夏天如何带宝宝
夏天如夏天如何养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。日常生活中关于四季养生我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“夏天如何带宝宝”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
1、夏天如何带宝宝呢
1.1、保证充足的水分供给
妈妈要多喝水,新生儿也要适当饮水,人工喂养的新生儿更应注重补充水分。尤其喝牛奶的孩子,要勤喂糖水,中午、下午气温较高时,要及时补充水分。
1.2、要勤洗澡
新生儿的皮肤柔嫩,防御功能差,天天要用温水洗浴。酷暑季节,每天可洗澡2-3次,水温以摸着不烫手为宜。脐带未脱落的新生儿不用盆浴,以免脐部感染;脐带脱落后可在澡盆中洗澡。洗澡时孩子耳道进水。洗完后,用干浴巾包裹,轻拍吸干皮肤,并用爽身粉涂搽皱褶处,然后换上柔软宽松的衣服。
1.3、预防脱水热
新生儿体温调节中枢发育尚不完善,不能通过皮肤来散热,假如环境温度过高,水分补充不足,又给孩子包裹的太紧,太严,就会出现脱水热,甚至引起新生儿惊厥。
1.4、室温适宜
由于新生婴儿体温调节功能尚不完善,因此要注意外界温度对他的影响。室内温度最好保持在22-24℃,通风要良好,只要不直接受过堂风吹,就不会受凉。 室温太高时,可用电扇降温,也可往地板上洒些凉水,要改变过去那种产妇住房密不通风的习惯。
2、夏天宝宝如何饮食
2.1、适当增加食物量
夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病,需要适当地为宝宝增加食物量,以保证足够的营养摄入。
2.2、少吃冷饮、冷食
冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。
3、夏天宝宝吃什么好
3.1、最好的主食
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。
3.2、最好的水果
猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素C,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克,堪称水果中的“VC之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。
3.3、最好的蔬菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸,另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。
3.4、最好的坚果
杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素E和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。
3.5、最好的肉类
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉。
夏天带宝宝要注意什么
1、少抱
2020夏季里,爸爸妈妈的身体可能就像一个小火炉,这时抱宝宝,爸爸妈妈得体温会传递给宝宝,宝宝会更热,所以2020夏季不要经常抱这宝宝,让宝宝自己坐在车里玩,可以充分散热。
2、避免阳光直射
不要让阳光直射到宝宝,可以给宝宝戴一顶遮阳帽。
3、先擦汗后洗澡
2020夏季父母都知道要给宝宝勤洗澡,如果宝宝出汗了,一定要先把汗擦干,在给宝宝洗澡。
4、注意卫生
2020夏季食物容易变质,一定要注意卫生,尤其是辅食最容易受细菌污染,奶瓶、餐具用后注意及时消毒。
5、避免缺氧
2020夏季晚上睡觉时可能会把空调打开,此时门窗也会关闭,但没有空调换气,室内氧气会变稀薄,宝宝不能忍受缺氧,会因缺氧而哭闹。
6、不能吃冷饮
宝宝不能吃冷饮或冰镇饮料,可以给宝宝喂些常温酸奶,酸奶有助消化,2020夏季喝,对宝宝有好处。
夏天宝宝能吹电风扇吗
在炎热的夏天,有些年轻妈妈为给孩子消暑,用电风扇给婴幼儿吹风,这样做对孩子健康是不利的。
与成年人不同,婴儿的皮肤娇嫩,毛细血管非常丰富,体温调节中枢发育还不完善,调节功能差,而电扇风源集中,风力较大,风吹到的部位毛细血管收缩,汗水蒸发较快;吹不到的部位毛细血管继续扩张,汗毛孔仍然敞开向外散发,这就使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡,易引起感冒、头痛、发热、咳嗽等病症。因此,不要用电扇给婴儿吹风。
如果天气太热,婴儿出汗很多,可用干毛巾擦汗,或用温水洗澡,皮下血管遇热扩张,身体内的热量便可散发。也可用扇子轻轻扇一扇,这样的风比较温和,婴儿容易接受。
相关阅读
夏天宝宝如何预防痱子
夏天来了，许多的准爸爸妈妈都会担心宝宝长痱子。对于长痱子这个事件来说，很多的奶奶们会有很多的妙招，支给我们的准妈妈们。小编总结了一下奶奶们的妙招，希望对准妈妈有所帮助。
夏天经常给孩子洗澡
夏天到了，宝宝会觉得比较的燥热，宝宝一烦就会哭闹，哭闹的话，就容易长痱子。所以准妈妈们一定要注意不要让孩子过分的哭闹，要经常给孩子洗澡，温水洗澡，洗澡后用干毛巾擦拭，并且给孩子全身扑粉剂，让孩子皮肤保持干燥清洁。
注意：许多准妈妈们对于孩子洗澡都很头疼，因为很多宝宝都不喜欢洗澡。一洗澡宝宝就会哭闹。许多准妈妈们就因为这个原因，心疼宝宝，不想让宝宝哭闹，而不给宝宝洗澡。这样的话，宝宝身上就会有大量的汗渍，就容易长出痱子了。
不要让宝宝过于频繁的吹空调
现在的准妈妈们都觉得让宝宝天天待在空调房里，不会出汗就不会长痱子了。其实这是十分错误的想法，夏天气温高，人体的毛孔处于张开状态，突然到空调房内，很容易引起汗管炎，引发小儿“热痱子”。
而且如果宝宝一直都待在空调房里的话，宝宝自身的免疫力就会下降，一旦离开了空调房，宝宝立马就会出现感冒等症状。所以准妈妈们一定要注意，千万不能让宝宝一直对着空调吹。
如果宝宝已经出现痱子的小妙招
宝宝如果有痱子的话，就可以用西瓜皮（西瓜白色部分）擦宝宝的身体。刚开始的效果不是特别的明显。如果坚持擦上三天，妈妈们就会发现，宝宝身上的痱子基本上消的差不多了，而且止痒效果也不错。准妈妈们可一定要记住这个小妙招哦。
秋天怎么带宝宝
1、秋天怎么带宝宝呢
1.1、讲卫生
宝贝2020秋季有时突然拉肚时,疾病质以属“寒”者为多,因为宝贝体温调节功能不完善容易着凉,如果碰巧吃不卫生食物,尤其是沾有“轮状病毒”食物后,往往就会腹泻。
1.2、多喝水
宝贝身体容易所燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各种秋燥症状。此时应该适当地增加喂水量和喂水次数,或将梨、柑橘、荸荠、藕、葡萄等水果榨汁,代替水经常喂给宝贝喝,通常宝贝愿意喝,并且有滋阴润燥的效果。
1.3、善食谱
宝贝在2020秋季食欲旺盛,此时食物来源最丰富,是调节宝贝营养状况的关键时期。要注意膳食平衡和各种营养素的摄入,应该保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、磷等的摄入,比如多吃一些谷类、蛋类、瓜果类食物和补充一些蔬菜水果。
1.4、驱虫患
夏末秋初季节,宝贝最容易染上蛔虫,此时是驱虫的最佳时机。吃打虫药肠虫清或者中药使君子等都可收到事半功倍的效果。建议在医生的指导下服用打虫药。
1.5、慢添衣
可以给宝贝穿得稍微少一些,不仅便于活动,还可以增强体质,使宝贝少患感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则,使其逐步适应天气的变化。
2、秋天宝宝要预防哪些疾病
2.1、过敏性鼻炎
最近过敏性鼻炎小病人之所以有点多,是因为2020秋季天气干燥,各种过敏因素容易“招摇过市”,刺激孩子的鼻黏膜,引发过敏性鼻炎。
2.2、2020秋季腹泻
首先要防2020秋季腹泻,把好宝宝的入口关十分重要。比如在喂养宝宝前用水洗烫餐具;让宝宝不吃或少吃生冷食物、避免食用富含脂肪的食物。
2.3、感冒
三岁以下的小孩,体温调节中枢和血液循环系统发育尚未完善,非常容易出现早晚受凉、中午受热等情况,从而引发发烧、咳嗽、流涕等感冒症状,如果抵抗力差或者治疗不及时,极有可能发展成为气管炎、肺炎。
2.4、哮喘
秋天里忽冷忽热的天气,容易导致呼吸道感染;秋雨绵绵,潮湿的环境使霉菌加速繁殖……这些都容易导致孩子哮喘发作。
3、秋天宝宝吃什么好
蜂蜜。在秋天里吃蜂蜜,可以防止秋燥“对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水,宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。
萝卜。萝卜能够调理脾胃,对2020秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
百合。百合对2020秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对人非常有益。
秋藕。2020秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
木耳。木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳,木耳还有排毒的作用。
秋天宝宝的食疗方法
1、虾仁蛋饺
新鲜虾仁洗净,加入盐、姜、葱、料酒等,放蒸锅内蒸一刻钟后待用。生鸡蛋打匀摊在炒锅中,待锅内鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,将鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。
虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补充蛋白质食品,蔬菜可补充维生素和矿物质。
2、鱼泥豆腐羹
将鱼肉洗净,加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺,捣烂成鱼泥。将水烧开加入盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
3、冬瓜排骨汤
新鲜排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30～40分钟后,加入冬瓜慢炖,开锅后即可食用。
冬瓜、肉、骨头和汤一起吃,既可补充优质蛋白质,同时也是补充维生素,钙、铁、磷等矿物质。补充汤水,不仅增强宝宝肠胃功能,还可以减缓气候干燥对宝宝的不良影响。
秋天带宝宝要注意什么
1、不要贪吃冷饮
即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮,除了限制冷饮以年,从冰箱拿出来的饮料、酸奶最好旋转在室温下15分钟后食用。一些凉性的瓜果可能还没下架,妈妈尽量不要挑选过多的凉果给宝宝吃。不然伤了宝宝的脾胃更容易腹泻。
2、清洁玩具和食具
对于2020秋季腹泻的预防,妈妈把好宝宝的饮食关口很重要。注意饮食卫生,定期给宝宝的玩具和食具进行高温消毒,减少细菌的传播和污染。
3、多喝白开水
每天给宝宝多喝些白开水,使结肠对粪便水分的重吸收减少,粪便就能顺利排出。此外,酸奶、胡萝卜、苹果、香蕉、玉米、红薯等食物,也都有助于在2020秋季协助宝宝轻排便。当然这只适合于已经可以添辅食的1岁以上的宝宝。
夏天适合带什么帽子
1、夏天适合带什么帽子
夏天适合带什么帽子呢?小编认为夏天适合带鸭舌帽。特色是帽顶平且有帽舌,俗称鸭咀帽。帽缘从两寸到四寸,宽窄也有不同。 鸭舌帽最初是猎人打猎时戴的帽子,因此,又称狩猎帽,因其扁如鸭舌的帽沿,故称鸭舌帽。在今年春2020夏季,鸭舌帽开始和时尚运动风结合,许多设计师在设计具有运动情调的服装系列时都喜欢用鸭舌帽来搭配。
2、鸭舌帽的搭配
鸭舌帽+字母拼色长款卫衣:
字母款的宽松拼色长衫同样具有运动范儿哦,搭配一顶鸭舌帽再合适不过了。休闲的长衫,又不会与帽子产生视觉冲突,堆堆袜与休闲鞋的搭配也是相当有型的。戴上墨镜就更加帅气了。
鸭舌帽+T恤+包臀裙: 鸭舌帽与包臀裙也能自成一派哦。休闲宽松的纯色T恤搭配撞色包臀裙富有青春色彩,与鸭舌帽的混搭,只要用一双波鞋加以平衡风格上的冲撞就ok。
3、圆脸选择鸭舌帽的原因
深浅黑条纹的小礼帽充满了华丽的英伦贵族feel,也很适合圆脸的mm,一头卷曲的甜美发型与小礼帽非常相搭。顶帽系列是一种采用优质的棉制作而成,帽沿较宽的帽子,颜色有你彩色、白色、米色等色彩。它适合于圆脸、和方形的配戴,圆形脸:为了使脸看起来不那么丰满。
圆脸适合什么帽子?鸭舌帽是你最意想不到的答案。深蓝色鸭舌帽给人沉稳的感觉,枚红色的图案使帽子生动起来,不会显得很呆板,搭配枚红色针织毛衣,展现出时尚小女人的甜美。把头发分成两份,一边绑成一个低辫子,然后扭成麻花状,再固定成团子状。戴上一顶渔夫帽。圆圆脸也很可爱。针织帽绝对是各位mm衣柜中的必备单品,针织的厚重感会对脸部有很大的遮挡效果,这个秋冬搭配什么衣物都会很好看。
夏天的护肤品
补水。在一般人的观念里,仿佛夏天并不需要什么护肤品:皮肤已经是油汪汪的,滋润成分足够了。其实,夏天的肌肤一般都缺水,越是看起来油性的肌肤缺水状况越是严重。没有足够水分的肌肤会显得更油腻。所以,要改善肌肤油亮的局面,首先应该选用补水的护肤品。
防晒。每天使用含SpF10~15的防晒霜,尽量避免在阳光中紫外线最强的上午10点到下午3点外出。同时应避免口服避孕药,并适当服用一些维生素C、维生素A、维生素E等。在服用了氯丙嗪、磺胺药、四环素、氢氯噻嗪等有光敏作用的药物后也应避免外出,少吃含食品添加剂、防腐剂等食物,少吃灰菜、芥菜、马齿苋、马兰头、无花果等含光敏物质的果蔬,以免引起日光性皮炎。美白。将基础护肤品换成具有美白功效的护肤品,如美白乳液、美白日霜、美白晚霜等;少吃含色素的食物,尤其是各种诱人的冷饮及冰激凌;特别注意手、足、脖颈等容易忽略的身体部位。
夏天必吃的蔬菜
黄瓜补水。黄瓜吃起来脆甜多汁,而且物美价廉,是夏天最好的小菜,黄瓜做凉拌菜最好吃,而且生吃的味道也很不错,不仅可以美容减肥,而且还能利尿防病,对我们的身体健康都有非常好的保健作用。黄瓜是可以帮助我们在这个天气补水的,2020夏季天气炎热,我们就很容易流汗,所以要多注意补水,黄瓜含水量高达96.7%,是食物当中含水量比较高的一种蔬菜了,可以很好的补充体液。
芹菜减肥。芹菜是可以通便的,因为在芹菜当中含有非常丰富的膳食纤维,所以能有效的预防和治疗肠道的疾病,而且芹菜当中含有非常丰富的维生素,经常吃芹菜就能帮助我们的身体补充足够的维生素。除此之外,芹菜还有一个非常好的作用,就是可以减肥,吃芹菜有很不错的饱腹感,不会让正在减肥当中的女性觉得饿,而且芹菜本身不含有任何的脂肪,在帮助我们补充维生素的同时,还能补充高蛋白。
夏天适合带假发吗
1、夏天适合带假发吗
虽然戴假发很美,戴假发可以让我们瞬间改变造型,同时改变心情,但是假发的诸多危害还是值得我们注意的,如果是因为脱发选择戴假发的话还是应该及早治疗。目前毛发移植是可以帮脱发患者真正解决问题的最佳方法。
1.1、夏天气太热减少带假发的时间,可能引起中暑。
1.2、目前市场销售的假发丝多是低温丝,低温丝具有可燃性,所以假发需要防火,蛋白丝的假发阻燃。
1.3、假发不要要戴的太紧,容易引起头皮不适。
1.4、假发干净卫生难以控制,容易引起头皮过敏。
1.5、少戴染色的假发,国家标准假发甲醛含量要低于每公斤75克,还原条件下原料中不允许分解芳香胺,芳香胺可能致癌。所以对于那些染头发的也是一种提醒,不要染发。
1.6、买回来的假发,要用清水清洗,防止头皮过敏。
2、假发的分类
假发可分为纤维质假发和毛发质假发。
纤维质假发具有洗涤不变形的特点,但是洗涤时不能用手揉搓,否则会出现粘在一起的现象。洗涤方法:将假发用温水浸湿后,放在含有香波的温水中浸泡5分钟。
毛发质假发具有发质柔软,有弹性,真实性强的特点。但洗涤后会变形,需要进行造型处理。洗涤方法:将假发用清水浸透,泡在含有香波的温水中,用手轻揉,洗净污垢;用清水冲去泡沫,再用护发素护理;洗净后将假发拎出,用干毛巾轻按,吸去水分;将假发架在木托上,梳理通顺。根据发型的需要进行盘卷作花或吹风定型。
3、如何带假发
要想带出一好的发型,首先要做好以下几步第一步:先要把自己的头发向后梳齐,再用夹子固定好。第二步:如果想要梳齐帘,先梳好理好,再四六分斜帘,分好后,是发胶固定。第三步:假发的颜色和真发颜色有所不同,一定要用宽发带和遮盖分界处。几分钟的时间一款漂亮的发型就好了。
带假发的注意事项
假发的质量,市场上大多数假发都不是真人发丝,所以都含有一定的化学物质;长期佩戴假发对头皮肯定是会有伤害的。选择假发时要注重假发的透气性、发丝的材料以及尽量不要选择那种价格便宜的,尽量减少对头皮的伤害。
佩戴假发过程中要注意每晚最好洗一次头,清除头上的油腻、污垢,以保护头皮、头发的清洁、卫生,还要注意洗发水和护发素要分开不要用什么2合1的没用,多用点草本的植物做的洗发水,不要偷懒每次洗发都要用护发素,它可以综合洗发水的碱性物质。
如何打理假发
1、尽量不要接近高温,因为材料的关系假发是不耐高温的(除特别注明为高温丝的);
2、化纤假发不可以染色,如果需要修剪可以请专业造型师修剪整理发型;
3、梳理动作要轻。假发套在使用前应先梳理好,戴上假发套后稍稍加以梳理就可以了。梳理假发一般选用比较稀疏的梳子为好,梳理假发时要采用斜侧梳理的方法,不可进行直梳,而且动作要轻;
4、不要使用发夹。为了防止大风把假发套刮跑,有些人喜欢用发夹夹住假发。但是,夹发不可过于用劲。否则,容易勾坏假发的网套。因此,最好不要使用发夹,可在假发上使用装饰性的发带把发固定住;
5、在整理佩戴过程中有少量得掉发属于正常现象;
6、平时不戴就放在原来的包装里,要带的时候轻甩一下就恢复原样了;
7、假发是可以扎起来的,只是不能扎得太高不然下面自己的真头发就会跑出来哦;
8、比较长的假发梳的时候要将假发分长几段,从下往上梳,一定要轻,要有耐心。
夏天适合带什么饭
1、夏天适合带什么饭
1.1、主食带米饭最好:从微波炉加热角度来说,带饭的时候,主食最好是带米饭,因为米饭在加热之后也基本上能保持原来软糯的状态,而如果是包子馒头,大饼之类的食物,加热后容易变干,口感会变差。
1.2、少带凉拌菜:生的凉拌菜,如白菜丝,胡萝卜丝,凉拌黄瓜等食物,如果拌好后没有经过加热杀菌,也没有除去硝酸盐,不放入冰箱中保存,就会因为细菌繁殖增加硝酸盐含量。
2、夏天带饭要注意什么
2.1、要预防食物变质,当天中午吃的饭菜最好是早晨现做,并且做好的饭菜等温度降低后再放入保温桶中,如果单位有冰箱的话,饭菜最好继续放在冷藏柜中冷藏。
2.2、从冷藏柜中拿出来的饭菜要加热到100摄氏度才能食用,热好后的饭菜要在2到3小时内吃完,在常温下存放超过三小时,细菌就会大量繁殖,食用后容易出现腹泻呕吐等不适症状。
2.3、饭和菜最好分开放,因为食物之间会相互影响,加速变质,尤其是米饭被菜汤浸泡后,变质更快。
3、夏天应该多吃瓜类蔬菜
2020夏季炎热,人的消化功能较弱,很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病,饮食应以清热解毒、止渴利尿为好,不要追求反季节的高价菜了,时令瓜果就是最好的选择。如黄瓜能排泄胃肠内腐败食物,对降低胆固醇有益;冬瓜富含维生素B;丝瓜苦瓜具有解热消毒的作用。
其他种类食物像西红柿、芹菜、莲藕等食物在夏天食用都比较有益,你都可以选择食用。不要忘了,肉类中某些营养成分是其他食物无法取代的,要补充蛋白质和氨基酸,你还得带点肉类。比如蒸个肉饼,丝瓜炒肉片等都是很好的选择。
自带盒饭记得要放入微波炉充分加热后才能吃。有些人觉得天气太热,冷饭冷菜吃下肚去,自我感觉更舒服。可如果这样,你就等于吃下了大量细菌,等着闹肚子吧。因为,食物上有大量细菌,加热也是一个杀菌的过程。
2020夏季养生的食疗食谱
1、鸡蛋花粥:新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物,尤其小儿更为适宜,并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。
2、苡仁粥:粳米250克,苡仁100克,加水适量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
3、百合粥:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水适量,共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安,以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。
2020夏季养生的饮食原则
1、多饮水喝汤,少“冰冷刺激”:每日应少量多次饮用白开水,也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。2020夏季多喝汤能调节口味,增强食欲。有些人在天热的时候,喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
2、多蔬果,少油腻食物:2020夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。2020夏季饮食应以清淡平和为主。
