女人身体中的最难瘦的地方 这几个穴位很有用
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身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，没有好的身体，万事事皆休。关于中医养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供女人身体中的最难瘦的地方 这几个穴位很有用，相信能对大家有所帮助。
小腿是很多女性最头疼的地方，是女人身体中的最难瘦的地方，很多人为了瘦小腿采取了很多方法，有时候方法不对会导致小腿更粗。今天就告诉你怎样科学的瘦小腿~
你有没有注意过自己的小腿属于哪种的呢？是左侧的肌肉型小腿还是右侧的脂肪性小腿？
其实这两者很好分辨，如果捏小腿时会轻松抓起大把肉，则就是脂肪性小腿，如果感觉硬硬的捏不动，那就是肌肉型小腿了。
为什么小腿会粗呢?
我们的小腿肌肉都很强壮，丰富的肌肉群，腓肠肌、比目鱼肌，还有一条长的跟腱。但是有一些人的小腿纤细修长，有些就会显得很粗壮，也就是我们常说的萝卜腿。那为什么小腿会粗壮呢?
1、长时间穿高跟鞋
很多女生很喜欢穿高跟鞋，穿高跟鞋时脚跟是离地的，小腿肌肉被动收缩，长时间的收缩就会令肌肉发达。而且跟腱很容易缩短，导致蹲下的时候脚跟无法落地，小腿也会变粗。
2、走路姿势错误
很多人走路的时候重心在前脚掌，脚跟无法落地，那么小腿后侧就始终是收紧没得到伸展，于是就变得粗壮。
3、运动后没有伸展
跳高，跳远，短跑等等剧烈运动，小腿不断地收缩，之后又没有得到伸展，所以就有很多人认为跑步会让小腿粗，其实是没有做好拉伸的原因。
瑜伽体式瘦腿
小腿粗，不仅仅需要对小腿进行力量练习，还需要拉伸，两者结合，才是最好的方式。下面推荐7个瑜伽体式，针对小腿的力量训练和拉伸。
1、下犬式变体(单腿弯曲)
下犬式，手和脚的距离离得远一点，右腿保持伸直，弯曲左腿，脚跟提起来。这个时候，右小腿的拉伸会更加强烈，保持10次呼吸，换边。
2、摩天式
双脚并拢，双手上举，吸气抬起脚跟离地，保持10次呼吸，重复5次。
3、潜水式
双腿并拢，脚跟抬高，腹部内收，臀部向上。双手往后延展，保持10次呼吸，重复5次。
4、女神式
双脚打开一条腿的宽度，弯曲膝盖，大腿平行地面。双手上举，抬起脚跟向上，保持10次呼吸，重复5次。
5、踮脚跟下蹲
双腿并拢，脚跟上提，缓慢下蹲，双手合十，保持10次呼吸，重复5次。
6、动态下蹲+潜水式
双脚并拢，膝盖分开，下蹲，双手保持撑地，吸气抬起臀部向上，双腿伸直，低头重复10次。
7、下犬式变体(叠脚跟)
下犬式，保持双腿伸直，右脚离地。右脚放到右脚跟后侧，保持10次呼吸，换边，重复5次。
身体穴位瘦腿
我们的小腿上有很多的穴位，每个穴位的按摩都对瘦腿有很大的帮助，一天的久坐和走动，到了晚上小腿会浮肿，所以晚上看电视的时候，坐在沙发上就可以多按摩穴位。
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女人身体最脏的几个部位竟然是这里
女人爱洗澡，但未必都会洗.研究显示，颈部、腋下、乳头、会阴和腹股沟，是女性身体上最脆弱的部位，也容易积攒脏东西。专家建议，女性应该了解并掌握清洗这些部位的方法。
研究显示，颈部、腋下、乳头、腹股沟，是女性身体上最脆弱的部位，也容易积攒脏东西。专家建议，女性应该了解并掌握清洗这些部位的方法。
女人身体最脏的几个部位 每天必须清洗
怀孕，因怀孕而白带增多，特别容易感染病菌，每天温水清洗数次。天天更换内裤，洗净内裤在日光下晾晒。没有医生的指示不要清洗。
女人身体最脏部位
生产后，夏天产后3天，冬季产后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用温热水淋浴。千万不要坐浴。
不明原因的外阴阴瘙痒，每天用温水清洗外阴数次。还要赶快去医院查找病因。
注意事项：外阴有自己的保护机制，女性最好少用浴液及各类洗液，以免破坏机体固有的平衡环境。
腹股沟
这一部位的皮褶也较厚，尤其是肥胖者，脏东西容易堆积起来。
清洗方法：清洗时，女性可以用手指指腹从下向上、从左到右地轻轻搓揉，然后用温水冲洗。
疾病自检：清洗腹股沟时，如果看见皮肤变得粗糙并色深，这可能意味着发生糖尿病的可能。血流中过多的胰岛素能够导致皮肤细胞不规则地加速繁殖，使一些组织和黑色素发生集结。这让皮肤看起来更加暗淡，摸起来感觉变厚了。最容易发生这种现象的部位，就是腋窝、颈部或腹股沟。
注意事项：很多人喜欢穿紧身衣、牛仔裤等，衣服与皮肤紧紧贴住，阻止了分泌液的挥发，使这些地方温度高、湿度大，一些细菌便在这里滋生、分解，并产生特殊的异味。建议穿纯棉透气的内裤，较宽松的外裤，以保持身体的空气流通。
乳头
女性也许会搓揉乳房，但经常会忘记乳头。成年后，女性乳头、乳晕常会有一些分泌物，若不定期清洗，会产生异味，严重者可能诱发炎症。
女人身体最脏部位
由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕上有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等。因而要保持乳房的清洁卫生。
清洗方法：洗澡时，女性应以一手往上轻托乳房，柔和地搓揉乳头，并用温水冲洗乳头四周。
腋下
腋下汗腺丰富，褶皱多，容易藏污纳垢。
清洗方法：洗的时候，应该抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，画圈式地按揉，在去掉脏东西的同时促进血液循环。
去味偏方：
■1.自治爽身粉
可以选用干的陈皮（也就是橘子皮，吃完了晒干也可以，但是要非常干哦！），干柠檬皮（同上），熏衣草，玫瑰或者柑菊，将他们磨成细微的粉末（到底要多细呢，可以参考市面上买的成品，或者磨到不扎手为止，家里有粉碎机的也可以用它来磨。）洗澡以后，轻轻拍与腋下，既可以除臭，又不会堵塞毛孔。
■2.茶包去味
先用茶包泡一杯热茶（目的是为了使得里面的茶叶充分涨开，红茶绿茶都可以），拿出茶包，把水分榨干（用毛巾吸干，或者用手挤干都可以），然后放在腋下夹住一分钟，身上的汗味就会被吸走。
颈部
后颈部、耳后是人们容易忽视的部位，每天都应该清洁，但不能用力搓。
女人身体最脏部位
清洗方法：正确清洗颈部的方法是，用手指指腹轻轻揉擦，再用温水冲干净。
注意事项：人们在使劲搓洗时，会去掉皮肤的角质层，显得要细嫩一些。但频繁的摩擦刺激，可使使皮肤变得肥厚。
保养方法：
颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。
如果使用清洁剂清洗，可先用性质温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水，也可以使用面霜涂在颈上，但要注意颈部肌肤较面部薄，不适合用太油腻的产品。
女人私处清洁最易犯的七大错误
女人总是想着要怎么永葆青春，怎么让自己的脸蛋变漂亮，怎么拥有性感火辣的身材，可是却常常忽略最重要的问题，女人的私处健康！现在市场的上清洗液越来越多，广告也做的很火，很多时候误导了女性朋友，以为只要坚持使用这些清洗液就能有效预防性病，那你就大错特错了，这些私处清洁用品冲洗阴道是不能把致病物质清洗掉的，更不可能预防性病。本文将细数女性私处清洁常犯的7个错误。
错误一：私处沐浴露能预防性病
无论是医字头的，还是健字头的私处清洁用品，都不能预防性病。导致淋病的淋球菌、导致梅毒的梅毒螺旋体、导致尖锐湿疣的乳头瘤病毒等可以直接传播到宫颈上，甚至进入子宫腔内。因此，事后用各种私处清洁用品冲洗阴道是不能把这些致病物质清洗掉的。
要预防性病，最好的办法是洁身自好，或使用避孕套，总之，私处清洁用品不能预防性病。
女人身体最脏部位
错误二：中药洗剂更安全？
中草药虽有清热、解毒、消炎的作用，但也应在医生的指导下使用。而且中草药保存期较短，容易变质发霉，这样的私处清洁用品使用后反而有害。尤其现在，部分不法药厂将化学成分加入中药私处清洁用品来达到某种治疗目的，应该引起消费者和相关患者的警惕。
错误三：能够帮女人阻止炎症
对于阴道护理，不少人会想当然地认为，清洁卫生、勤洗勤换，肯定错不了。于是乎，阴部感觉不够干爽、舒服，就用洗液冲冲、洗洗，这在很多女性是一个习惯性动作，有人甚至天天坚持做阴道冲洗。殊不知，这是个很大的误会。其实，健康妇女的阴道和口腔一样，平时就有几十种细菌存在，只是由于阴道卫士的存在而相安无事。乳酸杆菌就是其中的卫士之一，它可以将阴道细胞内的糖原分解成乳酸，使阴道维持一定的酸度，从而限制致病菌繁殖。但醋、水、抗菌剂等洗液成分，往往在把有害细菌冲洗出阴道的同时，连带把保护人体的细菌也杀得一干二净，因而破坏了局部的酸性环境，使阴道无法实现自我保护。更为糟糕的是，如果冲洗过程中方法错误，病菌还会伺机搭上顺风车,长驱直入侵犯阴道深处甚至子宫。
女人身体最脏部位
错误四：能够防止受孕
有些人为防止受孕而进行阴道冲洗， 这不过是掩耳盗铃了。射精后，精子在几分钟内就可通过子宫颈管到达宫腔，在女方认真冲洗的时候，精子大军的先锋部队早已进入宫腔安营扎寨了。
错误五：能够有效除异味
另有女性为消除异味而进行阴道冲洗。事实上，许多人所认为的阴道异味只是阴道的自然气味，这种气味恰是身体健康的表现，根本无需多虑。换个角度看，即使阴道真的产生了异味，光靠冲洗也是不行的。因为冲洗仅能维持较短时间的无味状态，病因不除，异味很快会再次光临。
错误六：高锰酸钾私处清洁用品消毒更彻底
在正常情况下，阴道内存在着大量的阴道杆菌，它们能将细胞中贮存的糖原分解成乳酸，使阴道内形成一种酸性环境而不利于各种致病菌的生长繁殖。若频繁使用高锰酸钾溶液清洗，就会将大量的阴道细菌杀灭、酸度改变，从而使这种防线遭到破坏，致病菌就会乘虚而入引起妇科疾病。
高锰酸钾使用时间过长，皮肤将变得干燥，容易引起皮肤瘙痒。如果没有按标准稀释，浓度超过1:5000或粉末没有完全溶解，一旦沾上外阴，会腐蚀娇嫩的皮肤和黏膜。
女人身体最脏部位
错误七：治疗宫颈糜烂应大量使用私处清洁用品冲洗
在治疗宫颈糜烂时，要注意修复受损阴道黏膜组织和恢复自洁系统。在护理和治疗中，更应保护好阴道黏膜，维护好自洁系统。所以在治疗宫颈糜烂过程中，不宜使用大量刺激性的阴道冲洗液，尤其要注意的是，在宫颈糜烂治疗期间，应保持外阴、阴道的清洁和干燥，一般不推荐使用洗液，否则容易造成局部感染。
专家提醒：
1、普通沐浴液和香皂大都呈碱性，pH值基本在7以上，容易破坏阴道弱酸环境，导致妇科疾病。
2、私处有疾病症状的女性，应在医生的指导下选择女性私处清洁用品产品，必要时选择药字号的OTC或者处方型私处清洁用品，不能自己随便购买。
女人私处清洗之特殊时期特殊关爱
一般来说，特殊情况是指月经期间、怀有身孕、产后及不明原因的瘙痒。这些情况应怎样保洁阴部？
月经期间
1.勤换卫生巾，每天用温热水清冼外阴2次。
2.洗澡时最好使用淋浴，如不能淋浴清洗，应做到一人一盆一巾。阴部与足部不用同一盆水洗。
3.不要洗冷水浴，即使在夏天也如此。
怀孕期间
1.女性在怀孕期间，白带会明显增多，特别容易感染病菌，因此，每天用温水清洗至少两次以上。
女人身体最脏部位
2.内裤要每天更换，并立即洗干净，挂在日光下晾晒。
3.不要随便清洗阴道，防止病菌侵入。
4.如果白带量明显增多且有臭味，应在第一时间就医。
产后
1.女性在产后因阴道受到损伤，不宜立即洗浴。一般情况下，夏天产后3天以上、冬季产后一周以上方可洗浴，每天1次或两天一次。
2.用温热水淋浴，以活络经脉。
3.千万不要坐浴，即使是用盆洗也要站立。
不明原因的外阴瘙痒
1.每天用温水清洗外阴两次以上。
2.每次洗后在外阴部涂抹止痒剂。
3.如无好转，立即去医院查找病因。
女人私处干涩 如何解决尴尬问题
在最快乐的那个时段，原来一切都应该是温润柔滑的，可就在那一刻，干涩却让你叫了起来：疼！
女人身体最脏部位
现在，我们帮你找到了幕后元凶，并帮助你--保湿到私处。
女人的保湿计划从上到下才算完美，除了肌肤的保湿，还有阴道。它同样标示出女性健康和衰老的迹象。如果干涩已经出现，就开始保湿治疗吧！如果没有呢，私处的保湿也能让我们更美地尽享快乐High时分。
保湿秘诀：可能大多数患者的疾患程度不能诊断为抑郁症，但抑郁焦虑的倾向是很多工作压力大的女性的通病。在性生活中，这是阴道无法保湿的一个隐匿原因。抑郁的人不接受暗示，自身的体验和感受变得非常迟钝，以至于很难调动她们的激情让情绪好起来。这时除了在性生活中用润滑剂来完善舒适的感觉，轻柔的抚摸和贴心的话语倒是可以帮帮忙。另外，在这段灰色的日子里服用一些复合维生素B,对于抑郁行为有缓解作用。
神经衰弱偏方 这几个偏方很有效
如果你出现了有精神易兴奋和脑力易疲劳、睡眠有障碍以及记忆力减退等等症状，那就非常有可能是神经衰弱了。今天小编就为大家整理一下一些能够治疗神经衰弱的偏方，赶紧来看看吧!
神经衰弱偏方
水煎制黄精
原料：制黄精、生玉竹各30克，川芎3克，决明子9克，制首乌、钩藤、女贞子、旱莲草各30克，鲜马尾松叶60克。
用法：水煎服，日1剂，早晚服。本方适用于神经衰弱。
水煎玫瑰花
原料：玫瑰花4.5克，滁菊花、佛花、合欢花、厚朴花各9克，生白芍12克，炙甘草3克。
用法：水煎服，日1剂，分2次服。本方适用于神经衰弱初起。
菊花茶
原料：菊花、炒决明子若干。
用法：其代茶泡服。本方明目、止眩、止痛，适用于神经衰弱。
水煎何首乌
原料：何首乌1530克，或加络石藤、合欢皮各15克。
用法：水煎服，日1剂，晚上服。本方补肝肾，养脑安神，适用于神经衰弱。
蒸猪脑
原料：猪脑1只，川芎4.5克，白芷4.5克。
用法：将其放人开水后，蒸熟，服食。本方补脑行气活血，止头痛，适用于神经衰弱。
蛤士蟆菠菜汤
原料：干蛤士蟆油25克，菠菜100克，海米50克，另有精盐、鸡汤、味精、葱姜汁适量。
用法：将干蛤士蟆油用温水泡开，择出黑线洗净，用开水氽一下捞出，切成小丁;将菠菜洗净切段，放开水略烫一下;坐锅，放鸡汤，放入蛤土蟆油丁、海米、葱姜汁、精盐烧开，撇净浮沫，点味精，撒上菠菜即成。本方补肾益精，养阴润肺，适用于神经衰弱、精力不足者服用。
酒泡蚕蛹
原料：蚕蛹100克、米酒1000毫升。
用法：将蚕蛹用凉开水洗净，放入米酒中浸泡24小时，然后同放沙锅内用小水煮沸，煎取500毫升，待冷瓶装密封备用。每次口服50毫升，每日2次;蚕蛹可食，每次10克，每日2次。健脾和胃，安神定志。主治神经衰弱，症见失眠、心烦不宁，属于脾胃虚弱，气血不足者。本药酒属食疗范围，可以久服。
红曲蜂蜜饮
原料：红曲500克、蜂蜜5000毫升。
用法：在蜂蜜中加入深井水1000毫升，再放入红曲，混匀装入干净的校黑瓷坛中，外用牛皮纸封口，经过45日发酵，即可过滤使用。每次口服30毫升，每日3次。补益气血，养颜安神。主治神经衰弱，症见失眠乏力、眩晕气喘、性功能减退，属于气血虚衰者。本药酒属食疗范围，可以久服。
菊花汁
原料：菊花2000克、何首乌1000克、当归500克、枸杞子500克、糯米5000克、酒曲1000克。
用法：先将前3味药加水煮汁，用纱布滤取药液备用。再将糯米煮成米饭，与药汁混匀。待温度降至30℃时，再拌入酒曲，装入容器中，密封，四周用棉花或稻草围绕，保温发酵，21日后压去酒糟，滤取药酒，瓶装备用。每次口服50毫升，每日2次。滋养肝肾，补益精血。主治神经衰弱，症见失眠头晕、目视昏花、腰膝酸软。须发早白，属于肝肾不足者。本药酒有抗衰美容作用，可以久服。
结语：看完了这么多能够有效治疗神经衰弱的偏方，相信广大的读者朋友们对神经衰弱一定有了非常深刻的了解以及相关的认识。所以，想要用这些偏方来进行治疗神经衰弱的话!还是请在询问医师的情况之下进行治疗和服用，效果会更好哦!
按压这几个穴位 让你的眼睛远离干涩
外养的方法主要是注意光源环境，避免在黑暗中仅用一个单一且过强的光源（比如晚上关了灯玩手机就对眼睛伤害很大，而开一个台灯则会好很多），同时要合理用眼，戴合适的眼镜、滴人工泪液、短期使用眼药水等。
内养的方法是注意饮食和自我按摩。中医认为，眼睛过度使用，使得眼周气血供应不充足，从而产生眼睛疲劳和干涩。如果改善眼睛的营养供给环境，眼睛就可以得到更充分的营养，这样眼睛就不容易疲劳。怎样改善眼睛的营养供给环境呢？可以自我按摩润目的穴位—睛明穴、上迎香穴。
睛明穴的位置在双眼内眦角稍上方的凹陷处，本穴属于足太阳膀胱经，膀胱经夹行于脊柱两侧，汇集五脏六腑气血，并通过睛明穴提供给眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，是治疗干眼症的重要穴位。
按摩睛明穴时应轻轻闭眼，双手握空拳，拇指翘立，用拇指尖点在穴位上，稍用力，以穴位有酸胀感为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3~5次。在眼睛干涩时，可以缓解眼睛的不适。
另一个穴位是上迎香。这个穴位虽然在鼻子附近，但是也可以治疗慢性结膜炎、烂眼弦、暴发火眼、迎风流泪、泪囊炎等眼部疾病。针刺上迎香可以引起鼻酸流泪。如果是自我按摩，可以先擦热穴位，再用指尖用力点揉，当出现明显的鼻子酸胀的感觉后，很快眼泪就会流出来了。
经常按这几个穴位 让性欲大增
经常按这几个穴位 让性欲大增
每个男人都想拥有无与伦比的性能力，可以让自己的伴侣在床上获得极致的感受，但是繁重的工作和快节奏的生活让他们有的时候对性生活感到力不从心，不要着急，如果说您对您目前的性爱状态，或者说是自己的性生活不太满意的话，不妨尝试一下这些方法。
第一个是命门穴
它位于腰部正中，约与肚脐在同一水平处，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有强肾固本，温肾壮阳，强腰膝、固肾气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点的作用，经常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。
按摩的时候可以趴在较为舒适的床上或沙发上，放松身体。女方从命门穴上 20厘米处，用掌心沿脊柱下行，直到命门穴进行缓慢温柔的按摩。然后再用掌心摸擦命门穴，以感觉发烫为度，最后用拇指指腹在命门穴用力点压3―5次。
第二个是关元穴
它位于腹部正中线，肚脐下3寸(拇指弯曲，其余四指并拢的宽度)。具有培元固本、补益下焦之功。经常按摩可以起到调节生殖内分泌的功能，从而达到增强性欲，改善性功能的作用。按摩时需要改为平躺位。
女方双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后快速地、小幅度地上下推动，以局部有酸胀感为度。另外，按摩的同时也可以加用艾灸，可以提升效果。操作时，用手拿点燃的艾条正对着关元穴，距皮肤2―3厘米，熏大约5―10分钟，以该穴位红热为度。
第三个是涌泉穴
它位于人体足底，五个脚趾用力弯曲，中央凹处即为涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以涌泉乃是肾经的首穴，具有养生、保健、养性之功效。
按摩时采用舒适的体位，暴露足心即可，女方用拇指指腹着力于涌泉穴单方向地直线运动;或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。上述穴位作为养生保健穴位，长期坚持才会有较为明显的作用。
第四个高潮穴道-【角孙】位于耳朵内侧凹陷处的穴道
耳朵原本就是女性的重要性感带之一,多半采取“舔”和“轻咬”两种方法。无论是磨蹭耳朵的内侧或用手指插入耳道，效果都相当好。
第五个高潮穴道-【中府】中府个穴道位于肩部
一般来说都是用舌头来对这里进行爱抚，指压时的感觉要像做马杀鸡一样。自颈部根处延伸到锁骨的联机上，用大拇指缓慢地揉搓。可以用舌头不时轻轻地舔着，或者是用牙齿轻咬也成。
每个男人都想拥有无与伦比的性能力，可以让自己的伴侣在床上获得极致的感受，但是繁重的工作和快节奏的生活让他们有的时候对性生活感到力不从心，不要着急，如果说您对您目前的性爱状态，或者说是自己的性生活不太满意的话，不妨尝试一下这些方法。
经常按这几个穴位 让性欲大增
经常按这几个穴位 让性欲大增
每个男人都想拥有无与伦比的性能力，可以让自己的伴侣在床上获得极致的感受，但是繁重的工作和快节奏的生活让他们有的时候对性生活感到力不从心，不要着急，如果说您对您目前的性爱状态，或者说是自己的性生活不太满意的话，不妨尝试一下这些方法。
第一个是命门穴
它位于腰部正中，约与肚脐在同一水平处，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有强肾固本，温肾壮阳，强腰膝、固肾气，延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点的作用，经常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。
按摩的时候可以趴在较为舒适的床上或沙发上，放松身体。女方从命门穴上 20厘米处，用掌心沿脊柱下行，直到命门穴进行缓慢温柔的按摩。然后再用掌心摸擦命门穴，以感觉发烫为度，最后用拇指指腹在命门穴用力点压3―5次。
第二个是关元穴
它位于腹部正中线，肚脐下3寸(拇指弯曲，其余四指并拢的宽度)。具有培元固本、补益下焦之功。经常按摩可以起到调节生殖内分泌的功能，从而达到增强性欲，改善性功能的作用。按摩时需要改为平躺位。
女方双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后快速地、小幅度地上下推动，以局部有酸胀感为度。另外，按摩的同时也可以加用艾灸，可以提升效果。操作时，用手拿点燃的艾条正对着关元穴，距皮肤2―3厘米，熏大约5―10分钟，以该穴位红热为度。
第三个是涌泉穴
它位于人体足底，五个脚趾用力弯曲，中央凹处即为涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以涌泉乃是肾经的首穴，具有养生、保健、养性之功效。
按摩时采用舒适的体位，暴露足心即可，女方用拇指指腹着力于涌泉穴单方向地直线运动;或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。上述穴位作为养生保健穴位，长期坚持才会有较为明显的作用。
第四个高潮穴道-【角孙】位于耳朵内侧凹陷处的穴道
耳朵原本就是女性的重要性感带之一,多半采取“舔”和“轻咬”两种方法。无论是磨蹭耳朵的内侧或用手指插入耳道，效果都相当好。
第五个高潮穴道-【中府】中府个穴道位于肩部
一般来说都是用舌头来对这里进行爱抚，指压时的感觉要像做马杀鸡一样。自颈部根处延伸到锁骨的联机上，用大拇指缓慢地揉搓。可以用舌头不时轻轻地舔着，或者是用牙齿轻咬也成。
每个男人都想拥有无与伦比的性能力，可以让自己的伴侣在床上获得极致的感受，但是繁重的工作和快节奏的生活让他们有的时候对性生活感到力不从心，不要着急，如果说您对您目前的性爱状态，或者说是自己的性生活不太满意的话，不妨尝试一下这些方法。
