达到这个标准你才能成为“有心”人
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对于心脏这个人体的发动机来说，很多的人是不了解的，当然它的保养也是很多少关心的，正常的心脏可以运行百年以上，如果保护不当就会像发动机一样积碳，导致过早的衰老。下面给大家说说人体发动机的黄金标准是什么，如何做一下好“心”人。
【心脏】
心脏主要由心肌组成，是心血管系统的动力器官。其内腔被房室中隔分为左右两半，正常情况下，彼此并不相通，心脏分左右心房和左右心室，左心房接受经肺而来富含氧气和营养物质的血液，收缩后把血液送入左心室、左心室收缩将其送入主动脉至全身。
通常血液从左心室出发流经全身后回到右心房的循环过程称为大循环。而右心房把血液送入右心室，右心室收缩将血液送入肺动脉，血液在肺脏流过时排出二氧化碳，携氧后再经肺静脉回到心脏的左心房，人们把这段循环过程叫做小循环。正是由于体内大小循环的不断运行，人们才能得以健康的生存。
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给自己下猛“药”才能成为纯爷们
补肾，西式治标不治本，中药调理随慢却副作用小，加上可从根本下手，平时多吃一些食补药膳，有些很不错的食材比如泥鳅和韭菜，都是壮阳大补之物；
两者结合调配出的“韭菜泥鳅汤”能彻底发挥出泥鳅中的维生素和铁、锌、钙、磷等对肾脏的益效，生精养肾，益阳补气，可有效提升性能力，再加上韭菜的固精助阳，对各种“问题”男都有能起到帮助；中药调理男人前列腺，肾虚，阳痿，早泄等；泥鳅中还含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
材料：首先将500G泥鳅处理洗净，再准备新鲜韭菜200G；
3：油锅加热，将泥鳅放入锅内炸至全身焦黄；
3.将泥鳅放热锅里煎3分钟，下点盐在泥鳅上面。
4.煎至两面金黄，盛起待用。
5.汤锅里放适量的水，5块姜片，大伙煮开。
6.下泥鳅，少许酒，转中火煮15分钟。
7.汤转变成奶白色时，下适量的盐调好味。
8.下韭菜煮一分钟，再下点花生油搅拌即可。
除了良好习惯，每天吃点好的很有必要，这些纯爷们元素，日常可以多吃哦！
1、须元参—— 男人动力加油站！前列腺疾病的克星。
前列腺作为男性特有腺体，对健康有很重要的作用。如果前列腺发炎或者增生肥大，将引起排尿困难，尿频，尿急，尿痛等问题，严重的会引起性功能障碍。前列腺炎就如同感冒一样很常见， 35％～50％的男子一生中的某个时候会受其困扰。
在欧洲、美国等国家，和我国西藏等地区 男人们用须元参来预防和改善男性前列腺疾病。须元参，取自 西藏 云南，生长环境要求一月气温平均-24~ 6℃，七月气温平均21~27℃，生长的最宜气温16~27℃，喜阴凉湿润的气候。一般生长10年采收，于8月下旬至9月中旬间采挖。
须元参含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外须元参还含有辛元素，这是一种植物甾醇类物质，也是须元参中有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。
具体做法如下： 原料：须元参2克、枸杞10粒、肉苁蓉2-3克。
做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。
功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
2、补锌
锌元素影响到男性的传宗接代，对精子活性和精液质量都很重要，对男性前列腺健康也很重要，换前列腺炎的男性尤其需要补充。水果中推荐苹果，按每天的需求量，大个的吃1个，小个的吃两个；再就是贝壳类水产，像牡蛎、蚬子等；还有动物肝脏，瘦肉，都可以吃。
3、补维生素
加班对着电脑的补充维生素A；经常熬夜的补充B组维生素，可以抗疲劳，减轻劳累感；维生素E，降低胆固醇，防止血小板集结；综合推荐奶制品、鱼类、西红柿、全麦食品、青椒。食用油中玉米胚芽油含有天然的维生素E，推荐食用。
4、补养前列腺
前列腺男性独有，关系到生殖系统健康。需要补充抗氧化物质，如花青素、番茄红素，可以多吃些蓝莓和西红柿来补充。如果已经有前列腺症状的话，就要就医或者食疗，南瓜籽油中含有南瓜素，可以改善尿频尿急尿不尽的症状。西红柿中的番茄红素是一种脂溶性物质，所以需要炒熟或者跟南瓜籽油凉拌食用。
5、补充水分
女人是水做的，男人也离不开水，而且压力大容易上火，日常需要多饮水增加排尿量，对前列腺也是一种保护。推荐利尿祛火的茶饮，比如蒲公英茶、菊苣茶、菊花茶、金银花等。
你也可以成为点穴高手
增强指压效果的武器
踩石：经常在铺设鹅卵石的健身小道行走运动，可以刺激人体足底的各个穴位，起到促进和改善下肢血液循环、强身健体、预防疾病的作用。
拔罐：拔罐所形成的负压充血效应，同样能起到增强指压效果的作用。
梳头：人的头部有许多重要的经络与穴位，每天晨起时，若能用梳子梳头十余遍，对大脑、头皮的血液循环和新陈代谢很有益处。
敷贴：对女性痛经之类的疾病，指压后再贴上一张温经活血的膏药，能明显增强指压的治疗效果。
香薰：植物精油保健美容的原理，就是中医所说的气味理论，以气味弥散流窜于经络穴位，具有很好的辅助治疗效果。
泡脚：脚为三条阴经和三条阳经的交会之地，穴位十分丰富。每天晚上临睡前用温水泡脚20~30分钟，就能起到活血通络的作用。
温灸：增强指压效果，若要延续时间长些，慢慢收敛者，则可以用附子、干姜、艾叶等制成的灸条在穴位处熏燃，以灸法调养进补。
巧用双手寻找穴位
对准病痛部位找穴位。许多人运用指压疗法进行养生保健或治疗疾病时，常常抱怨不清楚穴位的具体位置，不知道该从何下手。其实，最简单的办法就是对准病痛或者不舒服的部位进行按压，也就是中医经络学上的近部选穴。
因为这些部位只要出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常表现，就说明此处存在着较为严重的不通，造成不通则痛，这些不适部位就是中医所称的阿是穴或不定穴。
按照黄金分割律找穴位。人体的许多重要穴位大都分布在0.618这个黄金分割点的附近，在人的躯干或肢体部位做黄金分割，对分割点进行指压或按摩，就能起到养生保健的作用。例如：足三里穴位就是位于小腿上1/3与中下2/3交界处，涌泉穴则位于足跟与足趾的前1/3与中后2/3交界处。
手指当尺子取穴位。以自己的手指为标准进行测量定位。一般来说，不同体格的人手指的大小和粗细都不同，用自己的手指来定位取穴，就能缩小穴道位置的偏差。例如：大拇指关节的宽度为1寸;食指、中指并拢，以中指中节横纹处为准，其宽度为1.5寸;中间三根手指并拢，以中指横纹处为准，就是2寸。
指压太阳穴除皱
太阳穴是人体头面部的重要穴位，是治疗头痛、眼疾等诸多病症的有效穴位，经常按摩还可以缓解疲劳，清神醒脑。
女性对太阳穴进行指压，可消除眼周和面部的细纹，而对于老年人来说，经常按摩太阳穴，还有预防白内障的功效。
无论是感冒发热，还是血压增高，头晕、头痛都是日常生活中最常见的不适症状，去除这些不适的一个非常简单的方法就是叩击太阳穴。
头晕、头痛、视力下降时，除了以手法指压、按摩外，还可以使用桉树、薄荷、薰衣草之类的植物精油，或者风油精、清凉油等，直接涂抹在太阳穴处。
搓擦命门可强肾
命门穴不但是人体的长寿大穴，也是益肾壮阳的要穴，对肾虚所致的泌尿生殖系统病症，有着良好的疗效。对于中老年人来说，经常搓擦命门可强肾固本，温肾壮阳，延缓人体的衰老。
命门穴的位置是腰部后正中线上，在第二腰椎棘突下凹陷处。
在日常保健按摩中，可用手指搓擦命门及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾。每天锻炼10分钟，可延年益寿。
另外，将高尔夫球杆或其他棒状物置于腰部，用两臂夹紧，来回滚动，并不断压紧球杆或棒状物，同样可以起到防病保健的作用。
怎样按摩三阴交才能达到最好的效果
相信大家都知道中国古代的时候医疗设备虽然不是非常发达，但是中医确实广为流传的济世救病的唯一途径。经过历史的洗礼中医依然存在着，这定有它一定的道理，中医的博大精深让世人叹服。很多穴位的按摩都可以治疗疾病。那么一天当中什么时候按摩三阴交穴位效果最好呢？今天就给大家介绍一下吧。
三阴交处于脾经、肾经、肝经三条阴经交会处，是身体里鼎鼎大名的保健名穴。
中医认为，脾统血，肝藏血行气，肾藏精，三阴交穴虽归属于脾经，但因为和另外两条经脉的特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾。
三阴交穴位位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
保健作用：具有延缓衰老、防治妇科病等作用。
主治疾病：月经不调、崩漏、带下、子宫脱垂、遗精、小便不利等。
按摩方法：每天11时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，对治疗各种皮疹大有裨益;每天11～13时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，对血压具有良好的调节作用;每天下午17时到晚上19时，用力按揉左右腿的三阴交穴各15分钟，具有促进子宫和卵巢血运畅通的功效，可防治各种妇科病;每天晚上21时左右，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，具有健脾、收紧脸部皮肤、防止双下巴的功效;每天晚上21时至23时，按揉左右腿的三阴交穴各15分钟，具有调经、祛斑、祛痘、除皱等功效。一般来说，坚持按揉一个月就能看到明显效果。
人的五脏六腑是相互联系的，一脏或者一腑出现问题往往殃及其他脏腑，所以，中医养生、治病讲究整体观，忌讳头疼医头，脚疼医脚。
肾与肝和脾有着紧密的联系。肾藏精，肝藏血，精和血之间存在着相互化生、相互转化的关系，自古就有“肝肾同源”、“精血同源”的说法。血的化生有赖于肾中精气的气化，肾精的充沛也有赖于肝血的滋养，所以，要想把肾养好，必须重视对肝的保养。
肾是先天之本，脾是后天之本，肾和脾的关系是先天和后天相互滋养的关系。肾藏先天之精，需要依靠脾胃所化生的水谷精微不断补充和濡养;脾胃化生水谷精微的功能又依靠肾中元气的激发和推动，所以，养肾不可不养脾胃。
有什么方法能同时调补肝、脾、肾三脏呢?刺激三阴交穴再简单不过了。所以，无论是从养生还是养肾的角度看，三阴交穴都应该充分利用起来。
三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。取穴的时候正坐，把除大拇指外的其余四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点就是。
日常保健，按摩三阴交穴或者艾灸都很有用。可以每次按摩3~5分钟，或者用艾条温和灸15分钟左右，长期坚持，可让人身轻体健。
通过以上的介绍想必大家已经对一天当中什么时候按摩三阴交效果最好有了一个很好的了解，虽然按摩穴位对身体的效果非常好，但是也同样需要长期坚持才能达到强身健体的功效。如果半途而废是没有效果的。
咖啡的功效 如何喝咖啡才能达到减肥效果
精神状态不太好的时候，许多人喜欢喝些咖啡来提提神!那么喝咖啡能减肥吗?咖啡的功效有哪些呢?下面小编就和大家来说说喝咖啡的好处。重点介绍如何正确地饮用咖啡来达到减肥的效果。希望大家多多关注一下!
在这个拼身材的时代，关注各种方便实惠的减肥方法几乎是每个女人的本能。对于咖啡能减肥吗，也是很多女性关注的热点。咖啡确实有减肥的作用，但需要注意的是，应该喝不添加任何糖分的咖啡，即黑咖啡。因为添加了咖啡伴侣、方糖等物质的咖啡，其含糖量将会非常高，虽然味道会很好，但达不到减肥的目的哦!
咖啡能减肥吗
小编给大家推荐的黑咖啡，它富含多种多酚类抗氧物质，它们能够促进身体中脂肪的燃烧和代谢，而且还能够预防心脑血管疾病哦!
黑咖啡是一种很健康的饮品，一份100克的黑咖啡只含有2.55千卡的热量，热量低自然不会担心给身体增加脂肪了。如果能在餐后来一杯黑咖啡，黑咖啡中的物质可以帮助身体有效分解脂肪哦。
要喝对咖啡
如果想要利用咖啡来减肥，就一定要找对喝咖啡的方法。喝咖啡减肥最好在吃饭前的半个小时来一杯，有助于饱腹和降低食欲。饭后喝杯咖啡则有助于加快身体中脂肪的消化。下午感到饥饿的时候也不妨泡一杯咖啡作为零食的替代品。咖啡每天不可以超过三小杯(150毫升)，以免摄入咖啡因过多，对健康造成不利影响。
咖啡的其他功效
上面回答了咖啡能减肥吗这个问题，有人也会问，除了减肥，黑咖啡还有没有其他功效呢?
放松身心
咖啡中含有丰富的咖啡因，它可以刺激人的大脑皮层，使人头脑清醒，注意力集中。此外，咖啡当中某些物质还能够促进新陈代谢，加快人体内的水分循环，有助于让身体快速消除疲劳。
咖啡可以开胃促食
咖啡当中的咖啡因能够刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，防止胃胀促进消化。此外，还能促进肠胃激素、蠕动激素，使人快速通便。
咖啡的美容功效
喝咖啡还有利尿、促进心血管循环等作用。对女性来说，黑咖啡能够起到美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
咖啡减肥的注意事项
1、上班族喝咖啡减肥的最佳时间
午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
2、咖啡减肥的要诀
不要加糖，如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡比冰咖啡有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
感冒可以喝咖啡吗
专家提示，吃完感冒药尤其是含中枢神经兴奋剂、咖啡因的感冒药后，一定不要喝咖啡和茶，因为咖啡和茶不仅刺激肠胃，还会影响药的效果。
解热镇痛类感冒药和中枢兴奋类感冒药对胃黏膜本来就有很大的刺激，尤其中枢兴奋类药物中大多含有咖啡因，如果服用后再喝咖啡或浓茶，就会进一步增加对胃黏膜的刺激，引起胃痛等不适，而且会影响药效。建议感冒患者尤其是同时患有胃溃疡的患者在服药后不要喝咖啡和茶，更不要饮酒和饮用含酒精的饮料。
结语：有关喝咖啡减肥的方法，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对咖啡又多了些认识和了解了。咖啡是一种比较特别的饮品，正确食用会给身体带来很多好的影响，但是如果饮用方法不对的话，也会有很多副作用，所以大家一定要多研究咖啡的正确喝法!
中医睡眠护肤 让你成为睡美人
睡美人，睡美人，睡得不好，哪来美人呢？优质的睡眠中，身体会对各个出现问题的部分进行自动调整。睡眠较差，相当于每天身体充电都是处于半饱状态，久之，身体就提前衰老了。中医助眠，从失眠的源头入手，让我们睡得更安稳、香甜。
中医释解睡不好的三个原因
压力大，情绪紧张。有首歌词写得很贴切想着你，睡不着，心里想着事情的时候，无论事情是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着加班中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，在恶意透支中，睡不好产生了。
胃肠不适。睡眠时，要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说胃不和，则卧不安，讲的就是这个道理。
精血不足。中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属于阴的物质会震摄阳气，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。
五种睡不好
1.难以入睡
2.睡眠轻浅
3.做梦较多
4.醒后难以再入睡
5.晨起不觉解乏
四种前戏助眠
好的睡眠也和性一样，需要好的前戏来诱导，诱导得越是到位，睡眠的质量也就越高。尝试一下这四种助眠前戏吧。
前戏一：助眠晚餐
人应该怎么才能延缓衰老？
每个人都会害怕衰老，每个人的青春都只有短短的几十年，人衰老以后，不仅仅是皮肤的衰老，而且身体的各个器官的机能也会慢慢的衰退，身体状况就会不如从前，所以在人变衰老的过程中，我们需要进行一些调理来达到延缓衰老的作用。那么到底人怎么做才能延缓衰老呢？
第一：西红柿
如果要对所有的抗氧化食物进行一个排列的话，西红柿绝对是独占鳌头的。这主要是由于西红柿之中含有非常丰富的茄红素，这种物质能够有效的达到抗氧化的作用，可以说是抗氧化界中的超级战斗机。
除此之外，我们除了对西红柿具有非常号的抗氧化能力应该具有一定了解之外，还应该清楚如何吃西红柿才能够获得最好的效果。事实上，如果通过烹煮以及加工之后的西红柿虽然能够令我们获得更加丰富的味道，常见的食品就有西红柿酱等等，虽然味道好，但是西红柿之中所含有的维他命C则会遭到破坏，但是他所具有的抗氧化能力则获得了数倍的增强。
第二：葡萄
葡萄之中所具有的抗氧化能力也是非常不错的。不过需要注意的是，葡萄之中含有最多抗氧化能力的部位并不是果肉，而是葡萄籽，所以吃葡萄不吐葡萄籽是非常正确的一种吃法。葡萄籽之中含有一种名字叫做花青配醣体的物质，这种物质的所含有的抗氧化能力是维生素C以及维生素e的好几十倍。不过，如果想要获得最好的防衰老的作用，那么直接服用是非常好的，如果进行榨汁之后则会减少发酵过程，所以他的抗氧化能力就会出现下降。
文章中介绍了一些食物，主要是通过饮食调理的方法来延缓衰老。这些食物中都很有丰富的营养物质，而且富含维生素等成分，这些物质都具有抗氧化性，是可以延缓皮肤的衰老的。而且这些营养物质也可以促进器官的毒素的排出，是对身体很有益处的。
心率正常范围，你在标准内吗?
心率就是心脏每一分钟跳动的次数，正常成年人的心率是每分钟60-100次，心率的快慢是受年龄影响的，年龄越小，心率越快，如果出现心率过快，过慢都是要及时检查治疗的。
1、正常成年人安静时的心率有显著的个体差异
，平均在75次/分左右(60-100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。近年，国内大样本健康人群调查发现:国人男性静息心率的正常范围为50-95次/分，女性为55-95次/分。所以，心率随年龄，性别和健康状况变化而变化。2、健康成人的心率为60~100次/分，
大多数为60~80次/分，女性稍快;3岁以下的小儿常在100次/分以上;老年人偏慢。成人每分钟心率超过100次(一般不超过 160次/分)或婴幼儿超过 150次/分者，称为窦性心动过速。常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后。也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等。如果心率在 160~220次/分，常称为阵发性心动过速。心率低于60次/分者(一般在40次/分以上)，称为窦性心动过缓。可见于长期从事重体力劳动和运动员;病理性的见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸、以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量或中毒。如心率低于40次/分，应考虑有房室传导阻滞。心率过快超过160次/分，或低于40次/分，大多见于心脏病病人，病人常有心悸、胸闷、心前区不适，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。3)心脏每次收缩时由心室向动脉输出的血量叫做每搏输出量，心脏每分钟输出的血量叫做每分输出量，正常人在安静状态下每搏输出量为70毫升，如果心率按每分钟75次计算的话，每分输出量约为5250毫升。心输出量的多少，是衡量心脏工作能力的一项指标。
喝下这碗粥，你也会成为气质美女
很多人都有这样的感觉，明明是同龄人，但是看起来气色却会差很多。其实，这绝大部分取决于个人气血，尤其是女性朋友。那么有哪些补血补气粥呢?如果我们需要补血补气，什么粥好呢?下面我们就来为大家介绍一下什么粥补血补气。
关于补血补气粥，其实很多人都有研究过，只不过不全面而已，今天我们就为大家全面的介绍一下，一起来看看吧。
补血补气的粥
在市面上销售的补气养血的药物、保健品也有很多种，假如气血严重不足的话，应该选择药物迅速的补充，假如稍微缺乏，可以尝试着使用一些食疗的方法，下边介绍一些补血补气的粥的功效及做法。
红枣粥
材料：红枣100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。
做法：1、将红枣、粳米分别用清水漂泡，清洗干净。2、放无油渍锅中，加入核桃仁、500克水，旺火烧开后，用小火煮约1小时。3、烧至成粥放入冰糖深化后即可。
银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞。
做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。
功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。
双红补血汤
材料：红薯、红枣、红糖。
做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。
功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。
木瓜银耳汤
材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。
做法：将银耳放入清水之中泡发，然后将泡发好的银耳和红枣一起翻入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入准备好的冰糖以及木瓜，这样就可以直接服用了。
功效：具有很好补气养血的功效，女性经常服用还能够起到美容养颜的作用。
黑糯米补血粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。
养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。
做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。
哪些疾病会有心律失常
二、心率失常的类型三、如何治疗心率失常
哪些疾病会有心律失常
1、导致心率失常的病因之一各种器质性心脏病
如先天性心脏病、冠心病、心脏瓣膜病、心肌炎、心包炎、心肌病、心内膜炎等,由于心脏的窦房结和传导系统受病变的侵害,很容易发生心律失常,所以心律失常几乎见于各种类型的心脏病。
2、导致心率失常的病因之二神经、内分泌系统调节紊乱
心脏的神经和内分泌系统调节紊乱、心脏的离子平衡失调等;除心脏因素外其他各种原因引起的低氧血症介导的心肌乏氧、全身及心脏局部酸碱平衡的调节障碍等,具备了心律失常的离子和代谢所必备的基础,形成心律失常的条件因素,因而常常诱发心律失常的发生。
3、导致心率失常的病因之三代谢性疾病
如甲状腺功能亢进可引起心动过速或心房纤维性颤动。
4、导致心率失常的病因之四酸碱平衡失调
若体内电解质或酸碱平衡失调,也可造成心律失常的状况。严重低血钾可引起室性心律失常而导致心室颤动。严重酸中毒可直接抑制心肌而使收缩无力,并对儿茶酚胺的反应性降低,导致心脏骤停。严重高血压、低血钙,可使心肌收缩力减弱,产生室内传导阻滞而导致心脏骤停。这种心律失常的原因比较常见。
心率失常的类型
1、过早搏动,简称早搏,又称期前收缩。是心脏某一部位过早地形成冲动起的心脏搏动。根据发生部位不同分为房性、交界区性和室性。早搏可不起症状,如无器质性心脏病预后良好,部分病人可有心悸、头晕、乏力,可对症治疗,如有器质性心脏病应治疗其基础心脏病。
2、心房扑动与心房颤动。心房扑动时,心房率常在220～360次/分,一般不能全部下传心室,由于生理性房室阻滞而形成2∶1或3∶1下传,偶有1∶1房室传导者。心房颤动为房内多灶微折返的极速心律失常,频率350～600次/分,心室节律不齐,120～160次/分。心房扑动和心房颤动常见于风湿性心脏病、甲状腺功能亢进、冠心病、心肌病和高血压性心脏病等。不少心房颤动患者的发病原因不明。
3、室上性阵发性心动过速。是阵发性快速而规则的异位心律,心率一般160～220次/分,但也有慢至130次/分或快达300次/分的。按发生机制可分为心房性、房室结折返性和房室旁路折返性3类,常见于无器质性心脏病者,病因不明,也可见于风湿性心脏病、心肌病、冠心病等。
4、心动过缓。成人心率低于60次/分称心动过缓,由病态窦房结综合征或房室传导阻滞起。
如何治疗心率失常
1、稳定的情绪
保持平和稳定的情绪,精神放松,不过度紧张。精神因素中尤其紧张的情绪易诱发心律失常。所以病人要以平和的心态去对待,避免过喜、过悲。过怒,不计较小事,遇事自己能宽慰自己。
2、自我监测
在心律失常不易被抓到时,病人自己最能发现问题。有些心律失常常有先兆症状,若能及时发现及时采取措施,可减少甚至避免再发心律失常。
3、合理用药
心律失常治疗中强调用药个体化,而有些病人往往愿意接收病友的建议而自行改药、改量。这样做是危险的。病人必须按要求服药,并注意观察用药后的反应。有些抗心律失常药有时能导致心律失常,所以,应尽量少用药,做到合理配伍。
中医10条判定标准告诉你是否健康
现代社会，很多人都处于亚健康状态。中医列出以下10点，如果符合这些证明你就是健康的：
1.眼睛有神
目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。
2.声息调和
说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。
3.小便通畅
小便通畅，每天尿量1000至1500毫升，说明泌尿功能正常。
4.大便通畅
大便每日一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。
5.体形适中
保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高（厘米）-105（女性减100）（公斤）。
6.牙齿坚固
保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
7.腰腿灵便
保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8.脉搏正常
脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小，说明心脏和循环功能良好。
9.饮食有节
每日定时定量，饮食均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，不酗酒，不吸烟。
10.起居准时
能按时起床和入睡，睡眠质量好。
这个冬天你选择什么运动项目
本文导读：冬季天气寒冷，人们胃口大增，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬季运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。下面给大家介绍几种适合冬季的运动项目。
散步、拍手、搓手
散步，这个是一个很好的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。
慢跑
这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒。
跑走结合
前面说了散步，跑步。其实，对于我们很多缺乏运动的朋友，你要他们去跑个多远的距离，貌似体力支撑不上，那么，我们就可以采取跑走结合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的运动方式，同时，还可以和好朋友们一起边走边聊天，带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的。
骑自行车
骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
我们现在都知道，现在的住房都基本上都是电梯房了，相信我们很多的朋友，基本上都没有走过楼梯了。在冬天外面寒风凛冽的时候，我们可以在室内爬楼梯进行锻炼身体，也是一种非常不错的方法，可以根据自己的体力选择适当的速度和强度，非常不错。
小编温馨提示：冬季锻炼要结合当地天气情况，如果出现雾霾天气则不适合做户外活动。
女人，你还敢再戴这个“环”吗
我们今天聊的可不是戒指，而是指现今仍有一部分女性受其所害的——节育环。戒指寓意着美满甜蜜，节育环能带来的却只有痛苦。今天，小编就来和大家详细说一说。
1、妇科炎症的元凶
今年55岁的王女士绝经5年，近些天总感觉腰骶部胀痛，到了妇科门诊，检查发现是十余年前放置的节育环引起的。
因为绝经以后没及时取出，此时的节育器以嵌入到了子宫的肌肉中引起。在她进行了宫腔镜下取环后，疼痛才逐渐好转。
近年来女性对自己的关注越来越多，妇科门诊也是异常的爆满。其中关于妇科炎症的咨询占了很大一个比例。
而在炎症的患者中，医生们发现，他们有很大一部分人都是上了节育环的。
同样都是环，给女人带来的却天差地别。
2、节育环的原理
节育环是在女性子宫内放置异物，使子宫发炎，利用炎症来达到避孕的目的。这种情况，通俗来讲：就像为了避免孩子淹死，所以连澡也不给洗了。
在计划生育轰轰烈烈的那几年，几乎每一个生完孩子的育龄期妇女都被拉去上过环。上环是一个非常直观且有效的方式，然而在当时，缺乏对女性的术后教育，实行的人也没有考虑过后果。
现在那一批女性差不多都到了绝经的年纪，于是问题也随之而来：女性在绝经后生理会产生一系列的变化，绝经后，女性的卵巢功能逐渐衰退，体内的雌激素迅速减少，生殖器官逐渐萎缩，子宫变小，子宫肌肉变薄、变脆，绝经时间越久，这种变化越明显。
由于避孕环的大小固定不变，子宫缩小后，避孕环会很容易嵌入子宫壁内。如果避孕环嵌入部位有血管，就可引起出血;如果避孕环被挤入盆腔或腹腔，就会出现感染和腹痛。
3、它的副作用有哪些?
及其容易感染，当年的节育环材料很差，有的甚至含有金属。
出血，带有节育环的女性经常会出现出血，经期延长。
下腹疼痛或者是腰酸，以及一系列盆腔炎症表现。
月经不调，月经不规律，甚至是非经期出血。
白带增多。
容易导致宫外孕。
如果你存在腰酸腰痛，小腹疼痛，妇科炎症总是不好，体内还有节育环的话，就一定要注意了!节育环并不是一劳永逸的办法，任何节育环都需要定期检查，放置的安全时间也在几年到十几年不等。
带着节育环也并非不会怀孕，更何况它也无法防止各种传染病，只要是一种技术就总会有例外，而那些例外，受伤的只会是女性自己。
4、别再让它伤害你!
一般的妇女在50岁左右进入绝经期，早的在45岁左右，极少数的有在40岁的。人们绝经以后，没有了月经，大都感到轻松。
只是以前在子宫内放置有节育环的妇女会产生一些疑问：月经已经没有了，反正不可能再怀孕，留在子宫里的节育环要不要取出来?
当然要取!而且这种事情耽误不得!这东西留的越久越是一个隐患!现在一般的三甲医院都可以做宫腔镜手术，取环的过程一般都没有太大的痛苦，不用过度担心。
