冬季吃什么养心 养心的方法有哪些
养心养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何在中医养生方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《冬季吃什么养心 养心的方法有哪些》，希望能为您提供更多的参考。
心脏是我们人体最重要的器官之一，如果没有心脏，人就没有了活力失去了生命。那么如果心脏生病了的话，不仅对身体健康没有好处，整个人也就没有活力。那么正直冬季吃什么养心呢?养心方法有哪些呢?我们一起来了解一下吧!
冬季吃什么养心
1、猪蹄人参菠菜饺
做法：菠菜500克、人参4克(研面)、猪蹄300克、精盐、葱、生姜、胡椒粉、植物油适量调匀后包饺子。
功效：健脾益气，养心安神。
2、猪心炖党参
做法：猪心1只、党参50克、当归10克{纱布包好)炖熟，然后加调味品。
功效：补血益气，养心安神。
3、山揸桃仁蜂蜜酥
做法：先将新山楂和桃仁放在油锅里面煎，然后取汁，再煎第二次取汁，把二次的汁液合到一起，加入适量的蜂蜜再放到锅里面蒸熟就可以了。
功效：活血化淤、健脾消食、降压降脂、营养心肌。
4、猪肉炖黄花菜
做法：猪瘦肉60克、黄花菜30克，炖熟后加入调味品。wWw.Ys630.cOm
功效：清心除烦，养血安神。
5、猪蹄炖黄豆
做法：将黄豆、黄花菜和猪蹄一起放到锅里面煮，在炖熟之后放入调味品就可以了。
功效：养心明目，养血通乳。
6、藕蕉糖奶
做法：将香蕉、牛奶、红糖和藕粉放在一起搅拌均匀就可以食用了。
功效：补血养心，健脑降压。
养心的方法有哪些
1.扩大心脏病风险评估范围。最新研究发现，只考虑到年龄、血压、胆固醇等因素的心脏风险预测模型具有一定的局限性，根据该模型预测心脏病风险为低级的人群中发生的心脏病占总病例的1/3。因此心脏病风险预测还应该考虑家族史、吸烟酗酒等生活方式和体重指数(BMI)等因素。
现在我们已经步入冬季，由于天气变得寒冷干燥，空气中湿度较低，因此我们体内的水分营养流失较快。如果不及时补充营养，不仅对身体没有好处，我们还会得上一些疾病。那么冬季喝什么汤好?我们一起来看看吧!
冬季喝什么汤好
推荐一：鲫鱼豆腐汤
功效：鲫鱼豆腐汤有润燥滋补的作用，很适合寒冷干燥的秋冬季节食用。鱼和豆腐搭配在一起吃是非常有利于营养吸收的，而且做出来的汤味道鲜美，香而不腻。
推荐二：剑花猪肺汤
功效：剑花猪肺汤取肺之形补肺之气，加之剑花能“止气痛，理痰火咳嗽”(《岭南采药录》)，故此汤有很好的清肺润燥、止咳化痰的功效，适用于秋冬肺燥、口气秽臭。此方以肺燥偏有痰火者更宜，咳痰清稀，大便溏稀婴儿不宜食用。
推荐三：莲藕玉米排骨汤
功效：莲藕清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀。玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用，还能防秋燥。胡萝卜能提供丰富VA，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。莲藕玉米排骨汤，可以帮助我们有效润燥!
推荐四：青橄榄雪梨猪肉汤
功效：橄榄清肺，利咽，生津，解毒。雪梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效。蜜枣养脾、平胃气、润心肺、止咳嗽、补五脏。猪肉滋养脏腑，滑润肌肤，补中益气。合而为汤，有润肺防燥的功效。
推荐五：莲子百合银耳雪梨汤
功效：莲子和百合含有秋水仙碱，其中莲子含有钙、磷、钾等微量元素，有很好的镇静安眠作用，老年人和脑力工作者应该多吃莲子;百合含有多种生物素，对神经衰弱、病后体虚的恢复有帮助，尤其是对支气管炎有明显疗效;银耳含有特殊的胶质，有滋阴美容的作用，常吃能够提高人体免疫力。雪梨对润燥有很好的预防功效。
推荐六：罗汉果百合鸡汤
功效：药食两用的“佳品”是百合和罗汉果。罗汉果百合鸡汤，是防秋燥的养生汤。百合能补益心肺，有肺虚咳嗽、干咳无痰，或者感受干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。罗汉果味甘，性凉。归肺、大肠经。既有清热润肺、化痰止咳、益肝健脾、降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。
冬季养生方法有哪些
1. 提高抵抗力防病
方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
2.增加举重运动。一项最新研究指出，为了保持心脏健康，除了游泳、跑步和骑自行车等间歇式有氧运动外，还应该增加举重等抗阻运动。举重可改善四肢血流，缓解心脏负载，还可以改善血管内皮功能，有益心血管健康。与有氧运动相比，举重运动之后，血压保持下降水平的时间持续更长。
3.西红柿降低胆固醇。通过饮食降低胆固醇，除了多吃高纤维食物，还应该增加西红柿。每天一杯西红柿汁，可获得丰富的番茄红素能降低坏胆固醇。一项新研究发现，每天喝一杯半西红柿汁，吃两汤匙低盐番茄酱，三周后坏胆固醇水平可下降8.5%。
4.消除抑郁。压力过大，应激激素水平过高，会导致心脏病。最新研究发现，抑郁也会增加心脏病风险，其危险之大超过遗传或环境因素。研究人员认为，这种风险在于，心理健康问题会增加体内炎症危险，因而更易诱发心脏病。
养心喝什么茶
1.降脂养心茶
材料：炒决明子、广陈皮、山楂、何首乌、乌梅(各10克)、泽泻、野菊花、车前子、甘草(各5克)。
做法：将药一起放在锅中，用水煮30分钟后，去掉药渣，用壶装起，用作茶和，一天3到5次。
功效：预防心脏血管疾病，帮助体内脂肪代谢，减少脂肪的堆积，增加心脏抗压性。
2.宁心安神茶
材料：茯苓10克、远志十克、浮小麦15克、甘草4克、大枣4枚。
做法：我们把上面所有的中药一起放到锅里面，然后加上适量的水煮半个小时后，将里面的药渣去掉，然后装起来，当做茶喝，一天喝三到五次。
功效：有效帮助舒缓压力。
结语：养心没想到可以对身体有这么大的帮助，小编这里建议大家在平常可以多吃一些安神养心的粥，尽量不要吃辛辣刺激性食物，同时多加锻炼身体，增强体质。吃一些果蔬也可以促进身心健康的发展。
扩展阅读
秋季如何养心 秋季养心吃什么
本文导读：秋季如何养心？秋季养心吃什么？养心是秋季养生保健的重点，下面为大家介绍秋季养心的方法。
如果你在上楼梯时会感到胸闷、心慌，这说明你的心脏功能比较弱，而养心是秋季保健重点，这个时候就该学一学养心的方法，那么，秋季该如何养心？养心吃什么？
秋季如何养护心脏？
1、静神养心
秋天的气候变化较大，早秋热湿， 中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于 收 的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养 心 精神调养是秋季保健重点。通俗来讲，心脑共用，养心与滋脑相一致。心平气和以养性，清心醒脑以养神。
2、睡眠保心
古人认为： 眠食二者，为养生之要务。 睡眠不仅可以养身，同时还可以养心，古人说的 卧，休也 便是这个道理。人在睡眠时，其身体活动已经减少到最低点，肉体的各种感知器官都对外界关闭起来，不再与外界的事物打交道。这样一来，人的各系统器官的活动也就相应的减弱，从而减少了能量的消耗，使身体逐步得到恢复。
养心吃什么
1、葡萄
果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素p，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。
营养是建议：最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能。
2、胡萝卜
能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物哦，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。
3、红枣
中医认为大枣 性味甘，温，养胃健脾，益血壮身
现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6 8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。
营养师建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。
4、藏红花
广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去 捣乱 ，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。
在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能， 吃掉 心脏周围的垃圾。
秋季如何养心、秋季养心吃什么？上面文章为大家做出了介绍，心脏不好的人一定要注意养心。
中医有哪些养心方法 中医说这样养心身体更好
心脏的重要性不言而喻，老中医经常对我们说养生就和练武一样“练拳不练功到老一场空，养生不养心健康留不住”，因此养生先养心，这样才可以让健康长留，那么在生活中怎样养心呢?下面就让我们看一看中医有哪些养心方法。
中医有哪些养心方法
养心是十分必要的事情，心脏不好、心态不好、心性不好，健康就如同空中阁楼、水中月亮一样。那么怎样养心有效呢?
维持心脏动力 保持心中阳气
护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。专家认为，可补肺养心。
生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
(1)快步走
每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。
(2)太极拳
太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳，对心血管系统大有益处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能。
维护血脉通道 保持血流通畅
“冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。”因此，专家认为，对于保持血流通畅对于“养心”非常重要。
(1)按压太冲穴降压法
首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间;其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3-5分钟，每天2-3次。中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，常可在短时间内收到较好的降压效果。
(2)把血压“吃”下来
芹菜，入肝经，性偏凉，低盐，高钾。《本草纲目》记载：“芹菜”可治疗甘阳头晕，面目红赤等。所以，芹菜对于肝阳上亢的高血压患者有一定的好处。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等这几种食物，常吃有补肝肾，益精血的功效。尤其是肾虚型高血压患者有利。
(3)让血管“做体操”
据说，国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法可使血管舒缩运动加强，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处。
具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温的选择要合适。温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃-43℃为宜;冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜。
以德养心
养生始于养德，那些人际关系处理得好，随时随地都乐于做好事，肯牺牲自己利益，肯于助人为乐者，比那些为蝇头小利而争吵不休，为人固执、性格孤僻，斤斤计较的人，死亡率低2.5倍。
(1)宽心待人，助人为乐
“人生在世，难得糊涂”啊!专家说，良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到佳状态，使心脏和血管保持良好的功能。
(2)道德养心八珍汤
慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
养心的中药有哪些
现在生活当中，其实面对比较大的生活工作压力，很多人都会觉得比较的烦躁，甚至有的时候会觉得心神不宁，所以说这个时候，我们就应该注重养心安神的工作，下面为大家介绍一下，可以帮助我们，起到养心安神的中药，这样在生活当中，就可以更好的帮助自己，调理好情绪保证身体健康。
1.酸枣仁
性能：甘、酸，平。归心,、肝、胆经。
功效与应用：①养血益肝安神----心肝血虚之心悸怔忡、虚烦不眠等。能养心阴，益肝血，为养心安神要药。②敛汗生津止渴----体虚自汗、盗汗；消渴，津伤，口渴，咽干。
用法用量：煎服，9～15g。研末吞服，每次1.5～2g。本品炒后质脆易碎，便于煎出有效成分，可增强疗效。
2柏子仁
性能：甘，平。归心、肾、大肠经。
功效与应用：①养心安神----心悸失眠。多用于心阴不足，心血亏虚以致心神失养之心悸怔忡、虚烦不眠等，常与人参、五味子、白术等配伍。②润肠通便----肠燥便秘。常与郁李仁、松子仁、杏仁等同用。③补阴----阴虚盗汗、小儿惊痫。
用法用量：煎服，10～20g。大便溏者宜用柏子仁霜代替柏子仁。
使用注意：便溏及多痰者慎用。
鉴别用药：酸枣仁与柏子仁功效异同？
共同点：养心安神，同可用治阴血不足、心神失养所致的心悸怔忡、失眠、健忘等症，常相须为用，然酸枣仁安神作用较强。
不同点：酸枣仁又可收敛止汗，生津止渴，可用治体虚自汗、盗汗，伤津口渴咽干。柏子仁质润多脂，又可润肠通便，可用治肠燥便秘。
看了上面的内容之后，那么在生活当中，大家可以尝试以上所介绍的这些中药，因为利用这样的方式去调理自己的身体，不会产生影响或者是副作用，所以说在生活当中，这样的饮食保健方式，才是比较科学有效的。
养心安神方法有哪些
大家都知道我们到底该如何来养心安神吗?如果不好好的养心安神，那么对于很多工作劳累的人来说这样的心情就无法正常的生活，养心安神也是为了在工作的时候得到质量保证，有精神，心态好的状况下工作和生活都是相当好的，不过现代人们的压力越来越大，想要得到这样的好处还是有困难的，那么养心安神的方法有哪些?
菖蒲人参远志丸
在制作之前要将所需要的材料准备齐全，15g黄芪、肉桂8g、酸枣仁15g、20g的人参、2g远志筒，另外需要23g天门冬、炒黄的桔梗8g，另外需要白芷23g，21g菖蒲，把以上的这些药材都弄成粉末，之后和蜂蜜混合在一起弄成大豆形状的，每天吃20各，可以用米汤服下，也不用限制时间，之后可以加到30各，这样长期坚持可以有抗焦虑与养心安神的作用。
龙桂养血安神酒
这一种，材料是比较容易准备的，300g荔枝肉、4000g白酒、半斤白糖、120g桂花，把桂花、龙眼、白糖都放在白酒中浸泡，大约放置一个月左右就可以了服用了，不过泡的时间越久，效果也会就会越好的。每天取出60g左右，分为两次服用，可以养心健脾胃，还可以滋补气血，同时对于用脑过度或是精神不好、健忘等情况都是有作用的。中医提醒平时多按摩手厥阴经、手少阴经这些穴位也是可以有抗焦虑与养心安神的作用的，同时对于防治失眠也有好的效果。
抗焦虑与养心安神,生活中食疗的办法可以解决，大家可以根据自己的情况选择适合的一种，同时在睡觉之前听一些轻音乐，多去接触一下大自然，可以达到不错的解决效果，可以保障自己的康体健康。
上面内容中让我们明白了到底该如有来给自己养心安神，这些方法都是最好的改善方法，养心安神有很多蔬菜，很多水果多能得到这样的功效，在给自己养心安神的同时调节好心态有是最重要的，养心安神期间饮食合理清淡，主要不要熬夜，减少心理压力。
益气养心汤有哪些
在中国，喝汤是一个传统的，而汤在我国的发展历程也是非常久远的了，所以关于汤的种类也是有非常多的，而每一种汤都是有各自的功效的，其中关于一起养心的汤也是有不少的。在下面将为大家介绍一些关于益气养心的汤，希望大家可以认真阅读一下。
历代养心汤有很多，《傅青主女科》《医通》和《医方集解》的方药相似：黄耆 蜜炙、 茯苓、茯神、当归、 川芎、半夏 ，甘草 炙 ，柏子仁 、酸枣仁 、远志 去心炒、 五味子、人参、肉桂 。主要功效：养心安神，治心虚血少，神气不宁，怔忡惊悸，失眠，纳差。
柏子养心汤组 成：生黄芪3克，麦冬3克，酸枣仁3克，人参3克，柏子仁3克，茯神2克，川芎2克，制远志2克，当归6克，五味子10粒，炙甘草1.5克，生姜3片。
简 介：
【辨证】气虚不足。
【治法】补气养心，安神除烦。
【用法】水煎服。
【主治】妊娠子烦，左寸脉微弱者。
类 别：其它
出 处：《叶氏女科证治秘方》卷二。
方剂名称 柏子养心汤
药物组成 柏子仁4钱，茯神4钱，丹参4钱，枣仁2钱，枸杞3钱，熟地3钱，玉京2钱，泽兰5钱，夏枯草3钱。
加减 虚烦口渴，无自汗及欲呕者，加栀子炭2钱，豆豉1钱。
处方来源 《中医妇科治疗学》。
方剂主治 经行无定期，色较正常，血量少，性情急躁，时或抑郁不舒，心悸，怔仲，多梦，食少胸闷，舌质淡红，苔薄白，脉沉而弦数。
方剂功效 养心益肾。
用法用量 水煎，温服。
上面为大家具体介绍了关于益气养心的汤，我们可以看到关于益气养心的汤也是有不少的，大家有空的话可以尝试着做一下。希望上面的介绍可以在生活中帮助到大家，祝大家生活愉快!
补气养心的食物有哪些
心神不安已经成为了现代人的一种通病，可能是随着现如今谁会生活压力的增大，很多人都产生了巨大的心里负担，就非常容易出现心神不安的情况，这种情况没必要去医院进行治疗，多吃一些有利于补气养心的食物就可以快速的达到治愈的目的，很多人对此还不是很了解，下面就让我们一起了解一下补气养心的食物吧。
养心食品是针对心之气血阴阳不足或亏损而具有滋养补益作用的一类食品，宜于心悸、健忘、失眠、多梦等症选用。常用主要有以下数种:
1)猪心。性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。
2)鸡蛋。性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8 种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。故每日食用不超过2 个，不仅无增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处多多。
3)蜂蜜。性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。虽甜，但适当食用，不仅不会发胖，还具有减少体内脂肪聚积作用。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
4)莲子。性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。
5)大枣。性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的环磷酸腺普 CAMp, cGMp，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。因其富含多种维生素尤其是V;, C 含量居鲜果之首，是苹果的82 倍，故有 “天然维生素丸”之美称。
我们需要对于补气养心的食物有哪些的问题引起重视，多吃一些这些食物，可以帮助我们省下不必要的医药费，同时日常一定要多吃一些水果和蔬菜，水果蔬菜中富含了各种各样的维生素，对于避免出现这种问题非常有帮助。
