教你四招补肾抗衰老秘方
男性养生抗衰老茶。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“教你四招补肾抗衰老秘方”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
中医认为，肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚；如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾虚与人体衰老有很大的关系，补肾在预防早衰过程中不可忽视。下面教您4招补肾防衰老的中医妙方。
食：肾色黑
《黄帝内经》认为肾色黑，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为肾菜藿，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为肾畜彘，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。
时：调节作息
中医讲究阳出于阴则寤，阳入于阴则寐，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。
气：意守丹田
久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试意守丹田气沉丹田的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，恐惧伤肾，应防止过度恐惧伤肾。
药：对症下药
肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚；如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可以选用六味地黄丸。
治肾虚防衰老，还可选用一些中草药，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。中医提醒大家需要注意的是，补肾治早衰一定要对症下药，不可乱用药，以免影响身体健康。
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赵雅芝抗衰老的美容秘方
谁能相信已55岁的赵雅芝美丽依旧，8月27日，赵雅芝和莫可欣两代港姐一同出席了风力发电装置启动礼。赵雅芝身穿白色裙装出席，清新淡雅的气质，和煦的笑容，更显其美丽典雅。人们不禁好奇，赵雅芝抗衰老有什么秘方呢？她是如何保养皮肤的呢？下面就看看赵雅芝如何说吧。
当问到她是如何保养皮肤？如何保持如此年轻的肌肤时，赵雅芝说，女人要爱惜自己的身体，尤其是自己的容颜美容大王！你怎么对它，它就怎么对你。
提到赵雅芝抗衰老秘方，她淡淡的回答，至于美容秘方嘛，到是没有什么，只是在日常饮食中要多加注意，她又说到，我不偏食，也不是素食主义者。肉照吃，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。另外，赵雅芝还透露，她每个星期会做3至4次有氧体操。这个过程，我通常是边看新闻边完成，不觉得整容有什么麻烦。有的女星为了美丽，吃很多美容护肤药，甚至使用激素，我很反对这种做法美容方法，适当的保养方法完全可以保持自己的美丽肌肤。
另外赵雅芝能保持如此年轻，还有重要的一点，就是保持良好的心态，懂得控制自己的情绪，她说道，我也是人，有生气的时候，但发脾气的时候不多。我觉得，发脾气既伤了自己，也伤了别人的感情，划不来。。赵雅芝保持自己的年轻的容颜除了有独家美容秘方之外，就是性格随和，有很好的一个心态！
由此可见，赵雅芝抗衰老的美容秘方，其实很简单，就是饮食+运动+心态，只要我们在日常生活中，尽量做到这些，相信也一样可以长久的保持年轻美丽的容颜。
推荐15条女人抗衰老秘方
每个人都有衰老的一天。当你拔掉第一根白发、发现第一条皱纹爬上眼角时，那种惴惴不安的感觉是否仍刻骨铭心？虽然人的寿命在不断提高，外表看起来也比以前更显年轻，可专家表示，现代人生活节奏快，饮食结构不合理，会比上一代人提早面对衰老。在历届世界抗衰老论坛 上，全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的独家绝招，推荐15条女人抗衰老秘方帮你放慢衰老的脚步。
1.吃面包别剥面包皮。世界抗衰老协会主席罗伯特高德曼博士介绍说，在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。
3.少量多餐。美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
4.原生态食物最养人。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。德尔加表示，天然食品、加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
5.一小时内把早餐吃掉。美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
6.中晚餐遵循4∶3∶3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。
7.多吃雌性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度比雌激素高1000倍。
8.下午来份充电下午茶。黄颖建议，下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。
生活篇：
打盹等于小型度假，快走甩掉糖尿病
9.睡觉时，家电保持安全距离。临睡前，你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。
高德曼博士建议，手机至少要放在离床 4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。
10.打盹小睡等于小型度假。美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。
11.快走甩掉糖尿病。德尔加建议，每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。
走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟脚外侧小脚趾附近大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被 闲置的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。
12.服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林称为抗衰老的辅助剂。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老。
13.固定时间深呼吸。美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授保罗J罗施表示，懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。
每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系。
护肤篇：
仰睡不长皱纹
14.测测皮肤年龄。日本神户护肤研究中心全球首席科学家格雷格希尔布兰德博士教给大家一个判断皮肤衰老的方法：将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态。他建议，从20岁开始就该着手进行抗衰老工作。
15.仰着睡。夜里长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会
吃黑米补肾抗衰老
现在，很多人都喜欢在饮食中调配些糙米、黑米、薏米等谷物，但是，你知道它们的营养特点和保健功效吗?又有哪些人不适合吃这些食物呢?
最补肾的是黑米
黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用。
最助消化的是糙米
所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。
糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。
最养阴生津的是粳米
用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。
粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
养颜抗衰老 从补肾开始
导读：肾为人体非常重要的排泄器官，对调节人体的水排泄及维持体液的酸碱平衡都具有十分重要的作用。中医学认为，肾有促进入体的生长、发育和生殖的功能，因此，衰老过程的快慢与否与肾的精气盛衰有密切关系。只有及时补肾，才能让我们的肾气充足，进而让我们精力充沛，面色红润。那么。补肾的食物有哪些呢？
人从小的时候开始，肾的精气就会慢慢地充盈，于是乳牙更换、身体长高、头脑更加聪明。到了青春时期，人体内产生一种刺激性功能和生殖功能的一种物质，这种物质可以让男孩产生精子，让女孩出现月经。等到了壮年时期，肾中精气充实到了极致，筋骨强壮、身体结实、精力充沛。过了壮年时期，到了中老年时期，精气开始由盛渐衰，性功能和生殖能力也逐渐减退、丧失。所以，由此看来人体的衰老与肾功能的盛衰有着十分密切的关系。
从人体衰老的这种自然规律，得出结论：要想延缓衰老根本的途径就是要补充肾精。
肾中精气根据作用的不同分为肾阴和肾阳，肾阴虚时多会出现头晕耳鸣、腰膝酸软、面红潮热、浑身盗汗等症状，而肾阳虚时多会出现腰酸腿疼、手脚冰凉、夜尿频多或是小便不利、下肢水肿等症状。这个时候就要注意选择一些具有滋阴补肾的食物或药物。下面是一些常见的补肾食物和药物：
一、食物
①虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。
②牡蛎：其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳凄等有较好的效果。
③韭菜：韭菜不仅稚嫩味鲜，营养也很丰富，具有很强的补肾壮阳作用。
④枸杞子：含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目和血润燥、泽肤悦颜等功效。
二、药物
六味地黄丸：滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，消渴。
龟鹿补肾丸：壮筋骨，益气血，补肾壮阳。用于身体虚弱，精神疲乏，腰腿酸软，头晕目眩，肾亏精冷，性欲减退，夜多小便，健忘失眠。
抗衰小提示：肾气是人体的元气之本，肾之精气决定着人的生、老、病、死，影响人的生命质量和寿命长短。所以，爱护生命请你从爱护肾脏开始。
小编寄语：肾是我们人体的重要器官，对人们美容养颜抗衰老更是起着重要的作用，因此做好补肾工作是很重要的哦。
抗衰老最好的方法 女人三种抗衰老保青春秘方
每个女人都希望自己能够永远年轻，但是岁月是残酷的。不过我们也可以通过一些小秘方让自己能够抓住青春的尾巴。你知道抗衰老最好的方法有哪些吗?你知道女人吃什么抗衰老吗?你知道抗衰老的食物有哪些吗?今天小编为大家介绍女人三种抗衰老保青春秘方，一起来了解一下吧!
抗衰老最好的方法
第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁
原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克
功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”， 这种特制“仙水”就是黄芪水。
用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。
用这两次的黄芪药水去熬粥即可。黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。
而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效
首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。
首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
操练方法如下
1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。
接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
4.对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。
女人吃什么抗衰老
睡前酒一杯
抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，
上床后还是睡不着，怎么办
吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝点小酒是省时省力又切实又效。
但是酒也不能多喝，决不能真的喝到醉为止，否则对促眠只起暂时作用，第二天起床后的宿醉会让身体状况更糟。
选红或粉葡萄酒还是很不不错的，因为葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。
喝多少合适呢
对酒精的承受力和反应，有个体差异，某些人只需喝一点便可以镇定神经;但有些人却喝很多才有反应。
而且不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的，饮超过镇定量后，对神经会有兴奋作用。需要记住的是，少量是关键。
如果是酒精带来的头晕带你入睡，不仅睡眠质量大受影响，更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。
每天一把葡萄干
葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。
它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
建议，可以每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。
葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果，不过葡萄干含糖量较高，血糖高的人不宜多吃哦。
不可不知身边隐藏的5个催老剂
烟雾尘埃
烟雾尘埃使人早衰
烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;
吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。
茶水积垢
茶水积垢引起人的早衰
经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。
铝制品
应尽量少用铝制品
日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能。
不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。
霉变食物
霉变食物使人早衰
黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。
白酒
大量饮白酒会使肝脏发生病变
大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症，男子会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。
总结：通过小编上文的介绍，你知道女人三种抗衰老保青春秘方有哪些了吗?你知道女人吃什么抗衰老吗?不妨多多尝试这些秘方，再将自己的心态放轻松，拥有良好的心态，不要害怕老去，那么青春一定会眷顾你的!
教你五招秘方去疲劳
生活的繁琐、工作的忙碌很容易让人产生疲劳，怎么快速消除疲劳成了大家最关心的事情！中医上来讲，食补（疗）等利用人自身机能反应即可快速消除疲劳。下面为您推荐五大招对抗身体疲劳，希望能让您精力充沛。
一、吃
1.吃姜。生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
2.吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
3.吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
二、喝
热牛奶加薄荷糖。在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
三、笑
放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
四、动
不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
五、洗
把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。
抗衰老专家全方位的年轻秘方
美国著名科学家威廉瑞森发表的一项研究成果认为：衰老是一种病，是百病之源。在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。在历届世界抗衰老论坛上，全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的独家绝招，帮你放慢衰老的脚步。
饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药
1.吃面包别剥面包皮。世界抗衰老协会主席罗伯特高德曼博士介绍说，在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。
3.少量多餐。美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
4.原生态食物最养人。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。德尔加表示，天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
5、一小时内把早餐吃掉。美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
6、中晚餐遵循4∶3∶3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。
7、多吃雌性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
8、硒是不老丹。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的抗衰老明星。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。
9、下午来份充电下午茶。黄颖建议，下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。
生活篇：打盹等于小型度假，快走甩掉糖尿病10、睡觉时，家电保持安全距离。临睡前，你一般把手机放在哪里?如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。高德曼博士建议，手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。
11、打盹小睡等于小型度假。美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。
12、快走甩掉糖尿病。德尔加建议，每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟脚外侧小脚趾附近大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被闲置的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。
13、服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林称为抗衰老的辅助剂。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老。
14、固定时间深呼吸。美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授保罗J罗施表示，懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系。
护肤篇：仰睡不长皱纹，室内也要防晒
15、测测皮肤年龄。日本神户护肤研究中心全球首席科学家格雷格希尔布兰德博士教给大家一个判断皮肤衰老的方法：将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态。他建议，从20岁开始就该着手进行抗衰老工作。
16、仰着睡。夜里长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果，既能避免出现眼袋，脸部也不会产生皱纹。
17、什么年纪开始使用防晒霜都不晚。每天早上在脸上抹一汤匙大小的防晒霜，每23小时再涂一层。冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。即使在室内也要防晒。室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA，所以消费者选择防晒用品时不仅要注意SpF值，更要注意UVA的保护指数pA。
18、多用含抗氧化剂的护肤品。美国克利夫兰诊所医疗中心麻醉与临床医学部主任迈克尔罗生就是维生素的超级信仰者，每天都要服用3克维生素C。她还喜欢局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品。
19、预防表情纹。生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹。所以，尽量不要滥用以下表情：在思考时皱眉，易形成眉间纹;眯着眼看东西，易形成内外眼角横向细纹;经常开怀大笑，易形成鱼尾纹;爱抬眼眶，易形成抬头纹;经常忧伤或撇嘴，易形成鼻嘴两侧的法令纹;使用吸管、经常撅嘴、吸烟，易形成唇部皱纹。
四款抵抗衰老食谱
自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧！
一、抗衰老食品：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素Ｃ及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸810分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
二、抗衰老食品：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
美味菜式：洋葱海鲜汤
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
三、抗衰老食品：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患
乳腺癌，可经常食用豆类食品。
美味菜式：黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒１分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
四、抗衰老食品：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素Ｃ含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
美味菜式：圆白菜炒腊肉
原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
调料：盐、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
四菜式有效抗衰老
自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧!
一、抗衰老食品：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸810分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
二、抗衰老食品：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
美味菜式：洋葱海鲜汤
原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
三、抗衰老食品：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
美味菜式：黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
四、抗衰老食品：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
美味菜式：圆白菜炒腊肉
原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
调料：盐、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
如何抗衰老 揭秘“阳光熟男”陆毅的抗衰老秘方
90后的我们都是看着陆毅的电视剧一步一步的成长过来的，染已经年近37岁的陆毅在成家有子后依然保持着大男孩般的容貌这让我们可是羡慕。今天小编就为大家揭秘陆毅抗衰老的秘方，下面就一起来看看吧。
如何抗衰老
陆毅谈成熟
在一次陆毅的访谈中，他谈到自己认为，成熟是一种状态，是从处理事情的能力中表现出来的，但是不要让自己在生活上也变得很成熟，这样会让生活变得死气沉沉，缺乏浪漫和趣味性。而一个人如果可以将各种事情都处理得当，这是一种成熟的表现。无论遇到什么事情，都尽量看开一些，尽量以淡化处理，这是一种心智上的成熟，在承受力上变得成熟。
陆毅谈保养
随着年龄的增加，但今时今日的陆毅看起来还是没有变老的迹象，依旧是个阳光的大男孩。在多次被问到如何保养自己的时候。陆毅自己也说过，其实他真的不是太会注重皮肤各方面保养的人。虽然拍戏化妆比较频繁，但是他的肌肤还是很好。陆毅自己认为可能是天生丽质的缘故。
陆毅谈年轻
陆毅认为保持童心，就可以让一个人保持年轻，保持在一种非常好的状态，对事物都充满好奇心，可以让人变得更加有活力。可见，陆毅非常注重自己的心态，各位MM也可以参考一下，想要像陆毅一样逆生长，不如重拾童心吧!
陆毅谈幸福
陆毅认为每个人的幸福都不一样，每个人的追求都不同。而自己却觉得现在这种生活状态挺幸福。自己偶尔可以玩玩电子游戏，除开拍戏的时候，还有空的话，陆毅就会选择运动。让自己随时保持在精力充沛的状态。幸福感会更多。
抗衰老最好的方法
STEp1 收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板或者地上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上身固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部后再放下，再举腿，依次进行。
要求：若使用斜板，斜板固定的角度可根据自己的体能状况调节。如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些;力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直，膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉。一组做1015次，做完后休息12分钟，再做下一组练习，可做23组。每周做23次。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
STEp2 俯卧撑
练习方法：预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。
要求：全身挺直，平起平落，屈肘推直;要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼;35岁40岁的男性，一分钟做1219个为中等水平，随着年龄的增加，数字会有所下降。
作用：发展人的上肢力量和腹肌力量;提高人体生理机能;可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，提高运动能力。
STEp3 负重踢腿
练习方法：身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上身成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。准备动作同上，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢510次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。最后一种联系方法与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上身自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。
要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上身不动;做高凳屈伸时，上身不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。
STEp4 单臂哑铃划船
练习方法：左膝和左手按放于长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。上拉哑铃，屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟，然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。伸直胳膊时，向内旋转右手使背阔肌充分伸展。
要求：左、右臂各做5组，每组5次。哑铃尽量使用较大重量，但不要勉强。
作用：这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。
抗衰老食物
黄瓜：对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
胡萝卜：含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
橄榄：橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
石榴：具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于陆毅抗衰老的秘方有所了解了吧，已经37岁的陆毅依然保持这男孩般的容貌，同为男人的你难道不嫉妒吗?小编希望本文的知识能够帮助你有效的抗衰老。
四抗衰老早餐食谱
爱美首选 四款抗衰老早餐，在吃中衰老，我们应该很好的去注意下吧，在这里是大家去很好的关注的，因为现在人们越来越会去关注养生的，在人们思维意识的改变下，我们应该是很好的适应潮流，让自己永远年轻
不吃早餐，对女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐，但是没有吃对早餐，对女人的危害同样很大，不但会带走你的身体健康，也会带走你的年轻美丽。只要你坚持一下7个原则，不但健康，更会让帮你保持年轻哦！
【中式】
桂圆红枣鸡蛋汤
材料：生姜1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒 鸡蛋1-2个 红糖适量
制作方法： 把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。
功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。
早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：
1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
【西式】
木瓜炖奶酪
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！
酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
做法：
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 有东方奶油美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体健康有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命（如维他命B、E等）较其他水果来得容易被吸收。
而这些维生素，也正是美容、抗衰老的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
女人必看骨灰级抗衰老秘方
拥有一副不老的容颜是每个女人的梦想，抗衰老可谓是女人一生的奋斗目标之一。如果能在日常生活中注意一些小细节，那轻轻松松地抗衰已不是神话，下面为大家推荐一些骨灰级抗衰老偏方，只要持之以恒，相信一定会有效果的！
第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。
原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克
功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的仙水， 这种特制仙水就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。（黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上原料加入特制的仙水熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效！
首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
操练方法如下：
1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
4.对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。
pS：刚开始练习的时候我们会感觉有点辛苦，脸部的肌肉酸酸的，只要你坚持，效果还是大大的有的！
第三方：睡前酒一杯，好睡又抗老
抗衰老好的睡眠和规律的作息时间很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡强迫症，
上床后还是睡不着，怎么办？
吃安眠药依赖只会抑制正常的入睡机制。喝点小酒是省时省力又切实又效。但是酒也不能多喝，决不能真的喝到醉为止，否则对促眠只起暂时作用，第二天起床后的宿醉会让身体状况更糟。选红或粉葡萄酒还是很不不错的，因为葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。
喝多少合适呢？
对酒精的承受力和反应，有个体差异，某些人只需喝一点便可以镇定神经;但有些人却喝很多才有反应。而且不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的，饮超过镇定量后，对神经会有兴奋作用。需要记住的是，少量是关键--如果是酒精带来的头晕带你入睡，不仅睡眠质量大受影响，更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。
第四方：普洱茶可以抗衰老
普洱茶被称为益寿茶，普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程。我们不妨把每天喝碳酸饮料的习惯改为和普洱茶，这样既美颜，还有瘦身的功效呢！
第五方：要抗老，枸杞水一年四季不可缺
喝枸杞水使肤年轻身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使气可冲，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全的妙用！枸杞抗衰老，使衰老细胞向年轻化逆转，长寿轻身，永葆青春！每天2，30克还可以丰胸，美白皮肤呢！
第六方：每天一把葡萄干，补血抗老的秘方！
葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，它含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干有促进消化的作用，促进排毒。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究还证明，葡萄干可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。建议，可以每天吃一把葡萄干，约3040克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。 葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果，不过葡萄干含糖量较高，血糖高的人不宜多吃哦。
女人如何抗衰老 六大女明星抗衰老有奇招
女人的美丽也会有保质期哦，随着时间的流逝，肌肤越发缺乏弹性与活力。身为女人如何才能抗衰老，给肌肤一个新生呢？想跟年龄作战？那你可比不上女明星的保养秘法。何不来看看她们是如何玩转时间？你也可以学习如何做个无龄美人哦。
章子怡
抗衰老法宝：睡觉
在美容上，章子怡一直坚持三多政策：多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说：在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏，我一定不会超过12点睡觉。
徐若瑄
抗衰老法宝：燕窝
燕窝中含有一种非常重要的多肽类物质--表皮生长因子。它能刺激多种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，对受损皮肤进行快速修复，使皮肤变得光滑而有弹性，提高身体的抵抗力和免疫力。
舒淇
抗衰老法宝：SpA
SpA可以舒缓疲劳，排出体内毒素，促进新陈代谢。好的理疗师确实会帮你疏通淋巴、打开因劳累形成的疙瘩。选用天然草本纤体嫩白液，更能达到白净体、保持娇嫩柔滑的功效。
王菲
抗衰老法宝：瑜伽
虽然已是两女之母，仍保持紧致肌肤，原来是练瑜伽练出来的成绩。瑜伽可以帮助你收紧全身上下的肌肤，看看我们的王天后肌肤仍然是光彩照人呢。
林志玲
抗衰老法宝：豆浆
豆浆减肥法是志玲的大爱，用餐时的一杯豆浆能够带来饱腹感，而且豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。
李嘉欣
抗衰老法宝：水果
她每天都会利用跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材，更可让精神集中，感觉更有活力。她建议新女性们早上起来最好只吃水果，这对消肠、美肤保湿有很大帮助。
女星的抗衰老方法我们日常生活中也是可以使用的，只要坚持下去，你也可以像她们一样永葆青春哦！
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