养生之道 天王刘德华的养生秘籍
季节养生之道。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“养生之道 天王刘德华的养生秘籍”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
天王巨星刘德华是人们非常熟悉的公众人物。那么，大家对刘德华的健身秘籍感兴趣吗?大家想知道天王的私家健身房里的减肥计划吗?下面小编来给大家解密天王刘德华的健身秘籍。不要犹豫快看下文吧。
天王刘德华的有五点。
运动
刘德华有时间会在家中做健身，家中健身房设备基本齐全。开演唱会前会保持跑步练气，拍戏时会利用空档举哑铃，刘德华每天有适量运动，身形保持得十分好。
心态
在娱乐圈保持一个好的心态很重要，刘德华说，男人其实最容易争风吃醋，在一些利益的问题上往往会计较得失，比女人还想不开。再加上事业和家庭的双重压力，又会让男人很容易衰老。经历了风风雨雨之后，我觉得我对这些问题已经看得很淡，不太愿意过多地计较一些个人得失，尽量让自己的心态放平和。可能女人总说男人四十一枝花，魅力无穷，这种魅力就在气量大度上吧。
拉筋强身
刘德华在演唱会和拍戏前都习惯性的进健身房锻炼，他很重视拉筋伸展运动，这样可锻炼肢体，连开会都可边说话边拉筋。
拉筋强身
演唱会、拍戏前会进健身房，很重视拉筋伸展肢体，连开会都可边说话边拉筋。
睡眠沉精神好
刘德华每年固定健康检查，有次胆固醇过高，他舍弃最爱吃的虾、花生，有好长一段时间都不碰，台湾经纪人小娟也透露：刘先生不喝冷饮，而且大量喝水，能素颜就不化妆，加上他睡眠质量好，每次睡眠都很沉，不常做梦，所以精神总是很好。
其实饮食、运动都是附加条件，刘德华认为，保有好心情才是最重要的，媒体常问他担不担心新人辈出，天王地位被动摇?他笑着说：为什么要怕?每个年龄做好每个年龄该做的事就好。
健身房减肥计划
你知道天王刘德华的私家健身房里的健身秘密吗?下面我们就一起来解开谜底吧。
一、动感单车
作为脂肪杀手的动感单车在健身房里属于运动量比较大的一个项目，对体能的要求比较高。刘德华的健身教练一般建议在体能训练半个月至一个月时，身体机能提升之后再进行这个项目的训练，动感单车的优势在于前三个月的减肥效果会很明显。
二、瑜伽普拉提
瑜伽独有的腹式呼吸法，可以加速脂肪燃烧。健身教练建议，动静结合的健身方式比较合理，脂肪分解与紧致肌肤相结合，有氧运动与抗阻力相结合，让肌肉在锻炼之后变得更有弹性，让身体变得更加健美。
三、快步走
慢走的减肥效果是不明显的，刘德华的专人健身教练建议大家，大家可以在跑步机上进行快走的练习，这是非常适合居家型的人减肥方式。
四、课程结合
健身教练向我们介绍了一种组合瘦身法，包括10-15分钟的热身、30-40分钟的器械训练、40分钟有氧运动以及拉伸放松。教练会观察你的心率变化，提高身体各方面既能，不仅达到减脂的目的，还能让身体凹凸有致，提升气色。
注意事项
1.头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
2.头痛：在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
3.喘：喘在运动中是一种常见的现象，轻微的活动就喘的话，这就是异常现象了。那么，你应该立即停止运动。
4.渴：运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。
5.饿：运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
6.厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。
7.乏：健身活动后产生疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
8.痛：刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无生病。
刘德华的健身食谱
难得刘天王不断努力，一山一山爬上去，电视，电影，歌唱、商业，他是一个好榜样。他给青少年一个正确目标人，必须不断努力，不断登高。
体形能够彻底得到改变，饮食和运动肯定有一条不比寻常的清单和规律，我们从刘德华的努力可给自己找到借鉴。他也曾对人苦笑说是个饮水也发胖的人，有他做榜样，六块腹肌回到你的小肚上，绝对可能!
减肥饮食餐单
早餐
刘德华很注重醒来的第一餐。拍戏时早餐会吃一份丰富的酒店全套早餐，以便有足够的营养应付一天工作量。闲时早上喝一杯热咖啡，一份麦片粥是他的轻量早餐。
午餐
非常随便，拍戏吃盒饭，开工盒饭是刘德华多年来吃不厌的午餐，叉烧鸡饭、烧肉饭他都爱吃。不拍戏时，中午喝一杯热咖啡，一份吐司就算，简单得连三明治也不爱吃。约人应酬则什么都吃。
晚饭
一天下来最注意的一顿是晚饭，尽量回家吃，母亲会为他安排喜欢吃的煎鱼、蔬菜，搭配少许肉食(近年刘天王已戒牛肉)。
他的晚餐一定安排在一天工作完毕才吃，即使拍戏忙时，他也等收工才吃晚饭，这一顿之后，就不再吃宵夜。约朋友吃晚饭喜欢吃火锅。
他平时不喝冷饮，咖啡、奶茶必须是热的，也不爱无味的清水，每天会喝混合果汁如苹果汁加红萝卜汁补充水分。
运动：有时间会在家中做健身，家中健身房设备基本齐全。开演唱会前会保持跑步练气，拍戏时会利用空档举哑铃，刘德华每天有适量运动，身形keep得十分好。
总结：刘德华是公认的完美型男，大家不要以为天王的完美身材是天生的，你错了，要知道刘德华科学的养生和健身计划以及良好的生活习惯才保证了他完美的一面。今天我们了解了刘德华的，大家以后在生活中要多多注意科学的养生哦。
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养生之道 长寿皇帝梁武帝养生秘籍
养生保健室这个现代很时尚的话题，人们都在追求如何养生保健最很健康。其实养生从古就有，特别是那些皇帝高官们，今天小编就带你了解一下中国第二长寿皇帝梁武帝养生秘籍，看看他是如何养生的。
多读书
自幼酷爱读书，长于文学，早年与著名文人沈约齐名。当皇帝后还手不释卷，明人辑有《梁武帝御制集》。
所谓多读书，取其聚精会神之意，最早的医书《内经》就有聚精会神是养生大法之说。研究证明，勤于读书能促进脑运动，有点象气功入静一样，输送充足的氧气和营养物质，带动血液循环，能使全身保持协调统一，延缓衰老，预防痴呆症。
梁武帝读书，那是手不释卷的，六艺备闲，棋登逸品，阴阳纬候，卜筮占决，并悉称善，读书不但多，而且精。陆游曾说病中书卷作良医读书有味身忘老，大概就是跟梁武帝学的。有趣的是，陆游也活了85岁，跟梁武帝一样。
节房事
梁武帝还有一招，就是少近女色。他后宫里有那么多美丽的大小老婆，却4次舍身人寺当和尚，真的是一心向佛吗?未必，恐怕老骥伏枥，志在长寿吧。据说他刚过50岁即停了房事，顺应养心莫善于欢之理。房事，即性生活。房事养生，是我国古代养生学的一大特色。
中医认为，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生;不能用之者，立可尸之矣。这倒让我想起明清文人的那句戏言：二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。梁武帝在治国理政上或许昏庸可笑，但在养生上绝非愚夫。
冬季养生指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季养生的方方面面衣、食、住、行,都要科学调配,相互调理。
冬季养生 衣食住行的方方面面
衣
冬季气候寒冷,衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则,因为适体的衣服有如养生之妙药。
寒从脚起,脚的保暖尤为重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾袜,外出戴帽子、围巾,防止头部受凉。不少人到寒风呼啸,才记得添衣戴帽,可往往为时已晚。应注意收听天气预报,在降温前一天,即冷暖交替时充分做好保暖工作。
食
冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。元代营养学家忽思慧,在他编著的《饮膳正要》中指出冬气寒,宜食以热性治其寒。主张进热食,并给予温补阳气类膳食,故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物。不可食用生冷食物,宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜(蔬菜食品)。
冬季饮食宜少咸增苦,以养心气。因为冬季肾水正旺,咸属水、心属火,多食咸味则助水克火,令心受病。心属苦味,多食苦味之品,以保心肾相交。冬季起床后可先进热饮,如乳酪莲子桂圆枣汤之属,以益心脾;或饮醇酒,以鼓舞胃气。由于冬季活动减少,人体新陈代谢减慢,因此,老年人饮食不宜过饱,食后可摩腹、缓行以助消化。
住
冬季起居,宜早卧晚起必待日光。早睡,以养人体阳气,晚起,以护人体阴气,使人体阴阳平衡。冬季应特别注意保持室内温度。室内温度太低,易伤人体阳气,室温过高,则易致疲劳,还易引发外感和其它疾病。冬夜临睡时,叩齿三十六下,晨起亦然。
行
大雪天外出归来,脚寒不可立即以热水浸洗。触寒而回,寒若未解,不可便吃热汤热食,须少顷方可。冬日将起床时,宜拥被披衣少顷。长期冷水漱口,可除齿患。牢齿之法,宜晨起叩齿三百下为宜。
冬季练功应根据不同地区气候和体质情况而定。气候异常时,清晨可在室内活动,以静功为主。风和日暖之日,清晨可在室外活动,以适应冬季气候,增强人体的抗寒能力。
冬季养生不做冻美人 推荐5类御寒食物
推荐一 维生素食物
天气寒冷会使体内维生素的代谢加快，在平常的饮食中要及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
推荐二 含钙食物
医学专家表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
推荐三 温性食物
中医专家认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
推荐四 含蛋氨酸食物
低温可使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
推荐五 含铁食物
研究表明，很多女性在冬天怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。
总结：养生保健时下的热点，到处都有人在讨论如何养生保健对于我们的身体有益，通过以上小编的叙述相信大家对于梁武帝的养生秘籍应该有所了解了吧，小编希望大家能够健康快乐的生活工作。
养生之道 揭秘慈禧太后的养生秘籍
慈禧太后是中国末代最后一位太后，她掌握了我国最后一个王朝清朝的实际政治大权。女官德龄曾描述60岁的慈禧太后犹如少女般肌肤光滑细腻，慈禧太后的饮食、美丽、健康以及都是我们值得探讨和学习的地方。今天小编就带你了解一下慈禧太后的养生秘籍吧。
揭秘慈禧太后的养生秘籍
慈禧的饮食之道
慈禧太后的爱吃、会吃是众所周知的。咱们暂且不提慈禧的御膳房能做出多少道美味佳肴，单单是慈禧的私厨西膳房，这个地方能制作的食品就已经是琳琅满目了，能做点心四百余种，菜品四千多道，上等的燕窝、鱼翅、熊掌、鸡鸭鱼肉等应有尽有。慈禧太后的每顿饭也是极度奢华。皇家饮食的珍、奇、精致、美味在慈禧太后的餐桌上体现的淋漓尽致，不过这一点，咱们未必去学习慈禧。因为从营养的角度讲，普通的食材也能提供身体所需的营养素，简单的加工方法更利于保存食物的营养，就像老百姓肠挂嘴边的那句话：粗茶淡饭保平安不必搞的像老佛爷一般纷繁复杂
慈禧用膳时，一般是这样：她用眼看哪样菜品，太监就把那道菜品送到她眼前吃上一两口。膳桌上的菜虽然很多，但往往她只是各样吃一点，余下的则赏给皇后、贵妃或宫内其他人。可见，慈禧太后的饮食很好的体现了饮食多样化的思想，每种食物她都会吃，而且每种食物都不会多吃。她吸取了当年康熙帝曾因饮食过精而闹病的教训，所以即便是山珍海味，她也绝不敢多吃。相反，她听说玉米粥、茯苓饼有益于身体健康。便对它们产生了好感。并常食不厌。在承德避暑山庄期间。又分外爱吃野兔肉。由于她在避乱期间急不择食地吃了民间的窝窝头。从此对窝头也颇感兴趣，只不过她后来吃的是粟子面的，与最初吃的大不一样。由于不同的食物其营养价值不尽相同，这种多样化的饮食保证了慈禧每日营养物质的均衡摄取。
慈禧太后的健体之道
慈禧深信吕不韦最先提出的流水不腐，户枢不蠹的保健名言，一向注意体育锻炼。她的锻炼方法，主要是八段锦，每天清晨起床后，总要习炼一遍。其次是按摩，这也是她每天必不可少的活动项目。
关于八段锦。相信很多人都会做广播体操，却没有几个人知道广播体操的起源就是八段锦。其实，八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。古人把这套动作比喻为锦，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为八段锦。八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群习练。传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实，八段锦锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。八段锦分为这八个部分：双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃臂单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，后七颠百病消。它是在立位或屈膝成马步姿态下进行操练的，以上肢运动为主，也有躯干和头颈运动。是一种综合性、全身性的动作，能起到全面的健身作用。
慈禧每感到疲倦时，都会找人给她按摩。尽管按摩属于被动的运动，与主动运动的八段锦不同。但从中医学角度看，按摩能宣通气血，舒筋活络，祛瘀化滞。促进血液循环畅通，调整人体肌能，改善新陈代谢，有益于健康长寿。
慈禧太后的养心之道
慈禧是个很会享受的女人，这种享受不仅表现在物质生活上，还体现在她的精神生活上。她一生有书法、看戏、游园、下棋、养花等多项爱好。
关于书法，很多人并不知道，慈禧还是一位书法爱好者。而且练习书法还觉得不过瘾，后来又开始学绘花卉。时至今日，人们仍可以在颐和园仁寿殿的左右壁上，看到她所写的高约一丈、宽近五尺的寿字大立轴;在2001年11月24日的《北京日报》第3版，也转载了她60岁时赐给两广水师提督郑绍金的手书大寿字。尽管她的字比不上书法家，但对一位皇太后来讲，已经算是不易了。
慈禧还特别爱看京剧。颐和园的仁寿殿之北，有一组戏园建筑，即德和园、颐乐殿，此即慈禧看戏之处。戏楼翘角重檐三层，高达21米，雕梁画栋，十分豪华。三层舞台之间，均有天地井通连，底层又有水井、水池，可设置水法布景，表演各种怪戏。据说，慈禧精通戏典，文字能力也不错。亲自改过的京戏唱本就有100多出。当时，宫中太监多达5000来人。他们要想见到这位老佛爷也不易，想得到她的赏识则更难。而若他们会唱京戏，便具备了接触慈禧的机会。如果唱腔出众，表演超群，说不定有一日还会飞黄腾达。
此外，慈禧还喜欢散步、栽植花草、从游艇、下棋和装扮观音菩萨命人拍摄等等。这些爱好，给慈禧太后的生活增添了不少色彩，带来诸多快乐，当然也是慈禧不可或缺的组成部分。
7种美食让你超有女人味
1、苹果
提到挑动情欲的水果，凡是知道亚当、夏娃的人都会想到苹果。自从亚当和夏娃以后，苹果就已经等同于诱惑的代名词。苹果受充足的阳光照射形成的红色色素，可使性荷尔蒙的分泌更旺盛，让男性更具有阳刚之气，让女性变得更有女人味。
2、红酒
红酒由葡萄酿造而成，禀赋了葡萄滋润多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中医讲辛甘养阳，酸甘养阴，一杯红酒入腹，阴阳两补。适量的红酒可促进血液循环的加快，促进体内能量的释放，能让情人们放松身心、更享受美好的夜晚。配合营养丰富的乳酪，是真真切切从内助长性趣!
3、生蚝
肥美的生蚝是最为人熟悉的催情食物，西方男士更对生蚝的催情功效深信不疑。滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，已被证实对合 成男性荷尔蒙极有帮助，名副其实越吃越Man。一个小小的蚝几乎能满足男性一天所需的锌，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他海鲜类食物，如龙虾、海 胆、海参、贝壳类、海藻类等等也不错。
4、芦笋
许多食物被冠以催情药的美誉，是因为它们形似，芦笋就是一个很明显的例子。不过现代研究显示，它不但外形类似，营养成分也相当出 色。芦笋富含维生素E，可以促进性激素的分泌，对健康的性生活起着至关重要的作用。不过，芦笋是慢性药物，需要长期食用效果才明显。
5、红辣椒
研究显示，辣椒中含有的辣椒素可以刺激人体神经末梢，使心跳加快、情欲高涨。另外，有专家相信，吃特别辣的食物可以促进内啡肽的分泌，这种物质由大脑产生，能使人感到快乐和精力充沛，因此有助于创造性福生活。
养生保健 女性冬季养生小常识
1、不要夜间憋尿
冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。
此外，膀胱与输尿管交界部位ldquo;活瓣rdquo;力量比较弱，憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏，长期如此则后果很严重。
2、性生活要节制
中医养生学特别强调，冬季要节制性生活，如明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出：ldquo;冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。rdquo;并引《五经通义》说：ldquo;冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。rdquo;古人还主张房事应ldquo;春一、夏二、秋一、冬无rdquo;，这充分说明古人认识到，冬季节房事、护阴精，对养生具有重要意义。《黄帝内经》里说：ldquo;夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。rdquo;亦说明了冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有很大作用。
3、冬天戴围巾，别捂嘴
在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：ldquo;冬季戴棉帽，如同穿棉袄。rdquo;
5、天气寒，脚要暖
俗话说ldquo;寒从脚起rdquo;，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。
中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。
“第一夫人”们的保健法
美国第一夫人：哑铃“锤式弯举”。米歇尔·奥巴马有一双健美的臂膀，而秘诀就是在例行的高强度体能训练后，做一组“锤式弯举”动作。
南京市中西医结合医院运动副教授李靖介绍，“锤式弯举”主要锻炼肱二头肌，要领是双手抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心相向，膝盖微曲，提高哑铃。对于经常与电脑打交道的女性而言，预防右上肢的“麒麟臂”也不妨试试这种方法。
韩国前第一夫人：与丈夫一起爬山。登山是韩国前总统李明博的运动兴趣，而他的妻子金润玉也成了李明博的运动搭档。世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰介绍，无纸化办公环境使忙于工作的女性长期近距离用眼，睫状肌一直处在紧张状态，是视疲劳、干眼症高发的主要原因。登山路上欣赏大自然的绿色是缓解视觉疲劳、预防干眼症好方法。
肺活量下降会加速人体老化。一般女性35岁后，肺活量开始下降，器官老化也会随之加速。但如果能坚持登山锻炼，则可提高心肺功能，减缓女性衰老时间。
阿根廷“第一夫人”：每天穿不同鞋子。克里斯蒂娜·费尔南德斯·基什内尔是阿根廷第一位女总统。年过六旬的她形象依然出众，而她每天要换不同的鞋子，这一度成为媒体的焦点。南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明介绍，导致足癣的真菌喜欢潮湿温暖的环境，而鞋子是真菌繁殖的温床。因此，要预防足癣，除养成一回家就换拖鞋的习惯，还要多备几双鞋换着穿。
日本前第一夫人：烹调素食以根茎蔬菜为基础。鸠山幸曾被韩国《朝鲜日报》称为日本家庭主妇的偶像。她透露自己烹调素食多以根茎蔬菜为主。她还采用当季蔬菜，认为顺应自然能感受到大自然的能量。
根茎类蔬菜如萝卜、土豆、藕、芋头等，由于生长在地下，接触农药不多，相对较安全。根茎类蔬菜比叶菜类蔬菜淀粉含量高，能提供较多热量。
很多女性怕冷主要与机体内缺乏某种无机盐成分有关，根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，怕冷的女性不妨多吃点胡萝卜、生姜、山药等根茎类蔬菜，以增强御寒能力。
看世界各国首脑们的养生秘笈
奥巴马，“吃”出完美身材
美国总统奥巴马拥有一副像詹姆斯·邦德一样健美的身材：身高187厘米，体重在77—81公斤之间，腰围83厘米(二尺五)。是什么让他拥有这样完美的身材呢?
据了解，奥巴马的食谱中肉类食物不多，但他对生鱼片情有独钟;蔬菜中奥巴马比较喜欢菠菜和西蓝花;他喜欢吃的零食是富含维生素的坚果，比如无油的烤花生、杏仁和开心果。此外，奥巴马与垃圾食品始终保持着距离，他对冰淇淋等冷饮和蛋糕等甜食也缺乏兴趣。而高蛋白、低脂肪的花生巧克力味营养蛋白棒是他最喜欢的点心。
当然，奥巴马的饮食结构也不是十全十美，他的食谱中偶尔也会出现薯条与炸鸡这类传统的美国食物，但每次吃完，他都会通过运动消化掉。
奥巴马完美的身材，还离不开他持之以恒的运动。他喜欢打篮球和慢跑，慢跑是他保持身材的重要方式，空闲时他会跑上5000米。健身房的锻炼也必不可少，通常，在开始一天的工作之前，奥巴马会花上半个小时在健身房里度过。他的臂力大到可以举起90公斤的重量。另外，他还坚持做仰卧起坐锻炼腹肌，骑自行车增强腿部力量等。
卡斯特罗
60岁戒掉烟酒
2006年7月27日，菲德尔·卡斯特罗因肠胃出血接受手术，次年2月19日，他宣布不再担任国务委员会主席和革命武装部队总司令两项职务，从此淡出公众视线。最近，他多次高调公开露面，又是一身橄榄绿军装，身体状态看上去很不错。
想当年，卡斯特罗眼看着身体一天不如一天，有关他诊断出晚期肠癌的消息被列为国家机密。他住进医院，做了复杂的手术，可结果并不理想。古巴电视台报道，他当时是躺在医院的病床上会见委内瑞拉总统乌戈·查维斯的。如此一来，各种说法满天飞，说他手术没成功，最多就只能再活2—3个月了。
眼下，卡斯特罗又能神采奕奕地出现在公众面前，不能不说是个奇迹。
据古巴共产党领导人的保健医生、侨民米格尔·基斯梅拉说，尽管这有点不可思议，但卡斯特罗的肠癌确确实实是他自己治好的。在他40岁的时候，就已经开始关心长寿问题，关注老年人一般都死于哪些疾病，之后，他最担心的就是心脏病和癌症。到了60岁，他曾当众宣布要戒烟戒酒，而且号召国民也这么做。
曼德拉
宽恕+锻炼=长寿
南非前总统曼德拉以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得了世人爱戴。人们要问：一位92岁的老人，至今仍能“像巨人一样在世界舞台上驰骋”，究竟有何秘诀?在曼德拉81岁大寿时，有人问他：“是什么力量使您充满了活力?”曼德拉回答：博爱的精神加上强健的体魄。
曼德拉早年入狱，被囚禁在荒凉的大西洋罗本岛长达27年。在岛上，平时看管他的看守有3个人，他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。1991年，曼德拉当选为南非历史上第一位黑人总统。
然而在就职典礼上，曼德拉的一个举动震惊了世界：仪式开始后，曼德拉先是致辞欢迎来宾，然后他平静地说，今天他最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守他的3名狱警也能到场。随即他邀请他们起身，并把他们介绍给大家。年迈的曼德拉这时站了起来，恭敬地向曾关押他的3位看守致敬。全世界为曼德拉的博大胸襟和宽容精神所感动了。
漫长的监狱生活不仅打造了曼德拉忍耐、宽容、坚毅的个性，也让他养成了规律的生活习惯。生活规律，早睡早起，坚持锻炼，不吃油腻与甜食，这是曼德拉曾经向南非国民透露的长寿秘诀。曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯，即使在漫长的监狱生涯中也没有放弃。
曼德拉身高183厘米，关押他的牢房却不足4.5平米。即便如此，曼德拉仍然坚持锻炼。早晨在牢房里原地踏步45分钟，做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲。随着年岁渐长，曼德拉“好动”的秉性仍然没有改变，只不过运动的强度有所减缓。
普京
上班前练“铁人三项”
在俄罗斯的一项民意调查中，现年58岁的俄罗斯总理普京，曾以绝对优势当选为女性眼中最有魅力的男士。普京之所以备受女士青睐，一个重要原因就是，他无论何时出现在公众面前，总是显得容光焕发，阳刚之气十足。
曾经有记者问普京保持旺盛精力的秘诀，他直言不讳地回答说，完全得益于体育锻炼。的确，几乎没有一个俄罗斯人不知道普京擅长柔道和摔跤。他从11岁起开始学习摔跤，后来又对柔道产生了浓厚兴趣，并曾多次获得圣彼得堡市的柔道冠军。
无论何时，普京都没有放弃过对运动的热爱。他每天很早起床，先在早晨熹微的阳光下做30分钟保健操，之后还要练上一阵子柔道，接下来再游泳20分钟。进行完一个多小时的“铁人三项”锻炼之后，才去上班。出国访问时，普京也不忘记以体育会友。有一次访问日本期间，普京在参观一家柔道俱乐部时一时兴起，要与俱乐部成员比试高低。结果普京大获全胜，这一结果却给他的贴身保镖们不少压力。
丘吉尔
开心活到91
英国首相丘吉尔是各国领袖中比较长寿者，活了91岁。他的长寿经归纳起来有四条：
意志坚强，胸襟宽大。丘吉尔竞选首相曾几次失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去“战斗”，最后如愿以偿。他待人十分宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾经强烈反对过他的人。虚怀若谷，使他摆脱许多烦恼。
乐观开朗，诙谐幽默。他的谈话充满了幽默感，无论在多么紧张与困难的处境里，都不会忘记幽默。
休息有方，兴趣广泛。第二次世界大战最激烈的岁月，丘吉尔昼夜不停地奔忙，每天要在车上度过三四个小时，他就抓住空隙小憩。他兴趣相当广泛，音乐、美术、文学、军事、政治等，无所不通。
饮食合理，喜爱运动。丘吉尔喜欢新鲜蔬菜，酒、肉从不过量。合理的饮食延缓了机体衰老。他还是个游泳健将，喜欢风浴、水浴和日光浴。
希拉克
法国前总统，其实我不太喜欢体育运动，也没有到森林或海滨散步的习惯。我健身的秘诀是，一有空闲就抓紧时间睡觉，常做的运动是每天早晨8时30分离开爱丽舍宫公寓，步行去办公室上班。
马哈蒂尔
养生之道 高圆圆私家美容秘籍
高圆圆大家一定都非常的熟悉，在人们的眼里，高圆圆有着一副不老的面容。虽然时间在慢慢的流失，但是高圆圆脸上丝毫没留下一点岁月的痕迹，大家想知道高圆圆的美容养颜的秘籍吗?今天小编就来给大家解密高圆圆的美容秘籍。
1、爱喝红豆薏仁粥，帮助气色红润
高圆圆认为，脾胃不好的人多吃红豆薏仁粥对身体的恢复有很大帮助的，这道粥不仅可以养颜美容，还有健脾养胃的功效。
2、吃纯黑巧克力，能促进新陈代谢
高圆圆曾经说过：自己就像一般女生一样，很喜欢吃各种零食。她认为只要选择好零食，控制热量，零食也能吃出健康，举例来说，像是每天吃5颗杏仁，可以有效软化角质层，让肌肤摆脱缺水干燥;黑巧克力虽然热量比较高，但是少量食用，还是能够促进身体新陈代谢。
3、辛辣、油炸、烧烤食物，尽量避免
高圆圆曾提到，自己虽然爱吃零食，但是对于辛辣、油炸、烧烤、碳酸饮料等食物还是都会尽量避免，因为这些刺激性的食物对人体无益处，且还会造成肠胃的负担。
4、服用维生素
高圆圆曾经表示，服用维生素，对美容有很好的帮助，不过这个要长久的坚持才能看到效果。在工作时她也要随身携带一些维生素。
5、注重保湿
高圆圆表示，他非常注重保湿，因为北京的天气十分干燥，在休息的时间，她都会把面膜纸浸泡在精华液里，然后敷面，这样几分钟皮肤就能得到修复，迅速恢复皮肤水润的状态。
6、旅游时不忽略保养
喜欢旅游的高圆圆，自然少不了对身体做一些保养。例如，第一次去西藏，她用一周时间就登上了海拔6200米的雪山。她的经验就是多喝红景天茶。红景天茶是高原旅游的必备用品，具有提高机体的抗缺氧能力、预防高原反应、抗疲劳的功效，被称为随身携带的氧吧。
高圆圆的美容秘籍
补水
护肤品换掉，皮肤就已经干到需要补充更多水分了，所以在这个时候为了你更好地进入秋天和冬天干燥的季节，所以在夏末的时候其实就已经开始要用很多补水的产品了。
在使用爽肤水时，切记一定要拍打至完全吸收才好。如果不拍打好对吸收有很大的坏处，同时也会给皮肤带来不小的负担。
还有一个比较奢侈的方法，在很薄很薄的面膜纸上涂一层精华液敷在脸上，那个缓冲效果非常好。补水面膜一周至少可以做两次，因为在北京太干燥了。
去角质
去角质很重要，因为身上的皮肤和面部的不太一样，比如肘关节，可能就需要磨砂才能去掉，因为死皮比较厚，比较难脱落，我一周至少要用3次去死皮的产品，皮肤会显得很亮。
足部护理用一个小刷子，仔细刷，随着女孩子年龄增加，可能你身上新陈代谢慢，角质层留在身上的时间会越来越多，所以用小刷子刷是每天都要做的一个清洁过程。在脚后跟和褶皱的位置，每天洗澡的时候都要仔细刷，然后再涂护肤品。
化妆
首先涂隔离打底，薄薄的一层，这样皮肤就会显得很亮但又不会显得很厚。像我有很多笑纹，小纹路很容易出来，扫一层淡淡的粉，但需要及时补妆，因为粉扑得不够多会很容易脱妆。
我不会特意遮黑眼圈，因为灯光下会显得很白，不画眼睛的人一般都不会有黑眼圈，所以建议大家不要过于在眼圈下涂很多遮瑕膏，有一点淡淡的肤色呈现出来其实也很自然。
睫毛膏我喜欢拉长，非常自然地留在睫毛的尾部，最好先用定型的，再加带纤维的，因为带纤维的可能会让睫毛垂下来，初学者一般不要用电动睫毛夹，只要挑选好适合自己眼睛形状的睫毛夹也会有很好的效果。
另外，坚持服用维他命皮肤也会变得光润细腻，晚上睡觉前涂厚厚一层珍珠粉在T字区，用以控制油脂分泌;早上起床后，将珍珠粉当做散粉扑在脸上，以调整肤色。
KEEp FIT
因为家里人都不是很胖，所以我还有一点儿口福，再怎么吃最胖也不会超过98斤，但在某些部位会有赘肉。我是比较懒的那种，不会刻意去锻炼，有这个时间我可能会干点儿别的事情，我可能更多的时间用在睡觉吧，每天睡十几个小时，然后就是起来吃饭，和家人聊聊。
高圆圆的美容护肤秘籍
爽肤水
一定要拍，这样吸收会更好，之后是精华乳液、晚霜，提醒大家在护肤步骤之前尽量隔3到5分钟，如果在5分钟之内把所有的产品都用到，吸收得会很少，同时给皮肤带来负担。
补水面膜
还有一个比较奢侈的方法，在很薄很薄的面膜纸上涂一层精华液敷在脸上，那个缓冲效果非常好。补水面膜一周至少可以做两次，因为在北京太干燥了。
去角质
身上的皮肤和面部的不太一样，比如肘关节，可能就需要磨砂才能去掉，因为死皮比较厚，比较难脱落，我一周至少要用3次去死皮的产品，皮肤会显得很亮。
足部护理
在脚后跟和褶皱的位置，每天洗澡的时候都要仔细刷，然后再涂护肤品。
化妆
首先涂隔离打底，薄薄的一层，这样皮肤就会显得很亮但又不会显得很厚。像我有很多笑纹，小纹路很容易出来，扫一层淡淡的粉，但需要及时补妆，因为粉扑得不够多会很容易脱妆。
睫毛膏
我喜欢拉长，非常自然地留在睫毛的尾部，最好先用定型的，再加带纤维的，因为带纤维的可能会让睫毛垂下来，初学者一般不要用电动睫毛夹，只要挑选好适合自己眼睛形状的睫毛夹也会有很好的效果。
总结：通过上文小编对高圆圆美容养颜秘诀的详细介绍，相信大家现在对高圆圆青春常驻的秘密已经有所了解了吧。大家就赶紧的行动起来吧，只要你能坚持如此的方法，相信你也可以拥有天仙般的容颜!闲话不多说，大家快快行动起来吧。
康熙养生之道 康熙养生的七大秘籍
我相信大家都听说过康熙这个名字，康熙皇帝是清朝中对中国贡献最大的皇帝，康熙帝年少登基，一生都在劳累之中，但是，无论再怎么辛苦，康熙帝还是每天都能进行养生，所以康熙帝在如此辛劳的一生中才能有一个健康的身体，那么康熙帝到底是怎样进行养生的呢?
康熙晚年所作的诗颇能概括他：淡泊生津液，清虚乐有余。鬓霜渐薄德，神惫恐高誉。苦好山林趣，深耽性道书。山翁多耄耋，精食并园蔬。
康熙帝的
不滥用补药
古之帝王，大多偏爱补药，而康熙对补药则有所戒。对补药，他曾说过这样一段话：服补药大无益。药性宜于心者不宜于脾，宜于肺者不宜于肾。朕尝谕人勿服补药。药补不如食补。夫好服补药者，犹人之喜逢迎者。天下岂有喜逢迎而可为善乎?先年满州内老人皆不服药，朕也从不服药。
这段话，虽然感觉有些偏激了，但从医药学来说，却正好阐述了没有病还经常服用补药的弊端，其语气十分中肯，而且是从人生哲理上加以发挥的，实在是难能可贵。
他57岁时，颏下有几根白须，曾有大臣晋献滋补肝肾的乌须丸，而康熙认为乃多此一举，笑而拒之。
书法宽怀，运动强身
一个人的健康标志，体现在心理和体质上。对于心理的调节，康熙多通过练书法以求得宽怀(舒心)。他曾亲自总结了一条经验，叫做宽怀只有数行字，数行字就能得到宽怀之效。
按现代医学解释，练习书法可对脑神经起到调节、放松的作用，还可消除疲劳，锻炼人的耐心，培养人的意志，从而获得身心健康。康熙在《仿二王墨迹》诗中说案上露凝铜雀润虽然书案上和铜雀(香炉)上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是象管(象牙笔杆)挥时在正心。这正心二字，体现了他练书之专，养志之诚，娱心之深。
对于自己的体质，虽然康熙帝一生都在忙碌之中，每天都要治理朝政，但也正是因为这样，他才明白自己身体体质的重要性。康熙帝在日理万机之余，还会在宫中种植一些蔬菜。到了秋季，康熙帝最喜欢去围场骑马，以舒展筋骨，增强体质。
接受西医西药
十七世纪初，日尔曼人的《泰西人身说概》和意大利人的《人身图说》及法国人的《人体解剖学》等相继传入中国。为了学习西方医学，康熙令在清廷供职的法国传教士白晋及宫廷画家等人，专门画了一些解剖图象，还叫传教士巴多明将《人体解剖学》译成中文，希冀造(福)于社会，挽救人之生命，这在当时的封建社会，实属难能可贵。
对于西药，康熙对治疟药金鸡钠有着特别的兴趣，原来康熙32年，他患了疟疾久治不愈，众医束手无策，恰逢法国的传教士洪若翰、刘应入京闻知，特进献金鸡纳，康熙服之而愈，大喜，给予重赏，赐广安门内广厦一所。此后康熙视金鸡纳为奇药，并把它作为御制圣药转赐患疟的大臣，以示恩宠。为了研究推广西药，康熙还恩准在宫中开设了实验室，供传教士制西药用。
有时康熙还亲自给官员问病开方，中西药并用。他在宫内试种牛痘预防天花，效果较好。其后下诏推广，让边外四十九旗及喀尔喀蒙古人也种牛痘。初种时年老人尚以为怪，康熙坚意为之。
禁烟忌酒
康熙从不饮酒，也厌恶抽烟。他认为烟酒对身体伤害很大，也告诫群臣要远离烟酒。但大臣史贻直和陈元龙，却嗜烟如命，成天烟袋不离手。康熙打算让两人把烟戒掉。一年，康熙去江南出巡，史、陈两人也随行。皇帝御车在山东的德州驻跸。康熙当面赏赐两人各一枝水晶杆的烟袋，让他俩当众抽吸。
俩人闹不清康熙的真正用意，还有些受宠若惊，马上装烟点火抽起来。谁想，刚一用力吸，隔着透明的烟杆清楚地看到了火星顺杆直往上冒，劈啪作响，直到唇边，还发出更响的爆裂声。史、陈二人到这时才明白康熙的真正用意。这时，俩人再也不敢吸烟，并且从此戒了烟。
膳食简单
作为皇帝，膳食无疑要比一般人丰富得多，但康熙皇帝却比较简单。他说：朕每日进膳二次，此外不食别物，烟酒及槟榔等物皆属无用。他不吃补药，也不要人按摩，惟饮食有节，起居有常，如是而已。他特别告诫人们，所好之物不可多食，各人所不宜物知之即当戒，高年人饮食宜清淡，每兼蔬菜食之则少病，于身有益。
这些论述，非常符合现代医学观点，对于控制高血压、动脉粥样硬化、心脏病以及消化系统疾病都有好处。他还说，诸样可食果品，必待其成熟之时始食之，此亦养身之要也。
康熙还提倡饭后要造成一种愉快和谐的气氛，朕用膳后必谈好事，或寓目于所作珍玩器皿。如是则饮食易消，于身有益也。从生理学的角度来看，这番话很有道理。他非常注意饮水的卫生，说：人生养身饮食为要，故所用之水最切。
此外，康熙多次批判了好逸恶劳的思想，他说：世人皆好逸而恶劳，朕心则所谓人恒劳而知逸。若安于逸则惟不知逸，而遇劳即不能堪矣。圣人以劳为福，以逸为祸也。康熙精于，他在这方面的观点和论述，值得今人借鉴。
衣着洁净，室内温馨
康熙帝自幼便养成爱干净、讲卫生的好习惯。他认为：凡居家在外，惟宜洁净。人平日洁净，则清气著身，若近污秽，则为沌气所染。意思是不论在家里或出门在外，人们都应该养成干净整洁的好习惯。如果平常注意个人卫生，那么清爽之气便会附着于身，否则自身的清明之气就会逐渐被污秽之气所取代。康熙帝虽提倡洁净，但也反对太过洁净而成癖。
他说：朕之衣服穿戴多年，并无纤毫之玷，此朕天秉之洁净也。洁净固然重要，然亦不可太过成癖。常见有人过于好洁，其所居之室，家人著履者，皆不许入;衣服少有玷污，即弃而不用;亲属所馈饮食，俱不肯偿，此乃太过成癖也。
神静心和，宽坦从容
康熙帝说：以寡思虑养神，以寡嗜欲养性，以寡言语养气，方可以养生。形体乃盛放生命之器，心乃形体之主宰，故朕以为精神安于内，心静则心和，心和则形全，形不诱于外。康熙帝认为一个人若想做到神静心和，必须坚定自己的意志，不意气用事。心态自然平和，心志就不会因外界事物的干扰而动摇，就不会产生各种各样的杂念。
若杂念不起，心中清明，即可清察明审，感情和顺，自然身健长寿。此外，康熙帝还劝诫后人要心怀宽广，他在《庭训格言》中说：惟宽坦从容，以自颐养而已。这句话的意思是说，人们把心胸放得宽坦一些，让心气平和一些，才能颐养天年。
饮食有节，起居有常
康熙帝认为：节饮食，慎起居，实却病之良方也、惟起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。他不但这样说，而且身体力行。康熙帝认为人若想长寿，不能靠服食所谓的可长生不老的灵丹妙药，而是靠饮食起居有序、有节、有度。这也是他的核心。在饮食起居方面，康熙帝有一系列的主张和论述。
其一，康熙帝认为：凡人饮食之类，当各择其宜于身者，所好之物不可多食。这就是说，人们应该合理地安排饮食，不可贪食和多食。所谓择其宜于身者，是指人们应选择对身体有补益的食物，而不应一味摄取个人嗜好的食物。中医学认为，所嗜之物不可多食，多食则生变，轻则腹胀肚痛，重则诱发病变。
此外，康熙帝还指出：人自有生以来，肠胃自各有分别之处也。故各人所不宜之物，知之即当永戒。这句话的意思是说，每个人的体质千差万别，肠胃的吸收功能也强弱不一，比如有人对虾、蟹过敏;有人对香椿、香菜过敏;胃热者宜食寒凉之品;而胃寒者宜食温热之品。因此，人们应时刻牢记自己所不宜之物，并在日常饮食中加以控制。
其二，康熙帝每次出巡，总是拒绝参加那些尽是山珍海味的盛宴，而专吃当地所产的时令菜。对于那些不恤民情，竭力搜刮民脂民膏，置办盛宴讨好自己的官吏和地方豪绅，康熙帝毫不客气，立即予以撤职查办。康熙帝认为：高年人饮食宜淡薄，每兼菜蔬食之则少病，于身有益。所以农夫身体强壮，至老犹健者，皆此故也。
康熙帝提出的老年人饮食应以清淡为主的观点，从现代医学的角度来讲是十分科学的。因为清淡的蔬食对预防和控制老年常见病、多发病，如高血压、动脉粥样硬化、心脏病、消化系统及神经系统疾病大有益处。
其三，康熙帝提出，水果最好在成熟之后再吃，而不要在它未成熟时过早地摘食。康熙帝身为一国之君，自然有无数人极力向他献媚邀宠。因为他爱吃水果，于是各地官员争先恐后地采摘鲜果进贡，但他从不多吃，总是品尝一点儿就够了。他说：诸样可食果品，于正当成熟之时食之，气味甘美，亦且宜人。
如我为大君，下人各欲尽其微诚，故争进所得初出鲜果及菜蔬等类，朕只略尝而已。必待其成熟之时始食之，此亦养身之要也。实践表明，果实在未成熟时，不仅味道酸涩难咽，而且果实中诸多营养成分不易被肠胃吸收，甚至会对脾胃造成损伤。可见，康熙帝的这番告诫是符合的。
其四，康熙帝主张在每餐之后，应构建一个愉快和谐的环境。他说：朕用膳后必谈好事，或寓目于珍玩器皿。如是则饮食易消，于身大有益也。研究证实，人在饭前饭后，若能保持欢乐愉悦的情绪，可刺激胃液的分泌，从而有助于食物的消化吸收。反之，若处于抑郁苦闷的状态，则会导致胃液分泌过少，不利于食物的消化及营养成分的吸收，久而久之，还可使人患上噎食、厌食等疾病。
其五，康熙帝对饮用水的要求很高。他认为：人之养身，饮食为要，故所用之水最切。他曾命人将各地的水加以区别和比对，其方法是称(秤)其轻重。康熙帝认为：水最佳者，其分量甚重。当遇到水质不佳的情况时，他就把水加热煮沸，取其蒸馏水烹茶饮之。
他的这个经验是从西藏活佛泽不尊旦巴胡突克图那里得来的。此外，康熙帝还提出了饮用河水的注意事项，他说：平时不妨。但夏日山水初发，深当戒慎。此时饮之易生疾病。必须大雨一二次后，山中诸物尽被涤荡，然后洁清可饮。
每当夏日大雨倾盆或洪水暴发之际，康熙帝绝不饮用河水，他认为这时的河水喝了易生病，因为洪水容易把地表有害的矿物质、枯枝败叶、粪便甚至腐烂的动物尸体冲刷下来，混杂于河水之中，此时的河水当然是不干净的。而经过雨水的几次冲刷之后，流下来的河水才会是比较干净的，才能供人饮用，而不至于使人生病。
康熙帝从不刻意追求长生不老。他认为人的一生即生长壮老已，从出生到死亡是一个自然的过程，是不可遏止的。因此，人们应该顺应自然，多加保养，以求在一定范围内延长自己的寿命。这就是康熙帝的人生哲学。康熙帝在晚年的诗作颇能概括他的：淡泊生津液，清虚乐有余。鬓霜渐薄德，神惫恐高誉。苦好山林趣，深耽性道书。山翁多耄耋，精食并园蔬。
总结：相信喜欢养生的朋友都已经阅读了本篇文章，文章中细说了康熙大帝的，康熙帝一生忙碌无比，可是就在这样的一生中他都能坚持养生工作，那么我们又有什么做不到的呢?希望大家都能把养生带进生活之中，让养生伴随一生。
养生之道 文艺天后汤唯的养生之道
由《色戒》一举成名的女明星汤唯，在前段时间《北京遇上西雅图》中的演技大家可谓的有目共睹，在现实生活中汤唯的生活态度积极，对于养生她总结了自己的经验，今天小编就带你了解一下汤唯的。
其实汤唯的走的完全是平民话的路线，因为要经常曝光在荧幕前，所以女明星们一定要控制好自己的饮食，同时又要保证营养的供应。汤唯从大学开始就十分注重自己的饮食健康，对于高卡路里的食物有严格的控制，油炸食物更是坚决不吃，而且还给自己定下了计划，每天吃的东西不能够超过1500大卡。可见女神对自己的要求有多么严格，汤唯有今天的成功不是随随便便得来的。
虽然演绎事业蒸蒸日上工作时间多出了许多，但是汤唯绝对每天都保证好自己的睡眠时间，汤唯说只有睡眠时间足够了身体代谢和各方面才能够正常运作。汤唯身上有携带眼罩的习惯，在车上或者在飞机上，一有空闲就会好好休息。因为充足的睡眠可以让汤唯在高强度工作下，依然保持最佳的状态。汤唯很少熬夜，每天至少要睡8个小时，睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上。
汤唯饮食口味一向都循序清淡为主的原则，过麻辣和刺激的食物，汤唯都是拒绝入口的。如果实在是工作需要都会事先吃些淀粉类的食物垫垫肚子，充分保护胃黏膜。对于胃肠道消化系统的保护，汤唯绝对不马虎，肠胃的健康是人体的健康之本。所以即使工作强度多大，汤唯都不会让自己患上胃病。
汤唯每天起床第一件事就是空腹喝一杯凉开水，汤唯说煮沸以后的水，比普通矿泉水的矿物质还要丰富。有时汤唯也会喝一些柠檬水，补充维生素C有助于美白和提高抵抗力。自从定居香港之后，汤唯更是向香港同事请教学会煲了一手好汤。而且汤唯还自学了中医食疗方法，能够根据自己的体质煲一些养生的汤水。
养生保健 冬季女性养生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
2、别拒冷空气
冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时 有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
3、适当的性生活
养生应合天时，顺地理，四季自然规律是春天、夏长、秋收、冬藏，冬季养生贵在藏，故古人早已有冬季禁欲之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。
4、室内注意通风
冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
5、适当进补
冬天适当吃点保健品，有利于机体储存，可以辅助人体气血，充养五脏六腑，协调机体补损，储存能量。所以千百年来，民间百姓一到冬天，就以各种方式进行食补和药补。要吃牛肉，羊肉，人参，蜂胶，核苷肽等等，可以使身体补养和调理获得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。
女性冬藏之养生的五王道
一、穿着暖和 早睡早起
自古就有秋防燥、冬防寒的说法，冬季天气寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入机体，经久不散，很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女生更不可过分熬夜。早睡早起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。
二、开窗通风 运动锻炼
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人体健康十分不利。因此不要过分依赖空调，注意经常开窗通风。同时，让阳光照射进来，增加室氧气的含量，保持室内空气新鲜。冬季也要加强锻炼，外出活动可以呼吸新鲜的空气，心情也会更好，机体抵抗力和免疫力都有所提高，对保持健康有益。
三、注意饮食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常多吃些温热性的食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效，可以抵抗寒冷。
四、温水刷牙 热水泡脚
人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水含漱，有利牙齿健康。睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。
五、乐观向上
冬季受气候干燥等方面的影响，加之女性感情丰富，很容易上火，情绪也久易发生变化。因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于女明星汤唯的有所了解了吧，那么在想要拥有像汤唯那样清纯可人的气质吗?不妨试试小编以上所诉的建议，希望本文知识能够帮助你。
夏季养生之道
在快到了夏季的时候，是很多人都会抓狂的时候，因为在炎炎夏日里面，是很多人不懂得去养生的一个季节。如果在夏季里面懂得养生之道的话，对身体的保养是很有作用的。夏季养生之道，并不是要懂得怎么样去过生活，而是要懂得怎样去健康的生活，这样对自己才是一种生活上的享受。
如果你在生活中大饮大食的话，可能你会觉得很满足，但是这样的做法真的好吗。养生之道，是要懂得怎样去利用生活来帮助自己的身体可以很健康。生活习惯要是良好的。
1、 最佳调味品--食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化 脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠 道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲 劳，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食 物可通过其补气肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学 研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲 公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3、 最佳汤肴--番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分， 一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌 和保护心脏的功效，最适合于男子。
4、 最佳肉食--鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进 补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋 白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者 寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食 少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五 脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益; 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病; 鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5、 最佳饮料--热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的 平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、 最佳营养素--维生素E：维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素 E 莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与 疲 劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介绍了关于夏季养生之道的一些资料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知识。养生之道并不是说要怎么样去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，这样的才是养生之道。爱护自己的身体是每一个人都应该做到的。
养生之道 看爱国将领张学良的养生之道
张学良，我想大家都有听说过这个名字。作为一名将领，经历过了无数场战争，在中年时期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的条件下，张学良仍旧活到了101岁的高龄，其中的原因就在于他的。那么，张学良的到底是什么呢?小编来为大家解答。
张学良的长寿
爱国将领张学良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，终年101岁，是我国历史上较长寿的政治人物。张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。他的经历极不平常，特别是被幽居50余载，是一般人承受不了的，但他竟能保持长寿健康，主要原因是：
一、有顽强的意志与坚定的信念
他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康(健康食品)地活了下来。
二、早起大笑半小时
每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套大笑养生法。他说，笑是为了长寿，早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。
大笑养生法的具体做法是：喝杯温水滋润口腔和喉咙。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。
三、睡眠舒服
在被很多人问及长寿秘诀时，先生只说是因为自己能吃会睡。的确，多年来，不管是身处困境还是逆境，先生总是保持三餐饮食规律，早睡早起，保证足够的睡眠。毫无疑问，张学良的长寿秘诀跟足够的睡眠关系密切。睡眠是人寿命长短的一个重要因素。
张学良保证睡眠质量的经验
1、睡觉的时候把窗户都关上。张学良说，窗户外边的动静很容易就会影响到自己的睡眠，所以他在睡觉的时候从来都不会打开窗户。同时，这样也能防止窗外一些过敏物质对身体的影响。
2、睡觉穿衬衫和袜子。这是张学良战争年代形成的睡眠习惯，最初是为着战时睡觉万一发生意外可以随时起床上前线。后来他觉得穿衬衫睡觉可以防止秋冬两季起床时感冒，而穿袜子则可在入睡时保证足部的温暖。
3、睡觉时身边一定要放一盆兰花。特别是到台北居住以后，张学良在入睡前一定要赵四小姐把兰花搬到他床前来，其原因是卧室闭窗入睡时氧气有限，在这时如果兰花释放出香气，可以起到吸收房间不良空气的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平静坦荡
在张学良垂暮之年时，记者问他究竟有什么养生秘密时，他坦言：我从来没有养生的秘密，我这些年过的都是漂泊动荡的生活，到台湾几十年，大家也都看到了，我过的是与世隔绝的隐居生活。如果一定要问我为什么活得这么久，那是上帝的恩典;如果说我有什么长处，只有二字：健忘!诚如张学良对记者所说的一样：他的确善于健忘，重要的是善于忘记仇恨。张学良有两个仇人，一个是囚禁他终身的蒋介石，另一个是负责监管他的军统特务刘乙光。
五、依靠夫妻恩爱之情
在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时，张学良写一首风趣的诗：自古英雄多好色，未必好色尽英雄;我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。足见他夫妻恩爱感情之深。
六、适应生活环境，接受命运的安排
张学良在年轻的时候脾气很暴躁，然而，在经过一系列的事情，以及产生了一段非常矛盾的心理之后，张学良终于想清了道理。从此他几乎没有发过脾气，以乐观向上的态度来面对生活。
七、性格幽默
张学良一贯以幽默的性格着称，他多次说：如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。张学良在他92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。
张学良养生之路
张学良先生活了101岁，有人认为这是个奇迹。因为论体质，他并不强壮，年轻时纵情声色，又得过肺病;论条件，他中年后即被长期幽禁，也可谓历经艰辛。但他毕竟硬朗地走过了一个世纪。这当中有什么奥秘呢?我们通过对张学良日常生活的探究，可以看出他的一些。
养生重在养心张学良年轻时脾气急躁，风风火火，中年以后，他身陷囹圄，性格开始改变。首先他学会了制怒，逐渐地以冷静的心态自我调整激愤的情绪。他于闲中学习中医，多怒则百脉不舒的医理，给了他启迪，使他警醒。在遭遇不平之事时，他常采取转移怒火的方法，以平息心头积愤。
例如当受到特务们不公正待遇时，为把积愤和火气发泄出来，他往往会突然唱起京剧来，什么《空城计》，什么《打棍出箱》的段子，随便拣起一段就唱。这样做，既可转移心中怨愤，又将怒火宣泄出来，达到不让积愤埋心底，防止怒气伤肝脏的效果。其次，他尽力做到凡事不急。在台湾幽禁时，他曾以勿急躁三字自警，把自警之语写在大白纸上悬挂于壁，朝夕自省。
他说：勿急躁，欲速则不达，古有明训。急则生躁，躁则厌心生。他学会了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，尽量不想，善于让自己的心绪处于安恬的状态，做到不怒、不烦、不躁。重视养生，是他身处逆境却能始终泰然，不生病、不郁结，保持健康的成功经验。
坚持户外活动张学良有每天到户外晒晒太阳、做些运动的习惯。1940年，他被禁于贵州省修文县阳明洞。阴暗潮湿的环境，很难适应，为此他向军统人员提出增强户外接触阳光的机会，经多次力争，获准每天2小时户外活动，如有太阳还可不受时间限制，只要太阳出来，他就会坐在日光下，饱享阳光的沐浴。
因为他从一本外国营养专家写的书上得知，经常接受日光浴的人，寿命可比一般人延长三分之一。1995年后，张学良的体质已不适于室外的有氧运动，但他的家庭医师认为，他不能运动，至少也要到室外进行必要的活动，并建议他把时间安排在傍晚时分，因为此时空气中大量有益人体的氧气正在不断增多，置身其中是大有裨益的。
养成良好生活习惯在这方面，张学良得到家庭医师克威詹姆斯的不少指导帮助。
一是在饮食方面
晚年时医师要求他节制饮食。中年时他曾一度发胖，生活在寂寞山水中的他，平时饮食难得改善，偶有佳肴，素为美食家的他，难免贪食。这对养生是不利的。后经医师指导，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，开始节制饮食。70岁以后，他保持了一付不易诱发高血压、动脉硬化等心血管疾病的好身材。
二是昼寝时间不宜过长
克威詹姆斯发现张学良午睡时间太长，有时从中午12点一直睡到下午4点。医师认为适当午睡是有益的，但若白天睡眠过多，夜间睡眠可能减少或失眠，白天保持一定程度大脑神经细胞的兴奋状态，有利于防治老年痴呆症。
三是多饮白开水
张学良在早年的时候，也很少会去喝白开水，大多数的情况下都是喝咖啡或者浓茶。然而他的这个习惯被他的医师看在了眼里，于是多次劝他不要喝咖啡，多喝一些白开水，这样对身体有好处。后来，张学良便只喝白开水。
四是重视防治感冒
克威詹姆斯提醒张学良夫妇，老年人要把防治感冒当做头等大事。因为老人体质已经十分脆弱，各脏腑器官大多处于生理机能减退时期，这时如频繁遭受寒气侵袭，很易引起内脏病变。尤其须警惕支气管发炎，因为可能因此导致神经系统疾病和心脏病的猝发。
正是这些身心俱重的日常保健方法，让张学良虽历经磨难却终得安享天年。
总结：一代将领张学良，这一生是非常坎坷的，而在这坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天坚持养生，这是需要怎样的信念。而反观现在的人们，都把时间用在了玩上，很少有人会注重养生。小编希望大家能够向张学良学习，注重养生工作。
蔬菜养生之道
本文导读：这时气温升高，雨量增多，人体更为困乏，但人体的消化功能却正处于旺盛时期，是身体补益的大好时机。针对气候特点进行食疗调养，可谓事半功倍。
食菠菜最养肝
过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医 春养肝 的观点，要抓紧时机调理肝血。肝开窍于目，肝血不足，不能上注于目而视物不清，或肝气郁结化热，上扰头目则头晕目眩。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
需要注意的是，菠菜含草酸较多，有碍肌体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。菠菜不宜与豆腐等含钙量较多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因为草酸与钙反应生成草酸钙，草酸钙会影响人的肾功能，且可形成结晶物潴留于泌尿道，引起结石。
吃香椿正当时
谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，故有 雨前香椿嫩如丝 之说。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳。鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C，香椿营养及药用价值十分可观，其叶、芽、根、皮和果实均可入药，香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。应提醒注意的是，因鲜香椿中硝酸盐含量较高，在制作食用前应用沸水焯一下后再食用。
香椿作为佳蔬有多种吃法，除香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋外，还可以用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷或将整棵椿芽与鸡蛋面粉搅匀炸成似 香椿鱼 服食，香酥、鲜嫩，别具风味。香椿除鲜食外，还可用盐腌食，即将香椿加盐入坛封好口，待半个月后可食用，吃时切成小段以蒜泥拌食之，鲜香椿也可洗净切段入保鲜膜存冰箱冷冻。
春天，人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称 烂嘴角 。针对这一症状，宜多吃些黄豆芽。
黄豆含有胰蛋白酶抑制剂和较多的植酸，影响了营养成分的吸收与利用。黄豆在发芽的过程中，胰蛋白酶抑制剂大部分被破坏，同时，大豆含有的蛋白质还被分解为可溶性的肽与氨基酸，不但增加了豆芽的鲜度，而且使豆芽中蛋白质的利用率比黄豆至少提高了10%。黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。人在春天较易发生病毒性感冒等杂症，因此，春天吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力。
赵薇的养生之道 内心光洁是秘籍
2013年下半年由赵薇导演的掀起一股回忆青春的电影《致我们终将逝去的青春》，这部电影史赵薇首次导演的作品，已近40岁的赵薇的她还是保持当初小燕子般纯洁的内心这是如何做到的呢。今天小编就带你了解一下赵薇的。
赵薇的
开学的第一天，我在教室内找到赵薇。她坐在教室的最后排，丝毫没有将自己置身众人之外的意思。穿得并不张扬，之后她也一贯是这样的着装风格：低调，简单，色彩绝不夸张。她喜欢的一些小衣物非常能见童心：比如印着奈良美智著名的满脸不高兴的小孩T 恤，又比如一件灰色毛衣，斜开两排铜扣，拼成一只猫咪的笑脸。她喜欢猫，喜欢一切动物，也喜欢人。
赵薇喜欢让自己舒服，也让别人舒服。她从不自命不凡，也从不害怕让人低看一眼。跟她相处，会清晰地发现：她绝对不是让人第一感觉和唯一感觉就是我是一个大明星，我是一个女演员的人。那是因为，她自己也并不这么自我设定。
1、两种读书都重要
有一次中午，我们一起去北影厂买碟。阳光特别好，北影厂高大的白杨树还枝叶茂盛。我们走在林荫路上，她兴致很好，步伐轻盈跳跃，跟我说：还是回到学校里感觉心情沉淀。在外面会觉得跟着浮躁起来，回到学校里来，觉得心都安静了。
关于她回学校上学，很多人有很多说法。在眼下急功近利的社会，忙好像是一种光荣，没有人肯在事业巅峰的时刻，放慢自己的脚步，去聆听幽微细致的声音，去关注那些原本极其重要却总被忽略的事。所以，人们觉得她的这个选择很奇怪。但是在她看来，觉得去读书很奇怪的人才奇怪!
赵薇说：忙这个字啊，左边是一个心，右边是一个亡。也就是说，你太忙了，心就亡掉了，死掉了。我就是怕自己都忘记到底要什么了，才想稍微慢下来。读书不是我的次要选择，绝对不是。
在认识赵薇之前，就听说她极好学，阅读面极大，当时听说她读卡夫卡，四五卷书随身带。我觉得一定是以讹传讹。后来认识了之后才发觉大概是真的。赵薇是一个品位很好的人。我发现她包里带的书绝不是一个镜子之外的小装饰：她真的在读，并且速度惊人。我零零碎碎前前后后发现她读的书有：《马龙白兰度传》、《钢琴教师》、《伶人往事》、《心是孤独的猎手》，她推荐给我的书有林语堂的《红牡丹》。她始终有童心未泯的一面，我发现她读《一个人上东京》读得很乐，自己还在本子上学画那些简单的小玩意儿。
2、不给自己设置屏障
有天在学校里，一个女生来要求和赵薇合影。她想了想说：今天我没有化妆，拍照是我的工作，明天你再来找我吧!第二天，我注意到，她真的化了淡妆，虽然那个学生没有再来。亦有许多人把信写到学校来，其中有一封，是一个七旬老人，想认她做干女儿。她说：认女儿不好说，不过我现在就可以给她打一个电话。
在认识赵薇之前，我不知道一个公众人物可以这样生活。认识她之后，我才明白，真的可以，如果你真的想要。她不戴墨镜，经常也坐出租车来学校，学生说想跟她交流电影，她把自己的电话号码给了陌生人。没几周，来我家里吃饭，出入电梯，她神色如常，有人或者惊奇地多看她几眼，她微微地侧开脸去。在我的小窝里，她起坐随意，抱起猫咪来就逗玩，吃东西一点都不挑剔。临走说好吃，口味很好。到了下午她一个劲儿喝水，我才察觉：大概是菜太咸了。
一个不给自己设置屏障的人。那是我后来认识的赵薇。
如何调整心态
1、快乐是一种健康的状态，是一种得到满足的内心体验。永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。
2、遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
3、不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
4、原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。
5、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
6、对于某种不能改变的事实全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
7、学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。不要总是幻想这会遇到什幺新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。
8、生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
9、相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。
10、学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。
11、确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
12、对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。
怎么拥有乐观心态
1.穿对服装
打开你的衣柜，将所有服装仔细分类，无论是大型会议，还是生日聚会，应在不同场合穿最适合的衣服。
2.保持笑
经常微笑，人的心情也会随之变好。
3.注重分工
明确自己的职能范围和具体工作，不做那部分应该由工作伙伴完成的事情。
4.准时进食
到了吃饭时间，哪怕你一点都不觉得饿，也至少吃一份简单的面包夹火腿，善待自己的胃，同时有利于稳定情绪。
5.和老板沟通
以积极的态度和你的老板好好谈一谈，共同商量如何让你的工作被执行得更加主次分明、简洁高效;而且，私下抱怨是毫无用处的，有意见就坦白说出来，即使是暂时的争吵，也胜过积怨成山。
6.不忽视协作
在同事中发现你的好拍档，讲究团队协作，一起将工作完成得更出色。
7.忘记完美主义
虽然你无法完全掌控自己的工作，但你可以控制好自己的期望值。抛开那些完美主义的念头，也不要将自己看得过于重要，你需要的是合理安排和做好每一步。
8.及时行乐
下班后，邀上朋友一起去一个新的玩乐地点;精心计划你的每次度假，并用笔记和相机记录其中每个精彩细节。
9.挤出时间
别老对自己说没时间，实际上，你可以不那么忙碌。例如，即使晚上9点有一个电话会议，你也可以在会议开始之前，抽出半小时开车出去兜兜风，花1块钱买一份报纸，在路边吃一支冰淇淋，给一个朋友打电话说说周末的旅行计划。
总结：现代社会生活节奏快压力大，很多人负荷不了这么沉重的压力。通过赵薇我们看到了一个已近40岁的女人历经风霜还能保持内心的光洁，她的值得我们学习和效法，不管在生活中遇到多大的挫折请保持一颗内心光洁的心。
白露养生之道
白露之后，天气逐渐转变为干燥，养生方面需要以滋润为主；不少的朋友会出现燥热的现象，上火的情况自然也不少了。但千万别认为需要清热解毒降火，其实是需要多点进行滋润、滋补身体。同时，呼吸道系统的保养，也是任重而道远，需要多点煲汤来保养呼吸道系统，这个时候，呼吸道系统极其容易受损的。
秋燥为虚火寒凉食物别多吃
入秋后气候得比较干燥，虽然不少气候地区，湿度较高，不见得会明显感受??到差异，但皮肤敏感者，又没有适当补充水分，就容易出现秋燥。
秋燥通常在立秋后出现，中医称为「血虚风燥」，因为血管无法滋养皮肤而造成干燥、干咳，一般来说，血液循环较差的老人家比较容易出现，有些年轻女性也会有秋燥症状。
秋天缺水有别于夏天缺水，就中医角度，「上火」分实火与虚火，夏日的燥热多为实火，需凉补祛暑，例如喝青草茶；秋天的干燥则为虚火，这时候不适合大量补充寒凉食物，以免引发过敏或肠胃不适。
秋天补充水润喉为主别猛灌
同样补充水分，夏秋也有不同，夏天天气炎热，身体水分流失，需要补充大量水分；秋天补水则以润喉为主，饮用量不需像夏天那么多。
秋天需补阴气，旬参、麦门冬等为常见补阴气药材，但不建议服用过多。平常就有干眼症的人，到了秋天可能眼睛会更干。
顾呼吸系统白色食物抵外邪
秋天干燥，而中医认为「燥易伤肺」，这个「肺」不只指肺脏而已，还包括了整个呼吸道系统。五脏中的「肺」对应五色中的「白色」，多食用白色食物来预防、缓解秋燥伤肺，但白色食物多偏寒凉，一般体质民众可放心食用，但过敏性体质者要特别小心。过敏性体质者，宜慎选白色温补、补气的食物，可增强肺脏对于秋燥以及外邪的防御能力，进而增进免疫力。
秋季养肺，可选含丰富蛋白质的食物，如鱼肉、豆浆；选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有良效，更可借此保养呼吸系统，减轻过敏性症状。
吃白色食物过敏体质要留意
另外，中医认为与肺同系统的器官还有大肠、皮肤、喉咙、支气管等，平日容易感冒，或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，肤质不佳的人，要多吃一些白色食物，例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等，但过敏性体质者不适合。
孔子养生之道
中国儒家学派的创始人、伟大的思想家、教育家孔子，一生勤于治学，自强不息，文绩卓著，德侔天地。综观孔子的圣言范行，他的长寿之道可以概括为如下几点。
一、自强则刚
与道家提倡的清静无为的思想相反，孔子提倡的是自强有为。众所周知，孔子有一句名言：天行健，君子以自强不息。意思是说，天是以运行不息为健的，人也应当效法上天，自强不息。孔子最见不得懒 散的学生，斥责其朽木不可雕也。懒散使人四肢不勤，思想怠惰，精神涣散，萎靡不振，难尽天年。
古语云：流水不腐，户枢不合。静止便意味着停滞，停滞便意味着消蚀，西方哲人认为；生命在于运动，包括体力和脑力的运作，孔子认为，人生一世，应当树立远大的志向，有所追求，有所作为，不懈努力，力求进取。唯有心强才能体健，体健才能保证事业有成。
孔子一生艰苦奋斗，精进不息，青少年时代勤干苦读，博览群书，学业超群；中年后东奔西走，周游列国，宣传自己的主张；晚年致力于教育，编纂典籍。在人牛的征途上，始终保持着百折不挠、矢志不移的进取精神。他之长寿，正在于将养其身与有作为密 切结合在一起，精神作用于身体，健康的体质保证和激励苦地完成了超乎常人的成就。正因为孔子具备了 这种真积力久（荀子语）的精神，有着积极进取的心 理和健康的体魄，故而能谱写出辉煌的生命乐章。
二、大德必寿
孔子提出：仁者不忧，仁者寿，大德必寿的名言。他认为，有德之人，注重德性的修养，自我人格的完善，心地光明，以仁待人，精神爽朗，邪气难侵，有 益于健康长寿。小人则相反，由于其心术不正，损人利己，纤巧势利，耗心伤神，必然有损于身心健康，与长寿无缘。故孔子曰：君子坦荡荡，小人常戚戚。意思是说：君子的心胸平和宽广，浩气长存；小人却经常处于患得患失、局促忧愁的心境状态，难得心理平衡与安宁。
孔子一生，十分注意养德立德，主张推行忠恕之道，为政以德，造福于民。他最鄙视贪官污吏，提出 损者三害，即：骄奢得意有害，游乐忘返有害，沉溺于酒色有害。孔子在鲁国任大司寇期间，廉明清正，两 袖清风，受到广大百姓的爱戴。当时，鲁国的国君鲁定公，喜爱淫歌妖舞。齐国为了腐蚀削弱鲁国，投其所好，送去八十名美女歌妓。鲁定公终日沉迷于酒色淫乐之中，不问政事。孔子屡屡动谏无效，一气之下，便辞去大司寇的职务，离开鲁国，开始了颠沛流离的周 游列国之行。
孔子周游列国时，见到齐景公，齐景公仰慕他的学识与品德，要将凛丘那个地方送给他，作为他的养生之资，几千婉言推辞，没有接受。他回来对学生说，无功受禄不可为，不义之财不可受，并说：不义而富且贵，于我如浮云。
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