6款秋冬滋润瘦身汤 喝出勾魂美体
冬季养生瘦身汤。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“6款秋冬滋润瘦身汤 喝出勾魂美体”，相信能对大家有所帮助。
秋冬交替，想Keep fit的MM们是不是在烦恼接下来这个干燥与降温的季节食谱呢？既希望继续瘦身，又不用挨饿挨干燥的食谱大全即将出炉，你的愿望很快就得以实现了哦！一起来关注下吧！
排骨莲藕薏米汤
材料：猪排骨、莲藕各500克，薏米l0克，酱油2克，精盐5克，味精3克，料酒2克。
做法：
1.将排骨放入清水中洗净，切成小块;
2.莲藕先刮去外皮，用清水洗净，切成薄片;
3.薏米用温水浸泡软，洗净;
4.锅置火上，加适量清水、莲藕，用中火煮沸，
5.转文火炖2小时，再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒，再炖2小时，视莲藕已软，加入精盐、酱油、味精调味，稍煮片刻，即可食之。
薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等;莲藕更具有通便止泻作用，整道汤可谓高效去水肿又排毒。
参麦雪梨瘦肉汤
材料：瘦猪肉500克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克。
做法：
1.太子参、麦冬（去心）洗净，雪梨洗净，连皮切4块，去核;
2.南杏仁用开水烫，去衣;瘦猪肉洗净，切块。
3、把全部材料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1至2小时，调味供用。（雪梨具有天然的甜味，建议不用加其他调味料，这样热量更加低）。
这款汤满足了MM们吃肉的欲望，而且雪梨的热量很低，不会让人吃了产生多余的脂肪。整道汤清燥润肺通肠胃，益气生津。
番茄蔬菜汤
材料：2至3个番茄，1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱（不喜欢青椒和芹菜的可以根据个人口味换成适量的其它深绿色蔬菜。）
做法：
1.把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，
2.随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料，用小火煮到菜软为止。
光看材料就可想到此汤具有极强的瘦身功能。
花椰菜贡丸汤
材料：花椰菜、贡丸、盐、胡椒粉
做法：
1.放入花椰菜、煮到稍软之后
2.放入贡丸、煮到贡丸膨胀起来
3.加上盐、胡椒粉，一会儿即可食用。
这款汤也有肉吃的哦。而且花椰菜营养价值高、热量低，适合所有想滋润减肥的MM啦。
牛筋牛蒡汤
材料：400克牛筋肉、100克牛蒡、2块豆腐、1条白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500cc
做法：
1.将牛筋肉用热水汆烫过，去除血水，这样煮出来的汤就不会浊浊的。
2.用大火将水煮开，加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。
3.等萝卜颜色变成透明时，撒入适量盐调味，再加入豆腐及枸杞即熄火，焖2分钟即可。
牛蒡具有强大纤维量，牛筋肉具有高蛋白质，二者的完美结合，帮助身体曲线紧致、窈窕。
麻油海带鸡汤
材料：海带，葱，生姜，麻油，鸡汤，水，盐，胡椒粉，芝麻。（具体的量可依个人口味调和，适合即可）
做法：
1.海带用清水浸泡开，然后用沸水焯烫一下，捞起沥干水分。
2.在锅内加入水和鸡汤，用大火烧开。
3.加入海带、葱段以及姜片，煮熟后用调味料调味即可。
海带利水消水肿，鸡汤滋补。此汤也同样具有滋润瘦身功效哦。
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三款秋冬靓汤滋润美肤
枸杞薏米排骨汤
食材：淮山、大枣、薏米、枸杞、红豆、百合、龙骨、清水、葱、姜、八角、盐
做法：
1、龙骨洗净，浸泡一段时间后放入砂锅（或高压锅）中，加入充足的水。
2、将淮山、大枣、薏米、枸杞、红豆、百合洗干净，放在碗中浸泡备用。
3、水烧开，将浮沫撇出，然后将第2步准备好的材料倒入锅中，放入葱、姜、八角，盖上盖子小火慢炖1.5-2小时。最后加入少许盐调味，即可出锅。
功效：此汤味道清新，微微带有大枣和枸杞的甘甜，爽口宜人，具有润肺生津、滋阴养胃的功效，是美容去燥的“利器”。
冬瓜肉丸汤
食材：冬瓜500克、薏米30g、百合20g、五花肉250克、葱10克、生粉少许、盐适量、味精适量
做法：
1、将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块备用。在剁碎的五花肉中加入盐和生粉，捏成肉丸。捏肉丸时，一定别忘了加入少量生粉，它可以增强肉丸的弹性，保持其形状，使肉丸不易被煮碎。
2、先将肉丸和薏米、葱等调味料放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。20分钟后再将冬瓜、百合放入，小火煮15分钟盛出即可。
功效：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。经常食用这款汤，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
杏仁雪梨瘦肉汤
食材：杏仁10颗、红枣2颗、雪梨1个、瘦猪肉200克
做法：
1、将猪肉切大块放入水中，大火烧开后煮一两分钟，然后捞出，洗去表面的浮沫，沥干待用。将雪梨去皮去核后切块，杏仁漂洗干净，红枣洗净后去核对半切开备用。
2、将雪梨、猪肉、蜜枣、杏仁放入炖盅内，加入适量清水，盖上炖盅盖子，放入电炖锅内炖约2小时后加入少许盐调味即可。
功效：杏仁和雪梨都是滋阴润肺、止咳平喘的好食材，秋季适当喝一些，有助养肺润燥、止咳平喘。
夏季瘦身汤膳 喝出性感好身材
瘦！瘦！瘦！我要瘦身！夏天是瘦身的好时机，你可不要错过哦。小编给大家的建议就是从汤水方面着手。因为在夏天里，天气炎热，人们很容易在流失身体的水分，我们需要的是补水，而且在补水的同时我们还要瘦身，那么就喝适合夏天的瘦身减肥汤吧，一汤可以解决两个问题。
西红柿牛肉菠菜汤
原料：鸡汤2500毫升，马铃薯500克，菠菜500克，熟牛肉250克，西红柿酱150克，鸡蛋4个，葱头2个，胡萝卜2根，精盐、熟芝麻、胡椒粉、花椒粒、辣椒油、米醋、香油各适量。
制作方法：
（1） 将葱头去皮，洗净后切丝;
（2） 瘦牛肉切成薄片;
（3） 鸡蛋洗净，煮熟后去皮，竖切两半，备用;
（4） 菠菜择洗干净，切成1.5厘米长的小段;
（5） 马铃薯洗干净，去皮后切成块状;
（6） 胡萝卜洗净，去皮，切成斜花片;
（7） 炒锅内倒入适量香油，中火烧热后放入葱头丝，翻炒片刻，待其出现香味时放入胡萝卜片和花椒粒，盖上锅盖焖至半熟，然后放上西红柿酱，翻炒均匀后焖至油呈红色，出锅备用。
（8） 将鸡汤倒入锅中，加入马铃薯块，中火焖至九成熟，加入焖好的葱头丝与胡萝卜片，翻炒均匀后加入适量的精油、辣椒油、胡椒粉和米醋，调好口味后放入牛肉片和菠菜段，再次煮开后出锅装盘，再在盘中放上半个煮熟的鸡蛋，撒上芝麻即可食用。
功效：此汤咸酸利口，既能开胃，又具有较好的减肥效果。
西芹生菜豆腐鱼尾汤
原料：生菜350克，豆腐250克，西芹200克，鱼尾1条，黑木耳20克，冬菇5朵，姜片2片，精盐、色拉油各适量。
制作方法：
（1） 西芹择洗干净，切成约4厘米的小段;
（2） 生菜清洗干净，控水备用;
（3） 冬菇和黑木耳分别放在清水中，泡发后清洗干净，捞出控水;
（4） 豆腐冲洗一下，然后切成小块，控水备用;
（5） 鱼尾去鳞，洗干净后控水备用;
（6） 锅置中火上，倒入适量色拉油，油热后加入鱼尾，煎至微黄时出锅备用;
（7） 煲内加入适量清水，放入西芹段、生菜、鱼尾、豆腐块、黑木耳、冬菇和姜片，旺火煮沸后改成用文火煲90分钟，用精盐调味后即可出锅食用。
功效：此汤味道鲜香，营养丰富，含有多种有益于人体的成分，有较好的清热解毒、去脂、补充营养的功效。
冬瓜发菜汤
原料：冬瓜1000克，瘦猪肉250克，薏仁100克，发菜25克，精盐、味精各适量。
制作方法：
（1） 瘦猪肉洗净，切成小块，放到开水中略烫一下，洗净血水;
（2） 冬瓜洗净，连皮切块;
（3） 薏仁洗净;
（4） 发菜放到清水中浸泡半个小时，然后去除杂质，清洗干净;
（5） 锅置火上，加上适量开水，旺火烧开后加入冬瓜块、瘦肉块和薏仁，盖上锅盖煮10分钟左右，再改用小火焖煮2小时，接着放入发菜，继续煮15分钟左右，待肉质熟烂后用精盐、味精等调味即可食用。
功效：此汤有很好的除湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿等作用。
苦瓜牛肉汤
原料：牛肉250克，苦瓜500克，清汤1000克，姜片4片，盐、香油适量。
做法：
（1） 首先要将苦瓜去籽、洗净再剖成两半，在开水锅中略烫，捞出后放入冷水中浸泡，切片，沥干水分;
（2） 将牛肉洗净，沥干水后，切成薄片待用;
（3） 在锅中加清汤烧开，下姜片，盐调味，下苦瓜片、牛肉片煮熟即可起锅，滴入香油即可。
（4） 牛肉和苦瓜片要切得大小一致，牛肉可切得薄一点;
（5） 煮牛肉时要做到刚熟即 可，否则肉老了，口感不好。
功效：该汤美味，可以减少体内油脂积聚，还能调节肠胃，持续喝上一个月有明显的减肥瘦身效果。
6款滋润养生汤 秋冬季养颜首选
天气转凉，大家做菜的时候可能更喜欢在汤上面做讲究了。在寒冷的天气喝一口热热的靓汤无非是非常幸福的事情。既暖胃又暖心，只要稍微花点心思，选择适合这个季节的美味汤料，就可以做出既养生又好喝的汤了。
红薯南瓜汤
材料 红薯400克，南瓜250克，姜2块。
调料 冰糖1 60克。
做法 1．红薯去皮切块，洗净，加入清水浸泡30分钟；南瓜洗净去皮，去子，切块。
2．把姜块、红薯放入煲内，倒入水煮滚后再煲10分钟，再加南瓜煲10分钟，下冰糖煲至溶化即可。
人们的口味往往随着季节的变化而有所不同，在天气炎热的时候，人们往往喜欢口味比较清淡的、颜色较淡的菜肴；在寒冷的季节，则喜欢口味比较浓厚的、颜色较深的菜肴。在调味时，可以在保持风味特色的条件下，根据季节变化掌握。
白玉瑶柱汤
材料 白萝卜1根，干贝8个，鸡骨架2个。
调料 盐1小匙，香菇粉半小匙。
做法 1．白萝卜削去外皮，以挖器挖成小丸状备用；干贝以清水浸泡2小时，再入蒸锅蒸软，撕丝备用。
2．鸡骨架烫去血水，洗净后放入锅中加淹过食材的水量，煮约30分钟后将鸡骨挑除。
3．将做法1放入鸡汤中煮20分钟，入干贝丝及调料继续煮10分钟即可熄火。
淮山肉片汤
材料 猪肉片150克，新鲜淮山150克，枸杞2小匙，无花果5颗，姜1片
调料：料酒、鸡精各半小匙，盐、白胡椒粉各少许
1．淮山削皮后切块备用。
2．把料酒入锅后再加水、姜片、淮山、枸杞与无花果，并烧开煮10分钟。
3．加入剩余调料煮2分钟后放入肉片，待肉片熟透后即可。
淮山削皮后，如果遇到手痒的情况，可以打开炉灶，把火力调到中火，手靠近火焰，反复翻动手掌，让手部受热。这样能分解渗入手部的皂角素，从而解决了手痒的问题。
莲藕安眠汤
材料 莲藕半根，黄花菜1 0朵。
调料 盐少许。
做法：1．莲藕洗净切片，黄花菜洗净打结。
2．锅中倒入3碗水，放入莲藕、黄花菜煮20分钟，至约剩1碗的量，加入盐调味即可饮用。
3．于睡前服用，汤和莲藕、黄花菜都要吃完。
芋头海带鱼丸汤
材料 芋头1个，鱼丸1 0个，干海带少许，香菜适量。
调料 盐、糖、白胡椒粉各少许。
做法 1．芋头去皮洗净切块；海带用凉水泡开，洗干净，切成粗丝；鱼丸对半切开。
2．锅里加水，倒入芋头，大火煮开，中火煮至将熟的时候，加海带、鱼丸，用盐、糖、白胡椒粉调味，再煮十几分钟，撒香莱就可出锅。
芋头的营养价值很高，既可当粮食，又可做蔬菜，芋头还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素c、维生素Bt、维生素B2、皂角苷等。
竹笙萝卜汤
材料：竹笙80克，香菇4朵，萝卜、胡萝卜各320克，瘦肉1 60克，姜2片。
调料：盐适量。
做法：1．所有材料洗净，竹笙用水浸软后切段；香菇浸软后去蒂；萝卜切块；瘦肉汆烫后再洗净。
2．煲滚适量水，下所有材料，煲滚后改小火煲2小时，下盐调味即可。
香菇的营养价值很高，既符合天然、绿色、健康的未来全球饮食发展趋势，又有排毒、养颜、养生的现实意义，日常生活中不妨多吃。泡发香菇的水最好不要。
胡萝卜中含有丰富的维生素A，该物质是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
美妞必学6款汤 好气质喝出来
秋季女人最需要滋补了，干燥的天气会让女人的皮肤干燥、暗沉，失去了原有的美丽气色。怎么办？趁着初秋时分，小编教你14款美颜汤，好气色好身材统统喝出来！汤小姐美丽制定计划，给你的生活加点情趣。
南瓜养生汤圆
原料：甜南瓜、芝麻汤圆、鲜奶、水、糯米粉水、糖、盐。
做法：
1、将南瓜洗净去皮切成小块，撒少量水，放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软；
2、取出南瓜，用擀面杖将之捣成南瓜泥；
3、锅里加水烧开，放入宁波芝麻汤圆，稍稍搅拌煮至汤圆浮起后，加半碗冷水继续煮开，然后捞起煮好的汤圆浸泡在冰水里；
4、锅洗净后加适量鲜奶、水，倒入之前捣好的南瓜泥，一边煮一边充分的拌匀，等烧开后，加入适量的糯米粉水勾芡搅拌成南瓜糊；
5、最后将煮好的汤圆倒回南瓜糊里，加适量糖、少许盐拌匀即可。
椰果双豆汤
原料：红豆、绿豆适量、揶果、冰糖少量。
做法：
1、把红豆，绿豆泡个把小时。
2、把豆子放到锅里煮至少半小时以上，直到到豆子煮烂，然后放入揶果和冰糖。
3、煮好的汤，放到冰箱里冰，喝的时候取出食用。
冬瓜鲫鱼鲜汤
原料：鲫鱼一尾、冬瓜、菜花。
做法：
1、鲫鱼去鳞、鳃、肠肚后，洗净擦干，下油锅煎至金黄，加四碗水及姜酒，用大火烧开，转小火慢炖至奶白色；
2、冬瓜去皮，切小块，等鱼汤变成奶白色后放入锅内，中火煮开，转小火慢煮；
3、菜花切小朵，洗净，焯过水后，放入汤中，加少许盐调味即可。
排骨萝卜汤
材料：猪排骨、萝卜、水枣、香菜末、盐、料酒、鸡精、高汤、葱段、姜片、生抽、花椒、食用油
做法：
1、将排骨洗干净改刀成段，萝卜洗净切成块；
2、坐锅点火放入油，油温5成热时，倒入排骨段翻炒，烹入料酒、生抽、高汤、花椒、葱段、姜片、黄豆、盐、萝卜块待锅后倒入砂锅。
番茄牛肉汤
原料：牛肉1000g、番茄黄豆425g1罐、西红柿4个、洋葱1个、番茄酱300g、盐10g。
做法：
1、将番茄洗净，用开水烫一下，把表皮撕掉，再切成小丁。
2、将牛肉洗净，剁成肉末，用生粉或者嫩肉粉或者放点点碱水抓一下，备用。
3、锅中放入适量油，将番茄+蒜泥下锅翻炒至番茄软烂，加入适量水煮开。
4、水煮开后，将牛肉末放入并且迅速搅拌散（用筷子比较好搅散）。加入适量盐+黑胡椒粉或者胡椒粉（个人口味），等水烧再次开后煮一小会至牛肉全熟，撒点葱花或者香菜末（个人口味）。
鲶鱼豆腐汤
材料：鲶鱼头、尾各一、豆腐一块（北豆腐，韧豆腐均可），姜适量切丝
做法：
1、锅内添油烧热，下部分姜丝稍煸一下后，放入鱼头、尾略煎，将剩余的姜丝放入，添一碗水，将豆腐切小块放入
2、大火烧开，急火熬煮几分钟，看汤色有些转白了，就转中火，加入盐、几滴生抽
3、煮10-15分钟左右关火即成，喝时撒上小葱花、白胡椒粉
春季吃什么减肥 六款瘦身汤滋润又消脂
春季减肥的时候尤其适合喝点瘦身汤。喝汤对身体好是毋庸置疑的，汤水还能滋润皮肤，那么瘦身汤的功效也不用多说了吧!今天小编就来为你推荐几款款美味的瘦身汤减肥食谱，制作方法都很简单，而且食材在市场或超市就能买到，轻轻松松就能制作完成，让你在这个春天喝出窈窕身材!
除脂瘦身番茄芦笋紫菜汤
功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。
材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
做法：①鲜笋、番茄洗净切好。②扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。③紫菜撕成大块状。④起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
山斑鱼豆腐瘦肉汤
功效：滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。
材料：山斑鱼(剖净)约400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切块)1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。
做法：①山斑鱼煎至两面黄备用。②待水煲沸，放入各作料煲1～2小时，撇去浮沫，以盐、胡椒粉调味即成。
田鸡冬菇草菇蘑菇汤
功效：利水消肿、益气延年、消脂降压。
材料：田鸡640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、盐、生抽各适量。
做法：①田鸡洗净，冬菇浸软去脚，草菇切去泥头洗净，蘑菇冲净。②水煲开后，将田鸡、冬菇、草菇、姜片加入煲20分钟，加蘑菇再煲10分钟，下盐、生抽调味即可。
素虾仁冬瓜盅
功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。
材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁(豆制品)80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。
做法：①鲜笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂，洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。②冬瓜两头切平，外皮雕花备用。③白果、素虾仁洗净与上列材料一起，全部放进盅里，加调味料，上汤8碗，上笼蒸20分钟拿出，淋上麻油即可上桌。
黄豆酱黄鱼豆腐汤
功效：健脾开胃、清热润燥、减肥瘦身。
材料：黄鱼1条，豆腐2块，油炸粉、酒各1汤匙，花生油3匙，黄豆酱3茶匙，姜汁1茶匙，葱2根。
做法：①将鱼剖开，除内脏，洗净;鱼背划几条裂缝，再放入盐、酒和姜汁液泡2小时，然后冲水，沥干。②油炸粉加水调成糊，将鱼黏糊，用热油炸至金黄色。③黄豆酱加2碗水调匀放热油锅内，加入切成小块的豆腐和炸鱼;先用猛火煮开，小火焖2分钟，再加调味料，加葱花便可饮用。
无花果雪梨雪耳瘦肉汤
功效：清润消滞、降压通便、有利减肥。
材料：雪梨(去心，切块)1个，雪耳(浸透，撕开)几朵，无花果(切片)2粒，瘦肉160克，盐适量。
做法：将猪肉块出水过冷后，与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1～2小时，以盐调味即可。
6款鱼类瘦身食谱 秋冬吃不胖
鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。减肥不是什么肉都不能吃，多吃低脂肉类才能健康瘦身！特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖哦！
menu 1 柠檬鲭鱼刺身
材料（2-3人份）：鲭鱼刺身150克、洋葱1/3个、柠檬1/6、亚麻仁油适量、盐和黑胡椒粉少许、葱花适量。
将罐头中的鲭鱼进一步切成薄片后放在碟子上，洋葱切丝铺在鱼肉上，撒上葱花，吃的时候挤点柠檬汁即可
menu 2 萝卜丝拌油甘鱼
材料（2人份）：油甘鱼刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、盐1克、胡萝卜20克、白萝卜200克。
将油甘鱼切丝，用醋、砂糖、盐腌10分钟，胡萝卜和白萝卜也同样切丝，然后放点盐去掉水分，将鱼和萝卜的水分隔掉后混合即可。
menu 3 油甘鱼拌饭
材料（2人份）：油甘鱼70克、紫苏叶2片、醋4勺、砂糖3茶匙、盐2克、米饭300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。
首先将油甘鱼用2勺醋、1茶匙砂糖和1克盐腌10分钟，紫苏叶用手撕成小片，将剩下的砂糖和盐溶解在醋里，导入煮好的米饭中放于常温中冷却后，将油甘鱼和紫苏、切丝的醋姜片、白芝麻混合即可。
menu 4 果香烫油甘鱼
材料（4人份）：白萝卜400克、盐1茶匙、葱花适量、柑橘类果汁和柚子适量、豆腐300克、油甘鱼160克。
将白萝卜磨碎，剩下的汁液备用，在火锅中放入1升的水煮沸，加入白萝卜汁和盐调味后，再根据个人口味放入适量的柚子切片和柑橘类果汁。然后用来汤干鱼片，将白萝卜碎和葱花放在酱油里，就着油甘鱼吃。
menu 5 味噌青花鱼
材料（2人份）：青花鱼罐头190克、姜末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。
将罐头青花鱼连同酱汁一同放入锅中，加入姜末和砂糖煮热，最后加入味噌与白砂糖调味煮热即可。
menu 6 泡菜秋刀鱼
材料（2人份）：秋刀鱼罐头120克、泡菜80克、芝麻少许、酱油半茶匙、醋少许。
将秋刀鱼和泡菜混合后，加入酱油和醋调味，然后撒上芝麻即可。
menu 7 味噌青花鱼盖饭
材料（1人份）：青花鱼罐头30克、味噌半勺、姜末2克、砂糖1茶匙、白芝麻少许、水2勺、鸡蛋1个、米饭150克、酱油半茶匙、葱花适量。
将青花鱼与姜末、砂糖、味噌、白芝麻混合煮热后，加入水煮至汁料粘稠，打入鸡蛋稍稍煮一下后，即可铺在煮熟的米饭上，撒上葱花，淋上酱油即可。
番茄瘦身汤
番茄是一种可以促进肠胃消化的，主要是番茄含有苹果酸以及柠檬酸等物质，对于健胃消食以及润肠通便是很好的，所以建议大家应该要对于番茄的药用价值有所了解。番茄也是可以用于减肥的，比如制作成番茄南瓜减肥汤，建议想要减肥的女性朋友可以来了解一下文章的内容。
番茄南瓜减肥汤法做法
热量133kcal、膳食纤维8.2g、盐分1.6g
材料：基本汤汁150毫升、罐头番茄(连汁)1/4罐、南瓜90克、西兰花50克、丛生口蘑30克、盐和胡椒粉少许。
做法：
1、将南瓜切成2厘米的块状，放入微波炉中用中火加热2分钟。
2、在锅中倒入基本汤汁、罐头番茄和番茄汤汁，煮沸后，将切好的西兰花和丛生口蘑放到锅里煮沸，最后加入南瓜，并用盐和胡椒粉调味即可。
这道减肥汤的减肥原理：
番茄中含有丰富的维生素c和大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，而南瓜也可以防止水肿，而且这道汤的热量极低，因此就算
番茄的营养价值
1.健胃消食，生津止渴，润肠通便。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
2.清热解毒，番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。
3.降脂降压，利尿排钠 所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
4.抗血凝聚，防脑血栓 国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为p3的物质，具有抗血小板凝聚的功效。
南瓜的营养价值
1.解毒：
内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用;
2.保护胃粘膜、帮助消化：
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;
3.防治糖尿病、降低血糖：
南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效;
丹参瘦身汤
【导读】丹参瘦身汤瘦身似乎是这个时代永恒不变的主题，关于瘦身方法也很多，苹果减肥法、蜂蜜减肥法、酸奶减肥法以及水煮蛋减肥法等，瘦身的方法层出不穷，但这些方法大多都不靠谱。下面介绍一种中药材减肥的方法，丹参汤减肥，这种方法有是否有效呢？丹参很多人都知道具有预防心脑血管疾病的作用，其实丹参含有一个比较强大的功效，能改善微循环受阻。微循环受阻有可能带来浮肿，令人身体发胖，将丹参煎煮成汤能去除水肿，从而起到瘦身的效果。
丹参瘦身汤
丹参，很多人都知道它可以用来熬汤，能保护心脏，能预防心脑血管疾病，能对付黑眼圈，对糖尿病也有不错的治疗效果。但其实丹参还具有瘦身的功效，折翼的天使都快哭了，网上太多减肥的方法，什么苹果减肥、酸奶减肥以及蜂蜜减肥等，有多少管用呢？真的都试试了，都试试那真是愚蠢的人类。
那么用丹参来瘦身靠谱吗？中药减肥看起来可靠，但是个人的体质不一样，也不一定每个人都适用都能取得瘦身的效果。丹参瘦身主要是帮助因为水肿而导致体态变臃肿的朋友消退水肿，从而达到瘦身的效果。那丹参瘦身汤要怎么做呢？一起往下看。
丹参瘦身汤
将丹参、红花、草决明、山楂、木瓜、茯苓、玉竹、芡实、淡竹叶、陈皮、肉桂、百合以及芦荟等中药洗净后放入锅中煎煮1个小时左右就可以了。
点评：本药方较为复杂，虽然都为中药，但有可能会有副作用，如果觉得拿捏不准，用丹参煎服即可。
丹参瘦身的原理
丹参能瘦身，可能很多人都觉得讶异，对于丹参不了解的人大多只是知道丹参具有预防心脑血管疾病的功效，能保护心脏，对高血压、高血脂以及动脉硬化有治疗效果。但其实丹参还有个一个强大的功效，能改善循环。微循环是指微动脉和微静脉之间的血液循环，是血液与组织细胞进行物质交换的场所。如果微循环受阻有可能导致组织液增多，引起水肿问题，早上眼睛浮肿或者有黑眼圈大多都是微循环受阻的表现。
引起肥胖的原因
肥胖的发生多数是因为吃多了，脂肪积聚，导致身体发胖。网络上有人一针见血指出“胖就是胖，与骨架无关”，这句话这是有一定道理的。饮食不规律，暴饮暴食，或则吃法速度过快都是导致肥胖的原因。
肥胖还包括因为某些原因导致下半身水肿，因为造成体态臃肿，这种其实也不是真正的肥胖，因此即使减肥的方法很多，也有很多不适用。丹参能帮助这类“肥胖”的人瘦身。
丹参瘦身的原理
丹参能改善微循环，有活血养血、去除黑眼圈以及解决手脚冰冷等作用。如果人体微循环受阻，有可能导致血瘀、水肿等问题。引起微循环受阻因素较多，如烟酒过多、食用高胆固醇食物等。丹参具有改善微循环的作用，对因微循环受阻导致的各种问题都有治疗的效果。这也是丹参瘦身的原理，说起来也丹参减肥汤算是比较靠谱的减肥方法。 ...
丹参瘦身汤有效吗
丹参是理血类的中药，具有活血调经、祛瘀止痛以及养心除烦的功效，能预防心脑血管疾病。对高血压、高血脂、动脉硬化以及糖尿病都有较好的治疗效果。此外，丹参还具有一个强大的功效，改善微循环，微循环受阻会导致很多问题的发生，其中最明显的一点体现在皮肤上，黑眼圈严重。因为丹参具有去除黑眼圈的功效，除了去除黑眼圈，还能治疗各种由于微循环受阻带来问题，如水肿等。
如果是因水肿导致的肥胖，那么通过服用丹参瘦身汤理论上是能起到消水肿瘦身效果的。不过每个人的体质不尽相同，而且也不是所有人都是适宜食用丹参的。丹参瘦身汤煎煮完后，可以每天食用一点，也可以长期服用，但是如果情况不见好转建议到医院治疗，避免延误病情。
想要瘦身的朋友最好先自己发胖的原因，如果只是吃多了，平时少锻炼导致肥胖，那么还是建议多进行体育锻炼，达到消脂的效果。饭后可以站立一会，不会马上坐下，而且要避免食用高卡路里的食物，饮食上尽量清淡，科学膳食。
丹参瘦身汤能长期喝吗
丹参瘦身汤中含有多种中药材，首先配方比较复杂，建议只用丹参煎汤即可。丹参是可以长期食用，不过建议每天食用的量不要超过5克，避免引起副作用。而且也不要天天喝，可以间隔几天喝一次，虽然丹参的副作用少，但是也需要忌讳，毕竟是药三分毒。
长期服用丹参瘦身汤的话，有可能导致低血钾症的产生，因此需要在食用丹参的同时食用一些含钾的食物，如香蕉、黄豆、花生、马铃薯以及蘑菇等。丹参除了熬成汤外，还可以直接用热水泡开，加入山楂、桂圆、当归以及柏子仁等浸泡20分钟就可以了，很适合老人家饮用。
丹参的购买也方便，在超市或者药材店都能购买，价格也不高，8-9块能买到一斤。选购丹参也很容易，选择看着干干净净，纹理清晰比较顺直的就可以了。
产后能喝丹参瘦身汤吗
很多生完孩子的女性由于在孕期大补特补，而且缺乏运动，基本每个新妈都比较胖，如果还要继续踏入职场，减肥是必须的。有些妈妈可能生完孩子后就能轻松瘦身，而有些则经过很长时间瘦身还是不完美，小腿还是粗粗的，或者大腿还是胖胖的，能在戒奶之后喝点丹参瘦身汤减肥吗？
产后能喝丹参瘦身汤吗？
丹参具有活血的功效。在分娩过程中，新妈妈的内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的中药，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。可以等身体恢复再饮用的丹参瘦身汤的。
产后什么时候饮用丹参瘦身汤合适？
一般来说，产后6周就能瘦身，不过要视每个人恢复情况而定。身体应该恢复到产前状态就可以安心食用丹参瘦身汤减肥了。多做体育锻炼是比较有效而且健康的瘦身方法，例如做瑜伽、游水。
丹参瘦身汤的宜忌人群
丹参瘦身汤并不适合所有肥胖的人饮用，其有针对人群，一般因为水肿导致的肥胖的人饮用丹参瘦身汤能起到一定的效果。不过丹参除了减肥外，还具有较多的功效，如去黑眼圈、改善手脚冰冷问题，对于治疗高血压、高血脂、动脉硬化等有不错的治疗效果，有上述情况的人也适合用丹参煎煮汤喝。
丹参是一种具有活血化瘀，理血止痛的药物，对于因为淤血积聚而导致的痛经有较好的改善作用。对于血气不足的人，可以多食用丹参，丹参能去瘀血从而起到补血的效果。老年人适宜食用丹参，丹参能预防心脑血管疾病，平时只需要泡上一点丹参喝就可以了。
不过对于小孩、孕妇、产妇以及月经期间的人群是不适宜食用丹参的。尤其是孕妇，丹参的活血化瘀对于痛经女性极好的功效，但是对于孕妇而言则是十分恐怖的，有可能导致滑胎。产后服用活血作用强的丹参，有可能影响受损血管的自行愈合，新妈要注意了。
野菜瘦身汤
现在正是采野菜的好季节，会发现很多人经常在田园边头挖野菜，野菜都是天然生长的，没有经过人工特别培育，所以不用担心里面有添加剂，自己回来洗干净后可以做野菜瘦身汤，不仅可以减肥，还可以通便利尿，促进全身新陈代谢。
方法
槐花当菜的吃法有多种，主要用来蒸着吃，即将槐花洗净拌上面粉，放在蒸锅里蒸熟，放凉后加蒜泥、盐、鸡精、香油拌匀即可。此外也可以用槐花炒鸡蛋，或将槐花用开水烫后切碎加入面粉和鸡蛋做饼吃。
榆钱吃法多样，可以蒸着吃，用面粉拌匀后，上锅隔水蒸半小时后加入调料食用。可以做馅料包饺子、蒸包子。
香椿吃法主要是焯水后切碎拌豆腐、拌香干、炒鸡蛋、做饼、还可以腌制香椿，无论哪一种吃法，都令人回味。
野蒜的吃法也五花八门，可以用来炒鸡蛋、切碎了做饼、可以腌制野蒜，此外野蒜头可以糖醋着吃，野蒜还可以切碎了洒在汤中或烧好的菜上用来点缀美食，以及用来蛋炒饭，味道都是很香的呢!
马齿苋的吃法可以用开水烫熟后，调上自己爱吃的调料拌着吃。也可将马齿苋制成霉干菜烧肉吃，即将马齿苋用开水烫2分钟后，放到太阳下晒干后即可。
车前草吃法可以做汤和炒吃，做汤选取叶子，如果也摘取了茎部，烹饪时间要就久一点，因为茎部不容易烧烂，所以车前草一定要挖取嫩的食用，等开花了就老了。
辅料
油适量
盐适量
葱花适量
鸡蛋1个
1.这就是我准备的野菜洗好切寸段
2.葱花备好
3.鸡蛋磕到碗中
4.煮锅中放油，油热后放入葱花爆香
5.加入水
6.放点盐
7.开锅后放入野菜。
8.再次开锅倒入鸡蛋液
9.这就好了可以吃了。
6款秋日减肥晚餐 滋润又瘦身
秋热燥人，再贤的妻再良的母也有些倦于开火。今天带给你6 款味道完美而无需烈火油烟的西式晚餐，从容优雅地来享受今晚的新鲜大餐吧！家庭煮妇也有权利休个假吧！享受美食很重要，吃不胖跟过瘾！
远离油烟，远离欲加的脂肪，清清爽爽瘦身才是王道。6道减肥食谱让家庭煮妇们吃得更省心，瘦身更彻底。叫上老公孩子们快来尝尝新菜式吧。
No.1：冰鲜玉米培根汤
汤色明亮但材料丰富晚季玉米、低脂牛奶和黄金马铃薯使它变得更为浓厚，是清新农场派的绝对代表汤品。
制作时间：25分钟
总时间：35分钟（含冷冻时间）
制作数量：4人份
材料：4片厚切培根，每片1cm宽窄见方;1棵葱，切碎;3杯新鲜玉米粒;1个大的黄金马铃薯（225g），去皮，切丝;1/8茶匙熏制辣椒作为装饰;2/3杯水;4杯低脂牛奶;盐和胡椒;1/4杯包装新鲜香菜叶。
做法：
1. 在直径30cm的锅中，用中火煎培根6到8分钟至酥脆，色泽变为棕色。用漏勺将其移至纸巾上干燥，如果是提前做准备，可加盖冷藏一晚。
2. 从锅中取1汤匙脂肪，加入葱，中火炒制2分钟直至色泽金黄，变软。加入2.5杯玉米，土豆丝和辣椒，继续煸炒2分钟，加水，再炒制7分钟直至水份蒸发，蔬菜变软。
3. 从火上移开锅，将步骤2中玉米混合物放入搅拌机中进行搅拌，加入牛奶和1/8茶匙盐以及浓汤，至混合物变得幼滑。至少冷藏3小时可使汤变得很凉，此汤最多可冷藏一晚。
4. 将步骤3中的混合物取出，分为4份入碗，顶部撒上培根，香菜，1/8茶匙新鲜陆生黑胡椒，以及剩下的1/2杯玉米，用辣椒作为装饰。
No.2： 咖喱鸡肉皮塔饼
意式皮塔饼，自己做不来还买不来么？只要有咖喱，餐桌上永远不寂寞。
总时间：20分钟
制作数量：4人份
材料：1/4杯包装新鲜香菜叶，切碎;1/4杯减脂酸奶;2汤匙低脂蛋黄酱;1汤匙新鲜酸橙汁;1茶匙去皮生姜末;1/4茶匙咖喱粉;1/4茶匙陆地香菜;盐;2杯熟鸡胸肉，切碎;5个萝卜，切成0.5cm厚，半月形;1.5杯（226g）切碎的哈密瓜;1/4红色小洋葱;3汤匙烤腰果，切碎;4张烤好的皮塔饼。
做法：
1.在小碗中，搅拌香菜，酸奶，蛋黄酱，酸橙汁，姜，咖喱粉，1/8茶匙盐直到充分混合。如果是提前准备，可加盖冷藏1天。
2.在碗中，混合鸡肉，萝卜，哈密瓜和洋葱。如果是提前准备，可加盖冷藏1天。将鸡肉混合物与一般调味汁混合，撒上腰果。配合皮塔饼和剩余的调味汁一同食用。
No.3：夏南瓜配火腿片
夏南瓜的温润爽口，是不是你的最爱？加上操作简单的火腿和口味清香的罗勒叶，温暖得如同轻落的雨，遂了人间众生愿。
总时间：20分钟
制作数量：4人份
材料：900g夏南瓜（大概5个），去尾;4片熟食火腿（113g），切成1cm的带状;1个柠檬;2/3杯盐腌开心果，去壳;1/3杯包装新鲜薄荷叶;1/3杯包装新鲜罗勒叶;1粒大蒜;盐和胡椒;3汤匙特级初榨橄榄油;2汤匙水;8片全麦面包（120g），烤一下;140g山羊奶酪，软化。
做法：
1. 用蔬菜削皮器将夏南瓜削成条带状，将此条带放入一个大碗中并加入火腿。如果是提前准备，加盖冷藏1天。挤2汤匙柠檬汁。加盖冷藏柠檬皮。
2. 准备香蒜：在食物加工机中安装刀片，放入开心果，粉碎。加入罗勒，薄荷，大蒜，柠檬汁，1/8茶匙盐，继续处理至混合物全部粉碎。在机器工作时慢慢加入油和水，使混合物变为幼滑的浓汤，如果有必要，可以停机刮掉粘在内壁上的残渣。如果是提前准备，可加盖冷藏1天。如果立即食用，倒入碗中，混合夏南瓜和火腿，充分搅拌。
3. 在每片烤制过的面包上，涂1茶匙山羊奶酪。撒上柠檬皮和1/8茶匙新鲜陆生黑胡椒。将香蒜加入夏南瓜和火腿中，充分搅拌，与涂抹了山羊奶酪的面包片一起食用。
No.4：冰鲜三文鱼配青橄榄酱
三文鱼，青橄榄，是怎样的美味？单是想一想，就清透得让心都要醉了
制作时间：13分钟
总时间：15分钟
制作数量：4人份
材料：1个中等大小球形茴香，将球状部分切薄片，藻体部分作为装饰配菜;4片（170g，每片大约2.5cm厚）去皮三文鱼片;盐和胡椒;1/4杯干白葡萄酒;1/4杯水;1杯原味低脂酸奶;1/4杯去核青橄榄，切碎，加入橄榄做配菜;1/4杯包装切碎的新鲜韭菜，加入韭菜作为配菜;1汤匙新鲜柠檬汁;1汤匙特级初榨橄榄油。
做法：
1.在88玻璃烤盘中，摆一层茴香垫底，上面放置三文鱼片。撒上1/4茶匙盐，并加入酒和水。盖上开了排气孔的保鲜膜，高火微波8分钟，直至鱼肉变为完全不透明。
2.如果是提前准备，可以去除保鲜膜，在鱼片上直接覆盖新的保鲜膜，然后再用一层保鲜膜封住盘子，放入冰箱，可冷藏一晚。如果需要立即食用，用铲子将鱼片放在纸巾上吸干水分，冷却至室温。然后，将茴香片码入盘中。
3.同时，在碗中放入酸奶、橄榄、韭菜、柠檬汁、油、1/8茶匙盐和新鲜陆生黑胡椒。加盖放入冰箱，可冷藏2天。
4.制作时，将茴香分成4盘，放入三文鱼片和步骤3中所制作的酱汁，顶部撒茴香叶，用韭菜和整个橄榄作为配菜。
No. 5：芒果鸡肉生菜包
芒果，薄荷和豆薯（Jicama）混合在一起，给无需开火的这道鸡肉包带来了拉丁美洲风味。闷热的秋夜，冰箱中取出的这道清新美味让人顿感清凉静心，无限畅快。
总时间：20分钟
制作数量：4人份
材料：1个大的成熟芒果，去皮切碎;1杯切碎的豆薯;1/2杯包装新鲜薄荷叶，切碎;1/4杯新鲜酸橙汁;2汤匙特级初榨橄榄油;1/2茶匙亚洲辣椒酱（Sriracha），可以带来更好的味道;盐;3杯粗碎鸡肉（1/2只烤鸡）;12片生菜叶。
做法：
1. 在一个大碗中，混合搅拌芒果，豆薯，薄荷，酸橙汁，油，辣椒酱和1/4茶匙盐，充分搅拌。如果提前制作，可加盖置于冰箱内冷藏一晚。
2. 吃之前将鸡肉加入以上混合物充分搅拌均匀。将1/3杯鸡肉混合物置于一片生菜叶中即可食用。
No. 6：红椒酿凝乳
烤制后去皮的罐装西班牙红椒，是这道没有肉的主菜节省时间的秘密所在。在辣椒中灌入凝乳，然后在顶部撒上简单的罗勒香蒜和松子仁，香味静溢，如一曲火热却深情的舞。
制作时间：25分钟
总时间：35分钟
制作数量：4人份
材料：5杯部分脱脂凝乳奶酪;1/4罗马诺羊奶酪，磨碎;1个绿洋葱，只取绿色部分，切碎;12个烤制红椒，拍干;1/2杯包装新鲜罗勒叶;1/2杯平叶欧芹叶;1汤匙水;3汤匙特级初榨橄榄油;2个黄色西葫芦，切成圆薄片;2汤匙烤好的松籽。
做法：
1. 在大碗里，用打蛋器打发凝乳至蓬松状态。加入羊奶酪，洋葱，1/4茶匙盐和新鲜陆生黑胡椒轻轻搅拌。将混合物放入可重复使用的密封塑料袋中。
2. 在袋子上剪一个1cm见方的洞，放入开口的辣椒中，将馅料灌入，直至灌满整个辣椒。余下的辣椒也用同样的方法处理，灌入馅料。如果是提前制作，可加盖冷藏一晚。
3. 在食物加工机中安装刀片，罗勒，香菜，水，1/8茶匙盐和新鲜陆生黑胡椒放入其中，全部粉碎。机器运转过程中，慢慢倒入油，使其缓缓流入食物加工机中，直至混合物为幼滑的浓汤。如果是提前准备，可加盖冷藏一晚。
4. 在大盘中，码入西葫芦，上面放酿好的辣椒。搅拌酱汁，用勺子均匀地洒在辣椒上面。用松籽做装饰。
Tips：
如果无法找到烤制的西班牙红椒（一般为瓶装销售），用4个烤制的普通甜红椒替代也可。
减肥瘦身汤
减肥的方法很多，一些药物减肥，减肥茶，运动减肥，对很多人来说效果都不好，还会出现反弹的现象，不断的减肥让她们很痛苦，现在在西方国家很流行的一种减肥方法就是减肥瘦身汤，减肥瘦身汤这一减肥方法很健康，能够很好的吸收体内的热量，有效的减肥。
减肥瘦身汤和其他的减肥方法比起来有很大的优势，首先它是很健康的，减肥的同时还会提供一些营养物质，和一些节食减肥的方法比起来有很大优点，营养够的同时还能够减去多余的脂肪。
这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥法，其理论基础是许多专家提出的“午餐时喝汤所吸收的热量很少”。而且喝汤有利于营养物质的吸收，可以保持身体所需营养的平衡。
1.有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
2.速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。
3.速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。
4.海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体pH值会呈碱性。
5.荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
6.丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。
7.清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
8.高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!
9.营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
10.咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。
蔬菜汤的苗条喝法：不添加任何的油脂或人工调味料，但排骨或鸡骨则可不在此限。高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多，且汤可以不喝，但蔬菜一定要吃。
减肥瘦身汤现在已经是一种很流行的减肥方法了，这一减肥方法能够满足很多人的食欲，避免了传统的减肥方法不能吃饭而经常很饿的现象，大家还等什么，赶快行动起来吧，夏天就要到了，通过减肥瘦身汤您一定能够尽早的瘦下来，就可以穿很美的裙子了。
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