瘦腿穴位公开！随时让你拥有修长美腿
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“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的方式来实现中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供瘦腿穴位公开！随时让你拥有修长美腿，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
女人谁不想有这样的细腿，美腿呢？不管高不高，腿美了就是一道靓丽的风景呀！睡前按摩这几个穴位，就让你秒变美腿小妖精啦~
洗澡时按摩更加有利于促进血液循环和代谢哦。刺激穴位的时候，最好是按照“脚底→脚踝→小腿→大腿”，从下到上的顺序。慢慢地按压穴位3秒，然后慢慢地恢复，第二天你的双腿就会变得很轻盈啦。
【瘦腿穴位大公开】
1、脚底
该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。
涌泉穴：脚趾缩起来时，位于“人”字形凹痕处。涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
2、脚踝
通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢和血液循环。
除了可以消除水肿，还能达到紧致双腿的效果。
解溪穴：位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处;
太溪穴：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
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艾灸瘦腿穴位
艾灸是如今很多人喜爱的一种中医治疗慢性病方式，而且还具有保健、瘦身的效果。通过对穴位进行艾灸可以有效改善身体亚健康状况，那么艾灸瘦腿穴位具体是哪些呢？由于长久坐着而导致的腿部浮肿现象比较常见，通过艾灸环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位可有效让腿部变得纤细。
艾灸瘦腰腹，告别陈年老肥肉
1、 艾灸、敲打带脉：人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有带脉横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带
这里剖腹产的人要注意了，因为剖腹产会伤及带脉、任脉、冲脉，所以剖腹产的人更容易发胖。
艾灸或者敲带脉，不论男女，每天坚持半小时，保准帮你把腰围降下来。
2、艾灸健脾祛痰湿最主要
艾灸关元穴、中脘、天枢能有效健脾益胃，加灸丰隆祛除痰湿，加强新陈代谢，有助于消减脂肪。
3、配合多推腹
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，能推动腹中沉积多日的浊物。
瘦腿：灸通胆经和脾经就行
1、灸胆经瘦大腿：
大腿外侧的经络，就是胆经经过的路线，大腿粗，说明这里堆积了不少寒气等代谢物。刺激胆经把寒气灸散，把血气灸足，大腿自然就瘦了。
从臀部的环跳开始，沿大腿外侧正中间往下灸到膝盖。主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
2、灸脾经瘦小腿：
脾主运化水湿，脾虚会出现水湿停留，而出现四肢及面部浮肿的状况，而脾经的主要阵地小腿更是会发生水肿。
所以瘦小腿可着重灸小腿上的脾经穴位，顺着小腿上阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位艾灸。脾经在小腿内侧穴位很多，也很容易找。另外祛寒湿，可加灸神阙穴。
只想祛湿，没想还减了快6斤
后台有位女灸友反应，她身高170厘米，体重70公斤，长期便秘，湿气重，大腿粗，小腹也有赘肉。
因为对穴位了解不多，为了图方便，她天天灸肚子。嫌自己腿粗，所以还在大腿外侧绑2个灸盒同时灸着。在她连续艾灸神中脘、关元、天枢、环跳等化湿扶正的穴位一个月后，不仅便秘好了，还瘦了快6斤。
她形容艾灸“像给身体充电一样，感觉全身血液循坏都大有改善，唇色比以前红润很多，也有精神了。主要是腹部暖暖的很舒服，并没有刻意节食但却瘦了。
艾灸给我们的惊喜总是在不经意间，如果你也是久坐腿胖腰粗一族，趁着夏天展现细腰美腿前赶紧灸起来吧。
穴位按摩随时随地瘦脸
养生导读：瘦脸是每个MM的梦想，有什么方法瘦脸最有效呢？其实这个问题并不难，我国传统中医学中的颜面针灸及点穴按摩，就可以达到脸部减肥的目的。下面，我们就一起看看穴位按摩瘦脸怎么做吧。
胖脸的三大因素
脸胖的因素1脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
脸胖的因素2面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
脸胖的因素3肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
知道了胖脸的因素之后，我们就该想怎么瘦脸了，那么到底该怎么瘦脸呢？下面 我们接着看瘦脸的方法。分运动法、饮食法、沐浴法、洗脸法、勺子瘦脸法这几种。 瘦脸的方法到现在已经是不算难的了，只要你按照下边的做就绝对可以瘦脸了。
一、瘦脸的穴道按摩
1、手法：按法，摩法，拍法。
2、次数：有节奏地按摩10次左右，每次停留2~3秒。
3、穴点：攒竹、四白、太阳、下关
攒竹
功效：可破坏局部的脂肪，并增进脸部的血液循环，有助消除脸部赘肉；并能使眼睛更明亮有神，以及舒缓因鼻塞而引起的头痛。
取穴：在眉毛内侧顶端。 四白
功效：可破坏局部的脂肪，并增进脸部的血液循环，有助改善脸部线条；亦可用来治疗近视眼，以及眼皮一直跳不停的症状。
取穴：正视前方。
太阳
功效：可破坏局部的脂肪，并增进脸部的血液循环，有助消除脸部赘肉；亦可清热消肿、促进脑部循环，减轻头痛、晕眩的症状。
取穴：眼尾与眉梢之间，向后1寸（拇指横宽）的凹陷处。
下关
功效：可破坏局部的脂肪，并增进脸部的血液循环、舒筋活络，有助消除脸部赘肉，亦可帮助放松，减缓牙齿的疼痛。
取穴：牙齿咬合住时，侧脸颊关节凸的地方。
二、随时随地按摩一下
早上刷完牙后，顺手将牙刷反拿，用刷柄按摩脸部上有助减肥的穴道，让你一早就踏出瘦身成功的第一步。开会时，许多人都是手撑着头昏昏欲睡，这时候你可以利用手上的笔，以笔头按压脸上的穴位，瘦身之余还能提振精神，而且主管还会觉得你很认真地在思考哪！
三、瘦脸的按摩运动
想拥有轮廓分明的脸庞，最简单的方法就是卸下紧绷的面具，做做各种张嘴、嘟嘴、微笑的生动表情，让脸部也能有运动的机会哦！
拥有一张精致的小脸几乎是所有女生的梦想，只要你有恒心有毅力，学习以上的按摩方法，相信一定会给你意想不到的瘦脸惊喜喔!
瘦腿按什么穴位
二、日常瘦腿的食物三、瘦腿的方法有哪些
瘦腿按什么穴位
1、瘦腿按摩血海穴
位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找,站直两腿并拢,膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然,你也可以屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是,按压有明显的酸痛感。
2、瘦腿按摩委中穴
我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。
3、瘦腿按摩悬钟穴
在我们的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度),一般4指宽就足够,有凹陷的地方。
4、瘦腿按摩伏兔穴
穴点位置:当你两手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。
按一下,是不是有点酸痛的感觉?多按按伏兔穴,对你的大腿肥胖有很好的改善作用,特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷。
每次维持5秒,每天坚持十分钟。
5、瘦腿按摩足三里
穴点位置:在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。
足三里这个穴位很神奇,传统中医认为能够促进肠胃蠕动,但是它还能美化小腿曲线,只要每天按十分钟,坚持几天,你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。注意来月经时不要按足三里。
6、瘦腿按摩承山穴
穴点位置:找承山穴非常简单,它就在你小腿肌肉的上方凹陷处,踮起脚尖时最容易找到。
承山穴的作用是打通坚硬的肌肉与小腿的界限,让你的小腿线条更顺畅柔和,没有凸起的难看肌肉块,睡前按摩5分钟就有效,要长期坚持哦!
日常瘦腿的食物
1、芝麻:芝麻的营养丰富,含有人体所需的维他命E、B1和钙质,而且它还含有亚麻仁油酸成分,可以去除附在血管壁上的胆固醇,也是有利于身体健康的。
2、红豆:红豆的效果也很不错,除了能够促进肠胃的蠕动之外,也能够帮助促进排尿、减少便秘的发生。而且红豆当中的纤维素还可以帮助排除体内多余的水分和脂肪,也是很不错的瘦腿食物。
3、海苔:海苔既可以作为一种食物,也可以作为一种零食,这是很多女孩在日常生活中喜爱吃的零食之一。而海苔内含有丰富的尾声素A和B以及纤维素,因此有效地促进肠胃的消化,加快排出体内废物的速度,防止大腿脂肪的累积。所以,对于喜欢吃零食又要瘦大腿的MM来说,海苔是最佳的选择。但是的盐分非常高,所以最好一次不要吃太多,以避免产生不好的后果。
4、花生:花生含有极丰富的维他命B2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消减下身脂肪肥肉。
瘦腿的方法有哪些
1、早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠,体内水分减少,血液粘稠,流动变慢,可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管,导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水,不但能及时补充细胞水分,降低血液粘稠度,促进血液循环,而且能帮助肠胃蠕动,加快排出体内垃圾。由此,双腿血液畅通,浮肿自然消失。
2、饭后简单运动。一日三餐带来维持机体生命的基本能量,吃了之后半小时开始简单的运动,如散步、做家务等等,活动量不大,又可消耗多余的能量,避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。小编所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。此外,还要尽力控制夜宵,如果饿了,可吃几个苹果,热量低,又能产生饱腹感。有的腿模为了保持腿型,睡觉前6小时之内就不再进食了,与夜宵彻底说BYEBYE。
常按摩六个穴位 轻松按出修长美腿
爱美是女性的天性，而好的身材是体现女性美的标志之一，女性都追求完美的身材，细长的双腿。很多女性的身材还不错，但是却被一双萝卜腿给掩盖了，细长的双腿能体现身材高挑，所以瘦腿成为了女性的必修课程之一。那么如何才能甩掉萝卜腿呢?下面小编教你按摩穴位瘦腿，常按摩这些穴位便能轻松瘦腿，赶紧来试试吧。
穴位1：跖骨间的点
按压穴位1的要领：将充分弯曲的拇指指关节置于穴位上，朝垂直方向按压秒。如穴位非常复杂，故需重复做三次。
穴位2：大腿后面中央线上的五个点
按压穴位2的要领：将充分弯曲的拇指指关节置于穴位上，垂直方向按压秒。如此反复做三次。
穴位3：小腿三头肌中央线上的五个点
按压穴位3的要领：将拇指充分弯曲置于穴位上，垂直方向按压秒。如此反复做三次。
穴位4：大腿中央线上的五个点
按压穴位4的要领：将拇指充分弯曲，以指关节置于穴位上，用中等力量垂直方向按压秒。如此反复做三次。
穴位5：膝关节四周的点
按压穴位5的要领：将五指指纹部分别置于穴位上，用中等力量朝髌骨中心部位按压秒。如此反复做三次。
穴位6：小腿胫骨前肌的五个点
按压穴位6的要领：将双手拇指充分弯曲，重叠交叉成十字形置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按压秒。如此反复做三次。
穴位7：内踝到外踝间的四个点
按压穴位7的要领：将充分弯曲的拇指关节置于穴位上向下按压秒。
穴位8：跟腱上的三个点
按压穴位8的要领：以拇指指关节与食指指纹部抓住跟腱，水平方向按压秒。如此反复做三次。
以上就是瘦腿的几个按摩方法，大家是否都了解了呢?其实，腿部肌肉只要按摩得当，是可以塑造成优美的线条的，不过前提是大家得持之以恒!
什么穴位能瘦腿
二、瘦腿吃什么食物三、最有效瘦腿的方法
什么穴位能瘦腿
1、按摩血海穴能瘦腿
位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找,站直两腿并拢,膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然,你也可以屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是,按压有明显的酸痛感。
2、按摩委中穴能瘦腿
我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。
3、按摩悬钟穴能瘦腿
在我们的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度),一般4指宽就足够,有凹陷的地方。
4、按摩伏兔穴能瘦腿
穴点位置:当你两手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。
按一下,是不是有点酸痛的感觉?多按按伏兔穴,对你的大腿肥胖有很好的改善作用,特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷。
每次维持5秒,每天坚持十分钟。
5、按摩足三里能瘦腿
穴点位置:在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。
足三里这个穴位很神奇,传统中医认为能够促进肠胃蠕动,但是它还能美化小腿曲线,只要每天按十分钟,坚持几天,你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。注意来月经时不要按足三里。
6、按摩承山穴能瘦腿
穴点位置:找承山穴非常简单,它就在你小腿肌肉的上方凹陷处,踮起脚尖时最容易找到。
承山穴的作用是打通坚硬的肌肉与小腿的界限,让你的小腿线条更顺畅柔和,没有凸起的难看肌肉块,睡前按摩5分钟就有效,要长期坚持哦!
瘦腿吃什么食物
首先推荐海藻。之所以说海藻是能瘦腿的食物,是因为海藻中含有大量的维生素A和维生素B,其中也包含了少量的矿物质和纤维素,这些成分对调节体液的平衡具有举足轻重的作用,能达到很好的瘦腿塑形效果。也就是说,想要通过饮食瘦腿,海藻的摄入量一定不能缺少。
奇异果也具有明显的瘦腿作用。奇异果中的纤维素含量会明显多于其它的水果,尤其是维他命C的含量更是其它水果可望而不可及的。想要瘦腿多吃奇异果,就在于其能加快分解腿部脂肪的速度,以免过剩的脂肪让腿部变粗,也就是更利于腿部的变瘦与塑形。
很多美眉不喜欢的芹菜也被列入瘦腿食物行列。芹菜含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙,很容易被人体所容纳。同时,芹菜能补充双腿所需要钙质,其含有充足的钾元素,能预防下半身浮肿现象,对瘦腿能起到一定的辅助效果。
最有效瘦腿的方法
1、用温水浸泡双腿:在浴缸中注满温水,加入适量精油和浴盐,将双腿浸入温水中15分钟,这期间不断加入热水,保持水温不变,并逐量加些精油和浴盐,同时也要按摩双腿,这样可以帮助腿部的浮肿和进行腿部的排毒,达到紧实双腿线条的目的。
2、去除角质:不仅是脸要去角质,腿也要去角质,去角质能让腿变细哦。方法如下:取三个硬币大小的磨砂膏点在小腿、膝盖和大腿上,以打圈形式轻揉按摩腿部,尤其是膝盖位置,要采取揉和刮的手势,让膝盖更柔嫩细致。按摩三分钟后用清水冲洗。这时你会发现,你的腿不仅白了,也变细了很多。
3、包裹保鲜膜5分钟:有些人会用保鲜膜裹在肚子上来减肥,在腿上裹上保鲜膜当然也有瘦腿的作用。在腿上涂完护体乳后用保鲜膜分别将两条腿包裹5分钟,撕掉保鲜膜后,腿看起来既细嫩又白皙。这么好的办法还不快试试。
减肥穴位按摩 让你全身享瘦
导读：所谓减肥按摩是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态.即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪，也可以以纤体产品配合正确的按摩手法，促动功效叠加，让塑身效果更显着。
穴位按摩瘦身
穴位按摩
点穴减肥是根据中国传统的自然疗法摸索出的一套全新的减肥方法，它完全摒弃化学合成药物，充分利用自然环境的各种因素、物质和信息防病治病，如森林、阳光、空气、药敷、熏浴和磁热能都是利用自然环境和资源为主的疗法。它能调理恢复人的自然性，激发人体抗御疾病的能力，达到减肥的目的。
它通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。该法对局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的疗效，并可以起到调节月经，治疗便秘，降低血脂等作用，而且做起来特别舒服。减肥瘦身 按摩和点穴主要集中在腹部，其他部位包括头部、腿部、手臂和足底的几个穴位。肚脐周围的穴位有气海、大巨、关元、天枢等，每个穴位通过10～20次按压，可以促进新陈代谢、降低食欲，调节内分泌等，改善腹胀、水肿、预防小腹突出等。 通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的功效。按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位，可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消除腿部赘肉. 瘦身穴位逐个数 1、百会穴饭前按摩可以减少食欲 位置：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
百会穴 瘦身作用：这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。饭前按摩这个穴位，不仅能清爽头脑，还能控制饮食用量，从而改善体质，减少脂肪的摄入。
瘦腿要按摩什么穴位
二、瘦腿的食物有哪些三、瘦腿的原则
瘦腿要按摩什么穴位
1、瘦腿要按摩什么穴位
1.1、血海穴
这个穴位非常好找,双腿并拢的站直,然后在大腿内侧、膝盖上方有一处酸疼点便是血海穴。当然,你也可以屈膝下蹲,然后大腿内侧鼓起的地方就是这个穴位。注意,这个穴位再按压时会有酸疼感。
1.2、风市穴
这个穴位也很好找,做立正站直姿势,双手并拢贴在大腿外侧,而中指触及的地方就是风市穴。
1.3、伏兔穴
这个穴位位于在大腿的前面,减肥者可以将腿伸直,然后肌肉紧绷,可以看到一个凸起的位置就是伏兔穴。
1.4、足三里
足三里很好找。身体坐正后,大腿和小腿弯曲成九十度角,然后右手掌放在膝盖下,注意四指贴在腿上,无名指触及的位置就是足三里。而这个穴位其实就是膝盖下三寸多一点的位置上。
2、瘦腿操怎么做
2.1、方法一:将双手置于地面,身体呈V状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松,十指张开,手掌发力,将力量推送至双肘,继而再推送至双肩,双肩延展。吸气时抬头,屈右腿右膝弯曲,拉伸最小腿后侧肌肉。呼气,换另一侧交替重复动作。
特别提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
2.2、方法二:双手叉腰,双脚前后微微分开,吸气,延展胸腔,抬头。呼吸,将身体重心移至左腿。左腿弯曲,身体向下蹲。上身前倾,胸腔向下延展,呼吸,放松,身体向下,折胯,双手扶住地面。再次吸气,抬头,延展脊背,呼气,放松,肩膀放松,舒展胸腹部。抬头,双手叉腰,呼气保持,再次吸气,起身,蹬直后腿呼吸,回到起始位置。
特别提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
3、如何按摩瘦腿
3.1、拍打按摩
五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。
3.2、抬高按摩
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打腿部,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
3.3、刮痧按摩
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部,从脚踝一直向上刮,每边腿刮100下,可起到促进血液循环,去水肿的作用。
瘦腿的食物有哪些
1、番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
瘦腿的原则
1、多快走及纵跳
多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。
2、习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。
3、不跷二郎腿
不跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。
