天宗穴缓解颈肩痛，时间也很重要哦！
冬季养生肩颈。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生达人是如何进行中医养生的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“天宗穴缓解颈肩痛，时间也很重要哦！”，仅供您在养生参考。
随着电脑在工作中的普及，越来越多的人得了“电脑病”——肩部、颈部、背部僵硬、酸痛，有的人甚至连转头或者晚上侧身睡觉都感觉难受。怎么办好呢？
在小肠经上有一个穴位叫做天宗穴，经常去做中医按摩的人，就会发现，天宗穴是缓解肩背部肌肉劳损治疗和保健的必用穴位。所以建议电脑族朋友们，到了下午小肠经活跃的未时（13~15点），最好敲打敲打这个穴位，坚持下去肯定有好的效果。
【取穴法】
上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩1/2处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。
【按摩法】
按法：用食指和中指按在天宗穴，逐渐用力，深压捻动。Ys630.cOM
敲打法：用市面上买的小棰轻轻敲打即可，每次最好坚持10分钟。
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肩颈保健操 帮您改善肩颈痛
肩颈痛是我国人民的一种通病，上至几十岁的老人下至十几岁的青少年都会受到肩颈痛的烦恼，这主要是因为现在人的生活方式和之前有很大的区别，很多青少年平时也是低头玩手机导致肩颈负担加重，从而也就引起肩颈痛的情况出现了，而为了改善这种情况，希望各位朋友可以学习一下肩颈保健操，能够有效改善肩颈痛。
灵动四方
动作要领：站立位，两脚开立与肩同宽，双手叉腰。将头缓缓向前、后、左、右活动至自己可承受的最大限度，然后回到原位。
功效：牵拉颈部肌肉、韧带，增加颈部的柔韧性和灵活度。
与项争力
动作要领：站立位，两脚开立与肩同宽。双肩按由前向后、由后向前方向做最大限度环旋运动；然后双手交叉抱头，双手向前用力，同时头向后用力做对抗运动；双手抱头，双肩外展，肘尖指向两侧，首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖，同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力向左肘靠拢，稍停片刻后还原；右侧同样动作。
功效：肩部绕环能增强肩周围肌肉、韧带的力量和柔韧性；抱头转颈的动作能牵拉颈椎小关节以及深层肌群。
肩背互动
动作要领：站立位，两脚开立与肩同宽。双臂向前平伸，双臂向后收并慢慢夹紧背部，好似划桨，双臂侧平伸，双臂放下；双臂侧平伸，双臂交叉抱肩，尽量含胸，使背部肌肉尽量拉开，双臂侧平伸，双臂放下。
功效：肩背互动能增强双臂、肩背部肌肉、韧带的力量和协调性。
单足背伸
动作要领：站立位,一腿独立,一腿向后伸,同时双手上举做后伸动作，后压至最大后还原；然后换另一侧同样动作。身体向左侧方转动，同时双手上举做后伸动作，后伸至最大后还原；身体向右侧同样动作。
功效：单足背伸能够拉伸背部的肌肉、韧带，增加颈、肩、背的柔韧性。
按照上述的肩颈保健操来进行操作相信您的肩颈痛一定可以得到改善，而为了避免肩颈痛的情况出现希望各位朋友最好是可以改变坐姿开始，正确的坐姿是预防肩颈痛的首要原则，其次就是要注意避免肩颈受到伤害，尤其是在开车的时候要注意避免紧急刹车，这样可以减轻肩颈伤害，避免肩颈痛出现。
肩颈保健操 帮您改善肩颈痛
肩颈痛是我国人民的一种通病，上至几十岁的老人下至十几岁的青少年都会受到肩颈痛的烦恼，这主要是因为现在人的生活方式和之前有很大的区别，很多青少年平时也是低头玩手机导致肩颈负担加重，从而也就引起肩颈痛的情况出现了，而为了改善这种情况，希望各位朋友可以学习一下肩颈保健操，能够有效改善肩颈痛。
灵动四方
动作要领：站立位，两脚开立与肩同宽，双手叉腰。将头缓缓向前、后、左、右活动至自己可承受的最大限度，然后回到原位。
功效：牵拉颈部肌肉、韧带，增加颈部的柔韧性和灵活度。
与项争力
动作要领：站立位，两脚开立与肩同宽。双肩按由前向后、由后向前方向做最大限度环旋运动；然后双手交叉抱头，双手向前用力，同时头向后用力做对抗运动；双手抱头，双肩外展，肘尖指向两侧，首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖，同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力向左肘靠拢，稍停片刻后还原；右侧同样动作。
功效：肩部绕环能增强肩周围肌肉、韧带的力量和柔韧性；抱头转颈的动作能牵拉颈椎小关节以及深层肌群。
肩背互动
动作要领：站立位，两脚开立与肩同宽。双臂向前平伸，双臂向后收并慢慢夹紧背部，好似划桨，双臂侧平伸，双臂放下；双臂侧平伸，双臂交叉抱肩，尽量含胸，使背部肌肉尽量拉开，双臂侧平伸，双臂放下。
功效：肩背互动能增强双臂、肩背部肌肉、韧带的力量和协调性。
单足背伸
动作要领：站立位,一腿独立,一腿向后伸,同时双手上举做后伸动作，后压至最大后还原；然后换另一侧同样动作。身体向左侧方转动，同时双手上举做后伸动作，后伸至最大后还原；身体向右侧同样动作。
功效：单足背伸能够拉伸背部的肌肉、韧带，增加颈、肩、背的柔韧性。
按照上述的肩颈保健操来进行操作相信您的肩颈痛一定可以得到改善，而为了避免肩颈痛的情况出现希望各位朋友最好是可以改变坐姿开始，正确的坐姿是预防肩颈痛的首要原则，其次就是要注意避免肩颈受到伤害，尤其是在开车的时候要注意避免紧急刹车，这样可以减轻肩颈伤害，避免肩颈痛出现。
颈肩痛的艾灸方法
颈肩痛的艾灸方法
1、颈肩痛的艾灸方法
颈肩痛应避免长时间紧张劳累,注意防风寒,多进行局部功能性锻炼,积极配合治疗。取穴大椎穴、肩背穴、阿是穴(痛点),每穴艾灸15-20分钟,以肌肤微烫红晕为度。艾灸肩井穴。
肩周炎多因露肩贪凉,风寒温邪乘虚而入,淤滞关节所致,或因肩外伤,慢性劳损,使肩部气血淤滞,复受风寒温邪而起。灸法治疗本病以祛风、散寒、利湿、活血通络、止痛为主,如配合自己康复活动效果更佳。艾灸取穴肩井穴、大椎穴、阿是穴,尺泽穴,疏风散寒、温经通络、活血化瘀、强经壮骨。每穴艾灸15-20分钟,以肌肤微烫红晕为度。
2、引起颈肩痛的原因有哪些
长期坐姿不良,很容易导致颈椎受力不当,例如:习惯把手肘靠在桌面或椅靠上,造成尺神经压迫;用颈侧夹着讲电话,引发颈椎神经根受压迫;长时间坐姿时,下背未能完全贴到椅背上,使导致下背部累积不当受力。活动过少导致颈肩疼痛,一般上班族的肩颈酸痛,几乎九成都属于软组织病症,用仪器找不出原因,主要是由于大部分白领阶级缺乏活动,肩、颈肌力不足,无法支撑骨头的重量,颈椎关节所受到的压力则会过大,引发酸痛。饮食不当导致颈肩疼痛。喜爱吃红肉、喜欢吃内脏,加上经年应酬累积的高胆固醇,让血管钙化,血管被堵塞,通过的血液大幅减少,携带的氧气也大幅减少,血管周围的肌肉所以缺氧,新陈代谢不够也会造成肩颈酸疼。
3、颈肩痛的危害有哪些
颈肩腰腿痛治疗不及时,会出现颈椎病、腰椎病,坐骨神经痛的症状,像眩晕、头痛、视觉障碍、突然摔倒等一系列颈肩部症状,还会出现颈部不适感及活动受限,主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;活动颈部有“嘎嘎”响声;颈部肌肉发板、僵硬;用手按压颈部有疼痛点;按摩颈部有韧带“弹响”,转动颈部不够灵活等;双肩发沉;肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛,按压颈部有疼痛,有时疼痛剧烈;劳累、久坐和姿势不当加重;背部肌肉发紧、发僵,活动后或者按摩后好转;背部有疼痛点,按压明显;劳累和受寒背部不适症状加重。
颈肩痛吃什么好
1、忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品。肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。中医认为,痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致,而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪,易加重气血痹阻。
2、忌吃用铁锅烧的饭莱。关节中过多的铁,导致铁蛋白饱和,它和游离的铁能促进关节的发作。因此,患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。
3、忌吃海味。因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸,这些尿酸被身体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,使关节炎的病情加重。因此,患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。
颈肩痛保健按摩手法
1、用拇、食、中三指揉拿对侧颈肌。
2、用双拇指侧缘由上至下交替推摩颈后部,再用双手拇指揉按风池穴。
3、用两手食、中指按压颈椎两侧,同时配合头部的前屈后伸动作。
4、用食中二指按揉肩井穴,再点按曲池、合谷、内关等穴。
5、按揉耳部。对耳轮部的按揉,可以改善颈椎、腰椎、肩的症状。
如何治颈肩痛
现在很多年轻人群忙于工作，身体长时间的处于一个姿势，得不到相应的锻炼，时间久了，身体各肢体就出现不健康的症状，其中颈椎和肩膀是所见症状最多的。几乎每一个白领都患有颈椎病和肩膀痛的症状，这是因为长时间坐办公室而落下的毛病，那么，如何治颈肩痛呢?这是每一个白领们都比较关心的问题。
白领族们每天忙于工作，更有甚者晚上还要加班，长时间的处于一个坐姿，身体得不到相应的姿势改善，久而久之身体就开始出毛病了，等到出了毛病再去治疗就晚了，所以在平时的生活中，选择适合自己的小运动是很有必要的。
方法一
适应症，手指麻木，上肢无力，颈椎x线摄片或ct扫描可见骨质增生，颈椎生理曲度改变，颈椎间隙变窄，椎间盘突出或膨出，椎管狭窄等。
取穴、风池、大椎、百劳、肩k、曲池、外关、合谷、十宣、阳陵泉、天鼎、腕踝针(腕踝针是在腕部或踝部的相应点用毫针进行皮下针刺以治疗疾病的一种简易方法)。
治法，找出压痛明显的颈部夹脊穴，继而针之。再酌取后穴针而留之，间歇运针。手指麻木严重者，取棱针刺十宣穴出血。酌针腕踝针上4、5、6穴，针尖向下并留针30分。每天针1次， 10天为一疗程，风池、曲池等穴可酌加用丹参注射液小剂量穴注，阳陵泉穴可酌施直接灸。
方法二
适应症，视物不清，肢体发凉，头晕恶心，行走困难。
取穴、风池、风府、上星、百会、四神聪、养老、臂、中脘、内关、足三里、阳陵泉。
治法，至柔软发热并找出压痛点，先针压痛点使之得气，然后再根据症状之轻重缓急，酌取后穴针灸之。其中足三里、阳陵泉穴可施以火针或直接灸法。
方法三
适应症，入夜尤甚，举臂困难，肘窝静脉瘀血，青紫着色，甚者曲张郁滞。
取穴、曲泽、曲池、肩k、阿是穴。
治法，在上方用带子扎紧，常规消毒后，用棱针缓刺出血，至流出瘀血10～20ml以上，去掉带子，拔火罐再令出净瘀血，取罐后严格消毒。实施此项治疗需视患者体质强弱，间隔一周或两周时间一次。尺泽、曲泽穴亦可用此法施治。余穴可酌情用毫针、艾条灸、火针、电针治疗，每日或隔日治疗一次。
方法四
适应症，取穴、肩k、曲池、外关、外劳宫。
治法，然后针肩臂部及肘、腕、手部穴，得气后留针20～30分钟取针(期间间歇运针催气)。取针后针对侧条口透承山穴，在运针柔和催气同时嘱患者活动患肩，要特别注意做原来不能做的动作，留针15分钟，期间再间歇活动。取针时再运针催气，患肩可结合艾条灸。
如何治颈肩痛?看了上面介绍的方法，朋友们是否学会了呢?颈肩痛是一项很顽固的疾病，如果治疗的不及时不得当，时间久了会发展成为颈椎病和肩周炎，等到了病情加重的时候在治疗就很难根治了。所以，年轻的朋友们不要为了整天忙碌的工作，从而耽误了自己的身体健康。每天只要拿出十分钟，轻松松松的就可以告别颈肩痛。
肩颈痛可预示肺癌
对中年人来说，出现肩膀疼，抬不起胳膊的情况很容易让人想当然地认为是肩周炎在作怪，但肺尖癌因为也有此症状而常常被耽误了。北京中医医院副院长王笑民说，当肩颈痛伴随另三种症状同时出现时，就要小心是肺癌的肺外表现了。
王笑民说，如果平时没有呼吸道疾病，在颈肩疼痛时出现咳嗽、咯血、气急，而且吃止咳药或诊断性抗结核治疗症状不缓解，同时突然出现上睑下垂，尤其是在热天里，半边脸不出汗，此时，肺尖癌可能已经侵犯了神经，要尽快就医。
据介绍，肺尖部位离主支气管比较远，位置比较隐蔽，初期呼吸道症状并不明显，因为靠近锁骨，癌细胞会很方便地侵犯到臂丛神经和肩部的肌肉，从而出现肩膀疼、抬不起胳膊、手部肌肉麻痹萎缩的情况，而肩周炎是肩关节出现问题，所以，这两种病确实容易混淆。
需要注意的是，尽管都是颈肩部疼痛，但肩周炎经过按摩、热敷、爬墙运动等治疗后症状会有所缓解，而肺尖癌在经过这些治疗后症状不能缓解，随病情进展，疼痛还会加重。
肺癌的肺外表现或副癌综合征表现可谓五花八门，如关节疼痛、出现杵状指、男性乳腺增大，或者有高血钙、周围神经感觉异常或肌力下降等都有可能是预示肺癌。
肩颈保养的重要性
肩颈对于我们来说是非常重要的一个部位，因为如果我们经常坐着低头玩手机的时候，就会感觉到颈肩疼痛，从而引起一系列的肩周炎，颈椎病，这个时候就不仅仅是会感觉到疼痛了，我们的神经系统也会受到严重的影响，因为颈椎病经常就会使患者头疼，那么肩颈保养的重要性是什么呢?
人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
测一测你的肩颈是否健康?
1、 长期伏案工作或每天使用电脑时间超过4小时;
2、 肩颈部肌肉僵硬、晨起或久坐后颈背部疼痛;
3、 胸闷、易疲劳、甚至心慌、心悸;
4、 头晕、头痛、偏头痛、神经性头痛;
5、 进行肢体感觉及运动障碍，伴有手指麻木、失眠、记忆力下降;
6、 有习惯性肩周炎及颈椎病;
7、 后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重;
8、 闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或有眩晕感;
9 、低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉;
10、伴有颈痛的吞咽困难。
如果有两条以上符合你目前的状况，你需要针对颈椎进行护理了。
结构
肩颈是大脑与躯干的连接处;肩颈就像人体的十字路口;颈椎分为七节：主控人体的八对神经，第一 二节主控大脑的末梢神经，掌管大脑信息的电子传导.第三四节主控颜面神经，掌管面部的运动及循环的调节，五、六、七节为主控颈部活动及上肢、胸大肌的运动。
人体支柱
颈椎是人体的主要支柱，与人的生命中枢-延髓紧密相连，有丰富的血管，神经丛，保障人体的基本生命信息的上传下达和营养输送，任何细微的变化都可导致人体生命器官的不适。
肩颈堵塞会有哪些症状呢?
毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。
