夏天适合带什么饭
夏天适合喝什么茶养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何分辩关于四季养生话题的对错呢？下面是小编为大家整理的“夏天适合带什么饭”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
1、夏天适合带什么饭
1.1、主食带米饭最好:从微波炉加热角度来说,带饭的时候,主食最好是带米饭,因为米饭在加热之后也基本上能保持原来软糯的状态,而如果是包子馒头,大饼之类的食物,加热后容易变干,口感会变差。
1.2、少带凉拌菜:生的凉拌菜,如白菜丝,胡萝卜丝,凉拌黄瓜等食物,如果拌好后没有经过加热杀菌,也没有除去硝酸盐,不放入冰箱中保存,就会因为细菌繁殖增加硝酸盐含量。
2、夏天带饭要注意什么
2.1、要预防食物变质,当天中午吃的饭菜最好是早晨现做,并且做好的饭菜等温度降低后再放入保温桶中,如果单位有冰箱的话,饭菜最好继续放在冷藏柜中冷藏。
2.2、从冷藏柜中拿出来的饭菜要加热到100摄氏度才能食用,热好后的饭菜要在2到3小时内吃完,在常温下存放超过三小时,细菌就会大量繁殖,食用后容易出现腹泻呕吐等不适症状。
2.3、饭和菜最好分开放,因为食物之间会相互影响,加速变质,尤其是米饭被菜汤浸泡后,变质更快。
3、夏天应该多吃瓜类蔬菜
2020夏季炎热,人的消化功能较弱,很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病,饮食应以清热解毒、止渴利尿为好,不要追求反季节的高价菜了,时令瓜果就是最好的选择。如黄瓜能排泄胃肠内腐败食物,对降低胆固醇有益;冬瓜富含维生素B;丝瓜苦瓜具有解热消毒的作用。
其他种类食物像西红柿、芹菜、莲藕等食物在夏天食用都比较有益,你都可以选择食用。不要忘了,肉类中某些营养成分是其他食物无法取代的,要补充蛋白质和氨基酸,你还得带点肉类。比如蒸个肉饼,丝瓜炒肉片等都是很好的选择。
自带盒饭记得要放入微波炉充分加热后才能吃。有些人觉得天气太热,冷饭冷菜吃下肚去,自我感觉更舒服。可如果这样,你就等于吃下了大量细菌,等着闹肚子吧。因为,食物上有大量细菌,加热也是一个杀菌的过程。
2020夏季养生的食疗食谱
1、鸡蛋花粥:新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。
2、苡仁粥:粳米250克,苡仁100克,加水适量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
3、百合粥:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水适量,共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安,以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。
2020夏季养生的饮食原则
1、多饮水喝汤,少“冰冷刺激”:每日应少量多次饮用白开水,也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。2020夏季多喝汤能调节口味,增强食欲。有些人在天热的时候,喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
2、多蔬果,少油腻食物:2020夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。2020夏季饮食应以清淡平和为主。
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夏天适合带假发吗
1、夏天适合带假发吗
虽然戴假发很美,戴假发可以让我们瞬间改变造型,同时改变心情,但是假发的诸多危害还是值得我们注意的,如果是因为脱发选择戴假发的话还是应该及早治疗。目前毛发移植是可以帮脱发患者真正解决问题的最佳方法。
1.1、夏天气太热减少带假发的时间,可能引起中暑。
1.2、目前市场销售的假发丝多是低温丝,低温丝具有可燃性,所以假发需要防火,蛋白丝的假发阻燃。
1.3、假发不要要戴的太紧,容易引起头皮不适。
1.4、假发干净卫生难以控制,容易引起头皮过敏。
1.5、少戴染色的假发,国家标准假发甲醛含量要低于每公斤75克,还原条件下原料中不允许分解芳香胺,芳香胺可能致癌。所以对于那些染头发的也是一种提醒,不要染发。
1.6、买回来的假发,要用清水清洗,防止头皮过敏。
2、假发的分类
假发可分为纤维质假发和毛发质假发。
纤维质假发具有洗涤不变形的特点,但是洗涤时不能用手揉搓,否则会出现粘在一起的现象。洗涤方法:将假发用温水浸湿后,放在含有香波的温水中浸泡5分钟。
毛发质假发具有发质柔软,有弹性,真实性强的特点。但洗涤后会变形,需要进行造型处理。洗涤方法:将假发用清水浸透,泡在含有香波的温水中,用手轻揉,洗净污垢;用清水冲去泡沫,再用护发素护理;洗净后将假发拎出,用干毛巾轻按,吸去水分;将假发架在木托上,梳理通顺。根据发型的需要进行盘卷作花或吹风定型。
3、如何带假发
要想带出一好的发型,首先要做好以下几步第一步:先要把自己的头发向后梳齐,再用夹子固定好。第二步:如果想要梳齐帘,先梳好理好,再四六分斜帘,分好后,是发胶固定。第三步:假发的颜色和真发颜色有所不同,一定要用宽发带和遮盖分界处。几分钟的时间一款漂亮的发型就好了。
带假发的注意事项
假发的质量,市场上大多数假发都不是真人发丝,所以都含有一定的化学物质;长期佩戴假发对头皮肯定是会有伤害的。选择假发时要注重假发的透气性、发丝的材料以及尽量不要选择那种价格便宜的,尽量减少对头皮的伤害。
佩戴假发过程中要注意每晚最好洗一次头,清除头上的油腻、污垢,以保护头皮、头发的清洁、卫生,还要注意洗发水和护发素要分开不要用什么2合1的没用,多用点草本的植物做的洗发水,不要偷懒每次洗发都要用护发素,它可以综合洗发水的碱性物质。
如何打理假发
1、尽量不要接近高温,因为材料的关系假发是不耐高温的(除特别注明为高温丝的);
2、化纤假发不可以染色,如果需要修剪可以请专业造型师修剪整理发型;
3、梳理动作要轻。假发套在使用前应先梳理好,戴上假发套后稍稍加以梳理就可以了。梳理假发一般选用比较稀疏的梳子为好,梳理假发时要采用斜侧梳理的方法,不可进行直梳,而且动作要轻;
4、不要使用发夹。为了防止大风把假发套刮跑,有些人喜欢用发夹夹住假发。但是,夹发不可过于用劲。否则,容易勾坏假发的网套。因此,最好不要使用发夹,可在假发上使用装饰性的发带把发固定住;
5、在整理佩戴过程中有少量得掉发属于正常现象;
6、平时不戴就放在原来的包装里,要带的时候轻甩一下就恢复原样了;
7、假发是可以扎起来的,只是不能扎得太高不然下面自己的真头发就会跑出来哦;
8、比较长的假发梳的时候要将假发分长几段,从下往上梳,一定要轻,要有耐心。
夏天如何带宝宝
1、夏天如何带宝宝呢
1.1、保证充足的水分供给
妈妈要多喝水,新生儿也要适当饮水,人工喂养的新生儿更应注重补充水分。尤其喝牛奶的孩子,要勤喂糖水,中午、下午气温较高时,要及时补充水分。
1.2、要勤洗澡
新生儿的皮肤柔嫩,防御功能差,天天要用温水洗浴。酷暑季节,每天可洗澡2-3次,水温以摸着不烫手为宜。脐带未脱落的新生儿不用盆浴,以免脐部感染;脐带脱落后可在澡盆中洗澡。洗澡时孩子耳道进水。洗完后,用干浴巾包裹,轻拍吸干皮肤,并用爽身粉涂搽皱褶处,然后换上柔软宽松的衣服。
1.3、预防脱水热
新生儿体温调节中枢发育尚不完善,不能通过皮肤来散热,假如环境温度过高,水分补充不足,又给孩子包裹的太紧,太严,就会出现脱水热,甚至引起新生儿惊厥。
1.4、室温适宜
由于新生婴儿体温调节功能尚不完善,因此要注意外界温度对他的影响。室内温度最好保持在22-24℃,通风要良好,只要不直接受过堂风吹,就不会受凉。 室温太高时,可用电扇降温,也可往地板上洒些凉水,要改变过去那种产妇住房密不通风的习惯。
2、夏天宝宝如何饮食
2.1、适当增加食物量
夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病,需要适当地为宝宝增加食物量,以保证足够的营养摄入。
2.2、少吃冷饮、冷食
冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。
3、夏天宝宝吃什么好
3.1、最好的主食
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。
3.2、最好的水果
猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素C,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克,堪称水果中的“VC之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。
3.3、最好的蔬菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸,另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。
3.4、最好的坚果
杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素E和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。
3.5、最好的肉类
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉。
夏天带宝宝要注意什么
1、少抱
2020夏季里,爸爸妈妈的身体可能就像一个小火炉,这时抱宝宝,爸爸妈妈得体温会传递给宝宝,宝宝会更热,所以2020夏季不要经常抱这宝宝,让宝宝自己坐在车里玩,可以充分散热。
2、避免阳光直射
不要让阳光直射到宝宝,可以给宝宝戴一顶遮阳帽。
3、先擦汗后洗澡
2020夏季父母都知道要给宝宝勤洗澡,如果宝宝出汗了,一定要先把汗擦干,在给宝宝洗澡。
4、注意卫生
2020夏季食物容易变质,一定要注意卫生,尤其是辅食最容易受细菌污染,奶瓶、餐具用后注意及时消毒。
5、避免缺氧
2020夏季晚上睡觉时可能会把空调打开,此时门窗也会关闭,但没有空调换气,室内氧气会变稀薄,宝宝不能忍受缺氧,会因缺氧而哭闹。
6、不能吃冷饮
宝宝不能吃冷饮或冰镇饮料,可以给宝宝喂些常温酸奶,酸奶有助消化,2020夏季喝,对宝宝有好处。
夏天宝宝能吹电风扇吗
在炎热的夏天,有些年轻妈妈为给孩子消暑,用电风扇给婴幼儿吹风,这样做对孩子健康是不利的。
与成年人不同,婴儿的皮肤娇嫩,毛细血管非常丰富,体温调节中枢发育还不完善,调节功能差,而电扇风源集中,风力较大,风吹到的部位毛细血管收缩,汗水蒸发较快;吹不到的部位毛细血管继续扩张,汗毛孔仍然敞开向外散发,这就使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡,易引起感冒、头痛、发热、咳嗽等病症。因此,不要用电扇给婴儿吹风。
如果天气太热,婴儿出汗很多,可用干毛巾擦汗,或用温水洗澡,皮下血管遇热扩张,身体内的热量便可散发。也可用扇子轻轻扇一扇,这样的风比较温和,婴儿容易接受。
夏天适合什么香水
1、夏天适合什么香水
在2020夏季,最好选择清凉型的香水,且其香精油含量最好是在15%～20%之间,这样味道闻起来不会太浓,持久性也不会太低。通常,调和了多种不同原料的香水闻起来较浓郁,夏天应尽量选择用清爽水果花香调之类的香水,如香草、柠檬、柑橘等,香味清爽,会让人感觉这香味不过于浓郁而是充满朝气,不会干扰周围的人,也不至于使自己整天被浓浓的包围在厚重热烈的香水中。
2020夏季出汗较多,男士尽量选择味道清淡的薄荷、柠檬等植物性香水。
2、夏天用香水需防止止汗产品干扰
止汗产品在夏天的使用很频繁,无论是止汗喷雾、走珠露还是止汗膏,如果你有使用香水的习惯,请一定要选择无香型的止汗产品,否则,根据以往的经验,止汗产品的气味往往会取得压倒性的胜利。
3、喷香水的环境和技巧
香水最忌讳的就是紫外线、高温和氧气。不要在室外或者阳光直射的窗边喷洒香水,这样不仅影响到香水的味道,还不利于保存。刚洗完澡也不要立刻使用香水,因为此时的皮肤体温较高会破坏原本的香氛。因此,出门前在避光的衣帽间或是通风干爽的卫生间使用香水是最合适的。记得将香水由上往下倾斜45度做按压,将香水喷洒在空气中,整个人走过去让香水轻柔地布满全身,散发迷人的香氛。不过值得提醒的是,因为喷洒在空气中多少会造成一部分香水的流失,用量比较大,所以如果心疼可用别的方法。
2020夏季哪些部位不宜喷香水
1、香水不要喷在腋下,这是很多人都会犯的错误,2020夏季容易出汗,身体有时候会有汗臭味,所以很多人喜欢将香水喷在腋下,以为这样可以将汗味掩盖。小编告诉你,这样做不仅不能掩盖汗味,还会让味道更佳奇怪,香水和汗水混合在一起更佳糟糕,建议大家不要这么做!
2、香水不要喷在皮肤上,有些美眉喜欢将香水直接喷在皮肤上,这样其实对皮肤不好,特别是2020夏季,经常在户外的要注意了,香水中含有酒精,直接喷在皮肤上,然后被太阳暴晒很容易造成皮肤红肿,严重还可能晒伤,所以不要再这样做了!
3、不要将香水喷在浅色衣服上,2020夏季大家喜欢穿浅色的衣服,那么喷香水时就要注意了,不要直接喷到衣服上,要不会留下痕迹,想要清洗掉就很困难。这里可以给大家推荐一个喷香水的方法,将香水喷在空气中,然后转一圈,这样香水均匀的洒落,香味也会很均匀哦。
擦香水的正确部位
1、擦香水最普遍的部位,男性认为颈部最令他们感到心跳加速,有时坐在车上,风迎面吹来,闻到女友颈上的香味,感觉很舒服。另外,颈项处的体温较高,易令香味散发,较隐蔽的位置也不易使香水收到紫外线影响而变质。颈部的性感程度不言而喻,笑言自己更爱中性香水的高圆圆有着非常修长的脖颈。
2、耳垂处体温高,易传送香味,与男友拥抱时,淡淡香味搭配性感肩线,诱惑度更加倍。但由于耳后淋巴密布,属于皮肤较敏感的的部位,须视个人的状况而定,慎重使用。
3、男人们认为把香水用在胸前的女人有种最原始的性感,也最具信任感,令人不禁想要拥有她们。
4、盈盈手腕原本就性感,而当你轻拥男伴时,可隐约闻到的香气最迷人。如果将香水直接涂抹在静脉上,这个部位的体温较高,又经常活动,香水完整的香调能获得最淋漓的诠释。
夏天适合什么运动
1、夏天适合健步走
健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
2、夏天适合做瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。夏天天气炎热,易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。
3、夏天适合游泳
游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。2020夏季是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤适合户外游泳。因为室外空气好,出水以后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩,同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康有好处。但专家告诫:游泳消耗体能较大,患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议,以免发生意外。
4、夏天适合打羽毛球
羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是2020夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。
夏天运动的好处
1、夏天运动可以排毒
人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万-500万个汗毛孔,当人体体温升高到一定程度时,这些汗毛孔便会自动打开,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出,这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。
2、夏天运动可以减肥
坚持运动能减肥,这一功效不限季节,夏天坚持做健身运动能瘦身哦!在众多减肥方法中,体育锻炼无疑是最有效的,因为当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
3、夏天运动可以控制高血压
夏天运动出汗可以控制高血压,帮助我们更加健康,这一点鲜有人知。其实道理很简单,高血压症是一种由于血管内径变窄,单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象,而运动、出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
2020夏季运动的注意事项
1、夏天运动要穿着棉质服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,2020夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。
2、夏天运动晨练不宜过早
夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早,以免影响正常睡眠。
3、夏天运动要避免阳光直射
2020夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤,并可致皮肤癌。
4、夏天运动要控制运动强度
2020夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转。
夏天给宝宝吃什么饭
1、夏天给宝宝吃什么饭
牛奶粥。材料:牛奶100克、大米50克、水400克。将大米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。
做法:先把水烧开,再下入泡好的大米,用小火煮30分钟,加入牛奶再煮片刻即成。
点评:含有丰富蛋白质、脂肪及多种维生素和钙、铁等矿物质,营养丰富。注意加入牛奶后,煮的时间不能太长,避免钙的流失。
2、夏天给宝宝吃什么蔬菜
2.1、冬瓜:夏天气温高,孩子在外面经常跑来跑去,丢失的水分比其他季节要多的多,必须及时补充。虽然孩子会加大喝水,但是直接喝水只会增加代谢,不一定会在身体存储下来。因此,多食用蔬菜瓜果是最重要的。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%。同时具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。
2.2、苦瓜:苦瓜味苦,性寒,无毒,具有除邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜切开直接大火清炒,味道虽苦,但是对孩子大补。苦瓜炒肉、烧鱼做配菜都是不错的,能增进食欲、帮助消化、消除暑热。
2.3、菠菜:菠菜可以为孩子提供维生素A和叶酸,还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味,孩子都喜欢吃。而且菠菜的做法有很多,可以清水白灼后,加番茄酱吃。但是不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。
3、夏天宝宝吃什么开胃
3.1、多吃凉性蔬菜:夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。加之近年来,肉类等动物性食物消费量增加,体质呈酸性,多内热。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。
3.2、多吃苦味食物:鲜苦瓜煎水代茶饮,能消热止渴。鲜苦瓜捣烂取汁,开水冲服可防治痢疾。苦瓜还可凉拌生食、炒肉、烧鱼,不但清脆爽口,且能增进食欲、帮助消化、消除暑热。
3.3、多吃瓜类蔬菜:夏天气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,夏天正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上。
2020夏季宝宝预防上火的方法
1、婴儿出生后最好给予母乳喂养并保证足够的母乳量。因为母乳是婴儿最理想的食物,既含有丰富的营养物质,又不会“上火”。
2、采用人工喂养的宝宝,可多喂些水果汁;半岁以上的孩子应该摄入富含纤维素的食物,每天多喂开水。
3、从小培养孩子养成良好的饮食习惯和排便习惯。
4、对已患有慢性便秘的人工喂养儿,可将奶粉冲稀一些,同时增加糖量,每100毫升牛奶中加糖10克(正常情况下,每100毫升牛奶中加糖8克)。可以每天喂1～2根香蕉或者每天早晨喝点蜂蜜水,每次不少于50毫升,温开水送服。
夏天宝宝厌食怎么办
1、吃清淡易消化的食物:2020夏季宝宝饮食宜保持清淡,多吃蔬果,补充在汗液中丢失的维生素和矿物质。不食或少食肥腻食物。因为甘、脆、肥、浓食物会伤害肠胃,影响消化吸收。清淡饮食还有助于健脾清热,开胃增食。
2、注意营养搭配:宝宝2020夏季食欲下降,更要注意营养的补充。每天吃新鲜的蔬菜水果和富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。采用蒸、炖等容易消化的烹调方式,保持食物的色香味,并注意粗细粮的搭配和干稀搭配。
3、注意水分和盐分的补充:2020夏季出汗多,要及时补充水分,少量多次饮水,不提倡口渴才大量喝水,因为一次大量喝水会冲淡胃液,影响消化。宝宝补水最好是白开水,切忌饮料。
