养生之道 国医大师刘敏如的养生之道
季节养生之道。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“养生之道 国医大师刘敏如的养生之道”，希望对您的养生有所帮助。
已逾耄耋之年的刘敏如，依旧体态优雅，精力旺盛地出诊、参加学术研讨。作为第二届国医大师中唯一的女性，她一直备受关注。当被问及何以能保持这么旺盛的精力，刘敏如笑笑说：我的养生方式说来也简单，总结起来就六个字：自在、自律、自为。国医大师刘敏如的就是：自在、自律、自为。
自在生活随性
任性、不拘束是刘敏如常对自己的形容。我这个人经常是有话想说就说。有时候在一旁的朋友、同学都会善意地悄悄提醒我说话太直接了。作为地道的成都人，刘敏如有着典型川妹子的豪爽之气。
在生活中，这样的细节还有很多，虽已年过八旬，刘敏如说自己是想睡就睡，说熬就熬。比如我要是想打盹了，就会放下手上的工作，去睡一会儿，无论谁也拦不住我。要是有工作需要加班加点，我也会睡得晚些，完全随性。
说起养生的饮食秘籍，很多人都有不同的见解，而在学生们看来，老师刘敏如对吃的东西一点都不忌口。很多人觉得老年人不应该吃肉或者少吃肉，担心胆固醇高，但老师却经常吃肉，还常常吃肥肉。我不挑吃，喜欢吃就多吃些，但不会只吃喜欢的。这似乎成为刘敏如饭桌上的箴言，每次和学生吃饭，学生都专门为她点一些适合老人家吃的菜，都被批评：不要特别照顾我，你们吃啥我就吃啥。
自律吃得均衡
刘敏如追求生活自在，享受随意，同时她又是一个很有自律的人。虽然追求自在，但在工作上绝对还是要自律。她说，自在和自律，看起来有些矛盾，但只要把握好度，掌握好平衡就很好了。谈起自律，刘敏如有自己的理解。
对于饮食，刘敏如虽然百无禁忌，但对于基本营养的摄入，她却有着严格的要求。每天我一定保证吃鸡蛋和牛奶，保障基本蛋白质的摄入。由于条件限制，不一定每餐都能保证食物的种类丰富，但每天饮食的总量应该注重多种营养素的均衡。午餐多吃些高蛋白类的食物，晚餐就不妨多吃些蔬菜、水果，有益于消化也能补充膳食纤维和维生素。
作为妇科专家，刘敏如认为女性的健康也应讲求自律，更应该分年龄段进行不同方面的养护。
青年是女性一生中健康和美丽的黄金时期，但为了美丽而不顾健康，超常训练塑造体形，节食改变身段，反而会引起很多不良后果。只有根据自身实际，改变错误的生活方式，保持良好的身体机能，才能达到健美。
中年特别是更年期，是女性的人生转折时期，由于生理、心理的变化，社会、家庭负担较重，压力较大，容易引起一些疾病发生。这时一些营养、饮食、运动、生活、心理的调护，对于更年期综合征及相关疾病的预防有积极意义。WWW.ys630.cOm
她也不主张盲目而人为地调节身体，比如，有人用激素来调节月经，其实人自身的调节变化在体内非常的精密和细微，外界的侵入反而打乱了它。医疗很复杂，身体也是动态的，中医的临床思维方法和中药的手段是因人而异的
自为爱好丰富
身为中医大师，刘敏如的爱好却出乎人意料地广泛。钢琴我会弹，也经常和朋友一起去唱歌，空余时间还经常画画。在她看来，这些爱好也是养生的一大秘诀，她把这称之为自为，丰富自己的业余生活，保持愉悦的心情，人才会长寿。
在繁重的临床、教学、科研工作中，刘敏如总是保持着旺盛的精力，这让周围的同事、学生很是佩服。问起她有何法宝?她说，保持良好的心态最重要：我讲求三自，一是自信，这个好理解，但我也自我警醒，防止自己变得顽固;其二是自悟，经常反思总结自己的所作所为，积累经验、弥补不足;其三就是自格，经常想到人在世上，不做违心事，所谓半夜敲门心不惊嘛。
自在、自律和自为成就了这位女国医大师。
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养生之道 国医大师刘志明的饮食调补
他从事中医临床工作70余年，擅长内科，善用经方，形成了独特的学术思想;他对内伤杂病及外感热病穷源究委，敢于创新，疗效卓著;他一生兢兢业业，为中医药的继承和发扬做出了卓越贡献。国医大师刘志明老先生精研历代各家养生之学，并以常年身体力行的经验和体会，总结出了一整套行之有效的养生方法：
四时养生
刘志明觉得人身处于天地之间、宇宙之中，人之生老病死等一切生命活动是和我们身边的自然环境是有着很大的关系的。四时养生就是要顺应一年四季气候变化的规律和特点，采取合适的调摄方法，提高人体适应自然的能力，这个四时养生核心思想就是要顺应四时、趋利避害。
针对春令之气升发舒畅的特点，刘志明提出春季养生当审时气，节宣调摄，以卫其生。意为节制和宣达春阳之气，避免阳气的耗伤及郁闭，使体内之阳得以保护充沛，从而保障人体的正常新陈代谢，促进健康发展。
夏季养生要顺应阳盛于外的特点，注意顾护阳气，不食生冷，以达到防病健身、延年益寿之目的。
秋令养生就是要在自然界从夏长到秋收的阶段要遵循阴阳消长变化，要将养收原则贯穿始终。
冬季养生，刘志明强调应该时时处处围绕藏养，避寒就暖，敛阳护阴，养精蓄锐，以待来年勃发旺盛。
精神调摄
刘志明指出，当今社会，人们总是热衷于进食各种补品以养其形，而往往忽视了对神的调摄，这种做法是片面的、错误的。神清志平，百节皆宁，养性之本也;肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。因此，在他看来，调摄精神乃养生之首要内容，神明则形安是摄生之根本原则。刘志明自己的养生摄神心得，可概括为涵养道德、泊名利、笃志不衰、怡情悦心四个方面。
他身体力行先贤之说，始终注重修身洁行，涵养道德。正是在不断地公而忘私、舍己为人、助人为乐中，使自己的精神得到巨大满足，从而始终保持心情愉悦、神志安定、气血调和、形体健壮的。
节制名利诱惑而少思寡欲，是保持内心宁静、神气清灵的养神的最重要的手段，从历史以来到现在，我国养生学家都是比较崇拜这些的，还将这些视为情志养生的重要内容。
刘志明将清心寡欲、淡泊名利视为养生真要，他时常教导家人子女、弟子门生，要多把精力用在事业和工作上，不计名利得失，不计荣辱进退，吃苦在前，享受在后。只有这样，才能心地坦然，思想清净，心身安乐，达到延年益寿的目的;否则，私心太重，欲望过高，情志不遂，就会万物忧心，心神难静，郁郁寡欢，诱发疾病。
人生如月，盈亏有间，时光易逝，壮士暮年。老年人脱离紧张繁忙的工作，转入无拘无束清净悠闲的退休时光，本该能够更加健康快乐，但许多人却终日郁郁寡欢、身体素质急转直下而疾病缠身。对此，刘志明指出老年人要想保持健康的体魄，就必须要有一个积极向上充满活力的精神境界，这是每一个人的生命基石和精神支柱。因此，他胸中常存莫道桑榆晚，为霞尚满天之信念，坚持自己的人生追求，力所能及地做一些有益于社会的工作，老有所为、笃志不衰，就能使自己的生活充满希望和乐趣，从而远离烦恼疾病，尽享美好生活。
精神愉悦是养生的要素，长寿的法宝，这是古往今来养生学家的共识。每个人应该根据自身的情况，选择怡情悦心的方法，务使自己得以陶冶性情，自以为乐，消除烦恼，驱赶寂寞。刘志明出身书香门第，自幼就浸润在浓厚的中国传统文化氛围当中，琴棋书画无一不精。平素之时，他稍有闲暇就常处于此，醉心于读书、绘画、书法等喜好之中，使自己得以怡神润心、愉悦放松，从而收到调心神、和性情、节嗜欲的养生效果。曾有友人书赠刘志明胸中常满艳阳春，医术精湛济世人，这是对他广阔心胸、博大情怀、乐观精神的准确表述。然而，刘志明之所以能够常存一片艳阳春，皆得益于他对情志调摄的重视并且找到了合适方法，才使得心境始终处于乐观开朗愉快积极的健康状态，这就是他得以高寿的重要养生秘诀之一。
饮食调补
刘志明继承先贤之说，结合自身饮食调摄体会，对传统饮食养生理论加以提取凝练，删繁就简的将其精华归纳为五个方面，即平衡饮食、兼而取之谨和五味、切忌偏颇节制勿贪、定时定量四季不同、应有侧重人亦有别、区分对待。
刘志明日常饮食，五谷杂粮，兼收并蓄，种类多样，同时还十分注重荤素食、主副食、正餐和零散小吃以及食与饮之间的合理搭配和平衡。他倡导五味平和、反对五味偏亢。平日饮食崇尚清淡，每餐注重调和五味，均以适为度。虽身为湖南湘潭人，但对家乡特产腊肉、辣椒等辛辣咸腻之品却极少食用。刘志明认为过食辛辣，可助生内热，伤损津液;多食肥甘，又易招脾患，发为消渴;多进油烟，则心气抑，脉凝涩，易导致高血压、心脑血管疾病。因此，刘志明始终坚持少辛辣、少咸、少甜、少油的饮食方式。
刘志明认为，饮食一定要有节制，不能随心所欲，要讲究吃的科学和方法，这是食养的关键。他指出，节制饮食就是要注意控制进食的数量和时点，力争做到节制勿贪，定时定量。
人处自然之中，顺应四时而养生，则可苛疾不起;逆之则会灾害丛生。刘志明认为，饮食调养作为养生的重要内容，也应遵循这一原则，依据四季不同，在饮食上有所侧重变化。
他指出，饮食养生除了根据四季变化、食物性味、人体特点等加以调摄外，还要特别注意人有老少、男女、胖瘦之不同，调补之时应区分对待，不可一概而论。
运动健身
刘志明一贯主张运动健身，抵抗疾病，认为适当运动、勤于锻炼，可促使人体气机调畅、血脉流通、关节灵活、形神合一，收到内以养生、外以却恶的效果，此所谓血气冲和、万病不生。
刘志明依据太极哲理，在传统武术太极拳的基础上，结合老年人的自身特点，剔除跳跃发力动作，弱化技击功能，突出健身效果，自行创编太极养生保健拳。
刘志明平常虽诊务繁忙，却作息有时，极少熬夜，尤其步入老年，则更加注重睡眠养生。他指出，老年人气血阴阳俱亏，营气衰少而卫气内伐，故常有昼不精，夜不暝的少寐现象出现，对健康十分不利，正如古代养生家所说少寐乃老人大患。因此，年老之人应当增加必要的休息。
总结：大家对于国医大师刘志明的是不是深有感悟呀，这是大师总结出来的很有收藏价值奥，刘志明大师的养生和我们生活是有密切的关系的，大家对于他的四时养生、饮食调补、运动健身、精神调摄这几个养生方法是不是都学会了呢，赶紧学一下吧!
名人养生 国医大师夏桂成的养生之道
国医大师夏桂成今年已八十四岁，仍然精神矍铄，奋战在医疗、教学、科研工作的第一线，每周的工作安排是上午门诊四次，查房一次，下午图书馆查阅资料或撰写稿件或著书发表。学术高产，风采依然，他并无养生秘药，全凭朴素的生活和崇高的思想境界。国医大师夏桂成的是什么?
夏桂成养生：生活规律 合拍日月星辰
夏桂成根据《周易》所阐述的自然天、地、人之间的关系，阴阳之气总体协调人体的代谢，平衡着阴阳，使之顺应自然变化，顺应自然就会颐养天年。他非常反对不规律的作息时间让一些人夜作昼用，昼则夜寝，黑白颠倒，生活无序。他常谓之：阴阳皆反，岂能不加速衰老，诸病不久将至!
夏老自己每天五点半起床。起床洗漱后，进行八段锦或太极拳锻炼，然后看半小时到一小时的书籍，吃完早饭后去医院上班;上午平均诊治20～25名患者，工作结束，午餐后小憩片刻，下午自由工作，图书馆是他喜去之处;保持晚在五点半到六点晚餐，餐后稍事休息，即散步;九点半到十点间就寝。
一天的生活看似平淡，但是非常有规律，保证睡眠非常重要，夏桂成指出：充足的睡眠赛过吃补药，他并不主张多吃补品。好的睡眠是精力充沛的基本保证，过迟的睡眠会导致身体素质的下降，百病丛生，这是他的养生信条之一。
夏桂成养生：清淡饮食 避免伤脾之苦
夏桂成最怕工作之余的应酬，因为自知禀赋所致他的肠胃功能历来偏弱，过度的辛辣、油腻尚且不说，即便是生冷、滋补之品，都会加重脾胃的负担，导致便溏、腹痛。
所以当年过半百之后，他唯恐身体素质下降，首先从后天脾胃着手调护。他认为，肾之衰退，在八八之年已经在所难免，唯有保护好后天，才能保养体质，以养天年。所以在他一概谢绝应酬之余，擅长以清谈、温润、平补的调养方法，时刻不忘顾护脾胃。平素夏桂成食谱是以粗茶淡饭，五谷杂粮为多，尽量少食禽肉类、海鲜等等。他认为对胃肠道影响比较大。平素喜饮淡茶，忌饮咖啡。水果中夏教授比较偏爱苹果，至于葡萄、猕猴桃由于容易腹泻，并不多吃，主要旨在不去触犯脾胃为要。
夏桂成养生：顺应时令 违逆者易伤
顺应节令是大自然的要求，二十四节气有着大自然特殊的规律，春发、夏浮、秋肃、冬藏，这些都是人们应该注意到的节令现象。夏桂成每每于盛夏入三伏天时要休息1日，停诊1～2周，即使再忙，大暑这天也是要注意休息的。他会选择在春分、谷雨等节令外出游玩，呼吸大自然的新鲜的空气。他在名医堂的诊室里挂有一张日中服药图和不同体质顺应自然规律的生活时辰图。
夏桂成的养生经验源于生活，亦用于生活，看似平淡无奇，却是他按照运气学说推算出来的成果，它告诉我们如何陶冶情操，造就精气神。他认为：人最大的缺点就是欲的泛滥，熙熙攘攘无不由欲而来，只有节制心态，适可而止，善于满足者，在平淡追求中获得乐趣，方是养生之境界。
夏桂成养生：怡情悦志 宁心胜补肾
夏桂成指出：心肾相合，就是天人合一的境界，心者，离火也，肾者坎水也，正是《易学》中坎离既济，心肾合交之意。古代的高僧参悟练功时也讲究天人合一，心气下降，肾水上滋，心气得以滋养，肾气得以纳藏，这是更高层次上的养生。
夏老一生早年特别怀才不遇，年轻时候的夏桂成并不像现在有名，他做了二十几年的主治医师，但是他一心专研学问，并在低职称的情况下，依旧当选为中华中医药学会妇科分会常务委员。他在几次晋升职称时也将机会让给了别人。
夏桂成时常锻炼气功，注重冥想，心气得以沉降敛藏，肾精亦可以得到滋养。心胸宽广，海阔天高，怡情悦志，宁心安神。注重心肾相合，这是在超然于尘嚣之外的一种境界。
养生之道 国医大师邓铁涛防病养生秘籍
养生保健目前已经成为时尚，到处都能听到人们在谈论保健养生。那么我在总结自己日常生活中经验的同时也可以借鉴一下名人的，今天小编就为大家介绍国医大师邓铁涛的养生秘籍。
他指出，阴阳轻度失衡是人们最易出现的亚健康状态。人们若能经常服食一些药膳或汤药，可以有效地纠正体内阴阳失衡的情况。他说：我偶尔会服用人参陈皮汤或人参陈皮田七汤进行调治，并且喜欢在早晨喝几杯茶。人参陈皮汤的制法是：取人参10克，陈皮1克，用水煎煮后去渣取汁，可代茶服用。此方具有益气健脾、化痰散结的功效，而且有补而不腻的特点。如果在此方中加入田七片510克，则可取得活血化淤的效果。
对于秋冬季节容易出现的流感，邓老还推荐了一款能疏风清热、化湿解肌的预防汤剂十味汤。这款十味汤的基本方是：桑叶10克、菊花10克、银花10克、连翘10克、葛根20克、大青叶15克、淡竹叶10克、芦根15克、薏苡仁15克，甘草5克。发热怕冷者，可加柴胡10克、青蒿(后下)10克;明显怕冷者可加荆芥(后下)5克、防风10克;咳嗽明显者可加桔梗10克、杏仁10克;湿重见呕吐、腹泻或舌苔滑腻者，加藿香10克、佩兰叶10克;咽痛者加玄参15克、牛蒡子10克。每日一剂，清水煎服，早晚各一次，连续35剂。儿童、老人用量酌减。
此外，勤习八段锦也是邓老的养生防病之道。邓老指出，健身运动可分为外功与内功两大类。做体操、跑步、打外家拳以使用外劲为主，属于外功。做五禽戏、打太极拳、练八段锦则属于内功。邓老说：练内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运体，不会伤气耗血，比较适合中老年人。我最常练的内功是八段锦，一般每天早上都会练习一次。常练八段锦，能让身体的每个部位都得到充分拉伸，从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。
养生保健 盘点大病来临的细微征兆
预警信号1.视力减退
眼睛经常发烧，眼角干涩，看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。
预警信号2.眼脸下垂
眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，早晨轻，晚上重。这时不能只想到去美容院，而应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科治疗，刻不容缓。
预警信号3.看灯光出现彩圈
看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，这可不是特异功能，它预示着你可能患上了闭角型青光眼。其早期症状是出现虹视，彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。
预警信号4.唇舌麻木
嘴唇感觉麻木，饮量减少，身体日渐消瘦，这是胰脏功能在逐步衰退的信号。胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂、麻木无味。
预警信号5.睡觉流口水
唾液分泌的调节完全是神经反射性的。如果你睡觉时流口水，很可能是由于你的神经调节障碍所致。此外，口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，睡觉流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙医了!
预警信号6.手心出汗
手心出汗，可不是表示你身体好。手心持续性或间隔性发热、出汗，很有可能得了慢性肾盂肾炎。
预警信号7.顽固性咳嗽
通常一次顽固性咳嗽，连续两周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心脏病或肺癌的信号。赶紧去医院检查。别担心，发现得早是好事有利于养生。
预警信号8.胃痛
你患过胃病，所以这次竟把心脏病的先兆当成了胃痛!其实，与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心呕吐感。
预警信号9.胃口大开
近一个月来，你突然胃口大开，但体重却随着进食的增多反而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多，去医院一检查，原来得的是糖尿病。还有一种情况则是：经常吃了饭没多久就又嚷着肚子饿，但人却明显消瘦，那可能得了甲状腺机能亢进症。
预警信号10.肚脐在说话
向上形：肚脐向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形，那你得多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。向下形：应注意预防胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾 病。肚脐偏右：肝炎、十二指肠溃疡在向你敲警钟!肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。
预警信号11.瘢痕变化
如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反 而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时应该警惕有皮肤癌的可能。
冬季养生 保健胃肠道
一要多喝水
应该要多喝白开水，记得一定要是当日烧开之后自己晾凉的温开水，一天要保证水的摄入量在八到十杯，也可以适当的喝一些茶水，像绿茶或者决明子茶都比较不错，而且要养成良好的喝水习惯，一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水，既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
二要饮食软
人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
三要吃粗粮
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
四要排垃圾
定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
五要多运动
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
六要做揉操
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
总结：想要长寿是人们共同的追求，从古至今人们都在不停的探索养生保健之道，通过以上小编的叙述相信大家对于国医大师邓铁涛的有所了解了吧，我们通过名人结合自己的养生观创造适合我们自己的。
国画大师养生之道
目录：
第一章：在画画中单纯地快乐着 画鸡名家雒枫专访
第二章：仙风道骨逾百年 国画大师晏济元
国画是中医传统文化璀璨之一，也是中医传统养生一种非常重要的方式之一。一般画画的人都比别的行业的人更长寿、健康，这是为什么呢？下面我们就来看一看两位国画大师的吧！
在画画中单纯地快乐着 画鸡名家雒枫专访
走南闯北开阔眼界心胸
雒枫，原名郭生民，字润泽，号乐汉，因擅长画鸡，人送雅号雒公鸡。现年近八句的雒老出生于山西一个贫苦的农民家中，因生活难以为继，父母不得不将他转送他人，雒老很小的时候，就表现出了对绘画艺术的莫大兴趣，对乡间的剪纸、年画爱不释手，稍有空暇，就用小木棍在地上画来画去。长大后，他如愿以偿地考进了绥德师范学校，师从艺术教育家刘学智学习绘画，开始接受严谨有序的美术正规教育、训练，给自己的艺术生涯打下了坚实基础。
从绥德师范艺术系毕业后，雏老加入石油干部培训班，随后分配到青海柴达木，基地就在敦煌。在这里，雒老感受到艺术的莫大震撼，求知若渴的他趁着冬季培训的几个月歇工空隙，经常到敦煌莫高窟、干佛洞去临摹写生，也就在此时，他有幸结识了在中国美术史上颇负盛名的常书鸿先生，常先生感动于这位年轻人的勤奋，再加上见其悟性十足，认为人才难得，一老一少，越谈越有劲，越谈越投合，常先生还手把手地传教他如何临摹、如何写生、如何创作，这难得的三年冬训机缘，让雒老的绘画学养、技艺都有了质的飞跃。
石油战线是一个居无定所的工作，哪里有石油哪里就有家，雒老先后被调至云、贵、川等地，那时侯，正处于上个世纪50年代之初，照相机属于稀罕之物，雒老就充分发挥了自己的特长，一枝炭笔，一本素描本，描绘出种种地质风情。走南闯北多了，再加上那时候条件艰苦，野外考察都是靠一双腿步行，风餐露宿，夜宿帐篷，跟现在的徒步野外生存差不多，倒是把自己的腿脚腰板练得倍儿棒，眼界和心胸也开阔了很多，颇有一份大丈夫的豪情。
寄情雄鸡 领悟艺德真谛
1958年，雒老随勘探队到了昆明，有幸结识了时任云南省美术家协会副主席的周霖先生，这是他正式求教的第三位老师。
郭沫若称周霖先生诗、书、画三超，中央美院院长、著名画家吴作人题予今生日口水，艺敏周郎，国家领导人常将其大作作为出访礼品赠送外国贵宾。
周先生了解了雒老的绘画经历，审视了雒老的画作，悉其功底不错，好木可雕，有感而发道： 徐悲鸿长于画马，齐白石长于画虾，你画花乌、人物，又画山水，画得都不错：不过，人的精力是有限的，面面俱到，往往一面不精。伤其十指，不如断其一指，你不妨在原有基础上专攻一种，攻出点名堂来。名帅的指点是通向成功的灯塔，雒老知周先生是画鸡大家，闻名中外。加上自己也爱画鸡，尤喜雄鸡，因为雄鸡在中国人的传统文化中，被认为是五德之禽：文（头戴冠）、武（足有距）、勇（敢冲敢斗）、仁（见食相呼）、信（不失其时）。
雄鸡象征着阳刚之美，况且鸡又是凤凰的原型，故而历史被文人墨客做为吟咏的对象，也足历代画家钟爱的题材。
在雒老的心目中，雄姿英发、守时护孺的公鸡是一种负责任的载体，是一种完美的体现，他借鸡发挥，用拟人化的手法，让雄鸡来寄托自己的思想感情，于是，笔下的雄鸡活了起来，或闲庭信步、韬光养晦；或目光如炬、高瞻远瞩；或引颈长鸣，笑迎曙光给人以奋发向上，生机勃勃之感。读雒老的雄鸡图，确能体味到人们所晚的南派画风之苍苍茫滋润，北派画风之粗犷奔放，形成了融南北画风于一体的写意风格，从立意构思到严谨的构图，从笔墨的力度到意象的表现，画面中总是充满着独特的精神喜气。
已故中国书法家协会副土席周浩然先生钦佩其人品画品，称其为雒公鸡，从此， 雉公鸡之名叫开了，书画行家岑学恭、邵仲节、洪志存、邓焕彰、李仲海、林旭中等良师益友对其推崇备至，四川著名书法家毛远定先生对雒老的评价是：从早到晚笑嘻嘻，不见愁眉苦脸时；满脸春风成乐汉，一门心思话公鸡；川西景物情常在，晋北乡情人未归；自古丹青不知老，百年童子可期显。
盛名之下，年近八旬的雒枫只足淡然一笑： 古人云：蕴而不露，真止高深的画面并不直露于纸上，而在读名心田。不要以小我为宗旨，应有博大的胸怀和领悟。不在于一点一滴的得失，要有数点梅花天地心的胸襟，只有具备心灵美才能与自然观察到的生活美的情趣中找到契合点，这才足真正的画家。
清心寡欲 感受单纯快乐
甲年的波折经历让雒老对很多事情都看得淡了，他况：年龄越大，欲望就越少，越容易满足，就希望身体健康，全家平安就好，另外，要时时保有一颗与人为善的心。中国人有个独有的优点很容易满足，只要保证温饱就不会发牢骚，每一天都是开心快乐的。当然，还是有个别人是属于欲望较多不满足的，这样不好。写字、画画的人和那些老革命家为什么普遍寿命长，这和心态是分不开的。他们虽然也动脑子，也有不少烦心事，但是贵在单纯，只知道专心做好自己的事，顾不上计较太多。一张作品的完成、一次战役的胜利就会让他们雀跃不已，其满足感和喜悦感是旁人所不能领会的，一切的烦闷都随之烟消云散。不像现在有些人，一天到晚汲汲营营，挖空心思去投机取巧，再也感受不到那种单纯的快乐，最后心累了，身体也垮掉了，何苦来哉。
雒老一生痴迷于绘画事业，对他来说，只要还能画画，只要有人还喜欢他的画，就已足矣，画画就是他的第二生命：事实上也带给了他健康，修养了身心，延长了生命。雒老将画画比喻为练功，首先是胸中要有气势：一个马步或跨步扎在桌前，下盘巍然不动，运笔才能足够稳定。其次星全身心地投入，否则不小心掉了一点墨在纸上或手抖了一下，出现了败笔，这张画就毁了，专心绘画时是听不到外界声音的，身边有人走动交谈的动静都是听不到的，全身心都沉浸在自己的一方世界里，跟练功要求的心静入定差不多。
真实坦诚 可谓性情中人
虽说身体现在各方面的指标都挺不错，仅血压、血脂有点高，但雒老并没有掉以轻心，仍然坚持每年自费做一次全面的身体检查。他说虽然会花不少钱，但求买个平安，毕竟这个年纪了，身体各器官都处于不断衰退状态，说不走哪天就出了什么毛病。每年的检查可以帮助自己了解身体的详细情况，一旦出现了某方面的不良趋势，也可以及时进行嬷整，最大限制地控制病情的发展。
平时的生活上：雒老三餐间隔时间都严格按照4~5小时的标准，饭量挺大，不挑食，只是要求最好清淡一些，也很少吃零食，属于吃嘛嘛香类型。睡觉时间也尽量保证够八九个小时，除非是晚上没休息好，否则中午一般是不会午休的。外出锻炼很少，因为雒老认为做家务就是一个很好的锻炼方式了，顺便还可以促进家庭融洽，雒老笑呵呵地说：抹抹桌子拖拖地板都可以让全身得到充分的锻炼，我做家务时还喜欢放上一段轻快的音乐，听得高兴时还要扭扭秧歌。不要把做家务当成一种负担，也应该是件很快乐的事嘛，人也不能光管好吃饱睡好就行，多做点运动，多动动脑，多与人交流，让生活丰富多彩起来，也是防止老年痴呆的重要因素。
在采访快结束时，雒老还透露了自己的一个小秘密一一他也会哭鼻子。情感细腻敏感的他看到身边那些感人故事时会哭，看电视剧里那些动人情节时也会哭。当年《三国演义》热播时，见宋江投诚，想起后来梁山好汉的悲惨遭遇，心中油然升起了一种无法改变的无力感，狠狠地掬了一把同情泪。
雒老认为，人要活得够真实坦减，难受就别老憋着，哭是发泄不良情绪的最好方式，也能让毒素从泪水中排出。如果老是压抑着自己，毒素累积在身体里，对健康可是很大的损害，同时破坏了身心的平衡，但要注意的是，发泄后要适时调节自己，别一味沉浸在悲伤中。
人生就像一盘美昧大餐，酸甜苫辣威五味俱全，每一种昧道是以适度为原则，懂得制约，懂得平衡方能成就佳肴。
仙风道骨逾百年 国画大师晏济元
一代国医大师晏济元，不仅是当今我国书画技艺之集大成者，而且是我国书画史上的长寿状元，于201 1年2月10日仙逝时，已享110岁高寿，堪称当代画仙，一代宗师。笔者曾为晏老诊病，颇感荣幸。
那是在2007年末，我正在成都中医药大学附属医院门诊部为病人诊病，忽听诊室外有人说话： 就是这里，今天是来找马列主义看病了。话落门开，一位满脸笑容，鹤发童颜，仙风道骨的老人出现任面前。
恰逢电视台那几日一直在滚动播出对老先生的采访与介绍，于是我一眼将他认出一一晏济元！随即右手虚引，脱口说道：这真是似曾相识燕归来啊！晏老接口道：对啊，我就姓晏！那能不能先给我看一下呢？周围病友闻言顿时不让： 你去排个队嘛！这么多七八十岁的老人都在排队，你就等一下嘛！我赶快圆场： 诸位，今天我们大家能见到这位老先生，真是有福气啊！这位老先生可不止80岁呢。如果我没记错的话，今年有107岁了！病友们一听，惊讶不已，纷纷让座，看不出：看不出，您都107岁了！那我们都是小字辈了，快坐快坐，您先看吧！
这是我与晏老的初次相逢，此后又断续为晏老诊病几次。
在诊病之余的攀谈中，我发现晏老之所以能寿逾百岁，与他的生活，工作暗合是分不开的。
艺苑青松，挥毫百年
中国的书法与绘画，既是具有浓郁民族特色的传统艺术，又是具有延寿功能的养生活动。自古以来，书法家与画家每多长寿，所以说寿从笔端来。晏老可谓其中的代表人物。
晏老出生于耕读世家，7岁起就随父学习诗、书、画、印，并从此与书画结缘百年，百岁以后仍能挥毫泼墨，可滑书画界的不老青松。所以然者，从中医角度来看，习书作画能疏通经脉、调畅气血、凝神静志、调整心理平衡。而且，书画艺术要求作者在创作时，要头正身直、臂开脚稳、悬肘松肩，以利提全身之气，还要集中精神，保持心正气和，此时，身体实际处于一种内意外力的气功状态。因而习书作画，能使体内气血畅通，身体各部功能和心理状态得到调整，长期坚持，就有延年益寿之功。
晏老书画百年，早已堪透世间百态，笔下蕴含风情万种。正是百年的艺术人生，长久的书画修养，使晏老能宠辱不惊，闲看庭前花开花落；名利皆忘， 漫随天外云卷云舒。可见，精于书画是他寿逾百岁的重要原因。
心胸开阔，达观长寿
晏老一生的经历其实非常坎坷，直到晚年才得以安定。他在壮年日斗，恰是旧中国内外交困，动荡不安之时，于是怀着报效祖国之志，留学日本，学习科学知识，并在学习之余将满腔热情化为书画作品，加深了对书画艺术的理解，日军侵华后，他不顾艰险，毅然回国，与国画大师张大千一起，多次举办抗日募捐画展，一时传为佳话。
1949年重庆解放时，晏老心情大悦，积极响应国家号召，转而作技术工作，用学过的科学知识服务国家，业余时间尚研究书画艺术，生活安乐祥和而满足。上世纪六十年代初毛泽东主席七十大寿时，晏老作国画（红日青松》，并题词以贺，毛主席十分高兴，欣然接受，据说这是当时毛主席唯一收下的生日贺礼。
1964年，朱德总司令看到晏老的画作后称赞说海外有个张大千，国内有个晏济元。随即推荐他的作品于政协礼堂展览。正当墨老名声大振之时，孰料一场车祸令他卧床八年，同时又被打成右派，一家人居破庙，食无着，困苦已极。
在这样的艰苦环境中，晏老依旧保持每天作画，以豁达的心态将他人所不能忽之事纳于其宽大的胸怀和恢弘的画卷中。迟暮之年回首时，晏老笑言：我的荣辱悲欢，尽在书画之中。
晏老甚至对造自己假画的人，也心存宽恕： 人不要计较这么多，虽然这是不对的，但也不能砸了他们的饭碗啊！也正是因为他有了将一切置之度外的宽大胸怀和达观精神，作品才会愈发气势恢弘，也使他经受住了人生百余年的考验，得以长寿。晏老自己也曾说过：其实心态对延年益寿才是最重要的，我每天除画画外，啥都不理，只想些快乐的事。
坚持写生，动以养形
晏老在一个世纪以来．一宜坚持野外写生为创作之本，百余岁仍壮心不已，实属难能可贵。写生活动融旅游、运动和环境养生于一体，其实是很好的养生方法。晏老无论是在求学、旅日，还是颠沛流离之中，只要有空暇，就要外出写生创作。自七十年代后期以来，他更是以八十老人之躯，北上北京，南下广州，赴云南，登石林，泛漓江，游三峡，创作了不少丹青巨作。百余岁高龄时，还多次到云南玉龙雪山、四川峨眉山、山东泰山写生，为了寻找最能表现山水的壮丽和气魄的观景点，曾不择路径在山石与树丛中穿行、攀登、观察，以细致体会眼前的山水美景，并携景入画。
旅游怡情，擎登赏景，能调畅气血、和悦情志、锻炼体魄，是中医提倡的养生延年之妙法。晏老百余岁仍谒金顶、登泰岱，比南宋大文豪陆游的八十未满七十余，山巅水涯一丈夫尤有过之，老先生畿年过耄耋超期颐，享寿百余年，与此大有关系。
起居有常，饮食资生
长寿老人多有规律的生活加较为固定的饮食谱，晏老亦不例外。前几年，他曾先后客居深圳、北京、重庆，但一直保持着规律而闲适有度的生活，这是他长寿的法宝。每天早晨七点准时起床，四处走动一会儿后，就打理起最爱的兰草，浇浇水，或者将兰叶一片片擦得一尘不染。晏老的饮食，早晚不沾油腥，清淡为主，一生不抽烟不喝酒，平常以咖啡代茶，百岁后仍坚持每天创作一幅书画。他还很喜欢逛商场，尤其是衣服店和餐具店，兴起时还与儿孙们一起玩耍，以享天伦。除书画外，晏老还喜欢收藏国内外各式刀具，把玩刀具的时候，脸上总会洋溢起心满意足的表情。
其实，养生得法，百岁可期，晏老就是最好的例证，也是好养生者应该赶超的目标。
2012年的2月1 0日，正是晏老的周年祭日，愿其大德长留在人间！
结语：画画讲究的是静心，这也在很大程度上锻炼了绘画着的心理素质，让他们有着比常人更平和的心态，想必这也是很多国画大师们能长命百岁的主要原因之一吧。（文章原载于《养生杂志》，刊号：2012.02号，作者玉子、马烈光，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
养生之道 国医大师孙光荣的九九自振养生操
身材适中，步履稳健，精力充沛，思维敏捷，谈吐文雅风趣，且常旁征博引，气质超然卓越而不乏锐意进取年届75岁的孙光荣给人第一印象比想象中年轻且意气风发。
养生第一要务是养心。翻开他编著的《中医养生大全》和《中华经典养生名言录》，在中医养生领域深有造诣的孙光荣将他的养生经娓娓道来。
孙光荣的：养生先养慈悲心
深受代表儒学正统的湖湘文化、徽州文化的双重熏陶，孙光荣光明磊落的性格中具有湖南人的忠厚坚强和安徽人的淳朴重义。他家学渊源，安徽籍的父亲学贯古今、达观恬淡，湖南籍的母亲知书达理、温柔敦厚。孙氏家训俭以养廉、勤以补拙，躬以持身，恕以待人，深深影响了他的为人处世，因而他始终保持平和心态，不斤斤计较名利得失。他认为，心态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。
在性格和待人接物方面，母亲的垂范对他至关重要。孙光荣的母亲一生历经艰辛，乐天知命，享年93岁。她没跟丈夫吵过架，没跟别人红过脸，从来不争、不妒、不怨、不诋毁别人，待人平和有礼，时时为他人着想。母亲的善良质朴于他一脉相承。他保有一颗慈悲心，对病人慈悲，尽心尽力看好病，从来不收病人礼金礼品;对家人朋友慈悲，伉俪和谐情深，家中其乐融融;尊重领导师长，交友有情有义;对他人慈悲，凡遭遇诋毁，均风轻云淡，一笑了之，不记仇，不动怒。
他胸怀慈悲心，不忘进取心。做人低调：善于律己恕人，谦逊忍让;做事高调：敢为天下先，当仁不让。他淡于应酬，集中精力追求事业，他说：做中医一世，唯求为国为民为中医立德、立功、立言，能做多少是多少，但求心安。他认为，有一番事业可做，也是养心方法之一。人活着应该有所追求，在追求中体认自身价值，能为社会、为别人尽点心、尽点力、做点事，心态自会安定平和。孙光荣一生历尽坎坷，行到水穷处，坐看云起时，总能泰然处之、宠辱不惊。遇艰难困苦，他都以岳麓书院楹联是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数自勉，这句话也成为了他的座右铭，养成豁达乐观的性格。他深有体会地说：如果心胸狭隘，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，锱铢必较，什么养生也没用。
孙光荣的：合则安(上静、中和、下畅)
孙光荣从理论到实践沉潜养生领域多年，他认为养生总则可以一语概之：合则安。当下，人们追求养生，普遍注重吃什么、做什么运动、学习什么功法等等，人云亦云，盲目跟从。其实，无论吃什么、练何功，都应因人制宜，只要适合自身的心理、生理需求，即为合。合则安，既安之，则能持之久远，自可益寿延年。
上静、中和、下畅，是孙光荣总结的养生要领，即上部要心安神静;中部要脾胃安和、不饿不胀;下部要大小便通畅、女性还需注重月经正常。做到此三条，则可基本安康。
孙光荣的：过酉不食七分饱
养生除了一个好心态，最重要的莫过于饮食。孙光荣对吃并不讲究，他不挑食，无偏嗜，甚少在外饮食，食物清淡可口即可。但注重一点，过酉时不食。因彼时已至晚7点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛生。他日常多饮绿茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨进食最多，午餐及晚餐只得七分饱即止。也正因如此坚持，至今他依然身材适中，体态如常。
多年来，他还坚持一个良好的卫生习惯，但凡有条件，一天之内要刷6次牙。晨起一次，早饭后一次，午饭后一次，午睡起一次，晚饭后一次，睡前再一次。七旬长者，至今未见齿摇脱落现象，焉知不是此习惯之功?
每日晨起，他都花15分钟练习自创的九九自振养生操，从面部肌肉到全身骨骼肌肉，无不得以有效运动，这也是他保持年轻面容、充足中气、灵活动作的秘诀之一。这套操能在最短时间内获得最佳养生效果，做完再进食，精神抖擞一整天。
养生保健并非一日就能见功，孙光荣恬淡笑言：养生，与做人一样，贵朴实，贵坚持。
孙光荣九九自振养生操
1.预备：垂肩，直立，平开半步，面朝太阳升起的方向，全身放松;尽量睁大双眼，尽量长大口腔，舌尖抵住上颚;深呼吸9次。
2.以头书凤双臂展：以头部书写繁体的凤字，缓慢活动颈部;双臂自由活动、舒展。
3.左右踢腿腰转圈：腰部左转、右转各9次;下蹲9次;左右踢腿各9次。
4.站踮蹲振各三百：自然站立，利用膝盖屈伸自然振动300次;踮起脚尖，利用膝盖屈伸自然振动300次;下蹲，利用膝盖屈伸自然振动300次。
5.结束：自由活动，舒展四肢，如有可能，步行1000米。
养生之道 揭秘刘德华养生之道
天王刘德华在内地一直享有盛名，一些8090都是看着刘天王的电影听着它的歌长大的，那么你知道天王刘德华的养生知道吗?今天小编就带你了解一下天王刘德华的，下面就一起来看看吧。
出生于1961年的刘德华，已经年过50，但是外形上无论怎么看都无法将其和半百男人相联系在一起。越老越有魅力的刘德华，气质丝毫不输给演艺圈中年轻一辈，非常传统的刘德华在接受媒体的采访的时候就曾经多次表示我对自己的健康要求很严格，我希望我能够很健康地活到70岁。
刘德华的不但表现在日常健康的生活作息、饮食习惯上，更是从衣着打扮上都有体现。细心的粉丝可以留意到，刘德华多次在公开的场合里都是以西装搭配运动鞋或者休闲鞋的，而足部健康专家更是非常认同刘德华的这种做法，因为运动鞋更加有利于脚部的健康。
上段时间，刘德华和叶德娴主演的《桃姐》在威尼斯进行全球首映的时候，刘德华以西装搭配白色蝴蝶结，脚下是一双休闲鞋的形象出席首映会星光大道;2008年北京奥运会倒计时100天晚会的时候，刘德华受邀出席就是以一身西装搭配运动鞋进场的。健康有型的男人，无论怎么搭配都能够穿出潮流范儿。
据专家介绍，中国至少有一亿的人有拇指外翻的情况，而造成这一症状很大的一个原因是因为穿鞋不当。另外遗传，穿高跟鞋、尖头鞋，跳舞等都是致病的原因。专家对于刘德华的这种混搭风非常的支持，同时建议大众应该多向明星学习，如何保护好自己的脚。
从人类漫长的进化过程来看，我们的双脚实际上是尚未进化完全的器官，因为人类本来是像人猿一样是四肢爬行的，后来才逐渐的直立行走，双脚要支撑起整个身体的重量，从人脚的结构来看还不能长期的适应各种环境下的支撑作用。
同时现代人中为了时尚、为了漂亮，所选择的鞋子并没有从健康的角度出发，反而是以外形为重点，所以现代生活中有脚部疾病的人越来越多，高弓足、扁平足等都是非常常见的。向刘德华学习多穿运动鞋，有利于脚部的健康。运动鞋有更好的支撑作用，更加符合人体走路、跑步中的运动力学，可以有效的缓冲各种动作对脚部的作用力。
刘德华的养生知道我们也已经了解了，那么男性冬季如何养生呢？详情请看
养生保健知识 男性冬季养生
冬季气温骤降，寒气逼人，这时应适当调整起居饮食，从而保存体力，达到阴阳气血的平衡，保持健康。据专家介绍，对男性来说，在秋冬季节，首先要节制房事，必要时做到闭精不泄，并减少体力的过度消耗，来达到冬藏的养生要求。
科学的起居、运动也可以帮助保养肾精。应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，不要让皮肤过多出汗。冬季要加强体育锻炼，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。
另外，冬天人处于阴盛阳衰状态，男性要加强背部保暖，这样有助于肾的阳气升发。
冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳，体质虚寒者可适当食用，而寒凉性质的食物则要少吃。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。
预防感冒
感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病。生活中，有很多人不把感冒当回事，甚至不吃药也不休息。其不知感冒发热还可能引发肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性应尤为注意。据专家介绍，冬季是感冒的高发季节，进行妥善的家庭预防和护理，对预防和治疗感冒会起到很好的作用。
首先应养成好习惯：工作之余，要注意休息，进行适当的体育锻炼，劳逸结合才能提高免疫力;每天坚持用冷水洗脸，可增加耐寒能力，以达到预防感冒、鼻炎的作用，以高于10摄氏度的水温为宜;合理饮食，要多吃热性食物，如大蒜和洋葱。大蒜具有杀菌杀毒的功能，而且大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
警惕打鼾，你认为是小事吗?其实很影响男士的健康详情请看
别把打鼾不当回事，据统计，有30%的居民存在睡眠障碍，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障碍的高发人群。睡眠呼吸障碍又叫打鼾，据专家介绍，进入冬季后，感冒群体增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜欢蒙头而睡，打鼾现象愈发严重。打鼾可能会诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已被医生列为危害人类健康的高危因素，应该早诊断、早治疗，以减少并发症的发生。
养生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人员在美国传染病学期刊发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，研究者表示，虽然这还不能解释为何他们中风几率较高，但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。
男人寿命除了与刮胡子有关外，还与荷尔蒙相关
研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。
另外，社会医学系的亚伯拉罕(ShahEbrahim)教授在声明中说：不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。他表示，不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮，可能是因为其男性荷尔蒙较低，或单纯因为未婚，所以进行性行为的机会较少。
至于中风几率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。
男人多走猫步可强肾增强性功能
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冷刺激身体时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因火力不足，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
有研究发现，时装模特专利的猫步，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的猫步，其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。中医专家指出，走猫步的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于天王刘德华的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小编希望本文的知识能够有效的帮助你健康快乐的生活，能科学健康的养生，像刘德华一样健康养生。
名人养生 齐白石大师的养生之道
相信齐白石的大名，已经传至家喻户晓了。但是大家对他的了解应该至局限于他的画工，而他的养生秘诀，却很少有人知道。今天小编就将带大家走进齐白石老先生的，看看是否有值得我们学习和借鉴的地方。
齐白石的
说到齐白石大师，我们对他的作品非常的关注，从而忽略了他的养生秘诀，那么他的养生秘诀有哪些呢。
著名国画大师齐白石(1863年-1957年)，作画之余坚持锻炼身体，故年近百岁之时，仍精力充沛，挥毫不止。白石老人的有独到之处，归纳为养生五绝，即：一七戒，二八不，三喝茶，四食之有道，五拉二胡。
养生术一：七戒
白石老人一生恪守保养身体的七戒。
一戒饮酒
齐白石老先生认为饮酒对身体是有伤害的，所以很少饮酒，而且也是饮用葡萄酒，其他时候几乎滴酒不沾。
二戒空度
人生不学，苦混一天。白石老人每天绘画不止，不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。
三戒吸烟
白石老人不吸烟，家中亦不备烟。
四戒懒惰
白石老人坚持自己料理生活，如补衣、洗碗、扫地等活，都亲自去做。
五戒狂喜
说到齐白石老先生的作品，无人不晓，他的画经常获得各种大奖，而且还经常被选入国际著名画展之中。但是他依然隐乐于心，平静坦然对待，没有一丝狂喜的神态。
六戒空思
白石老人认为空思空想无益健康，还会陷入杂乱无章的忆旧中，不能自制。
七戒悲愤
白石老人泰然处世，始终保持平静乐观的人生态度，既不大喜过望，也不大悲大泣。
中医病因学认为，七情是人体对客观事物的不同反映，在正常的活动范围内，一般不会使人致病，只有突然强烈或长期持久的情志刺激，超过人体正常生理活动范围，使人体气机紊乱，阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。七情致病直接影响有关脏腑而发病。白石老人能注重情志调养，则脏腑气机升降调和，乃阴平阳秘，精神乃治。
养生术二：八不
白石老人到晚年又总结了八不养生术。
一不贪色
若老年人长期纵欲，不仅会加快身体衰竭，还会导致突发性疾病。
二不贪肉
若老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。
三不贪精
若老年人长期吃精细的米面，摄入的纤维素减少，会减弱肠蠕动，易便秘。
四不贪咸
若老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。
五不贪甜
若老年人过多吃甜食，会引发肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。
六不贪饱
若老年人饮食长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
七不贪热
若老年人饮食温度过热，易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。
八不贪凉
若老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。
中医病因学认为，饮食要适当调节，不应有所偏嗜，这样才能使人体获得各种需要的营养。若饮食偏嗜或饮食过寒过热，就可能导致阴阳失调，或某些营养缺乏而发生疾病。白石老人晚年能养成良好的饮食习惯，是他延年益寿的关键之一。
养生术三：喝茶
茶已被世界公认为是最好的保健饮料之一。饮茶不仅能增进营养，而且能预防疾病。茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比的。茶含有人体所必需的丰富营养成分。茶能防治多种疾病，包括抗衰老、抗癌防癌等。茶还能陶冶情操，使人心身更健康。
白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。一般情况下，服用中西药都不建议配茶使用，但是中药里头，却有一些可解风热的药物，反而需要配上清茶，药效才会更显著，而且也有以茶入药的例子。白石老人认为，即冲即饮的决明子茶属于性凉味甘苦的食材，是天然的解毒剂。
某些因植物或药物中毒的人，在找医生诊治前，可先喝下大量的浓茶应急。感受风寒的人，也可喝热茶缓解身体的不适。治风寒中药须配清茶，由于风寒感冒者的症状多半出现在上呼吸道，而茶有把气上引的效果。配合清茶服用，可把药效引到头面，迅速缓解上呼吸道的头痛、流鼻涕等现象。
白石老人还认为，喝茶过量易伤胃及失眠，更会尿频，因此饮用量要控制好，并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃溃疡的人，也不宜喝浓茶。中药里有很多养生茶，如能配合个人的体质善加利用的话，对强身健体有很大帮助。养生茶每天喝一次就够了，不必太多。
养生术四：饮食
白石老人始终认为食之有道是延年益寿的关键，归纳起来有如下几种方式：
杂食杂食充分体现了食物互补的原理。杂食是获得各种营养素的保证。有人提出每天至少吃30种食物，如条件所限，可先从每天吃10种、15种食物做起。
慢食
一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。
素食
意思是基本吃素，不是一点儿荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。
早食
一日三餐皆需早。早餐早食还是一天的智力开关，晚餐早食可预防疾病。
淡食
就是少盐、少油、少糖，而多盐、多油、多糖是三害。
冷食
低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
鲜食
绝大多数食物以新鲜为好，许多活营养素可得以保持，提倡鲜做鲜吃、不吃剩。
洁食
干净的食物。
生食
指适合生食的尽量生食，避免营养素的损失。
定食
定时定量进食，久而久之形成动力定型，是最佳的。
稀食
食粥养生自古延续至今，除粥外，还应包括牛奶、豆浆等流质。
小食
三顿正餐外的小餐称为小食，符合少食多餐原则，具多重功效。
选食
应根据自身需要选择食物(甚至可根据个人体质选择)，使营养更具有针对性。
断食
即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。
干食
干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，起到健脑作用。
养生术五：拉二胡
白石老人很喜欢拉二胡，特别在晚年，常一个人在傍晚时分，坐在房前树下，一边轻轻拉二胡，一边低声哼唱。
白石老人早已发现，二胡等音乐不仅可以娱情、畅意、益智，还可以宽心、健身、养生、疗病。
养生保健知识
一、预防观：未病先防、未老先养的预防观
《黄帝内经》中提出不治已病治未病的观点。喻示人们从生命开始就要注意养生，在健康或亚健康状态下，预先采取养生保健措施，才能保健防衰和防病于未然。这种居安思危、防微杜渐的哲学思想是中国文化的精华。
二、辩证观：动静有常、和谐适度的辩证观
生命在于运动，因为运动是生命存在的特征，人体的每一个细胞无时无刻不在运动着，只有保持经常运动，才能增进健康，预防疾病，以求延年益寿。
三、平衡观：调整阴阳、补偏救弊的平衡观
在人体正常生理状态下，保持阴阳相对平衡。如果出现一方偏衰，或一方偏亢，就会使人体正常的生理功能紊乱，出现病理状态。人体养生离不开协调平衡阴阳的宗旨。
四、整体观：天人相应、形神兼具的整体观
传统的养生理论，特别强调人和自然环境、社会环境的协调，讲究体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。人既是自然界的人，又是社会的人。影响健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社会和心理的因素，这是自古以来人们已经感觉到的客观事实。
总结：通过上述的文章对齐白石的和养生保健知识等有关知识进行了全面的介绍，现在，你已经知道齐白石大师的5大养生术分别是哪些了吧。如果你觉得他的养生秘诀对你有所帮助的话，不妨在学习的过程中分享给你身边同样需要这些知识的朋友吧!
名人养生 揭秘大师齐白石的养生之道
提起齐白石，人们第一个想到的就是他的画。他的画非常具有观赏性。其实很少有人知道，除了它的画之外，齐白石还是一位养生高手，在他年近百岁时，仍然精力充沛，潇洒自如。可见其养生有独到之处。下面我们一起了解下齐白石的吧。
想要长命百岁谈何容易。而每个健康长寿的人一定有其秘诀。齐白石一生恪守养生七戒，这才使得他在百岁之余仍能有个好的身体。
白石老人一生恪守保养身体的七戒
一戒饮酒
白石老人认为饮酒有害健康，除有时饮少量葡萄酒外，平时从不饮酒。
二戒空度
人生不学，苦混一天。白石老人每天绘画不止，不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。
三戒吸烟
白石老人不吸烟，家中亦不备烟。
四戒懒惰
白石老人坚持自己料理生活，如补衣、洗碗、扫地等活，都亲自去做。
五戒狂喜
他的画经常获大奖或被选人国际画展，他隐乐于心，平静坦然对待，毫无狂喜之态。
六戒空思
白石老人认为空思空想无益健康，还会陷入杂乱无章的忆旧中，不能自制。
七戒悲愤
白石老人泰然处世，始终保持平静乐观的人生态度，既不大喜过望，也不大悲大泣。
当然，仅仅除了七戒还不能够使白石老人长命百岁，生活中他还有很多良好的饮食习惯，让我们一起学习一下。
喝茶
茶已被世界公认为是最好的保健饮料之一。饮茶不仅能增进营养，而且能预防疾病。茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比的。茶含有人体所必需的丰富营养成分。茶能防治多种疾病，包括抗衰老、抗癌防癌等。茶还能陶冶情操，使人心身更健康。
白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。一般情况下，服用中西药都不建议配茶使用，但是中药里头，却有一些可解风热的药物，反而需要配上清茶，药效才会更显著，而且也有以茶入药的例子。白石老人认为，即冲即饮的决明子茶属于性凉味甘苦的食材，是天然的解毒剂。某些因植物或药物中毒的人，在找医生诊治前，可先喝下大量的浓茶应急。感受风寒的人，也可喝热茶缓解身体的不适。治风寒中药须配清茶，由于风寒感冒者的症状多半出现在上呼吸道，而茶有把气上引的效果。配合清茶服用，可把药效引到头面，迅速缓解上呼吸道的头痛、流鼻涕等现象。
白石老人还认为，喝茶过量易伤胃及失眠，更会尿频，因此饮用量要控制好，并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃溃疡的人，也不宜喝浓茶。中药里有很多养生茶，如能配合个人的体质善加利用的话，对强身健体有很大帮助。养生茶每天喝一次就够了，不必太多。
中医病因学认为，饮食要适当调节，不应有所偏嗜，这样才能使人体获得各种需要的营养。若饮食偏嗜或饮食过寒过热，就可能导致阴阳失调，或某些营养缺乏而发生疾病。白石老人晚年能养成良好的饮食习惯，是他延年益寿的关键之一。
饮食
白石老人始终认为食之有道是延年益寿的关键，归纳起来有如下几种方式：
杂食杂食充分体现了食物互补的原理。杂食是获得各种营养素的保证。有人提出每天至少吃30种食物，如条件所限，可先从每天吃10种、15种食物做起。
慢食一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。
素食意思是基本吃素，不是一点儿荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。
早食一日三餐皆需早。早餐早食还是一天的智力开关，晚餐早食可预防疾病。
淡食就是少盐、少油、少糖，而多盐、多油、多糖是三害。
冷食低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
鲜食绝大多数食物以新鲜为好，许多活营养素可得以保持，提倡鲜做鲜吃、不吃剩。
洁食干净的食物。
生食指适合生食的尽量生食，避免营养素的损失。
定食定时定量进食，久而久之形成动力定型，是最佳的。
稀食食粥养生自古延续至今，除粥外，还应包括牛奶、豆浆等流质。
小食三顿正餐外的小餐称为小食，符合少食多餐原则，具多重功效。
选食应根据自身需要选择食物(甚至可根据个人体质选择)，使营养更具有针对性。
断食即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。
干食干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，起到健脑作用。
白石老人轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的生活，他一生勤奋劳作，虽经历不少挫折和磨难，但由于他心性平和、恬淡自然，且总能泰然处之，所以能有95岁的高龄。
不少人知道齐白石的日常，却很少有人知道他除了日常外的书画养生。
中国书画是一门传统艺术，书画作品的本身就反映出作者的生活美学以及精神面貌，齐老的作品，以红花墨叶两色花卉与浓淡几笔蟹虾，形成自己简练淳朴、色彩鲜明、富于生活情趣的独特艺术风格，让人感到简约大气，率真自然。因为他的童真，让人每每欣赏他的画，就有种年轻的感觉。也由此，齐老先生年愈九旬时，依然精神饱满、精力充沛。
齐老先生在书画表达时，追求一种自然无为的。在黑与白的世界中，凝神聚气提笔书写，写字作画时强调一种无的状态。齐老绘画时通常是彻底放松，以求在无为中寻得有为，以达到体内气血通畅、阴阳平衡的目的。
提笔运气是人内在的力量。道家认为，气聚则生，气散则死，所以人要守气、保精固精。持之以恒地作画，使齐老在书画中得到修身之气，从而其书画也表现出一种超凡脱俗的仙气、自由洒脱的文人骨气。
齐老一生心胸宽广、豁达开朗、宁静淡泊、荣辱不惊，即使他获得国际和平奖，仍以平静之心对待。正是这种宁静以致远的心态，让齐老坦然面对世事的沧桑变化和人间的悲欢离合，悠然自得地走完自己的人生之路。黄宾虹说中国画是祛病增寿的良药，也许就是这个道理
结语：齐老一生淡薄名利，开朗豁达，也正是因为齐老这种良好的心态，让他坦然面对世事无常和沧桑变化，加上合理的，才会使这位老人真正长命百岁。
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