初夏瘦身吃4类粗粮 月减15斤没问题
吃粗粮养生吗。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“初夏瘦身吃4类粗粮 月减15斤没问题”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：2020夏季到了，衣服穿得是越来越薄，越来越少，对于身材好的人来说，这是非常好的事情，但是对于胖美眉，这给它们带来了极大的烦恼，那么怎么样可以排除烦恼呢？2020夏季如何减肥？吃什么减肥？接下来小编给大家推荐一些减肥美食，以及一些2020夏季减肥瑜伽，赶快到下文看看学学快速减肥高招吧。
初夏瘦身吃4类粗粮 月减15斤没问题
吃减肥药、节食、抽脂，减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实粗粮就是很好的减肥利器。下面推荐四种粗粮做法，想减肥的MM学学吧。
一、吃粗粮为什么能瘦身
粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。
膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。
二、粗粮超强瘦身力解析
1、阻碍营养吸收
在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。
2、不能或很少能从中获取能量
人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的，但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此，人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维分解酶，不能分解粗纤维，也就不能从中获得能量。
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初夏养生小心皮肤问题 推荐饮食预防
现在我们已经到了初夏时节，在这时候由于天气比较炎热，因此这时候我们容易出现一些身体问题，特别是要小心出现皮肤问题，这对我们健康影响是非常大的，所以大家在平时就要对预防皮肤问题的方法有了解，一起看看具体如何解决初夏皮肤问题。
初夏的时候可以说是皮肤病高发作的节气了。原因是这时候的气温明显增高，雨量也会增多，因此这时候就会产生一个闷热的天气。而且闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏，离小满还有一段时间，要先为预防未来的皮肤病而做一些准备才行，否则对我们健康影响是非常大的，大家需要小心对待。
一般来说，初夏时的皮肤病以“风疹”为多，其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等，所以在这时候皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿，清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等，我们吃这些食物对改善皮肤问题很有好处，所以说大家需要对这些养生的方法有了解，这样才可以更好的避免皮肤问题产生。
初夏的时候我们容易出现皮肤问题，所以我们在平时就需要合理的方法去保护皮肤健康才行，特别要对预防皮肤问题有了解，初夏的时候我们如果可以注意到养生细节，那么才可以更好的保护我们健康，是大家不能错过的好方法。
初夏皮肤易有问题 注意饮食护肤
在初夏的时候我们要注意，这时候我们容易出现皮肤问题，这时候很多人都会有皮肤问题，是让人非常烦恼的问题，也是大家不希望看到的，所以在平时我们需要学会方法护肤，这是很重要的，那么具体初夏的时候吃什么护肤效果好，一起看看吧。
橄榄油
初夏的时候首先推荐吃的就是橄榄油了，橄榄油不仅可以用来烹饪，而且用来护肤也不错，与其它植物油相比，橄榄油的粘性较强。这种粘性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发。所以不论面对夏季的日晒还是冬天的寒风，橄榄油均是皮肤的最佳保养品。初夏的时候我们可以在洗净的皮肤表面涂上橄榄油，有益于保持水分并滋润营养肌肤，消除及延缓皱纹的出现，减缓皮肤老化程度。夏天擦橄榄油可防紫外线对皮肤伤害，同时还可以很好的避免晒红、爆皮、脱皮的情况产生。而且对女性来说，在产后在腹部用橄榄油按摩有助于消除妊娠纹。用橄榄油擦肚脐和腹部，用手按摩，有助于降解皮下脂肪和减肥，所以初夏的时候大家不能错过的。
黄瓜
同时在初夏的时候我们还可以吃些黄瓜，在黄瓜中所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;黄瓜还含有丰富的维生素C，能美白肌肤，抑制黑色素的形成，是我们护肤的好选择，再加上黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒的速度，这样会让皮肤更健康。而且由于黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在。初夏的时候我们经常吃黄瓜能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。
在初夏的时候我们要注意饮食，上面介绍的这些食物对我们健康是有一定好处的，我们能够通过合理饮食来在初夏护肤，这样对我们有好的皮肤是非常有帮助的，上面介绍的方法效果是非常不错的，我们在初夏的时候推荐大家使用。
冬天吃什么杂粮？推荐15种粗粮
导读：冬天吃什么杂粮？2020冬季多吃五谷杂粮有益身体健康，但杂粮的种类有很多，到底冬天吃什么杂粮呢？下面小编推荐15种适合冬天养生的杂粮，冬天要多吃哦！
冬天吃什么杂粮？
五谷杂粮的种类有很多，比如说：籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。根据有关专家的分析，它们相比较而言面粉和稻米来说，五谷杂粮的营养价值更加丰富，而且有很好的抗癌功效。冬天吃什么杂粮？下面小编为您介绍。
1、小米
2020冬季养生食用小米好处多，小米是一种具有健脾开胃功效的食物哦，尤其补脾胃。李时珍在《本草纲目》说――治反胃热痢，补虚损，开肠胃。而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关。五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强。
2、黄豆
绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆（黄豆）的蛋白质含量更是高达40%左右，比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为蛋白黄金绝对是实至名归。早晨喝杯豆浆就是不错的选择。但黄豆性偏寒，2020冬季食用建议搭配温热食物，黄豆吃法很多，炖肉、炒菜都可以。
3、黑米
黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。女性养生经常食用黑米，可以益气活血，改善脾胃虚弱、腰膝酸软等症状，还能调养身心，滋阴补肾。
4、红豆
古代李时珍把红豆称作心之谷，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不再寒冷。红豆一般用于煮饭、煮粥、做赤豆汤之类。
5、薏米
中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了。
6、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
7、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
8、黑豆
黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。李时珍曰：黑豆入肾功多，故能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒。冬天养生吃黑豆可润肠补血、补肾防寒。
9大护肤食物 赶走初夏皮肤问题
养生导读：初夏，虽然气温比盛夏低，但强烈的紫外线、干燥的气候对皮肤有很大的伤害，想要皮肤好，你必须吃对食物。那么初夏养生吃什么对皮肤好呢？今天推荐9大护肤食物，帮你赶走初夏皮肤问题！
初夏养生吃什么对皮肤好？
1、西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入西兰花。西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。
2、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是少钙。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。每天一杯豆浆，就可以补足一天的雌激素。在打豆浆的时候加些辅料还能起到养生功效。
豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热夏天里，人们比较容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。
初夏要科学减肥 牙痛问题要及时解决
初夏到来，在这时候由于比较炎热，所以我们人体自然就容易产生各种的身体问题，特别要小心我们产生肥胖等情况，所以在初夏的时候大家会注意方法去减肥了，那么具体在初夏的时候如何养生会比较好，一起看看我们在初夏的时候养生要注意哪些问题。
盲目减肥
初夏的时候不少人都会去尝试着减肥，在这时候很多人都会不吃主食让自己饿着，认为这样就可以起到减肥的效果了，但是我们在减肥的时候也不能让身体受罪，首先在体内没有足够的碳水化合物，身体各个器官运转所需的能量没能得到补充，会导致头晕、内分泌紊乱、新陈代谢异常、生理期紊乱。而且这样减肥不成，倒把自己折腾出一身病，对我们健康来说没有好处。而且想要在初夏的时候减肥，那么我们就一定要学会科学方法，首先我们要每天要保证足够的碳水化合物、维生素、蛋白质摄入。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，多健身运动，这样就可以起到减肥效果。
长时间忍牙痛
大家都知道，牙痛虽然不是病，但是痛起来真要命。长智齿、龋齿、牙龈炎等都会导致牙痛，不对症下药、咨询医生，对牙痛不在乎，可能会让炎症扩散，损伤牙髓，引发中耳炎、视神经炎、发烧等，影响日常生活，这样对我们健康来说是会造成非常大影响的。所以大家在平时就要注意少吃甜食，每天早晚刷牙，饭后及时漱口，清除口腔内的食物残渣，以及附着在牙齿上的细菌，让口腔干净卫生，对我们保护好口腔健康，是初夏养生要注意的一点。
初夏的时候我们养生需要注意的情况是比较多的，在这时候很多人都会产生身体素质下降的情况，这对我们健康影响是非常大的，需要学会方法调节，首先在初夏的时候要避免盲目的减肥，而且一定要保护好我们的口腔健康，这样才行。
