夏天可以给宝宝补钙吗
养生驱寒夏天吃可以吗。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。正确有效的四季养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“夏天可以给宝宝补钙吗”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
1、夏天可以给宝宝补钙吗
婴儿补钙的最佳时间是夏天,因为夏天天气比较热,每天的太阳也比较好,带宝宝多出去晒晒太阳有利于身体合成维生素D这样可以帮助钙质的吸收,带婴儿出去的时候建议不要选在中午,最好是上午7点到9点的时间,这个时候空气不是很闷热,太阳刚刚升起紫外线也不是很强,不会晒伤宝宝们的皮肤,如果宝宝缺钙建议配合一些钙片和鱼肝油补钙。夏天可以给宝宝补钙。
2、什么补钙效果最好
钙片配合维生素片的补钙效果是最好的,有些人只是吃钙片不吃维生素,这不利于身体对钙质的吸收,维生素D可以帮助肠胃吸收钙质,维生素K有利于钙质的沉淀,帮助钙质沉淀到骨骼中强化骨骼,所以配合使用的话补钙的效果是最好的,平时也可以吃一些补钙的食物比如鸡蛋、牛奶、精瘦肉、大骨汤等,交替食用效果非常好,还要注意经常出去晒晒太阳。
3、宝宝补钙注意事项有哪些
补钙时,不能和植物性的食物同吃,植物性食物大都含有植酸、草酸,它们与钙结合会生成多聚体,妨碍钙的吸收,包括果汁也是不行的。
钙剂也不能加在奶中喂服,也会影响钙的吸收,有些懒妈为了图方便,直接将钙片放在奶中溶解,然后让宝宝喝。这中做法是大错特错。
钙都是需要单独服用的。因为钙的吸收率在夜间最高,因此建议一岁以内的宝宝每天睡前补充300毫克钙剂。
大部分儿童钙剂过甜,建议宝妈可以分几次稀释后再喂给宝宝。
宝宝补钙吃什么呢
牛奶。半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:2020夏季牛奶饮用也要需有选择
海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
豆制品。大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
小儿缺钙的表现有哪些
轻微缺钙或者缺钙的早期,宝宝可有这样表现:脾气怪,烦躁磨人,不听话,爱哭闹;睡眠不安宁,如不易入睡、夜惊、早醒,醒后哭闹;出汗多,与气候无关,即使天气不热,穿衣不多,不该出汗时也出汗;因烦躁和汗水刺激,宝宝躺着时喜欢摇头擦枕,时间久了,后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。
严重缺钙时,宝宝可有这样表现:出现抽风;出牙迟(一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙);会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立,13～15个月会独自行走),还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等;因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降,故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。
相关推荐
夏天给宝宝吃什么饭
1、夏天给宝宝吃什么饭
牛奶粥。材料:牛奶100克、大米50克、水400克。将大米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。
做法:先把水烧开,再下入泡好的大米,用小火煮30分钟,加入牛奶再煮片刻即成。
点评:含有丰富蛋白质、脂肪及多种维生素和钙、铁等矿物质,营养丰富。注意加入牛奶后,煮的时间不能太长,避免钙的流失。
2、夏天给宝宝吃什么蔬菜
2.1、冬瓜:夏天气温高,孩子在外面经常跑来跑去,丢失的水分比其他季节要多的多,必须及时补充。虽然孩子会加大喝水,但是直接喝水只会增加代谢,不一定会在身体存储下来。因此,多食用蔬菜瓜果是最重要的。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%。同时具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。
2.2、苦瓜:苦瓜味苦,性寒,无毒,具有除邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜切开直接大火清炒,味道虽苦,但是对孩子大补。苦瓜炒肉、烧鱼做配菜都是不错的,能增进食欲、帮助消化、消除暑热。
2.3、菠菜:菠菜可以为孩子提供维生素A和叶酸,还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味,孩子都喜欢吃。而且菠菜的做法有很多,可以清水白灼后,加番茄酱吃。但是不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。
3、夏天宝宝吃什么开胃
3.1、多吃凉性蔬菜:夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。加之近年来,肉类等动物性食物消费量增加,体质呈酸性,多内热。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。
3.2、多吃苦味食物:鲜苦瓜煎水代茶饮,能消热止渴。鲜苦瓜捣烂取汁,开水冲服可防治痢疾。苦瓜还可凉拌生食、炒肉、烧鱼,不但清脆爽口,且能增进食欲、帮助消化、消除暑热。
3.3、多吃瓜类蔬菜:夏天气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,夏天正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上。
2020夏季宝宝预防上火的方法
1、婴儿出生后最好给予母乳喂养并保证足够的母乳量。因为母乳是婴儿最理想的食物,既含有丰富的营养物质,又不会“上火”。
2、采用人工喂养的宝宝,可多喂些水果汁;半岁以上的孩子应该摄入富含纤维素的食物,每天多喂开水。
3、从小培养孩子养成良好的饮食习惯和排便习惯。
4、对已患有慢性便秘的人工喂养儿,可将奶粉冲稀一些,同时增加糖量,每100毫升牛奶中加糖10克(正常情况下,每100毫升牛奶中加糖8克)。可以每天喂1～2根香蕉或者每天早晨喝点蜂蜜水,每次不少于50毫升,温开水送服。
夏天宝宝厌食怎么办
1、吃清淡易消化的食物:2020夏季宝宝饮食宜保持清淡,多吃蔬果,补充在汗液中丢失的维生素和矿物质。不食或少食肥腻食物。因为甘、脆、肥、浓食物会伤害肠胃,影响消化吸收。清淡饮食还有助于健脾清热,开胃增食。
2、注意营养搭配:宝宝2020夏季食欲下降,更要注意营养的补充。每天吃新鲜的蔬菜水果和富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。采用蒸、炖等容易消化的烹调方式,保持食物的色香味,并注意粗细粮的搭配和干稀搭配。
3、注意水分和盐分的补充:2020夏季出汗多,要及时补充水分,少量多次饮水,不提倡口渴才大量喝水,因为一次大量喝水会冲淡胃液,影响消化。宝宝补水最好是白开水,切忌饮料。
宝宝夏天补钙吃那个吸收好
1、牛奶
牛奶富含蛋白质、矿物质、微量元素及维生素,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,更利于钙的吸收,所以牛奶无疑是宝宝补钙最理想的天然食品。
2、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,其中钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是宝宝补钙的不错选择。
3、酸奶
酸奶是钙的良好来源,喝一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。宝宝夏天补钙吃什么好?酸奶就很不错。
4、豆类制品
豆类的营养价值非常高,大多数豆类都含有丰富的钙质,需要注意的是,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,而且一次不能喝太多,以免蛋白质过敏。
5、奶酪
奶制品是食物补钙的很好选择,它是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
6、橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”,它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,约226克橙汁含钙300毫克,相当于一杯牛奶中钙的含量。
7、干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
8、海带
海带是营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,给宝宝补钙的同时,提供其他营养物质。
宝宝补钙食谱推荐
1、蛋花豆腐羹
原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。
营养分析:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
2、鱼菜米糊
原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。
制法:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。
营养分析:鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝贝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
3、松子毛豆炒干丁
原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末适量,色拉油25克,枸杞子10克,精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。
制作:将松子入锅上火炒香备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗,沥水备用。香干切成小丁,胡萝卜切成碎未,枸杞子冲洗干净备用。色拉油入锅,油热后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子调味,煸炒少许时间,倾入毛豆,拌炒均匀,放入调料和适量高汤。收汤后,洒上松子拌匀,出锅。淋上麻油,盛入盘中放上装饰菜即成。
4、鱼松
原料:黄鱼肉750克、料酒50克,盐75克,葱、姜各15克,大料2粒,味精少许,麻油25克。
制作:鱼肉去皮,洗净后切7厘米长鱼段,葱切段,姜切片。将鱼段放在盘内,加葱段、姜片、花椒、大料、料酒,上笼用旺火蒸20分钟取出,拣去调料、控干水分,顺着纹理撕成丝。炒勺置火上,放入油,油热投入鱼丝,加盐、味精,炒至鱼肉水分干时,改小火边炒边揉,至鱼肉发松发亮时即成。
宝宝补钙注意事项
1、不要让钙遇见草酸
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
2、钙不要与主餐混吃
即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。
3、让宝宝睡前服用钙片
睡眠期间最是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收。
4、补充足量的维生素D
有些钙制品需要补充维生素D,而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会直接促使体内生成维生素D。
5、补钙产品的选择有讲究
选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品;最好选择单一元素的钙产品;选知名度高的钙产品,但是不要盲目地跟着广告走,要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨询医生后再选择补钙产品。
宝宝夏天吹空调可以吗
1、2020夏季的高温度和高湿度,是影响孩子健康的重大风险,容易引起中暑、脱水、过敏、痱子等一系列健康问题。而空调的主要作用正是解决这两个问题:降低温度以及降低湿度,让孩子远离以上问题。
2、孩子的身体对于温度的适应性差,2020夏季高温,孩子晚上睡不安稳,空调保证的舒适凉爽温度,让孩子晚上睡得更好。
3、美国儿科学会一直推荐为孩子使用空调,各大医院无论是产科、儿科夏天也开着空调。合理的使用空调除了能降低房间里的温度和湿度,让人的体感更加舒适以外,还能减少哮喘、过敏、儿童猝死综合症(SIDS)等很多疾病的发生。
4、气温过高,可以给宝宝开空调,但不要让宝宝过于依赖空调,因为这会使得孩子的体温调节功能降低,对环境的适应能力变差。掌握好“度”,以免引病上身。
宝宝吹空调的危害
1、感冒发烧
孩子感冒发烧是正常现象,一般每个孩子一年要感冒4次以上。可是如果空调使用不当,忽开忽关,容易导致孩子感冒。此外,空调过滤网长期不清洗,病毒多,也容易引发感冒甚至发烧。
2、头疼无力浑身酸痛
开空调以后,房间内长时间不开窗换气,人们久坐易导致大脑缺氧,出现头疼无力、浑身酸痛。另一种情况是,在外面热得汗流浃背,突然进入空调房,冷气进入张开的毛孔,也容易导致这种病症。
3、空调房里呆久了不舒服
空调温度调得太低或者直接对着吹,这两种方式都不好,很容易引发人体不适。一般来说,室内外的温差最好在5—6℃,若室外31℃,房间温度应控制在26℃。
正如不少老人担忧,孩子吹空调会容易出现腹泻、发烧等症状。其实,这都是因为没有正确吹空调所导致。由于2020夏季温度高,孩子本来穿的就比较少,如果大汗后突然进入空调房,会导致导致汗腺孔迅速关闭、表层血管收缩、胃肠道运动减弱。有些孩子还伴有头晕、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、咽痛等问题。那么宝宝夏天吹空调要注意什么呢?
宝宝夏天吹空调的注意事项
26℃～28℃比较合适
温度不宜调得过低,26℃～28℃比较合适。室内外温差不宜过大,比室外低3℃～5℃为佳,空调的风力要开“微”档,风向不能朝着宝宝。室内外温差越大,宝宝的身体越难适应,容易感冒生病。
限定使用时间,定时给居室通风换气
即便天气很热,也不要整天开着空调。充分利用相对凉爽的一早一晚给室内“大换气”,平时则“小换气”。
“大换气”时,打开窗户,打开电扇,让空气畅畅快快地对流15分钟。不要舍不得屋里的冷气变热,开空调费电,新鲜的空气换来的是宝宝的健康。“小换气”则是一天数次,时间可以短些。
充分利用空调的除湿功能
空调的除湿功能还真适合宝宝,不仅降温不会过低,而且空气经除湿后比较舒适,特别在潮湿闷热的晚上或睡觉的时候使用最好。你先用制冷功能,等宝宝熟睡后换成除湿功能,既不用担心他受热,也不用担心他着凉。
切勿让宝宝整天待在空调房
每天清晨和黄昏,室外气温较低时,最好带宝宝到户外活动,呼吸呼吸新鲜空气,进行日光浴,增强身体的适应能力。
宝宝进房前空调先降温
在宝宝回家半个小时前打开空调,温度设定低一些,让室内迅速降温。等宝宝进入室内,将温度升高到27℃～28℃,这样室内外温差不会太大,避免宝宝受寒。
空调房中护理要加强
在空调房里,宝宝常会感到口干舌燥,所以要让宝宝多喝些开水。如果能经常用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用,更能清热解毒,预防病菌侵袭。同时要加强对干燥皮肤的护理,出入空调房随时给宝宝增减衣服。
宝宝夏天发烧可以穿短衣服吗
1、最好不要穿。宝宝发烧后,常常有一个问题让家长犹豫不决:究竟发烧时应该多穿衣服免得发抖,还是脱掉衣服帮助散热?其实,加减衣服要配合发烧的过程。当设定温度提高,体温开始上升时,孩子会觉得冷,此时应添加长袖透气的薄衫,同时可以给予退烧药。服药半小时之后,药效开始发挥,设定温度被调低了,身体开始散热反应,孩子会冒汗感觉热,此时就应减少衣物,或者采用温水拭浴帮助退烧。
2、不要穿短的,可以穿长袖薄的衣服。发烧的时候,你先摸摸宝宝的手脚,手脚冰凉的话,一般体温还要上升,要多穿,还有用热水烫脚,或者大人用手不停的搓手脚心。如果手脚发烫的话,就要少穿点,特别是脖子,腋下,脚踝等要散热,一般散完就没什么事了。
宝宝夏天发烧可吃什么
1、牛奶
牛奶可供给孩子一定量的蛋白质,适量加些米汤可供给一些碳水化合物。
2、米汤
米汤可供给孩子碳水化合物,其水分充足,便于病儿肠胃的吸收。把大米煮烂后去渣即得米汤。
3、绿豆汤
绿豆属良性,有清热解毒消暑的作用。
4、鲜果汁
在夏天,可以喝西瓜汁,它有清热解暑、止渴、利尿的作用;在秋2020冬季节,可以喝鲜梨汁,它有润肺、清心、止咳、去痰等作用;新鲜橘子汁,具有去湿、化痰、清肺、通络等作用。鲜梨汁:鲜梨汁具有清热、润肺、止咳的作用,适用于发热伴有咳嗽的宝宝。鲜苹果汁:苹果汁中含有大量的维生素C,既可以补充宝宝体内的营养需要,又可以中和宝宝体内的毒素。孩子发烧几天后,往往不想吃东西,父母会因而很担心,要求小儿在退烧后多吃一些。常见的半流质食物有稀饭、蛋、烂面等。
宝宝夏天发烧不能吃什么
1、橘子
许多家长以为橘子有止咳化痰功效,于是,选择让患有感冒咳嗽的宝宝多吃橘子。而实际上,橘皮确有止咳化痰的功效,但橘肉反而生热生痰。
2、寒凉食物
咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。此时如饮食过凉,就容易造成肺气闭塞,症状加重,日久不愈。
3、肥甘厚味食物
中医认为咳嗽多为肺热引起,儿童尤其如此。孩子咳嗽时胃肠功能比较薄弱,油炸食品可加重胃肠负担,且助湿助热,滋生痰液,使咳嗽难以痊愈。
4、鱼腥虾蟹
有不少发热咳嗽患儿在进食鱼腥类食物后反致症状加重,这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。对某些鱼、蛋过敏的小孩子更应注意,其中以白鲢、带鱼影响最大。
5、甜酸食物
酸食常敛痰,使痰不易咳出,以致加重病情,使咳嗽难愈。咳嗽严重时苹果、香蕉、橘子、葡萄等都不宜吃,吃甜食也会助热,使炎症不易治愈。
6、补品
不少家长给体质虚弱的孩子服用一些补品,但孩子咳嗽未愈时应停服补品,以免使咳嗽难愈。
宝宝夏天发烧如何物理降温
1、多饮食、多排尿,给宝宝穿宽松轻薄的衣服,增加皮肤散热机会感冒后多喝水、多休息都是最简单、最有效的应对措施。多饮水、多排尿,最好是少量多次饮用白开水。如果宝宝不爱喝白开水,这时也可给予宝宝爱喝的果汁、汤汁甚至饮料等,只要能帮助宝宝补充更多液体,多多排尿,就有助于降温和排出体内毒素。
2、头部冷湿敷或使用退热贴
可用冷水浸湿毛巾后,稍挤压不滴水即可,折叠到宝宝额头的大小,置于前额,5分钟左右视毛巾温度更换。退热贴是从国外传入我国的新型物理降温产品,目前妈妈可以买到的品牌很多,效果相似,可视宝宝接受情况使用。
3、头部冰枕或冰袋冷敷
有专为婴幼儿设计的小儿头部冰枕或冰袋,内含特殊凝胶,使用前放入冰箱中冷藏,取出后可持续保持较低温度,使用时枕在宝宝头下或者冰敷额头,特别适用于发烧温度较高的情况。应注意6个月内的宝宝最好不要使用冰枕或冰袋,以免降温过快、过低。
秋天宝宝要补钙吗
1、秋天宝宝要补钙吗
秋天宝宝是需要补钙的。
2020秋季是宝宝生长发育迅速、新陈代谢旺盛的黄金时节。由于气温逐渐降低,宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态,食欲与消化吸收功能也自动调节到正常水平,此时对钙的吸收和利用能力也会有所提高。同时,2020秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果纷纷新鲜上市,它们也为宝宝提供了良好的“天然钙剂”,因此正是给宝宝补钙的好时机。
2、秋天哪些孩子需要多补钙
户外运动少的幼儿,或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年,因为不能自身合成维生素D,钙无法吸收,只能额外补充维生素和钙补充。
早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子,很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象。
长牙或者换牙期间,孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长,日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求。
挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面,也容易钙摄入不足,这类儿童需要额外补钙。
生长高峰期的青少年正值长个子的时候,此时要适当增加钙的摄入,帮助骨骼地发育。
3、秋天宝宝如何补钙
3.1、补钙并不是越多越好
研究发现,1-5个月的宝宝,每日钙摄入量正常标准是在300毫克;6个月-1岁者的宝宝,每日钙摄入量正常标准为600毫克;4-10岁儿童的钙摄入量正常标准为800毫克。
3.2、多晒太阳补天然钙
少年儿童身体处于成长发育的关键时期,尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。因此,要尽可能多地让宝宝在阳光下玩耍。
3.3、最重要是食补
秋冬时,宝宝的胃口都不错,所以家长在药补的同时不妨多花点时间给宝宝进行食补,这样吃进去的钙会更容易吸收,而且有助于孩子的营养均衡。
秋天宝宝补钙吃什么好
1、牛奶、酸奶、奶酪等奶制品
牛奶,酸奶,奶酪这些奶制品中的钙含量都比较高,100毫升的牛奶中含有120毫克的钙,而且也容易被人体吸收,还含有丰富维生素D,并且包含人体生长发育需要的全部氨基酸,消化率可以达到98%。对于乳糖不耐症的人群就可以选择喝酸奶。
2、黑芝麻
黑芝麻含有大量的蛋白质和脂肪,含钙量也很高,100克黑芝麻中含有800毫克的钙,而黑芝麻中还含有促进钙吸收的物质,所以黑芝麻的补钙效果也比较好,对于小朋友来说黑芝麻比较难消化吸收,所以可以考虑弄成芝麻酱,这样会比较好吸收。
3、豆类食品
豆类食品的营养价值高,含有丰富的植物蛋白,是最接近动物性蛋白质的,含有丰富的维生素D及钙,所以也是补钙的好食物。
4、虾壳
虾壳是经常被人遗忘的一种补钙食物,很多人都会问,虾壳大家都直接剥掉,怎么可能吃的下去,但是虾壳的含钙量是很高的,100克的虾壳中含有900毫克的钙,虾壳一般也不会让你直接入口吃,可以选择把虾壳炒制之后磨成粉,当成一种增鲜剂食用。
秋天宝宝补钙的食疗方
1、蛋花豆腐羹
鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也软嫩,特别适合还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝。
原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
作法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开。下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。
2、虾皮菜粥
虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,有利于钙在肠道吸收。此款菜谱较适合8个月以上的宝贝。
原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。
作法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调合。等白米粥好了后,放入虾皮、碎菜、鸡蛋,略煮2分钟即可。
3、虾皮包
这款菜谱与虾皮菜粥一样,好处自不必说,10个月以上的宝贝定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
材料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
做法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。
