立秋后6大脏器排毒法 比补肾更重要
老人立秋后养生。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“立秋后6大脏器排毒法 比补肾更重要”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
当脏器开始因毒素而早衰，美丽也随之而去。了解脏器的排毒秉性，才能及时清除体内垃圾，使机体保持一个相对清洁的内环境。立秋时节身体排毒很重要，文艺范儿就应该从零毒开始，身体的干净才是文艺的表达方式。
一、肺排毒：肺主气，当肺部清洁的时候，你会发现呼吸有力，氧气充足。
肺排毒给身体氧气
毒发状况：
1、面色无光。肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
2、便秘。肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
3、多愁善感。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。
最佳排毒时间：3-5点
如何排毒：
百合提高肺脏抗毒能力
1、饮食：百合提高肺脏抗毒能力
肺脏向来不喜欢燥气，这样很容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
2、穴位：弹拨腋下极泉穴
极泉穴是手少阴心经的第一要穴，它位于腋动脉搏动处，经常弹拨极泉穴，有流通气血，养护肺部，宽胸理气的作用。固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物就可以了。但是弹拨时并不是越用力越好，弹拨力度应柔和。
呼吸打通任督
3、动作：靠呼吸打通任督
人体有任督二脉，而督脉的端口在舌头上，任脉的端口在舌下。平时呼吸时，督脉和任脉同时断开，如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉就能接通，人体气息就能转化自由，加速肺部排出浊气。每天清晨进行10分钟这样的呼吸练习，两周即可出现明显效果。
4、生活方式：享受喜剧时光
导息是中医滋养肺部的方式，看喜剧片能获得与导息同样的养肺方法，大笑时你的呼吸能瞬间加快加深，让你不自觉地快速深呼吸，不仅能激活肺部细胞，还能加速肺部排毒，让你身体变轻快。
二、肾排毒：肾藏精，是维持生命、滋养器官并促进机体生长发育的基本物质。
肾排毒促进生长发育
毒发状况：
1、面部或者身体水肿。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体就会水肿。
2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
最佳排毒时间：17点-19点
如何排毒：
500ml豆浆保肾气
1、饮食：500ml豆浆保肾气
豆浆的营养价值已远远超过了牛奶和鲜榨果汁，丰富的大豆蛋白让它具有很强的护肾作用。每天喝500ml左右的豆浆，能够让你保持平衡的肾功能，保护体内精气。
2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效
天突穴位于颈部前面，两锁骨内侧，每天点压天突穴，能有效使肾经运行通畅，还有补阴的功效。廉泉穴位于颈部正中线上，经常用大拇指点揉，能强健肾功能。晚上身体敏感度比较高，可以在每晚睡觉前，反复按压这两个穴位。
让双脚充分吸足地
3、动作：让双脚充分吸足地气
肾排毒时段，很多人都开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。放下手中的工作，脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。
4、生活习惯：别再睡前喝太多牛奶
喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期，如果这个时候处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在200ml之内。
三、心排毒：心主脉，气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀升。
心排毒降心火
毒发状况：
1、舌头溃疡。舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。
2、额头长痘痘。当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。
3、失眠。心脏毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。
最佳排毒时间：11点-13点
如何排毒：
来杯冒热气的热可可
1、饮食：来杯冒热气的热可可
可可中含有非常丰富的多酚成分，可以运用多种方式调节新陈代谢，有助于心血管系统健康，尤其对心脏的健康有利，还能降低胆固醇含量。
2、穴位：左右手交替按压少府穴
少府穴位于掌心第4-5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，力度以不致疼痛为准，左右手交替。
深呼吸放轻松
3、动作：深呼吸放轻松
当心包经开始工作的时候，你可以平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。
4、习惯：午后小憩一会儿
午时是心的主时。心经当令的时间，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过1个小时，否则易引起失眠。
四、肠排毒：肠主津，作为人体最大的微生态环境，直接决定你是否可以保持年轻状态。
肠排毒让你年轻
毒发状况：
1、下巴长痘。肠道毒素不能清除就会积累宿便，从而使下巴出现痘痘。
2、肌肤迅速老化。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内产生达120多种毒素，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。
最佳排毒时间：5点-7点
如何排毒：
海带加速肠蠕动
1、饮食：海带加速肠蠕动
中医专家指出，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
2、穴位：按压天枢穴
天枢穴与肠道联系紧密，既能止泻又能通便，它位于肚脐两边左右各三指宽，睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下，逆时针顺时针方向各重复一次。
用力蹬腿刺激小肠经
3、动作：用力蹬腿刺激小肠经
午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
4、生活方式：大口喝水助排毒
大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法，当人的吞咽速度加快时，肠道会得到强有力的刺激，身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外。
五、脾排毒：脾主运，有消化、吸收转输营养养物质和水液功能。
脾排毒助消化
毒发状况：
面部长斑。当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此，如果沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑等现象。
最佳排毒时间：09点-11点
如何排毒：
时不时吃点酸
1、饮食：时不时吃点酸
常吃酸味儿的东西可以帮助脾脏排毒，如乌梅、醋，都是用来化解脾脏中沉积毒素的最佳食品，可以增强脾的消化功能，使毒素在最短的时间内排出体外。
2、穴位：商丘大横助排毒
试试按压商丘穴，它位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。也可以在上午9点到11点时，按压位于经过脾经的大横穴，以肚脐为起点绕腹部画圈，再以乳头为起点向下延伸，两条线的交叉点即是大横穴。可以促进脾经的畅通，从而增加脾脏钝感力，增强营养吸收，加速毒素排泄。
轻捶小腿提升脾功能
3、动作：轻捶小腿提升脾功能
跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
4、生活方式：餐后微运动
餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会积累在脾胃。所以，饭后不妨走动走动，但不宜剧烈；也可以活动脚趾及脚部，练习用脚趾抓地，促进脾脏排毒。
六、肝排毒：肝藏血，让肌肤如桃花般水润粉嫩。
肝排毒让肌肤水润
毒发状况：
1、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
2、偏头痛，脸部的两侧长痘痘。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的一亩三分地，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
最佳排毒时间：1点-3点
如何排毒：
牛蒡固气又排毒
1、饮食：牛蒡固气又排毒
牛蒡是日本人气最高的养肝食品，你也可以在国内大型超市买到。他能振奋元气帮助肝脏排除毒素，如果你最近电脑使用过度，眼睛劳累，可吃些牛蒡缓解。
2、穴位：轻柔太冲穴
太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两只脚交替按压。
每天按摩耳朵
3、动作：每天按摩耳朵
用双手食指和拇指指腹分别捏、揉左右耳尖半分钟；然后捏揉左右耳垂，先轻轻捏揉半分钟，使耳垂发红发热，再揪住耳垂向下拉，反复拉10次；最后右手绕过头顶，用食指和拇指夹住左耳耳尖向上提拉10次，换左手同样方法即可。
4、生活方式：保证深度睡眠
肝经的值班时间需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。
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季节养生：立秋脏器排毒 护住美丽更文艺
当脏器开始因毒素而早衰，美丽也随之而去。了解脏器的排毒秉性，才能及时清除体内垃圾，使机体保持一个相对清洁的内环境。立秋时节身体排毒很重要，文艺范儿就应该从零毒开始，身体的干净才是文艺的表达方式。
毒发状况：
2、便秘。肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
最佳排毒时间：3-5点
1、饮食：百合提高肺脏抗毒能力
2、穴位：弹拨腋下极泉穴
3、动作：靠呼吸打通任督
导息是中医滋养肺部的方式，看喜剧片能获得与导息同样的养肺方法，大笑时你的呼吸能瞬间加快加深，让你不自觉地快速深呼吸，不仅能激活肺部细胞，还能加速肺部排毒，让你身体变轻快。
毒发状况：
2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
如何排毒：
豆浆的营养价值已远远超过了牛奶和鲜榨果汁，丰富的大豆蛋白让它具有很强的护肾作用。每天喝500ml左右的豆浆，能够让你保持平衡的肾功能，保护体内精气。
天突穴位于颈部前面，两锁骨内侧，每天点压天突穴，能有效使肾经运行通畅，还有补阴的功效。廉泉穴位于颈部正中线上，经常用大拇指点揉，能强健肾功能。晚上身体敏感度比较高，可以在每晚睡觉前，反复按压这两个穴位。
肾排毒时段，很多人都开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。放下手中的工作，脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。
喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期，如果这个时候处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在200ml之内。
三、心排毒：心主脉，气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀升。
1、舌头溃疡。舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。
3、失眠。心脏毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。
如何排毒：
可可中含有非常丰富的多酚成分，可以运用多种方式调节新陈代谢，有助于心血管系统健康，尤其对心脏的健康有利，还能降低胆固醇含量。
少府穴位于掌心第4-5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，力度以不致疼痛为准，左右手交替。
当心包经开始工作的时候，你可以平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。
午时是心的主时。心经当令的时间，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过1个小时，否则易引起失眠。
六、肝排毒：肝藏血，让肌肤如桃花般水润粉嫩。
1、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
最佳排毒时间：1点-3点
1、饮食：牛蒡固气又排毒
2、穴位：轻柔太冲穴
3、动作：每天按摩耳朵
4、生活方式：保证深度睡眠
立秋后的养生 立秋后如何能更健康
天气是越来越凉了，你是否也痛小编一样的感受，觉得夏天还没有过完都已经到了秋天了。尽管不愿意承认，但是事实确实是已经到了秋天了。那大家知道立秋在传统式有什么习俗吗?知道立秋应该怎么样养肺呢?还知道立秋后吃什么比较好呢?现在就跟随者小编一起去看看吧!
立秋是24节气中的第13个节气，每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”
夏天就这样悄悄的过去了，那么大家回到立秋时什么意思吗?是的，立秋就是秋天马上就要开始了，人们正在享受凉爽的时候，千万不要遗漏掉它会带来秋燥，那么它到底会对人体产生怎样的影响呢?接下来应该怎么样去应对呢?
秋季干燥易伤肺
中国传统医学认为：燥易伤肺。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的名词。
在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如，肺脏受伤，多有咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咽，谓之“燥咳”。
鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见，前者几乎无人可免。喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道，秋燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。
此外，肺与大肠还有密切联系，中医曰：“互为表里”，而肺燥下移于大肠，肠燥则便秘……
起居应早卧早起
中医上讲，秋三月——阴气始起，早睡早起。所以在起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。
提醒，早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。
立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
多注重精神调养
立秋后精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。
秋天这样的天气干燥的季节，很容易使人感到烦闷，更严重的甚至能导致人心理抑郁。所以，在日常生活中一定要保持良好的心态和开朗的性情，多去找别人说说话聊聊天，心平气和的对待每一件事情，做到这样才能避免自己抑郁。
立秋养生重点养肺
今天终于迎来了立秋时节，虽说立秋没那么热了，但是不要忘记秋后还有一伏。提醒，在饮食调养上，应以养肺防燥为主，适当多食辛凉清润及酸甘饮食。
因为秋天以燥气当令，而燥气易伤肺金，耗损人体津液，故应注意养阴润肺，抑制温燥之物。可多吃冬瓜、苦瓜和丝瓜。
1.冬瓜
冬瓜含水量最高，并且几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属于清淡性食物，含水量高达96%以上，由于冬瓜性凉，能清热解暑、利尿通便，有助于人体清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。
肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适用。但服滋补药时不宜食冬瓜，久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。
2.苦瓜
苦瓜的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量在瓜类蔬菜中较高，特别是维生素C的含量，每100克高达84毫克，居瓜类之冠。
苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质，能清热解暑、清心明目、解疲乏。苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用。
儿童生痱子，用苦瓜煮水擦洗，有止痒、祛痱的功效。但孕妇、脾胃虚寒者不宜食用。
3.丝瓜
丝瓜汁如今深受爱美女性的喜爱，人们称它做“美人水”。因为丝瓜里面俺有能防止人体皮肤老的的元素——维生素B1、维生素C，它能够使皮肤更加的健康能白，还能消除皮肤上的斑点。并且丝瓜还有解暑解毒等功效!
立秋以后更应当注意多食用蔬菜水果等，增加纤维和水分，所以此时不宜以肉食为主，即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配。此外秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视水分和维生素的摄入。
立秋养生不宜大补
8月迎来立秋，提醒，经过一个漫长炎热的夏季，人们的脾胃多有损伤，消化功能尚处于脆弱状态。因此，刚入秋不宜大补，应以调理脾胃功能为主，为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。
食物宜选润燥生津类
立秋虽然标志着秋季的开始，但刚立秋后气温还是较高，空气湿度也大，再加上人们在夏季常常因为苦夏过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，长期处于虚弱的胃肠一下子不能承受，反而导致消化功能紊乱。
因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。日常饮食应食用一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。
为大家推荐了食疗方——百合银耳粥。百合30克、银耳20克、粳米50克，煮熟后加少量蜂蜜，即可食用。
此外，还可日常饮用麦冬菊花茶，沙参、麦冬、菊花各10克，适量水煲煮后加冰糖，也能润燥生津。
另外，由于立秋后空气中水分逐渐减少，提醒，要对抗燥气对肺的伤害，应多补充水分，不妨做道山药老鸭煲。
可准备一只鸭子、山药500克、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可。
做法
1.先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段。
2.鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒。
3.约30分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可。
立秋后也可吃瓜
民间有“立秋不吃瓜”一说，意思是立秋以后天气转寒，此时属凉性的西瓜、黄瓜就不可以再吃了。
提醒
尽管立秋后昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以防暑降温要继续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上全部撤除。西瓜、黄瓜等果蔬适度食用也无妨。
另外，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等既能清暑热又可补益，此时可放心食用。
建议
立秋后最适合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角。中医认为，立秋到秋分这段时间叫“长夏”。长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止。如果喜欢吃凉拌扁豆，则要注意放醋、加蒜，以增强解毒作用。
结语：秋天已经到来了，看了本次的文章，您是否也同小编一样了解了立秋后的呢?相信您也了解了立秋以后不能大补的道理吧!赶紧根据上文提示的食谱，一起来做个养生食物吧!
如何滋阴对男人来说滋阴比壮阳更重要
一说男人保健，十有八九会认为男人需要壮阳。滋阴？笑话！那是女人的事情。让男人滋阴，男人会说：“你才需要滋阴呢？”没听说过吗？女人是睡的动物，男人是吃的动物。但是，这个观点错了。从中医角度说，男人滋阴比壮阳更重要。
好的吃多代谢不掉
打个比喻，如果有一个容器，把它视作人体代谢系统的话，不停地往里塞好食物，越塞越多，结果怎么样？人体代谢不掉，因为它远远超过了人体的需要，这时，它就会在体内沉积，产生浊气，演变成内热，内热化为邪火，邪火往上走，人就会感到头晕脑涨，不舒服，邪火往下走，就会影响到男人的前列腺。此时，如果男人还不停地往这个容器塞好东西的话，只能是火上浇油。
调理脾胃就是滋阴
有这样一个病例。一位45岁的中年男人，成年累月吃补品，越补越没精神，脸色铁青，身体虚弱。最后，他很生气，感觉这些花高价钱买的好东西都白吃了，一气之下，他把所有的补品都扔了，每天吃粗茶淡饭。结果，一年之后，他身体出奇地好，浑身也有劲了。一位中医化解了他的疑惑，补品不是一点也不能吃，而是你脾胃运化不好，吃了补品也不能吸收，在体内产生郁火，郁火灼伤了你的津液，让你整个身体像烧焦了一样。当然就没精神。粗菜淡饭养脾胃，脾胃调理好了，身体自然强壮了。王彩丽说，阴是阳的物质基础，阳是阴的功能表现。可想而知，如果没有了物质，哪谈上功能？
男人这样来滋阴
滋阴其实很简单，这一点男人要向女人学习。每天和老婆婆学学，早晨喝点蜂蜜水，晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水，去除脾胃的湿气。经常吃山药，健脾。脾的功能好了，男人自然就强健了。
试试这个方：茯苓、白术、党参、山药各10克，大枣5枚，一块都煮水，开锅20分钟后就可以。一天早晚喝两次。
立秋后还热吗 立秋后南北方温差较大
最近几天，持续的高温天气让人实在受不了，我国局部地区居然有高达40度的天气，那么还有一周不到就是立秋了，那么立秋了之后天气还会热吗?我们能够摆脱炎热的天气呢?接下来就跟随小编一起去看一看。
立秋后还热吗
立秋，是二十四节气中的一个，立秋之后，就由炎热的夏天进入凉爽的秋天，立秋之后天气还热不热了呢?南北方有很大的区别，一般北方立秋之后，早晚天气会转凉，而南方的天气，即使是立秋之后，炎热的感觉一直会持续到9月10月甚至更久!立秋时节话养生
立秋之后天气还热不热了?
一般有立秋后还有18天地火的说法，过了18天开始早晚凉，那天气才比7月份要舒适一些。但白天依然会有35摄氏度左右的气温，有时仍会感到闷热。真正凉爽一般要到9月上旬的白露前后，这是相对于南方的天气来说。
在北方，有秋老虎一说，就是说秋热，到了秋天一般是早上和晚上凉快，中午还是热的早晚的温差大，中午的日头也很毒。立秋之后保健与养生
热在三伏和秋后一伏
三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定,夏至以后的第3个庚日、第4个庚日分别为初伏(头伏)和中伏的开始日期,立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天。因为每个庚日之间相隔10天,所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同,中伏的天数就有长有短,可能是10天,也可能是20天。
按照三伏的推算方法,立秋这天往往还处在中伏期间,也就是说,真正意义上的夏天并没有过完。
秋天是从秋分(9月23日前后)开始。气候统计上,因一般以1月份为最冷月,7月份为最热月,故以阳历12月、1月、2月为冬季,6月、7月、8月为夏季,9月、10月、11月便被划分为秋季,但这只较适宜于四季分明的温带地区。
立秋是什么时候
立秋(autumn begins)：中国农历二十四节气之一，在8月7、8或9日。我国以立秋为秋季的开始。
每年8月7日或8日视太阳到达黄经135时为立秋。《月令七十二候集解》：七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有秋老虎的余威，立秋又称交秋，但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同，秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始，这种划分方法比较符合各地实际，但与黄河中下游立秋日期相差较大。立秋以后，我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。秋的意思是暑去凉来，秋天开始。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。立秋后我们如何养生
立秋日对农民朋友显得尤为重要，有农谚说：雷打秋，冬半收，立秋晴一日，农夫不用力。这是说立秋日如果听到雷声，冬季时农作物就会歉收;如果立秋日天气晴朗，必定可以风调雨顺的过日子，农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收。此外，还有七月秋样样收，六月秋样样丢，秋前北风秋后雨;秋后北风干河底的说法。也就是说，农历七月立秋，五谷可望丰收，如果立秋日在农历六月，则五谷不熟还必致歉收;立秋前刮起北风，立秋后必会下雨，如果立秋后刮北风，则本年冬天可能会发生干旱。
秋后一伏热死人，立秋前后中国大部分地区气温仍然较高，各种农作物生长旺盛，中稻开花结实，单晚圆秆，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，对水分要求都很迫切，此期受旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。所以有立秋三场雨，秕稻变成米、立秋雨淋淋，遍地是黄金之说。立秋节气里的关键词
双晚生长在气温由高到低的环境里，必须抓紧当前温度较高的有利时机，追肥耘田，加强管理。当前也是棉花保伏桃、抓秋桃的重要时期，棉花立了秋，高矮一齐揪，除对长势较差的田块补施一次速效肥外，打顶、整枝、去老叶、抹赘芽等要及时跟上，以减少烂铃、落铃，促进正常成熟吐絮。茶园秋耕要尽快进行，农谚说：七挖金，八挖银，秋挖可以消灭杂草，疏松土壤，提高保水蓄水能力，若再结合施肥，可使秋梢长得更好。
立秋前后，华北地区的大白菜要抓紧播种，以保证在低温来临前有足够的热量条件，争取高产优质。播种过迟，生长期缩短，菜棵生长小且包心不坚实。立秋时节也是多种作物病虫集中危害的时期，如水稻三化螟、稻纵卷叶蟆、稻飞虱、棉铃虫和玉米螟等，要加强预测预报和防治。北方的冬小麦播种也即将开始，应及早做好整地、施肥等准备工作。
立秋吃什么
立秋饮食营养原则：
立秋宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。各地立秋习俗大比拼
补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。
立秋吃丝瓜养生。
丝瓜，翠绿鲜嫩，清香脆甜，是夏秋之交季节非常适宜的蔬菜。丝瓜的营养价值很高，丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及核黄素等B族维生素、维生素C，还含有人参中所含的成分皂苷。
立秋时令多吃丝瓜对身体很有好处。中医学认为，丝瓜实味甘性平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，其络、籽、藤、花、叶均可入药。
丝瓜汁有美容水之誉。将生长的丝瓜藤割断，流出的液汁，用纱布蘸丝瓜水涂搽脸或肌肤，有润肌防皱功效;也可以将丝瓜直接绞汁，调入适量蜂蜜或甘油搽，效果也佳。
丝瓜食用的方法较多，如做成汤，做成炒菜，如虾炒丝瓜、清炒丝瓜、香菇烧丝瓜等。丝瓜清炒清淡可口，清热利湿;香菇烧丝瓜益气血、通经络。注意，做前要先洗净丝瓜的外皮。
结语：理论上说立秋就意味着秋天的到来，但是实际上，立秋之后，天气还会普遍炎热，这种情况要持续到9月份甚至10月份才会好转，大家依旧要注意防暑降温。
立秋后我们如何养生
立秋已经多日，从气温上看与往日温度相差不大，但已出现中午热，早晚凉的气象。这种时候，人体免疫力和抗病能力均已下降，稍一着凉，就容易患感冒。而且人们经过炎热的夏天，身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，因此早秋时节调养一下身体是很有必要的。
早饭一碗粥、晚饭一碗汤
经历了漫长的酷热的夏季，人们由于频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以，秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行早饭一碗粥、晚饭一碗汤，饮食结构以清淡为主。
多吃水果预防秋燥
入秋之后，空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽;嘴唇最敏感，时常有干裂的感觉，这就是中医常说的燥，有燥就要养气。
对于人来说，应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心情愉快，不烦躁。此外，对于运动者来说，要特别注意养气，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
生活上要有规律
远离气象过敏除秋乏
生活上要有规律。在晴朗的日子里，应多做户外有氧活动。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。
巴菲特 获得健康是比赚钱更重要的事情
目录：
第一章：巴菲特像赚钱一样投资健康
第二章：托尔斯泰一生向善
第三章：刘秀走国与八宝梨罐
如果说一个人一生中最重要的事情就是拥有一个健康的身体的话，那么股神巴菲特做到了。他最大的成就不是他创造了巨大的财富，而是他拥有一个健康的身体。
巴菲特像赚钱一样投资健康
巴菲特投资很成功，从100美元起家成为身家数百亿美元的世界级富豪。2010年8月30日是巴菲特80大寿，他不但不言退休，还打算工到100岁。
既能赚钱又能健康长寿，几乎是所有人的梦想。巴菲特又是如何做到的呢?
80岁仍干练
2010年9月，巴菲特到访中国，引发了媒体的疯狂追踪，也给中国媒体企业家们留下了深刻印象：亲善敬业和健康的体魄。80岁高龄的巴菲特乘坐10多个小时飞机，跨越大半个地球来到中国。落后后便马不停蹄地展开三天近40场的活动行程。几天里，他始终精神抖擞，未露一丝疲态。在央视对话节目录制现场，巴菲特走路大步流星，握手非常有力，对各种，让在场的中国企业家惊叹不已。
善待唯一的身体
态度决定一切， 巴菲特给大学生演讲时，经常讲这样一个故事：16岁时，我只关心两件事：女孩子和车子。和女孩子交往不是我的强项，于是我把心思都放在车子上。
如果我一辈子只有一辆车，我会像照顾婴儿一样细心照顾这辆车，因为这是我这辈子唯一的一辆车，我得用上一辈子。对待你的身心，应该和对待这辆车一样。你只有唯一的一颗心，只有唯一的一个身体，你得用上一辈子。如果你好好对待自己的身心，很容易会用上很多年。
食品及其简单
平时巴菲特的饮食很简单。他最喜欢吃汉堡，面包、肉、蔬菜三合一，他经常吃爆米花、薯条和樱桃可乐，在观看球类比赛时，也会时不时地抓一把爆米花津津有味地吃着。巴菲特经常喝可乐，几乎不喝除了可乐以外其他的饮料。随着年龄增长，巴菲特逐渐对垃圾食品有所收敛，但油炸玉米饼是他的主食。
巴菲特非常注意控制体重。他会开一张面额1万美元的支票给他的女儿，打赌只要他的体重增加，就可以随时兑付。于是女儿想方设法拿冰琪淋来引诱他，或是死活拽着他去麦当劳。但这些都没用。
隐居小镇
晚年的巴菲特选择回老家居住，老家奥马哈是一个只有40万人口的小城。他喜欢这里的绿树环绕，宁静惬意。
从他的家出发，在不足5分钟的时间内，巴菲特就能穿越楠母大街到达他简陋的办公室。如果再多走几分钟，就可以出现在奥马哈的市中心。尽管城市小，但经常看见亲人和老朋友，吃到适口的食物，节奏慢，压力小，让他倍感从容舒适。健康的生活环境有助于他作出正确的思考和决策。
爱打桥牌
巴菲特初中时特别喜欢打乒乓球，高中时经常练习举重，大学里参加过划艇俱乐部，还经常打乒乓球和网球。每年股东大会他都会表演打乒乓球。高中和大学期间，他都是高尔夫校队的成员。他经常打高尔夫，和老虎伍兹是好朋友。
巳菲特最大的业余爱好是桥牌。他一星期大约打12小时的桥牌。他说：这是锻炼大脑的最好方式。因为每隔10分钟，你就得重新审视一下局势。在股票市场上厌策不是基于市场上的形势，而是基于，尔认为你理性的事情上。桥牌就好像是在权衡赢或损失的概率。你每时每刻都在做着这种计算。
耍宝养生
常年忙碌紧张的巴菲特，想出了一个既可以放松心情又能运动的好办法耍活宝。他的搞怪行为，其实是为了放松和养生。他在伯克希尔公司的年会上曾扮演过吉祥物和流浪汉，也曾打扮成摇滚歌星面对上千股东引吭高歌2009年，加拿大财富管理公司CEO康特妮沃尔夫成功拍得与巴菲特共进慈善午宴的机会。
但午宴当天，谁也没想到，巴菲特竞以单腿跪地的姿势来迎接沃尔夫的到来。沃尔夫被他的耍宝行为逗乐了。
托尔斯泰一生向善
十九世纪俄国文豪托尔斯泰活了83岁，在当时的俄罗斯文坛可谓一枝独秀，与他同时代的作家，果戈理活了43岁，涅克拉索夫活了57岁，谢德林活了43岁，别林斯基活了37岁，契诃夫活了44岁托尔斯泰缘何长寿?这得益于他的终生修炼。
19岁那年，托尔斯泰给自己的人生定下了一整套的修炼准则，如不顾一切困难，去完成我自己决定要做的事情;经常让我的头脑尽全力工作;学习法文、俄文、德文、英文、意大利文和拉丁文;在音乐和绘画方面，尽我所能地达到最完美的境地他定下准则，竭力谨守。他每天记日记，检查自己的行为是否符合准则。
成为世界上最强壮的人，这是托尔斯泰年轻时的梦想：他热衷于各项体育活动，体操、骑马、溜冰，都是他的强项，有的项目达到了专业人士的水准。每天他很早起床，先到室外去锻炼，然后投入紧张的创作：写作累了，便走出去散步，做体操，练哑铃，直到满头大汗。他67岁还学会骑自行车，70多岁还可以优雅地溜冰，到了82岁的高龄还能骑马。
人老脑先老。托尔斯泰在加强体育锻炼的同时，注重训练智力。16岁时他自创了一套记忆力体操，每天坚持做15分钟。他精通十几种外语，到了44岁，还下苦功自学希腊文，仅用3个月就学会了希腊文，让诗人费特大为钦佩。他的文学生涯一直延续到生命的最后一刻。
托尔斯泰出身于富有的贵族家庭，但他对贵族阶级的奢靡生活非常厌恶。他节制饮食，每餐只吃八分饱，土豆、番茄等蔬菜是他最爱吃的食物。晚年他严格食素，不吃鱼、肉。素食加上坚持不懈的锻炼，使他精神焕发，心灵恬静，得以有充沛的精力，创作了诸如《战争与和亚》、《安娜卡列尼娜》、《复活》等巨著。
人生的任务，就是拯救自己的灵魂。人必须放弃一切生活中的娱乐，必须以仁慈为怀。如果说我有什么优点，那就是一颗敏感、善良的爱心。修炼一颗善良的心是托尔斯泰毕生的追求。三十岁以后，他大部分时间都在乡间庄园里过平民化生活，帮助穷苦的寡妇收割庄稼，修建房子。为农民孩子开办学校，自己编写教材，亲自授课。晚年他不顾妻子的反对，决定放弃自己的家产和版税分给穷人，以求得良心上的安稳。他被誉为俄罗斯19世纪的良心。
生活简朴，心地善良，终生修炼，这也许就是托尔斯泰长寿的秘笈。
刘秀走国与八宝梨罐
八宝梨罐是一款传统名菜、据说它的由来与刘秀有关。西汉末年，刘秀参加义军，讨伐王莽 由于身单力孤，他经常被追兵追得到处躲藏，史籍称之为刘秀走国
一次往河北晋州，刘秀打了败仗，穷途末路之时，有农夫以鸭梨相送，他吃后增长了精神，得以逃脱一做皇帝后，在欢庆胜利的宴会上，刘秀想起晋州农夫以鸭梨相送，才得以死里逃乍：又想到手下28宿将邓禹、姚旗、马武南征北战才创立了东汉大业，感慨之下，他叫厨师以鸭梨为主料制作一道菜肴，厨师是跟随刘秀多年的老兵，他对刘秀的话心领神会，于是用八宝馅做馅心，寓意28宿将，创作出了八宝梨罐这道菜肴再来御医认为它可润肺止咳，便将其列入宫廷养生食潜，
制法：
鸭梨3两，橘饼、桂圆肉、冬瓜条、芝枣、山楂糕、青梅、糯米饭、瓜子仁、青红丝、白糖、桂花酱、熟猪油各少许。鸥桑削皮，在梨头切下1/4作盖，去梨把，用小刀挖去梨核，梨成为罐形，用开水稍烫。橘饼、桂圆肉、冬瓜祭、红枣云核、山楂糕、青梅均匀切成小方了，用沸水焯过，与蒸过的糯米饭、白糖、桂花酱、瓜子仁、熟猪油搅拌成馅。将馅装入罐内，盖上盖，青梅切条作梨把。装入盘内，上笼旺火蒸片刻取出，撒上青红丝，炒锅放入清水、白糖、桂花酱，旺火烧沸成汁，浇在梨上即成。
用法：
每日酌量食用。
功效：
清脆爽口，香甘味美，能防暑热，振食欲，并有润肺养颜、止咳化痰的功效。
梁武帝与香芋藏珍
据说南宋梁武帝萧衍笃信佛教，在宫廷中大力推行素食。古代笔记记载，从小麦麸皮和面粉中提取面筋，就始于粱武帝二当初称麸，后来叫面筋，是寺院素食的四大金刚(豆腐、笋、蕈、鼓)之一：香芋藏珍本是一道斋食，由于僧人持戒，不能食荤，更不用说海味，僧人只得使用一些油料植物的种子烹制食品、借以补充体内所需营养成分。御医曾呈献此类斋食给粱武帝，以博得龙颜之欢
制法：
以广西荔浦芋头为主料。加入适量的糖、花生油、鲜冬笋肉、鲜蘑菇、马蹄、松仁等蒸成。
用法：
每日12次，可多食。
功效：
香甜细腻，有清热、滋补功效。芋头性平味甘，有调中气、抗衰老、肝脏解毒等作用;蘑菇营养丰富，有很高的营养价值;马蹄是寒性食物，有清火的良好功效，它还可凉血解毒、利尿通便。
元宫黄连乌梅丸
本方可见元代许国祯《御药院方》。
制法：
乌梅肉炒，黄连去须，各4两。共研为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。
用法：
每服20丸，温水饮下，食前，日进2服。
功效：
敛肺，涩肠，生津，安蛔。主治诸热利不差。乌梅为蔷薇科植物梅的经加工的未成熟果实。性味酸、平，入肝、脾、肺、大肠经。《本经逢原》说：乌梅酸收，益津开胃，能敛肺涩肠，止呕敛汗，定喘安蛔。
乾隆与翡翠白玉汤
古城荆州的名馔翡翠白玉汤，是以碧绿的菠菜焯水后，配以雪白的豆腐并加入原汁排骨汤烹制而成，其滋味鲜美醇厚。据说其成名与乾隆皇帝有关。
有一次，当乾隆微服出访行至南乡时，在一农妇家尝此民间风味，顿觉口颊一新，并问女主人此乃何等美味。农妇笑着说：这菜名为金镶白玉板，红嘴绿鹦哥，后来乾隆回京，并派人将农妇接到京城，遂封为皇姑，此菜亦取名为皇姑菜、自此，这一农家烹制的菠菜豆腐，竟跻身清宫养生食谱，登上大雅之堂二如今古城荆州沿传演变下来的翡翠白玉汤，其前身就是当年的皇姑菜。
制法：
嫩豆腐6两，菠菜叶4两。汤2斤，精盐、鸡油各适量。
将豆腐切成菱形小片，用开水烫一下，捞起沥干水待用;菠菜叶洗净切成小段，也用开水烫一下，捞起放在小盆内。将汤放入锅内烧开，加入豆腐、精盐，待汤沸，整齐浮起，去掉浮沫，舀入汤盆内，淋入鸡油即成。
用法：
每日早晚各1碗，
功效：色泽鲜艳，豆腐软嫩，汤味鲜美。可清肠健脾，活血益气。
唐高宗与沙果
沙果，又名黄太平，其果实色泽鲜艳，豆腐软嫩，汤味鲜美。可清肠健脾，活血益气，唐高宗与沙果沙而软，营养丰富。据说唐高宗时，李谨以五色柰上贡，高宗即封李谨为文林郎，所以沙果又称文林果。
制法：
1.沙果汁：将沙果洗净后，去核捣烂，绞取其汁饮用。
2.沙果汤：将沙果洗净后切片，放入锅中，加水煮取。连果带汤，空腹时服下。
3.沙果芡实汤：将新鲜沙果洗净切开，加入芡实和水，共煎煮成汤。此汤具有涩精止遗的功效，适用于遗精滑精之症。
4.沙果经过破碎取汁发酵后，可制果酒。
用法：
生食，或饮汁、酒、汤，每日酌量。
功效：
沙果性平，味酸甘;入心、肝、肺经：可止渴生津，开胃健脾，清热利尿，涩精、主治消渴、泻痢、咳嗽气喘、遗精等病症。
《食疗本草》说止消渴、主谷痢.泄精，《日华子本草》说：下气，治霍乱、肚痛、消痰，《医林纂要》说：止渴，除烦，解暑，去瘀。
道光与珍珠粥
珍珠粥是寿阳民间普通的小米绿豆稀粥，味美可口，据说清道光年间某夏，兵部尚书祁隽藻回乡省亲，特地请道光皇帝起驾到家乡寿阳的方山避暑：晚问皇帝下榻之后，祁隽藻即命人用绿豆、小米熬成稀粥，奉献圣上，道光帝一路颠簸，备受暑热，骤然落榻于清凉之地，又见这黄澄澄、香气袭人的米粥，更是喜不自胜，随即食用，并指着绿豆问：这晶莹鲜绿之物，真如珍珠一般。这叫什么粥啊?祁隽藻见皇上如此欢心，顺口答道：圣上说得对，此乃寿阳有名的珍珠粥
后御医将其列入宫廷养生食谱。从此，珍珠粥名扬天下。
制法：
将小米和绿豆放在一起煮粥，可放少量花生。
用法：
佐餐，每日早晚可多食
功效：
炎热之夏，体内易生毒素，小米绿豆粥可补脾、益气，消火解毒。
结语：现在拥有一个健康身体的你是幸运的，不妨学习一下名人养生经验，让自己更加的健康长寿吧！(文章原载于《家庭保健》《饮食与健康》《养生保健指南》，刊号：2012.04，2012年第1期，作者：董萍，张路延，刑晓丽，俞东升，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
婴儿辅食添加怎么吃比吃什么更重要
吃奶吃到半岁，就该给宝宝添加辅食了。吃什么好？怎么吃？对于这两个新手妈妈们经常感到发愁的问题，儿童保健专家却认为不须太过关注。“现在城市里一家一个孩子，要说只可能吃得太多，绝不会吃不饱。”广州市妇婴医院儿童保健科主任林穗方认为，辅食添加中比“吃什么”更重要的是如何促进“吃”的能力。“让‘吃’变成一种功能训练和心理引导，让孩子觉得‘吃’是愉快的体验，有助于他们建立起良好的饮食习惯”。
“吃”不能总由家长代劳
8个月的丁丁很喜欢抓东西。可每次吃饭时，丁丁伸出去的小手总会一次又一次地被挡回来。偶尔小手抓到了碗筷，也会立即被大人拉开。“孩子还太小，让他自己吃就是一团糟，身上弄脏了不说，搞不好还会把手上的细菌吃到肚子里去，引起腹泻就麻烦了。”丁丁父母的想法也是大多数人的想法。家长们总觉得宝宝需要照顾，凡事代劳，吃东西更是手把手地喂，这么做反倒忽视了宝宝学习和探索的要求，在某种程度上甚至打击了孩子的积极性。
吃不仅要满足营养需求，也要起到功能训练的作用。林穗方介绍，满月之后便可用小软勺给宝宝喂奶或喂水，6个月添加辅食后更要有意识地训练孩子使用杯、碗、勺等餐具，以便锻炼吞咽和咀嚼功能。“有的父母总拿奶瓶来喂米糊，孩子只会吸吮，不会咀嚼，等到吃面条、青菜时，也是一整条吸进嘴里，结果导致孩子呛到甚至窒息，这是相当危险的。”林穗方说，给孩子喂食不如教会他们自己吃。7个月可以抱着奶瓶吃奶，10个月练习用杯喝水，12个月用小勺盛食物，并且从中体会饥饿和饱腹的感觉，有利于培养孩子“主动吃”的能力。
“不吃”不勉强，也别放弃
小波半岁时味觉已经很灵敏了。他特别喜欢香甜的水果，稍微有些酸味的都不肯吃，第一次吃苹果更是吐了出来。家里人吓得从此不再买苹果给小波吃，选水果也是尽量选很甜的。长到两岁时，小波不但拒绝苹果，连番茄、橙子、酸奶这些营养价值很高却略有酸味的食物也不愿吃，家里人这时才意识到孩子已经养成了偏食的习惯。
是不是宝宝对食物说不就意味着他真的不爱吃呢？林穗方认为，有的宝宝初次接触一种新食物可能只是舔一舔就不愿意再吃，或者吃一点就作呕，这只是先天本能的防护机制在起作用，是一种“拒新”反射，并不是真的反感。随着慢慢长大，味觉逐渐发育，以前不喜欢吃的食物很可能一下子又喜欢吃了，家长对此要正确认识。“现在不吃也不要紧，过一两个星期再给他尝尝，或者变换一下花样，譬如把水果换成果汁或者做成沙拉。这样最多尝试10-15次，孩子一般都能接受新食物”。
吃和玩绝不能混在一起
怎样才能让红红好好吃饭，是红红妈每天最头疼的问题。不会走路时，红红是一边吃饭一边低头玩玩具，妈妈总是等着她间或抬头时喂一口。等到会走路了，红红嘴里嚼着饭，却瞬间跑到一边去玩，妈妈只好端着饭碗紧随其后给她喂饭。对红红来说，吃饭同时也是玩耍。她享受着一心二意的快乐，红红妈却得为此耗上一个甚至两个小时。与其说这是一种无奈，不如说这是一种纵容。
林穗方说，专心吃饭的习惯从婴儿期就要开始培养，原则是吃和玩绝对不能混在一起。那么，首先要营造进食的氛围，例如时间、地点、环境都要固定，或者让孩子做一些餐前的准备活动，如洗手、拿碗、叫大家吃饭等。吃的过程中，家长要和孩子多交流、说话，而不是用玩具或电视替代自己的语言。孩子小的时候不知道怎么吃，家长应该亲身示范和引导。在孩子学习和模仿时，要多鼓励和表扬，切忌批评。
“只有让孩子觉得‘吃’是愉快的体验，才能引起他的兴趣，从而愿意在饭桌上坐下来专心地进食。不过，也要控制吃饭的时间，一般以半小时为宜。如果半小时还没有吃完，宁愿撤掉碗筷，下一顿提早一点吃”。
添加辅食的几项原则
一、满6个月必须添加辅食，同时母乳喂养至孩子2岁。一岁以内，奶类食品仍是宝宝的主要营养来源。6个月到1岁的孩子每天奶量为500-600ml，1岁到2岁的孩子每天奶量为300-500ml。断母乳后最好终身饮奶，有条件的在3岁以前最好都喝配方奶，2岁后每天奶量250-300ml已经足够。
二、添加辅食先强化铁的食物如米糊，之后逐渐添加果泥、菜泥、肉泥、鱼泥、肝泥等。由少量开始，浓度从稀到稠，从泥糊状到颗粒状再到丁状食物。一次只给予宝宝一种新食物，等他适应了之后，再添加另一种食物。新食物的适应期一般在3到5天。
三、辅食最好选用新鲜食物。如果职业妇女没有时间准备这些食物，选择市面上进口的婴儿食品也可以，只不过要注意保存期限，开封后48小时即要放进冰箱。
四、一岁之前尽量不要在食物中添加盐、味精或刺激性的调味品。麻油、调和油、橄榄油等则可少量使用。
五、果汁太甜且膳食纤维少，喝得多会养成对甜饮料的偏好，不如吃果肉更好。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《立秋后6大脏器排毒法 比补肾更重要》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老人立秋后养生”专题。
