养生之道之睡觉
2019-10-04【导读】你知道养生之道学瑜伽入门知识吗？学习瑜伽人人都知道好处多多，不仅养生而且还能使人变的越来越漂亮越有气质。使自己的身材体型越来越完美。那么很多人都知道这么多好处为什么不去锻炼呢，学瑜伽入门知识最重要了。在练习瑜伽之前是有很多要求的，大家一定要记下这些要求才可以锻炼的更好对身体更有益处。下面小编介绍养生之道学瑜伽入门知识！
学瑜伽入门前要知道的知识，练习前应该赤脚练习，应该饭前或者饭后三个小时进行。练习的场地不能太软也不能太硬，衣服也是有要求的衣服不能穿的太紧。这些都是最基本的常识。
很多人在初学瑜伽时仅仅是靠着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很轻易受伤，也经常由于进展缓慢而丧失喜好，而从此舍弃了，最后不了了之，反而埋怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。
1、练习之前最好保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进
更多>>《素问.四气调神论篇》记载:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无忧乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,祛寒就温,无泄皮肤,使气极夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
冬令阳气潜藏于内，阴精固守充盛，是养精蓄锐的大好时机，冬季的又称为养藏之道。
一、多晒太阳气候严寒的冬季，阳光对人体健康显得特别重要。寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达，气血流通，周身和畅。特别是周岁以内的婴儿，如果在整个冬季很少晒太阳，则容易发生佝偻病，影响小儿的生长发育。
四、预防疾病冬季人身阳气潜藏于内，不少慢性病易于发作。经常关闭窗门，室内空气混浊，也容易发生呼吸道感染。气候寒冷，又会相应发生一些寒性病症。所以，冬季常见的疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺炎、关节炎、冻疮等。防治这些疾病的最好办法，还是平时加强体质和耐寒锻炼。
五、注意保暖冬天夜长， 更多>>
在生活中，不少人都将等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“”，而将养生的方法称为“养生之术”。
，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：
顺其自然：
体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。
形神兼养：
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。
动静结合：
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。
审因施养：
养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
而“
更多>>中医将养生的理论称为，而将养生的方法称为养生之术。
，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化理论。其内容不外以下四点。1．顺其自然； 2．形神兼养；3．动静结合； 4．审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
而养生之术，其内容囊括了以下七方面：
1．神养。包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面，多涉及中医文化、宗教文化和民俗文化内容。
2．行为养。包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
3．气养。主要为医用健身气功的“内养功”，多涉及中医文化、宗教文化和武术文化内容。
4．形养。主要包括形体锻炼及体育健身活动，多融合了医学文化和武术文化内容。
5．食养。为中医养生之术的主要内容之一。其应用范围较广，适应人群也较
更多>>如今已经进入沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风的春季，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。
营养果蔬排行榜
营养素：钙，能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。
推荐摄入量：每日800毫克。
冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
营养素：维生素c，又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。
推荐摄入量：每日60毫克。
冠军水果：猕猴桃。每100克含62毫克。
冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
营养素：维生素e，是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。
推荐摄入量：每日14毫克。
冠军坚果：葵花子
更多>>祖国医学《黄帝内经.四气调神大论篇第二》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋三月指的是农历的七、八、九三个月，又分别称为首秋、仲秋、季秋。
古人将秋三月的时令称为“容平”，是说自然界的万物经过一个夏季的生长已趋成熟，不再繁盛地生长，处于一种丰硕、从容待收的景象。王冰注解为：“万物夏长，华实已成，容状至秋平而定也”；王玉川曰：“容，受盛之意；平，丰收之意。收获物装满容器，是谓容平。此处容平者，即丰收季节的别称。”《汉书》食贷志：“进业曰登，再登曰平，三登曰泰平”，可见“平”有丰收之义。秋天是万物成熟收获的季节，所以秋三月称为容平。这个季节，天空的风气劲急，地面景象清肃。在这个季节里，人们应当早睡早起，好像与鸡的活动规律相仿，天亮时就开始活动，天黑
更多>>目录：
第一章：杜甫：故山多药物，胜概忆桃源
第二章：细读《钱本草》能得养生道
第三章：女皇武则天的
名人养生深受大家的欢迎，大诗人杜甫不但诗文写的绝，甚至还精通药理以及。一起来看看杜甫是与中草药是如何接下不解之缘的吧！
杜甫：故山多药物，胜概忆桃源
2012年是中国唐代著名诗人杜甫诞辰1300周年。
杜甫（712~770），字子美，又称杜少陵、杜拾遗、杜工部。京兆杜陵人（位于今陕西西安西南）。712年2月12日，杜甫生于河南巩县。他曾任左拾遗，后被贬为华州习功参军；公元759年，杜甫弃官入蜀，定居成都；公元770年，杜甫卒于湖南岳阳，时年59岁。杜甫一生共创作诗歌近3000首，今存1400多首，被后世尊称为诗圣.1962年，杜甫被列为世界文化名人。
不为良相，则为良医
杜甫生长在奉儒守官并有文学传统的家庭中，十三世祖杜预是西晋名将，祖父杜审言是武则天时期的著名诗人，做过膳部员外郎；父亲杜
更多>>我们常说，想养生的话，还得看名人是如何养生的，他们的长寿之道是什么。孔子，相信我们都清楚吧，他是非常有名的思想家以及教育家，他的很多观点都被人们借鉴。同时，孔子它也有自己的一套养生方法，具体是什么呢?我们一起来看看吧。
名人养生之孔子的
对于孔子，我们都不陌生，都听说过，他是一位世界文明的的思想家，教育家，他的一些独特的教育方式对后人的影响是非常大的，而且他还有自己独特的养生方法，下面我们就一起来了解下孔子的吧。
陶冶情操，修身养性
孔子说：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色：及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。即：年轻时，血气未定，要警惕的是迷恋女色;壮年时，血气正旺，要警戒的是好斗;年老了，血气衰弱，要知足常乐，莫贪得无厌。
乐观开朗，豁达大度
一天，叶公向孔子的弟子子路问孔子的为人，子路不答，孔子对子路说：女奚不曰，其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将
更多>>不分季节不分年龄，几乎很多压力大的朋友们晚上总是睡不着，白天又感觉没精神，出现头晕头痛身体乏力，这就是所谓的失眠症状，一般来说人不会无缘无故的失眠，大多数都是因为平时工作压力大，精神太过于紧张情绪不稳定所造成的主要原因，这些原因困扰着我们多年让我们无法安睡，我们了解一下治疗睡觉的方法是怎样的?
按摩穴位治疗失眠的方法
1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍和目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。
4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷和枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
更多>>身体的健康也都是需要自身的保养，尤其是在饮食上，更是要十分的注意，那现在一些老人都是很注重养生，那中医也是不错之选，不过这样的养生方法，也都是有着很多方面，所以在选择的时候，也都是要选择适当的方式，这样对身体健康才会有帮助。
那中医具体是什么样呢，下面就详细的介绍下，使得我们对中医也都是有着很好的了解，而且在日常生活中，知道该如何进行，同时对身体健康也都是有着很大帮助，那这样的养生方法，对中老年人来讲是不错之选。
中医是天人相应学说，把人放在地球，宇宙一起来观察他，气候、环境、致病物质和人体。他是教人如何长寿的，所以你几点睡几点吃都是有定点的。
1、子时(23：00—1：00) 此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉。
中医理论认为：“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是
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