香蕉减肥法 巧搭配成功瘦身
女性健康减肥养生法。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。怎么才能作好饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“香蕉减肥法 巧搭配成功瘦身”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
香蕉减肥方法
香蕉性寒，不太适合体质比较寒的女生来吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，所以想要减肥也不能空腹吃，最好是在饭前吃，早餐最好不要用香蕉来做早餐，不过晚餐倒是不错，也可以搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃，瘦身效果会更快。
香蕉减肥效果确实很不错，但是却不是太适合体寒的女生，也不适合空腹吃，但是如果搭配上一些蔬菜的话，健康的同时，效果还是很不错的哦，减肥达人推荐香蕉快速减肥法与食谱，轻松搭配饮食成功瘦身。
香蕉减肥食谱
香蕉燕麦粥
做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃。
酸奶香蕉
做法：将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。
香蕉豆浆
做法：把香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。
香蕉沙拉
做法：把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，这样一款香香甜甜的香蕉料理就搞定。
香蕉越熟防病越好
科学家研究发现，香蕉具有一定的防癌功能，而且越成熟，其抗癌效能就越高。科学家通过动物试验比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，结果确认香蕉效果最好，能增加白血球，改善免疫系统的功能，还能产生攻击异常细胞的物质TNF。
同时， 还发现香蕉越成熟，它的免疫活性越高。
香蕉的营养价值
香蕉是芭蕉科草本植物的果实，古称甘蕉，品种较多，有仙人蕉、花莲蕉、北蕉、苹果蕉等诸多品种。
祖国中医理论认为，香蕉味甘、性寒，具有润肺养阴、清热生津、润肠通便之功能。有关香蕉的药用性能，《本草纲目拾遗》中记载，香蕉有收麻风毒之效;《名医别录》则说其根大寒，主痛肿，清热。此外，香蕉的药用性能也多见于其他的医学书籍中。
香蕉的营养价值非常丰富，含有多种人体所需的有效成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及胡萝卜素，维生素A、B、C、E等物质。
糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情大有益处。此外，香蕉可以缓解某些食物对胃黏膜的刺激，所以，对胃溃疡有较好的预防效果。香蕉中的矿物质含量较多，这对水盐代谢的恢复是极为有利的。香蕉不但是食用的鲜果，而且还是医疗保健的佼佼者。 香蕉有滋养、润肠的功效，大便干结不下的患者，多吃香蕉可刺激胃肠的蠕动，使粪便通畅，比服用药物更具功效。香蕉是高血压患者的首选水果，每天多吃几根香蕉，可使血压保持稳定;如果常年坚持服用，那么对高血压病的治疗将起到良好的辅助作用。
香蕉性寒，脾胃虚寒者多食易腹泻，所以，在食用时要因人而异，不可一概而论。
香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为智慧之果。
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
香蕉降压通便
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。
民间验方
更有用香蕉炖冰糖，医治久咳;用香蕉煮酒，作为食疗。
近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。
总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。
香蕉对孕妇的神奇功效
近年来，营养学家指出，怀孕期间准妈咪们最优先考虑的水果应该是香蕉。因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
一、香蕉对孕妈的神奇功效
1、助消化、通便。
怀孕期间，大部分孕妈会出现便秘现象，而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
2、预防忧郁症。
据医学研究发现，香蕉能促进大脑产生5-羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间，如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。
3、降血压、预防中风。
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比，中风发病率降低23.6%。
二、孕妈这样吃香蕉更有益
香蕉性寒，根据热者寒之的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。但孕妈体质偏于虚寒者，最好避免食用。例如胃寒、虚寒、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。
Ys630.com相关知识
酸奶香蕉减肥法
香蕉是一种常见的水果，香蕉的营养价值比较高，一般人群都可以食用。香蕉中含有维生素A以及多种有助于人体生长发育的成分。香蕉是一种很容易消化吸收的水果，所以就算是消化不好的人也可以食用。另外，香蕉含有的热量非常低，对于减肥人群来说是非常不错的选择。
减肥的方法有很多，但是真正有效果的却很少，尤其是一些人没有坚持减肥的毅力，最终减肥失败。节食减肥是最行之有效的一种减肥法，但是反弹也很快，所以很多人会选择饮食搭配合理减肥法。
香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶也具有一定的减肥功效，同时配合塑纤果将会达到很好的减肥效果，是值得提倡的一种健康减肥方法。
1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。这说明：减肥的基本点即畅通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌文乱，导致发胖，长痤疮。
减肥最重要的不是减掉多少斤肉，而是坚持，所谓的坚持就是希望大家能够正确运用健康减肥方法，不能节食，也可以通过少食多餐来达到减肥的目的。另外，减肥期间一定要多称体重，给自己减肥下去的信心，只要坚持下去，胖子的春天也会到来的。
燕麦香蕉减肥法分享
现代人为了追求美，都希望自己有一个好的体形，尤其是肥胖的人更注重自己的体形，都希望自己的苗条。今天我们就燕麦香蕉减肥的方法和大家谈一谈。
1、香蕉减肥
吃香蕉减肥的办法其实不少，人们常吃的就有香蕉、燕麦制成的粥。首先把燕麦煮熟后，才把香蕉放进去煮，也可放入一些枸杞进行调节，再煮5分钟左右就可以了，还可以用香蕉和蜂蜜一起吃，其相结合有着更美容养颜的功效，还能够促进胃肠的排泄能力。其实香蕉还可以制成沙拉，还可以在吃香蕉的时候加入一些水果，像苹果等，来调节口味。
2、 燕麦吃减肥
燕麦香蕉减肥可以减肥很多人都知道了。其实吃燕麦的时候就是要降低其它物质的食量，如果坚持三天的时间不吃其它的食物，减肥的效果会更好了。好多人就只吃燕麦是难以接受的，其实在吃燕麦的时候也可以吃其它的食物。早晨可以用牛奶，泡燕麦片吃，还可吃苹果，在中午用蜂蜜水来泡燕麦片，晚上如果吃一根香蕉的话。晚上就不要吃燕麦了，只喝一杯果汁就行了。在人们食用燕麦的时候忌口是必须的，那些高油、高热的食物要少吃或不吃，女性更要注意高热量的食品要少吃，从而减少体重的增加。
总之，在燕麦香蕉减肥的过程中，要注意食物的搭配，在避免食用高热量食物的过程中达到减肥的目的。
早餐香蕉减肥法好吗
大多数人都知道香蕉对减肥发挥着积极有效的作用，深受广大朋友的喜爱，特别是处于减肥阶段的朋友，香蕉对他们而言，就是日常饮食的必需品。目前以香蕉为主要的减肥方法多种多样，应该理智地选择适合自己的，了解清楚，不能盲目跟从。那么，早上香蕉减肥法是什么呢？ 由于香蕉不能空腹食用，而早上人体胃部所含有的内容物有相对较少。因此说，对于肠胃本身不好的朋友来讲，空腹食用香蕉会对肠胃带来一定的刺激效果，不仅不能够起到减肥的功效，而且还导致一些病症的发生，不利于人体健康，也就改变了减肥的初衷。
因此说，早上应该先饮用一杯水，中和肠胃中的胃酸，从而对胃部起到舒缓的效果，大大降低了香蕉对肠胃的不利作用。同时，因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够增加人体饱腹感，早上食用香蕉，能够有效减少接下来的进食量，从而使得一天的摄入食物量减少，坚持下去，就能起到减肥的作用。
早上香蕉减肥法是适量的食用香蕉，毕竟香蕉所含有的热量较高。可以直接食用香蕉，或者是放在料理机中打成泥，亦或是搭配其他低热量的食材进行榨汁。记住一定要低热量，否则不仅起不到减肥的效果，甚至还会更胖。
总之，应该清楚分析了解早上香蕉减肥法的原理，才能很好的作用此种方法，从而对人体减肥发挥最大限度的功效。而不是盲目地跟随他人，采取不当的措施，一味地依赖于香蕉，不利于身体健康，甚至严重者会引发一些病症，适得其反。
香蕉蜂蜜减肥法效果
对于减肥人士来讲，香蕉是一种很好的食物，虽然它的热量相对来讲比较高，但是它含有大量的膳食纤维，能增加对人体的饱腹感。再搭配上蜂蜜具有良好促进肠胃蠕动消化的功效，两者结合，效果双倍。因此说香蕉蜂蜜减肥法对人体减肥起到一定的积极有效的作用。 由于香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减轻肠胃的负担，从而促进人体消化和吸收，有利于排出人体内多余物质，抑制脂肪细胞。而且，适当地食用蜂蜜也能促进排便的效果，排出人体有害物质。
香蕉蜂蜜混合食用，既可以用料理机把香蕉打成泥，加入适量的蜂蜜进行混合食用。或者是把蜂蜜直接放在香蕉上亦或是搭配其他低热量的食材榨汁饮用。具有多种多样的做法，而且操作方法简单，能够在家制作，方便食用。
同时，也要注意严格控制摄入的热量。香蕉蜂蜜虽然具有良好的减肥功效，但是毕竟所含有的热量都比较高，因此必须适量的食用，否则适得其反。若是过量的食用，反而会增加人体负担，不仅仅起不到减肥的效果，而且还会长胖。
而且一定要记住不能够只依赖于香蕉蜂蜜减肥，这样是不能起到想要减肥效果的。最好的办法是适量地运用香蕉蜂蜜减肥法，再加上有规律的日常生活方式，健康的饮食习惯，同时，再加上身体的锻炼，一定合理的运动，相信一定能够起到减肥的良好功效，从而达到自己想要的完美身材！
苹果减肥法健康减肥法苹果瘦身汤
苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。据网友推荐苹果减肥法可以获得显著减肥疗效。
材料：
苹果是十分适宜煲汤的水果，汤水酸甜可口，还有着不一般的去脂效果，其丰富的纤维可以促使排便。今天用苹果配上有消水肿作用的海带，让一碗靓汤弥漫着淡淡的美颜风。海带：100克苹果：2个瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
苹果瘦身汤的做法：
1、瘦肉洗净切块，汆水捞起。
2、苹果去皮去核，切块。
3、海带洗净，浸泡1-2小时。
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：
消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤，最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙人士饮用。
香蕉红糖醋减肥法介绍
其实现在很多的女性朋友身材都变得有些肥胖，这样很容易会影响到他们的外在美丽，使得整个人都没有什么自信，就连去商场买衣服都没有什么心情，所以的话就非常的想要去减肥，下面我们就一起来了解一下香蕉红糖醋减肥法。
减肥方法：
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
营养师说:
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：白开水当饮料
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
营养师说：
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：八点以后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
营养师说：
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
以上这篇文章就为大家详细介绍了香蕉红糖醋减肥法，相信大家已经有了一个比较初步的了解了，那么在想要减肥的时候就不要再去费尽心机的去做一些徒劳无功的事情，还损害到自己的身体。
吃香蕉减肥法 怎么吃减肥
香蕉减肥法大家有没有听过，这个减肥方法很多明星都尝试过，可见效果非常明显。香蕉作为一种水果，本身热量不高但是营养丰富，而且含有减肥运动人士最需要补充的钾元素，所以吃香蕉减肥法有一定科学依据，只要正确使用这个减肥法，相信可以对减肥有帮助。
一、香蕉减肥法的原理
香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非好的选择。
二、怎么吃香蕉减肥
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四：晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
纯牛奶泡香蕉减肥法
减肥是一个永恒的话题，现在减肥的方法也是越来越多的，人们可以根据自己的需求来选择最合适的，但是一定要记住不能够服用减肥药，这些药物都是会损害到自己的身体状况，甚至是导致反弹的情况出现，尽可能的还是采用食疗方法，例如说纯牛奶泡香蕉这就是一个比较好的减肥方式，可以在很大程度上去消化脂肪。
减肥法好处
1、补充充足的水分，改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。
2、饮料是白开水，要大量地喝
早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。
3、午餐正常进食，没有限制
午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。若要有效燃烧体内多馀的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代谢和新陈代谢。
4、下午茶时间点心，放心食用
想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。
早晨香蕉减肥法
在早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。
酸奶香蕉减肥法有哪些？
酸奶平时我们都会喝，主要是为了促进肠胃消化的，香蕉大家也经常会吃，能够通便润肠，还能排泄毒素，酸奶如果搭配上香蕉，可以做成酸奶煮香蕉或者酸奶凉拌香蕉，，可以把这种食物做成甜点，经常吃是有减肥功效的，所以酸奶和香蕉有减肥的作用。
香蕉酸奶减肥法
减肥，这是许多人都会面临的一个问题。因为现在想要减肥的人越来越多，因此导致也是有许多人都不知道如何减肥了。所以，下面小编就为大家介绍一种新的减肥方法。
1、煮熟的香蕉，燃烧掉的肉。不要去了皮就吃，而是把去了皮的香蕉放进水里煮熟后再吃，不仅可以缓解压力，而且可以平缓情绪，更能控制冲动的食欲。如果不太习惯熟了的香蕉的话，可以配少量奶油来吃，效果也不错。
香蕉酸奶减肥法 如何使用香蕉酸奶减肥
2、阿萨伊浆果，大家有没有听过。晚上的时候，不要吃晚饭，而是取一根香蕉切成块，加入牛奶或者是豆浆，调匀后，再加入阿萨伊浆果粉，打成汁，然后喝下去，不仅能饱食，而且有很强烈的减肥效果。
3、买回来的香蕉不要立即吃，最好是放进冰箱中，等到晚上的时候取出一根，凉凉的吃下去，不仅可以降温，而且会立刻见饱，对减肥是超有作用的。
4、吃香蕉的时候，不要喝水，最好是喝牛奶。或者是把一根无皮的香蕉放进一杯牛奶里，然后放进冰箱里冷冻一下，再拿出来凉凉地喝下去，不仅降温，而且能起到很好的减肥的效果。
5、吃饭前先吃一根香蕉，因为香蕉易饱，这样，会在接下来吃饭的时候，少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，非常管饱，而且减轻食欲，也是可以达到减肥的效果。
王珞丹瘦身减肥法
4月6日晚12时许，有网友在微博上曝料王珞丹于4月5日晚在云南发生车祸，伤及面部。王珞丹的经纪人常继红后来证实了此事并称只是一点小伤，多谢大家关心。
4月5日晚上，王珞丹在微博上发出一句很诡异的话：一切都是命希望所有人记住我左脸的笑容！4月6日，网友揭开谜底，原来王珞丹在云南遭遇车祸受伤，从微博上的话语判断，王珞丹伤到了左脸，伤势应该不轻，否则王珞丹不会发出如此悲观的话。
车祸伤到脸部对于艺人来说是很严重的，即使现在的整容技术很发达，但整容过后，很难再保持自然的面容。胡歌是一个例证。遭遇严重车祸后，胡歌虽然整容成功，依旧帅气逼人，但笑容里多了一丝沧桑，有网友称胡歌残了，也正是如此，才导致王珞丹的恐慌。车祸发生后，王珞丹的经纪人证实了王珞丹确实受伤，不过只是一点小伤，多谢大家关心。
王珞丹现在蹿红电视剧圈，在几部热播剧后名声大涨，王珞丹的身材一直很苗条，那么她是如何保持自己好的身材的呢？下面小编告诉大家几种瘦身减肥方式，让您可以通过她的瘦身减肥方式来达到好的瘦身效果，一起看看吧！
早上：7点到9点
7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。
喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！
早餐：全麦面包+ 牛奶 ，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！
中午：10点到12点午饭的时间到了
餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！
小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。
午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食！
下午：15点到16点是下午茶时
下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。拒绝暴饮暴食！
小零食一：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了！
小零食二：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！
运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢？午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦！可以做一些自己十分喜欢的运动~
补钙：每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以加快脂肪的消耗。
让女星趋之若鹜的香蕉减肥法
香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量（3两白饭220卡），相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非好的选择。正因为如此，香蕉也就成了众明星减肥的最佳选择
香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法宝
早在她《HipHopTonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰，为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更完美，她从开拍前两天就一天做两百下仰卧起座，拍摄当天，更是忌口，只吃了两根香蕉配白开水。
大S对外型的要求近乎神经质，这从她的书《美容大王》中可见端倪，大S为了怀孕流言，居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。
肥胖女星深田恭子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，此减肥法立即造成轰动，导致香蕉在日本卖到缺货。
长娃娃脸的梁静茹体重不高，看起来也不显瘦。为了减肥，她有专门的私家减肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐餐。梁静茹介绍说，明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚设睡或是很累，这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以，豆奶热量低，代替牛奶会有更不错的效果。
香蕉减肥到底怎么做才有效？
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四：晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
香蕉减肥小贴士：
1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。
2、香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。
3、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。
4、早餐减肥，午、晚餐照旧的方法不可取
早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。
5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
但若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的MM，要安全减肥，不要得不偿失。
苹果香蕉减肥法怎么样？
苹果和香蕉都是生活中的常见水果，两种水果中的营养物质也是非常丰富的。苹果和香蕉除了是常见水果，减肥效果也是出了名的。苹果香蕉减肥法虽然能成功减肥，但是也要注意其他营养的摄入。
1.苹果醋泡香蕉醋减肥法源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法，一个月可以轻8斤左右。
2.苹果醋泡香蕉减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效!
3.这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。
4.每天只需要食用3汤匙香蕉醋就好，可以分别在早中晚食用各一勺，吃的时候可以连带香蕉一起吃。也可以直接饮用，用冷水冲泡，饭前饮用，如果肠胃不太好的可以在饭后10分钟饮用。这个香蕉醋除了直接饮用外，还可以搭配点其他食物哦!例如：牛奶、豆浆等，在这些食物中加入一勺子的香蕉醋搅拌后饮用。
香蕉减肥法 四款香蕉减肥食谱月瘦10斤
香蕉是大家平时经常吃的一种水果，它的营养价值很高，而且香甜可口，还有许多神奇的养生功效。香蕉能有效减肥，今天小编推荐大家四款香蕉食谱，能够排毒通便，帮助你轻松瘦身，一起来看一下吧!
香蕉燕麦粥
做法：
先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃!
TIpS：
这是一道绝对健康的主食，任何时间都可食用，而且做起来很方便，排毒养颜。
酸奶香蕉
做法：
将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。
TIpS：
酸奶香蕉美味又减肥，注意吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
香蕉豆浆
做法：
把香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。
TIpS：香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
香蕉沙拉
做法：
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，这样一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
TIpS：每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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