渐渐丧失。
预防近视
1、握笔姿势很关键
握笔姿势不正确，会挡住孩子的视线，孩子会不自觉的低头或者歪头写字，长时间用不正确的握笔姿势，会导致孩子近视。
正确的握笔姿势应该是用大拇指和食指握住笔，握笔的支点落在中指的第一节指节处，笔尖离拇指约3.3cm。
2、坐姿要正确
过近距离用眼也是孩子近视的一大因素，因此读书写字时，头和身体要放正，脚平放在地上，胸口离桌子保持一拳的距离，眼睛离课本33CM。
3、学习时光线要充足
学习时，光线不能过强或过弱，应该在稳定的光源下学习，在使用台灯时，好同时打开室内灯。
4、使用电子产品要节制
过长时间过近距离用眼，是导致近视的重要原因之一。父母应严格控制孩子使用电视、电脑、手机等产品的时间及距离。每用眼40-50分钟左右，就应该远眺或闭目养神10-15分钟。
5、多参加户外活动
研究表明，每天在户外活动1-2小时，对于预防近视有明确的作用。因此家长应该在白天多带孩子在室外玩耍。即使不做运动，只是在户外待着也可以。
6、及时做系统眼科检查
专家建议，孩子应该从3岁起，开始全面的眼健康检查，并到专业眼科医院建立屈光发育档案，每1-2年做一次全面的视光检查。屈光发育档案就是给孩子眼睛做一个屈光发育评估，看看孩子有没有近视、远视和散光等。
结语：上面已经为大家介绍了近视的原因，我们现在知道什么条件下会出现近视。在平时一定要避免这些情况出现。现在青少年患有近视的几率非常大，除了学习之外还有很多的电子产品会让人沉迷，青少年一定要减少使用电子产品。
走路好处多，防病又抗癌，每天走路多少步比较好？
当我们牙牙学语的时候，我们便开始学习走路。走路这件事情，基本上是我们最先接触的运动。走路除了满足人体对移动的需要，还对人体的健康起着重要的作用。
走路有很多好处，可以改善身体不适，提高人体的免疫力，预防多种慢性疾病，预防癌症，还可以延年益寿。可是反观现在，人类的许多伟大的发明，有意无意中都像是在为了减少走路。
交通工具的便利，地铁、公交、汽车的出现，减少了人们利用双腿走路上下班的时间；各项高科技智能的产品，实现远程操作，并不需要再走近去逐个按钮；外卖、快递服务减少购物时间，连吃饭和日常需要的物品都可以自动送上门来，无需再自己走路出门。所以这时候，更提倡我们应该多运动起来，而走路，无疑是最简单可行的运动。
每天走路多少步比较好？
随着现在计步器的兴起，很多人开始在朋友圈晒步数，经常看到很多人以几万步上榜，也获得很多人的点赞，随之开始有人效仿，每天这样几万步地行走。可是走这么多步，对身体真的好吗？正常人一天需要走多少步？
其实我们每天即使不刻意去运动，在日常的走去上厕所、走去吃饭、走去每个地方，都会走出一定的步数，正常人每天都能走出2000多步，再加上有时候出门买个菜，有一些住得离地铁公交远一点，很容易便能达到4000步。
而我们真正意义上说的步数，是指连续的步行带来的步数，这个数值，一般认定为6000步，即连续地，一次性走完6000步，这时候人体会有出汗、感觉到累的表现，这时候才算得上是达到了运动的效果。而适量的运动即可，过度时便会损伤人体的膝盖。
走路时注意这3点
1、行走速度。走路也有技巧，快走容易出汗可以达到好的运动效果，而慢走却较为舒适，有利于帮助消化。一般情况下建议是饭后半小时步行，刚开始可选择慢走来热身，等感觉自身适应了运动之后可以尝试快步至微微出汗。而对于中老年人来说，以稳定的中等的速度来行走可能更有利于身体保健。
2、步行装备。步行时应选好一双舒适的运动鞋，穿着宽松、透气的衣服。夏天炎热，女性朋友可以选择把头发扎起来。
3、路面情况。走路时，选择一些平坦的路面，土路和草地是较好的选择，可以避免硬地面对足部产生的反作用。同时，避开人群拥挤、吵闹的街市，有利于调节舒缓情绪。
玉米怎样吃能达到减肥的效果？
玉米是一种常见的粮食作物，主要生产于北方，有黄玉米、白玉米两种，其中黄玉米含有较多的维生素A,对人的视力十分有益。[2]其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有叶黄素和玉米黄质，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。但只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有，下面一起来跟小编看看吧！
玉米有什么功效与好处？
1、防癌
1）玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等；
2）玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A,它具有防癌作用；
3）植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。
2、降三高
1）降糖：玉米中含有丰富的烟酸，可增强胰岛素作用。所以，用玉米替代主食，有助于血糖的调节。
2）降胆固醇：玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。玉米含有丰富的纤维素，防便秘，促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
3）降压：玉米对冠心病、动脉粥样硬化及高血压都有一定的预防和辅助治疗作用。
3、抗衰老
玉米中所含长寿因子谷胱甘肽，在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。
4、护眼
玉米含有叶黄素和玉米黄质，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。但只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有。
玉米怎样吃能达到减肥的效果？
1、直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，以主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4~10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
2、饮用煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。玉米减肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。
