什么食物是热性的，只需60秒教你辨别食物的寒热
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进入炎热的夏季时节，人们都喜欢吃一些“冷食”的食物来解暑，不过，冷的食物就是寒凉性的食物吗？什么食物是“热性”的，今天教大家如何正确辨别食物的“寒热”，只需要60秒，真正的读懂食物的性质，才能够在饮食中收获健康的身体。
1、颜色偏绿的食物性偏寒，主要因为绿色的植物与地面的距离非常近，大量吸收了地面的湿气，比如绿豆、绿色蔬菜等都是偏寒性；颜色偏红的食物则偏温性，虽然它们也与地面比较接近，不过它们能够吸收更多阳光，比如辣椒、石榴等等果树，因此这些食物偏热。
2、味甜、味辛的食物偏热性
味甜、味辛的食物中，大蒜、柿子、石榴等等，这些都是获取足够的阳光，所以它们是偏热性的食物；反而，味苦、味酸的则偏寒性，包括木瓜、苦瓜等。
3、陆上植物偏热
生长在陆地上的食物多是偏热性的，因为它们长期生长在土壤里面，水分比较少，所以性温热；但是也有例外的，比如苦瓜就属于是寒性的蔬菜。而生长在水里的植物偏寒性，比如土豆、姜等等；
4、向阳植物偏热
我们可以观察到，向阳植物获取的阳光比较充足，加上生长在空中的话，向日葵、栗子都是常见的，因此它们偏热性；
5、春、秋季食物性热
现如今是6、7月夏季时节，许多蔬果成熟了，它们接收的雨水比较多所以为寒性水果；但是秋季的水果，包括橙子这些则为热性食物。关于什么食物是热性的，上面进行的几种类别分析，希望对大家的判断有所帮助，能够认清楚食物的性质，在进食之前就能够做出判断，不要随便盲目的进食，否则容易对人体健康构成威胁。
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什么食物是热性的
我们都知道，日常生活中常见的水果一般都富含丰富的维生素，常吃可以为身体提供丰富的营养物质，不过水果也有热性和温性以及凉性之分，不同性质的水果会对身体产生不同的影响，若是吃错了反而会对身体造成影响。而日常饮食中的食物也有这样的区分，那么什么食物是热性的呢？
温热性水果:
山楂;樱桃;石榴;荔枝;青果;木瓜;白果 红毛丹 榴莲
金橘 水蜜桃 李子 芒果 温州蜜柑、红桔、南丰蜜
桔 槟榔
热性食物（非水果）：
韭菜，芥菜，香茶，辣椒，花椒，生姜，葱，南瓜，芥子，小茴香，刀豆，大蒜，酒、醋，杏子，桃，石榴，荔枝，栗子，胡桃肉，鳝鱼，虾，蚶、鳙鱼，鲢鱼，羊肉，狗肉，雀肉，猪肝，鸡肉，猪肚，火腿，鹅蛋，鹿肉，熊掌等。面粉、豆油、酒、醋、黑豆；生姜、大葱、大蒜、芹菜、芥菜、油菜胡萝卜、韭菜、香菜；桂圆、荔枝、菠萝、椰子、樱桃、杨桃 大枣、莲子、桃子、核桃、花生、葡萄、李子、栗子、桔子、羊肉、狗肉、公鸡肉、牛肉、羊奶、白鸽肉、黄鳝、草鱼、各类虾
温性或热性与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶；适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等，都是属于温热性质的食物。
凉性水果:
西瓜;甜瓜;梨;柑;桔;香蕉;桑椹;柿子 火龙果 杨桃、
山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃、甜瓜、
柚子 . 甲鱼、乌龟、鸭、田鸡、海蜇、田螺、螃蟹、蜗牛、
绿豆、苦瓜、银耳、海带、莴苣、萝卜、冬瓜、百合：荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果，小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜
苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
中性水果:
葡萄;苹果;杏;菠萝;龙眼;甘蔗;乌梅 百香果、柠檬、
番石榴、柳橙
平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。
教你如何辨别食物的好坏
食用油是家庭必备的食品种类之一。然而，大桶植物油打开后可能要用很长时间才能食用完，人们在食用过程中更不知道油是否已经开始了氧化酸败。事实上，食用油一旦启封，在储存及食用的过程中与光照、空气及水分接触，在一定温度甚至是常温下也会慢慢发生化学反应。
漂亮鲜藕都是被美容的
藕成为了家庭饭桌上经常出现的菜品。很多人去市场中购买鲜藕，都习惯于购买外观干净漂亮的。而事实上，藕本出自于淤泥，表面的淤泥很不容易被清洗掉。为了好洗，令鲜藕外表美观，不法商贩就会选用焦亚硫酸钠或亚硫酸盐来洗涤。本来，这类物质是可以用于食品漂白和防腐的，属于食品添加剂，但绝对禁止用于生鲜食品中。此种做法属于滥用且超量使用食品添加剂。
判断鲜藕是否被亚硫酸盐洗涤过的办法是可以找一些钡盐。为了让效果更明显，可以先把藕清洗一下，过滤出洗藕的水，在其中滴加钡盐。如果水中瞬间产生了白色絮状沉淀，就说明清洗藕的水含有硫酸根或亚硫酸根离子。
食品美白屡禁不止
魔芋、猪脚、鱿鱼、鱿鱼芯、白百叶、鸡爪市场中售卖的这些食品有一个共同的特点--易被烧碱美白。只要是被烧碱浸泡过的食品，颜色就要比纸还要白。实验试剂酚酞则是判断食物是否被美白的关键。在实验室中，酚酞是碱性物质的专用指示剂，遇碱瞬间就会变成粉红色，遇到较浓的碱液很快红色退去变成无色。酚酞难溶于水而易溶于酒精，因此通常把酚酞配制成酒精溶液使用。当酚酞试剂滴入水或中性、酸性的水溶液时，会出现白色浑浊物，这是由于酒精易溶于水，使试剂中难溶于水的酚酞析出。在百姓身边，酚酞不一定能够找到，但是酚酞片则很容易在药店中购买到，主要用于治疗顽固便秘等。
烧碱的化学成分是氢氧化钠，易溶于水。将从市场中买来的上述食品清洗下，将清洗食物的水过滤出来，分别滴入酚酞，如果食品此前确实被烧碱浸泡过，水的颜色就会瞬间变粉，如果没有烧碱成分则会有白色絮状物出现。更简单的方法，也可以拿一个酚酞片直接放在食物上，虽然酚酞不溶于水，但能够微溶，瞬间也可显色。
因此，专家提示消费者，在购买这类易被烧碱美容的食品时，首先观察外表，没有血色的不要买。其次闻气味，无论白百叶还是猪脚，化学药水的味道会完全掩盖住了其本身应有的肉腥味。第三摸手感，这些肉类食物本身应该有油乎乎的感觉，在被烧碱浸泡过后则会有较滑的手感。最后，家中如有酚酞片，可以直接放到食物上一片，便可以令烧碱残留立刻呈现原形。
家用食用油有可能已发生氧化酸败
食用油是家庭必备的食品种类之一。然而，大桶植物油打开后可能要用很长时间才能食用完，人们在食用过程中更不知道油是否已经开始了氧化酸败。事实上，食用油一旦启封，在储存及食用的过程中与光照、空气及水分接触，在一定温度甚至是常温下也会慢慢发生化学反应。当油脂发生氧化酸败后会产生一系列有危害的产物。第一种为自由基，主要是过氧化物；第二种是产生自由基后发生的一系列链式反应从而生成多种有害物质。自由基本身可致老化，会导致人体衰老。
通常，人们很难用肉眼判断正在食用的食用油是否发生了氧化酸败，然而借助不难找到的化学物则会非常容易进行判断。实验原理是根据油脂发生氧化酸败后产生自由基，即过氧化物，滴入碘化钾后可以氧化出紫红色的碘，其颜色表现就会非常明显，由此判断食用油已经发生了氧化酸败。
化学物质碘化钾对人们来讲其实并不陌生，药物碘片、西地碘片即华素片、碘酒等都是以碘化钾为主要成分的。取这样的实验材料和一点点食用油溶解在一起，过一段时间后发现已经析出了紫红色的碘，如果此时加入一点淀粉的话会发现淀粉变蓝，这样的食物油样品就已经不利于食用了。
60秒快速入睡法
失眠是现在年青人普遍的现象。一般晚上睡不着有两种原因:一是精神压力大，导致心神不宁，睡不着；二是长时间熬夜玩手机或者看电视，使得生物钟习惯于晚睡，从而导致睡眠差，睡不着。失眠易带来极大的危害，像精神萎靡，食欲不振，做事恍惚，严重的还可能带来身体与精神上的疾病。
第一种方法睡前运动
睡前的3-4个小时，可以适当做一些运动，比如慢跑、游泳、打球等。这些运动能让自己锻炼肌肉，同时可以释放存在于你肌肉里的压力激素——皮质醇。
第二种选择喝牛奶、钙片、或者褪黑素
由于你长期熬夜，骨质是会流失钙质，可适当的补充一些，热牛奶也是补充钙质的一种方法。褪黑素都是帮助安眠的。什么是褪黑素？原来，褪黑素是大脑产生一种利于睡眠的荷尔蒙。大家没吃过脑白金，也看过无数次脑白金的广告。其实脑白金里的主要成分其实就是褪黑素。
第三种方法搓揉耳廓法
按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能。
第四种方法闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
第五种方法十指梳头法
所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。
区分食物寒热的简易窍门
进补，专家常会建议大家根据自身体质挑选一些凉性或热性食物。但对于食物的寒热性质，许多人都不知道怎么辨别。别急，看中医师给大家介绍的一些简单窍门。
一般情况下，可从食物的颜色、味道、生长环境、地理位置、生长季节几方面来看。从颜色来看，绿色植物与地面近距离接近，吸收地面湿气，故而性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等。颜色偏红的植物，如辣椒、胡椒、枣、石榴等，虽与地面接近生长，但果实被阳光长期照射，故而性偏热。
从味道上来看，味甜、味辛的食品，由于接受阳光照射的时间较多，所以性热，如大蒜、柿子、石榴等。而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜、芋头、梅子、木瓜等。
从生长环境来看，水生植物偏寒，如藕、海带、紫菜等。而一些长在陆地中的食物，如花生、土豆、山药、姜等，由于长期埋在土壤中，植物耐干，所含水分较少，故而性热。
从生长的地理位置来看，背阴朝北的食物吸收的湿气重，很少见到阳光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等。而一些生长在高空中的食物，或东南方向的食物，比如向日葵、栗子等，由于接受光热比较充足，故而性偏热。
食物寒热还与生长季节有关。在冬天里生长的食物，由于寒气重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白萝卜、冬瓜等。在夏季生长的食物，接收的雨水较多，故而性寒，如西瓜、黄瓜、梨、柚子等。
60秒快速入睡小窍门
失眠是困扰现代人很重要的一个问题，大家都希望上床之后能够快速的睡觉，让自己的体力赶快恢复，这样就可以面对第二天的工作。可是很多人有这样的情况，第二天越是有重要的事情，自己就越不容易进入睡眠状态，总是胡思乱想。接下来向大家介绍几种方法，可以让你快速进入睡眠状态。
一、主要就是要让自己的心静下来。
1、临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
2、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
3、水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
1分钟立马睡着的方法 如何快速入睡
4、在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。
5、出现失眠很容易心烦气躁，越是精致，越是强行入睡，只会适得其反。不必过分担心，调整好心态，顺其自然，最后你会发现入睡不是一件很难得事情。
二、如何预防失眠
1、一方面要注意保持心情的愉悦。我们都知道，只要心情好，做什么事情都会很顺利，自然很多疾病就远离了我们的身体，失眠也不例外。
2、每个人获取心情开心的方式都不一样，有的人喜欢通过逛街“买买买”的形式释放压力，获得开心；有的人则喜欢通过从书中获取快乐，所以渠道可不尽相同，只要最终能使自己保持一个开心的无压的状态即可，使失眠轻松远离我们。
1分钟立马睡着的方法 如何快速入睡
3、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
4、可能由于房间里的气味让你晚上睡不着觉，这种气味只会给人提神，让你久久不能入睡。方法：在睡觉前自己的房间里不要喷洒空气清新剂，香水，或其它具有刺激性的气体。
60秒学会自我诊断慢性咽炎
导读：秋季呼吸道疾病高发，学会自诊疾病，可以让您在疾病崭露头角之处及时医治，避免疾病加重被其所困扰。慢性咽炎是秋季最常见的呼吸……
秋季呼吸道疾病高发，学会自诊疾病，可以让您在疾病崭露头角之处及时医治，避免疾病加重被其所困扰。慢性咽炎是秋季最常见的呼吸道疾病，那么慢咽有哪些症状呢？
60秒学会自我诊断慢性咽炎
一、西医辩证咽炎的诊断标准：
l病史：常有急性咽炎反复发作史，
2症状：咽部不适。晨起用力咳出分泌物，或疼、或痒、或干燥感、灼热感、烟熏感、异物感等;刺激性咳嗽，甚或作呕。病程2个月以上，常因受凉、感冒、疲劳、多言等原因所致。
3检查：咽部慢性充血。或树枝状充血;咽后壁淋巴滤泡增生，加重。呈暗红色。或咽侧索肿大;咽粘膜增生肥厚，或干燥、萎缩、变薄，有分泌物附着。
二、中医辨证咽炎的诊断标准：
虚火上炎证。痰热证，肺脾气虚证。痰瘀互阻证
咽的急性发炎。但咽炎的症状没有扁桃体那么严重。有些医学人士把这两种疾病简称之为急性咽喉炎。跟扁桃体急性发炎很相似。咽炎及扁桃体炎都可由同一种细菌及病毒所引起。
慢性咽炎症状为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变。城市居民中发病率占咽喉疾病的10%至20%左右。因其病程长，主要是咽部粘膜炎症。多发于成年人。症状顽固，短期难见显效，故不易缓解。其主要病因大致如下：
长期粉尘或有害气体刺激、烟酒过度或其它不良生活习惯、鼻窦炎分泌物刺激、过敏体质或身体抵抗力减低等。 1急性咽炎反复发作未能有效缓解而转成慢性。
什么是热性便秘
便秘是很多人都存在着的一种问题。当然，便秘的原因是有很多种的，因此便秘的性质也有不少，其中比较常见的就是热性便秘。在治疗热性便秘的时候，是需要对症进行治疗的，如果做不到对症治疗，那么治疗时间再久，都不能得到良好的治疗效果。下面，就为大家介绍热性便秘的相关知识！
一、热性便秘介绍
实热便秘主要是由胃肠积热所致。常见于小儿便秘。中医治疗主要采用清热通便的方法。
主要表现：大便干结、多日不通、腹部胀满疼痛、容易发生呕吐、伴尿黄、面色红、口干渴、口中异味、烦躁、哭闹、舌苔黄厚等不适。
应对方法：食用膳食纤维丰富的水果、蔬菜，以及绿豆粥、三仁粥、黄芪粥等可以起到清热去火的食物。
pS:治疗便秘相信很多人第一个想到的都是香蕉。香蕉乃大寒之物，阳气足的偶尔吃可以通便，热性便秘吃也可以通便。但体虚少阳的人吃了，寒主收引，排便更没动力。
二、热性便秘的辨别方法
中医认为，便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。热性便秘，多数表现为大便干结，排便时肛门热辣辣，而虚寒性便秘多是脾胃虚，气血不足，无力排便，宿便越集越久而引起便秘。
三、寒性便秘介绍
因脾肾虚寒，温煦无权，运化失常，无力排便所致的便秘；或者是长时间服用番泻叶之类的苦寒泻下药转化而成的习惯性便秘。多见于久病气虚、年老体弱之人。
主要表现：大便干硬、艰涩，排便困难，便后感觉疲乏；面色苍白，腰背酸冷、手脚冰凉，喜热怕冷，常常觉得肚子冷痛；舌淡嫩、苔薄白。
应对方法：可以适当吃一些温里散寒通肠的药。饮食上多食用生姜，羊肉等温胃散寒的食物。避免辛辣油腻刺激和寒凉食物。同时注意腹部的防寒保暖。
教你吃不胖的食物
减肥是很多女性都在纠结的事情，想要减肥，可是就是管不住自己的嘴，虽然在减肥，但是看到美食的时候，还是忍不住吃了很多。我们都知道，饮食和肥胖的关系是很大的，所以要想减肥，我们首先就要学会吃。今天小编就为大家推荐一些吃不胖的食物。
1、冻豆腐
冻豆腐是北方人们冬季最爱吃的美食之一，冻豆腐是由豆腐经过冷冻后而得成，经过冷冻后的冻豆腐能够产生一种酸性的物质。冻豆腐里面含有的酸性物质可以让人体的一些脂肪禁止滋生，这样是可以杜绝一些不必要的脂肪摄入人体的，这样可以很好的起到减肥的效果。冻豆腐吃了还会让人们产生一些饱腹感，避免人们出现暴饮暴食的现象。
2、黄瓜
黄瓜是一种非常营养的夏季蔬菜，富含维生素以及多种微量元素和矿物质，口感爽脆、营养丰富。黄瓜是一种热量非常低的食物，生吃黄瓜是很有营养的，黄瓜怎么吃都是不会长肉的，所以说要想减肥，选择黄瓜是没错的哦!
3、木瓜
木瓜营养丰富，女士们只知道吃木瓜可以丰胸，但却不知道木瓜的其他功效。木瓜不仅可以有效的丰胸，平时吃木瓜也可以很好的减肥。木瓜可以分解人体内的脂肪，这样脂肪就会被分解掉，当然，吃木瓜也可以起到健胃的好处，如果你消化不好的话，木瓜还可以帮你消化，因此女性吃木瓜减肥是很好的方法。
并不是饮食就会使你发胖，那要看你都吃了些什么。有的食物里面脂肪的含量非常的多，如果多吃的话，就会影响身体的消化，这种情况下很容发胖。上述的这些食物里面是不含有脂肪的，所以大家可以放心的食用哦!想要减肥，就要吃上述的食物哦!
什么是阴性食物 什么是阳性食物
在我们的生活中，食物都是有分类的，一般我们会把食物分成阴性食物和阳性食物，根据不同的体质情况来选择适合自己的食物，那么什么食物是阴性食物什么是阳性食物呢？很多朋友可能对此并不是非常的了解，今天本文将为大家做出相关的讲解。
阴性食物对于人体健康的重要性是很大的，可以给人体提供大量的营养，使能量往人体的下部走。阳性食物是促进我们身体新陈代谢的，使能量往人体的上部走。不管是阴性食物还是阳性食物，对于我们的健康都是很关键的。
举例来说，使人发胖的食物是阴性的，使人“长气力”的食物是阳性的；能使人情绪平静的食物是阴性的，能使人精神振奋的食物是阳性的；降火的食物是阴性的，祛寒的食物是阳性的。
简单说阴性食物：水里的，地下的，背阴的，向下的，北方的。反之为阳性食物。
食物的阴阳性：吃了使人感到温暖，发热的，有火力的都属于阳性。反之为阴性。
阳性食物：种子、豆类、菜根类、煮熟食物。
阴性食物：水果、茎菜类、绿豆、薏仁、糖果、精加工食品、不烹调生食食物。
通过小编的讲解后，大家对于阴性食物和阳性食物肯定有了相应的认识，不管是阴性食物还是阳性食物种类都是有很多的，我们所吃的食物应该要根据个人的体质来进行选择，合理地选择阳性食物或者阴性食物，才能满足身体的条件，符合体质要求。
冬季宜吃温热性食物
俗话说：“冬季进补，春季打虎；冬季不补，春季受苦。”意思是说，冬季是四季之中人体进补的最好时节，人们应该利用这个好时节来补益身体。在冬季利用饮食养生的方法，是进补的最佳选择。
冬季饮食养生的总原则是：
1.适量进食高热量的饮食以补充热量的消耗，
2.增加温热性食物以增强机体的御寒能力，
3.补充足够的维生素和矿物质。
也就是说，冬季除了应该适当多进食一些五谷杂粮外，还应该注意补充足够的蛋白质、维生素、矿物质及适量的脂肪类食物。
传统养生学认为，冬季应该多食用一些偏于温热性的食物，特别是能够温补肾阳的饮食，以增强机体的御寒能力。下面介绍几个适合于冬季进补的方法。
1.当归生姜羊肉汤：当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。
2.羊肾粥：羊肾（或猪肾）1只，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退等肾阳不足的人群。
3.核桃仁饼：核桃仁50克，面粉250克，白糖少许，将核桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用，适用于腰痛腿软、肺虚咳喘、大便干结等肺肾虚的人群。
那些水果是热性的
吃水果也需要根据水果的属性来进行选择，比如肠胃不好的人最好少吃凉性的水果，因为凉性水果会增加肠胃负担，长期食用甚至会造成体虚、腹泻的情况。因此，体寒的人最好还是选择热属性的水果来食用，比如桃子、桂圆、荔枝等，以下便是为大家梳理的常见的热性水果。
1桃
桃饱杏伤人，所以，即使是体寒的人吃桃，也不能多吃。桃是属于热性的水果，适合体寒的人吃，有补虚之用。
2榴莲
许多人不喜欢吃榴莲，说太难闻了。实际上，这种是美食。对于体寒的人来讲，在秋天吃，是再好不过的了，能增加抵抗力。
3桂圆
桂圆，也是属于热性的水果，所以，体寒的人，平时在做粥或者是做糕点的时候，在上面加点儿桂圆是不错的选择的。
4荔枝
荔枝之所以受欢迎，是因为当年妃子笑。但是荔枝的确也是好食物，好水果。在成熟季节里，建议体寒者多吃，可以促进血液循环，增热的功效。
5金橘
橘子和金橘看似是一种水果，但却是两种水果，所以，体寒的人不能吃橘子，但是却可以多吃金橘。提高人体能量代谢的同时，可以增加人体的热量。
性平水果
苹果
苹果是属于性平的水果，不管是热性的体质，还是寒性的体质都可以吃的。不仅能开胃，而且也能起到美容和改善皮肤状况的作用。
葡萄
葡萄也是性平的水果，适合大家在家里的时候，多吃。但对于胃酸的人来讲，葡萄不宜多吃。
柠檬
柠檬是性平的水果，所以，大家在平时的时候，可以喝一些柠檬水或者是柠檬茶来解渴。当然，柠檬也不适合胃酸的人。
教你健康食物的搭配
我们每天吃的食物品种繁多，但如何把食物搭配得当，吃出健康，这是人们最最关心的问题。近期，权威的医学专家和营养学家为我们推荐了常吃食物的科学搭配法。
菠菜能促进性功能，帮助肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力。菠菜还含有丰富的叶酸，可以帮助人体减少心脏病、中风的发病率。此外，菠菜还富含叶黄素，这种化合物可以对抗因年龄造成的人体退化。
营养师建议：菠菜可以加在沙拉中，还可以与鸡蛋同炒食用。
推荐--芝麻拌菠菜：将菠菜倒入开水锅中煮3分钟，控干水分后，拌入1匙酱油、1匙熟芝麻及少许蒜末、盐、鸡精，即可食用。
酸奶是对抗癌症的最佳食物，它还有壮骨、提高免疫力等多种好处。
营养师建议：酸奶加上蓝莓、核桃与蜂蜜，是最佳的早餐或点心。
推荐--酸奶饮品：将草莓（其他水果也可）放入果汁机中打成汁，再与酸奶混合均匀饮用即可。
胡萝卜具有对抗癌症的功能，还能增强免疫力，提高眼睛视力。多数红色、黄色或橙色的蔬果，都含有胡萝卜素的成分，这种脂溶性化合物都有抑制多种癌症的作用，并且可降低哮喘、类风湿性关节炎等疾病的风险，每日摄取1/2杯胡萝卜汁是最理想的分量。
营养师建议：想要获取足量的胡萝卜素，下列食物都是不错的选择，如胡萝卜、黄菜椒、南瓜、芒果、红薯等。
推荐--胡萝卜熘鸡片：将胡萝卜切片，鸡肉切片用湿淀粉挂糊，将鸡片放入油锅中熘一下，然后倒入胡萝卜片同炒，八分熟时加入盐、鸡精调味即可。
蓝莓含有一种大脑活性剂，可对抗癌症，促进心脏健康与免疫系统健康。蓝莓还富含抗氧化剂，可以帮助人体预防癌症、糖尿病及与年龄有关的记忆力衰退，因此蓝莓也有大脑莓果之称。研究显示，蓝莓含有大量的纤维、维生素A和C,有益心血管健康。
营养师建议：每日摄取1杯新鲜的蓝莓或1/2杯冷冻或干燥的蓝莓，对身体健康都很有帮助。紫色葡萄、葡萄干、草莓也都具有类似功效。
推荐--蓝莓酸奶：在1杯酸奶中加入罐头蓝莓果粒即可食用。
黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、促进心脏健康，它也是很好的大脑活化剂。
营养师建议：每日摄取半杯黑豆，可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅热量低，还不含对人体有害的饱和脂肪。您也可以吃豌豆、扁豆等食物，有类似的功效。
推荐--黑豆番茄酱：取4个番茄、1根葱、3瓣大蒜、2个辣椒、1个黄色甜椒和1个芒果，将以上原料切成小块，加入煮熟的黑豆，再放入少许香菜末和柠檬汁，就制成了健康的黑豆番茄酱，这种酱可以拌面条食用，也可以作为蘸料食用。
核桃能帮助肌肉成长，对抗癌症，还能保护心脏、增强免疫力，同时它也是很好的大脑活化剂。
营养师建议：在拌凉菜或做沙拉时可以放一些核桃碎，也可以将核桃碎放入面点中，加工食用。
推荐--蓝莓核桃巧克力：将100克蓝莓果粒、200克黑巧克力（加热熔化）与核桃碎混合，然后冷却凝固，就做成了好吃又健康的蓝莓核桃巧克力了。
燕麦可以帮助肌肉成长，促进心脏健康，它也是大脑的活化剂。研究表明，燕麦富含可溶解纤维，可以降低患心脏病的风险。
营养师建议：燕麦可以作为沙拉和酸奶的搭配食物，不仅健康，口感也好。
推荐--燕麦沙拉：将燕麦煮熟，加入梨汁放凉作为酱汁，将苹果丁、核桃和1杯低脂酸奶混合均匀，再淋上先前做好的燕麦酱汁即可。
