皮肤细胞更新周期
女性周期养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《皮肤细胞更新周期》，但愿对您的养生带来帮助。
皮肤是人体最大的器官了，它位于人体的表面，虽然并不坚硬而柔软有弹性，却是人体处于最外层的防御体系了，当然，也正是因此它处于人体的表面，所以它的状态可以直接体现人体的年轻情况，因此护肤才会被现如今这么多的人重视，那么大家要知道的是皮肤的具体状态以及皮肤细胞的更新周期，下面就一起来了解一下这个方面的知识吧。
皮肤由表皮、真皮、和皮下组织构成。皮肤的代谢周期，通俗的、标准的认为最外层角质为28天。随着年龄变化，这个数值将越来越长，60岁时约45天。而最外层即是表皮啦。
表皮位于皮肤的表层，是上皮组织，它与外界接触最多，又是与化妆品关系最密切的部位。表皮虽然差不多只有普通纸那么薄，最厚处也不超过0.2毫米，但它们都是由最下面的基底层发育而成，各种形态和大小不同的上皮细胞构成。基底层由基底细胞和黑色素细胞组成。黑色素细胞可以制造黑色素，从基底层细胞分裂后向上推移起到达颗粒层的最上层约需l4天，再通过角质层到最后脱落又需14天左右，这个时期就是细胞的更换期。
至于何时护肤效果最好，这个和皮肤更新生长周期是没有关系的。皮肤更新生长是一个持续的过程，不是说从哪天开始就更新的。
要做好皮肤护理，睡眠质量是一定要保证的。此外，注重皮肤的补水保湿，做好防晒工作是非常重要的。适当的运动能使得身体机理恢复快，循环好，并且饮食注意营养，吃豆类食品，富含维C的蔬菜水果，会使得皮肤状态显得更佳。
Ys630.com相关知识
身体代谢周期
我们的身体是有无数的细胞组成的，各个细胞都在不停的进行代谢，从而确保我们的身体正常的运转。身体代谢周期并不都是一样的，不同部位的代谢周期不同，了解这些时间点，有利于我们更好的维护我们的健康。那么，身体代谢周期是怎样的?下面咱们就来看看吧。
1、肝的更新周期：6个月
众所周知，由于血液供应充足，肝自我恢复和再生的能力惊人。这意味着它的把毒素排出体外的重要工作可以继续下去。如果你奇怪为什么就连酒鬼的肝功能有时候也会提高，这是因为肝细胞只有150天左右的寿命。英国莱斯特皇家医院的肝脏外科医生大卫·劳埃德解释说：“我可以在一次手术中切除患者肝脏的70%，只要2个月的时间，大约90%的肝就会长出来。”但是，酗酒者的软组织细胞(肝脏的主要细胞)可能会逐渐受损，形成疤痕组织，也叫硬化。因此，虽然健康的肝可以不断自我更新，而硬化损伤是永恒的，有时甚至是致命的。
2、味蕾的更新周期：10天
英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授解释说，舌头上有大约9000个味蕾，帮助我们感受甜、咸、苦或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合，每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周便会自我更新一次。但是，任何引起发炎的因素如感染或者吸烟都会损害味蕾，影响它们的更新，减弱它们的敏感性。
3、大脑的更新周期：和你的寿命相同
英国巴特与伦敦医院的神经外科专家约翰·瓦德莱指出，能持续终身的大多数细胞是在大脑中发现的。瓦德莱说：“我们的脑细胞约有1000亿个，出生时数量已固定，我们大脑的大部分不会随老化而自我更新。” 事实上，我们的确会损失细胞，这就是患上痴呆症的根本原因以及头部受伤破坏性很大的原因。瓦德莱说：“但是，大脑有两个部位的细胞会自我更新，支配我们嗅觉的嗅球和用于学习的海马状突起。”
4、心脏的更新周期：20年
之前人们一直以为心脏不能自我更新。但是，纽约医学院的一项研究发现，心脏上布满不断自我更新的干细胞，它们一生中至少更新2到3次。
5、肺的更新周期：2到3周
英国肺脏基金会副主席基思·普罗斯解释说，肺细胞不断自我更新。但是，肺有不同的细胞，它们的更新速度不同。位于肺部深处的用来交换氧气和气体的气泡或者气囊细胞更新过程稳定，需要约1年的时间。与此同时，肺部表面的细胞必须每隔2到3周进行自我更新。普洛斯博士说：“它们是肺的第一道防线，因此必须快速更新。”肺气肿会阻止这种更新，因为这种病源自气泡的破坏，肺壁上形成了永久性的“洞”。
6、眼睛的更新周期：和你的寿命相同
眼睛是身体中为数较少的在你的生命期间不会改变的身体部分之一。眼部唯一不断更新的部位是角膜。英国视光师学院的院长罗伯·霍根表示，如果角膜受损，它能在24小时内复原。霍根说：“角膜必须有一个平滑的表面，这样才能很好地聚光。这就是这种细胞更新那么快的原因。”不幸的是，眼睛的其他部位不是这样，随着我们的老话，晶状体会失去弹性，这也是随着年龄的增大我们的视力越来越差的原因。
7、皮肤的更新周期：28天
皮肤的表层皮每隔2到4周会自我更新一次。这种快速的更新是因为皮肤是身体的外层保护，它容易暴露在损伤和污染中。尽管皮肤在不断更新，我们仍会随着年龄的增大长满皱纹。那是因为随着逐渐老化我们的皮肤失去了胶原蛋白和弹性。上皮细胞是人体中很活跃的细胞，它不断的死亡和生长。身体不经常洗澡，会感觉到皮肤上有“泥”，这个“泥”实际是凋亡上皮细胞的“尸体”.
8、骨骼的更新周期：10年
英国曼彻斯特皇家医院的骨质疏松专家彼得·塞比解释说，骨骼会不断自我更新。完成这一更新需要10年。破骨细胞将老旧的骨头分解，造骨细胞负责制造新的骨组织。因为身体中的更新速度不同，老旧骨头和新骨头始终同时存在。到中年后，骨骼的更新速度会减慢，因此我们的骨骼倾向于变薄，这就是骨质疏松形成的原因。
9、肠的更新周期：2到3天
肠上分布着肠绒毛，这些肠绒毛是小的手指状的触角，可增大表面积帮助肠吸收营养。巴特与伦敦医院的免疫学教授汤姆·麦克唐纳德解释说，它们更新速度极快，每2到3天更新一次。这是因为它们经常暴露在化学物如分解食物的高腐蚀性胃酸中，因此它们通常饱受折磨。肠的其他部分通过一层粘液进行自我保护，虽然这种屏障无法长久抵御胃酸，所以，这些位置的细胞的自我更新频率为3到5天。
10、指甲的更新周期：6到10个月
指甲由富含角蛋白的细胞构成。手指甲每个月会生长3.4毫米，大约是脚趾甲生长速度的两倍。脚趾甲的完整生长需要10个月，但是，手指甲的完整生长只有6个月。这可能是因为它们有较好的血液供应，循环因此较好的缘故。年轻人和男人的指甲生长速度更快，这可能是因为他们的循环较好。奇怪的是，小指的指甲生长速度比其他手指甲的生长速度慢得多，但是，其中原因尚不清楚。一般而言，指甲的生长速度还与年龄和疾病有关，如牛皮癣，它会影响指甲生长产生的组织。
11、红血球的更新周期：4个月
红血球是身体的重要输送系统，为肝脏组织输送氧气和排出废物。它们的更新频率为4个月，当肝脏排出了残留的健康血红细胞所必须的铁，脾脏中残留细胞就会毁灭。因为会因受伤和女性月经受损，所以，身体经常会合成更多红血球。生命周期80-120天，我们每天有300百万个红细胞凋亡，同时也有相同数量的红细胞生长。红血细胞没有细胞核，所以它不能分裂，它的生长由骨髓中造血干细胞分裂而成。血红细胞是氧和二氧化碳的载体。贫血是由血红细胞不足所造成。
12、头发的更新周期：3到6年
毛发恢复专家贝萨姆·法加博士解释说，头发的寿命取决于它的长度，但通常每个月头发会生长1厘米。女人每根头发的生长时间可达6年，男人的头发会长3年。眉毛和睫毛的更新频率为6到8周，但是经常拔眉毛会导致眉毛停止生长，因为拔眉毛破坏了这一循环。
13、白血球的更新周期：13-20天。
它也是由骨髓干细胞分裂生长。当身体内遭到病毒或细菌的攻击产生炎症时，白细胞的分裂就会速度分裂增加。我们在化验血时，白血球增高时，医生会告诉你有炎症了。白血病是由于白血细胞的干细胞无止境的产生白细胞，破坏了血液的结构，造成人体各系统的平衡关系。艾滋病是由HIV病毒攻击白细胞，破坏了人体的防御系统，使身体没有抵御外来病毒或细菌的能力.
水痘治疗周期
大家都知道水痘最容易发病的时间就是春冬这两个季节，因为这两个季节传染病菌非常的快，而在夏季的时候，这种病菌能够被夏天的高温杀死，所以在春冬的时候最容易生病，由于水痘的感染性比较强，所以有很多得了水痘的患者都会选择在家里休养，那么水痘的治疗周期为多长呢?
1、通常水痘的周期是在1至2个星期，一般个人体质不同，所以时间长短不一样，如果适当的注意一些水痘患者，得的水痘就会周期就会短些，水痘就会好的快些。通常水痘多数为儿童得的多一些，但是大人也要注意以免被传染。水痘一般是一种病毒性的感染，不服用抗生素，服用一些抗病毒的药。
2、那么得了水痘应该怎样度过周期，主要保持身体的干净以及干燥，一般要用温水勤洗澡，穿一些宽松的衣服，衣服穿紧了就会蹭住水痘使水痘又疼又痒甚至磨破。水痘的周期就会延长。穿一些比较宽松的衣服。
3、通常得水痘期间要注意，得了水痘一般会发高烧，此时不要吹冷风和用冷水，会影响水痘顺利的发出来，以免病情复发，通常高烧在38度的时候通常用物理降温，如烧到了39度就要服用退烧药。
4、 一般得水痘后要注意，水痘是一种传染性较强的疾病，如果得了水痘就要完全的隔离，特别是小孩子，得了水痘就不要到学校去上学了，孩子们一般免疫力较差容易被传染。得了水痘要及时去医院就诊，以免延误最佳的治疗时期。
以上就是有关于水痘的治疗周期，可见它的严重性，发现疾病要及时治疗，以免病情严重而照成伤害，患者出现水痘要避免见风，多喝开水，注意多休息，治疗期间饮食方面要引起重视，要以清淡为主，禁忌吃些又刺激性食物，日常生活方面也要加强护理保持干净，避免感染。
睫毛脱落周期
睫毛是非常关键的部分，睫毛在平时不能受到一点点的伤害和影响，如果出现问题危害性是很大的，治疗不好还有可能会引起负担，睫毛的脱落周期要根据其中的原因和检查进行判断，选择合适的方法治疗，因为人可能会在某个阶段出现这样的症状，就像是脱毛一样。
原因
睫毛脱落最主要的原因是因为眼周干燥，经常使用睫毛液也是令睫毛变得干燥而脱落的一个常见原因。虽然现在不少睫毛液都加入纤维蛋白或维他命成分，但由于它被主要成分蜡和色素原料包裹着，所以根本不能同时发挥保养的效果。你可以尝试在睡觉前使用少许橄榄油与少许红酒调和在一起，然后用棉花棒沾在睫毛上，这种方法可有助于刺激睫毛的生长。
检查
根据临床症状进行诊断。患者大多数都是有明显的睫毛掉落的临床表现，并且伴有一定的炎症。
鉴别诊断
应与眉毛外侧脱落稀疏而细相鉴别:眉毛的多寡因人而异，与遗传有一定的关系。浓眉者可达一千多根，稀疏者也有数百根，这都属于正常现象。但是，有的人眉毛仅有数十根或全部脱落，这就是异常现象了，并且常是某些疾病的信号。眉毛与健康有着密切的关系。祖国医学认为，眉毛属于足太阳膀胱经，它依靠足太阳经的血气而盛衰。因此，眉毛浓密，说明肾气充沛，身强力壮。而眉毛稀淡，说明肾气虚亏，体弱多病。同时，观察眉毛对诊断疾病也有一定帮助。根据临床症状进行诊断。患者大多数都是有明显的睫毛掉落的临床表现，并且伴有一定的炎症。
缓解方法
睡得过晚，会影响人体特别是女性的正常新陈代谢，加快人体衰老速度，人体毛发会大量脱落。因此要养成良好的生活习惯，早休息，休息时间充足就可以在一定程度上预防睫毛的掉落。正常使用睫毛膏或者之类的化妆品。
菇类更新鲜营养的保存方法
在生活中都知道多食用一些营养价值含量比较高的食材对自身的身体素质也有一定的帮助，现在生活中经常食用的菇类物质中含有的营养物质含量就是属于营养价值含量比较高的食材，食用之后可以对人体健康有一定的帮助作用，而且关于菇类的食材未完全食用完的话需要将其按照合适的方式进行保存，那么在生活中未完全食用完的菇类食材应该怎么进行保存才可以起到保鲜的作用呢?而且在平时生活中一些经常便秘的人群可以通过食用一些奇异果来起到缓解症状的作用吗?我们一起来看看吧。
一、菇类更新鲜营养的保存方法
在平时生活中关于未完全食用完的菇类食材保存的方式其实很简单，只需将其置于冰箱中进行冷冻保存即可，因为冷冻保存的菇类食材中含有的营养物质可以很好的保存，而且经过研究表明菇类物质中的细胞壁一旦经过冷冻保存之后就会收到一定的破坏，这样处理的菇类食材的食用口感会变得更加鲜嫩一点，在烹制的时候食材的味道会更加鲜美一点，所以在平时生活中的话可以尝试着将未食用完的菇类食材置于冰箱中进行冷冻保存。有学者研究表明在生活中经常的食用一些菇类食材可以起到很好的促进人体肠胃活动的作用，能有效的起到预防便秘帮助减肥的作用，而且在平时生活中经常的食用一些菇类食材也就可以起到一定的额促进人体血液循环的作用，对于一些自身就是属于手脚冰凉的人群来说是很好的食材，食用之后能很好的改善自身的症状，而且因为菇类食材中含有的营养物质含量比较丰富，但是其中含有的热量脂肪含量极低，所以对于一些正在减肥期间的人群来说也是属于很好的食材，所以在平时生活中的话可以经常的购买一些菇类食材烹制食用，即使未食用完全也可以将其直接置于冰箱中进行保存，冷冻保存的菇类食材只需在保存的时候将其切成小块之后直接置于冰箱中冷冻即可，在食用的时候在将其拿出烹制，不需要在进行解冻，很方便。
二、奇异果解便秘肠道年轻食物
在平时生活中一些经常便秘的患者可以经常的食用一些奇异果来帮助改善自身便秘的症状，因为经过研究表明奇异果中含有的营养物质含量极为丰富，食用之后可以及时补充身体所需要的各种营养物质，每天食用两个奇异果坚持半个月左右之后即可很好的改善自身便秘的症状，因为奇异果在食用之后能很好的促进人体肠胃活动，帮助消化对于便秘消化不良等症状有很好的改善作用，而且奇异果中含有的维生素C的含量极为丰富，食用之后可以起到很好的护肤美颜的作用，对于女生来说也是很好的改善肌肤问题的水果。
在生活中菇类物质的相关的保存方式的话是属于比较简单的一种，只需要将其置于冰箱中进行冷冻保存即可，在生活中一些经常便秘的人群也可以经常的去食用一些奇异果来帮助改善自身便秘的症状，因为奇异果的食用价值比较高，所以在平时生活中的话可以经常的食用一些营养价值含量比较丰富的食材来帮助身体健康的维护。
更新饮食态度 彻底拯救“胃”机
胃疼了，你会怎么做?
相信不少人都会根据一大堆治胃病广告的推荐，上药店买点药品草草解决问题。但如果是在遥远的喜马拉雅山，一位真正的名医会花上4个钟头询问你一生的经历。也许你会奇怪：这跟胃病有关吗?
事实是：胃病与你的生活方式息息相关，这也就是胃病在时下上班族中发病率居高不下的原因!如果你以为医疗手段就能彻底解决胃病，那么胃病迟早还会再来纠缠你!想让你的胃变成铜墙铁壁吗?那么就仔细学习学习本文吧。
都市白领 “胃”机重重
有这样一句老话：十人九胃病，尤其是在忙碌的现代社会，老牌影星姜文曾经在某医治胃病的广告中说过这样的话：胃疼，光荣!一定是忙工作忙的。正是这种错误的观点，让越来越多的上班族陷入了胃病的危机!
专家指出：从发病率来看，目前功能性胃病最为普遍，也就是胃的消化、吸收功能减退，比如：消化不良、泛胃酸、食欲不振、胃胀、嗳气等等，其中消化不良最为普遍。第二类属于器质性病变，主要有胃溃疡、胃出血、胃部肿瘤等，其中胃溃疡最为高发，而胃溃疡更是男性最容易忽视的疾病之一，专家指出：在这个世界上十分之一的人会在有生之年患上胃溃疡。
一周健康提示
一周7天，
你为健康做了什么?
从今天开始，
每天一句健康提示，
深度挖掘你的健康潜能。
星期四
肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏。
星期五
烘焙面包时会产生一种能预防肠癌的化学成分，而这种成分面包皮中含量最高。
星期六
英国一家母婴网站公布调查，一个女人从出生到78岁的漫长人生中，哭泣时间累计超过1。2万个小时，约16个月。
星期日
英国研究人员近期发现：即使是短期内密集食用高热量高脂肪“垃圾食品”也可能影响脑力。
星期一
最新研究发现，经常喝啤酒的女性的骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的几率。
星期二
在性格形成时期总是“一心多用”的孩子会失去发展那些成长缓慢但至关重要的社交能力，甚至影响智力发育。
星期三
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
谁在伤害你的胃?
造成胃病的原因非常复杂，不少人都存在各种误解，比如有人认为：喝凉茶会导致胃溃疡，实际上这种看法并没有确切的科学依据，那么经过研究证实，真正的胃部杀手到底有哪些?
颠三倒四的生物钟
肠胃之所以不肯好好为我们服务，其实主要原因是我们对它太不尊重。肠胃有自己的作息时间，1日3餐之时，肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物的到来。可是许多人却不注意用餐时间，该吃的时间不吃，让胃液空等。而当胃液没有分泌的时候，却又来个突然袭击，暴饮暴食，让肠胃不知所措，长此以往，再尽忠职守的肠胃也会出来闹事。
事业不成功，肠胃也捣乱?
有句老话：事业出了问题的人，他的肠胃也同样会出问题。事业上不得志，肠胃也来落井下石!这一类情况被称为功能性消化不良。这些事业上出了问题的人，本来肠胃没有问题，但由于工作压力大，心情压抑，而影响了肠胃蛋白酶的分泌，造成了这种功能性消化不良。精神因素也是消化性溃疡的主要诱因。消化性溃疡患者的病因有5.4%～20.5%来自于精神压力。胃溃疡或复发病人中，有84%和80%的患者在症状发作前一周内遭遇过强大的精神压力。
暴饮暴食摧残胃
油腻、刺激性食物会加重胃部负担，摄入过量或者是大量饮酒，胃液的分泌量便会骤增(胃酸过多)。这样一来，食物是消化了，但过量的胃酸会继续腐蚀胃黏膜。当胃黏膜消耗殆尽后，胃壁就会暴露在强酸之下，轻则绞痛，重则穿孔。
要苗条也不能伤害肠胃
减肥热潮一浪高过一浪，许多OL都投身其中，但其实减肥很容易伤害肠胃。饥饿时，胃的反应最直接，那就是“疼”。因为，到了吃饭时间你没有用餐，但肠胃还是照样蠕动，等待消化食物。这个时间没有食物供给，那么消化的可能就是胃壁，时间一常，胃壁就会变薄，会增加胃穿孔的危险。
可怕的幽门螺杆菌
幽门螺杆菌(Helicobacter pylori，简称Hp)是目前人类发生率最高的慢性细菌感染之一。Hp感染是慢性活动胃炎、消化性溃疡、胃黏膜相关淋巴组织淋巴瘤和胃癌的主要致病因素。而我国正是Hp高感染国家，普通人群的感染率高达50%～80%，目前尚无理想的疫苗可以防治。
小心抗生素
药物因素也是伤害肠胃的一大杀手，药物需要经过肠胃的吸收才能发挥效力，而一些药物在吸收过程中，毫不留情地伤害着我们的肠胃，比如非甾体类抗炎药物(non-steroidal anti-inflammatory drug，简称NSAIDs)。自从阿司匹林问世，NSAIDs由于具有良好的止痛、抗炎和退热作用，在临床上大受欢迎，除消炎镇痛外，还用于预防心、脑血管疾病，降低结直肠癌及早老性痴呆等发病率。每年NSAIDs的处方在10亿以上。NSAIDs的可怕之处在于它的伤害无声无息，它能够产生局部及全身的镇痛作用，因而NSAIDs所致黏膜损伤包括溃疡更倾向于无任何临床症状，但无症状的NSAIDs溃疡更易并发出血、穿孔。
7道问题解决肠胃难题
1。饭后什么姿势对消化最好?
用餐后，血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，如果做剧烈运动，使血液流往他处，容易消化不良。容易呕酸水，或有胃灼热感的胃食道逆流的人，尽量不要饭后躺着或坐下来趴着，容易让胃酸逆流到食道，使症状加剧。
2。有胃病或消化不良问题的人可以吃稀饭吗?
因人而异。稀饭煮久会将米粒分解成双醣或单醣，碳水化合物最易刺激胃酸分泌，有的人会因此呕酸水。有人认为吃稀饭容易饿，容易吃得多，刺激胃酸分泌更多，会不舒服。如果想要好消化，吃干饭时多咀嚼几下效果一样。
3。吃饭配汤对消化有没有影响?
平常吃饭时喝点汤无妨，就怕是将饭搅汤稀哩呼噜吞下去，饭倒进胃里时还是一粒粒的，胃要多花时间做工才能消化完全，那就容易消化不良。
4。胃痛抱着苏打饼干吃有没有效?
苏打饼干掺有苏打粉，可以中和一点点胃酸，不过效果和其他食物差不多，好处是在于方便携带，重点还是不要饿过头，让胃酸过多而引发胃痛。
5。胃不好的人吃甜食不好?消化不良不能吃用醋烹调的食物?
不只是甜食，太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担。醋是酸性食物，会使得胃酸过多，胃食道逆流的症状(胃、胸口灼热感)的症状更严重。
6。肠胃不好要忌烟酒?
烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环，并刺激胃酸分泌。有抽烟习惯的消化性溃疡病人，即使做过幽门螺旋杆菌杀菌治疗，也不易痊愈，戒烟后溃疡症状才好转。酒精会增加胃液与胃酸分泌，也会破坏胃黏膜抵抗力，易引发胃炎，不同种类的酒，对胃伤害程度不同。安全的方法是喝一小杯红酒。
7。薄荷茶治疗胃病?
薄荷不仅是口腔清凉剂，还可以镇定胃痛、胃胀气和腹泻。美国科学家推荐将薄荷茶袋煮15分钟，在精油不蒸发时喝下，效果最好。薄荷茶不适合准备怀孕或已怀孕的准妈妈们，不宜给哺乳期女性饮用。
升级饮食态度 打响保“胃”战
一位哲人说过：“如果心灵是充实的，就不需要去猛填你的胃。”忙碌的生活让我们把吃的技巧和艺术全都忘记了，现在你需要把它们找回来。
专注地吃，快乐地吃
在《心灵瑜伽》这本书中，印度的智者告诉我们：快乐的感受来自于专注。还记得上次吃苹果的愉悦吗?抓过来囫囵吞咽不是吃，吃有吃的艺术。过去的人们在饭前会先说一段祈祷文，然后大家围在一起，等人齐了才开始动筷子。现代人过着孤单而紧张的生活，回到家随便吃点喝点的习惯不好。彻底感受食物的色、香、味、触觉，能够帮你找回吃的艺术。
请把苹果拿在手里，你享受过手指的触感吗?会把心放在指尖上，体会那种奇妙的触感吗?你感受到苹果给你带来的视觉享受吗?请仔细欣赏它红润的色泽，就像端详一朵娇艳的玫瑰。品尝的时候不要忘记嗅觉，你感受到苹果甜甜的气味了吗?触觉、视觉、嗅觉，最后才是味觉。如此有条不紊地享用一只苹果后，你会发现比吃下一筐苹果所收获到的快乐还要满足。
喝固体，吃液体
因为食物分子愈小，就愈容易消化，养分也愈容易吸收;咀嚼的时间愈长，口腔所分泌的酵素和唾液就愈多，可减少胃部负担。最后，咀嚼时间愈长，会让我们愈有饱足感，因为它会激活脑部神经，让人觉得吃饱了，因此嚼愈多体重就减愈多!
在印度，注重养生的人认为：“固体是用来喝的，液体用来吃的”。比如喝橙汁要像吃固体食物一样，在口中给它一点时间，让唾液和果汁混合后才咽下去。消化有一半要靠唾液，如果食物没有充分和唾液混合就进入胃中，胃就要分担嘴的工作了。胃可没有牙齿，如果负担过重，受到过分刺激，功能就会紊乱，我们就难以分辨胃的反应，搞不懂它是饥饿，还是在抗议什么?固体用来喝，不是说把固体直接喝下去，而是说把固体充分咀嚼后，变成液体一样的食物，才把它咽下去。
吃饭，请起立
在日本各地都可以看到立食面店，立食面店已经成为日本一道独特的风景。
医学家对用餐姿势进行研究后发现，站立位其实很科学。这是因为站立吃饭时，恰恰可以使胃获得足够的新鲜血液。此外，站立用餐时，人们摄入的热量会比坐时少20%左右，因为柔软的沙发、舒适的椅子都会让你不知不觉吃下更多的食物。对于胃动力不好的人，站立位吃饭不仅有利于吞咽和消化，还可减轻烧心、泛酸的症状。
以食养胃
俗话说胃病“三分治七分养”。以下为营养师推荐的几道养胃菜谱：
莲子糯米粥
原料：莲子50克，糯米100克，白糖适量。
做法：温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。放入莲子、糯米，清水适量，煮成粥，白糖调味，即可食用。
功效：补中益气，清心养神，健脾和胃。
三七藕蛋羹
原料：鲜藕500克，三七粉5克，鸡蛋1只，精盐5克。
做法：藕洗净切碎，用纱布绞成藕汁(约125毫升)，三七粉、鸡蛋放入碗内调匀;锅内放藕汁和少许清水，煮沸后加三七粉、蛋糊、精盐调匀即成。
功效：益胃健脾，生血止血。适宜用于胃溃疡、胃炎及十二指肠球部溃疡所引起的呕血、黑便等。
瑞香汤
原料：山药120克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。
做法：将以上诸药辗为末，每次取适量做汤服食，每日2次。
功效：健脾和肝。适宜用于胃脘胀痛，大便溏薄等症。
定期肌断食 肌肤更新鲜
核心提示：你还是坚持每天上班要明艳照人吗？即使在大夏天你还是坚持浓妆艳抹？殊不知你的肌肤早已厌倦这样日复一日的重担。定期给肌肤一次深呼吸，它会更加光彩照人。
皮肤“吃”太好反而困扰多
有时候肌肤莫明其妙地“闹情绪”，突冒出一两颗痘、敏感易红，或者等待护肤品吸收的时间一再变长。不妨检讨一下，是否是自己太过宠爱自己的脸，而让它“吃”得太油腻?这样的坏处不仅让皮肤水油失衡，更会导致肌肤自愈能力变差、吸收能力变弱，还会让堆积在T区的油分引起痘痘困扰，更要命的是它会干扰你对自身肌肤真实状况的判断，而误用不对症的护肤品。
“肌断食” 要瞅准时机
肌断食也要讲究时机，日本的护肤专家推荐大家在生理期开始前、换季时、旅行后进行。女性的生理期开始前，荷尔蒙分泌比较混乱，容易引发皮肤问题，这个时候给予过多营养，反而会加重痘痘的产生。而换季时天气突变，皮肤会难以适应而常发敏感。旅行后由于环境和气候的突变也容易引发皮肤问题。
这个时候选择肌断食，可以让皮肤有充分时间进行调整和适应，增强自身的自愈力。
【名词解释】
肌断食是由日本的护肤专家发明的新的护肤方式。其实所谓的“肌断食”并非真正的让皮肤“断食”，而更像是“节食”。将我们每日雷打不动的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。
肌断食方法
清洁不忘，保湿继续。
1.尽管要“断食”，但某些护肤程序必不可少，清洁一定要做好，尽量选不起泡的清洁品，避免用力揉搓。
2.护肤品只用保湿品，美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用。尽量使用液态护肤品，建议仅使用清爽的精华素代替其他护肤品。
3.断食期间不要化妆，可以选择在较为湿润的环境中进行，同时避免日晒。
4.肌断食期间最好配合饮食，尽量清淡，多吃新鲜蔬果，多饮水。
5.根据皮肤选择断食的时间，同时观察肌肤的真正需求，确定自己的皮肤类型。
正常肌肤每月一次肌断食
用过多的护肤品的确会让皮肤出现成人痘、出油、敏感等情况。在这种情况下，让皮肤“断食”，少擦护肤品，注重保湿和避免防晒是很有道理的。正常的皮肤也可以以一个月为周期做一次“肌断食”，给皮肤充分的休息，让它回到健康的状态。
达人声音
用沙拉和清粥配合肌断食
陈凡，《时尚COSMO》编辑
我会选择周末两天在家做“肌断食”，主要用蔬果沙拉和清粥来配合肌断食，不吃太辣太咸的食物，也不让自己吃太饱。这样肠胃舒服皮肤也舒服。在肌断食的时候千万别化妆，否则清洁起来麻烦还伤皮肤，本想简化的护肤程序又不得不增加。
女性生理周期
女性生理周期
首先,女性生理周期分为排卵期和月经期两个阶段,一般习惯上会被划分为危险期、安全期和月经期,危险期指的是有可能排卵的时期。
1、排卵期一般有10天
排卵期一般在下一次月经前的14天。
由于排卵期具有不确定性,一般前5天和后4天连同排卵日在内共10天都算为排卵期。即便是最冒险也要避开精子和卵细胞的一般存活的72小时,也就是所谓的3天安全期最小预留期。
2、撇除排卵期和月经期的时间就是安全期
以一个以28天为周期月经规律的女性计算,此次月经第一天是9月1日,下次月经第一天应为9月29日,排卵日这位9月15日,按照排卵日前4后5来算,排卵期则为9月10-19日。排除以后,9月6日月经结束后到9月10日(俗称排卵前安全期)、9月19日到9月28日(俗称排卵后安全期)都是这位女性的安全期。
3、女性生理周期一般是多少天
专家介绍:女性生理周期的长短,取决于卵巢周期的长短,一般为28-30天,但因人而异,也有23-45天,甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律,一般都属于正常月经。出血的时间一般为2-7天,每一次月经出血总量为30-50ml,有人认为月经量多于80ml即为病理状态。
如何计算生理周期
从月经的第一天开始,一直到下一次月经来潮的第一天,算一个完整的月经周期。一般的情况下,月经周期是以一个月来计算的,但事实上因人而异。月经周期计算应包括月经来潮的时间,有些女性只计算月经干净的时间,这样就可能认为月经周期缩短了。一个月经周期一般为21-35天,平均28天,月初及月末各来潮1次也是正常的。月经周期是否正常,能初步判断女性身体健康状态。可以从月经周期时间和行经时间两方面进行分析:
1、月经周期时间:正常月经周期是28天,偶尔提前或者延后时间不超过7天认为是属于正常情况,因此月经的正常周期是不少于21天,不超过35天。月经周期的长短取决于女性卵巢内卵泡发育成熟期的长短,而黄体期的长短都是相同的,大约有十四天。如果卵泡发育期长则月经周期长,反之月经周期也就短。
2、行经时间:行经时间即经期,是指经血来潮持续的时间长短,正常女性经期时间一般是2-8天,平均4-6天。如果平时月经正常,没有其他明显的特殊诱因导致出现月经提前或者月经推迟7天以上,行经时间延长,则应该考虑是否有月经不调等病症。
女性生理周期体温变化
在正常情况下,妇女在排卵前的基础体温较低,排卵后升高。因为,当卵巢排卵后形成的黄体以及分泌较多的孕激素刺激了下丘脑的体温调节中枢,导致基础体温升高,并一直持续到下次月经来潮前才开始下降。因此当体温由低升高后(升高0.3摄氏度以上)表示排卵已经完成。
测量方法是:每日早晨睡醒后不要讲话,不活动,不起床,立刻测量口腔(或肛门、腋下)体温3分钟以上。
把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上,并连成曲线,就可以看出月经前半期体温较低,月经后半期体温上升。在体温记录表上体温由低到高的那日即排卵日。如遇到感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况,往往容易影响基础体温。
女人的生理周期
女人的生理周期
1、什么是女性生理周期
女性生理周期分为月经期、卵胞期和黄体期三个阶段。在每月循环中,肌肤也会随之出现微妙变化,分期对肌肤展开操持能够完成力半功倍的美容成绩。女性的生理周期主要分为四个时期:月经期、滤泡期(排卵期前1周)、黄体前期(排卵后1周)及黄体后期(月经前1周)。要了解肌肤是处于那一时期,只要测量基础体温就可以知道。
2、如何计算女性生理周期
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起,倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如,某女的月经周期为28天,本次月经来潮的第1天在12月2日,那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天),再从12月30日减去14天,则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天,也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期,其余的时间均为安全期。
3、生理期的表现
在月经期即将到来的前一周,麦拉宁细胞异常活跃,请注意防晒美白和祛皱。黑斑、皱纹的形成和女性荷尔蒙有相当大的关系,这期间从事户外活动时很容易产生皱纹和斑点;这是肌肤最为敏感的时期,洗脸、洗头动作要轻柔,使用的洗脸用品与洗发精要含有保湿成分。油性皮肤者更需要特别注意,因为油性皮肤的皮脂分泌旺盛,容易造成毛孔堵塞,如果不妥善清洁,在月经来临时容易长出暗疮;在卵细胞荷尔蒙分泌减少的生理期间,血液循环不良,易出现贫血现象,可适当补血;经期女性会感到非常疲倦,为了消除眼部的疲倦感,减轻眼周黑晕。
生理周期推迟原因
过度减肥导致月经推迟:在现实生活中,有好多的女性为了控制体重,服用一些减肥药物或者过度节食,发生月经推迟。这种情况,如果时间短暂可以自然恢复正常的月经周期,但对于时间比较长者,往往需要进行药物调理方可恢复正常的月经周期;精神因素导致的月经推迟:如果突然出现精神过度紧张,悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪,往往会导致月经推迟。这样的情况下,往往乳房胀疼、心烦意乱、郁闷不舒。这样的情况一般不需要治疗,但有时月经一直推迟,可以服用中药进行辨证调理;服用某些药物导致的月经推迟:一些药物具有副作用,常常会导致月经推迟。例如,长期服用避孕药、服用紧急避孕药、胃动力药吗叮啉、治疗甲状腺机能亢进的药物、中药雷公藤多甙等等。其特点是,服用这些药物之前月经周期往往正常,服用之后推迟,如果服用时间很短,常常在停止服用之后恢复正常,假如服用时间过长,往往需要药物调理。
生理周期的注意事项
计算安全期避孕不适用于月经周期低于21天、高于35天,以及产后或哺乳中的妇女;采用安全期避孕前,建议你先记录下半年来的月经周期,以便了解月经的规律性;除了推算安全期以外,还应结合测量基础体温、观察白带改变等确定排卵日期,这样才能更好地判断避孕的安全期;因女性生理周期会受到情绪及疾病的影响,单以安全期的计算来避孕的失败率偏高,因此建议应该与其他避孕法联合并用;安全期避孕法只适用于月经周期较规则的女性。
试管婴儿周期多长
现代医学在生育这方面的技术是越来越发达了，以前由于一些身体原因导致不能生育的人，现在现代医学上也有一定的几率生育了，而这种生育方式就是做试管婴儿。而试管婴儿主要是通过医学手段的介入来让精子和卵子结合成受精卵，然后移植进女性体内。那么在做试管婴儿的时候周期应该多长呢？
试管婴儿过程需要多长时间
试管婴儿治疗期间大约需要持续20天每天到医院。试管婴儿的过程：
1、当排除禁忌症，确认适应证后，并备好三证(双方身份证、结婚证、准生证)交登记室护士查验。
2、完善试管婴儿的前期检查。
3、监测卵泡：利用阴道B超来监测卵泡大小，并配合做血激素检查，调整用药量。当一至二个以上的卵泡直径大于1.8cm，且1.4cm以上的卵泡数与E2值相当，便可注射人绒毛促性腺激素(HCG)，促使卵泡成熟。在注射HCG后34~36小时取卵。
4、取卵：取卵方式一般选择在注射镇痛药下或静脉麻醉下经阴道B超引导，将取卵针穿过阴道穹窿，直达卵巢吸取卵子，并立即在显微镜下将卵子移到含胚胎培养液的培养皿中，置37°C的培养箱中培养。
5、取精：精子取出的时间与取卵的日子为同一天。取精前洗净双手，用手淫法留取精液。所给的小杯是无菌的，留取时不要触摸杯缘及杯内。取出的精液采用上游法或percoll密度梯度离心法处理。
6、体外受精：取卵后4~5小时将处理后的精子与卵子放在同一个培养皿中，共同培养18小时后，可在显微镜下观察受精情况。若精子质量太差，无法自然受精，则必须以显微注射法强迫受精(参考卵细胞浆内单精子显微授精)。
7、胚胎移植：受精卵在体外培养48~72小时可发育到8~16细胞期胚胎。此时依据病患的年龄、曾经怀孕与否以及胚胎的质量，决定移植胚胎的数目，多余的胚胎可冷冻保存。胚胎移植不需麻醉。目前多在受精后2~3天移植胚胎。
8、胚胎移植后补充激素：目前多采用注射法给予黄体酮支持黄体。
9、胚胎移植后第14天验晨尿及血HCG确定是否妊娠。妊娠后28天，B超检查胎儿数及胚胎着床部位。
做完试管婴儿后要注意什么 1、饮食：可以吃任何你想吃的东西，尤其可以多吃蔬菜和富含蛋白的食品。建议每天吃一个西柚;不建议吃的东西：酒、烟、咖啡、茶叶、麻油、香蕉、木瓜、螃蟹、玉米、苡仁，这些对胚胎不利。
2、休息：移植后的48小时，尽量多躺，还要尽量保持平躺。不要在床上大力翻身或大力起床，起身时先侧身用手支撑身体再起来，48小时以后就可以斜靠在床上(角度小于45度)，少看电视，或不看电视，少上网。可以看一些书消磨时间，注意不要是引起情绪激动的书。以后尽量多休息，3天后5天内可以在屋内少量小幅度活动，5天后可以从事小幅度的室外活动，尤其上班不能劳累，最好能够不上班直至检测到已经怀孕。平时保持作息规律，不要熬夜，睡眠要充分。最初5天内打针最好叫人上门打。
3、运动：移植后要避免用力气的运动：不要用力伸懒腰，不要掂倪尖，不要举高手，不能蹲下来，不能提重物，不能快步走，不能慢跑，不能骑自行车，可以慢慢走。
4、洗澡：移植后48小时不洗澡，以后洗澡洗头可以隔天进行或间隔更长，但用水是一定要的。
5、保持健康：不能生病，注意天气变化，适当添减衣服。
6、心情：保持心情愉快，不能做到这一点，起码也要保持心情平静、放松，不要多想结果、患得患失。
7、社交：尽量不要参加社交活动，避免到人流集中和空气污染严重的环境。避免被别人或车流惊吓。
8、大便：不要拉肚子或便秘。尤其是便秘，一定要保持大便通畅，如果有便秘现象不要硬解大便，等到有便意时再解。总体来说多吃蔬菜可以保持大便通畅。
