盆骨宽屁股大怎么变窄
寸骨养生常识。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“盆骨宽屁股大怎么变窄”，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多朋友的胯宽从而导致屁股大，而且怎么瘦身都不好看，而且胯宽可能是长久的坐姿不正确、生活习惯不正确而导致的骨盆移位或变形，除了会身材不好看，而且会带来很多妇科病，影响身体健康。所以，为了我们的身体健康，也为了我们的身材变得更棒，我们有必要了解一些这方面的知识，那么下面我们就来了解一下盆骨宽屁股大怎么变窄吧！
这个动作是每天睡觉前做的。
1。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松，放松。
2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。
3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
4。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。
5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。
6。最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。OK，完成了，很简单吧！你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。
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脚掌宽怎么变窄?
对于爱美的女性朋友来说总希望自己有一双纤纤细脚，夏季里能穿上更美的鞋子，可是有的女性朋友脚掌却特别的宽，很是影响外观，这种情况下可以进行脚部按摩、踩自行车、涂抹橄榄油等，效果都非常好;另外脚掌宽的人要选对鞋子，比如休闲凉鞋、坡跟样式、尖头鞋式等是最好的选择。
一、脚掌宽怎么变窄?
1、脚部按摩:每天晚上睡觉时我们可以用双手揉捏脚部，用手轻轻的捏脚底，直到有一点涨涨的感觉。
2、踩自行车:我们可以通过一定的运动来使脚变窄，骑自行车不仅可以瘦腿，而且对脚部变窄也有一定的好处。
3、涂抹橄榄油：我们先把脚洗干净，然后把水擦干净，在想瘦的地方抹一点橄榄油，再用数量口袋封起来，第二天早上拆开即可。
二、女生脚宽怎么变窄穿什么鞋
1、不限脚宽
不限脚宽的鞋通常以休闲凉鞋为主，样式比较简单有趣，通常以脚跟、脚踝部分为装饰，脚趾骨突出部位做装饰遮挡，通常不用限制脚宽，所以很适合脚掌脚宽的女生穿，休闲凉鞋的样式很多，在试鞋前就明白自己需要的鞋宽，通常买鞋的时候就不会陷入，穿不进去的尴尬局面。
2、坡跟样式
坡跟样式的鞋，更容易让人们的目光集中在较为厚重的鞋跟部分，对比之下则会显得脚小，如果坡跟鞋设计较为合理，那么还能显得脚纤细，人高挑，脚宽的女生不妨试试坡跟鞋，看里面是否有能够符合你脚型的那种。
3、尖头鞋式
尖头鞋通常会衍生鞋的最前方部分，减少脚宽所带来的视觉感受，而且穿脱简单，不过穿这类的鞋子，一定要穿上走一走仔细感受是否磨脚，否则很可能要经历一个磨脚期才能适应它，女生脚宽不妨试试此类的尖头鞋型，它可以通过拉长的方式减弱脚宽劣势哦。
盆骨宽穿什么衣服好看？
人在出生的时候，身体的器官大多数都是天生的，比如，有些人盆骨比较宽，盆骨宽的人大多数都是天生的，其实盆骨宽的人并不一定就胖，盆骨宽的人一般比较难搭配衣服，如果盆骨宽的话穿裤子是很容易显胖的，因此盆骨宽的人在选衣服的时候一定要扬长避短，那盆骨宽穿什么衣服好看？
盆骨宽穿什么裤子好看
可以试试烟管裤，它的腰臀处较为宽松，可以给臀部和大腿有一定的空间，显瘦效果较为突出。而且烟管裤的裤筒也是较为宽松的，轻松掩饰一切不完美的腿型。不过，并不是所有的烟管裤都适合你，那些低腰的款式你一定要避免。裤头刚好卡在盆骨，会让你的身材缺点不断放大。换成高腰款，才能将你的盆骨遮起来，穿搭起来也会美观很多。颜色上尽量选择深色，通过深色也能起到显瘦的效果，搭配起来也更加省心，所有颜色的上衣都能与之搭配。冬天可以搭配长款外套，让外套将你的身材隐藏起来，谁还看得出你的身材缺点?
盆骨宽适合什么裤子
那就要选择宽裤腿的裤子，什么布料的都可以，主要是裤腿要宽，这样才不会显得你的盆骨宽，看上去也比较协调，衣服尽量选长度到臀部的中间，如果个子高的话建议可以选更长一些的，不要选贴身的质料，那样会包裹住身体会更加突出盆骨。
盆骨宽怎么搭配
1、穿小短外套，下身搭配窄脚的牛仔裤和高跟的靴子，靴子要注意的是，靴筒不能超过小腿肚子而且一定要跟你的小腿肚子围度合适，拉上链子后下蹲，不勒为合适。上身的衣服下摆要短，要合体，外套里面可以选择高领的衣服，把视觉尽量往上拉。
2、再热点了你可以选择穿大胆一点，里面还是穿低领紧身的衣服，也可以选择合体的小衬衫，外面穿吊带的工裤或牛子裤子，可以稍微肥大一点，这样才有型，注意，鞋子要高，尽量拉长下身视觉，裤子要买长一些的，先万不要露出鞋跟超过2公分，否则会感觉吊脚了，鞋子最好选择粗跟或船跟、厚底鞋，不要穿细跟哦，那样中性味道就全没了。
3、短袖或吊带连衣中裙+宽腰带，裙子到膝盖以上8-10工分，扎宽腰带，也是8-10公分宽的，扎腰带时要注意尽量往上身提，由于有宽度，所以你的腰线位置会被腰带模糊掉，再配上7-8公分的高根鞋，身才比例自然不一样了。
臀部大穿什么衣服好看
1、我觉得这样的身材比较适合穿及膝的裙子，因为我们班以前有个女生也是臀部和大腿的肉特别多，平时穿紧身牛仔裤的时候不太好看，但是有一天她穿了条到膝盖的裙子，简直变了个人一样，相当好看，正好把缺陷遮住了。
2、如果穿裤子的话，最好不要选紧身的，宽松一点。牛仔裤的话可以选深色、前面有洗白的那种样子，会比单一色的裤子显得腿瘦。另外可以穿双鞋跟稍高的鞋子，裤子的长度稍长一点盖住鞋跟，会显得腿长。
额头窄脸宽怎么办
额头窄脸宽也是比较常见的一种脸型，这种脸型因为脸比较宽，会显得额头更窄，有个人脸型确实感到特别的苦恼，可以通过一定的方法来进行改善，比较常用的方法就是通过梳理发型来遮挡，达到很好的改善的作用，当然也可以通过一定的整形的方法，比如说削骨瘦脸，当然这种方法应该慎重。
额头窄脸宽怎么办
脸大的女生把刘海梳理成偏梳式的，后面的头发是柔顺的直发的发型，再把头发扎成了一个低位的马尾的发型，加上眼镜以后显得女生文艺气质很好，特别的斯文大气。
额头窄脸还有点大的女生，干脆就把头发全都梳理起来，形成了一个露额式的高位的马尾发型，这样子的发型扎法，看起来也是特别的甜美的，有活力特别的漂亮，不过要选择这样子的发型，五官一定要很漂亮才行。
成熟的额头窄脸大的熟女，选择了齐刘海的长发的发型，最好把头发给盘成一个盘发的发型，这样子的知性成熟款的发型，用在额头窄脸大的上班族的身上也是很好的。
整形美容的方法
1、削骨瘦脸
对于这样的情况主要是进行脸型的改变，削骨手术主要适用于下颌角整形、颧骨整形等，经过削骨可以使刚硬的脸部线条变得柔顺和谐完美，使大脸变小，宽脸变成美丽的鹅蛋脸、瓜子脸、锥子脸。
2、botox注射瘦脸的情况
专家说采用botox注射瘦脸主要是针对脸胖的情况进行的，botox注射大家所熟知的有除皱的功效，但是还有瘦脸的功效。而对于瘦脸的情况还是医师根据求美者具体的脸胖的情况进行的，因此需要具体情况具体对待的。
3、取脂肪垫瘦脸的情况
取脂肪垫主要是通过手术的方法进行的，在取脂肪垫采用的是专业的进口手术器械操作的，整个过程是在麻醉的状态下进行的。对于取脂肪垫主要针对的情况是颊部丰满、圆脸以及局部轮廓和周围的界限不分明的情况。
颈椎间隙变窄？
一提起颈椎病，大多数人都不陌生，现在很多人由于工作的原因，导致年级轻轻就患上了颈椎病，颈椎间隙变窄是颈椎病比较常见的现象，想要治疗颈椎间隙变窄大多数是采取保守治疗的，或者是可以通过中医的热敷、按摩、针灸等治疗，平时加强身体锻炼，最好不要长期保持一个姿势，避免过度劳累。
如何自我判断颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
颈椎病主要是在颈椎退行性变的基础上，引起颈椎间盘突出、颈椎钩椎关节失稳、钩椎骨质增生等原因，致使颈椎动脉血流受阻，从而引起椎-基底动脉供血不足。
按照以下两种方法，我们就可以初步判断自己的颈椎是否有问题：
1、检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。
2、检查颈椎出毛病的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。
如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。
头颈旋转时出现眩晕是本病的特点，又称颈性眩晕。这是因为头颅的旋转主要是在颈1-2间进行，椎动脉此处在转头时最易受压。
颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。颈椎是脊柱的一部分，要从脊柱的整体加以预防。
颈椎病为什么会引起手脚发麻?
颈椎对脊神经根造成刺激、牵拉和压迫，导致脊神经根和周围组织的反应性水肿、根管狭窄及粘连，产生手指麻木症状，由于累及部位不同，产生麻木的部位也不相同。颈椎病变若压迫第六条颈神经根，会造成大拇指的麻木;若压迫第七条颈神经根，则会造成食指、中指、无名指麻木;若压迫第八条颈神经根，则会造成小指的麻木，严重者亦会造成手部肌肉萎缩，无力握紧东西。
颈椎病引起手脚麻木的治疗方法?
颈椎病引起的手麻必须引起患者的重视，不及时治疗会严重影响患者的日常生活。从病理上分析，患者应先到正规医院进行检查，看自己是什么类型的颈椎病。然后根据病根进行系统有效的治疗。
专家提醒：因颈椎病出现手麻的患者，一定不要“自作主张”，用所谓的“江湖秘方”治疗，没有科学根据，反而会拖延最佳治疗时机。治好手臂麻木，首先要治好颈椎病，可以选用理疗，建议到正规的大型医院接受治疗，生活中：
1、睡眠时选一款合适的枕头，颈得于枕，一款好的颈椎枕是缓解治疗颈椎病的关键。
2、不要长时间伏案工作，隔一两个小时活动活动颈椎，扭动下脖子。
女人怎么预防盆骨变形
导读：女人怎么预防盆骨变形？骨盆扭曲变形会造成身体歪斜，压迫肌肉和神经，臀部向外扩张，赘肉堆积，身材走形，形成肥胖。同时会影响到骨盆内部内脏的位置，造成内脏下垂等，影响女性身体健康。那么女人怎么预防盆骨变形呢？
盆骨变形有什么危害？
1、骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。
2、骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。
3、骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。
4、骨盆变形可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。
女人怎么预防盆骨变形？
1、保持正确的坐姿，上身挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地。因为日常错误的坐姿，如驼背、弓腰、跷二郎腿等，都会给骨盆造成压力，形成伤害破坏。
2、控制好自己的体重，因为肥肉横生会压迫骨盆，造成骨盆负担重，易变形。
3、平常尽量不要过度穿着高跟鞋，因为高跟鞋会导致腿部压力过大，行走过程中造成骨盆伤害。
4、怀孕过程中要注意注意身材的变化。因为随着胎儿在母体内不断的生长，压迫骨盆，使之不断扩大。生产过程中，胎儿由阴道脱离母体的过程，最大程度的扩张骨盆，造成骨盆松垮。
5、适量运动。运动不足会导致肌肉萎缩，肥肉滋生，支撑骨盆的肌肉松懈，造成骨盆易变性。而运动过量也不好，会造成肌肉和骨骼疲劳，骨盆压力大加大，骨盆骨骼易受到压力而变形。
6、坐于地面上，背部挺直，双腿伸直并打开，与肩同宽，手轻轻的向后支撑身体。单膝弯曲90度，膝盖及脚跟贴于地面上，慢慢滑到接近身体，靠近另一条大腿内侧。轻轻的抬高膝盖，感觉骨盆侧面有被拉伸，适度接近身体侧面。
7、仰躺于地面上，慢慢的吐气，单腿膝盖向身体侧方进行90度弯曲，另一条腿保持伸直状态。双手叠放于骨盆上方处。膝盖僵硬的可以选择膝盖立起的方式进行，尽量达到要求的标准。
8、轻松的仰躺在床上，两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，脚掌贴地。以腰部、腹部及背肌的力量，将骨盆及臀部慢慢往上抬，让身体呈一直线，停留三十秒后，再将骨盆及臀部缓缓放下。每天约做五次。两脚膝盖需与肩同宽，不要太开或太近。身体放下时，要将脊椎由胸椎、腰椎、尾椎一节一节循序放下。
9、平时多练习下瑜伽的桥式，牛面式，弓式，树式。如果没时间做瑜伽的，最简单的，每天睡觉前，平躺在床上，伸直双腿，然后，左腿小腿往外弯，直到脚跟贴近大腿根部，用手握住左脚，右腿小腿也是，用右手握住。保持30秒，伸直放松。
10、对于太软的床，在睡觉的时候，身体会下坠，太硬的床会让骨盆承受负荷的压力，这两样，都会引起骨盆变形。因此，理想的床应该是软硬适中。
五步自测盆骨是否变形
1、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。
2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。
3、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。
4、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。
5、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大（侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大）。
如果你的答案是是，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。最好去找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。
女人怎么预防盆骨变形，以上就是为您介绍的内容，供参考。
怎样可以让脚变瘦变窄
脚是支撑一个人身体重量的重要部位，脚也和很多器官相连。对于脚的外观来说，越来越多的女性都不希望自己的脚宽，以瘦脚为美。但是由于一些遗传因素，导致人体的骨骼较大，脚也不例外。还有一些不正确的走路方式，都会让脚变宽，而脚宽的人穿鞋子会不好看，那么如何让脚变窄呢?
一 成年人“脚变大”或与疾病有关
小的时候脚丫子并不大，但是随着年龄的增长，脚丫子不仅长大了，还长宽了。尤其是一些中老年人，一定要警惕脚丫子变大背后传递的信息，因为它很有可能与疾病挂钩。
专家指出，脚丫子被成为人的“第二个心脏”，足见它对人体的重要性。而一些人脚丫子之所以变大变宽，主要是因为心脏功能衰退、肾脏疾病、肝硬化、营养不良、得了肿瘤或药物所致。而如果你的年龄已经超过40岁了，发现自己的脚丫子莫名变宽了，一定要警惕背后的原因，通过分析身体其他症状和表现，来确认自己是胖了，还是病了。如果是后者，一定要及时检查和就医。
运动：下班至于进行适当的体育锻炼，比如跑步，或者兵乓球等等，这些运动的适当进行，能让脚背、脚掌和脚踝都更加纤瘦!
脚部按摩：在晚上热水泡完脚过后，可以在已经清洁过的脚部涂些许的汉碧丝给足部做按摩。建议在按摩的时候，可以顺着脚背或者脚掌，从脚尖向脚跟轻轻按，或者揉捏，这样便可以刺激脚部血液循环。让脚部肌肉得到缓解疲劳。
虚胖型瘦脚方法：平时要控制好盐分的摄取，少吃重口味的食物，少吃会让身体受凉的食物。同时多吃含钾的食物，排出身体水分。
二脚板比较宽适合穿什么鞋?
脚板比较宽并没有什么不好，但是如果选错鞋子的话，就会让脚丫子看起来丑丑的。那么，脚板比较宽的人应该怎么选鞋子呢?哪些款式不适合她们，而哪些又适合她们呢?
因为脚部比较宽，所以能在视觉上放大脚板的鞋都不太适合，例如圆头春装鞋、细带凉鞋、尖头鞋、穆勒鞋、鱼嘴鞋等。相比较来说，脚丫子比较宽的人更适合穿运动鞋、帆布鞋或部分时装鞋。鞋头不要太宽也不要太窄，可以通过鞋子上的装饰来弱化脚丫子的宽，从而让你的脚丫子看起来更美。
最简单胯骨变窄的方法
胯骨是身体中比较突出部位，尤其是一些女性在生完小宝宝之后，更是出现了胯骨变宽的现象，当胯骨变宽的时候，身材看起来就没有那么苗条了，在穿衣服的时候，也搭配不出来比较合适的衣服。当胯骨变宽之后，有一些运动的方法是可以改变这个现象的，只要坚持做就会收获比较理想的效果。
步骤一
平躺在地板上，双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。
步骤二
有规律地晃动双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时会觉得骨盆这里很放松，做1分钟。
步骤三
用手臂微微撑起身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
步骤四
躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，会觉得身体开始暖和了。
步骤五
跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击大脚拇指的第二关节(也就是你大脚拇指与脚掌连接处)的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。
步骤六
还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力!然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。
其他方法
方法一
饮食方面可以喝消脂茶。
可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，它有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝太多量。一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，就要及时停止食用。
方法二
坐姿的问题。
很多宽的胯骨都是不良坐姿导致的，保持一个好的坐姿很重要，坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。平时多运动，跑步或者爬楼梯都对瘦臀有好处，每天走楼梯回家是一个不错的选择。
腰椎盆骨在哪个部位
人的身体上有一根非常重要的骨头，那就是颈椎腰椎和尾椎三种骨头相连接而成的，所以如果这三种骨头其中一个部位出现了问题，都会影响到其他两个部位。大家应该经常听说一个人的骨盆大好生养这种老一辈的人的说法。只对于骨盆具体位于哪个位置，大多数人都不是很清楚，接下来就为大家具体介绍一下骨盆在人体上哪个位置吧。
盆骨就是骨盆，从我们系裤带的地方向下到大腿骨以上统称为骨盆，它是一个整体，形状像盆子，小孩就睡在这个摇篮里，骨盆下口就是小孩出来的地方，当然越大小孩越容易顺产。不过，骨盆大的人肥臀，是女人性感的最重要特征之一。
它是由鹘骨和两侧髓骨构成，形状如盆，故称为骨盆。分为上部的大骨盆和下部的小骨盆两部分。
盆骨的主要功能是支持体重和保护盆腔内脏器。在女性又是胎儿娩出时必经的通道。正常女性骨盆较男性盆宽而浅，有利于胎儿娩出。
由于骨盆的大小和形态对分娩有很大的关系，因此孕妇作产前检查时，要测量骨盆的一些径线的大小，以了解分娩时有无困难。
成年人骨盆的结构连接包括：骶髂关节、骶结节韧带、耻骨联合和骶棘韧带.
腰椎
腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。上关节的外侧有一乳突，棘突为四方形的骨板，水平地突向后。横突短而薄，伸向后外方，根部的后下侧有一小结节，称为副突，在发生过程中横突与肋同源，副突应为真正的横突。第1～第3腰椎的横突逐渐增长，以第3腰椎最长，第4、5腰椎的则逐渐变短。第5腰椎椎体特别大，椎体前面特别高，当第5腰椎与骶骨相接时，构成向前凸的岬。
颈椎间隙变窄能恢复吗？
很多颈椎病患者身体上都出现了颈椎间隙变窄的情况，颈椎间隙变窄主要是颈椎病变引起的，因为颈椎病变导致神经受到压迫引起的不适现象，平时可以多吃一些活血化瘀的药物，如果疾病比较严重的话，可以进行手术治疗，颈椎间隙变窄不是什么大病，积极配合医生，是可以治愈的。
颈椎病饮食原则
一、颈椎病吃哪些食物对身体好
1）一般饮食原则
合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。颈椎病患者饮食一般分两大类，一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。
2）颈椎病患者需对症进食
由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。
其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。
如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。
3）视力模糊流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物
如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。
4）颈椎病伴高血压者，多食用水果
颈椎病伴高血压者也许补充身体中所需的钙、硒、锌等微量元素。患者可以通过多食用新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、大蒜、芹菜、冬瓜、绿豆等来补充身体中所需的微量元素，助患者康复。
二、颈椎病最好不要吃哪些食物
1）忌寒凉个冷食品
许多颈椎病患者是由于有湿寒气入侵所致，有的患者虽然不是由此种原因所致，但是减少绿有利于患者的康复。
2）忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶
酗酒及大量饮用咖啡及浓茶对于颈椎病患者的康复是极其不利的，患者要想康复，最好不要酗酒，减少咖啡及浓茶的饮用。
3）忌油腻食品
颈椎病患者应该减少，甚至停止如肥肉、油炸猪肉、牛肉、羊肉等油腻食品的食用，避免脾胃远化失常，导致病情加重。
4）忌辛辣食品
颈椎病患者不宜食用辛辣食品，如辣椒、辣酱、咖喱等。
三、颈椎病食疗方
1)、川芎白芷炖鱼头
川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。
2)、天麻炖鱼头
天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
3)、葛根煲猪脊骨
葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
4)、桑枝煲鸡
老桑枝60克，母鸡1只(约1 000克)，食盐少许。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。可补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。
5)、生姜粥
粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。
6)、川乌粥
生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。
7)、杭芍桃仁粥
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。饮此粥可活血，养血，通络，适用于气滞血瘀型颈椎病。
8)、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。可祛风，除湿，止痛。适用于风寒湿痹阻型颈椎病。
9)、木瓜陈皮粥
木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。可化痰，除湿，通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。
