对节白蜡盆景怎样养护？
营养护理对养生人群的需求。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“对节白蜡盆景怎样养护？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
很多人平时都喜欢养一些花花草草，养花不仅能陶冶情操，还能修身养性，特别是养花还能净化家里的空气，给家里增添几分绿色，白蜡盆景是生活中很常见的一种植物，由于白蜡属于耐寒耐旱，但是白蜡在平时的养殖中也时需要讲究方式方法的，那对节白蜡盆景怎样养护？
一、对节白蜡的植物学特征对节白蜡为木樨科，白蜡属植物。原产湖北的钟祥、京山，为落叶乔木，高达30余米。幼、壮龄树皮光滑，浅灰绿色，中、老龄树皮有纵向深灰色皴纹。树枝萌发力强，耐修剪。树体耐旱、耐湿、耐高温，喜肥、喜水、喜阳光，北京地区以南均可露地栽培。适宜中性和弱酸性土壤，pH值5—7。靠播种和扦插繁殖。二、对节白蜡下山桩的处理和扦插繁殖。远离产地购得的对节白蜡树桩，均为山民在冬季和早春采挖。本地培植采挖时间除6月中旬至8月中旬外，均可采挖。山民在采挖、运输途中一般保护措施较差，虽然此树种有很强的生命力，为求得较高的成活率，仍需对其不同程度的脱水现象加以重视。首先，截栏要一次到位。该 树种生根容易，根径200mm的锯口仍能发须根，因而凡妨碍将来上盆、造型的根、枝要果断锯去。其次要吸足水分，有条件的最好将根部直立放在溶有生根剂（如生根粉、维生素B12）的水中浸泡处理，处理时间以生根剂使用说明书为准。或整桩都泡在清水中一昼夜，然后植于砂床中养护。埋根深度在20cm以 上，干径大于20cm的老桩、剖干桩应适当加深。排桩距离：中型桩间距应大于0.5m，大型桩应大于1m。如此有利于枝条伸展，否则枝条相互遮掩，不利于生长和剪枝整型时操作。再次，植后应满灌水，使砂与树根缝隙密实接触，平时保持砂床湿润，对树干经常洒水。若用30%~50%遮阳网保护，效果会更好。一般情况下，至晚春初夏便会发芽。8 月上旬立秋后可拆去遮阳网，使其尽享阳光。在4月末至5月初，如仍有未发芽之树桩，用小刀刮其树皮，如顶部皮仍为翠绿色，而不是枯黄色，即可从砂床中拔出，用清水浸泡一昼夜后，砂植于半阴半阳处养护，尚能促进发芽成活。
为了保护生态环境，现提倡播种和扦插繁殖。播种适于大面积繁殖。可参考园林技术资料行之。盆景爱好者用扦插繁殖更简便易行，于冬季和春季进行。用一年生健壮枝条，于发芽前剪10cm~15cm长，插入砂床中，适当遮阴，经常浇水保持砂床湿润。30多天即可生根，5月中旬即可移栽到大田培育。也可夏插和秋插，但必须遮阴，保持砂床湿润，管理难度稍大。三、对节白蜡树桩的定枝整形第一年萌发的新芽， 要视各树桩发芽长枝的旺弱来处理。对于旺树，一般到八月上旬立秋以后，大多数枝条长至40cm以上时，进行定枝，留下符合造型方向的枝，丛生枝留1-2枝，余则去除。如发现需要来枝的部位没有来枝，可用树干下部多余枝往缺枝部位靠接。下部造型枝要用绳或铝丝牵拉到位，此时最好不用缠绕法扎缚造型。因对节白蜡枝增粗较快，稍不注意，就会陷丝，影响一级枝条的美观和生长。定枝后每隔一星期按植桩面积，每平方米10g ~20g施尿素肥一次，促其新生枝增粗。因对节白蜡在日平均气温150c以上时均可生长，新桩只要水、肥和阳光充足，当年至霜冻前旺枝基部直径可达20mm以上。因此对于顶生枝应先对其掐尖控长，（快速成型的商品桩则可剪定一级枝，年底剪定二级枝）。底部和其它部位需增粗的枝，则放任生长。管理过程中要随时观察，发现干身出枝基部萌发多余枝应及时抹除，否则疯枝会突长，白白消耗养分，影响定型枝生长增粗。霜冻落叶后，即可上盆。从砂床中挖出桩材，抖掉根上砂砾，剪去过长根须，剪定枝形。根据桩形大小配植，填上营养土，浅盆应打上围子，不使须根露出盆土面。最后，浇足水分，加强越冬管理。如砂床不急于利用，可于冬季剪枝，春季发芽前夕上盆则更好。对于弱枝，虽发芽抽枝，而根未长出或长得稀少，应继续植于砂床中培植，待第二年根、枝长旺后再上盆。切忌急于剪枝上盆，影响成活率。四、对节白蜡枝片的造型对节白蜡是生长旺盛的速生树种，经一年基干枝的培育剪定后，除少数特意留长增粗的顶生过渡枝、飘枝、俯枝外，大多数枝第二年即可剪枝蓄片了。初期一、二级枝以扎（拉）为主，以剪为辅，后期枝片基本成型后以剪为主，以拉为辅，一般采取先上后下，抑强扶弱的剪枝手法来修剪。先上后下：即树体上部枝先剪，过一段时间再剪中部枝，再隔若干天剪下部枝。同一枝片，上扬枝先剪，待平行枝长到比上部枝要粗时再剪。抑强扶弱：同在上部的强旺枝要先剪若干天，等弱枝长到一定粗度时再剪。目的使枝的粗细与它所处的位置相配。对于长势特别旺的树材，除平时注意控制外，可进行摘叶剪定枝片。到秋季霜降后，树时经霜凋谢，枝形裸露，对观察枝（片）的走势走向，前后穿插、高低错落、位置形态十分有利，这时可对枝形来一次精心的修剪扎缚。能剪到位的用剪来完成，剪不到位的，可用铝丝缠绕弯曲牵位到位；有的枝片过于上扬或方向、位置欠佳，用铝丝或绳索牵拉到位。对节白蜡应特别注意它的对生枝和蛙腿枝：干上定枝和一、二级枝上要错开剪去对生枝；蛙腿枝可一边蓄长，一边剪短或改成掉拐枝。
五、对节白蜡盆景的肥水管理及病虫害防治对节白蜡盆景的管理养护工作，可以用“大水、大肥、大太阳”来概括。大水：即须有充足的水分，偏湿比干好；大肥：生长季节薄肥勤施，为便于树体吸收、避免肥液浪费，宜5-7天施一次。施肥时间一般于晴天下午盆土偏干时进行，施后浇水冲叶。阴雨天盆土湿时树根呼吸不畅，施肥后树根不易吸收；大太阳：即便是三伏酷热天，只要水分跟上，380c~400c的高温强阳光，亦见其抽芽生长，枝尖很少有自剪现象，可见其适应性特别强，判断它缺不缺水、肥和阳光，最简单的办法是观察其新梢发芽情况：肥、水和阳光充足时，树梢发出的枝粗壮，嫩枝、叶呈紫红色，渐转绿色；不足时，发出的枝细弱，嫩叶淡绿色。摘叶剪定枝芽前5~7天，必须施一次饼肥水，在生长旺季，强剪后三天即见新芽萌出。新芽萌出后，应再补施一次饼肥水，水肥比例为8:1，枝片愈趋于丰满，剪枝次数也可适当增加。对节白蜡除土壤偏碱性和长期喷灌自来水，叶片出现黄化病以外，目前尚未见其它病菌侵入危害。黄化病宜用硫酸亚铁按1:400兑水溶化后灌根，每隔一星期灌一次，连续3~5次即愈。侵害对节白蜡的害虫，开始几年未见发生，近年来发现主要有两种：一种为花蓟马，幼虫体长1.5mm左右，常于春季危害已展开的新叶，使叶片边沿外卷，使新发芽尖缩为一团，伸展不开，心叶渐渐枯萎。发现后应及时用敌杀死800~1500倍液、或敌敌畏80%乳油1000~1500倍液、或潜虫杀1000~2000倍液喷雾灭杀；或天幼虫危害期过后，摘除翻卷病叶及正常时，促发新叶，即恢复正常。另一种为吹绵蚧、红蜡蚧。对阳光不足树势不旺的树，多在枝条上危害，刺吸树汁。可于5~6月、9~11月幼虫孵化盛期，用20%杀灭菊酯2000倍液喷雾灭杀，最好在害虫刚发生时用人工除虫。
Ys630.com相关知识
什么盆景适合放在室内？
大家都知道卧室是人休息的地方，并且卧室一般是需要营造一个号的氛围，特别是上了一天班，回到家里晚上如果能够休息好，不仅第二天精神饱满，而且做工作也是事半功倍，如果卧室能够养一些花卉，特别是能够净化空气的植物，那无疑是最好的，那什么盆景适合放在室内？
卧室是供人们睡眠与休息的场所，宜营造幽美宁静的氛围。卧室不能放大型花卉，植物虽然制造氧气，但是晚上没光合作用下反而吸收氧气，对人身体不好，还有不能养花朵有香味的，花香刺激神经，影响睡眠质量，非要养的话就放小型盆栽，如吊兰、绿萝、铁线蕨，无毒，都是净化空气的能手。1.散尾葵散尾葵每天可以蒸发一升水，是最好的天然“增湿器”。此外，它绿色的棕榈叶对二甲苯和甲醛有十分有效的净化作用。经常给植物喷水不仅可以使其保持葱绿，还能清洁叶面的气孔。光照条件：喜阳植物，需充足阳光所需养护：保持盆土湿润，经常施肥可以去除：二甲苯、甲苯、甲醛
2.波斯顿蕨波斯顿蕨每小时能吸收大约20微克的甲醛，因此被认为是最有效的生物“净化器”。成天与油漆、涂料打交道者，或者身边有喜好吸烟的人，应该在工作场所放至少一盆蕨类植物。光照条件：中性植物，喜半阴环境所需养护：保持盆土湿润，需经常喷水可以去除：二甲苯、甲苯、甲醛3.鸭掌木鸭掌木给吸烟家庭带来新鲜的空气。它漂亮的鸭掌形叶片可以从烟雾弥漫的空气中吸收尼古丁和其他有害物质，并通过光合作用将之转换为无害的植物自有的物质。鸭掌木对生长环境要求不高，非常适合没有经验的种植者。如果修剪掉芽附近的嫩枝，它可以长到3米之高，并且非常漂亮和浓密。体积较大的鸭掌木需要用竹竿来加固。光照条件：中性植物所需养护：适量浇水，不喜欢太潮湿的土壤可以去除：尼古丁
4.垂叶榕垂叶榕此类植物表现出许多优良的特性。它可以提高房间的湿度有益于我们的皮肤和呼吸。同时它还可以吸收甲醛、二甲苯及氨气并净化混浊的空气。光照条件：中性植物，适合种植在半荫处所需养护：充足的水分，保持盆土湿润可以去除：甲醛、甲苯、二甲苯、氨气
寒冷冬季怎样饮食养护身体
冬至饮食养生，食宜温热熟软
专家称，这段时间市民在饮食上应多食羊肉、菠菜、香菇等食品，以养脾、肾。 首先，家庭菜肴搭配，应针对家中老年人脾胃虚弱的特点，在饮食上避免浓浊、肥腻和过咸。用现代营养学观点，老年人的饮食应“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。同时，食宜温热熟软，寒冬易导致人们阳气渐衰，故宜食温热之品保护脾肾。
特别指出，从冬至起，一定要常吃羊肉炖萝卜，这是皇家御膳冬至的首选菜肴。其功效明显，能达到益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。同时，香菇、鲜蘑菇、菠菜等也有助于补益肠胃，化痰散寒。另外，建议大家多吃山药(蒸、煮均可)，它有健脾，补肺，固肾益精的作用。专家提醒：吃萝卜时不能和人参、西洋参、首乌同服;羊肉禁与南瓜同食。
冬季饮食应温热养阴
冬季是进补强身的大好季节，在饮食方面应讲究科学调配，多增加一些膏粱厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。冬季的饮食原则为：一是要有丰富、足够的营养，热量要充足;二是食物应该是温热性的，有助于保护人体的阳气。
温热的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、雀肉、虾肉、蛇肉等。蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、椒、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。水果有栗子、大枣、杏脯、荔枝、橘子、柚子等，还有红糖、糯米、羊乳、松子等。
冬天宜食的饮膳菜肴有双鞭壮阳汤、杞鞭汤、十全大补汤、鹿鞭壮阳汤、乌鸡白凤汤、当归生姜羊肉汤、乾坤蒸狗、参杞羊头、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等。
冬季进补最好先作引补，先选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调理调整脾胃功能。然后再进补，可增加滋补效果，也不会发生“虚不受补”的情况。
在进补时，最好不要吃生冷或过腻的食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响进补的效果。
在进补期间，如遇感冒、发热、腹泻时，应暂时停服各类补品，以防补药恋邪，待恢复健康后再进补。
养护头发的方法
养护头发的方法
1、养护头发应该多吃富含维生素B和维生素C的食物
维生素B和维生素C对我们的头发都是十分有益的,其中维生素B可以促进头发生长,使头发呈现出自然的光泽,而维生素C则可以帮助头发可以更好的吸收血液中的营养成分,使其更好的生长。所以想要养护头发,那么平时就要多吃一些富含维生素B和维生素C的食物,比如说各种新鲜的蔬菜水果、麦芽等。
2、养护头发应该用蛋黄和啤酒护发
蛋黄的润发作用是很好的,可以改善头发枯燥的状况,所以我们平时可以将蛋黄当做护发素来使用,每次洗干净头发以后,把适量的蛋黄涂抹在头发上,轻轻按摩几分钟,最好用清水洗干净;除了蛋黄以外,啤酒也是很棒的护法产品,它含有很多对头发有益的成分,平时在洗干净头发之后,把啤酒涂抹在头发上当做护发素,轻轻按摩15分钟左右,用清水洗干净。
3。养护头发应该服用中成药物
药材的部分,包括杞菊地黄丸、加味逍遥散、小柴胡汤、桃红六君子汤加苍术、党参、女贞子、旱莲草都可达功效;另外,配合当归、何首乌补血,丹参活络气血,桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等养肝肾,血液循环畅通,就能让毛囊获得养分再生。
女性掉头发的原因
1、过度使用空调:从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因,甚至会催生白发,是女性脱发的原因。
2、过度减肥节食:头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。
3、吃得太腻太辣:摄取过量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞;吃太辣的东西会造成发质干;吃得太甜,会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接地伤害头发,时间一长,头发就会不断脱落。
4、频繁使用电脑:从事电脑工作的人脱发者较多。原因是这类人用脑的时间较长,使大脑的兴奋性持续增高,与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱,从而使头发的营养供应出现障碍,导致头发脆性增加而易脱落。
防止头发出油的几个妙招
1、少梳头,多按摩
梳头次数太多会刺激到分泌油脂的皮脂腺,使头发更油,而且梳子
2、巧用小苏打
如果你的发质本身就不错那么你可以选择使用小苏打来清洗头发。小苏打能够柔和的净化你的头发,去除死皮细胞,并剥离头发上的天然油脂污垢。每次取用1-2汤匙的小苏打然后用一小杯水来混合,这样就可以直接使用在头发上了。如果你的头发很特别好或头发比较短,还可以自由的调配小苏打的比例。
3、淘米水护理头皮
我们都知道淘米水可以让肌肤水油平衡,变得更加白嫩,其实淘米水还可以解决头发出油的问题。将杂质滤干净的淘米水反复清洗头皮,并加以适当按摩,就像修护肌肤一样让头皮吸收水分和养分,油皮水油平衡之后,自然就不容易让头发出油啦。
4、干发免洗喷雾赶走油分
这是一种对抗头发出油的应急策略:选择一款水润型的免洗喷雾,喷在头发上,发根位置也要稍稍喷上,然后用梳子轻轻打理头发,手上如果有吹风机最好用冷风吹一下,这样头发就好像刚刚洗过一样,一点油分都没有哦。
脆弱头发如何养护
随着现代社会生活、工作压力与日俱增，头发毛躁、干枯，丝丝白发过早地爬上头顶，无论怎么护理也不能“顺滑柔亮”。不过不要担心，在中医里，有一套很完整的理论针对头发保养，止脱生发。下面就教你如何有效的护理脆弱的头发。
外养之法：动动手
“发宜多梳”这是从古至今被养生专家们一直提倡的最简单的养发方法。梳头，可以疏通气血，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，发根牢固，头发光润，更能达到明目，缓解头痛，健脑提神，改善睡眠等多种对人体有益的功效。
你会正确的梳头吗？
正确做法：是由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后把头发整理，梳到平滑光整为止。时间一般在清晨，午休或者就寝前。梳头时可结合手指按摩：将双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，一般坚持反复做36次，至头皮发热为度。
泡泡药
中药洗浴也是很常用的一种很有效的美发方法，药物直接作用于皮肤组织和头发，可以很好的达到美发保健，健发治疗的作用哦。另外，在用药同时结合上文提到的按摩，不仅促进头发血液循环的作用，也有利于药物吸收。
1、猪胆汁：猪胆一枚，把胆汁倒入水中，用此水洗头，发干后抹适量的猪胆汁及乳香油。可清热祛风，润发生辉。
2、菊花散菊花60克，蔓荆子、侧柏叶、川芎、桑白皮、白芷、细辛、旱莲草各30克，八味共捣粗末，备用。每次用药60克，加水三大碗，煎至两大碗，去渣沐发，每日1次。可祛风止痒，凉血生发。
3、长发滋荣散：生姜皮、人参各30克。将生姜皮焙干，再将其与人参共捣为细末。用鲜姜切断蘸药末涂擦脱发处，隔日1次。外用涂擦患处，有益气血，养发根，生须发作用，可治脱发之症。
中医认为“有诸内，必形诸外”，任何一种病理现象都可以找到其内在的原因。因此，要想有一头乌黑亮丽的头发，离不开内外兼修，内调外养并重的护发之法。
内调之食疗方
现代人的主食消费量越来越少，俗话说得好：“得谷者昌，失谷者亡。”主食地位的改变，一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。而日常饮食的多样化，合理搭配，保持体内酸碱的平衡，对健发，美发，防止头发早衰有重要的作用。
一般来说，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。促进头发生长和滋润护发的其它养发食物还有：各种动物的肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、黑豆、山药等，以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果。
食材提示：芝麻 核桃
自古以来，芝麻就被认为是极佳的保健美容食品。“黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服”是说把黑芝麻，蒸过之后晒过，反复九次，再连同黑枣肉混合成药丸状服用，可令白发变黑。现代研究，黑芝麻的神奇功效在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起抗衰老和延年益寿作用。
核桃又名胡桃，药用价值很高，应用广泛。现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃是食疗佳品。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都对预防保健有良好的功效，经常食用，可增强人体细胞的活力，防止动脉硬化，并能使人延缓衰老。
简单食疗法：用黑芝麻500克，核桃仁200克，白糖200克，茶适量。用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖10克，用茶冲服，可达到乌发美容的效果。
滋阴补肾 养护秀发
中医认为“发为血之余”，“其华在发”。头发的好坏与气血、脏腑功能密切相关。头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。
头发好坏，关键在肾（图）
介绍几种中药的美发功效
肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。另外，老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常会出现脱发。而年轻人如果脱发，就可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号。
中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。历代养生一直提倡健康的饮食要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。
■食补
菜单适当吃些益肾、养血、生发的食物，对养发很重要。如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。经常吃一些有益于养发乌发的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等食品，以增加合成黑色素的原料。中医主张多吃养血补肾的食品以乌发润发，如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长和健美所需要的微量元素。
循环系统的养护
人体的循环系统主要有两条管道，一条是可以回流的血液循环系统，一条是单向的淋巴循环系统，这里两个系统贯通人体全身，通过从脾胃的运化为五脏提供活力，然后带走它们因为工作而产生的垃圾毒素等，最终将之排出体外。
可以认为人体的循环系统决定了人体的基本身体状况，它贯穿了五脏的工作过程，将五脏的功用联合在一起，构成了一个完美的循环，当这一个系统出现问题的时候，人体内五脏的功能就无法传导，身体产生的毒素和垃圾无法排出，肠胃吸收的精华也无法输送到全身，人体的健康就随之出现了各种严重的问题。
尤其对于中老年人来说，随着身体的衰老，身体的新陈代谢速度也日益降低，如果不能很好的保护好循环系统，各种严重而危险的循环系统疾病就会纷至沓来。
我们平时都提倡健康来自锻炼，锻炼炼的是什么？就是血液循环系统。现在很多人都觉得运动跟健康没有直接关系，还有人提倡所谓的“抽烟喝酒不运动”健康法，我不知道这是个笑话还是个反讽，但是如果真的按照这三项标准来，没有人能活过60岁，这还是在饮食非常规律和健康的基础上。
过量的运动的确会给身体带来负担和伤害，这也是为什么很多国家运动员在退役后反而百病丛生，甚至有发生英年早逝的情况。但这是因为他们的运动量超过了身体承受的极限，带来了身体积伤，这是竞技类的运动，踉我们所说的运动根本是两回事。
我们常说的运动其实称之为健身更合适，因为运动的目的是为了让身体强健，适当的锻炼能够帮助疏通血液循环，如果每个上班族能够早上早起来十五分钟做一些适当的锻炼，至少在二十年内他不会出现任何颈椎问题。当然所有的事情都是物极必反，适量的运动会让你健康，气血通畅，身体充满活力，而过量的运动会导致你的工作效率地下，精神不济，昏昏欲睡，所以凡事一定要有个度。
在饮食方面要注意冬季及时进食一些有温补效应的食物，比如羊肉、海鲜、鹿肉、鸡肝等蛋白质含量高，性味温平，能够活血顺气，帮助身体血液循环的食物。对于中老年人来说要尤其注意饮食上的搭配，为你的血管能够保持健康而努力，在蔬果上可以考虑将韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、葱、姜、蒜等搭配你的食谱，主粮上可以经常变换，时常食用一些燕麦、糙米、高粱等粗粮。
最后是一定要每晚用温热水泡脚，尤其是体质偏寒的女性，用热水泡脚不但可以帮助你疏通血脉，还能够帮你调节痛经等症状，在促进血管末梢的循环的同时，还有帮助睡眠的作用。
如何养护头发对抗污染
天儿不好
别忘给头发卸妆
我们的头发其实和我们的肌肤一样需要精心护理的。因为我们暴露在空气中，空气中存在污染物质，同时平时我们用啫喱水等东西固定我们的发型，也使头发遭到“污染”。
空气中存在的悬浮颗粒、各种污染物很容易附着在我们的头发和头皮上，这样一来不仅头发上满是不清洁物质，还会造成毛孔阻塞，使头发失去光泽。环境污染很容易造成头发蓬松干枯、黯淡无光，以致难于梳理，而且容易卷曲、折断。头发又是“重金属对人体污染的录像带”，这个形象的比喻也可以说明环境污染会对头发造成潜移默化的影响。所以在污染“爆表”时千万别忘了给头发卸妆。
第一步清洁 第二步滋润
头发遭到污染，不只威胁到头发的发质，而且直接威胁到我们的头部，因此要保护好头发。最简单的方法就是保持头发的清洁。坚持洗头，最好是隔一天洗一次，夏天可根据习惯每天洗。洗发时，可根据自己的发质选择适合的洗发水，洗发水的清洁成分能彻底清除头发上残留的污垢，同时洗发水中的滋养成分能为头发覆盖上一层保护膜。还有一点需要注意的是，洗头必须运用正确的方法，洗头前可先用梳子梳理头发，这样可梳理掉头发上的一部分灰尘。
洗完头发后，用毛巾擦干头发时不可使劲搓揉头发，而应轻轻按压，让毛巾吸干水分。当然为了达到更好的护发效果，使用润发露也是必不可少的。
在洗发后，可使用一些护发产品，如护发素、润发油等，使用护发产品有助于防止外在环境对头发的进一步损坏，并逐渐让头发恢复美观的天性。润发露中的滋润配方不仅能防止头发干燥、使头发保持滋润，还能在发丝表面形成保护膜，均匀反射光线，秀发就像穿上一件保护外衣一样，可以防止紫外线的伤害。
■头发护理小贴士
1、 洗头前的准备工作
将纠结的头发梳开，可从发尾处先慢慢梳开，再从发根部从头梳至尾，甚至可以将头朝下，从脑勺部往前梳开，让发丝顺畅、增进血液循环，这样清洁工作才能事半功倍！
洗发就如同护肤一般，必须从基本的清洁工作做起，完整的清洁工作才能除去阻碍吸收养分的物质，后续的滋养动作才能有效吸收。
首先，将洗发水置于掌心，搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，并让头发成自然垂下，使用指腹来轻推按摩头皮各处，来回两三次，接下来以流动的温和清水徐徐冲洗，勿使用太烫的热水，会导致头皮过度干燥。
2、正确的洗发方式
先把头发淋湿，把洗发水倒在手心里，加点清水稀释下，之后搓出泡泡，再涂在头发上，不可以把洗发水直接倒在头发上，并不能干洗，避免刺激头顶部位的皮脂腺分泌过量。并且也不要用指甲去抓头发，应用指腹或手掌轻轻地揉洗，如果是干性发质，只用一次洗发水就可以了，如果是油性的可以多用一次。
3、洗发时间要适宜
洗发水在头发上停留的时间不能超过5分钟，应该尽快清洗干净，早上或晚上洗发都可以，如果是晚上，一定要等头发干了之后再睡觉。
4、养发护发：水温要由高到低
洗发的水温在30-40℃最为适宜，不能过热，以免烫伤头发，使头发变得松脆，如果过凉那么去污的效果就不好了。
水温也会影响后面的造型效果，因为要控制好适合的水温，洗最后一遍时，水温应调节得偏低一点，可以使毛鳞片闭合得更好，头发也会更加柔顺，之后再用吹风机做造型，也会更容易，头发也会呈现自然的光泽。
5、吹发小贴士
吹整头发时，最适当的距离为10-15厘米，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，不妨试着反方向吹干，如此便能让发型蓬松有型。
日常养护肺脏五法
导读：像空调一样，肺也是需要及时养护的。根据肺的生理特点，我们可以选择以下养护方法：以
像空调一样，肺也是需要及时养护的。根据肺的生理特点，我们可以选择以下养护方法：
以气养肺
气体在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响;要想使肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方做做运动和深呼吸，并通过着意的深长呼气将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边散散步，吹吹风，更有利于肺的调养。
以水养肺
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是秋冬干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。一般而言，一个健康的成年人每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保证肺禾口呼吸道的润滑。因此，建议朋友们每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮 200毫升水，白天两餐之间再各饮水800毫升左右。肺润泽了，皮肤也会光鲜润滑。这可是不花钱的美肤秘方。
以食养肺
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳食用。例如，百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以润肺止咳，润肠通便。川贝炖秋梨：新鲜秋梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳。百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，每日1次，可以温润补肺。
以笑养肺
四季之中，人们在秋季最容易伤感，因此秋季也是忧郁症发生和加重的季节。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑.就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。每日笑一笑能够消除疲劳、解除抑郁、宽胸理气、恢复体力、增进食欲。
以动养肺
适当运动，可以增进肺的功能。秋季气温渐降，朋友们可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。但要注意，秋冬的健身锻炼不能过量，以周身微热、尚未出汗或轻微汗出为度。
踏春养生可以养护肝脏
导读：天一天一天的暖合起来了，花开马上就要开了。我们是不是应该出去走走呢？其实踏春养生可以养护肝脏的。眼下正在经历季节的转换。……
天一天一天的暖合起来了，花开马上就要开了。我们是不是应该出去走走呢？其实踏春养生可以养护肝脏的。眼下正在经历季节的转换。冬末初春之际，人们的身体也面临换季。此时正是养生保健的重要转折期。春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律，如果我们按这个节奏走，就会顺应自然的运势；如果不按这个节奏走，就会背离自然的运势。
踏春赏花调气血，舒畅情志以养肝，勿躁勿烦
现代社会，中年人由于生活、工作压力大引起的心理疾患越来越多，老年人由于脑血管疾病引起的精神障碍也很常见。人的情绪变化和精神疾病也与季节和气候变化有密切的关系。一般来说，秋冬季情绪容易低落、抑郁，春夏季容易亢奋、急躁。冬末春初的时候，天气变化大，有的人会睡眠不好、胸闷头晕、精神不济、心情不好、情绪不稳定等等，不但体虚的人容易生病，有旧疾的人也可能复发。人的情绪变化和精神类疾病也与季节有密切的关系。俗话说油菜黄，癫子狂。春天是精神病发病和加重的红色预警期。夏仲元解释道，春季易使肝旺而影响情绪，肝气郁结就闷闷不乐，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒伤肝还会导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而生病。中医学认为，就五脏来说，春季属肝，肝具有主持人体疏通宣泄气机、调节精神情志和主藏血的重要功能。春季易使肝旺而影响情绪，肝气郁结就闷闷不乐，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒伤肝还会导致周身气血运行紊乱，使其他脏腑器官受干扰而致病。中医常说，怒伤肝，思伤脾，气生百病。就是这个道理。如，人生气发怒的时候气血上冲，血压升高，有的还会出现脑出血和生命危险。像《三国演义》里的周瑜，心胸狭窄，经常生气，最后因大怒丧命。因此，春季养生要顺应肝气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务，养肝又首当舒畅情志，防止避免情致疾病的发生。中老年人，经历了人生的风风雨雨，心态应该是逐渐平和，忌躁勿怒。任何事物就像硬币总有正反面，凡事多往好的一面去想，我们不能改变什么，但可以改变我们的认识。《黄帝内经》中记载：人卧血归于肝，而在春季应夜卧早起，从而维持机体内环境的稳定，抵御冬春季多种传染病的侵袭。睡前用热水洗脚，也有促眠作用。对有精神疾患的病人要提前进行季节性防治，避免精神受刺激，使病人能顺利度过精神疾病的多发季节。
建议大家不开心时可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，使气血调畅，精神愉悦，忘却烦恼。有精神疾病的人要提前进行季节性防治，避免精神受刺激。养肝护肝还可以常按摩肝经的太冲穴。头昏脑涨时，太冲穴会让我们神清气爽；当我们心慌失眠时，太冲穴会让我们志定神安；当我们怒气冲天时，太冲穴会让我们心平气和。揉太冲穴，从太冲穴揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。
按摩督脉预防传染病
冬春交替之际，感冒患病的人数常常直线上升，尤其是中老年人和体质较弱者，稍不注意就惹病上身，打针吃药，苦不堪言。究其原因，一是春季气候回暖，病毒、细菌容易滋长传播；二是刚到春季很多人就迫不及待地脱下棉袄，而体质较弱者往往难以抵御风寒而受凉生病。如何预防感冒的发生呢？增强抵抗力才是根本。天气转暖后，建议市民要逐步增加户外运动，吸收天地之精华来补充阳气。老年人运动，以不出汗或微出汗为宜。如果运动量过大，会使津液消耗过多，损伤阳气；此外，出汗过多，毛孔开泄，也易受风寒。锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以防着凉和损伤关节。
中医认为，春季养生还可以经常按摩或者艾灸督脉和百会穴等，对预防冬春季传染病和强壮身体有益。督脉位于人体背部正中，中医学认为督脉是总管全身阳脉的经脉，被称之为阳脉之海。百会，正位于人头顶的部位，可以说是人体阳气最充盛的部位。
起居有常以养阳，防风御寒
中医学认为，人体五脏与四时相应，因此四季养生总的原则是春夏养阳，秋冬养阴。所谓阳指阳气，相当于人体的动力、活力；阴指阴精，相当于体内的营养物质基础。冬属阴，春属阳，冬末春初是由阴转阳的过程，人体经过一个冬天的消耗，阳气不足，需加以扶持，以顺应春天万物开始生发的转变。这一时期，虽然气候开始转暖，但乍暖还寒，甚至出现倒春寒，昼夜温差大，起居生活要特别注意防风御寒。
在冬春交替之际，感冒患病的人数常常直线上升，尤其是中老年朋友和体质较弱者，稍不注意就惹病上身，打针吃药，苦不堪言。究其原因，一是春季气候回暖，病毒、细菌容易滋长传播；二是刚到春季，很多人就迫不及待地脱下棉袄，而体质较弱者往往难以抵御风寒而受凉生病。
感冒多发，如何防止？从外在来说，俗话说的春捂秋冻，可以作为我们预防感冒的穿衣指南；从内在来说，加强锻炼，增强抵抗力才是根本。随着天气转暖，我们要逐步增加户外运动的时间，吸收天地之精华来补充阳气。适合当季时令的户外活动，如散步、踏青、打太极、打球等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝。老年人运动，以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气。另外出汗过多，毛孔开泄，也易受风寒。锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以防着凉和损伤关节。此外，进入春季自然界万物苏醒，人体机能也开始活跃，这个时期皮肤非常敏感，加上春季多风，花粉、尘埃、动物皮毛容易扩散，是过敏性皮炎的高发季节，容易引起脸上长痘、皮肤瘙痒、轻微脱皮等不适。若能避免较长时间的风吹日晒、少吃发物，对预防春季皮炎会有帮助。
养护阳气还可以经常按摩、艾灸督脉和百会穴等，对预防冬春季传染病和强壮身体有益。督脉位于人体背部正中，为诸阳之会，在中医学当中被认为是总管全身阳脉的经脉，称之为阳脉之海，也就是说人体全身的阳气都要汇聚到督脉中去。百会穴，正位于人头顶的部位，可以说是人体阳气最充盛的部位。
眉睫自助养护法
眉毛和睫毛还有眼睛是面部的重点，有了它们的加入，你的容颜才会引人注目，所以，眉毛和眼睫毛应该是我们首先要打理的面部细节。今天小编要告诉你一些常见的天然滋养眉毛、睫毛的方法。
睫毛的生存周期是6个月，过后就会脱落，长出新的睫毛。不过，长期生病、体质营养不良，也会导致睫毛和眉毛的稀疏和脱落。
睫毛和眉毛的生长需要营养，给毛囊根部提供维生素A、D，就能够使它们生长的小田地肥沃。
另外，维生素E、维生素B和橄榄油单独使用，也会有同样的好效果，但这几种东东都是油性的，所以你在使用时要用棉签来涂，防止下眼皮因油腻而产生脂肪粒。
喂睫毛点好吃的
1、在橄榄油里面加入柠檬片，坚持每天涂，就能够让睫毛和眉毛生长得更长更浓密。
2、茶叶水也有滋养睫毛的功效，红茶、绿茶都行。
3、把大蒜或生姜切成尖尖的，仔细地涂抹毛囊。
保养膀胱经，眉睫才浓密
方法一、每天晚上按摩脚底的涌泉穴;搓腰和后背，热了最好。
方法二、每天用双手拇指和食指，捏住后背脊柱两边肌肉尽可能从高的地方向下(臀部方向)推按，一直推到眉骨为止，然后将十指并拢，按住脊柱向上推回到开始的位置，再重复上述的动作。
方法三、双手拍打背后的两侧肌肉，并沿着肌肉拍打到臀部，再由臀部拍打到大腿的中间线至足后根。
不要把眉毛修得太细
天然的眉毛一定比画出来和纹出来的好看，因为加工过的眉毛不管怎样看都不自然，颜色挑得再好也还是没办法做到立体感。
