舒适度过夏天 要从生活做起
养生要适度运动。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的方式来实现四季养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“舒适度过夏天 要从生活做起”，仅供您在养生参考。
养生导读：炎热的盛夏已经到来，怎样既能舒服地度过炎热的夏天，不在夏天受罪呢。 在一年四季中，2020夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并活跃于机体表面。这时会出汗较多，宜调节体温，适应暑热气候。 这时我们应该从日常生活的小事去防范改变。1、吃鳗鱼
为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。
2、睡眠要充足
睡眠的质量对解除苦夏十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。
3、少食多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
精选阅读
夏季祛湿汤品让你安稳度过夏天
夏季很容易上火，而且还要注意防中暑，这个季节要注意多喝水，多注意吃一些新鲜的水果和蔬菜。夏季湿气也比较重的，那么应该如何祛湿降暑呢?其实祛湿的汤品也是有很多的，来看看小编的介绍。
1、赤小豆煲鸡
材料：赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。
做法：将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。
功效：补中益气、健脾利湿、利尿消肿，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部重坠不适感等有效。这样的食用方法可以有祛湿利尿的作用，比如说赤小豆就有健脾祛湿的功效哦，适合夏季食用。
2、砂仁陈皮鲫鱼汤
材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
功效：健脾祛湿。
关于夏季祛湿的一些汤品，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是一些食物对于保健是有好处的，而且还可以有健脾利尿的作用，大家不妨试试吧。
夏季养生妙招 帮你轻松度过夏季
现在我们已经到了一年之中最炎热的夏季了，这时候的天气无疑是非常炎热的，气温也是非常高的，所以我们大家在这时候就特别容易出现各种各样的不适了，让人很容易就出现犯困的情况，所以夏季的养生是非常需要重视的，一起看看吧。
情绪：静心养气
夏天的时候人非常的容易犯困还会变得烦躁不安尤其是老年人，所以说夏季养生必须要“养心”。
首先我们需要做到的就是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。这样是可以帮助自己有一个好的心态的，如果总是烦躁，那么自然没有办法养生。
饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用，这些食物都是非常好的，可以帮助我们保护心脏的健康，还可以平静心态。
保健：健脾除湿
夏天湿热，老人容易脾虚，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于健康，虽然夏季的时候适合吃这样的食物，但是这些食物的影响比较大，会导致我们的身体变得虚寒，不利于健康，因此就要少吃一些，这样才更健康。
老年人不要总是呆在空调房间里面，不要坐在潮湿的凳子、草地上，洗完澡之后要等头发干了或者吹干再睡觉。同时还要进行适量的运动比如慢走、瑜珈、太极这样有利于将体内的湿气排出来。
上面推荐的就是夏季养生的细节了，可以发现夏季的时候我们大家都容易出现各种的身体不适了，这时候学会养生就变得非常必要，上面介绍的几点都是我们大家要小心的情况，重视起来就可以帮助我们更好的保健了，不要错过。
如何健康度过夏季 这样做很伤身
夏季的时候我们大家需要特别注意保护自己的身体健康了，如果大家不能重视生活中的细节，那么就容易对我们身体造成伤害了，尤其是对于下面要给大家介绍的事情重视起来了，夏季的时候我们做这些事是非常伤身的哦，一起看看吧。
喝水怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。
肠胃怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌，虽然夏季的时候是非常炎热的了，但是也不能太过于贪凉了，如果我们太贪凉了，那么反而是会对我们的肠胃造成伤害了，要小心。
眼睛怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳，并尽量少用手揉眼睛。
晨练怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点，如果我们晨练选择的时间太早了，那么反而是会对我们的身体造成伤害的了，不利于我们健康的生活哦。
上面我们就给大家介绍了夏季的一些注意事项了，可以发现，如果我们大家想要在夏季的时候有一个健康的身体，那么对于这些情况就要注意避免了，如果我们经常的这样做，那么是会对身体造成不小影响的了，我们要避免哦。
防暑降温小常识 帮你健康度过夏季
夏季是一年之中最热的一个季节了，这时候的温度是非常高的了，因此我们大家就一定要学会重视防暑降温了，否则是不利于我们身体健康的哦，那么夏季的时候我们应该怎么做来健康的度过夏季呢，一起看看夏季如何进行养生保健吧。
该睡不睡肝火旺
中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。如果我们的肝脏不健康，那么无疑就没有办法让身体健康了。
运动量别太大
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。夏季的时候最佳的运动方法实际上是游泳哦，如果我们想要锻炼身体，那么游泳就很不错，是可以清热的了哦。而一定要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
不吃太“浊”食物
夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃，我们选择吃清淡的食物，这些夏季最佳的饮食选择了，当然我们也不能只吃素食了，搭配肉类食物，均衡的饮食才是健康的根本。
上面介绍的这些养生的常识，都是我们大家需要去注意和重视的了哦，如果我们不能对这些情况重视起来，那么无疑就容易出现各种各样的问题了，保护好我们的肝脏，注意运动和饮食，这样才能够让我们在夏季的时候有健康身体。
9招让你轻松过夏天
没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天还没到，很多人就开始望而却步了。据日本GOO网站报道，日本东京临海医院副院长松本孝夫建议，不妨提早启动夏天“模式”，学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。
1.让身体出出汗。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
2.不要过早开空调。夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
3.少食多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
4.温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
5.控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
6.穿棉质服装。穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
7.三大时段注意补水。夏天到了，应该把每天喝1.8-2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
8.吃鳗鱼。为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。
9.睡眠要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。
