轩辕剑主角唐嫣瘦身秘方大公布
养生秘方。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生达人是如何进行饮食养生的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“轩辕剑主角唐嫣瘦身秘方大公布”，希望能对您有所帮助，请收藏。
随着《仙剑奇侠传三》、《夏家三千金》、《轩辕剑》等剧热播，唐嫣越来越受到大家的关注，除了她的超高演技受到人们认可之外，她的完美身材也是很多人羡慕的，想知道唐嫣是如何减肥的吗?那么赶快到下文看看学学唐嫣减肥秘方吧!
轩辕剑主角唐嫣瘦身秘方大公布
《轩辕剑之天之痕》于湖南卫视首播，主角唐嫣备受关注，尤其是她妙曼的身姿，那么，唐嫣减肥方法是怎样的呢?如何快速减肥?一起来看看吧。
一、瑜珈修行法
唐嫣最喜欢瑜珈，每个星期基本上都会做3次左右。她说，练瑜珈对女性特别好，它调理内分泌，从内往外调整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期，短时间根本没啥用。
唐嫣建议：长期坚持，效果很好，短期的话，不会有太多的效果的。
二、食物控制法
唐嫣说这种方法是最痛苦的，但是确实有很好的效果，但是如果意志薄弱的人就不适合了，坚持不了，弄不好还反弹。
唐嫣每天早晨起来，先喝一杯牛奶，再吃一个苹果，中午吃少量米饭，强迫自己多吃蔬菜，晚上则拒绝一切淀粉类食品。
三、健身操锻炼
唐嫣是个很爱运动的女孩子，除了瑜珈外，她还经常做健身操，健身操锻炼身体对身体有帮助，整个形体得到调整，出汗多，做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久，并且尽量别做完就大吃大喝。
效果：效果好，但是得坚持，长时间才能见明显效果。
十个不花钱的运动减肥方法 简单又健康
想不花一分钱就能减肥吗?想，那就看看小编为你提供的几种运动减肥方法吧，简单又健康，而且有效哦!
一、每星期上楼梯3~4次
如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
三、每星期做3~4次瑜珈
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
四、跳舞也是运动减肥好方法
跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
五、骑自行车让你的身体得到足够的锻练
每星期3~4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量。
六、早晨体操助你振作精神
早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
七、跳绳是最省钱的运动
连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
八、办公室体操锻练肌肉
甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
九、利用公园的设施可以减肥
你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。
十、做家务是最有效的减肥方法
这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350~400大卡热量。
4天然减肥法瘦身超简单
有什么样的天然减肥方法呢?下面小编介绍4招天然减肥方法，轻松排毒，既美容又减肥瘦身，而且超简单哦，赶快试试吧。
一、多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
二、天然柠檬水排毒法
每天早晨一杯柠檬水，实用又简单，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
三、红糖排毒法
也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气色哦!
STEp1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
STEp2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。
STEp3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。
完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
四、及时排便
正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。
另外，很多MM对于放p很尴尬啦，其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5-10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭呢，就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。
说了这么多，就是想要我们早认识到排毒的重要性，重视它，养成良好的生活习惯，尽量排除心理因素和情绪的影响，保证充足的睡眠，这才是治本。
总结：以上介绍的这些减肥方法，瘦身效果都是非常好的，大家不妨照着做做试试看，会有意想不到的惊喜哦~
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唐嫣护肤保养秘笈
被粉丝昵称为糖糖的唐嫣表示漂亮的皮肤除了天生的底子外，后天的保养也是必不可少的。如果是在炎炎夏日，唐嫣总结了夏日护肤的六字心经睡眠、补水、防晒。
用睡眠对抗黑眼圈
艺人的工作时间很没有规律，唐嫣说拍起戏来连熬两三个通宵是常有的事。缺觉的时候眼袋和黑眼圈会很厉害，皮肤也会暗淡无光，所以她平时一有空就会补充睡眠。唐嫣笑言，最夸张的一次睡了一整天。她建议生活有规律一些的女孩子平时至少要保持8小时高质量的睡眠。
中性肌肤的补水心得
唐嫣属于中性皮肤，选择的护肤品都很温和，再加上年轻，不会用太营养的东西，但是她说补水的护肤品是女孩子必不可少的。夏日出门皮肤容易发干，待在空调房更容易使水分蒸发，唐嫣建议爱美的女生要随身携带补水喷雾，除此之外，由内而外的保养更重要。唐嫣说自己每天会保证喝八杯水，再加上吃大量的水果，这样皮肤才会水。
防晒日志
七月流火，在这样的酷夏，防晒美白是每个女孩子必须要做的功课。唐嫣说自己会合理的晒太阳，我觉得阳光会使皮肤的颜色显得健康，对身体也很有好处。但是不能长期被阳光直射，一般出门都会带上太阳镜和遮阳伞。有个晒后恢复的小方法要跟大家分享，就是我会拿出放在冰箱里的黄瓜，切成薄片后敷在脸上，干了再换。只需半个小时，皮肤就会变得白晰透明，而且很有弹性，简直舒服极了。
美茶排毒养颜法
唐嫣透露由于拍戏很辛苦，皮肤上妆卸妆伤害很大，感觉养颜排毒是最重要的，吃排毒养颜胶囊吗，感觉药品都有激素，对身体也会有副作用。有没有天然排毒的呢？据说她还在上学的时候，都会学一些乐器、茶酒文化什么的。她在根特国际的茶艺室了解到一些茶知识，根特国际不是培训茶艺师的摇篮吗？难道学习茶艺可以让人变得有气质。或许正是因为这样，她有很多喝茶的机会，后来渐渐喜欢上喝普洱茶和绿茶，不仅排毒养颜，还有助于保持身材，吸收食物中的油脂。最重要的是还可以排遣疲劳。
水果公主糖糖
我可以几天不吃饭，却不能没有水果吃。有时候拍戏到条件比较艰苦的地方，只要看到有水果摊，我的一颗心就踏实下来。一次在湖南，酷热的天气让人几乎没了食欲。拍戏间隙，水果公主亮出了法宝：一大袋水果1个小西瓜，1个木瓜，10个小桃子，6个梨。这些水果就解决了唐嫣的温饱问题。唐嫣最爱的水果是榴莲，但必须要搭配山竹吃。因为榴莲容易上火，而山竹恰好是去火的首选。
美容护肤小窍门 甜美公主唐嫣的美容秘方
由仙剑3电视剧而成名的甜美公主唐嫣，拥有甜美般的笑容和骨干身材，皮肤光滑细腻有千万粉丝疯狂的迷恋她。那么她的肌肤如此之好身材如此火辣是怎么保养的呢？今天小编就为你揭秘一下唐嫣的美容护肤秘方。
美容护肤小窍门
1、饮食养生
俗话说健康的饮食是最好的养生方式，唐嫣就是通过食物控制法来保持完美身材的，比如她每天早上都是一杯牛奶加一个苹果，中午只吃少量米饭，晚上则拒绝一切淀粉类食品。并且唐嫣非常喜欢吃水果，她曾经说过：我可以几天不吃饭，却不能没有水果吃。有时候拍戏到条件比较艰苦的地方，只要看到有水果摊，我的一颗心就踏实下来。如此看来，怪不得她的皮肤会那么水嫩呢，原来都是水果的功劳啊!
2、睡眠防黑眼圈
作为一个演员，唐嫣的工作是非常忙碌的，并且经常工作不定时，有时候拍起戏来都要连熬两三个通宵，这时就特别需要注意防黑眼圈了。这一点唐嫣就是通过补充睡眠来完成的，她还开玩笑地说自己曾经一次睡觉睡了一整天。所以唐嫣建议爱美的女生一定要每天睡足8个小时，并且要注意保证睡眠质量。
3、瑜伽修行法
除了注意饮食和睡眠之外，唐嫣还非常喜欢瑜伽，她说瑜伽对于女性特别有好处，它可以从内而外地调理女性的生理和心理，对于女性健康和延缓衰老都有非常好的作用。并且练瑜伽也是要长期坚持的，否则也不会有太好的效果，像她自己就每个星期基本上都会做3次左右。
4、品茶排毒
唐嫣说有时候拍戏非常辛苦，皮肤上妆卸妆危害非常大，因此平常不拍戏的时候她都坚持不化妆，同时，她还会通过品茶的方式来排毒养颜。比如她非常喜欢喝普洱茶和绿茶，茶不仅可以吸收食物中的油脂，帮助排毒养颜，保持良好的身材，并且还可以帮助自己缓解疲劳，让自己的身心都得到良好的放松。所以爱美的MM们不妨好好学习一下唐嫣的养生护肤心得吧!
美容护肤知识
美白31℃抗老28℃
寒冷的冬天，很多人都懂得添衣加暖，殊不知肌肤保养也要有适宜的保暖温度。护肤专家告诉我们，表皮温度每上升1℃，可增加肌肤10 倍的吸收速度，所以当肌肤维持在28℃以下低温时，保养品成分无法有效吸收，也不能有明显的护肤效果，所以想要让肌肤吸收最完全，那你应该寻找最适合的保养温度哦。
一、冬季肌肤常规保养适宜温度
1. 室温21℃美容觉
睡眠温度要调低，预设房间温度至最舒适的 21℃左右。
How to do
睡觉前把一扇窗打开一点，这样身体可以在空气流通的环境下安睡，呼吸亦可以比较顺畅。
2. 室温26℃肌肤最自在
室内暖气温度锁定26℃对皮肤保养恰到好处，肌肤不缺水。
How to do
冬季的室内外温差很大，特别容易导致肌肤水分大量流失，因此要保湿更要保温。油脂成分具有保湿和保温的双重功效，所以，在冬季一定要给肌肤穿好油质保温衣，选择含有维生素E、角鲨烷和甘油等油脂保湿成分的产品。
3. 室温33℃粉底更服帖
低温让底妆的服帖度和保湿效果都大打折扣，你可以用双手给粉底注入体温。
How to do
涂抹上粉底后，用手掌轮流包裹两颊、额头和下巴，再用温热的手指把细节部位。拥有了体温的粉底延展性增加，能很好地贴合皮肤。
分页
4. 合适的水温应在34℃左右
这种温水，既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，有利于皮肤的休息和解除疲劳，对皮肤无伤害。
How to do
用手试，略高于皮肤温度，但低于体温。有温热感，但不会觉得烫。
美容护肤食谱
1、雪梨猪手汤
原料：雪梨1个、大豆50g、猪手2只、姜片3片、料酒1勺、盐1/2勺。
做法
①猪手加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚，加入料酒，开盖维持旺火继续沸煮15分钟。
②转文火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
功效：降低血压和滋养清热的好汤，是美容护肤佳品。
2、丁香鱼丸汤
原料：丁香鱼500克、芦笋200克、小番茄100克、姜1块、糖半勺、生抽半勺、盐5克、料酒1勺，清水适量。
做法
①将丁香鱼去掉鱼骨，用刀剁成肉末，并加入姜末、白糖、盐、料酒等。
②用筷子挑动肉末，搅成黏糊状。
③烧开热水并加入少许盐，转用中火，下入鱼丸，待鱼丸飘起后，加入蔬菜一起煮5分钟即可。
功效：促进人体新陈代谢，降低体内胆固醇含量，对防治动脉硬化和冠心病有积极作用。
总结：通过以上小编的叙述相信你对唐嫣的美容护肤法有所了解了吧，那么你想要拥有唐嫣那样甜美的笑容和骨干的身材吗?那么不妨试试唐嫣的美容护肤秘诀吧，看看是否有奇效哟。
唐嫣补水养肤心经
40集电视剧《爱情真善美》是安徽卫视自制都市言情剧《夏家三千金》的第二部，继续讲述夏家三个女儿的爱情争夺和亲情救赎。该剧美女如云。现在我们来看看剧中美女之一的唐嫣是如何护肤保养的吧。
唐嫣高贵如白雪公主。她一路走来，星光灿烂，各类角色的出色演绎证明了自己不仅是甜美，不单是幸运。80后新生代演员。唐嫣护肤有六字心经――睡眠、补水、防晒。护肤如此用心肌肤自然美丽。
中性肌肤补水
唐嫣属于中性皮肤，选择的护肤品都很温和，年轻的肌肤不需要太对滋润，但是补水是必不可少的。夏日出门皮肤容易发干，待在空调房更容易使水分蒸发，唐嫣建议爱美的女生要随身携带补水喷雾。
内在的补水
肌肤除了表面需要补水外，由内而外的保养更重要。唐嫣说自己每天会保证喝八杯水，再加上吃大量的水果，这样皮肤才会水。
夏季防晒功课
酷夏，防晒美白 是每个女孩子必须要做的功课。唐嫣说自己会合理的晒太阳，我觉得阳光会使皮肤的颜色显得健康，对身体也很有好处。但是不能长期被阳光直射，一般出门都会带上太阳镜和遮阳伞。有个晒后恢复的小方法要跟大家分享，就是我会拿出放在冰箱里的黄瓜，切成薄片后敷在脸上，干了再换。只需半个小时，皮肤就会变得白晰透明，而且很有弹性，简直舒服极了。
素颜护肤美女
很多人对唐嫣的平价是她拥有一张完美的脸孔。除了工作时间，唐嫣几乎是素面。化妆也会让人产生依赖，甚至连自己都看惯了自己化妆后的样子。要给自己更多不化妆的时间，由内而外散发出的自信才是最美的。
水果公主
唐嫣说：我可以几天不吃饭，却不能没有水果吃。有时候拍戏到条件比较艰苦的地方，只要看到有水果摊，我的一颗心就踏实下来。一次在湖南，酷热的天气让人几乎没了食欲。拍戏间隙，水果公主亮出了法宝：一大袋水果1个小西瓜，1个木瓜，10个小桃子，6个梨。这些水果就解决了唐嫣的温饱问题。
睡眠对抗黑眼圈
艺人的工作时间很没有规律，唐嫣说拍起戏来连熬两三个通宵是常有的事。缺觉的时候眼袋和黑眼圈会很厉害，皮肤也会暗淡无光，所以她平时一有空就会补充睡眠。唐嫣笑言，最夸张的一次睡了一整天。她建议生活有规律一些的女孩子平时至少要保持8小时高质量的睡眠。
最滋补吃肉法大公布
目录：
第一章：最健康最滋补吃肉法大公布
第二章：专家支招如何选购健康肉制品
第三章：选购牛羊肉应该注意什么
肉类美食一直是大家养生保健重点，肉类食物的营养价值是非常高的，因此很多人爱吃肉，但是也不可乱吃，健康吃肉才能吃出好身体。那么如何吃肉最补身体呢？如何选购健康肉？请看下文详细介绍。
最健康最滋补吃肉法大公布
古人认为这类食品吃多了会使脾胃消化功能呆滞，还会影响气血功能的畅达。现在越来越多的实验证明，吃肉过多对人体非常有害。
许多人小时候记忆中的肉，是作为奢侈品，和计划经济时代那小小的肉票捆绑在一起的。那时候，只有春节这种大日子才能吃到肉馅的饺子，更多孩子，留下的都是偷吃油渣满嘴香的回忆。而现在，越来越多的人开始以健康的名义少吃肉甚至拒绝肉。还有这样一种调侃，说的是农村人不理解城市人：我们跟着城里人吃肉了，城里人却都开始吃素了。
吃肉太多，伤心伤脑
科学研究发现，早期的人类只吃蔬果而不吃肉类。直到后冰河时期，人类所需的水果、坚果与蔬菜不敷所需，为了活命，才开始吃死亡动物身上的肉作为补充。但过了冰河时期后，素食品充足了，吃肉的习惯却延续了下来。现实生活中，我们身边都有不少肉食动物，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉顿顿无肉不欢。据2002年全国营养调查数据显示，我国城市和农村居民每天动物性食物消费量分别为248克和126克，而中国营养学会给出的标准仅为每天5075克。
其实，中国古代对食肉就颇有争议，《吕氏春秋重己》中指出，善于养生的人是不味众珍的，因为味众珍由胃充，胃充则大闷，大闷则气不达。众珍主要指游鱼、飞鸟、走兽之类的动物食品，古人认为这类食品吃多了会使脾胃消化功能呆滞，还会影响气血功能的畅达。现在越来越多的实验证明，吃肉过多对人体非常有害：美国每年至少有100万新增心脏病患者，近60万人因此丢掉性命。美国的心脏病研究委员会研究报告指出，这些心脏病患者，大多数是由于吃肉太多，吃蔬菜和运动太少。除此之外，吃肉多和高血脂、肥胖等代谢病也息息相关。近日英国《每日邮报》更撰文表示，连关节炎、胆结石、老年痴呆症、骨质疏松这些看似不相干的病，也与吃肉多脱不了干系。当人类变身肉食动物，不仅会对身体带来损害，还会使人体大脑多巴胺分泌旺盛，乙酰胆碱活动异常，造成情绪暴躁、欲望强烈，而且影响智力。专家表示说。
肉类之最
专家介绍说：过量吃肉是不好，可是从营养学上来讲，放弃肉食并非，膳食平衡才是我们提倡的。从农业上来讲，肉一般分为三类，畜类、禽类和水产。猪、牛、羊等为畜类；鸡、鸭、鹅等为禽类；鱼、虾、贝等为水产。三类肉口味营养不同，适宜的人群也各异。
牛肉，最强壮的肉。凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。
羊肉，最滋补的肉。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
猪肉，最补铁的肉。猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。
鸡肉，脂肪最少的肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。
鱼虾，微量元素最多的肉。鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。
每天75克肉，一副牌大小
专家表示，肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。因此，我们不是不需要肉，而是不需要过多的肉。
营养专家表示，膳食平衡宝塔中明确指出，一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜，每天最好摄入500克左右。可惜的是，现在很多人将这两样吃反了。
肉类有红肉、白肉之分。红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳动物的肉都属于此类。白肉则是指肌肉纤维细腻、脂肪含量较低、脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类，包括鸟类（鸡、鸭、鹅、火鸡等）、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物（虾蟹等）或双壳类动物（牡蛎、蛤蜊等）。
体力劳动者适合吃红肉，脑力劳动者则多吃些白肉；男性对红肉需求大，女性对红肉需求小，可多吃些白肉；老人身体机能退化，多吃红肉易导致心血管疾病和老年痴呆，还是吃白肉的好；小孩子为了满足身体发育的需要，两种肉都要吃。于康提醒，如果患有肥胖、心脏病、高血压等慢性病，最好少吃肉，多吃豆类食品，比如豆浆、豆腐等，若特别想吃一定要只吃瘦肉，以保证营养供给，还不会加重慢性病。肉类的烹调方法，应该统一遵循低脂的原则，涮肉、蒸肉、烤肉（温度不过高）三种吃法，不会增加额外的脂肪，还能去除部分肉类中本身含有的脂肪，最为健康。
保护环境，每周一天吃素
少吃肉不光为了自身健康，如今，低碳环保的理念深入人心，吃肉过多就是不环保的表现。
大量研究告诉我们这样残酷的事实：生产一公斤牛肉，相当于一辆汽车行驶250公里的碳排量；每吃掉一个汉堡，也就等于吃掉了一个厨房大小的热带雨林；全球74%的大豆和33%谷物，用来喂养动物而不是给人吃，目前全球还有10亿人处在饥饿之中，拿喂养牲畜的粮食，可以喂饱20亿人；一个开吉普的素食者，比一个骑自行车的肉食者更加环保。
世界观察研究所曾指出，牲畜及其副产品的温室气体排放至少占全球总排放的51%。美国前副总统戈尔主演的环保纪录片《难以忽视的真相》中曾披露，如果所有的美国人每周有1天不吃肉，相当于每年省9000万张纽约到洛杉矶的飞机票。今年年初，网络上曾有一个名为《周一请吃素》的视频迅速流传，得到许多网友的支持。短片中，林志炫、高圆圆、郑钧等演艺明星，以及联合国气候变迁小组主席帕乔里呼吁大家，每周吃素食一天。
专家支招如何选购健康肉制品
超九成人每周购买肉制品
在已收到的4266份有效调查问卷中，有91.3%的人每周都购买肉制品。而其中37.6%的人每周购买一次肉制品，47.6%的人每周多次购买肉制品，而每天购买肉制品的人占了6.1%。每周在肉制品上的花费方面，有66.5%的人超过了40元。由此可见，肉制品已成为人们日常消费中的重要部分，具有很强的消费需求。
对此，有关专家分析认为，一方面随着生活水平的提高，人们的饮食方式发生了较大变化。特别是近20年来，肉制品和乳制品等高营养食品被广泛接受；另一方面肉制品多为成品和半成品，具有食用方便、便于储存、口味多样、营养全面等特点，因此受到了广大消费者青睐。
六成消费者不懂如何辨识
调查问卷显示，在吸引消费者购买的因素中，85.8%的消费者选择产品质量；购买地点上，82.9%的消费者选择在大型超市和专卖店购买肉制品。可见消费者对肉制品的安全和质量最为关注。但受到多种因素影响，有89.3%的消费者对肉制品信任感降低，不禁让人忧心。
与此同时，对肉制品安全信息的了解和如何正确选购肉制品，消费者了解较少。调查显示，有60.9%的消费者不清楚如何辨别肉制品是否安全；77.3%的消费者靠促销员介绍和广告宣传了解产品信息。此外，在购买的肉制品出现质量问题时，有32.6%的消费者没有采取投诉、索赔等措施。
对此，有关专家指出，无论哪种肉制品都需经过多道加工程序而成，从而增加了其出现污染、变质等情况的风险。因此，消费者应加强肉制品安全知识学习，通过多种渠道了解产品信息。
专家支招选购健康肉制品
针对消费者面对的困扰，有关专家指出，在选购肉制品时应注意以下几点：
1.看包装。包装要密封，无破损。不要购买散装肉制品，这些产品容易受到污染，质量无保证。
2.看标签。选购加贴QS标志的产品。产品包装上应标明品名、厂名、厂址、生产日期、保质期、执行的产品标准、配料表、净含量等。
3.看生产日期。应尽量挑选近期生产的产品。产品存放时间越长，氧化现象就越严重。
4.看清储存温度要求。尤其是夏季高温季节更应注意。最好到大商场、大超市去购买，这些场所有正规的商品进货渠道，产品周转快，冷藏的硬件设施齐全。
5.看产品外观色泽。颜色过于鲜艳的肉制品有可能添加过量色素，不要购买。还要看产品弹性。弹性好的肉禽制品内在质量好。
6.闻气味。闻闻气味是否正常，有无酸败腐臭异味。
选购牛羊肉应该注意什么
第一，为防止买到病、死肉类，消费者应到正规的商店、超市，尽量不要购买私屠滥宰的肉类。选购时先要注意查看卫生防疫标志，再看肉体有无光泽，红色是否均匀，脂肪是否洁白和有无异味等。
第二，识别注水肉除了用眼观察肉质外，还要用指压来判断。鲜肉弹性强，经指压后凹陷能很快恢复。注水肉弹性较差，指压后不但恢复较慢，而且能见到液体从切面渗出。
第三，销售环境要整洁卫生，井然有序，最好是在具备冰箱、冰柜等制冷设备的地方购买。
第四，初步了解各种假冒伪劣肉及肉制品的识别方法，买肉之前仔细辨认。
第五，购买熟肉制品，要仔细查看标签（品名、厂名、厂址、生产日期、保质期、执行的产品标准、配料表、净含量等各种标识），而且要尽可能选择透明性的包装。
总结：综上所述，我想大家都已经了解了怎么样吃肉最健康最滋补了，那么不妨照着这些说法去做去吃吧，好身体吃出来。
肌肤保养 看清纯女神唐嫣的保养秘籍
自从清纯女神唐嫣出道以来，凭着着精湛的眼睛，清纯的外表以及魔鬼般的身材赢得了所有人的掌声。唐嫣拍摄的几部电视剧都很有影响力，时隔几年，荧幕上的唐嫣似乎一点都没有变，皮肤还是那么的滑嫩，那么，唐嫣到底是怎样进行保养的呢?下面小编来告诉大家。
唐嫣保养秘籍
睡眠防黑眼圈
作为当红花旦的唐嫣，工作时间占据了生活的很大一部分，而且工作时间不定时，唐嫣说，拍起戏来连熬两三个通宵是常有的事。缺乏睡眠的时候黑眼圈和眼袋都很严重，所以补充睡眠对于唐嫣来说十分地重要，唐嫣还开玩笑说自己最夸张的是一次睡觉就睡了一整天，因此，唐嫣建议爱美的MM们平常每一天至少要有8个小时的睡眠时间，并且保证质量哦!
品茶有助于排毒
唐嫣表示，在平时的时候她拍戏是非常辛苦的，皮肤的上妆与卸妆对身体也有着一定的影响，所以这个时候排毒养颜是非常重要的。唐嫣说，她喜欢喝茶，喝茶可以很好的排毒养颜，还能够保持身材。而且喝茶也能够提高我们的精神，消除疲劳。
水果是她最爱
唐嫣说，我可以几天不吃饭，却不能没有水果吃。有时候拍戏到条件比较艰苦的地方，只要看到有水果摊，我的一颗心就踏实下来。一次在湖南，酷热的天气让人几乎没了食欲。拍戏间隙，就出动了一大袋水果1个小西瓜，1个木瓜，10个小桃子，6个梨。
瑜珈修行法
唐嫣最喜欢瑜珈，每个星期基本上都会做3次左右。她说，练瑜珈对女性特别好，它调理内分泌，从内往外调整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期，短时间根本没啥用。
唐嫣建议：长期坚持，效果很好，短期的话，不会有太多的效果的。
食物控制法
唐嫣说这种方法是最痛苦的，但是确实有很好的效果，但是如果意志薄弱的人就不适合了，坚持不了，弄不好还反弹。
唐嫣每天早晨起来，先喝一杯牛奶，再吃一个苹果，中午吃少量米饭，强迫自己多吃蔬菜，晚上则拒绝一切淀粉类食品。
健身操锻炼
唐嫣是个很爱运动的女孩子，除了瑜珈外，她还经常做健身操，健身操锻炼身体对身体有帮助，整个形体得到调整，出汗多，做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久，并且尽量别做完就大吃大喝。
效果：效果好，但是得坚持，长时间才能见明显效果。
唐嫣推荐的运动减肥方法
一、每星期上楼梯3~4次
如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
三、每星期做3~4次瑜珈
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
四、跳舞也是运动减肥好方法
跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
五、骑自行车让你的身体得到足够的锻练
每星期3~4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量。
六、早晨体操助你振作精神
早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
七、跳绳是最省钱的运动
连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
八、办公室体操锻练肌肉
甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
九、利用公园的设施可以减肥
你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。
在空闲的时候，可以去公园跑跑步，甚至可以到公园里玩滑梯。而且公园里也有很多健身器具，我们可以在跑完步之后做些健身运动，对我们的减肥有着很好的效果。
十、做家务是最有效的减肥方法
这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗350~400大卡热量。
唐嫣推荐的美白水果
1、柠檬
主要美白成分：维他命C。
说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
柠檬中还有丰富的果酸，对软化角质有着很好的作用，还能够促进皮肤的新陈代谢功能，对美白肌肤有着很好的作用。我们也可以将柠檬切成片，然后在睡觉前敷在脸色，也能起到很好的美白作用，长期坚持如此可以让肌肤更加美白滑嫩。
2、樱桃
主要美白成分：维他命A、C。
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
3、西红柿
主要美白成分：维他命C。
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
4、柚子
主要美白成分：维他命C。
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。
有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到改变体质的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而对症的食物则能斩断黑色素的根，使制造黑色素的工厂停产，这样的美白效果才会更长久。
总结：唐嫣虽然出道还未到十年，可是在这几年中，她以清纯的外表征服了很多男人，相信唐嫣是很多宅男心中的女神。文章中已经详细叙述了唐嫣的保养秘籍，对于一些爱美的女性来说，可以回到家试一试，相信一定会有很不错的效果。
健体延年保健 汉武帝养生益寿秘诀大公布
汉武帝是历史上非常有名的君王，他的一生功勋卓著，为汉朝做的出的贡献也是为后人所称道的。但是就这样的一位君王也有他误入歧途的适合。你知道他最后选择了什么养生的方法才得以获得长寿的吗？
一代明君，却曾误入鬼神歧途，炼丹寻仙，以期不老之身，所幸迷途知返，尚不晚矣，慎微防病，终享高寿。
仙道难得丹药误君
追求长寿是封建君主们的共同愿望，十六岁登基的汉武帝刘彻也不例外，他期盼着自己能长生不老，于是醉心于方术，以求长生不老仙方。
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当时，有一位叫李少君的方士吹嘘自己活了几百年，具体多大年龄自己也记不清了，愿意将长生秘术教于汉武帝，还献了份祠灶谷道却老方，宣称：祠灶则致物，致物而丹砂可化黄金。黄金成，以为饮食器，则益寿，益寿而海中蓬莱仙者乃可见，见之以封禅不死。当初黄帝就是这样做的。见汉武帝将信将疑，又继续鼓吹道：臣尝游海上，见安期生，安期生食巨枣，大如瓜。安期生仙者，合则见人，不合则隐。说得汉武帝心动不已，奉其为神，将他留在宫中，专为自己炼仙丹，还派遣方士入海去找蓬莱安期生等仙人。不料仙丹还未炼成，李少君便因生病一命呜呼，鬼迷心窍的汉武帝这时候还一根筋地认为他是尸解成仙了，派方士黄锤、史宽舒学其方术，继续寻求蓬莱安期生，结果当然是没找到了。
元鼎五年，胶东王的宫人栾大混入京都长安，自称往来海上，常见仙人，拜神仙安期、羡门为师，能够找到长生不老之药。汉武帝闻讯大喜，马上召见了他。后来，栾大不时地给汉武帝进献一些含有现代人所说的兴奋剂的药丸，汉武帝服用后觉得果然精神倍增，于是对其更是言听计从，为讨得神仙欢心，使长生之梦成真，在不到两年的时间内，对栾大封将拜侯，赐黄金达万斤以上，还将自己的爱女嫁给了他。即便如此，汉武帝仍然感到没能充分表达自己对神仙的忠心和敬意，又特地刻了一方玉印，封栾大为天道将军，表示栾大不是他的臣属，而是神仙的特使。
元封元年，当栾大再次受命去海上面仙时，汉武帝的密探发现他只是在海边一座小山上随便转了转，又在海边玩了几日，便返回长安复命。骗局败露后，汉武帝气得浑身发抖，下令腰斩了栾大。
药枕秘方健体延年
汉武帝在寻仙问道的过程中，也并非一无所获，他在长寿路上获益匪浅的药枕保健法，就是他在一次外出巡游时学到的。
那天，汉武帝遇到了一位鹤发童颜的老人，不仅腰板硬朗，精神抖擞，说起话来更是声如洪钟，当汉武帝得知这位老人已年逾百岁时，不禁为之倾倒，遂虚心向他求教健体延年的秘诀。老人便将睡觉用药枕的招数献了出来，说自己八十五岁时已头白齿落，有道士授予此方枕之，枕及一百日，筋骨强壮，身面光泽，二百日血气充实，百疾皆愈，三百日后再换上新药，三年后，齿发益壮，容色还童。
汉武帝听后如获至宝，喜出望外，立即命人采来山阳面的柏木，制成长一尺二寸，厚四寸，宽三寸五分的木块，再切下一寸厚的木块做为枕盖，其余部分将中间挖空，枕盖上钻上一百二十个小孔，分为三行，每行四十个。将乌头、附子、藜芦、皂荚、莽草、半夏、矾石、细辛八味药各二十五克研成粗末后铺在里面，然后将当归、川芎、白芷、辛夷、杜仲、石膏、肉苁蓉、柏实、薏苡仁、蘼芜、秦椒、木兰皮、蜀椒、桂枝、干姜、飞廉、防风、款冬花、人参、桔梗、白薇、荆实、山蓟、白藓皮二十四味药各二十五克研成粗末后铺在前八味药上面，铺满后盖上枕盖，用竹丁钉之，除了小孔外的四边空隙处用蜡封好，再襄上三重纱。
汉武帝严格按照老人所说，每枕上一百天后就去掉一重纱，渐渐地，感觉神清气爽，睡眠质量变好了，处理起朝事来也更有劲了。这款汉武帝药枕伴随着汉武帝直至寿终正寝，也被后人视为养生保健之妙品。
悔不当初重归正道
征和四年，汉武帝经历了历史上有名的巫蛊之祸事件后，终于有了一丝醒悟，他对大臣们说：我即位以来，办了很多错事，使天下百姓愁苦，现在后悔也来不及了。今后凡是伤害百姓，浪费财物的事情，一律停办。丞相田千秋趁机建议：很多文士都谈论神仙，但都没有成效，应当罢斥。汉武帝沉吟了一下，说：我从前太愚蠢，受了方士的欺骗。其实天下哪有什么仙人，全是方士们妖言惑众。注意健康饮食和服药，就可以减少疾病了。
紧接着，汉武帝将方士全部遣散，也不去想什么长生不老秘术了，专心专意地遵循预防在先，自我珍重的慎微原则，提出了五不坐卧、九不吃和五不睡风口处不坐卧，坟墓旁不坐卧，潮湿处不坐卧，恶臭处不坐卧，危险物旁不坐卧;腐败食物不吃，死鱼烂虾不吃，颜色难看的食物不吃，气味难闻的食物不吃，烹调不当的食物不吃，不到就餐时间不吃，肉类切割不得法的不吃，酱醋调料不当的不吃，食品未经检验的不吃;露天处不睡，有风吹头处不睡，张灯不睡，脚凉不睡，床头朝北不睡。
这些中医养生方法较为科学，也符合生理发展，最终，汉武帝享年达七十岁，成为了西汉十四位皇帝中唯一的高寿者。
总结：无论是在汉朝，还是在现在，人们养生都该遵循健康的生活习惯，健康的生活饮食，健康的生活规律，才可以养生，汉武帝追寻的长寿药物和现如今的保健品，也大相近庭，所以人们在养生的时候，对于保健品，请谨慎。(文章原载于《养生杂志》，作者：杨杨，刊期：2012年1期，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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