营养护理对养生人群的需求
2019-10-05很多办公室白领一族都受到腰背疼痛不适的困扰，很多男性还因此被强行戴上了肾虚的帽子。其实真是比窦娥还冤，大部分人腰背不适跟肾没有丝毫的关系，只是因为长时间的坐姿工作导致了腰背肌肉的松弛和变型，带来了疼痛。所以只要跟我们来做些细微的改变，也许你就能够摘掉那顶让人不爽的帽子了。
科学坐姿篇
一，坐着的时候一定不能过于松弛，避免整个腰部都松松垮垮的，肌肉很容易出现松弛。腰背应该略微挺直，略靠着椅背；小腿自然向前伸出五六厘米。
二，可以在办工桌下面放上一个小的垫具，垫具不用太高，可以让腿部略微抬起，对于腰腿部的肌肉都有不错的调节作用。三，准备一个小的靠枕，不要过于柔软，在工作的时候给背部一定的支持，减轻某些部位肌肉的疲劳。但要注意靠枕不宜使用时间过长，而且要经常变换背靠的角度和支点。
四，每工作半小时，就可以用双手插腰，边工作边慢慢做后倾动作；每工作一个小时，必须站起来活动一下腰部，简单的扭 更多>>
青菜大家都经常吃，超市也都有提供。青菜也可泛指绿色蔬菜。青菜的营养价值很高，主要体现在维生素和矿物丰富，下面就一起来看看青菜特有的营养价值。
青菜的营养价值
1、提供营养，强身健体一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。
2、保持血管弹性青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化形成，从而保持血管弹性。
3、润泽皮肤，延缓衰老青菜中含有大量胡萝卜素（比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍）和维生素c，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢；防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁。延缓衰老。
4、防癌抗癌青菜中所含的维生素c，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可
更多>>10食物养发护发有哪些？保养秀发吃什么好？秀发的保养会影响仪表，要秀发保持光泽亮丽，大可从饮食着手，注意营养吸收和饮食赹衡，由头靓到下脚都没问题吧！头皮有无数汗腺和皮脂腺，经常分泌汗液和油脂。由于头发覆盖，散热不易，分泌物易和尘埃、头皮屑积聚，促使细菌繁殖和藏污纳垢，伤害毛囊和发质，所以要经常保持头发清洁。除此我们亦可以从饮食着手，避免吃过量会产生酸性的食品，免却发质受过度刺激和提高油份分泌，而引至脱发、起白发及头发变桔干的烦恼。
1、鲑鱼（大马哈鱼）
因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素b12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子（麻仁油），这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
2、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素a和c的
更多>>眉毛和睫毛还有眼睛是面部的重点，有了它们的加入，你的容颜才会引人注目，所以，眉毛和眼睫毛应该是我们首先要打理的面部细节。今天小编要告诉你一些常见的天然滋养眉毛、睫毛的方法。
睫毛的生存周期是6个月，过后就会脱落，长出新的睫毛。不过，长期生病、体质营养不良，也会导致睫毛和眉毛的稀疏和脱落。
睫毛和眉毛的生长需要营养，给毛囊根部提供维生素a、d，就能够使它们生长的小田地肥沃。
另外，维生素e、维生素b和橄榄油单独使用，也会有同样的好效果，但这几种东东都是油性的，所以你在使用时要用棉签来涂，防止下眼皮因油腻而产生脂肪粒。
喂睫毛点好吃的
1、在橄榄油里面加入柠檬片，坚持每天涂，就能够让睫毛和眉毛生长得更长更浓密。
2、茶叶水也有滋养睫毛的功效，红茶、绿茶都行。
3、把大蒜或生姜切成尖尖的，仔细地涂抹毛囊。
保养膀胱经，眉睫才浓密
方法一、每天晚上按摩脚底的涌泉穴;搓腰和后背，热了最好。
方法二、
更多>>很多人喜欢使用高营养的护肤品，然而整天涂涂抹抹，皮肤却还是老样子。究竟你适合使用这类护肤品呢？
很多人喜欢使用高营养的护肤品，然而整天涂涂抹抹，皮肤却还是老样子。究竟是皮肤的问题，还是护肤品的功效没有传说中那么好?其实，护肤品中的营养若滞留在皮肤的表面，会造成“皮肤氧化”，使皮肤出现过早老化或引起干燥、敏感、长皱纹、长色斑等问题，严重的还会引起各种皮肤疾病。
1.角质层较厚不宜使用高营养护肤品
长时间不彻底地清洁皮肤，或是很少护肤，脸上就会堆积厚厚的角质。这层角质就像一个闭合的屏障一样“糊”在脸上，阻碍着护肤品中的营养渗透到皮肤深处。
改善对策：角质层较厚的女性若想使用高营养的护肤品。首先要彻底清洁皮肤，然后用富含油脂的去角质产品使角质层软化，最后清洗掉角质。只有“卸下”角质层这个面具，才能让皮肤卸下各种负担，让营养物质与表皮细胞零距离接触。此时，皮肤不仅能吸收到水分和各种营养物质，还能
更多>>荸荠，又名马蹄、水栗、芍、凫茈、乌芋、菩荠、地梨。口感爽脆的荸荠，不仅多汁、鲜甜，更是不少中式料理增加口感变化的重要食材！不过，荸荠的好处可不仅于此，营养师表示，适度食用荸荠，更有预防水肿、抑制黄金色葡萄球菌，以及大肠杆菌的作用，对于肠道保健、预防大肠癌有一定的好处，cp值高！
地下雪梨—荸荠营养丰！适度食用好处多
台湾癌症基金会郑欣宜营养师表示，荸荠又称野地栗、马蹄、马薯，由于其生长于泥中，加上口感清脆、微带甜味，彷彿雪梨般，因此，又有「地下雪梨」的 美称。在营养价值上，每100公克（约9颗）热量更只有67大卡，除了富含水分外，其膳食纤维更高达2.1公克之高，对于改善便祕问题有不错的效果。
荸荠同时含有丰富的维生素a、c，以及矿物质钙、磷、钾等营养素。其中，又以钾离子含量最高，每100公克就含有461毫克的钾，适度摄取有生津止渴、利尿、预防水肿的效果。
最重要的是，在近来的研究中，荸荠中
更多>>殊不知，在补充营养方面男女之间有着很大的差异
铁 质
女性：女性在月经来潮时会丢失一些铁质所以女性比男性需要补充更多的铁。发生缺铁性贫血时，可能会出现疲乏无力、注意力不集中 呼吸不畅等症。如果你也有这些症状，一定不要自行使用治疗贫血的药物而应当寻求医生的帮助。此外，贫血的类型也有很多种，并不一定都与铁元素缺乏有关，所以应当请医生为你诊断。一般情况下，年龄低于50岁的女性，每天应当补充18毫克铁质，不过对于绝经后的女性而言，每日补充8毫克就足矣。如果你正在服用复合型维生素及矿物质制剂根据年龄段来选择剂型是非常重要的。
男性：研究发现如果男性摄取的铁质过多，会增加患心脏病的危险。那么，男性每天摄取多少数量的铁质最为合适呢？专家建议每日摄入8毫克铁质适合任何年龄段的男性。
钙 质
女性：钙质对维护女性健康至关重要特别是在防治骨质疏松症方面显得尤为突出。富含钙质与维生素d的饮食能够降低发生骨折的
更多>>腰酸背痛可以说是白领mm最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上白领mm工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。而脊椎除了是支持我们身体直立最重要的器官，更有保护脊椎内脊髓神经的功能。
一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。
一、站立的时候：
当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
二、坐立的时候：
白领mm的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的
更多>>痛经是指妇女在行经期间或行经前后，小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，且随月经周期性发作的一种疾病，分为原发性及继发性两种。
原发性者多见于青年妇女，常随月经初潮发病;继发性者多有生殖器官的器质性病变，如盆腔炎、子宫内膜异位症或子宫肿瘤等。
为了防治“痛经”，患有此症的女性们，不妨每晚临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这对痛经尤其是原发性痛经，可起到一定的缓解甚至短期消除痛经作用。
还有，据有关专家介绍，如果经期疼痛剧烈，也可口服速效救心丸10-15粒，待疼痛缓解后，再每次含服4-6粒，每日2次，对气滞血淤引起的痛经效果更佳。因为速效救心丸优选活血化淤、芳香开窍之中药川芎、冰片等制成，可解除月经不调而引起的痉挛性疼痛。
值得注意的是，痛经的自疗对原发性痛经效果很好，对继发性痛经及有妇科器质性病变的人效果则较差，须配合药物甚至手术治疗。同时，在月经期应避免涉水及用冷水洗足或下身;不食生冷之物，保持精
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