曹操的头痛华佗的养生
养生的吃的。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《曹操的头痛华佗的养生》，希望能为您提供更多的参考。
古方中医名人典故：看过古典名著《三国演义》的读者，大概对曹操这个名人不陌生吧？确实，曹操无愧于一代枭雄之称，是中国历史上的风云人物。遗憾的是，曹操是人不是神，他也患有普通人容易患的头痛病。那么，他的头痛病在现代医学中究竟属于什么样的病呢？电视剧里有剧中人说他是偏头痛，现在许多人也这么认为，可笔者翻开古典名著《三国演义》，仔细研读后又满腹狐疑：曹操患的是偏头痛吗？请看小说第662页、663页的描写：曹操大叫一声，忽然惊觉，头脑疼痛不可忍。急传旨遍求良医治疗，不能痊可。众官皆忧。华歆推荐华佗来诊治，操即差人星夜请华佗入内，令诊脉视疾佗曰：大王头脑疼痛，因患风而起。病根在脑袋中，风涎不能出，枉服汤药，不可治疗。吾有一法，先饮麻沸汤，然后用利斧砍开脑袋，取出风涎，方可除根。操大怒曰：汝要杀孤耶！呼左右拿下狱中，拷问其情，后一代名医竟死于狱中。
由此可见，华佗很可能诊断曹操为脑瘤，如现代人认为的胆脂瘤、听神经瘤、脑膜瘤、血管瘤以及三叉神经半月节肿瘤和颅底部恶性肿瘤等等。否则，偏头痛的毛病用利斧砍开干什么？能使症状消除吗？作为盖世名医，况且面前的病人是一位位高权重的人物，华佗不会拿自己的名誉及性命去开玩笑的。当然，华佗欲开颅治疗曹操的头风病是否属于小说家的虚构，不得而知。
脑肿瘤的典型症状为头痛、呕吐、眼底水肿及颅内压增高，并有偏瘫，中枢性或周围性面瘫，视力、视野改变，视乳头水肿或萎缩，听力及前庭机能障碍等。
古方中医疑难病研究所关于脑肿瘤的治疗原则，除丘脑、脑干及广泛浸润性恶性胶质瘤难以手术切除外，一般均予早期手术治疗。如脑胶质瘤尽量全部或次全切除，必要时行脑叶切除等。从这点来讲，华佗的用利斧砍开脑袋，同现代人的治疗原则有异曲同工之妙。
不过，曹操的头痛症状确实又有点像偏头痛或三叉神经痛。如小说第662页描写道：是夜二更，操睡卧不安，坐于殿中，隐几而寐。忽见一人披发仗剑砍来，操大叫一声，忽然惊觉，头脑疼痛不可忍。在电视连续剧《曹操》中，曹操也是每当受到刺激或劳累后才犯头痛病，而许多时候跟健康人一样，似乎跟脑肿瘤会病情愈来愈重不相符。另外，擅长治疗疑难杂病的华佗，一见曹操头疼病发了，立即给曹操针灸，针拔疼止，特别有效。
著名的王勇大夫古方疑难病中医新编的著作中对头痛作过这样的描述：大多数病人先觉得眼前有闪光的物体，通常在右眼。最终暴发右颞部剧烈头痛，并放射到全头部以及颈部。就是我们今天所说的偏头痛或三叉神经痛。
偏头痛的主要症状是当疲劳、情绪激动时及特定季节易犯病。发作前可有视力模糊、畏光、闪光、盲点及眼球震颤，同时一侧或两侧剧烈头痛，伴有恶心、呕吐，可持续数小时至1～2天。数日或数月发作一次。
三叉神经痛是一种比较常见和最典型的神经痛，其特征为面部三叉神经分布区内出现反复发作性闪电样短暂而剧烈的疼痛，好发于老年人。发病时疼痛常局限于一侧面部三叉神经分布区内，并且以右侧最多，双侧发病者较少。疼痛常为闪电式、短暂而极端剧烈的疼痛，呈钻刺样、刀割样、火烧样性质。短暂而反复发作性疼痛是此病的最重要特征。疼痛骤然发生而无预兆，大多仅持续数秒钟至1～2分钟，然后又骤然停止。间歇期间完全无疼痛感，经一段时间后可又突然发作。一般疼痛多于白天发作，而夜间常停止或减轻。
古方中医头痛辩证：头痛的病因除脑瘤、偏头痛、三叉神经痛外，还有如脑炎、脑膜炎、高血压病、颞动脉炎、眼屈光不正、鼻窦炎、中耳炎、牙齿发炎、癫痫病发作、颈椎病、感冒、贫血、肾炎、肝炎等等，还有就是情绪紧张、睡眠欠佳、受强烈刺激等等，均可引起头痛。
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名医华佗的五禽戏养生经
中医名人华佗是我国东汉末年三国初期的一位著名医学家，于208年被曹操所杀害。当时，战火连年，瘟疫流行，人民生活处于水深火热之中，华佗见状，决然拒官辞职，选择以医济世的道路。他刻苦钻研，学识渊博，精通内、外、妇科与儿科等多种医术，尤其擅长于麻醉，在医疗方面作出了巨大的贡献。史传他年逾百岁犹有壮容，身体非常健康。
据说他为曹操所杀时还是耳聪目明满头黑发，他的弟子吴普、樊阿等都活到100岁。那么华佗的养生秘诀是什么呢？
华佗十分重视体育运动与劳动锻炼。他说：人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得削。血脉流通，病不得生。譬犹户枢不朽是也。意即人们需要经常参加体育运动（或劳动），但应避免过于劳累。经常活动，便可加快食物消化，使血流循环畅通无阻，从而生不了病。这就像门枢轴，时常使用转动，就不会僵涩失灵。
关于五禽戏有这样一个故事：据说华佗年轻时去公宜山采药，爬到半山腰时发现了一个洞穴，他很好奇，正想进去，忽然听到里面有人在谈论医道，他就站在洞外听。他听得入了神，听着听着，听见那两个人谈起了华佗，这可把他吓坏了，他正要转身跑去，忽然听见一个人叫道：华生既已来了，何不入内一叙！华佗只好硬着头皮走进去，原来是两位白发长须的仙人。他们向华佗传授了许多奇妙的医术，还传给他一套健身功法：模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动，这就是著名的五禽戏。华佗下山之后，依教奉行，不但救治了众多的病人，也增进了自己的健康。
从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行，又对应于心肝脾肺肾五藏。人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接地起到了锻炼脏腑的作用，所谓超乎象外，得其寰中是也。这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。模仿它们的各种姿态可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼，正如华伦所说：人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。是以古之仙者为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求不老。这里明确地指出了五禽戏的作用原理：通过肢体的运动以流通气血，祛病长生。
现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。它能提高肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。在华佗那个年代，他虽然不明白这些道理，但却能凭着长期的经验，总结出这么一套科学的健身方法，实在是很了不起的。
就五禽戏本身来说，它并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健气功。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起，通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康。后代的太极、形意、八卦等健身术都与此有若干渊源。无疑，它在医疗保健方面的历史作用是巨大的。
由于华佗坚持练习五禽戏，脸似古铜，黑发满头，牙齿坚固，步履稳健，身体十分健康。在他所近百岁时，仍面若童颜，精神矍铄，动作灵巧，步履矫健。他的弟子吴普、樊阿等人依法锻炼，也活到了90多岁，仍耳聪目明。因此，华佗的长寿，完全得力于五禽戏的锻炼。
曹操通过研究练气养精养生
在中国历史上，曹操是一位文武双全的政治家、军事家。和历史上的帝王们一样，曹操也迷恋于传统养生之术，研究练气养精的延年益寿方法。唐代百岁医家孙思邈在《千金方》中记载，曹操曾寻访民间术士，向百岁老翁皇甫隆求教养生易容、延年益寿的独家秘术。皇甫隆告诉他自己多年叩齿漱津、滋润脏腑的导引之术。曹操还喜欢食疗粥养，常用黄米、牛乳、黑豆熬粥服食。
在中国文学史上，曹操的文学成就也很高。曹操现存的20余首诗歌中，有不少涉及到养生学的医理，如《精列》、《陌上桑》、《秋胡行》等，这是魏晋时中国的昌盛在文学作品中的体现，颇值得一读。
《步出夏门行龟虽寿》诗
《步出夏门行龟虽寿》是曹操养生诗中最精彩的一篇。在这首诗中，曹操以长寿的神龟和腾蛇为喻，说明自然界中生与死是不可抗拒的客观规律。然而，盈缩之期，不尽在天;养怡之福，可得永年。每个人的寿命的长短，不仅仅受自然法则的支配，只要养生有道，也可以延缓衰老，获得健康和长寿。在这首诗里，曹操还吟唱出老骥伏枥，志在千里;烈士暮年，壮心不已的千古名句，体现出曹操有所作为锐意进取的精神。从心身医学的角度来说，老年人保持老当益壮的心境，克服孤独、寂寞的负性心态，是抗衰老的精神良方。
《气出唱》诗
曹操在《气出唱》一诗中，将养生导气的方法概括为：心恬淡，无所愒。欲闭门坐自守，无与期气。意思是说，平心静气，恬淡虚无，摒弃杂念，安坐意守，才能达到颐养精气、调和气血阴阳归于平衡的状态，这实际上是曹操自己气功实践的总结。
道家养生术中最重要的是练气之说，曹操对此十分了解。《气出唱》云：开玉心正兴，其气百道至。传告无穷闭其口，但当爱气寿万年。诗中所谓心正气兴、闭门坐守、闭口惜气、静心养气等，确是练气功的诀窍。
《精列》诗
在中国历史上，帝王们希冀自己的江山永固，企求世间能有不老之术，他们寻仙方，炼丹药，演出了一幕幕荒唐而悲哀的闹剧。曹操却比较明智，他在此诗中说，人生厥初生，造化之陶物，莫不有终期，圣贤不能免，何为怀此忧？认为气绝曰死，气闲曰仙，延年益寿的秘诀，就在于养气爱神。诗中还说：陶陶谁能度？君子以弗忧。年之暮。奈何时过时来微。他深沉地叹息过去的日子太多，而未来的日子太少。说明了曹操对人生有限的清醒认识。
《陌上桑》诗
曹操在此诗中说：交赤松，及羡门。受要秘道爱精神。食芝英，饮醴泉，拄杖桂枝佩秋兰。绝人事，游浑元。这里所说的爱精神（保养精气）、食芝英（服食补药）、饮醴泉（甘于素食，常饮清泉水）、绝人事（不涉外务，免触动心神）等。都是传统的道家养生术。
《秋胡行》诗
曹操自称性不信天命之事，实际上，他一方面明确认识到人生有限，有生必有死。一方面仍痴迷神仙术，幻想能长生。《秋胡行》即云：愿登泰华山。神人共远游思得神药，万岁为期。但他在《秋胡行》诗中还说自己不戚年往，忧世不治，也说明了他不愁老，不怕死，表明了他关注的是世道的治乱，国势的兴衰。
曹操戎马一生，又患有头疾，时有发作，而他长期身处战事之中，缺乏一个适合修身养性的环境，能寿至66岁已相当不错了。
养生之道 华佗模仿五禽戏养生法
很早的时候，我们在课本上就学过关于华佗的文章，大家都知道他是一名技术非常精湛的医学家，据说还有让人起死回生的本领。那么华佗认为怎样养生呢，哪样做对我们身体好呢?接下来小编给大家介绍下华佗的吧。
华佗是东汉末年三国初期非常著名的医学家，那个时候战火连年，瘟疫流行，华佗靠他在内、外、妇科与儿科等多方面的医术，帮助了当时很多的人民。古书上面记载，它年逾百岁身体还是非常健康，那么他的养生秘诀是什么呢?
喜欢运动
华佗十分重视体育运动与劳动锻炼。他说：人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得削。血脉流通，病不得生。譬犹户枢不朽是也。意即人们需要经常参加体育运动(或劳动)，但应避免过于劳累。经常活动，便可加快食物消化，使血流循环畅通无阻，从而生不了病。这就像门枢轴，时常使用转动，就不会僵涩失灵。
模仿五禽戏
关于五禽戏有这样一个故事：据说华佗年轻时去公宜山采药，爬到半山腰时发现了一个洞穴，他很好奇，正想进去，忽然听到里面有人在谈论医道，他就站在洞外听。他听得入了神，听着听着，听见那两个人谈起了华佗，这可把他吓坏了，他正要转身跑去，忽然听见一个人叫道：华生既已来了，何不入内一叙!华佗只好硬着头皮走进去，原来是两位白发长须的仙人。他们向华佗传授了许多奇妙的医术，还传给他一套健身功法：模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动，这就是著名的五禽戏。华佗下山之后，依教奉行，不但救治了众多的病人，也增进了自己的健康。从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行，又对应于心肝脾肺肾五藏。人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接地起到了锻炼脏腑的作用，所谓超乎象外，得其寰中是也。
这五种动物它们的生活习性和活动方式都是不一样的，各有各的特点。有的雄劲豪迈、轻捷灵敏、沉稳厚重，还有的就是变幻无端、独立高飞。
模仿它们的各种姿态可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼，正如华伦所说：人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。是以古之仙者为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求不老。这里明确地指出了五禽戏的作用原理：通过肢体的运动以流通气血，祛病长生。
现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。它能提高肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。在华佗那个年代，他虽然不明白这些道理，但却能凭着长期的经验，总结出这么一套科学的健身方法，实在是很了不起的。就五禽戏本身来说，它并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健气功。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起，通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康。后代的太极、形意、八卦等健身术都与此有若干渊源。无疑，它在医疗保健方面的历史作用是巨大的。
由于华佗坚持练习五禽戏，脸似古铜，黑发满头，牙齿坚固，步履稳健，身体十分健康。在他所近百岁时，仍面若童颜，精神矍铄，动作灵巧，步履矫健。他的弟子吴普、樊阿等人依法锻炼，也活到了90多岁，仍耳聪目明。因此，华佗的长寿，完全得力于五禽戏的锻炼。
五禽戏的好处
说起五禽戏，很多人都觉得很陌生的，都没有听说过。其实，它是一种以保健强身的气功动功功法。五禽戏是通过通过模仿虎，熊，鹿，猿，鸟(鹤)五种动物的动作气功法。而展开的
对于五禽戏能治病养生，强壮身体，市民仍然存在疑虑。五禽戏真的能治病养生吗?五禽戏的优势在哪儿?以下是小编为您一一分析。
虎戏
虎戏主肝，经常锻炼可以起到舒筋、养肝、明目的作用;加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展，两臂向上拔伸，身体两侧得到锻炼，这正是肝胆经循行部位，使得肝经循行部位气血通畅。经常练习自然使肝气舒畅，肝系疾病与不适得到缓解。
鹿戏
鹿戏主肾，鹿抵时腰部左右扭动，尾闾运转，腰为肾之腑，通过腰部的活动锻炼，可以刺激肾脏，起到壮腰强肾的作用;鹿奔时胸向内含，脊柱向后凸，形成竖弓，通过脊柱的运动使得命门开合，强壮督脉。肾藏精，督脉主一身之阳气，肾脏与督脉功能得到改善可以调节生殖系统。
鸟戏
鸟戏主肺，鸟戏主要是上肢的升降开合运动，这些动作不仅可以牵拉肺经，起到疏通肺经气血的作用，还可以通过胸廓的开合直接调整肺的潮汐量，促进肺的吐故纳新，提升肺脏的呼吸力。肺主气，司呼吸，主治节，通条水道，常练鸟戏，可以增强人体呼吸功能，胸闷气短，鼻塞流涕等症状可以得到缓解。
猿戏
猿戏主心，猿提时手臂夹于胸前，收腋，手臂内侧有心经循行，通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅;猿摘时对心经循行部位也有较好的锻炼作用，加之上肢大幅度的运动，可以对胸廓起到挤压按摩作用，这些对心脏泵血功能都有好处。经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志，改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。
熊戏
熊戏主脾，熊运时身体以腰为轴运转，使得中焦气血通畅，对脾胃起到挤压按摩的作用;熊晃时，身体左右晃动，疏肝理气，亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷，其功能改善不仅可以增强消化系统功能，还可以为身体提供充足的营养物质。经常练习熊戏，使不思饮食，腹胀腹痛，便泄便秘等症状得到缓解。
做五禽戏可改善亚健康状况
亚健康指的是非病非健康状态，是介乎于健康与疾病之间的状态，世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为第三状态，我国称为亚健康状态。通常来说，亚健康状态在医院检查不出毛病，但是就总感觉自我身体不舒服。
1、失眠烦躁健忘
出现这样的症状的话建议多吃含钙、磷的食物。含钙的食物通常包括大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎等;而含磷多的食物则包括菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
2、精疲力尽
如果经常感到身体精疲力尽，全身无力但是又无确切的病症的话，不妨吃一些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，这些食物富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
3、大脑疲劳
白领长时间对着电脑高集中的工作，容易导致大脑疲劳，那么可以吃一些坚果类的食物，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧等，它们对于健脑、增强记忆力有很好的效果。
4、神经敏感
一天下来，工作压力大，精神高度集中，容易导致神经敏感。在日常饮食中可以吃一些蒸鱼，并且加一些绿叶蔬菜。每天适当放空一下自己的情绪，还可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
健身气功五禽戏
第一式：孔雀开屏式双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，配合慢慢吸气，吸到最满;双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间。可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。
第二式：雄鹰飞扬式双手向外平伸打开，边吸气，边画大圆，抬向头上;再边呼气继续双手在身体前面交叉分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群。
第三式：鸳鸯拥抱式右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己。吸气时右手离肩向右上方伸展，同时左手离腰向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时把气吐干净。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。
第四式：大鹏展翅式双手平伸两旁，双脚成前后弓箭步，身体向前倾，双手掌心在前，双手向前摆。慢慢吐气，身体慢慢再向后仰，双手分开向后拉伸，掌心仍向前。对于长时间坐着的人，这是很好的全身伸展动作。
第五式：凤凰飞舞式双脚打开约两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，吐气。这个动作可强化肌力，治疗长期埋首办公桌的肩颈酸痛及腰腿无力。
结语：华佗认为养生重要的就是运动锻炼，多模仿五禽戏。相信看完本文，大家对五禽戏应该都有了认识，这是一种养生气功，主要就是模仿虎，熊，鹿，猿，鸟(鹤)五种动物的动作气功法。多做五禽戏还能够改善亚健康状况的。
长寿秘诀 华佗自制益寿秘方
养生保健一直备受人们关注，人们可以从书上网上获取我们想要知识，其实我们也可以从名人身上得到启发，看看名人是如何做的。今天小编就为你介绍一下华佗的自制益寿秘方，看看一代神医华佗是如何养生保健的。
长寿秘诀
益寿秘方漆叶青黏散
华佗的医术非常全面，内、外、妇、儿无所不通，而且对针灸也有独到之处。除此之外，他还是一位精通养生术的养生家。他曾研制出益寿秘方漆叶青黏散。
据《三国志》记载，华佗的学生樊阿向老师讨教可以长期服用而且对人体有好处的药方，华佗便将漆叶青黏散传授给他。该药方用漆叶屑一升、青黏屑十四两配制，长期服用能打掉三种人体内常见的寄生虫，对五脏有利，可使身体轻便，头发不会变白。樊阿遵照老师的话去做，一直活到100多岁。
此方距今已有一千多年，方中漆叶大概即是漆树的树叶，青黏究竟是何物，至今尚无定论。有的学者考证认为，青黏、玉竹当属一物。从现代研究来看，玉竹具有延长寿命，降低血糖、血脂，抗氧化等作用，这些功能与华佗的利五脏，轻体，使人头不白较相符合，但此方还需进一步研究，方能应用于现代人的养生。
医疗体操五禽戏
华佗十分提倡导引养生。华佗认为，人体应该适当运动，但是不宜过量。适当运动能够促进人体胃肠蠕动，血脉流通，不容易生病，就像人们常说的门轴经常转动，最终不容易腐烂。为此，华佗创编了一套防病、治病、延年益寿的医疗保健操五禽戏。
五禽即虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏的动作是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔而形成。由于这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。通过模仿它们的姿态进行运动，可以舒展筋骨，畅通经脉，使手足灵活，目的是间接地达到锻炼脏腑的作用，最终达到防病祛病的目的。相传华佗在许昌时天天指导许多体弱的人在旷地上做这套体操。他认为，经常做这套操，可以预防疾病，强身健体。身体稍有不舒服时也可以练一练。练到微微汗出，再在全身扑点儿粉，身体轻便，食欲也会增加。他的学生吴普用此法强身，到90多岁还耳聪目明，齿坚发固。
从现代医学的角度看，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能提高神经系统和大脑的抑制功能，有利于神经细胞的修复和再生。它能提高心肺功能，改善心肌供氧量，促进组织器官的正常发育。同时，还能提高肠胃功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。
华佗凭着长期的经验，总结出这样一套科学的健身方法，实在了不起。华佗编创的五禽戏早期并无文字流传，只是在南北朝时期陶弘景的《养性延命录》中才见到相关的文字记载。后世之人据此受到启发，创编并发展了多种流派的五禽戏，练法不下十几种，且动作变异较大，但基本原理是相同的。
长寿的方法
1.要壮，不要瘦
太瘦是影响人体应对病痛或伤害的最大因素。身体虚弱的人不能有效地自我修复。因此，要有计划地进行身体锻炼，包括心肺运动和柔韧训练。
2.不吃白色食品
保健瘦身的最佳方法是不吃白色食品。大多白色食品(面包、大米、面条、糖、面粉等)主要是由精制碳水化合物构成的。不过蛋清、菜花和鱼之类的白色食物，还是应该经常摄入。
3.西兰花蒸着吃
西兰花富含重要的营养成分，具有清肝和抗癌的功效，是所有蔬菜之王。为了充分发挥西兰花等十字花科蔬菜的功效，应该在烹制前510分钟清洗并切好。比起水煮，选择清蒸或微波的烹饪方式更有助于保留其中的抗癌成分。
4.每天补充维生素D
最新研究显示，维生素D可以控制食欲并有助增强脂肪代谢，在减肥中起到重要作用。与此同时，维生素D还有助增加身体对钙的吸收、增强免疫力、减少炎症并预防多种癌症。近75%的美国人患有维生素D缺乏症。火腿、金枪鱼、鲭鱼都是维生素D的绝佳来源。如果经常晒太阳，那么食用鱼肝油、奶酪以及鸡蛋黄等也可以获取少量的维生素D。
5.用体重计算喝水量
多喝水对于健康至关重要。一个人体重(磅)的一半，就是他每天应摄入的水量(盎司，1盎司等于28克)。
6.绿茶作补充
喝天然绿茶是保健瘦身的绝佳方法。饮茶不仅能增进身体代谢，还能补充诸如儿茶素等抗氧化剂，有助于预防心血管疾病和某些癌症。
7.重视营养而不是卡路里
减肥并不仅仅是减少卡路里。大脑需要营养物质，而不是卡路里。人的大脑会不断的发出吃的指令，直到获取了足够的营养。能够帮助瘦身的食物有：酸奶，坚果，谷物，水果和蔬菜。虽然其中有一些食物的卡路里很高，但它们同时能提供身体必不可少的营养物质。
中老年人吃什么长寿
一、数量少一点
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
二、质量好一点
蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
三、蔬菜多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
四、菜要淡一点
老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
五、品种杂一点
要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。
六、饭菜香一点
这里说的香，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。
七、食物热一点
生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。
总结：长寿是人们关注话题，从古至今人们一直想要延年益寿，想要在争取更多一点的时间来实现自己的目标。通过以上小编的叙述相信大家对如何益寿有所了解了吧，小编希望大家能够健康长寿的生活下去。
失眠头痛的治疗
失眠头痛的治疗
1、失眠头痛的一般治疗
1.1、运动:运动是预防头痛的有效方法之一,因为运动可帮助你排解紧张与压力。
1.2、睡觉:在我们生活中没有很多人在头痛的时候都会选择睡觉来缓解头痛,不过要记住,不能睡的过多,否则头痛会更加严重。
1.3、勿打盹:小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,最好不要小睡。小睡可能引起偏头痛。
1.4、平躺着睡:睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下),皆会收缩颈部肌肉,进而引发头痛。平躺的唾姿有益。同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向。
2、失眠头痛的安眠方法
睡眠诱导:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
合适的睡姿:睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
3、失眠头痛的食疗食谱
3.1、首乌桑葚粥。材料:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。
做法:将首乌、桑葚子等材料分别洗净。锅内加水400～500毫升,将洗净的材料齐放入锅内煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可,逐日服用2次。
功效:有补肝益肾、润肠明目之效,用于抑郁症食疗,还可改善失眠、忘记、烦躁等症状。
3.2、莲子百合粥。材料:百合6克,莲子适量,大米适量,枸杞适量。
做法:首先将莲子和百合清洗干净,莲子去芯,百合去蒂,然后放进清水泡软。清洗备用的红枣,然后将枣核剥掉,备用。将锅中放适量清水,加入莲子武火煮至水沸。
水煮开之后,将淘洗好的百合和红枣放入锅里与莲子同煮,煮到烂软即可。每日早晚各服1次。
功效:百合莲子粥,微苦与甘甜并在的粥,具有安神养心,健脾和胃的功效。
失眠危害有哪些
1、容易引起感冒。因为失眠可降低人体的免疫力,从而使人体低抗力下降,易感冒或产生其他疾病。
2、使人过早衰老。失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。
3、影响青少年身高发育。脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行,失眠或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。
4、破坏女性肌肤美。失眠引起女性神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,皮肤水分减少,变得干燥起皱,并且使色素增多,造成面容灰暗。
5、诱发心脑血管疾病。失眠会增加心和血管负荷,诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。
6、可能产生癌变。失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变,产生癌变。
失眠是什么原因引起的
1、短暂性失眠
我们所有人都曾有过一两个晚上睡不好,随之而来的便是一两天的疲惫。压力过大、兴奋过度、环境改变等诸多原因都可导致暂时性失眠。但不久之后睡眠就会回归正常,白天的状态也会恢复常态,这种暂时性失眠一般无需进行治疗。
2、短期性失眠
短期性失眠则是指失眠持续数日至数周。通常导致短期性失眠的原因有:持续的就学、工作及家庭生活的压力,或是亲朋好友突然离世等突发事件的打击。此类失眠情况,一般做好压力或失落感调适后,就可以恢复到正常的睡眠状态;有时则可需要干预治疗,帮助恢复睡眠。
3、长期性失眠
如果睡眠品质差,夜间频频醒来持续超过三周,则属于长期性失眠。实际上,很多长期性失眠患者遭受失眠症状的折磨可能长达数月,甚至数年。这类患者需要接受专业治疗。导致长期性失眠的原因大致可分为四类:身体疾病、心理因素、生活形态、主观性失眠。
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