养生名人于康 不喝有色饮料
夏季喝什么白酒更益于养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎样才能实现科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“养生名人于康 不喝有色饮料”，供您参考，希望能够帮助到大家。
养生不是一味的戒。戒掉自己的习惯，戒掉美食，戒掉自己的爱好。而是合理的利用你的习惯，合理的饮食，争取让所有的一切都在为你的健康服务。
养生名人于康 不喝有色饮料
我经常在健康讲座上跟大家分享营养健康知识，因为我深知，在美食诱惑下，很多人是无法抗拒的。但怎样吃得正确合理，吃出健康，是我很想与大家讨论的事情。很多人问我是如何保持身材的，其实我平时就有三个习惯。
每天少吃3个1。每天少吃1两主食，大概相当于2根玉米;每天少吃1两肉;每天少吃1勺油。
我自己并不胖，有时可能也没做得那么严格，但盐我是一定少吃的，平时还爱吃有特殊味道的菜，如西红柿、洋葱、青椒。我做菜时还比较喜欢多用番茄酱、柠檬汁、苹果醋等，通常多用点醋就可以少放酱油。
在烹饪上我还有个小技巧，炒菜不放酱油，而把酱油放在小碟里，菜蘸着酱油吃，这样盐的摄入量可以减少7成。中国人最大的问题就是猪肉吃太多，脂肪含量太高，我平时也吃肉，但基本都吃瘦肉，鱼和虾优先考虑，去皮的鸡鸭其次，猪牛羊肉最后。
只喝白开水。我基本不喝带颜色的液体，再困再累我也很少喝咖啡，咖啡因促发神经兴奋，而且咖啡因是脱钙的。牛奶是好东西，但别空腹喝，每天不要超过1斤，把牛奶当水喝会引起尿钙增高。另外，珍珠奶茶没有奶，是勾兑的，果粒酸奶等都不要喝，尽量喝原味酸奶。
喝白开水也要掌握技巧，首先，要预防性的喝水，定时间喝水，不要等口渴了再喝。其次，注意不要一口气喝下500毫升水，喝太快不能喂饱全身缺水的细胞，要缓慢持续喝200-300毫升水。最后，两个基本时间段我特别注意：早上起床和晚上睡觉。我会放一杯水在床头。
尽量走路。每天运动两三次是必要的，而且要低强度的持续性出汗，比如快走40分钟，坚持至少3个月，国外把这种方式称作微量出汗。
运动分三种类型：1.耐力型有氧锻炼，快走、骑车、游泳、爬山，这是我们最提倡的，老中青都适合。2.广播操、保健操。3.球类运动，乒乓球比较适合中老年朋友。现在人们都比较忙，不妨参考我的方法：能走路就不坐车，能爬楼就不坐电梯。归纳起来还是4个字少吃多动，增加消耗，减少摄入。
项堃 坚持跑步60年
著名表演艺术家项堃生于1915年，逝于2009年，享年94岁。他在《南征北战》、《烈火中永生》、《火烧圆明园》等电影中都有着精彩的演出。在他生前的一次采访中，项老对养生颇有心得。
他说：我从小就喜爱运动，13岁开始跑步一直跑到73岁，整整跑了60年。其他运动项目，如足球、篮球、排球、羽毛球、游泳、单杠、体操、打拳等，凡是力所能及的体育项目，我都愿意练一练。多年的演艺生涯，尽管条件艰苦，演出任务繁重，但从未中断过体育锻炼。你觉得我不像80多岁的老人，这就是得益于坚持体育运动。尽管项老80岁后不能跑步了，但他仍不罢休，晴天他由小保姆搀扶到庭院散步，打太极拳;雨天不能外出时，则在床上做自己编排的健身操，活动四肢。
项堃说：作为一个演员，我获得了人民群众的厚爱，是非常幸福的。他把自己的名望看成一种付出、再付出的责任，他从来没把自己的名作为换取经济利益的资本。有些艺术学院、电影学院请他讲课，几十小时、几个月，他分文不取。
庞中华 山楂泡水有利健康
硬笔书法开拓者庞中华年近七旬，他对养生保健有自己的想法。庞中华说：办什么事情都要讲坚持。保健养生也和练书法一样。只有坚持，持之以恒才能取得成效。三天打鱼，两天晒网是不行的。
庞中华曾因饮食不当走过一段弯路。记得我们家雇了一名四川保姆，很会烧菜，常做红烧肉、回锅肉给我们吃，一年中由于荤菜摄入量过多，一次体检时，三高中我竟占了两高：血脂高、胆固醇高。我遵医所嘱，从此多吃蔬菜、水果。为了尽快恢复健康，庞中华从外面购来山楂，浸泡一段时间后煮沸，每天喝上两杯。在管好嘴的同时，他坚持体育锻炼，在小区里练快走，每天半小时。
经过努力，庞中华的两高显著下降。他颇为感慨地说：要保持健康，一定要远离不健康的生活方式，如饮食不当、久坐不动，生活不规律等。
乔羽 不在乎长寿或短寿
从20世纪50年代的《一条大河》到80年代的一曲《你从哪里来》，这些歌词虽无华丽辞藻，却颇引人入胜。乔羽说：我不喜欢涂脂抹粉，就喜欢直来直去，写非常简单的大白话。
乔羽年过古稀，但身体硬朗，精神饱满，文思敏捷。对健康长寿问题，乔老有自己独特的看法。
第一，我不大在乎长寿短寿。该活多大就活多大。很多人在这上面想不开，稍微岁数大点，就老想着不知道哪天就一天到晚琢磨着这不能吃，那不能动。我唯一的锻炼是按我的习惯，每天到户外走路，但也不是那种为了锻炼而走路。强迫自己走路一点意思也没有，是负担。
第二，就是遇事看得开，随遇而安。乔羽在文革下放的年月，受尽了屈辱，每当连队要杀猪时，总要安排乔羽干那些又脏又臭的活，可乔羽总是乐呵呵地接受任务，乔羽说：别人可以让我受辱，我则把受辱当修炼。
第三，乐观豁达，淡泊名利。乔羽说：生活不会亏待任何一个人，也不会对哪个人过分地眷顾。今天你吃了一斤糖，没准儿明天就有一斤黄连等着你吞。到最后你会发现，各种滋味彼此抵消得干干净净，眼前只剩一碗白开水。要多一些乐观，少一些世俗功利心。做善良的人比做恶人快乐，做有事业心的人比无所事事快乐，做心底无私天地宽的人比斤斤计较的人快乐。
穆祥雄 不服老才不会老
穆祥雄，1935年出生，著名老一辈游泳世界冠军。1956年至1961年多次获得国际游泳比赛100米、200米蛙泳冠军，1958至1959年三次打破100米蛙泳世界纪录，被誉为一代蛙王。
国家体育总局的训练局东院内，有一个布置简洁的活动中心。穆祥雄和同一时代的中国体育拓荒人经常聚在这里练歌、健身、打球、下棋。
很多时候，穆老从活动中心出来，会直接走进游泳馆，看看国家队的训练课。国家队训练的时候，游泳馆一般是不让进的，但是我有特权，一次，游泳馆来了个新门卫，怎么都不让我进去，急得我不得不说我是穆祥雄，才让我进去。说完，穆老哈哈地笑起来。
说起游泳健身，蛙王当然对自己最擅长的蛙泳最有感情，不仅自己身体力行，还以几十年的经验向游泳爱好者，尤其是老年冬泳爱好者推荐蛙泳这一健身良方。自由泳动作不好掌握，比如呼吸要侧头就有难度，而且自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更觉得费劲。穆老边说边做着示范。虽然蛙泳游得比较慢，但费力少，难度小，而且根据不同人的体力情况，节奏也非常好掌握，很利于大众健身，尤其是在户外冬泳，游蛙泳时视线最好，安全系数也比较高。
生性开朗豁达的穆老还很热心社会活动，本该安享晚年的他，却不停地穿梭在全国各地，哪里有游泳，哪里就会有他的身影。他一直认为自己还很年轻，还有很多可做的事，在他看来，只有不服老，才不会老。2003年，穆老创立了祥雄游泳培训中心，为中国游泳界培养后备人才，教学生之余，自己仍然坚持游泳健身。如果你哪天在北京亦庄文体中心的游泳馆里看见70多岁的穆老带着一群孩子在水中嬉戏，可千万不要感到意外。
2004年雅典奥运会圣火抵达北京时，穆老作为火炬手，手举火炬跑了400米。2008年北京奥运会召开时，穆老的兴奋之情更是溢于言表，作为一名老运动员、老教练员，能赶上奥运会在自己家门口召开，实在是太荣幸了。2008年，我73岁，参赛或者带队都已经不可能了，我就希望能做一名志愿者，只要能为北京奥运做点事情，我就很开心了。
跟古人学饭后养生
饭后养生对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如饭后一杯茶，提神助消化等。其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。
饭后先漱口。古代医学家张仲景指出食毕当漱，令齿不败而口香。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
饭后再揉腹。唐代大医学家孙思邈曾提出，每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。并要求以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口，只要能做到这一点，令人能饮食，无百病。若饱食则卧，就会生百病。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走。《摄养枕中方》中记载食止行数百步，大益人。说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐。《寿世保元》中说脾好音乐，闻声即动而磨食。道家也有脾脏闻乐则磨的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
名谈养生 从我所好以享天年
吴考槃，男，汉族，生于1903年7月。系南京中医学院教授。吴先生从医数十年，博览古人养生之书籍，深究其理，见其无甚差异，于是吴先生不人云亦云，不泥于古，自出己意，推出从我所好，以享天年。就是要依据自己的身体条件去生活，这样才能达到长寿的境地。
养生与长寿有联系，但并非一回事。
我的养生方法，也就是我所喜欢的生活方式，概括起来有这样几句话：衣宜应时勿过暖，食宜有节要清淡，住宜向阳春常在，行宜有度心常宽，药非神丹用病时，人知不知嚣嚣然。衣宜应时勿过暖，就是说穿衣服要随时节的寒暖变易而增减，不须穿得过暖。食宜有节要清淡，即主食每天吃六两左右，菜以蔬为主，容易消化，不吃零食，不吃辣椒;渴时喝些开水，不用茶叶。香烟基本不抽，中午约喝酒25-30克。住宜向阳春常在，即住房要南向，南向即向阳，向阳则春常在。行宜有度心常宽，即每天六时起床，晨起散步，有时上街买菜;午睡一小时，晚九时睡眠，如此起居，要有常度;平时不大看电影电视，以防有损目力;喜欢研讨问题，以利有所前进;喜读书看报，退休后修改旧作，但适可而止。喜怒哀乐，发须中节，做人不亢不卑，不玩人物，不强人从己，不求备于人。
医是治病活人，不是无病治人;药是去病利器，不是活命神丹，无病不用服之。人参补五脏、除邪气;大黄泻邪实，安五脏。所谓补正即是祛邪，祛邪即是补正。如睡眠不好吃补心丹，不效则服温胆汤;大便不好解，服胡桃末或麻仁丸。
人以食为天，饮食有常节，起居有常度。知之为知之，不知为不知，言必信，行必果。不以一时机遇而忘乎所以，不以一时挫折而灰心丧志。人知之，亦嚣嚣;人不知，亦嚣嚣。随他甘酸咸苦辛，飞言毁誉任沉浮，从我所好，以享天年。
与疾病和平共处
人老了，疾患常常难以避免，如何与这些疾患和平相处，是我们今天必须客观面对的事情。
西安交大一附院老年外科主任医师马茂教授指出，懂得了疾病的脾性后，有病在身的人反而能长寿。下面这些方法，将助您与它和平相处。
摸清它的脾气 疾病就像一头毛驴，如果不了解它的脾气，上来就捋它的毛，难免会遭殃的。马茂指出，和疾病相处也是同一个道理，我们要明白疾病的一些特点，比如能吃什么，不能吃什么，忌什么，什么情况下会加重病情只要尽力不去触犯它，人体就会与它相安无事。
尊重它 我们一定要明白疾病的秉性，因势利导，给它出路，不去激怒它，身体才不至被它折腾得不安。
别一味追杀它 治疗疾病还得讲究分寸，应三分治七分养，不能一味对疾病追杀而不顾身体的承受能力。俗话说是药三分毒，任何药物在追杀疾病的同时也会伤害人体。所以，除了药物治疗外，饮食、运动、心情等方面的调养也很重要。
了解自己的弱点 将欲取之，必先与之。带病者知道自身的弱点后，因为没有本钱放纵自己，往往能经常学习养生知识，善于休养生息、积蓄力量。长期坚持下来，这些零存的健康就成为整取的长寿了。
调整心态 在人生旅途中，如果连同伤风感冒算起，可以说是十人十病。所以，谁也难以绝对避免。接受了这个现实，我们才能坦然自如地应对疾病。
找回自我，发挥潜能 一些有慢性病的老人，本来经过调养和功能训练，是可以逐渐好转或恢复的。但如果过分依赖别人的照料，就会丧失战胜疾病的信心和意志，削弱自身的免疫功能和内在的抗病力。不妨发挥自己的潜能，自信地与它周旋。
另外，注意改掉生活中的坏习惯、学习健康知识、坚持身体锻炼，也会赢得健康的身心，提高晚年的生存质量。
结语：你的养生方法是什么样的？对于养生，你有什么心得吗？有时候专家的经验不妨借鉴一下哦！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.06，作者：祝天泽，大勇，田晓彦，李俊德，王少华，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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名人养生 揭秘张曼玉养生法
提起张曼玉，相信大家对她都是非常熟悉的，她演过非常好看的电影、电视，也代言过很多的广告，但是最能够让大家记住的还是，她的容貌。张曼玉如今都快五十岁了，可是仍然那么漂亮，她是怎样保养的呢?她有什么养生秘籍呢?下面就由小编给大家揭秘下张曼玉养生法吧。
张曼玉养生法
自然有效的鸡蛋美容法
张曼玉介绍说，蛋白敷脸其实不需要太长的时间，因为蛋白会大量吸收水分。如果天气干燥的话，皮肤还会感到紧绷，所以最为适合的就是敷上1分钟左右的时间。
最重要的一点是：应该在蛋白还没有完全干透前将其清洗干净，这样就不会造成皮肤水分的流失，而且还能达到收紧肌肤的功效，这对皮肤的保养十分有益。
除此之外，张曼玉还介绍了另外一种内服的鸡蛋美容法：
先将鸡蛋在开水中沸腾3分钟(记住水沸腾后才下鸡蛋)，确定蛋白全熟、蛋黄半生熟后，敲碎鸡蛋一小角，放入少许食糖便可以食用。
张曼玉自己说，这种方法和炖鸡蛋是一样的，有着非常好的滋润保养作用，而且她自己吃了这种鸡蛋半年之后，皮肤真的变得又白又滑了，而且这种做法比炖鸡蛋还要简单快。
身材匀称的饮食秘诀
高挑的张曼玉身高足有1.70米，身材一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉说自己是那种很容易发胖的人，稍不注意就出现发福的迹象。为此她专门拟定了一套瘦身计划：对油炸、脂肪类、还有厚味食品等退避三舍;少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鲜的食物。
张曼玉说，对职业演员而言，用餐通常是小量的，水分远比用餐来得重要。食谱中蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标。比如一天饮用3杯纯牛奶是必不可少的，因为牛奶既可以补充人体所需要的养分，还可以为女性补充充足的钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
早起喝水清除肠毒
张曼玉介绍说，她早上起床一定要首先用盐开水清肠，因为她认为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人也会变得身材苗条。她的早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁。另外配上面包、鸡蛋或者黄油。至于午餐，她通常选择果汁、水果或一小块三明治。晚餐尽可能简单化，烤面包、苹果等都可以成为晚餐。
慢饮食控制体重
再吃饭的时候尤其是需要我们注意的，一定要注意细嚼慢咽，一般情况下，胖的人食欲都比较好，而且吃饭的速度也苦熬，等到大脑食欲中枢输出停食的信号的时候，已经吃了很多的食物了。所以，张曼玉说，一定要放慢吃饭的速度，早晚都过秤是控制体重最好的方法。
健身运动永葆青春
岁月的增长是无可避免的，红颜也会日渐老去，心理更会随之产生变化。张曼玉说，只要多做运动，心境开朗，年龄就不是问题。
在日常生活中，她经常进行各种运动，借助健身器来舒展肌肉，进行腹肌练习，加强呼吸深度，使人气血通畅，精神十足。她觉得运动是抵抗岁月痕迹的最好办法，既有效又无害。
在健身房里，除了教练的指导外，她还摸索出两天一轮的线条健身方式，利用健身设备使身体每一个部分的肌肉都活化拉长。在健身房外，张曼玉通常坚持跑步，或呼朋唤友去打网球，半天的时间就这样在阳光中伴着欢笑度过了。运动结束，人往往感到心情开朗，无须涂涂抹抹，一样皮紧肉滑，光鲜美丽。
张曼玉不老容颜保养方法
作为上个世纪八九十年代叱咤香港乃至国际影坛的风云人物，在揽活难以数清的众多奖项逐渐淡出江湖之后，如今的张曼玉反而平添了一丝从未有过的个性，当然，留住青春不太可能，但凭借积极乐观的心态以及超群的保养技能则可以明显减淡岁月留在脸颊上的痕迹。
众多女性在红毯走秀时不仅拼身材，韵味、气场以及肌肤的光艳状态也是绝对不能输的，当然，作为女神级的前辈人物，张曼玉在保养上的功夫可让她在争芳斗艳的娱乐圈红毯宫心计中赢得了更多灯光的驻足。
抗老从细胞入手才有效
很多抗老产品只是单纯从肌肤的老化表象入手，而使用这种产品只能让皮肤本身得到改善，并不能让整个人看起来年轻。张曼玉说，抗老要从细胞入手，使用的产品最好也是细胞级保养品，让肌肤自己主动修复衰老痕迹才是关键。
绝不会因为工作缩短睡眠时间
张曼玉说，睡眠对一个女人来说是非常重要的，甚至比涂抹其他昂贵高端的抗衰老产品更能保护肌肤。肌肤的健康不仅仅是肤质的表现，更重要的气色要好，而睡眠才是能赋予一个人光彩好气色的捷径。
机舱防护很重要
张曼玉很享受生活，喜欢旅行，对于空中飞人来说，机舱内的护理很关键，因为机舱内干燥的环境会令肌肤缩水，同时UV也非常强。张曼玉喜欢在机舱内做保湿面膜，之后涂抹防晒产品，这样能让肌肤在整个飞行过程结束后依旧水润饱满。
摄取更多的蛋白质
相比起肉类，张曼玉更喜欢优质的蛋白来源，比如鸡蛋或鱼类。蛋白质在被肌肤吸收之后能转化成肌肤需要的氨基酸，这些氨基酸是肌肤需要的营养物质，能帮助合成更多的胶原蛋白。
早饭两餐更排毒
和其他明星少吃多餐的保养习惯不同，张曼玉有一套自己独特的排毒方式，她的进食时间放在每天早上以及睡前3小时，会吃一些绿色的蔬菜以及颜色丰富的水果，帮助肌肤补充抗氧化能量，同时加强排毒。
美要由心出发
张曼玉认为，一个女人是否够美要看内心的修炼，平时爱好运动的她除了用练习瑜伽来平心静气舒缓性情外，一些负面的生活习惯也是统统排斥的。
张曼玉减肥成功保养三步曲
已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。此次本报记者飞赴深圳专访了张曼玉。
但没想到眼前的她依然和刚出道时的感觉一样，身材有款有型，脸上也丝毫不见岁月的痕迹。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。
原则1：一天3杯纯牛奶
张曼玉的身材高挑，个头足有一米七，而且一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉自曝自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。
在张曼玉与前夫法国情郎喜结连理之后，她心情好了很多，工作压力也小了，于是体形比从前丰腴了很多，为此她专门拟定了一瘦身计划：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。
可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。
比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则2：晨起盐开水清肠
张曼玉对肠胃的保养也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。
以前有港台女艺人用残酷的抠嗓子呕吐法减肥，张曼玉一听立刻做出惊恐状，太恐怖了!这样长期下来，肠胃消化系统受到严重破坏，身体健康也受到影响，所以她奉劝时尚女性，减肥最好的方法，还是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。
原则3：抵制非法减肥药
吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
以前一些女艺人嫌正规的减肥药效果太慢，非法的减肥药反而受到她们青睐。几年前演艺圈流行吃泰国减肥药，效果神奇，一个月内就可掉十公斤体重，造成一股风潮。
很多艺人吃了以后发现，除了食欲降低，而且连精神也变好，有时想睡还睡不着，后来报道披露，这些都是非法的减肥药，长期服用，可能连命都丢掉，艺人吓得不敢再吃，药一停，一个个体重又像吹气球般反弹回来了。
结语：原来张曼玉之所以还能够容颜依旧，原来也是有她自己保养的秘诀的，而且她的养生方法每一个都是非常实用的哦。她的身材那么好，没有走样，也是有三大原则的，朋友们想和她一样美丽的话，不妨学学吧。
名人教你独特养生法
名人周汝昌有着自己的独特养生保健知识，他精通养生食谱，在食疗养生与养生饮食中有着独特的见解，那么养生究竟吃什么好呢?下面请跟小编来了解一下名人的养生方法!
名人养身有哪些方法?
养生法一：一辈子没离开玉器
周汝昌的女儿周伦玲曾经在接受媒体采访时表示，受贾宝玉含玉而生的影响，周汝昌一生喜欢玉器，收藏了不少玉制品。周汝昌的床上常年有一块玉石枕头，一年三百六十五日，不管春夏秋冬，周汝昌就喜欢枕着它睡觉，冬天最多在枕头上蒙一块枕巾。周汝昌常说，这样做让他的大脑异常清醒。全国著名中医养生专家武国忠表示，玉器对人的养生作用虽然没有定论，但是，质地坚硬的枕头的确能起到穴位按摩的作用，尤其是对位于后头部的玉枕穴的按摩，能起到升清降浊、疏通膀胱经的作用。另外，头后部的脑户穴、风池穴、风府穴、天柱穴等穴位也都能在玉枕按摩下发挥作用，对人体肯定有好处。
养生法二：饮食习惯模仿贾母
周汝昌生前曾表示，贾母是《红楼梦》里的老寿星，对饮食很注意，吃东西少而精。周汝昌的饮食习惯和贾母相似，他平时饮食不多，常吃青菜、豆腐、萝卜等蔬菜，对红烧肉比较偏爱。和贾母一样，周汝昌对食物的要求也是少而精，而且非常软、非常烂。
中医认为脏腑以通为顺，合理控制饮食量、搭配饮食是保证肠胃通畅的有效措施。因此古人有欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓的说法。
养生法三：勤练四肢学习刘姥姥
虽然贾母长寿，但是她还不是周汝昌眼中《红楼梦》里的第一寿星。周汝昌接受媒体采访时表示：贾母也很注意养生，但是她没有活过刘姥姥。刘姥姥是个农村老妇，她的长寿得益于天然环境。中国中医科学院教授、养生专家杨力表示，生活在农村有得天独厚的养生条件终日劳作，使得筋骨得到锻炼;居住在平房，能够接地气养阴;空气清新，能养肺气清肺污;吃天然的新鲜食物，减少了肝肾排毒器官的负担。鉴于此，周汝昌每天坚持在楼下小区的绿阴中散步，天气不好时就在家中扶着书案行走，或利用家中的健身器材锻炼。
养生吃什么好?
补肺首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋以后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
润燥首选莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人。入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法生熟两相宜。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
养阴首选蜂蜜
朝朝盐水，晚晚蜜汤。进入秋季，要把保养体内的阴气作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有百花之精的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
多酸首选葡萄
蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。少辛增酸是中医养生关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是酸的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化瘀，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。
结语：以上就是名人周汝昌的养生保健知识，以及养生吃什么、如何进行食疗养生，所以请大家多学学人家名人的养生知识哦!
名人养生 洪昭光春季话养生
春天气温变化幅度大，气温波动会造成血管时松时紧，交感神经兴奋，容易诱发冠状动脉痉挛。所以在春季，心脑血管患者最主要的就是避免受寒。
这个季节，经常有人问我吃什么好，吃什么能帮助降血压。其实，说吃什么菜能降血压，多是没有经过实验研究的。春天有什么菜就吃什么菜，不要吃反季节蔬菜就行。越是应季越好，越是本地的越好。
养生有个原则就是不要刻意，不要随意，但是要注意。比如，我早上爱吃燕麦粥，速溶的，用开水冲一大碗，然后焖一会，再放微波炉热一分半钟，让它稀烂，好消化我每天都吃这个，但也吃一些馒头、面包、鸡蛋，没有说燕麦好就天天喝燕麦粥。我不挑食，什么都吃，喜欢吃什么就吃什么，自然搭配最好。
如果您已经是慢性病患者，饮食上还是要注意，但生病还是要看医生。养生是文化，医疗是高科技，大家不能靠养生治病。
运动也是这样，没有一个标准量，根据心率计算也很复杂。我把运动分为五个等级，一等是运动之后不累;二等是稍许累;三等是运动后累，但是明天可以恢复过来;四等是运动后很累，第二天恢复不过来;五等是运动到胸闷、憋气、甚至死亡。前三个运动强度就可以，后两个不对。
凡事不要刻意，养生也是，一刻意就把简单问题复杂化了。比如本来走路是一种很好很简单的锻炼方式，结果有的人弄出15种走路方法，搞得太复杂了。当然养生也不要太随意，但要注意，比如高龄、心力衰竭、心肌梗死等人不适宜在早上运动。早上人的交感神经兴奋，容易诱发疾病。
养生的核心原则是大道至简。一百个百岁老人有一百种活法。很难说这么活就一百岁。他们共同点就是：心地善良，心胸开阔。
一元钱随便吃结果不吃白不吃，吃了也白吃，白吃还要吃，这种习惯下来，脂肪肝等非常多。
想要健康，最主要的就是合理膳食。什么叫合理膳食?一天要吃两千四百卡路里、三百毫克胆固醇、饱和脂肪酸小于30%、盐6克、油25克这么多数字我们怎么记得住?合理膳食八个字就够了：什么都吃，适可而止。
美国做过一个动物实验：两群猴子，一群吃饱为止，一群七八分饱。10年下来，每餐吃饱的猴子肚子大、高血脂、脂肪肝、冠心病的多，100只猴子病死了50只。另一群猴子苗条、健康，100只死了12只。15年时，顿顿吃饱的猴子都死光了，高寿的猴子都在七八分饱的群中。最后的结论是：低热量的膳食是健康的法宝。
有一次我在一个机关讲课，保健医生说：我们单位待遇特别好，但三高多、各种慢性病患者多。中午他说请我在机关食堂吃顿便饭，肉菜、冷菜、点心、水果，丰盛极了，随便吃就交一元钱，要在外面怎么也得花七八十块。结果不吃白不吃，吃了也白吃，白吃还要吃，这种习惯下来，胖子、脂肪肝非常多，结果和美国实验中的动物猴子一样了。
我现在吃饭，把一荤一素一菇放在一个菜里，肉片蔬菜加点黑木耳就可以了。动物蛋白里最好的是牛奶、鸡蛋，鱼肉鸡鸭鹅肉都很好，然后是猪牛羊肉。菜叶比根茎含的维生素要多，所以，一定要吃带叶菜，颜色深的比浅的营养更好。
你拍一我拍一，一直拍到七十七，深呼气下蹲起，十点十分去看戏。
现在很多中年人没有时间运动，我给大家介绍一个最简单的保健操，是苏东坡发明的，叫做你拍一我拍一，一直拍到七十七，深呼气下蹲起，十点十分去看戏。
第一句你拍一，我拍一。大家伸出手，用右手拍左侧的肱三头肌，在肱二头肌后面，要使点劲。拍完后，把这个手伸得更高，拍后背斜方肌。你可以拍三下、四下，也可以拍十下、四十下。完了就换左手，用左手拍右侧的肱三头肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。
这个拍，只要分量够，就很舒服。它有三个作用，第一肌肉放松;第二可以止痛;第三肌肉的毛细血管扩张，改善微循环。
第二句话叫深呼吸、下蹲起，十点十分去看戏。
男同志一次深呼吸，进来的空气是平常的16倍，女同志的是11倍。深呼吸4秒钟，憋住10秒钟，慢慢把它呼出去。这样几次下来，氧气大量进来，二氧化碳大量出去，精神清楚，脑子清楚。
再说下蹲起。好多老人蹲下去起不来了，起来也眼冒金星，有的眼睛发黑，甚至摔倒。不少老人半夜上洗手间猝死，这是什么道理?突然起床，体位一变化，直立性低血压，脑子缺血，头晕摔倒;心肌缺血，心脏病发作。
我们可以练练下蹲起，两条腿分开与肩同宽，下蹲，起来，很多人愿意叉腰练，叉腰练有时候容易晃，不容易平衡，两手向前平伸最好。每天坚持练，循序渐进，你就会感觉精神非常好。
十点十分是什么意思呢?双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置;然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。重复这个动作，最好每回能达到100次，早晚各做一次。
这个动作是练什么呢?三角肌、三头肌、胸大肌、背阔肌都能练。研究已经表明，肌肉量越多，免疫力越强，所有的病，包括癌症，都能预防。
这个动作对颈椎病康复也非常好。以前很多颈椎病人打气囊，又反复牵引，很受罪。现在有病人找我，我说你就练这个，一天200次，上午100次，下午100次。一个月下来，所有颈椎病人都明显好转了，而且效果非常明显。
去看戏就是踮脚尖、伸脖子，像小时候趴在墙头看大戏一样。保持这个姿势数秒钟，之后再反复去做，也对健康有益。
苏东坡说百十日后，功效不可量。各位可以试试看。我们观察，所有的患者，甭说百十日后，一个月后就大见成效，全身状况都好了，亚健康消失了，颈椎、腰椎都好了。特别是拍，千万别小看这个拍，比起针灸、按摩什么疗效都要好!
自我调理的下策是发泄，中策是自我反省，上策是消解
现在社会压力大，工作压力、心理压力、身体压力很多，最重要就是说正确对待自己，首先人要给自己定位，不要越位，也不要错位，要自信，但是不要自负，要有梦想，但是不要有妄想，要有决心，但是不要有野心，要有欲望，但是不要过强。
工作中难免被领导批评一顿，怎么办?自我调理有三个层次：
最下一层，发泄，有的人大哭大闹、喝酒，回家摔碗，这种发泄不能解决问题又伤害了自己。
中间一层，提高到艺术层面，换位思考，你想想，你每天迟到，你要当了老板是不是也要批评，好多情况一换位思考，就会发现原来是自己的问题。
第三，最高的层次，消解。
有一次看外国一个名音乐家演出，一个记者采访他，说很多人反映，您的作品实际上没有多少艺术水平。音乐家笑着说我欢迎不同的批评，批评意见是我们进一步改善提高的潜在动力我觉得这个音乐家很了不得。
世界上哪有不挨批评的，哪有一帆风顺的，不如意十有八九，风风雨雨都很正常。你碰到批评，有则改之、无则加勉，自己一调整，心情就会好了。
晚上关门关灯话聊，白天手牵手去踏青
世界上的事情十之八九不如意，但女人唠叨天经地义，男人唠叨让人憎恶其实回到家，应该让男人唠叨唠叨。
名人孙思邈保健养生铭
孙思邈不但医术高明，而且养生有道，年逾百岁之上，是我国历代医药学家中的老寿星。
在孙家塬的药王山上，后世立有一百多块石碑，其中一方刻有孙思邈所著养生铭，是养生保健的至理名言。
中医学把精、气、神视为人生三宝，认为一个人要想健康长寿，必须惜气、安神重视保养。
所以，孙思邈在养生铭中首先提出不能怒而伤气、思虑伤神，以免气机紊乱，血脉失和，脏腑功能失调，而致百病杂生。孙思邈尤重视精神调养，认为一个人平时应保持平和、乐观的心态，尽量避免不良精神刺激，勿使悲欢过极，以免出现悲能伤肺、大喜伤心的局面。孙思邈还指出，保持健康的生活方式是养生保健的重要方面。
所以生活起居一定要有规律，要注意节制饮食，保持膳食平衡。特别要防止夜间大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或伤胃、伤肝等不良后果。在生活习惯上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，这就是养生铭中节五辛的含义。
所谓亥寝鸣天鼓，即临睡前要叩齿36下；寅兴漱玉津是指早上醒来应以舌搅上下腭数十次，待津生满口时即可咽下。
这两种导引法在唐代以前的医疗保健书籍中经常提到，其主要目的是保津和固齿。孙思邈认为，每个人只要重视养生保健，就能做到正气存内，邪不可干，防止出现神疲心易役，气弱病来侵的情况。
孙思邈在养生铭中最后指出，每个人能否健康长寿，绝不是命里注定，其主动权其实是掌握在自己手中。只要个人保健有方、养生有道，就能长命百岁。
名人养生之道 名人教你如何做好换季保养
又到了换季时节，日晒依旧，干燥敏感却接踵而来。如何保持水嫩肌肤，如何适应换季的敏感时期，让悦己的你跟悦己的型男美女来学习!
戴菲菲 跨界艺人：爽肤水做面膜更易吸收
换季时候肌肤的胃口会变差，我不会强迫肌肤吸收精华浓度高的产品，而用清爽的爽肤水配合压缩纸膜来敷脸，既滋润又不给肌肤负担。现在用的爽肤水中含有西瓜结晶粉、薏米提取物，效果非常好。
张梓琳 世界小姐：混合肌肤换季要早晚区分对待
张梓琳推荐：欧莱雅清润全日保湿乳霜
混合性肌肤换季时候最易外油内干，要早晚区分对待。白天注重无油分补水保湿，我会使用无泡沫洁面品加清爽型爽肤水和补水精华，再用低油分润肤乳涂在脸颊，配合轻薄隔离霜。而晚上则注重修复，会用泡沫型洁面品彻底清洁肌肤，再涂上滋润爽肤水，把油分稍高的乳霜涂抹在脸颊，T区则只用保湿精华，让毛孔顺畅呼吸。
周牧茵 艺人：橄榄油抗干燥物美价廉
我酷爱把橄榄油加入到沐浴中来，能有效对抗秋天干燥。具体做法是在用过沐浴乳后，把橄榄油加入到磨砂膏中，既能帮你清除死皮，又能防止磨砂带来肌肤敏感。
也可以把橄榄油调入身体乳，油性成分能有效增强身体乳的锁水能力。洗发时，还可以把橄榄油涂在发梢上按摩，然后再用洗发水冲净，对于头发干燥起静电非常管用。
Fiona 资深美容作者：薏米百合雪梨水从内滋润，防止敏感
Fiona推荐：Guerlain水合青春活能爽肤水
初秋干燥容易导致敏感，从内而外给肌肤补水才真的有效。我会常年喝薏米百合雪梨糖水。具体做法是抓2把薏米、1把百合干，然后把百合干、薏米浸泡2小时，加入1个雪梨，一起熬煮30分钟左右就好，再加入蜂蜜，美白润泽效果非常好。
杨雪 艺人：换季更要做好角质代谢
经过一个夏季，皮肤的油脂分泌增多，而新陈代谢也快，皮肤上就会有一些肥厚角质的堆积;再加上外界紫外线照射，肌肤变得暗沉。
这时候就尤其需要角质代谢的产品，例如温和的磨砂膏和有角质清理功效的爽肤水，来帮助皮肤做好角质清洁，能让皮肤更易吸收养分。
爱戴 歌手：精油抗敏有奇效
爱戴推荐：Uskincare舒缓菁华液
精油对敏感肌肤的安抚功效非常好。我偏爱购买调和好的舒敏精油。使用精油时机也很重要，在沐浴后的浴室内，趁着毛孔还张开时涂抹在脸上。
也可以在冥想打坐、做瑜伽时来用，这样能够促进精油吸收，让效果加倍。提醒你如果用了精油，就不要同时再用其他护肤品，以免妨碍精油吸收。
谭卓 艺人：敏感皮肤要减少按摩
当皮肤敏感时，一定要减少使用按摩霜，按摩会让皮肤血液加速流动，让肌肤表面温度升高，让敏感加剧。反过来，用冷水洗脸、甚至用冰袋敷脸，则对缓解敏感很有好处。
Laly ～H2O+培训经理：混合型肌肤初秋换季最好先用霜状面膜
混合型肌肤，换季时脸颊补水很重要，但T区却要继续控油。所以最好不要一下子换成霜状或者滋润度强的产品，会加重T区负担。
例如面膜，无纺布面膜虽然能给脸颊补水，却会让T区泛油，所以建议选择霜状面膜，它的好处是可以分区域使用。你可以在T区用控油功能的面膜，而脸颊则用补水效果的。
斯勤 美容专家：抗过敏药片当面膜
当皮肤已经发生了过敏，你可以借助手边内服的抗过敏药，例如息斯敏或开瑞坦。可以把2片药片碾碎，用纯净水调成糊状，薄薄敷在脸上，避开眼周、唇周。连敷2-3天就能有效拯救过敏。
还可以找一个干净的小喷壶，把2片抗过敏药片溶解在纯净水中，当作喷雾一样喷到脸上，尤其在睡前用，效果也非常好。
屈月 艺人：敏感时，把常用面霜敷厚一点取代面膜更安全
屈月推荐：La Mer世界海洋日限量版面霜
敏感时我会用无皂基洁面皂清洁肌肤，因为洁面皂含有的营养成分相对简单，比起洗面奶更纯净安全。我会把常用的面霜敷厚一点来取代面膜，让皮肤尽可能减少接触陌生成分。
名人养生的健康“段子”
人人有手机，每个手机里都有段子，每个段子都很可笑。我今说些段子，是健康顺口溜，或不可笑，却很实用，敬请读者互相转告。
健康教育大家钮文异教授的几句顺口溜：饭吃八分饱，没病活到老；饭后留一口，活到九十九。肉食也能吃，要避肥拣瘦；四条腿不如两条腿的，两条腿不如没有腿的（鱼）；人可一日无肉，不可一日无豆。
谈健康，烟、酒不得不提，且看钮文异教授如何说烟酒：遇到交际场合，白酒一两不算少，要喝最好红葡萄。总有不喝不行的时候，怎么办？可以酒前吃些肉，黏膜保护厚，降低吸收率，少把罪来受。
吸烟伤心肺，喝酒伤肝胃；烟酒不分家，专门把人杀。现代社会交际中，人们认为烟酒是沟通的路和桥，可是烟是黄泉路，酒是断头桥；少量饮酒，健康之友；过量饮酒，罪魁祸首。胡大一教授也说：烟吸进去是自杀，呼出去是杀人。胡大一教授还认为：以前的病是饿出来的，现在的病是撑出来的。一日三餐天天饱，慢性疾病悄悄到，肥胖是百病之源，人一旦肥胖，三高接踵而来。
胡大一教授说现在的人出门就打车，进门找电梯，很少运动。但有一部分老人全然不知运动为健身，安全是命根。在各大公园健身的老人，因做引体向上等运动导致扭伤、拉伤肌肉，甚至出现骨折的例子并不少见。
全国名中医张磊教授今年80岁了，年轻时，他每天早上绕着400米的跑道跑30圈，大约12公里。现在，除了散步，就是在家拖拖地，擦擦桌子，他说，对于他这个年龄来说，这样就是健身。
名人养生 曾国藩的养生之道
曾国藩是谁大家知道吗，相信稍微知道历史的人都知道，这是一位晚清时期的重臣，是位伟大的军事家。但是，很少人知道，其实曾国藩也是一位非常注重养生的养生专家。他有自己的养生方法，想知道是什么吗?那么就和小编一起阅读本文吧。
曾国藩是我国近代历史上非常有影响力的人，他的一生经历了大风大浪，但是他一直都非常重视养生，而且，他也有一套非常好的养生方法，很值得我们借鉴的。
养心奠大于寡欲
养生首在养心，曾国藩认为惩忿窒欲是养生的大法。所谓惩忿，就是遇事不要烦恼，发怒，以心平气和对待之。他在家训中规定：养生以少恼怒为本。所谓窒欲，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，而胸怀坦白、天宽地阔、心身泰然。这样自然脏腑气血调和，生机勃勃。他还用静坐的方式养心。即使在战事危急，事务繁忙的时候仍每天坚持不懈。在他的日记中常常见到静坐片刻。在他的家书中常有告诫子弟静坐养生的句子。
节制饮食
曾国藩在饮食上主张少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜为主，常食老米粥以疗脾亏。吾夜饭不用荤，以肉汤炖蔬菜～、二种。他告诫子弟夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也。
他也知道，脾胃为人后天之本，膏粱厚味，肥鱼大肉这些食物都是会对我们的脾胃有损伤的。所以，他认为，少食、素食、清淡能够养脾胃，脾胃得养的话，自然而然就能够健康长寿了。
多动、习劳
多动、习劳他认为人体活动则气血和、经脉通：不动则病滞。他每天坚持饭后走一千步。他还告诫自己的子女、儿媳，要亲自种菜、养猪、织布、下厨，不要随便使唤奴仆。出门要多走路.少骑马坐轿。他在家训中说：劳则寿，逸则天。他的儿子曾纪译少年体弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。坚持日久，便转弱为强。
早睡早起身体好
早起曾国藩说：年起为养生第一秘诀。早赶可以振刷精神。早起是曾氏祖辈几代的家风。的确，早上空气新鲜，能令人头脑清醒，周身舒适。曾氏一生坚持早起，在他的教导影响下，家中人人黎明即起，洒扫庭除。他手下的幕僚、将领无不效法，没有～个敢睡懒觉。正如民间俗语：早睡早起身
病未服药病去止
正确对待医药曾国藩的祖辈不信医药。这点他井能遵守祖训，而是相信医药。他认为医药能治病保身，但也能致病伤身，要正确对待医药。他主张病来即药，病去即止。他本人有病，即时服药。日记中有夜不能寐、服归脾汤数帖而愈。癣疾大作，痒甚，用药稍安。他从不随便服药，更不信庸医的危言深语。很推崇精神调养和食物调养。
养脾胃，脾胃得养他也非常的重视有补益作用的食物，他还经常买人参、鹿茸、阿胶之类的补品送给自己的祖父母、父母、叔婶及师长。而且，自己也是经常让家里人用黄芪、白术、山药、当归，茯苓之类的中药补品来熬制喝的。
一百多年过去了，时至今日，曾氏的这套养生法确有一定的科学性，且简便易行，值得效法。
曾国藩修身十二法
古往今来，凡能成大事者，无不在修身上有独到之处。曾子说过：每日当三省吾身。在晚清诸位名人之中，曾国藩就是其中一个成功的范例。五百年来，能够以书生而克平乱世，戎马悾偬间亦为学不倦，并把学问事业均磨炼成功之人可谓极少，而曾国藩就是其中之一。其文治武功、传奇一生始终众说纷纭，而他本人也成为中国近代史上最为显赫且颇具争议的人物。
曾国藩在个人修养上最为严格，他每日静坐，反思己过，数十年如一日潜心修为。很多人都想从曾国藩身上学到成功的黄金定律，修身处世，立于不败。很多成名的人物，也都受过他的思想熏陶。梁启超对曾国藩推崇备致，说：吾谓曾文正集，不可不日三复也。毛泽东青年时期，也潜心研究过曾国藩文集，他说：愚于近人，独服曾文正。在晚年，他还曾说：曾国藩是地主阶级最厉害的人物。而蒋介石，对曾国藩更是顶礼膜拜，认为曾国藩为人之道，足为吾人之师资。他把《曾胡治兵语录》当作教导高级将领的教科书，自己又将《曾文正全集》常置桌旁，终生拜读不缀。据说他点名的方式，静坐养生的方法，都一板一眼的模仿曾国藩，简直将曾国藩奉为偶像。
那么，曾国藩最为成功的修身方法有哪些呢?在这里，我为大家介绍他著名的修身十二法，或者对你有所启迪。
一、持身敬肃
衣冠外貌保持整齐，心思神情端正严肃，时时刻刻都要警惕、检查自己的念头、举止中有无背离义理之处。平日闲居无事的时候宁静安泰，保养德性，一旦投于事务之中则专心致志，不存杂念。精神状态清澈明朗，就如同旭日东升，光彩照人。
二、静坐养性
每天不限什么时候，要拿出一定时间静坐养性，反省体悟自己天性中隐现的仁义之心。正襟危坐，凝然镇定，如同宝鼎一般沉稳。
三、早早起床
天色初亮就赶紧起身，睡醒了就不要再恋床。
四、读书专一
一本书没有读完时，不要再看其它书籍。东翻西阅随意读书，对自己的道德学问毫无益处。
五、阅读史书
他每天仔细读史十页。
六、说活谨慎
所谓祸从口出，很多人都因此招致祸患。所以君子对此要时刻注意，这是修身处世最重要的工夫。
七、保养真气
真气存蓄于丹田之中，彻里彻歪光明正大，所作所为毫无羞于对人说之处。
八、爱护身体
时刻以父亲的节制操劳，节制欲求，节制饮食训导作为健体却病的准则。
九、每天都应获知新学问
每天读书时将自己的心得记录下来，如果可以从书中凿空，求取深意，那就是偏私他人。
十、每月不可荒废旧技能
每月写作几篇文章，以此检验自己积存义理的多少，葆养真气的强弱。却不能完全沉溺于中，因为做文章特别耗费真气和时间，也最容易使人玩物丧志、隐没本性。
十一、写字
饭后写半个时辰的字。所有文字方面的交际应酬，都可以作为练习写字的机会。凡事不可留待第二天去做，事情越积越多，就越难清理。
十二、夜晚不出屋门
它使人耽搁正事，精神疲惫，务必戒除。
三戒与三练的曾国藩
晚清重臣曾国藩不但在军事上是个难得的人才，在治家上，也让后人赞赏，此外，他在养生上，也有自己独到的见解，有着与众不同的经验。总而言之，曾国藩的养生可以归纳为三戒与三练。
一，戒贪
作为晚清重臣的曾国藩深得慈禧太后的赏识，与李鸿章、左宗棠、张之洞并称晚清四大名臣。官至两江总督、直隶总督、武英殿大学士，封一等毅勇侯。手握重权的曾国藩有许多贪污的机会，但曾国藩严于律己，以国家为重，不贪腐。
二，戒淫
在朝廷为官，哪个不是妻妾成群，曾国藩却不学他们，尽管风气很糟糕，但曾国藩在淫欲方面，严格要求自己，给自己的后代树立了很好的榜样。
三，戒奢
曾国藩一生奉行为政以耐烦为第一要义，主张凡事要勤俭廉劳，不可为官自傲。他修身律己，以德求官，礼治为先，以忠谋政。曾国藩憎恨奢侈，诸事从俭从简，让晚清其他大臣极为敬重，同时也十分害怕，因为曾国藩太清正了。
四，练字
曾国藩的毛笔书法虽然算不上特别优秀，但曾国藩却特别喜欢练习书法，他并不是想通过练习让自己成为书法高手，而是想通过练习，让自己的心态变得平静，心境变得豁达。
五，练棋
曾国藩在生活中比较喜欢下棋，随身携带的行李中，总免不了要带上一盘棋，下棋只是为了消遣，为了散心，毕竟繁忙的公务有时会弄得自己心情不佳，下下棋，可以修身养性。
六，练志
曾国藩总会有意识地去练习意志力。尽管身居高位，自己有许多机会吃美食，但曾国藩却崇尚素食，而且以身作则。为了让从属官员与后辈做到早起，曾国藩自己最早起床。通过这些行为，对自己的意志进行检验，加以练习，曾国藩最终养成了凡事坚持有始有终的习惯。
此外，曾国藩认为养生之法约有五事：一曰眠食有恒，二曰惩忿，三曰节欲，四曰每夜临睡洗脚，五曰每日两饭后各行三千步。:视、息、眠、食四字最为要紧，养病须知调卫之道。曾国藩真乃养生之贤士也。
结语：以上就是小编给大家介绍的一代名人曾国藩的，他修身十二法以及修身十二法一直都后人借鉴着，这也是他自己总结出来的养生方法，小编建议大家也可以多学学他健康长寿的秘诀。
名人养生 张群教你养生秘籍
国名党的元老中，张群比较少见的长寿者。自从晚年退出政界后，编辑养生名著，大谈养身、品茶。于1991年12月14日在台北离世，享年102高龄。那么张群到底有哪些养生秘诀?下面就跟着小编一起看看，张群是如何养生的。
名人养生
张群主张，养生首先要起居有时、饮食有节，养成良好的生活习惯。他说，自己平生遇到很多身体强壮的朋友，但是由于生活不节，未能长寿。有的自负多情，纵情声色;有的自负体力，恣意口腹，结果，有的中年暴亡，有的未老先衰。因此，他认为，贵在节制、细水长流。
其次，要有愉快的心情，保持心境平和。他说：我在韩国看到一副对联：一笑一少;一怒一老。对联虽然只有八个字，含义却很深远。我说对联改写为：大笑一次，年轻一天;大怒一次，短寿一年更精辟动听。
张群对饮酒、喝茶有自己一套独到的见解和做法。众所周知，酒喝多了伤肝，但张群喝酒却喝出了高寿。张群和张学良、张大千、王新蘅组织了个三张一王转转会，就是几个人轮流组织聚会，大家打平伙，轮流做东。陈香梅女士回忆和陈纳德将军在台湾时，经常参加张群他们的转转会。张群说，有人说喝酒是一种享受，也有人说喝酒有损健康，我认为喝酒有益健康，但是必须具备以下八个条件：
1、身体好
喝酒确实与个人的健康有关系，假如身体有问题，当然你就不能也不该随便喝酒。所以谈到喝酒，必须身体好，没有障碍，这是第一个条件。
2、人要好
和朋友美食聚在一起喝酒时最有兴致的一件事情，大家吃吃喝喝，说说笑笑没有那么多礼数，可以畅所欲言，没有束缚。
3、菜要好
不管是什么地方的菜，都要合乎口味。
4、酒要好
无论是中国或外国，都有各式各样的美酒，你可以挑选你所喜欢的酒来喝，如果喝酒的人不择酒，那便是酒徒了!
5、时间要从容
假如一口一杯，两口一杯，喝得太急，不但容易醉，而且喝酒的情趣也没有了。时间从容也是喝酒的条件，边喝边谈，没有什么重要的事等你去办。
6、光线要柔和
我们中国人向来很少在中午喝酒，因为光线太强了，不适宜喝酒。外国人晚上吃饭，把电灯关了点蜡烛，光线很暗，很柔和，一点刺激都没有，心情舒畅，酒也可以多喝一点。
7、喝醉了要没有事
在喝酒中要控制自己的饮酒量，坚持做到不呕吐、头不痛、不吵闹，就这样回家休息，醒来后一点事情都没有。
8、喝酒要没有人反对
夫妇两个人，如果一个喝酒，一个不喝酒，甚至反对喝酒，你也不能不有所顾忌，否则你喝了酒回去，太太和你吵架，那怎么办呢?如果两个人都喜欢喝酒，那问题就没有了。假使一个喝酒，一个不反对，也可以平安无事。这是我喝酒喝了大半辈子的一点经验。
此外，在喝酒吃菜的时候，讲讲笑话也是很重要的。这要看情形而定，这是一种艺术。为什么要讲笑话呢?假使大家都是喜欢喝酒的，也没有机会给你讲笑话。假使大家不喝酒，则面对这桌菜，不讲讲笑话，你怎么过呢?不过，假使你看大家喝酒喝得太多了，想缓和一下喝酒的情势，说说笑话，便可以把喝酒的目标移开了，免得闹得不可收拾，这也是喝酒的一个秘诀。
张群说，酒下肚之前，一定要先筛酒，也就是南方人说的温酒、烫酒。为什么要筛酒?原来中国很少用蒸馏法做烧酒，多是用发酵法做压榨酒。因这种酒的酒糟和酒液是混合在一起的，待要吃的时候需用网眼筛子垫布过滤，并随即加温，在这个全过程中筛所占用的时间较长，因此统称筛酒。
后来改为先过滤出清酒储藏，临吃时就不用现筛了，但加温的这道工序不能省去。筛酒的目的意义在《红楼梦》中已做出明确解释：酒性最热，若热吃下去，发散得就快;若冷吃下去，便凝结在内，以五脏去暖它，岂不受害?
用现代食品科学分析，筛酒也是很有好处的。酒中除乙醇(即酒精)对人体有害外，还有甲醇、乙醛等也对人体不利。但它们的沸点很低，当加热到摄氏二、三十度的时候便开始挥发成气体，飘逸到大气中去了，减少了对人体的危害。
张群认为喝酒要适量，尽量不要喝醉，如果喝醉了切勿用浓茶醒酒，而应该吃一些爽口的小菜。根据张群的介绍，整理出以下一些醒酒的窍门。
1、将白菜心切成细丝，加醋、糖适量，凉拌食用。用萝卜、鲜藕亦可。
2、将生萝卜或生芹菜捣烂榨汁，加红糖适量，少量、多次服用。
3、用陈醋50毫升，红糖25克，生姜三片，加水适量煎煮，频频服下。单用食醋生服也可以，但量宜稍大。
4、绿豆200克，甘草25克，加水煮烂，连豆带汤吃下。
5、取青橄榄生吃或泡茶饮服。
6、鸡蛋两只，取蛋清，生吞下。饮服浓米汤亦可。
秋季如何养生
中年人，已经往老年人迈步了，所以，如果不趁还益壮的时候，好好保养保健自己的身体的话，就会过早地步入老年人的行列。那么，中年人要如何正确养呢。
1、保持稳定的情绪
对于中年人来讲，可能面临的事情会更多，家庭，事业，父母等等，各种现实的压力都压向自己，所以，记得，这个时候，更要保持自己的情绪稳定，不能大起大落，以免因为大起大落的情绪，让自己突然暴发某种疾病。
2、能步行就不要乘车
对于中年人来讲，这个时候，可能家庭也不错了，有车有房了。一般出行的时候，都会选择坐车或者是开车，再不行也会骑电动车。但是，要记得，如果你能步行的话，最好选择步行吧，这样，不仅对心脏有好处，而且能修身养性。
3、饮食健康注意病从口入
中年人的的事业也是蒸蒸日上，自然有各种各样的应酬。但是，建议你要注意了，应酬可以，但不建议大鱼大肉，油腻地吃，当然也不建议你大烟大酒地抽喝不断。最好的办法，就是吃清淡的食物，选择健康的应酬方式。
4、多爬爬楼多跳跳
中年人，感觉自己年龄大了，不适合爬楼或者是蹦蹦跳跳了，可是实际上，这种认识是错误的。建议你可以在无聊或者是不愿意做事的时候，能够多爬几趟楼，少乘几次电梯。当然，在家的时候，也建议你可以多站起来跳跳，增强个人体质。
5、规律的饮食及睡眠
要知道，人的饮食如果规律了的话，对自己的身体有极大的好处。当然睡眠也是一样的。睡眠不但要保持良好的规律，而且也要提高睡眠的质量。所以，建议中年人可以养成睡觉的好习惯，这样，一到那个点后，自然就犯困，就能睡个好觉了。
饮食养生
吃好每餐，才是健康饮食，为你整理九条每天应遵循的合理饮食之道。
1、每餐尽量做到品种多、数量少
花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分。
2、菜肴应讲究荤素搭配
鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半，确保纤维素和维生素的同时吸收。
3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤
日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。
4、做菜少放食盐
适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道更佳。日本许多菜肴都要加芥末油。
总结：通过上面五位国医大师讲解的，相信你对于健康长寿已经有了一定的了解了。他们的养生之法其实也挺简单的，主要就是通过改变日常的生活习惯，保持良好的生活态度，通过一些养生手法，想拥有健康长寿也不是什么难事，要的就是长期坚持。
古今名人养生之道
虽无一定模式，但有规律可循。
魏武帝曹操也热心于研究炼气养性之理，以求健康长寿。在他的养生诗中，最精彩的一篇当推《步密夏门行龟虽寿》。诗中写道：神龟虽寿， 犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰；老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已，盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。诗中以长寿的动物神龟为例，说明生老病死的规律。今人常用诗中烈士暮年，壮志不已来抒发老当益壮的胸襟。同时，这首诗是一曲的千古绝唱，也是曹操留给后世养生长寿的渡人金针吧！
唐代诗人白居易，在诗作中有不少是抒写养生方法的。他的养生方法 之一就是勤炼气功。他在《负冬日》诗中写道：杲杲冬日出，照我屋南隅，负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然志所在，心与虚空俱。从诗中可以看出，白居易不但爱好气功，而且已修炼到很高的层次。他练功时外融百骸畅，中适一念无，这不是一般炼气功的人所能达到的。
宋代文学家苏东坡一生仕途坎坷，很不得志，但他却处世达观，淡泊名利，晚年除寄情山水外，还潜心研究医药，收集民间验方，编成《苏沈良方》以济世救人。他在一首养生健身诗中写道：羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。说的就是他在皎洁的月光下 ，站立在空旷的轩阁之中，梳发健身的情景。他还经常练习气功，云散月明谁点缀，天容海色本澄清。便是他练习气功时清朗精神境界的写照。
明代名医龚廷贤活到９２岁，他写的《摄养诗》，是根据多年从医治病 ，保健养生的实践，归纳出的一套有关吃喝玩乐的科学规律。诗的全文 如下：惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。这首诗告诉人们，别轻视吃喝玩乐。这四个字是每个人终其一生 都在做的大文章，只不过岁月给每个人判的分数不同罢了。吃喝玩乐 不是人生目的，而是保证身心健康的生活工作手段。
当代古文字学家商承祚教授，在七十诞辰写了一首幽默的明志诗：九 十可算老？八十不稀奇。七十难得计，六十小弟弟，四十五十满地爬，二三 十在摇篮里。由此诗可知，人至老年保持一颗童心，可延年益寿。
著名红学先驱、诗人、小说家俞平伯，他一生坎坷，却不悲不戚，吃着 粗粮淡菜，直到九旬开外时，生活仍能自理，他从不给家人增添麻烦和负担 。晚年，仍以周恩来的活到老，学到老，干到老为座右铭，每天从事研究和写作不息。在自我保健上，他曾经写过一首《养生歌谣》：愉快劳动 精神好，足够休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。节制饮食慎 起居，讲究卫生身体好。风烛残年成过去，精神百倍腾云霄。
９１岁的诗人臧克家先生积６０年经验，写了４句健身的歌诀：思想大门洞开，情绪轻松愉快。锻炼、营养、药物，健康恢复快战。诗中告诉人们，只要思想的主心骨牢固了，愉快的情绪饱满了，加上有节奏的脑体运动调剂，营养供应充足，患病时及时以药制之，何愁无健康之体，如此又岂不快哉！
名人养生 揭秘赵雅芝的养生之道
赵雅芝一直以来都是无数男人心目中的女神，而她也没有辜负中国第一美女的美称。这么多年以来她依然还是那么美丽，岁月不仅没有在她脸上留下皱纹，反而让她更加风姿卓韵。究竟要怎么样做才会像她那样永葆青春，她又有什么样好的呢?
尽管已经岁数不小，但赵雅芝看起来依旧那么漂亮年轻。我们不禁要问，她平时是怎么保养的?又有睡眠好的秘诀可以和大家分享。
不做素食主义者
对于自己的保养方法，赵雅芝坦言：我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，虽然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。
很多女明星怕长胖，长期不敢吃肉食，坚持素食，但赵雅芝却认为这样反而有害，因为肥胖的原因不是吃得太多，而是体内营养不均衡，造成排毒不顺畅而导致肥胖的。肉可照吃，但要适当控制，不要让脂肪过多，更不要引起上火而伤害皮肤。
注重营养均衡
在饮食方面，赵雅芝说，自己是个十分注重健康的人，不一定每餐都要大鱼大肉，也不是山珍海味就最好，平时饮食注重营养搭配，保持均衡，多吃富含维生素的食物，
说到饮食话题，她说：在挑选面包时，就应该挑选粗麦面包，而不是精白面做的面包;吃米饭时，糙米就比普通大米更有营养，含有大量维生素、矿物质等;多吃蔬菜水果，记得炒青菜时不能炒太久，否则容易流失营养等等。
有空就做做面膜
赵雅芝会选择适合自己的护肤品：不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。
每周坚持做有氧体操
赵雅芝一直坚持做有氧体操，她说在做的过程中可以听听音乐，看看新闻，这样就不会显得枯燥了。而对于一些女性为了减肥采用的激进方式，赵雅芝本不认同，她认为适当的运动完全可以达到保持身材的效果。
有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等。
赵雅芝平常也很注重运动，这也是她保持身形和心态的法宝。我常常陪孩子游泳，我丈夫喜欢运动，我比较懒，经常锻炼的方法既省钱又方便，我家那幢楼有20层，我住在一楼，每次我走8层楼梯要走4个来回，一周坚持2次，这对于锻炼腿部、心脏很有好处。而且为了能坚持，就要选择自己最感兴趣的运动。
控制自己的情绪
赵雅芝最厉害的地方可能是她可以控制自己的情绪。虽然偶尔也会情绪失控，但她绝不会乱发脾气。她认为发脾气会使心情低落，从而影响到自己的身体。
把老公当成朋友
赵雅芝说，我平时把老公当成朋友，那种感觉就不一样了。有时候你对着老公会觉得结婚就是这个样子了，他帮你做什么事也是理所当然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友帮你做一件事情，你可能会很欣赏。比如早晨他给你倒了一杯咖啡，如果老公给你倒咖啡，你就会觉得他是一家人，照顾你很正常。想想男朋友为什么要给你倒咖啡呢?这样你就会很客气地对他说：谢谢你!你对我真好!
当然，不一定要每天对男朋友撒娇，只要两人之间保持一些距离，多注意呵护这种生活的情趣，心情就会很舒服了，心态也就会很好了。
起居有规律，保养很重要
不过，赵雅芝表示，作为女人，保养还是很重要的，就算不喜欢化妆，至少应该学会保养，生活规律尤其重要，我不爱夜生活，很少应酬，生活起居有规律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养均衡。其次，还要选择适合自己使用的护肤品，不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就 DIY一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。
心态保持平和
赵雅芝一直强调自己是把家庭放第一位，事业排第二。她不爱夜生活，作息正常，一日三餐也保证正常，生活十分有规律。
赵雅芝提到，保持心态平和对养颜有帮助。她说，自己的性格比较温和娴静，即使有脾气时，也注意控制情绪，不乱向身边的人发泄，否则既伤了自己，也伤了别人，影响感情，宁愿通过运动等方法把不好的情绪发泄出去。
学会爱自己
在赵雅芝养生学当中，最为重要的一个法则就是学会爱自己。在有时间的时候，赵雅芝会去美容院洗脸或是在家用一些护肤品来让皮肤保持湿润，此外赵雅芝还会通过煲汤来达到美容的目的。看来想要青春永葆，女人们还是要加把劲好好坚持哦!
结语：看了赵雅芝的，你是不是非常的惊讶，怎么会如此简单呢?任何复杂的事情我们都可以把它化简成无数简单的问题，而把这些简单的问题做好，那么我们就是成功者。不在于做的多复杂，而在于持之以恒的做下去。
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