男性夜间也护肤 效果还不懒
男性也需要休养生息。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“男性夜间也护肤 效果还不懒”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
男性的面子是很重要的，无论到了哪里，男性的面子总能撑起场面。因此男性护肤变显得更加重要了。脸是对外交流的工具，只有让它变美丽，才能为你的魅力加分。夜间护肤，是小编极力推荐给各位男性的方法，效果还不赖呢！
方法一：深层清洁
经过一天的外界有害物质的侵袭，肌肤已经变得疲惫。因此，夜间护肤的第一步就是深层清洁肌肤。将洁面乳在手中揉搓出丰富泡沫后涂于面部，并且轻轻按摩，帮助促进肌肤循环，有效洗去肌肤杂质，回复健康活力。
方法二：有效补水
在夜间使用强效补水的护肤产品，有助于为肌肤补充大量水分，并且持久锁水，深层滋润肌肤。得到持久的水分沁养，一夜醒来，肌肤变得光滑柔嫩，富有水感。
方法三：加强按摩
辛苦了一天的身体，如果能好好舒缓一下肌肉压力，对肌肉和皮肤都是一大享受。我们可以用按摩油或含滋润成分的婴儿油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至护理液被皮肤吸收。擦完后再美美地睡上一觉，保管明早起床会有不一样的感觉。
方法四：注意饮食
晚上多吃一些清淡的食物，可以多吃一些青菜和水果。其中所蕴含的丰富维生素和矿物质能够帮助由内而外的护理调养肌肤。并且，睡前应少喝一些水，防止第二天肌肤出现水肿的情况。
男性夜间护肤和女性一样，都是注重清洁和保湿。另外，饮食的调理也是男性护肤的重中之重喔！
Ys630.com相关知识
茄红素护肤效果好吗
说到护肤，女性可以说是最有发言权的，因为每个女性都希望自己时刻保持青春靓丽的容颜，而且茄红素对于护肤有很好的效果，因为它可以有效的帮助抗衰老，防止皮肤老化，中含有多种维生素，矿物质，微量元素，所以适当的使用绝对可以称得上是护肤高手。
1、茄红素顾名思义就是一种红色的天然植物色素，不只存在于西红柿中，只要是有红色果肉的水果，其实都含有茄红素，像是葡萄柚、石榴、红肉西瓜、木瓜等水果，也都含有茄红素，但是西红柿的茄红素含量却是最高，而且越是鲜红的西红柿其茄红素的比例越高。
2、茄红素有优异的抗老化效果，过去国内外学者及生化科技专家们已经证实茄红素是一种强力的抗氧化剂，茄红素是类胡萝卜素家族的一员，比胡萝卜素多了二个不饱和键。
3、然而，茄红素不仅仅是色素而已，它还是很强的抗氧化物，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害，更神奇的是可在人体及肌肤面也可以防止老化。
4、同时，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，也含有很多种维生素、矿物质微量元素、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。因此很适合添加于保养品，发挥优异的抗老化效果。因此，爱吃西红柿的美眉们和所有爱美的女性们，多吃西红柿的人都将是属于美人一族的，你还等什么？
5、我们的皮肤本身就含有茄红素和β胡萝卜素，然而因它们在皮肤上的含量不够，而西红柿中更因含有大量具有神奇的茄红素，能充分发挥保护肌肤的功能，所以建议所有爱美的美眉们和女性能多多享受吃西红柿所带来肌肤抗老化的效果，便成美晰晰的美人。
懒龙的做法
我们生活中的有很多吃货朋友，如果我们有一个好的厨艺，闲暇休息时。可以叫上好朋友一起做懒龙，真的是非常享受。
2.12肉馅、姜末、鸡蛋、韭菜备齐，取一个鸡蛋的蛋清单独存放。
3.21将鸡蛋打碎，和韭菜肉馅姜末一起加入调料拌匀。油豆皮从冰箱里取出。
4.油豆皮铺开，将办好的馅均匀的摊平。
5.从一边卷起，外面的边涂上预留出来的鸡蛋清，定型，不露馅。
6.上蒸锅，蒸20分钟。（油豆皮大小不一，懒龙在托盘里，活生生的像一窝小猪仔。）
7.蒸熟后的懒龙，明显的有了凝聚力，感觉非常拥挤，哈，超生了...
8.小心的取出懒龙，切段，上盘，香气诱人~~
懒龙已经介绍完了，不知你心中已经理解了没？退一步讲，认真看几遍，你肯定能够完全掌握的。而掌握完毕，你需要的就是付诸行动了，因为美食都是在锻炼中做出来的。
懒妈蛋糕的做法
身体健康的人，都是十分会“吃”的人。这就是告诉我们自己要学会做菜，下面小编就给大家简单的介绍懒妈蛋糕，看完后希望大家尝试做一下。
2.做了多次的试验，结果表明做蛋糕的话蛋清和蛋黄分开最好，这样蛋糕发得好，这步并不麻烦，懒妈没用蛋清分离器，是用手分的，还行吧！记住一定要分干净，蛋清里若留有蛋黄的话，蛋清就发不好了。
3.看到没，白糖就是加这四小勺就可以了，白糖加在蛋清里。爱吃甜的宝宝可以多加点，懒妈的宝宝这个甜度就够了。一般我不给宝宝吃太甜。
4.再加入点盐，加一点，多一点少一点都没关系，懒妈是懒人，所以不称这些东西，就是为了方便，加盐是为了更好打发蛋白。不加盐也可以加点白醋，懒妈家没白醋，所以选择盐。盐不管哪家总是有的。
5.懒妈用的是电动打蛋器。无比佩服用手打蛋清的亲们。嘻，用打蛋器最高档，打上四分钟就变成这样了。说是四分钟，反正你们看，没有很准确的计时，懒妈懒！打成奶油状就可以了。放一边备用。
6.现在开始蛋黄这步了，面粉三勺或四勺都可以，就用这种家用的勺子量，如果妈妈们不想宝宝吃太多蛋就加四勺。懒妈比较随便，三勺和四勺面粉都试过，都能做成功。每次做蛋糕都用不同份量的东东试，就为了最后能用随便份量的面、白糖、蛋做出蛋糕来，嘻嘻，懒妈是不是很懒！！！
7.面粉加入后，直接再加入三勺牛奶，用筷子调匀。
8.稀稠度调成这样就行了，嘻嘻，其实这步懒妈也试过，稀点稠点问题都不大。随便就行了。
9.蛋清要分两次加哦，记得是上下拌，不能搅，不然蛋糕就发不好了随便用勺子上下拌。
10.第二次加入蛋清拌均匀。
11.拌好后就是这个样子的了。
12.把锅预热一下，觉得锅全干了，刷上油
13.倒入拌好的面糊，有的亲说要振动电饭锅以振出汽泡，嘻，懒妈是不用振的，因为振和不振懒妈做过试验，区别不是太大。
14.按下煮饭档，懒妈选的是精煮这档，过十几分钟，跳掉以后，再保温10分钟就关电源
15.出锅了。
16.做好的蛋糕就是这样。色泽偏白些，是浅黄色。如果妈妈们想要店里蛋糕那种金黄色的，就是四个蛋配三勺面粉了。其实各种配比懒妈都做过，因为我家宝宝爱吃这种的，所以就传了这种的上来。用料真的够随便吧！
现如今很多做父母怕孩子不会自己弄吃呢？这是一个现实问题，而这个问题需要你自己来解决。今天，得知懒妈蛋糕全部做法的你，可以真正改变自己了。
食物防癌效果也分等级，吃这些效果好！
在家吃饭、在外点菜，大家开始慢慢重视饮食对健康的影响，但随着各种防癌榜单出现，却演变成了什么防癌就可着一种多吃，这样其实并不利于健康。
食物防癌效果分四级
其实与致癌物分等级一样，食物防癌的效果也分级。我认为，与其看五花八门的防癌排行榜，不如看权威报告。世界癌症研究基金会、美国癌症研究所的21位专家用时5年，综合了来自流行病学研究和其他研究中有关食物、营养、身体活动和肥胖程度和癌症危险性的证据，总结《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告。专家组经评价和判定，将食物降低癌症危险性的作用划分为四个等级，即：“充分的”、“很有可能的”、“有限的”和“不可能的”。
“充分的”是指评价为降低癌症危险度或增加危险度的因果方面的证据充分，有足够的依据来提出癌症预防的建议；“很可能的”指在一般情况下，同样有足够的依据提出癌症预防的建议；“有限的”指证据有限，没有办法得出因果关系的评价，不足以提出防癌建议；“不可能的”，表示该食物与防癌之间不太可能存在因果关系。从食品营养的角度来讲，很可能和有限的级别的论据较为充分。
“很有可能”级别
蔬菜、水果预防癌症的证据相对比较多，可以说在很大程度上能预防癌症。但其作用关键要看某些微量营养素高不高。比如：
富含叶酸的食物很有可能预防胰腺癌。日本国立癌症学会进行饮食调查发现，患胰腺癌的人每日通过饮食摄取的叶酸量显著低于未患胰腺癌的。食入叶酸量最高的前1/5人群发生胰腺癌的风险性大约是食入量最低的后1/5人群的一半。 原因是叶酸可维持细胞甲基化稳定，而甲基化水平低易诱发癌症。富含叶酸的食物有动物肝脏，以鸡肝最高。此外，叶酸还大量存在于绿叶蔬菜中比如菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜中；水果则在牛油果、香蕉和木瓜含量相对较多。
富含类胡萝卜素的食物很有可能预防口腔癌、咽癌。以口腔癌为例，一项流行病学调查显示，从动物实验、细胞组织培养及初步的临床试验研究，证实β胡萝卜素对口腔癌具有潜在预防作用。这是因为，类胡萝卜素可以增强细胞间交换营养物质,激活受损细胞维持正常生长，一定程度预防癌症。类胡萝卜素以胡萝卜素、叶黄素为主，你可能想不到的是西兰花的胡萝卜素差不多是胡萝卜的两倍。此外，枸杞、沙棘果、芒果、南瓜、空心菜等果蔬中也富含胡萝卜素。而叶黄素则多见于蛋黄和玉米中。
富含番茄红素的食物很有可能预防前列腺癌。美国哈佛大学研究发现，番茄红素与前列腺癌有一定的关系，男性每天在饮食中服用番茄红素(每天6.5毫克以上)与服用最少者相比,可以使前列腺癌发生危险减少21%。番茄红素不只在西红柿中才有，西瓜、柿子、芒果、葡萄柚、柑橘等果实类食物，茶的叶片及萝卜、胡萝卜等的根部均有分布。但是番茄红素熟吃才较易吸收，所以，西红柿成了人体80%以上番茄红素的摄入来源，其中炒西红柿或熬汤就不错。
“有限的”级别
富含硒的食物有限的证据表明能够预防胃癌、结肠癌和直肠癌。多年前，德国科学家已发现硒能使小鼠恶性肿瘤退化。另据美国亚利桑那州的研究表明，那些血液中含有高含量硒的人患肠癌的几率比正常人低34%。据推测是因为硒能提高人体中含硒酶的活性，促进胃黏膜的修复和溃疡的愈合。建议胃肠不好的人多补充含硒丰富的食物，比如芝麻和麦芽。水产品比肉类的含硒量多，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中的大蒜、芦笋中也含有较丰富的硒。
富含维生素B6或维生素E的食物可有限的预防食管癌和膀胱癌。德州大学安德森医学博士癌症研究中心的专家对468名膀胱癌患者及534名未患癌症的志愿者进行了研究。研究人员发现，饮食中维生素E含量丰富，且同时服用补充剂的人，膀胱癌患病率下降了44％。维生素B6可一定程度抑制癌细胞生成，帮助合成人体内一些重要的酶，调节体内代谢。粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏等食物中含量较多。葵花籽是维生素E含量最丰富的食品之一，其他食物还有坚果、全麦产品、植物油、沙拉酱、豆类、菠菜、芥菜、青椒、红椒等。
当然，防癌不能光指望上述食物，均衡饮食至关重要。根据《中国居民膳食指南》中的建议，成年人每天应吃蔬菜300~500克，吃多种蔬菜，深色蔬菜至少占一半；每天吃水果200~400克。我提议，大家平时最好以植物性食物为主；少吃红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉，避免食用加工的肉制品；限制盐的摄入，不吃发霉的谷类或豆类；通过多样化、均衡的膳食满足营养需要。
护肤需要刚柔并济效果才好
温柔保养与鞭打保养的刚柔守则
柔温柔保养
用轻柔手法每天规劝，让肌肤慢慢走回正轨，烦恼自然减小。
刚鞭打保养
适当鞭策刺激，依皮肤耐受度决定频率，一搓就泛红的细皮嫩肉，2周1次就好，否则皮肤耍叛逆，适得其反！
重现紧致轮廓
自觉肌龄没超过25岁的也别以为不会松弛缠身，平常一直低头看计算机或很少讲话的人，支撑嘴角和下巴的肌肉过度压迫而疲弱，脸就容易松弛甚至出现双下巴，每天加入拉提手法，一周按摩头皮1次，有病治病、没病强身！
紧实肌的柔技：虎口拉提按摩，召回年轻张力肌
像要对远方大喊的手势圈住嘴巴，这个按摩动作可帮助日渐下垂的FACE LINE和眼周、嘴角归位，每天都进行才有效，附加价值是可同时促进血循、紧实线条。
step 1》由下巴往耳朵画圆按摩
用美容油或好延展乳霜，用指腹按摩脸颊及眼周。
step 2》用掌根抵住颧骨上推
用掌根抵住颧骨下方的凹处，往上推，要有画半圆的感觉。
step 3》两手虎口圈住嘴巴
虎口抵住嘴角旁的法令纹往上滑推，不只拉提还能帮淋巴引流。
紧实肌的刚技：用冷热头皮按摩拉提全脸肌肤
头皮和脸是同一块皮肤，皮头僵硬松弛也会影响到脸，牵一发动全身就是这个道理。利用热敷放松头皮、再用冰敷紧缩拉提，加上拉提紧致精华液对抗地心引力！
step 1》温热发带箍住发际边缘
湿发带微波加热温热头皮，泡澡后做更有效。
step 2》发际线擦拉提精华液
精华液要擦到发际，用指腹按摩，对眼周和下垂很有效。
step 3》把头发往后梳并轻拉扯
头皮要被扯动，再利用头皮按摩道具画圆按摩头部。
燕窝的究竟有哪些美容护肤效果
燕窝一直以来都是女性甚至明星所推崇喜爱的滋补营养品，这当然得益于燕窝的美容护肤效果，那么燕窝究竟有什么美容效果呢?原来燕窝含有一种蛋白质类物质，存在于人体内的体液中，能促进生长因子生长，起到重要作用，使燕窝具有美容养颜，护肤祛斑除皱等等功效。
燕窝中就含有一种非常重要的多肽类物质——表皮生长因子(Epidermic Growth Factor，简称EGF)。抑制胃酸的分泌、保护十二指肠等。
1高效修复
应用于皮肤组织的各种损伤，去除暗疮、痤疮、去痣后的小缺损，换肤后的脱皮、发红以及果酸等使用后导致的皮肤灼伤、磨削后的表皮损伤修复等具有突出的效果。 EGF能促进表皮细胞增殖分化，使衰老死亡的细胞得以及时补充，使损伤的表皮得以即时修复，可用于对换肤、褪红、毛细血管扩张等各种不良肤质的调整，改善肌肤薄、粗糙、疤痕等不良状况，使肌肤恢复光洁和平滑。
2消除皱纹
促进成纤维细胞、表皮细胞代谢、增殖和生长，促进弹性纤维细胞的发育及增强其功能，激活老化细胞的再生，加速细胞的新陈代谢和更新，快速代谢老化角质，修复断裂的浅表皮成纤维细胞，从而消除皱纹。
3抗衰老
EGF能促进表皮组织上皮细胞、角质细胞、成纤维细胞等多种细胞的生长、分裂，加快新陈代谢，增强其表皮细胞活性，从而使细胞保持质与量的完善，使皮肤皱纹消失，显示出紧实、柔嫩、光洁和富有弹性的健康美。EGF从根本上改变皮肤细胞构成，降低皮肤细胞平均年龄，令肌肤光洁靓丽。
4淡化色斑
对较黑肤色的皮肤和各类皮肤色素沉着，EGF可通过促进新生细胞来替代衰老细胞，以降低皮肤中黑色素和有色细胞的含量;并且可增加皮肤血流量，改善皮肤微循环，为表皮细胞提供良好的营养环境，防止代谢产物淤积，有效改善皮肤色泽，使较黑肤色和各类色素沉着的皮肤白皙完美，均匀靓丽。
5滋润补水
改善皮肤微循环(光洁)，促进透明质酸合成和分泌(滋润)：EGF能促进细胞外透明质酸、糖蛋白等大分子的合成和分泌，增强皮肤的亲水性，保持皮肤内水分。EGF能够改善皮肤微循环，提供良好的营养环境，维持一定量的皮肤脂肪，还原肌肤弹性，使其均匀紧致，减少皱纹。
因此，燕窝富含大量的生长因子，比起更多的化妆品，护肤品，燕窝是美容护肤的不二选择，健康营，这也是燕窝一直以来广受喜爱的原因。但是尽管燕窝的功效很多，效果很好，食用时也要注意少食多次的道理，才能达到最佳的效果。
懒龙的家常做法
懒龙这个名字容易给我们一种错觉，觉得这个是一个动物，或者是一幅画，画着慵懒的龙。很少有人直接说出来懒龙是一道吃的食物。懒龙是面粉做成的，它名字的由来是因为吃懒龙是在二月二，龙抬头这天。懒龙看起来很像花卷，但是里面馅料比花卷多。懒龙的家常做法是怎样呢？
懒龙，民间食俗，类似花卷一类的面食。二月二这天，每家每户要吃懒龙，传说吃了懒龙，可以解除春懒。所谓懒龙，是用发面蒸的一条长形卷体，做法是把发面擀薄制成长片，放上和好的肉馅，然后卷成长条形，盘于笼屉中，蒸熟后切开，家人分而食之。四川方言中懒龙指的是很懒的男人。
为什么要吃“懒龙”？惊蛰过后，大家要为新的一年奔波了，传说吃了“懒龙”，可以解除春懒。另外，所谓惊蛰就是指虫子等冬眠的动物复苏。故老百姓要在这天驱除害虫，将刚睡醒的家里的害虫除掉。
制作方法
是用发面蒸的一条长形卷体，做法是把发面擀薄制成长片，放上和好的肉馅，然后卷成长条形，盘于笼屉中，蒸熟后切开，家人分而食之。
难度：配菜(中级) 时间：30-45分钟
主料
自发粉250g 猪肉馅600g
泡打粉2g 糖1勺
盐1勺 鸡精1勺
白胡椒粉1勺 五香粉半勺
李锦记生抽2勺 六月鲜红烧酱油3勺
美极鲜味汁半勺 史云生浓缩鸡汁8g
甜面酱一勺 姜粉一勺
麻椒水（花椒水）5勺 葱油1勺
蒜油1勺 香油1勺
大葱1根 鸡蛋2个
老北京懒龙（肉龙）的做法步骤
1.
面粉，糖，泡打粉混合…加入温水。
这是最容易发面的组合！
用筷子搅拌成雪花状后倒在案板上，揉成团…必须要揉8分钟以上。
揉到表面光滑之后盖好发酵至2倍大，大约需要1小时！
2.
调制肉馅！①将所有粉类、水质类调味料都放进来，分次倒入麻椒水按照一个方向打！②葱切末放入③最后放入所有油类调料（葱油，蒜油，香油）锁住水分！
3.
切一半，捏圆即可不能揉太多下，否则面就不软了
4.
用擀面仗将面团擀成长方形
5.
放入适量肉馅
6.
铺匀
7.
一点点卷起来，封口，放在一边醒发30分钟，这样蒸出来的肉龙面才暄软。
肉龙醒发15分钟蒸锅开始烧水，
烧开后，放上醒发好的肉龙，
大火蒸20分钟即可。
8.
蒸好不要马上掀盖，等5分钟。这张图就是马上打开锅的后果，面有些回缩。
9.
稍微放放，切成段。
10.
香喷喷的老北京肉龙做好啦~
11.
还要配上粥和咸菜来解腻！
这些食物美容效果赛过护肤品
这些食物美容效果赛过护肤品
1.石榴
专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。
2.蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
3.菠菜
一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
4.西瓜
西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
5.橄榄油
橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。营养学家建议，每天应摄食一勺橄榄油。
6.大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。
7.豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命b，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。
8.西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
17.牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
18.海带
海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。
19.肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。
10.长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
11.三文鱼
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
12.苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
13.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。
14.草莓
草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
15.西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
16.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
懒尿虾的做法
美食想必是每一个人都非常喜欢的，人们对于制作美食也是存在有非常饱满的热情，制作美食的原材料有很多，在天上的、在地下的、在水里的等等等等。懒尿虾这就是非常受人欢迎的一种美食，不仅因为其口感鲜美还因为其可以补充人体营养、提高人体抵抗力等等，下面就来介绍一下懒尿虾的做法。
取一个胶盒，在里面放一些湿纸巾，还是湿毛巾作为垫底，将濑尿虾放入里面后，再在上面铺上一层湿纸巾或湿毛巾。这么做是为了利用冰箱内的冷气，让湿纸巾或湿毛巾保持一定的湿度，来保持虾的保鲜度。大家要记住的是不能直接就把胶盒放到冰箱里，这样会冻死虾的，起到反作用。
辣味椒盐濑尿虾、清焗濑尿虾、清蒸濑尿虾、爆炒濑尿虾等。
用料：皮皮虾、葱、姜、蒜、椒盐、黑胡椒粉
步骤一：皮皮虾放在清水里洗净，沥干水分
步骤二：葱切段、姜切片、蒜拍碎
步骤三：锅中倒入2/3满的山茶油，大火加热油温至八成热
步骤四：倒入沥干水的皮皮虾
步骤五：油炸30s后捞出
步骤六：再开大火，将油温重新加热到八成热
步骤七：将之前捞出的皮皮虾复炸1分钟捞出
步骤八：锅中留底油，放入葱姜蒜爆香
步骤九：倒入事先炸好的皮皮虾
步骤十：依个人口味加入椒盐和黑胡椒粉，翻炒均匀后即可出锅。
如何延长宝宝夜间睡眠
二、宝宝睡觉要注意什么三、宝宝睡眠差的原因
如何延长宝宝夜间睡眠
1、延长宝宝夜间睡眠之白天减少睡眠
至于要如何缩短宝宝白天睡觉的时间呢?你可以在白天宝宝想睡时,让他喝水、摇醒他,或是可以在他白天睡最久的那一觉前一餐,让他吃少一点,他就可能会因为肚子饿,而不会睡那么久了。另外,白天睡觉时,不要让他睡小床,可以在房间的地上铺一条毯子,让他睡在毯子上,这样也可以缩短睡眠时间。
2、延长宝宝夜间睡眠之安抚物
不少宝宝的确会对某种特定物品产生依赖,所以,当宝宝不想睡觉时,可以给他一个他喜欢的玩具或物品陪伴他,在安心的状态下,比较容易入眠,但要确定这些物品的安全,最好是不会发出声响的,像是毯子或是布熊都可以。假如能力所及的话,建议你可以准备两个一模一样的东西,防止万一有状况发生,安抚物不小心坏了或掉了,还有另一个可以应急,如果是用玩具当宝宝的安抚物,一定要确定上面的缎带或装饰已经剪掉或缝死了,避免宝宝误食的危险。
3、延长宝宝夜间睡眠之按时睡觉
在宝宝入睡前0.5～1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
4、延长宝宝夜间睡眠之其他注意
4.1、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒,本人觉得应该给他用尿不湿,这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话,一定是尿不湿包得太紧。
4.2、发现孩子有睡意时,及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡,如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时,他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。
宝宝睡觉要注意什么
1、不要让宝宝睡软床:宝宝每天躺在床上的时间占了一天的大部分时间,因此宝宝睡觉的床要选择舒服又安全的。于是,宝妈们就会选择给宝宝睡软软的床,认为那样的床睡着很舒服。但是,宝宝正处在骨骼生长发育的时期,骨质也是比较软的,处于所谓的定型期,如果给宝宝睡可以陷进去的软床,这样就会使宝宝的骨骼长时间处于一种被扭曲的状态,时间一长,骨骼定型了就容易变成驼背,不仅影响到宝宝的外形,而且还会挤压到宝宝的内脏,影响内脏功能。
2、不要让宝宝俯睡：国外专家已发现婴儿猝死综合症与睡眠姿势有关,特别是面朝下的俯睡姿势最具危险性。原因在于小婴儿一般不会自己翻身,并且不能主动避开口鼻前的障碍物,因而呼吸道在受阻时,只能吸收到很少的空气而缺氧;加上消化器官发育不完善,当胃蠕动、胃内压增高时,食物就会反流,阻塞本已十分狭窄的呼吸道,造成婴儿猝死。
宝宝睡眠差的原因
1、环境不佳:睡眠的地方太嘈杂,衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外,蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点,也会导致宝宝出现睡眠不安。
2、喂养不当:有些父母总是担心宝宝吃不饱,睡觉前给宝宝喂较多食物,导致宝宝夜间肠道负担过重,出现消化不良的症状,夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂,睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大,可以夜间不再进食,让全身各个器官得到全面的放松,这样宝宝睡觉就会更安稳。
3、安全感缺失:大部分孩子对父母都有很强的依赖感,而且随着年龄的增加,自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来,看不到大人就哭,一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉,这种寻求安全感的需要尤其迫切。
4、尿湿了:当宝宝在晚上有大小便时,排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服,这样也就自然会让宝宝哭个不休了。要马上止哭,当然是尽快给宝宝更换干净的纸尿片为上策。
懒兔自制汉堡的做法
为了生存，我们每天都要好好奋斗。而奋斗的前提则是要有一个好的身体，而好的身体则是需要营养来维持的。那这营养从何而来呢？当然是饮食。所以，就从现在起，请跟着小编仔细学一下懒兔自制汉堡这道菜的做法，相信肯定对你有好处。
2.用烧烤汁、白糖、酱油、盐、生粉（其实我没自己腌过东西。。。爸爸告诉我要放生粉我才放了的。。）将猪排腌半个小时，再用不粘锅把它煎熟，备用。
3.把鸡蛋敲到盘子里，放一点盐，把它用筷子搅拌均匀，再把鸡蛋煎熟，备用。
4.当所有东西准备好之后，就按照自己的喜好把煎鸡蛋、芝士、猪排夹在面包中间，再淋上千岛酱。（pS.我弄的顺序是，先在面包底部淋上一点千岛酱，再放上鸡蛋，再淋上一点千岛酱，再放上猪排，再淋上一点千岛酱，在盖上面包盖。这样吃起来不会太干，但是有的人可能会觉得这样很腻）
5.最后，猪排芝士鸡蛋汉堡诞生了O(∩_∩)O撒花~~~
6.如果有人觉得煎猪排很费时间，也可以用煎热狗肠代替煎猪排。你只需要先把热狗肠竖着切开，再用不粘锅把热狗肠煎熟就可以了。（pS个人认为煎猪排的口感比煎热狗肠的口感要好。因为热狗肠跟鸡蛋芝士混在面包里的感觉不分明，所以个人更喜欢煎猪排。）
7.热狗肠芝士鸡蛋汉堡诞生O(∩_∩)O撒花~~~
8.配上酸奶，感觉会更好。
9.但是，本人对煎猪排芝士鸡蛋汉堡更加有爱~~~
看完小编对于懒兔自制汉堡的详细介绍，你是否已经垂涎欲滴？你是否想看下自己的能力？那就不要再等了，就这一秒冲到厨房，用你的全心全意做好这道美美的食物。
预防手足口病食疗效果也不错
近日，卫生部印发了《手足口病诊疗指南(2010年版)》，其中针对此病的普通型、重型、危重型和恢复期等几个阶段，介绍了几种中药方。而除了治疗，在预防方面，中医药也显现了独特的效果。
近日，记者在市儿童医院手足口病门诊采访时，刚好碰到一位家长领着一个六七岁模样的孩子来看病。经过检查，孩子患的是轻症的手足口病，当日坐诊医生王爱敏给他开出了几帖中药。作为该院中医儿科的主治医师，王爱敏说其实对于轻症的手足口病患儿，中医药的疗效是比较明显的。她说自己孩子一周岁左右时，有一次带到电影院，过了几天就发现女儿口腔里出现疱疹，后来发展到手上。作为医生，她知道孩子患了手足口病。她就用中药给女儿治疗。只一周时间，症状就明显减轻。
市儿童医院中医儿科主任黄建群副主任医师介绍，近年来手足口病的发病，与温州的地域特点有关，温州地处温湿地带，容易得温州人俗称的“两膈病”。也就是指上膈偏热，容易得热性病，如出现咽喉肿痛、咳嗽等呼吸系统疾病；下膈偏寒，表现为脾胃虚寒，消化功能差易拉肚子等症状。这样造成用药降火过多不好，过多吃温热性质的东西也不好。
由于小儿体质较弱，更容易得“两膈病”，一旦受较重的邪毒侵袭，就可能会患上手足口病。手足口病是一种常见的小儿传染病，目前西医尚没有疫苗和特效治疗药物，而从中医角度看，手足口病属于“温病”的范畴，外因是感受湿热疫毒所致，内因是由于小儿正气不足，肺脾两虚，导致外邪侵犯。中医所说的邪气，也就是西医范畴里的病毒。目前正值春夏之交，温湿邪气当令，又加上气候变化频繁，小儿由于不耐受而较容易受到邪气的侵袭。在感染手足口病初期，轻症的患儿一般会表现为肺和胃方面的不适症状，一开始类似上呼吸道感染，如咳嗽、咽喉充血、口腔与手脚疱疹等；然后，会表现为胃方面，如腹泻、呕吐等症状。此时，如果用中医药进行治疗，效果还是不错的。
因此，黄医师认为，此时要预防手足口病，重点是增强孩子的正气。在此，他给家长推荐了几款食疗方法，平时家长可适当给孩子服用，有助于增强孩子的免疫力。
小儿体质偏虚
山药黄芪汤：把15-20克的生黄芪熬成汤，然后在这个汤里放入山药、瘦肉等食材。味道很香，孩子也会喜欢吃。经常给孩子服用，可以起到健脾、增强免疫力的作用。
小儿体质偏热
绿豆红枣汤：绿豆30-40克，小红枣10颗，放入一起烧开，这个汤剂可当点心使用。
白扁豆汤：白扁豆适量煮汤，当开水饮用。
轻症手足口病
此外，针对轻症的手足口病，他开出以下处分(以3周岁孩子为例，其余年龄段的孩子在医师指导下适当增减)：银花10克、连翘10克、荆芥5克、防风5克、贯众6克、板蓝根10克、桔梗5克、甘草3克、三叶青10克、蝉衣3克、白藓皮10克。
此外，可根据症状进行加减：
湿气比较重，表现为舌苔比较白厚、恶心等症状，可加上半夏3克、竹茹6克，把甘草换成六一散10克；有咳嗽症状，加杏仁6克、浙贝6克；大便溏泄：加谷麦芽10克、内金5克；热盛时，表现为高烧，加石膏15克。懒豆腐的做法有哪些
豆腐作为一宗有着高蛋白质的豆制品，很多人在平时都喜欢将豆腐作为自己在饮食中的主菜品，而在豆腐的各种做法中，懒豆腐这道菜肴的知名度和口感都是远超于其它的豆腐菜肴的，因此，本文特就懒豆腐的具体做法，为大家介绍如下。
豆腐，可分为硬豆腐、滑豆腐、熏豆腐和冻豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质，低脂肪，不含胆固醇，含钠量低，并且含有丰富的植物性雌激素。由硫酸钙或卤水点成的豆腐，含有大量的钙、镁等成分。豆腐可做多种菜，不仅昧道鲜美，而且营养丰富，容易被胃肠吸收，是理想的补益食疗品。
豆腐食疗药效
◆豆腐熟食可强壮身体，调和肠胃，增进饮食;生食能清肺胃热，生津液，止咳消痰，用于治疗胃火上炎、口干燥渴、腹胀满、痢疾、目赤肿痛、肺热咳嗽、痰多等症。
◆豆腐中的钙易于为人体吸收，可维持正常的心脏功能和血压，并预防某些癌症。
◆豆腐中所含植物性雌激素可帮助预防多种癌症，并减轻更年期的不适症状。
小炒懒豆腐
主料：黄豆100克
辅料：鸡蛋1个;姜;红椒少许;小萝卜樱子
调料：盐;鸡精
小炒懒豆腐
1、先看看原材料：其中，红美人椒切片，姜切末。
2、萝卜樱子切丝，焯水后备用
3、将黄豆提前一夜泡好洗净，放入搅碎机中，倒入没过黄豆的清水，打成不太碎的糊状。然后倒出豆渣，打入一个鸡蛋，调入盐;鸡精拌匀。
4、锅中放油，爆香姜末，放入菜丝炒熟，倒入豆渣，反复小火煸炒，炒干水分时，放入红椒片炒匀即可。
懒豆腐的做法有哪些？在对豆腐的食疗效果和营养价值有所了解之后，相信大家在平日里都会选择经常性的食用豆腐，而关于懒豆腐的具体做法，本文特为大家推荐了烹制小炒懒豆腐的步骤，以帮助喜欢吃懒豆腐的人吃到更加美味的豆腐菜肴。
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