红豆减肥滋补方法
健康养生减肥方法。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。科学的饮食养生是怎么进行的呢经过搜索和整理，小编为大家呈现“红豆减肥滋补方法”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
在健康减肥理念越来越被提倡的的现在，饮食减肥正夯。由各种具有减肥功效的水果，蔬菜，谷物所带来的各式各样的减肥方法也接踵而至。而红豆减肥法，就是其中的一角。
红豆又名赤小豆，和绿豆一样是一种排毒圣品。但它不仅仅是一种保健养生的谷物食品，红豆还是一种具有减肥功效的圣品。
其实，早在《本草纲目》时就已经记载了红豆具有减肥功效了：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。可见红豆减肥的方法不仅仅是近这几年才兴起的。既然红豆的减肥功效就连古人也知道，那么，身处在特别重视窈窕的时代，我们又怎能落伍呢？
红豆之所以能起到减肥的效果，当然关键就在红豆自身含有对人体减肥有用的物质了，一起来看看红豆究竟含有哪些东东能让我们减肥吧？
在传统医学上，红豆的主要应用有：行水（主要是去水肿）、利气（主要用于去脚气）、健脾。
首先，红豆具有利水退肿的功效。
这是因为红豆含有较多的皂角甙，而皂角甙可以刺激肠道，使肠道蠕动加快。另外，红豆富含的维他命B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，都有利于补血、利尿、消肿等。因此，红豆具有良好的促进排尿、消除水肿的作用，多吃红豆可助你预防及治疗因心脏或肾病所引起的浮肿等，有非常不错的减肥功效。
其次，红豆还含有丰富的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血脂、调节血糖、增进排毒，更有助于排泄体内多余的盐分和脂肪等废物的作用。
而且，红豆还具有补血功效。女性往往容易贫血，经常食用红豆也能够预防和减轻贫血的症状。因此，多食红豆对身体也是大有裨益的。但如果是由于维生素B12缺乏而导致的贫血，那么食用红豆的帮助就非常有限了。
红豆减肥方法，就是将红豆当做主食来吃。一日三餐吃红豆，渴了就喝红豆汤汁。
红豆减肥就是将红豆熬制成粥状，其实就像平常吃得红豆粥那样。红豆粥的做法就是，每天早上煮的红豆都是已经先在前一天早上就开始浸泡了的，足足泡了24小时，这样保证红豆能马上煮开，营养物质马上出来，口感也比较软。
在煮红豆的时候，在锅里倒入满满的水（满满的一大锅红豆就已经足够喝一整天了），让红豆在水里煮半个小时，然后再保温半个小时，减肥红豆粥就大功告成了，可以食用了。如果觉得口味太淡了，也可以试试加一些糖增加口感，但不可加太多，因为过分吃甜食也是减肥的一大禁忌。
提醒大家一点，即使红豆是碳水化合物，但是红豆在胃里消化的过程中其豆类纤维很容易在肠道产生气现象。所以要注意，肠胃较弱的人在食用红豆之后，常常会有胀气等不适感。建议在煮好的红豆粥内可以不加糖，换成少许的盐，这样会有软坚消积的作用，有助于脾胃气虚的人排除胀气。
除了上面在所说的简单的熬煮红豆粥的方法之外，这里推荐一位成功利用红豆减肥的女性朋友自己的红豆减肥餐吧！
首先，要准备好要用的材料有：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。
接着，将上面准备好的所有材料一起放进锅中，倒入1000毫升冷水，熬煮至红豆绿豆都烂了即可。
注意：这个红豆减肥餐是在每天晚上就做来吃的；每次趁热吃最好；每次吃的时候都要连汤带豆和山楂大枣一起吃；每次食用并不是全部吃光的，而是这个半分的量而已，将煮好的红豆糖分成两等分，一分是今天的晚餐，剩下的一分就是第二天早上的早餐了。（这位减肥女士中午餐是不吃任何东西的，除非饿了坚持不住的话就在上午10点左右喝一小杯酸奶，而且也只能是酸奶或者脱脂牛奶）。
在红豆中加入绿豆、山楂和大枣一起煮，原因在于：红豆和绿豆都是排毒圣品，且都具有高纤维和低脂肪的特点；山楂健脾又开胃，具有消食减脂的作用；大红枣又能调和胃气，还能补血润燥。这几样共用，其实就是起到促进功效的作用，有助各种单品的功效发挥到最大的限度。
许多女士都采用红豆减肥的方法，并且都能够成功地瘦身，是因为红豆减肥的方法是一种健康减肥法：在减去脂肪的同时对身体起到了滋养滋补的作用，从而避免引起身体虚弱或者贫血疲惫等现象的出现，非常值得大家一试哦。
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薏米红豆粥减肥的方法
当今越来越多的人生活缺少一定的规律性，从而导致身体变得越来越胖，这样不仅会影响到自身的形象而且对身体的健康是特别不利的，但是在众多的减肥方法当中我们一定要选择科学而且安全的方法，其中调整饮食就能得到很好的减肥效果，但是我们一定要掌握好方法，其中薏米红豆粥就是比较有利于减肥的食物而且营养价值非常的丰富，但是我们一定要掌握好食用方法，下面一起了解一下薏米红豆粥减肥的方法
薏米红豆粥减肥的方法
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
如果是湿气重造成代谢不良引起的发胖，薏米红豆确实有祛湿、健脾、减肥的功效，对湿热引起的皮肤问题也很有帮助。若要达到这样的效果，注意最好用薏米和赤小豆（比一般所说的红豆小而扁），用薏米和普通红豆也行，而且不要再搭配大米、糯米等其它食材了，也不必像煲粥那样煨得软软烂烂的，煮开后继续加温10分钟左右即可将水沥出来饮用；另加水再煮，这一次可以多煮一会儿，连汤带渣吃完。
减肥是需要一个长期坚持的过程，上面就是对薏米红豆粥减肥的方法的介绍，通过了解之后我们知道薏米红豆粥虽然对减肥有一定的效果，但是不易暴饮暴食，另外想要达到更好的减肥效果我们平时除了饮食的调整之外也要多进行体育锻炼。
滋补红豆汤的做法
常年在外的你，每当夜深人静的时候，是不是总想家？是不是特别怀念妈妈做的好吃的？妈妈做的家常菜固然简单，但是味道真的很美好。所以，为了一解自己的相思之苦，你为何不自己尝试学着做呢？下面，小编就来教大家做滋补红豆汤这道菜吧。
2.2准备工作：提前一天晚上将红豆洗净，加足够的水泡起来
3.1加入核桃仁碎
4.2锅内水开后转中火煮半小时
5.同时加入蜜枣煮十分钟
6.加入莲子
7.同时加入桂圆和红糖煮十分钟
8.转小火慢炆二十分钟
9.当当铛铛···滋补的红豆汤煮好喽，赶紧盛一碗吧
为大家介绍的滋补红豆汤的做法简单又好吃，您一定流口水了吧！其实方法简单易做，那就赶快去尝试制作一下吧，让全家一起享受自己制作的美味食物吧！
红豆比绿豆更滋补女性
红豆、绿豆虽然同为人类健康的卫士，但性情却不完全相同，我们只有更好地了解一下这些豆的特点，方可根据各自的身体状况药食两用，加以调理，以达事半功倍之效。
中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。现代研究发现，红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。
而绿豆味甘、性寒，具有清热解毒、消暑止渴的作用。现代医学研究表明，绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠黏膜。此外，绿豆中含有的植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节，起到降低血清胆固醇含量的作用，因而特别适合高血脂患者食用。
虽说这两种豆类各有优势，但需特别提醒的是，对于女性来说，红豆尤其适合。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时，母亲都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。
许多年轻的妈妈们常为产后乳汁不足或根本不下奶而焦急万分。在祖国传统的食物疗法中，有不少催乳验方、偏方。如气血不足引起的乳汁不足可服用猪蹄汤之类的滋补品。而对于气血壅滞引起的乳房胀痛、乳汁不下的患者，则还需红豆来帮忙。红豆有消胀满、通乳汁的功效，每天早晚各用红小豆120克煮粥，连吃35天即可。
女人滋补红豆比绿豆更好
中国人素有吃“豆”的习惯，像红豆、绿豆及其豆制品已是人们餐桌上的“常客”。红豆、绿豆虽然同为人类健康的“卫士”，但“性情”却不完全相同，我们只有更好地了解一下这些“豆”的特点，方可根据各自的身体状况药食两用，加以调理，以达事半功倍之效。
中医认为，红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能，特别适合各种水肿病人的食疗。现代研究发现，红豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。
而绿豆味甘、性寒，具有清热解毒、消暑止渴的作用。现代医学研究表明，绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠黏膜。此外，绿豆中含有的植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节，起到降低血清胆固醇含量的作用，因而特别适合高血脂患者食用。
虽说这两种豆类各有“优势”，但需特别提醒的是，对于女性来说，红豆尤其适合。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时，母亲都会煮上一锅红豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。
许多年轻的妈妈们常为产后乳汁不足或根本不下奶而焦急万分。在祖国传统的食物疗法中，有不少催乳验方、偏方。如气血不足引起的乳汁不足可服用猪蹄汤之类的滋补品。而对于气血壅滞引起的乳房胀痛、乳汁不下的患者，则还需红豆来帮忙。红豆有消胀满、通乳汁的功效，每天早晚各用红小豆120克煮粥，连吃3―5天即可。
吃红豆减肥吗？这些红豆减肥食谱必备
红豆是我们平时常吃的一种豆类，也可以把红豆归为五谷杂粮，红豆的营养价值很高，富含铁元素，富含多种维生素，在促进消化不气血方面的效果都很好，另外还有很好的减肥的作用，适当的吃一些红豆，能够发挥减肥的功效，比如说把红豆放到牛奶和燕麦里面，既能够补充身体的一些营养所需，同时也能够避免营养物质摄入过剩，在减少腹部赘肉，远离大肚腩方面的效果也是不错的，想要吃红豆达到减肥的作用，做法是比较多的，可以做成红豆陈皮汤，红豆马蹄爽等等，在塑身减肥，美容养颜方面的效果都是不错的。
1、红豆陈皮汤
做法：
1.提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。
2.直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。
3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。
4.根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。
2、红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：
1.马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。
2.红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。
3.把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。
效果：马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素，这对于有效的减肥很有帮助哦!
3、红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：
1.红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。
2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。
3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!
4、红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法：
1.燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。
2.煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。
红豆减肥还是绿豆减肥
现在不少人都在强调要用五谷杂粮来减肥瘦身，这样既可以吃又不会发胖，而且还能快速瘦下来，就像绿豆和红豆这两种都是很好的减肥食材，但是很多人总是会出现很纠结的事情，不知道应该选择哪一种来减肥，其实不管红豆还是绿豆，这两种功效上是完全不同的，所以两种一起减肥效果也很棒。
一、红豆绿豆减肥法3周瘦24斤
想要快速减肥，小编推荐你红豆绿豆减肥法，只需坚持三个星期，体重就能轻松减掉24斤。而且，用这个方法减肥成功后，肌肤会变的比以前更加红润清透！
大红豆减肥食谱
二、"红豆绿豆"减肥食谱
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。
提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加点蜂蜜调味)。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参：主要作其用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应趋于正常，并阻止由于各种原因引起的恶性循环，以达到排毒养颜延年益寿的目的。
其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，山楂15克，龙山长参3克，大枣5枚)，但为了省事，也可以每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。
减肥日程安排
三、"红豆绿豆"减肥日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。
除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。
红豆能减肥吗
红豆又称为赤小豆，它主要是四五月的时候，我们用来制作红豆汤的。红豆汤是一种很有营养价值的汤点，它不仅可以用来解暑防暑，而且它是一种用来美容养颜的食物，它对于女性朋友保持美丽的肌肤是很有帮助的。然而，红豆还有一种功效，可能大家不是很了解、，就是红豆可以用来减肥。
红豆之所以能用来减肥，主要是因为红豆含有的维生素和矿物质，对于补血以及减肥是很好作用的，所以对于想要减肥的朋友，你们可以在生活中尝试一下红豆减肥法是都适合你们的需要。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。
利用红豆减肥的具体步骤：
1.买来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一样的
2.泡红豆，24小时
3.煮红豆，最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅10分钟，然后就可以吃了。
本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
对于很多想要减肥的朋友，他们都想通过食物来减肥，因为食物减肥可能速度是比较快的。但是我们想要告诉大家的是，你们采取食物减肥是会对我们的身体造成伤害的，而你们采取一些运动来减肥对于身体健康是有帮助的，而且又可以起到减肥的作用。
黑芝麻红豆粥 滋补功效持久
黑芝麻红豆粥
做法：黑芝麻炒熟，待用;红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥;将粥盛入容器内，撒上熟芝麻。即成。
推荐理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻中铁和锌的含量极为丰富，还有丰富的抗氧化物质，红豆具有解毒利湿的功效，和大米一起煮成粥，具有滋补的作用。
叮咛：用高压锅煮豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。
七彩豆腐煲
做法：豆腐、胡萝卜切丁，待用;用沸水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下;锅内放底油，下入姜片炒香，加适量高汤，放入焯过的蔬菜，小火煨3分钟，调味后勾芡，最后淋少许香油，即成。
推荐理由：豆类当中的蛋白质具有较高营养价值，多摄入有利于保持心情平和，还能预防夜间抽筋。
叮咛：豆腐、豌豆等本身具有清火功效，烹饪时，最好不使用辣味调味品。
酸奶+水果
做法：将黄桃罐头、桔子罐头、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果切成丁，拌入原味酸奶中，即可。
推荐理由：酸奶与水果或罐头水果块制成什锦水果酸奶，不仅色彩鲜艳，口感更是清爽甜美。
白蘑菇+鸡蛋
做法：白蘑菇洗净，用沸水焯一下。香葱切粒，待用;鸡蛋炒熟，下入白蘑菇，调味后翻炒，最后撒上适量香葱粒即可。
推荐理由：天热饮食不足时最容易缺乏蛋白质，蘑菇类是蔬菜中蛋白质含量最高的品种，白蘑菇加鸡蛋的组合不失为很好的滋补佳品。
叮咛：白棒菇或白灵菇色泽洁白，不易褐变，烹调此菜最为合适。从营养效果上来说，换成其它蘑菇也完全可以。
红豆沙减肥吗
红豆沙是一种用红豆制作而成的食物，也是一种很多人都喜欢吃的食物。红豆沙的营养价值是很高的，比如说可以利尿消肿、催乳、美容养颜、降三高等效果。当然，经常吃红豆沙的话，还可以达到降脂减肥的效果，使人的身材变得更加苗条。下面，就为大家介绍一下红豆沙的功效作用！
一、利尿消肿
红豆沙的主要成分就是红豆，红豆当中含有丰富的皂角苷，皂角苷可以对肠道产生一定的刺激作用，是利尿消肿的佳品，另外红豆沙还可以解毒、解酒，对于心脏病和肾病患者等都是有很多好处的。
二、降脂减肥
红豆沙当中是含有非常丰富的膳食纤维的，常吃红豆沙可以起到润肠通便的作用，改善便秘的情况，因此常吃红豆沙可以减肥瘦身，尤其是针对便秘型的肥胖患者是为有效的。另外红豆沙还可以降血压、降血脂、降血糖，预防各种结石病。
三、催乳
红豆沙对于女性朋友是有很多的好处的，它富含油很丰富的叶酸，所以对于怀孕期间的女性朋友来说，是能够帮助非常好的补充叶酸的。另外，对于哺乳期的女性来说常吃红豆沙还能够起到催乳的作用，能够让奶水更加丰富，满足婴儿的需求。
四、美容养肤
红豆沙可以美容肌肤，皮肤的免疫能力是十分重要的，红豆沙中的多种矿物质例如钙质，磷铁等元素可以加强皮肤的抵抗力，皮肤的健康能够带来更细腻有弹性的皮肤状态。红豆沙中还有很多的维生素元素，维生素ABC都丰富全面给肌肤补充机能，常吃红豆沙，体内的毒素不容易沉淀，皮肤变得更加白皙细腻。
五、降三高
红豆沙中有丰富的降血糖血脂的成分，可以均衡因为营养过剩造成的三高升起问题。红豆沙中的矿物质物质可以增加血管健康，让我们远离心血管疾病。
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