芒种节气养生 “清补”有大讲究
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目录：
第一章：芒种节气养生 清补有大讲究
第二章：芒种贪凉小心惹上空调病
第三章：芒种时节养生原则及注意事项
今天是芒种节气，芒种养生讲究清补，那么芒种清补应该注意什么?芒种如何养生?夏季养生防哪些病?下文做了详细解答，一起去看看。
芒种节气养生 清补有大讲究
6月5日是二十四节气中的第九个节气芒种，芒是指一些有芒作物，如大麦、小麦开始成熟，种就是种子的意思，就是说，此时最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。
芒种时节，天气炎热，已进入典型的夏季，此时也成为种植农作物时机的分界点，而过了这一节气，农作物的成活率就会越来越低，农谚里芒种忙忙种说的就是这个意思。
对于芒种节气的饮食调养，历代养生家都认为清补是最佳的选择。那么，到底何为清补呢?怎样清补对人体才会更有益呢?
这里的清补就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
说到这里，恐怕不少人会把清补和清淡、清与素联系在一起，其实，清补并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，清补重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，这样才能应付酷热的气候。下面几种荤食和补品，具有清补的作用，您不妨参考一下。
1.鸭肉。炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医热者寒之的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。
2.西洋参。酷暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。每次取上1～2克，用开水冲泡代茶饮，非常方便。
3.泥鳅。经过一个春天的生长，在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为水中人参。中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。
4.鱼。这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此，此时最适宜吃这几种鱼。
芒种贪凉小心惹上空调病
芒种节气天气较为炎热，许多人由于贪图凉爽，常常将空调温度开得很低，因此稍有不慎就感冒流鼻涕，患上空调病。空调病也叫空调适应不全综合征或冷房病。
对于空调病医学界目前还没有一个明确的定义，凡因使用空调不当，导致人体不能适应而产生的疾病都可笼统地称为空调病。空调病发生的主要原因是室外的气温很高，人们衣着单薄，进入空调房间后，身体突然处在低温环境中，生物钟的运转方式迅速改变。
当冷的感觉传递到大脑体温调节中枢时，大脑便指令皮肤外周血管收缩，分布在全身的汗腺减少分泌，以减少热量的散发来保持体温。同时，冷的感觉也促使交感神经兴奋，导致分布在腹腔器官上的血管收缩，胃肠蠕动减弱，因而就出现了肢体麻木、皮肤干燥、胃肠不适等相应症状。炎炎夏日，还是记得小心空调病。那么，怎样来对付空调病呢?
家用空调的使用应注意：
一、使用前一定要先清洗空调过滤网的积尘;然后用消毒液将过滤网浸泡毒;有条件最好在使用前用吸尘器进行室内风机除尘;并定时对空调过滤网进行消毒;
二、每天开机的同时先开窗通风一刻钟，第一次使用的时候应该多通风一些时间，让空调里面积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发;
三、室内开空调的时间不要太长，最好经常开窗换气，以降低室内有毒气体的浓度，定期注入新鲜空气;严禁在房间吸烟;
四、要注意调整室内外温差，一般不超过8-10摄氏度为好;
五、注意空调在运转时，千万不要对着它喷洒杀虫剂或挥发性液体，以免漏电酿成事故;
六、儿童、老人和病人房间的空调使用更要注意合理和科学的使用。
中央空调的使用应注意：
一、更换所有中央空调新风室的过滤网，并做好空调系统的运行管理，每周用消毒剂对所有中央空调的过滤网进行消毒;
二、尽量延长每天早晚的新风送入时间，有条件的写字楼可以定时利用自然风进行室内通风换气;
三、工作人员避免坐在中央空调的排气孔附近，因为那里是不洁空气的必经之路;
四、使用空调器的房间应保持清洁卫生，减少致病污染源;严禁在使用空调的房间吸烟;
五、长时间办公时，应适当增添穿脱方便的衣服;还要注意间歇站起休息、活动，以增进末梢血液循环;
六、为了保证合理使用空调，应该定期按照国家《室内空气质量标准》进行室内可吸入颗粒物、细菌总数、螨虫或其他有害物质的检测;
七、为防止空调系统冷却水塔中的军团菌，对循环用水及时更换或进行军团菌的检测。
芒种时节养生原则及注意事项
芒种的养生方法要根据季节的气候特征而定。塞呋盾女性健康网提示：夏季人体新陈代谢旺盛、体力消耗大，再加上天气炎热、潮湿，很多人都会出现苦夏的症状。
觉得食欲不振、全身乏力、精神萎靡等。中医认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌减少，消化功能减弱。
在起居方面，要晚睡、早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
在这个节气中，老年人不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而裸体吹风。心情宜恬静。所谓心静自然凉。
芒种蚊子特别多，而蚊子往往是造成人们患上许多传染病的重要原因之一：驱除蚊子的方法，除了加强生活区域的清洁卫生以外，自身的起居生活也很重味。可以利用一些有效的小窍门来赶走蚊子。比如，睡前一小时口服B族维生素l一2片，通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味：吃大蒜也可有效驱蚊。
在黄昏前，室内摆放一两盆盛开的莱莉花、米兰或玫瑰，最好是夜来香。因蚊子不能忍受这些花的香气，所以也能有效地起到驱蚊效果。
另外，穿黄色、白色等浅色衣服可减少蚊子的叮咬，穿深蓝色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的机率会大些。所以在夏天应穿浅色衣服。
室内橘红色的灯光，也具有驱蚊的效果。由于蚊子害怕橘红色的光线，所以夏季卧室中可用橘红色的灯光照明。
总结：以上盘点的这些芒种养生方法，大家一定要牢记，芒种清补要讲究补法，正确补才能补出好身体。
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芒种养生 芒种节气设6防助养生
2014年的芒种节气即将到来，芒种季节的到来就意味着气温将越来越高。那您知道芒种节气设6防助养生是哪6防吗?您知道芒种节气都有哪些习俗吗?今天小编就为您介绍一下有关芒种节气的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。
芒种养生设6防
防心脏疾病
在芒种节气的时候，天气会出现持续高温的现象，而且湿度更大，这样就会使我们的心脏负荷越来越重，特别是有心脏病、冠心病的人一定要注意保养，千万不要熬夜;
避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮;
气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。
防口舌生疮
在中医界的很多专家认为心与小肠相互作用，在芒种时，由于天气的湿热更重，比如说湿热内脏堆积，心火加重，小肠里积热太多，这样就会导致小便黄短，大便秘结，舌红苔黄，口舌生疮等症状的出现;
就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。
可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。
提防热伤风
夏天易患感冒，中医称为热伤风，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。
在芒种的时候，我们在饮食上可一经常喝一些绿豆汤、金银花露、芦根花等，可以达到清热解暑的效果。
同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。
防妇科病
妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
防真菌
晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。
但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤疮。
防糖尿病
历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。
另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。
吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
芒种节气习俗
芒种节气习俗：送花神
农历二月二花朝节上迎花神。
芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。
此俗今已不存，但从著名小说家曹雪芹的《红楼梦》第二十七回中可窥见一斑：(大观园中)那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成千旄旌幢的，都用彩线系了。
每一棵树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飘，花枝招展，更兼这些人打扮得桃羞杏让，燕妒莺惭，一时也道不尽。
千旄旌幢中千即盾牌;旄，旌，幢，都是古代的旗子，旄是旗杆顶端缀有牦牛尾的旗，旌与旄相似，但不同之处在于它由五彩折羽装饰，幢的形状为伞状。
由此可见大户人家芒种节为花神饯行的热闹场面。
芒种节气习俗：煮梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有青梅煮酒论英雄的典故。
青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。
但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
芒种节气习俗：安苗
安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。
家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
芒种节气习俗：打泥巴仗
贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。
当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。
活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。
芒种节气习俗：端午节
此节气里，我国有许多习俗，每隔两年就有一次端午节出现在芒种期间，其中，端午节是我国民间四大节日之一。
端午节又称端阳、重午、天中、朱门、五毒日。
端午节有喝雄黄酒、吃粽子、吃绿豆糕、煮梅子、赛龙舟的习俗。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道芒种节气设6防助养生是哪6防了吧，您也应该知道在芒种节气的习俗都有哪些了吧，那小编希望您可以把今天学到的额知识分享给身边的亲朋好友们哦。
霜降吃什么 节气养生有讲究
霜降是二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带出现初霜﹐大部分地区多忙于播种三麦等作物。下面就跟着小编去具体的了解下霜降吧。
霜降吃什么好
梨
性味归经性凉，味甘微酸，入肺、胃经。功效生津，润燥，清热，化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。
苹果
性味归经性凉，味甘。功效生津、润肺，消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有记载。西方人曾有日食一苹果，医生远离我的说法，我国苹果产区也有饭后一苹果，老头赛小伙的谚语。
橄榄
性味归经性平，味酸甘。功效清肺，利咽，生渴，解毒。《本草求真》：橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。
白果
性味归经性平，味甘涩苦。入肺肾经。功效敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，公植树而孙得食的缘故。
洋葱
性味归经性温，味辛。入肺经。功效清热化痰。降脂、降糖。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。
芥菜(雪里蕻)性味归经性温，味辛。入肺、大肠经。功效宣肺豁痰，温胃散寒。 对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。
霜降节气 大枣好吃勿多食
1.腐烂变质勿食用
大枣腐烂以后，会利于微生物在其体内繁殖。同时腐烂后的枣内可分解出甲醛和甲醇等物质。这种物质在食用后，轻者可引起头晕，眼睛受害;重则更会危及到生命。
2.不宜与维生素同时食用
枣里面本身富含的维生素，可分解破坏维生素K，从而降低维生素的治疗作用。
3.不宜和黄瓜或萝卜一起食用
萝卜和黄瓜中含有的某种维生素分解酶，都会在与枣食用时发生冲突。
4.服用退烧药时切勿同食
退烧药物内含有的某种特殊物质和含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，不利于人体的吸收，因此会大大降低退烧药的药效。而大枣正是含糖量比较高的食物，所以在吃退烧药的时候千万不要再吃枣了。
5.下腹部胀满、大便秘结者不宜食用
如果平时喜咳痰，胸中常常感到满胀，并且容易感到疲乏，胃中常胀满，食欲不振。那么多食大枣以后，原先的症状容易加重，出现寒热口渴、胃胀等不良反应。因为大枣气味甘、辛、热，性偏湿热，容易生痰生湿。
6.儿童不宜过多食用
儿童脾胃功能较弱，大枣黏腻，不易消化，多吃会影响儿童食欲和消化功能。同时大枣的糖分比较的多，还容易引发儿童的龋齿。
霜降是什么时候
2013年霜降时间：10月23日 14:09:48，农历2013年九月(小)十九。
霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。纬度偏南的四川盆地，平均气温多在16℃左右，离初霜日期还有三个节气。在盆地南部河谷地带，则要到隆冬时节，才能见霜。当然，即使在纬度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，贴地层空气的温度和湿度有差异，初霜期和霜日数也就不一样了。霜降怎么吃助健康
用科学的眼光来看，露结为霜的说法是不准确的。露滴冻结而成的冻露，是坚硬的小冰珠。而霜冻是指由于温度剧降而引起的作物冻害现象，其致害温度因作物、品种和生育期的不同而异;而形成霜，则必须地面或地物的温度降到0℃以下，并且贴地层中空气中的水气含量要达到一定程度。因此，发生霜冻时不一定出现霜，出现霜时也不一定就有霜冻发生。
但是，因为见霜时的温度已经比较低，要是继续冷却，便很容易导致霜冻的发生。霜降过后，我省盆地开始大量收挖红苕。若收挖过早，苕块尚未充分膨大，就会影响产量;但收挖过迟，有可能遭受早霜冻危害，苕块受冻变质，不耐贮藏，故适时挖苕很重要。北宋大文学家苏轼有诗曰：千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳。四川盆地气候温和，霜降期间，田畴青葱，橙黄桔绿，秋菊竞放，一树树芙蓉盛开，把富饶的天府打扮得更加艳丽。
结语：霜降养生保暖防寒一定要注意，霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖，常听老人说寒从底来，霜降以后要坚持泡脚的好习惯，这对身体的健康是非常的重要的，霜降养生要运用科学的方法才行。
芒种养生 芒种节气五形人饮冷伤脾胃
又到了二十四节气中的第九个节气了，这就是芒种节气。在这个节气中，大家都在忙于农作物的事情，都忽略了芒种时节的养生注意事项。那您知道芒种气节五形人饮冷伤脾胃吗?今天小编就为您介绍一下有关芒种的长知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
五形人芒种养生
在芒种的时候，全国的气温普遍开始升高，虽然天气越来越热，但是我们还是应该少饮冷的食物或者饮料，这样才能避免损伤脾胃。
处于空调房间时，要注意调节室内外的温差，预防空调病的发生。
饮食调养方面宜减酸增苦，补肾助肺，调理胃气，可进食清淡、易消化的食物。
在这个芒种时节，我们可以多吃瓜族食物，所谓的瓜族食物就是包括苦瓜、、香瓜、节瓜、木瓜、西瓜、青瓜、冬瓜，也包括枸杞叶、西红柿、绿豆、淮山、苋菜、白术等。
木形人健脾养肝百合蜜桃正当时
饮食调养：宜服健脾益气，养阴生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
药膳可选择薏苡百合荸荠煲：薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克。将薏苡仁、百合洗净，用温水发透，荸荠去皮洗净，从中间切开。
将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟。可健脾、养阴、清热。
火形人养阴生津瓜族当家
饮食调养：火形人在这个时节适合吃养阴生津类的食物，比如说西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜、西瓜、凉瓜、白茅根等。
药膳可选择丝瓜粥：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用。
将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块，放入锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。
鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。有清热解毒，凉血通络，润肌肤的功效。
土形人防湿热困脾五叶芦根饮最佳
饮食调养：应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃。宜进食健脾清热祛湿的食物为主，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳可选择五叶芦根饮：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。
将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成。有芳香化湿，健脾醒胃的功效。
金形人健脾益气首选薏苡仁沙参
饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主的食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰子、香瓜等。
药膳可选择薏苡杏仁粥：薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少许。将薏苡仁、粳米淘洗干净，杏仁去皮，洗净。
先将薏苡仁、粳米放入锅中，加适量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有健脾祛湿，补肝的功效。
水形人淮山茯苓可清热祛湿
饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品，如淮山、太子参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、香瓜等。
药膳可选择苡仁赤豆汤：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
前2味洗净入锅，加水2大碗，小火慢煮1小时加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。可清热，健脾，利湿，养肝。
芒种节气饮食小贴士
增苦
唐代孙思邈：是月(芒种、夏至)肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。
增加味道苦的食物，如：苦瓜、猪肝、羊肝、菊花、槟榔、陈皮、荷叶、茶等，可补益肝肾，降火消暑。
祛湿
还要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、红豆(大便干燥不要用红豆)、绿豆、茯苓等祛湿的食物。
清补
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。
常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳又说：善养生者常须少食肉，多食饭;
元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。
所以夏季芒种时可以多用些杂粮、南瓜、山药、红枣、桂圆等煮粥。
减酸
减少味道酸的食物，如：醋、杨梅、菠萝、橙子、樱桃、西红柿、酸梅汤等。
《济世方》(农历)五月不可多食茄子，损人动气，茄属土。油腻、精白米面、辛辣等容易上火耗气的食物要少吃。
忌贪凉，少韭白
虽然天气渐热，万万不能贪凉，喝冰镇饮料，也要在口中含温后再咽下，出汗后用温茶，温蜂蜜水解渴。吃什么都要适度，不可一次大量的吃太多。
古人提示不可食或少食：韭菜、大白菜、蛇鳝、鲤鱼等。
《金匮要略》勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜(生吃蔬菜)。
《岁时记》勿食菘菜(大白菜)，发皮肤风痒。《便民图纂》甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道芒种气节五形人饮冷伤脾胃了吧，您也应该对芒种节气饮食小贴士有一定的了解了吧，是不会迫不及待地想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。
芒种节气 芒种养生不能忽视的六大疾病
芒种时节也要注意预防疾病，比如妇科病、热伤风等等，下面我们来看看芒种养生要警惕的六种疾病。
芒种的到来意味着高温的到来，芒种时节也是多病的时节，这个时候要谨防各种疾病，比如妇科病、热伤风、口腔溃疡等等，下面我们来看看芒种时节养生要注意预防的六种疾病。
1、防妇科病
妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
2、提防热伤风
夏天易患感冒，中医称为热伤风，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。
3、防口舌生疮
中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。
可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。
4、防真菌
晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤疮。
5、防糖尿病
历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。
吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
6、防心脏疾病
芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。
以上介绍的六种疾病，大家在芒种时节要注意预防，生病的时候要及时到医院治疗。
芒种节气的三大食疗方
芒种养生，芒种养生吃什么好呢?适合芒种养生吃的食物有哪些呢?下面就来了解一下芒种节气的三大食疗方。
西红柿炒鸡蛋
配料：西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。
做法：西红柿洗净切片，鸡蛋大入碗内搅匀。
油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内;炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。(糖尿病人不放白糖)
功效：生津止渴，养心安神。
香菇冬瓜球
配料：香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。
做法：香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。
锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。
功效：补益肠胃，生津除烦。
五味枸杞饮
配方：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮入。
功效：滋肾阴、助肾阳。适用于夏虚之症，是养生补益的有效之剂。
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不少人往往都喜欢通过中医的方式来进行养生，因为他们认为这种养生方式是从人体的机理出发，对人体能够起到自身的调节作用，能够在身体内部进行有效的调解，可以说这种方式虽然是一个缓慢的过程，但是却能给人带来诸多好处，其实从中医的理论上来讲，人体是属于自然的一个部分，准确的说自然环境分为人为的和本身的，所以，大家如果想要保持自身的健康，就应该顺应自然环境的发展，在不同的节气当中有不同的养生方式，芒种季节应该如何养生呢?
适度晚睡早起有利于气血运行根据芒种节气的气候特征，在起居方面，要适度晚睡、早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。在闷热的天气中，大家不要贪凉而露天睡卧，不要因大汗而裸体吹风。心情宜恬静，所谓心静自然凉。
芒种前后，蚊子开始明显增多，蚊虫叮咬是造成人们患多种传染病的重要原因，驱除蚊子的方法，除了常见的悬挂蚊帐等安全有效的物理方式，还可以在黄昏前，在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香。这些花的香气可以有效地起到驱蚊的作用。此外，穿白色等浅色系的衣服，可减少蚊子叮咬的几率。
心脏病、妇科病等疾病多发平心静气去心火刘云介绍，根据最近来医院门诊就诊的人群情况，有心脏病史、妇科病史的病人，容易在这时犯旧疾。原因是，芒种时节，气温升高，湿度加大，人体的心脏负荷逐渐加重。因此，忙碌的上班族要注意控制生活节奏，不要过分紧张和消闲。尤其是有冠心病的人群，要注意少熬夜，还可以吃一些保养心脏的药食，如：麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克。此外，桂圆莲肉红枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶都是不错的养心安神食品。
饮食养生减酸增苦多吃瓜类食物名医孙思邈所说的"常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳"放在此时节，最合适不过了。刘主任建议，芒种时节的饮食要以清淡、祛暑湿食物为主。此外，要格外注意水分的补充，让机体处于一个平衡状态，防病于未然。在蔬菜水果的选用方面，应该减酸、增苦、补肾、助肺、调理胃气。可适当多吃瓜类食物，以达到清淡祛暑、清热解毒的作用。如苦瓜、黄瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜以及绿豆、苋菜、枸杞叶、西红柿、淮山、白术等。
养生食疗过芒种
根据下周的气候特点，建议大家多吃些鲫鱼、豆腐及黄瓜。
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经。所含的蛋白质质优、齐全，易于消化吸收，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。对慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性浮肿、孕妇产后缺乳、脾胃虚弱、食欲不振等病症，都有一定的食疗效果。鲫鱼肉嫩味鲜，尤其适于做汤，鲫鱼汤具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用。
豆腐味甘，性凉，入脾、胃、大肠经。有益气宽中、生津润燥、清热解毒及调和脾胃的功效。对身体虚弱、营养不良、气血双亏、年老羸弱以及高脂血症，高胆固醇血症，动脉硬化及肥胖患者有食疗作用。
黄瓜也是芒种节气的利好食材，黄瓜味甘，性凉，入肺、胃、大肠经。能清热利水，解毒消肿，生津止渴。对身体发热、烦躁口渴、咽喉肿痛、眼红眼痛、小便不利等病症都有很好的辅助食疗作用。此外，黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到抗衰老的作用。黄瓜中的纤维素对促进排便和降低胆固醇有一定的食疗作用。
食材也推荐了，中医养生讲究自然的综合环境考虑，饮食养生重要的是在合适的时间里选择适合的食材，这才是王道!
芒种节气的三大食疗方
芒种养生，芒种养生吃什么好呢?适合芒种养生吃的食物有哪些呢?下面就来了解一下芒种节气的三大食疗方。
西红柿炒鸡蛋
配料：西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。
做法：西红柿洗净切片，鸡蛋大入碗内搅匀。
油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内;炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。(糖尿病人不放白糖)
功效：生津止渴，养心安神。
香菇冬瓜球
配料：香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。
做法：香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。
锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。
功效：补益肠胃，生津除烦。
五味枸杞饮
配方：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮入。
功效：滋肾阴、助肾阳。适用于夏虚之症，是养生补益的有效之剂。
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目录：
第一章：芒种节气防病首先要把握五招
第二章：芒种时节要预防夏打盹
第三章：建议芒种时节应该多做运动
今天是二十四节气中的芒种节气，那么你知道芒种如何养生吗?其实芒种时节，气温上升的更高，多雨，我们身体更易生病，因此芒种节气养生防病很重要，下面小编教大家芒种养生方法，告诉你防病高招。
芒种节气防病首先要把握五招
芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，教你几招健身防病的方法。
1.多补水要午休
我国有些地方有谚语说：芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
2.饮食宜清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳，又说：善养生者常须少食肉，多食饭。在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
3.药浴
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，阳热易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤疮。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
4.提防热伤风
夏天易患感冒，中医称为热伤风，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。
5.冬病夏治好
冬病夏治是中医的一个重要观点。中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。如各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。
芒种时节要预防夏打盹
芒种是夏季的第二个节气，俗话说春困、秋乏、夏打盹，许多人在炎热的夏天会觉得非常困乏，这到底是为什么呢?下面我们就一起来看看是什么引起夏打盹及预防方法吧。
出汗缺钾引起夏打盹
俗话说:春困、秋乏、夏打盹。夏打盹在医学上也称之为夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。
钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。
但对老年人来说，夏打盹也许并不是一件坏事。有关研究认为，老年人习惯打盹是健康的标志。有的老人喜欢在白天偶尔打个盹，即便是几分钟也觉得精神大为好转。老人夜晚睡眠时间通常在5到6小时，白天打盹可补充夜间睡眠的不足，提神养脑。但打盹次数不能太频繁，时间一般每次为10至15分钟，否则会影响夜间睡眠质量。
夏打盹预防
大量出汗后别马上喝过量的白开水
当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以预防夏打盹又可以防止血压上升和血压过低。
食物补钾
钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
夏打盹虽是人们在夏季常出现的一种生理现象，但要区别对待。对学生、司机及高空作业等危险行业工作者，就要防止夏打盹，以免影响学习或发生危险。
老人要防坐打盹
因为老人睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢，流入各脏器的血液相对减少，很容易发生脑供血不足。醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。如果老人白天打盹的次数明显增多，困意频繁，并常常在不知不觉中进入梦乡，应警惕脑血管病变的可能，应及早去医院检查。预防措施就是，当发现家里老人坐着打盹，应立即将老人缓慢放至平卧位，远离危险环境和物品，以免发生意外。
开车要防夏打盹
尤其是专职司机如长途司机、开出租车的的哥的姐、公交车的师傅们等。预防措施有五:
一、保持足够的睡眠时间，避免疲劳驾驶。早睡早起，保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活，更不要通宵娱乐。
二、开车时不要吸烟。烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经有兴奋作用，后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳会降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧发生困倦。
三、行车少开空调。开空调易造成车内氧气不足，导致脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。
四、长途开车须休息。一般应每行车3至4小时后停车活动一下。有条件的可用冷水洗脸或用凉毛巾放在额头。出现困倦状态，莫要再强打精神行车，不要借助咖啡或浓茶提神，咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使你清醒地观察路面，作出正确的反应，而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。
五、餐饮要定时定量。空腹开车，可能会出现心慌，四肢无力，困倦等症状，影响行车安全。另外，司机在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物。此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力，具有催眠作用。
学生要防夏打盹
当然是以免影响学习。很多人都有这样的体会，上学时，只要遇到不喜欢的课就容易打盹，尤其在夏天。预防措施有三:
一是保证充足睡眠，不要熬夜。
二是饮食合理，三餐要吃好吃饱，不要空腹上课。
三是课间一定要活动，有困意时可用冷水洗脸。
总之，芒种养生的特点是精神要放松，起居要晚睡早起，饮食易清补。对一些危险行业，还要预防夏打盹。
建议芒种时节应该多做运动
芒种的养生重点要根据季节的气候特征进行调养，以达到身心和谐，通体健康。养生专家指出，在运动健身方面如果能较好地运用以下三种健身方法，对大家在芒种时节的健康大有裨益。
徒手划龙舟 锻炼腰背力量防抑郁
芒种节气里，降雨虽可能增加，但气温仍稍高，这样的阴雨高温天气容易让很多繁忙的上班族出现话痨。专家介绍说，我们通常认为，抑郁的表现就是孤僻、不爱说话。而实际上，过分爱说话的人往往由于内心焦虑，需要通过不断说话来释放，一旦别人不接受或暂时失去发泄对象，他们的压力就会积攒起来，给自己造成伤害。
专家介绍说，其实，在心情不好的时候，运动疗法往往更有效果，比如徒手练习端午划龙舟运动就很不错。该运动可非常准确地锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性，使人感觉如释重负。从中医学的角度看，腰背部的穴位非常多，而徒手练习划龙舟运动可直接刺激这些穴位，有助于通利筋脉，进而达到防治抑郁的效果。
经常参加室外的划船运动，对于大多数人来说并不现实，因此可以徒手做一些简单的划龙舟运动，但是需要注意每次进行该运动时前5分钟速度要由慢到快，这样可保证腰背部充分活动，而不会受伤。每次划行的力度要安排为小、中、大的顺序为宜。
看远树近树 调节眼部肌肉缓解疲劳
芒种节气期间除了相对频繁的阴雨天，也少不了高温艳阳天气，出门戴太阳镜成为不少时尚养生达人的选择。但是人们戴上太阳镜后，眼睛的感觉会有所不同。首先是对比度的不同，戴上太阳镜之后大多数人都会觉得看东西不如不戴前清楚，因此为了能看清楚事物眼睛自然会更加努力，有色的太阳镜都会让眼睛处于相对较暗的环境里，这时候人的瞳孔自然就会散大，如果长时间戴太阳镜，眼睛会疲劳。
专家表示，眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人们的工作与生活。缓解眼疲劳大家不妨试试看树运动，具体怎么做呢?比如你站在某处，找一棵远点的树和一棵近一点的树，然后察看近处的树一会儿，再看远处的树一下。这样有利于调节眼部肌肉，改善结状肌痉挛现象，尤其适合放松眼睛，缓解视疲劳。对于预防和治疗假性近视也有积极作用。
总结：以上介绍的这些关于芒种时节的养生方法，很实用，有助你夏季养生，因此大家一定要照着做哦。
按摩丰隆穴 可以健脾胃、祛痰湿
芒种节气的黄梅时节，空气中的湿度增加，人体内的汗液无法通畅地发散出来，所以容易让人感到四肢困倦，萎靡不振，还容易导致痰湿内聚，影响大家的学习和工作效率。
专家介绍说，中医讲的痰湿，通俗地讲是体内代谢废物堆积。芒种节气后，很多读者喜欢在晚上吃大排档，常吃辣的甜的，肥甘厚腻，会困住脾胃，湿排不出去，进而出现痰湿体质的特征，如偏肥胖，食量大，容易疲倦，面色发白，舌苔白腻，不爱喝水，大便不成形等等。
如何健脾胃祛痰湿呢?大家不妨试试按摩丰隆穴。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1到3分钟。
丰隆穴的穴肉厚而硬，点揉时可用按摩棒，或用食指节重按才行。找穴要耐心些，可在经穴四周上下左右点按试探，取最敏感的点。当有痰吐不出的时候，丰隆穴会变得比平时敏感许多。
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