中医养生之道
2019-10-04女性在怀孕期间是一个十分艰难的过程，随着胎儿的逐渐长大，孕妇的身体开始慢慢发生一些变化，在不同的孕期阶段会呈现不同的身体反应，而在孕期七个半月出现胎动频繁的现象也十分常见，导致这种现象可能是由于胎儿出现宫内缺氧，或者是孕妇处于的环境比较糟乱都会容易引起频繁的胎动。
孕七个月胎动频繁正常吗
1、事实上，胎动频繁有不同方面的原因，有的是因为某一些因素引起的，是无害的，而有些则是因为胎儿出现了某些问题而导致的，这种情况则需要尽快采取措施。孕妇吃完饭，血糖升高，又或者是洗完澡之后，血液循环加速等的行为，又或者是在睡觉之前，都可能会感受到宝宝的胎动变得频繁，但这大多都是正常情况，不用担心。此外，一些来自外界的刺激，如强烈的光、分贝大的声音，或者是孕妇听音乐、轻轻抚摸肚子的时候，都可能会影响到宝宝的胎动。
2、胎动频繁也可能是因为胎儿发生了缺氧。一般缺氧可见于胎盘早剥、前置胎盘、脐带绕颈等情况。在缺
更多>>想要减肥就需要运动，瑜伽是很好的减肥运动选择。今天小编就来给各位减肥中的朋友推荐七个减肥瑜伽体式，动作十分简单，跟着就能学会，轻轻松松地帮你减掉身上的赘肉，变身窈窕淑女!
在做瑜伽的时候，注意要使用腹式呼吸，即吸气时，肚子向外凸起，然后吐气时，腹部向内收缩，将气吐尽。
1、至善式
坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。
2、至善坐+祈祷手印
至善式的坐姿，然后双手屈肘，在胸前合十，继续均匀地进行腹式呼吸。
3、扭转式
坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持均匀呼吸。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松。然后换另一侧重复动作。
4
更多>>小满是二十四节气的第八个节气，夏季第二个节气即小满。小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示闷热、潮湿夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”状态。根据此气候特点，专家分享给大家养生的七个关键词！
壹
防病（中药预防皮肤病）
小满节气应着重强调风疹的防治。《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，此起彼伏，疏密不一，并伴皮肤异常瘙痒等症状，随气候冷热而减轻或加剧。任预防和治疗上应以疏风祛湿、清泻血热为原则，可任中医师的指导下选用一些中药或中成药，如龙胆泻肝汤、防风通圣方、除湿丸等。
贰
饮食（宜清淡素食）
从中医上讲，对于各种类型的皮肤病患者来说，均宜以清淡素食为主，并常吃一些具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄花菜、西红柿、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿之品以及性属温热助
更多>>很多人需要经常性地参加宴会，期间常常大量饮酒助兴。而有关研究显示，大量或经常饮酒，食用酒精摄入过多，会使肝脏发生发炎、肿大，甚至影响生殖、泌尿系统。
既然过量饮酒负面影响较多，而酒又不得不喝，那就先学会怎么喝
首选红葡萄酒
酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优法国人少患心脏病即得益于常饮红葡萄酒。研究结果显示，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
中午前不宜沾酒
饮酒最好在下午2时以后，饮酒相对比较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高，对肝、脑等器官造成较大伤害。
此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
摄入量别超限
一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应
更多>>如果你还在苦苦查找减肥的方法，不妨试试太极气功减肥。这是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥，也是运动减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有必定的成效。
第1式：起势调息
①自然站立，两足与肩同宽;含胸拔背，两手自然停垂。
②两臂渐渐向前平举，两手稍高于肩，手心向停，同时吸气。
③上体保持正派，两腿屈膝停蹲，两手轻轻停按，直到与肚脐平，掌心向停，同时呼气。
第2式：开阔胸怀
①将停按两手平行上提至胸前，膝关节逐步伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至全处，做扩胸动作，同时吸气。
②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向停，在停按过程屈膝，同时呼气。
第3式：挥舞彩虹
①将停按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐步伸直，两手连续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。
②复心向右足移动，右腿微屈，左足伸直，以足尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧曲曲
更多>>【导读】肌肉男给人的感觉就是极有安全感，于是乎，排骨男变肌肉男、瘦男变身肌肉男的人越来越多，只是对于瘦子变肌肉男来说，可不是你三天的热乎劲就能达成，要想从竹竿晋升为肌肉男，不练瘦子变身肌肉男的七个方法是不行的，不下一番苦功夫锻炼是绝对不行的，下面就给想变肌肉男的你推举瘦子变身肌肉男的七个方法。
瘦子变身肌肉男的七个方法
1.合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证实，消瘦者应以平平运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以平平负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，假如每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后
更多>>【导读】男人到了中年后就轻易发福，发福后要注重调理自己的身体，否则会让身心健康受到严峻损害。中年男人要想保持身材，坚持运动是很有必要的，现在有预防男人变胖的七个运动。那么怎样运动可以预防男人发福呢？下面一起来看看预防男人变胖的七个运动。
预防男人变胖的七个运动
1、后踢腿运动
后踢腿可以锤炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，第一先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度依据自身的舒畅度决策，重复做几遍之后换腿做。
2、侧卧压腿运动
这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。第一先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。
3、蹬车运动
蹬车运动可以锤炼腿部部位，同时还能平腹。第一先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲
更多>>1、要身心放松的进行练习。
如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。
2、所有的练习都请慢慢来做。
塑脸瑜伽最重要的就是让肌肉尽量紧缩，恢复到原来的状态，所以每一个动作都要坚持5秒钟，这是整个练习中最基本却重要的一条。这样的话不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢练习了。
3、集中意念。
在开始练习塑脸瑜伽之前，请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉，你可以一边用镜子确认，一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上。
4、开始时要仔细对照镜子。
从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。不照镜子，以错误的活动方法进行练习，也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子，一边检查肌肉活动方法一边进行练习。
更多>>常练瑜伽，不仅让你在心理、精神方面得到舒缓，还能有益健康，有用预防慢性疾病等功效。下面一起看看瑜伽给你带来的七个健康好处吧。
按摩内脏
配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环、消化及内分泌系统机能冷静神经系统。
让心亮起来
掌握情绪强化自我精神舒解忧愁和抑郁抗压解疲惫。这是现代生活中每个人不断告戒自己的话，真正活的安闲，活的没有苦恼的人有几个呢？心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新奇空气一样，学习瑜伽从身体的调息直到心灵的净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借助锻炼和放松身体身体连续不间断地进行瑜伽练习，将意识集中于伸展及强化部位。
当身心完全放松专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的脑内啡呔稳定心绪就可以释放负面情绪并让人有正面想法，逐步达到身松心静及身心合一的境地。使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏，操纵呼吸的快慢，可调整自律神经操纵心跳率缓
更多>>1.神养：
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医药、宗教和民俗文化内容。
2.行为养：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行为调养。融合了传统医药、宗教、民俗、艺术文化等内容。
3.气养：
主要为医用健身气功的内养功。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。
4.形养：
主要包括形体锻炼、体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。
5.食养：
主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养包涵在日常生活之中，其应用范围广，适合人群较多。
6.药养：
主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有药膳、法膳之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。
7.术养：
是以上养生之术以外的
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