关于4月养生知识
2019-10-07牛奶是补钙的营养饮品，但关于牛奶的一些误解可能会对我们的健康造成影响，下面来看看关于牛奶的4大误解。
1.牛奶是高脂肪食物
一杯240cc的全脂牛奶中，就含有8克的饱和脂肪;过多饱和脂肪会刺激血脂肪上升，进而增加心血管疾病的机率，有人认为牛奶会间接增加心血管疾病机率。其实相较于其它高蛋白、高脂肪含量的食物，牛奶中所含的脂肪量对于人体仍然是安全的。如果要降低来自牛奶的脂肪量，可以选择脱脂或是低脂的牛奶，就能够减少乳脂肪吸收。
2.高铁高钙的牛奶，能让人一次补足铁和钙
有不少奶粉或牛奶在成分中添加了其他的营养素和矿物质，如铁、维他命e等。如果依照食物的单位营养含量来看，加了料的牛奶似乎的确比一般牛奶更胜一筹，不过人体的消化和吸收有一定的质和量，当食物中的某项成分被增加，那么就会使得其它的营养素被吸收的程度降低。
3.多喝牛奶就可预防骨质疏松症
根据营养摄取标准，一天两杯牛奶是成人摄取建议之一。
更多>>编者：很多mm长得并不平庸，可是从背后一看，那臀部扁得像七、八十岁的老太婆，一点青春活力都没有!摆脱平庸，你不妨练练这些提臀动作!
一、单腿曲伸
功效：单腿曲伸运动可以锻炼大腿肌，提升臀部。
步骤：
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，做腿部的曲伸运动。以5～10次为一个回合，每次做2～3个回合。
3、减肥提示：腿部弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角!
二、后侧抬腿
功效：后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用，可以美化臀型。
步骤：
1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，单脚各进行9～10个算1回合，共做2～3个回合
更多>>“眼中钉”1号：黑眼圈
黑眼圈的成因有很多，如睡眠不足，营养不良，缺乏运动、血液循环不良等，亦有可能因皮肤较薄，引致沉淀的黑色素浮现。
预防：避免黑眼圈的最有效方法，当然是足够的睡眠、注意饮食的平衡和保持健康。
急救法：要是黑眼圈只因偶然睡眠不足而引起的话，可将一条热毛巾敷在眼部，包括两侧的太阳穴；要确定完全覆盖眼睛四周，大约敷二十分钟后，毛巾的热力会促进血液流通。接着，再用冷毛巾同样敷三十秒至一分钟，今毛孔收缩，然后涂上眼霜。如果情况严重的话，可到美容院接受针对性护理。美容师会先将眼部清洁，然后铺上一层纱布.再用一枝烟棒薰双眼，最后敷上眼膜以作纡缓，整个过程约四十五分钟，功能是促进和改善血液循环，首次做已可见效。通常要彻底去除黑眼圈，需做数次至十数次不等，视乎情况而定。
初秋 用水果给美丽加分
“眼中钉”2号：眼纹
眼部四周是脸上最娇嫩的部分，随着年龄的增长，水分容易流失，而且眼部周围由
更多>>给宝宝断奶的过程是比较痛苦的，因为不仅要考验宝妈们的耐心，还需要考验宝宝，有一些宝妈们给宝宝断奶之后，没有护理好自己的乳房，乳汁没有排尽，可能会在断奶之后好几个月还会出现有奶的现象，所以产妇应该掌握正确的断奶方法，那么断奶四个月还有奶正常吗？
断奶不仅仅是中断哺乳，让宝宝不吃奶，还是让乳汁彻底排尽，乳房得到健康的护理，提高乳房疾病的预防率。断奶按摩不仅仅是为了终止乳汁分泌，还是为了有益于乳房健康。很多妈妈断奶后，自己摸摸，乳房不胀了就以为断奶完成任务了。其实在临床护理当中，很多妈妈在断奶三个月后甚至半年后，还能挤出乳汁，乳汁呈粘黄状。让身体完全把这种粘黄状的乳汁吸收掉，是无法保证的。所以断奶按摩仍然非常重要！断奶按摩可以减少断奶时给妈妈们带来的痛苦，一定要排尽乳汁，尽可能提高乳房疾病的预防率。
断奶后溢乳是常有现象，先去查查内分泌方面的原因，如果排除了内分泌因素引起的溢乳
1.少喝水，吃饭
更多>>4个月大的肚子其实已经是非常明显，很多的孕妇们都可以明显的感觉到自己的肚子有了下坠感和重量，而且还会有了微微凸起的地方，这样就会导致孕妇们感觉到不是很适应，特别是在弯腰的时候会有些费劲，但也不是那么明显，另外自己的乳房部位也会因此出现一些变化，变得更加大一些。
肚子变化：随着胎儿长大肚子慢慢变大，身体负担加重
脉搏变化：脉搏每分钟增加10次，呼吸频率加快：心率增加10～15次
新陈代谢：新陈代谢加速：代谢率增加10%～25%
子宫变化：子宫肌纤维增厚加长
乳房变化：乳房变大变软，乳腺导管增加
胎儿在母体内的生长发育非常快，怀孕后前8周，受精卵就由一个单细胞发育成有2亿个细胞的成型人体，此期称为胚胎； 孕8周后 即称为胎儿 。 怀孕6周时，胚胎的脊柱和脑部开始形成，心脏开始跳动，用b超就能测出胚胎和心脏的活动，此时孕妇可有早孕反应。7周后，四肢开始形成。
8周后胚胎有了眼睛，但没有脸和外耳道
更多>>智齿的生长在每一个人身体上都有着较大的个体差异性，因为每一个人智齿生长的年纪不同以及支持生长出来的颗数也是不一样的。有的人口腔中只会长出一颗智齿，而有的人口腔中会长出四颗智齿。如果长出四颗智齿的患者，智齿生长位置不好的话，会对患者的口腔健康造成威胁，长出四颗智齿之后应该怎么办?
智齿一般称为第三恒磨牙，是继乳牙和恒牙之后在发育成熟阶段第三次生长的牙齿。智齿生长这段时间内是人类身体和智力发展的成熟时期。所以人们通俗地把该时期长出的牙齿称为智齿。
一般来说，专家建议如果智齿的生长位置是比较正的就应尽量保留，不要随意拔除，特别是已经生长多年的智齿。牙齿多一颗还是有利于咀嚼的。只有出现智齿阻生、发炎等病症才有拔除的必要。在拔除智齿之前一定要拍摄牙片，确定智齿生长是否异常。所以大家可以根据自己智齿生长的具体情况选择合适的应对方法。
在此建议在发现自己长智齿的时候最好马上前往口腔医院就诊，让专业的牙医
更多>>婴儿的身体发育状况不一样，所以饮食也存在较大的个体差异性。在婴儿的每一个成长阶段，身体所需要的营养元素不一样，所以家长没有根据婴儿的身体来确定不同的喂养方式。一般来说，四个月的宝宝还处于使用母乳喂养的阶段。这时候妈妈就会担心四个月的婴儿应该是多久喂一次母乳?
一、婴儿多久喂一次奶好
喂奶可以不定量、不定时，即是说不硬性规定喂奶的间隔时间和次数，也不限制每次喂哺的时间长短，实行勤喂，按需喂哺。
如果母乳不足，可用奶粉或鲜牛奶或代乳粉来代替一部份母乳，但每天喂奶次数，不宜少于3 次，以免影响母乳分泌。在完全没有母乳的情况下，才用人工喂养。
人工喂养的间隔时间要有规律，2-4个月的婴儿，每隔3-4小时喂奶一次，5个月以上婴儿，每隔4小时喂奶一次，夜间停6-7小时，白天两次喂奶中间，喂少量温开水或鲜橙汁或菜汤。每次喂奶15-20分钟，最好一次吃饱。有些婴儿吃到一半就睡着了，要将其弄醒，不要任其吃吃
更多>>很多孕妈在怀孕四个月的时候，肚子老是咕噜咕噜地响，不疼也不痒。因此孕妈大多数孕妈会有所疑惑，肚子咕噜咕噜地响会对宝宝造成影响吗？又是什么原因造成的呢？其实孕妈不必太过担心，怀孕四个月的时候肚子咕噜咕噜地响是一种非常常见的现象，在很多孕妈身上都发生过这种现象。大家来看看这都是什么原因造成的吧。
1、怀孕四个月的时候肚子咕噜咕噜的响，很可能属于是消化不良，或者跟饮食有关系，首先要注意饮食要清淡一点，不要吃生冷辛辣刺激的食物，不要吃不容易消化的食物，多注意保暖，喝点热水，如果比较严重的话，建议咨询医生。
2、怀孕四个月了，肚脐右下方有一处突然有个大硬块，还有站立的时候肚子还挺大的，躺着的时候就只有肚脐周围一个圆块鼓鼓的，有时候肚子能感觉到像胃肠蠕动一样的特别舒服。怀孕四个月了。肚脐右下方有一处大硬块，可能是胎儿的头部。因为胎儿要在体内运动，所以会感觉到像胃肠蠕动一样的舒服。
3、怀孕四个月的胎儿
更多>>因为在人的肚子下方有大量的肠胃器官分布，所以正常人的肚子摸起来都是软乎乎的。就算是孕妇在怀孕过程中肚子会逐渐长大，但是正常孕妇肚子摸起来也是软软的。怀孕4个月算是怀孕的中期阶段，这时候孕妇出现的怀孕症状也比较多。比如孕吐和肚子变大，都是在怀孕4个月左右发生的，但是怀孕4个月出现肚子发硬状况是正常现象吗?
一、孕妇四个月肚子硬怎么回事
孕妇肚子发硬一般就是宫缩。宫缩就是子宫的收缩力，是指子宫体部平滑肌的收缩，是阵发性的，收缩与间歇反复交替，不受产妇意志所控制，它在分娩中的作用至关重要，只有通过有效的宫缩，才能使胎儿不断沿着产道下降来完成分娩。
在妊娠中晚期，不少孕妇会不时感觉到轻微子宫收缩(就是感觉肚子轻微发胀，发紧痛感不明显)这种宫缩被称为假宫缩，它没有规律性，不但隔的时间长，持续时间也很短，不会引起真正分娩。
二、孕妇肚子发硬怎么办
肚子变硬给孕妈妈带来了不适感，可以通过以下方法缓解：
更多>>目录
第一章：大姨妈到访 先清楚4个状况
第二章：大姨妈来访 对日常8大行为说yes
第三章：大姨妈驾到需暂停5种活儿
编者按：大姨妈是女人们每月必到的访客，女人要小心谨慎接待。那么，大姨妈到访要了解4大状况。女人经期护理注意事项有哪些呢?经期不能做什么呢?
大姨妈到访 先清楚4个状况
大姨妈，能准时点么?
女性论坛常见跪求大姨妈宠幸的帖子。正常的月经周期是21~40天。而当你平常的周期发生变化时，就需要考虑考虑哪里出了错。不过维持规律月经周期的激素平衡实在是很脆弱，一点风吹草动就失衡。30%的生育期女性都中过月经失调的招。
可打破这脆弱平衡的因素又很常见：压力、饮食、过度运动等。要说谁没有承受压力、闹情绪的时候呢!因此偶尔不规律，也就只好随它了。只是如果让它一直这样不规律下去，那可就不好了。
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月经不调，荷尔蒙作怪
排卵和月经受制于人体的内分泌系统。女性体内的下丘脑、
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