浅谈舞蹈与运动养生
2019-10-07健身的好处数不胜数，经常健身的人，身体素养明显会强于其他人。有些人健身会去健身房请健身教练，有些人会去广场跳些健身舞蹈或者有氧健身操。但不管怎么样，有个健身的习惯对身体是很有益处的。
在选择适合自己的健身项目中，不知道大家有没有选对呢?哪些项目适合什么样的人练，是不是都能够了解了呢?假如不了解，那就请看看下面的文章吧!
1.普拉提
专门针对减脂和理疗康复的科学项目,讲究操纵、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作,效果却能深入身体的内部,把身体练得修长秀美。
普拉提练习会使人拥有强壮的中心力量。通过对身体核心部位的锻炼，脊柱变得柔软而有弹性，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。练习中肌肉变得修长平滑，动作都着重于伸展、拉长，强调静止中的操纵过程，遵循低强度多次数的方式，令肌肉布满弹性而不加大围度。
2.杠铃操
杠铃操在健身项目中绝对是属于热门的，因为它是一项能快速燃烧脂肪
更多>>编者：魔力舞可能听过的人非常的少，这是健身舞的一种融合了嘻哈、拉丁、曼波等很多的舞蹈元素。魔力舞到底是什么?魔力舞对人体都有哪些好处?
魔力舞(la magic dance)是一种中低强度的有氧运动。它结合了嘻哈、拉丁、曼波、迪斯科等多种不同风格的舞蹈元素。
通常一节课在50分钟左右，包含肩、腰、胯、腿等各个肢体的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时对局部肌肉起到塑造作用。
1.侧顶胯
右脚向右侧迈出半步，身体重心放在右腿上;双腿微曲，身体侧向右前方，左手弯曲拉向右侧，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体右方画圆弧线。
塑身优势：集中力量锻炼侧腰肌肉，同时对手臂力量的锻炼也很有好处。
动作自检：切记不要耸肩，整个过程中腰身要挺直，眼睛向右手方向看，左手向最高处无限拉伸。
2.水平8字舞胯
双腿打开，与肩同宽，双臂向前交叉，意识集中在胯部，
更多>>提起街舞，我想大家应该也都不是很陌生吧，这是一种十分时尚的舞蹈，很多年轻人都喜欢这项舞蹈，因为它不仅仅是非常的酷炫，还可以锻炼到身体各个不同的部位和肌肉，让你整个人变得更加的健康，并且充满活力。
目录
1、舞蹈的分类有哪些 2、经常练舞蹈可以减肥吗
3、练舞蹈时的注意事项 4、练舞蹈的好处有哪些
5、舞蹈之芭蕾舞 6、舞蹈之拉丁舞
7、舞蹈之民族舞 8、舞蹈之街舞
舞蹈的分类有哪些
一、专业舞蹈
古典舞 芭蕾舞 民族舞 民间舞 现代舞 踢踏舞 爵士舞
二、国际标准交谊舞
1、拉丁舞(伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔)
; 2、摩登舞(华尔兹、维也纳华而兹、探戈、快步、狐步舞);
三、时尚舞蹈
迪斯科 锐舞 街舞 芭啦芭啦 啦啦队舞 热舞劲舞。
按照舞蹈的表现形式来划分
独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。
独舞
由一个人表演的完成一个主题的舞蹈。
多用来直接抒发人物的思想感
更多>>极限运动除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时，肌肉中除atp、cp减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏特别敏感。
在进行极限运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。极限运动还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的(主要是糖类)食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必要时
更多>>中国是世界上的文明古国，舞蹈的传统源远流长，早在远古时代，我们祖先就用手之舞之，足之蹈之来表达他们最激动的思想情感。那时的舞蹈活动几乎渗透到人类社会的一切领域：劳动、狩猎、战争、祭祀、娱乐和性爱。可以说，没有一项重大的活动离得开舞蹈。
随着社会的发展，舞蹈的思想内容和形式技巧也有很大的发展，祭祀祖先、歌颂英雄的乐舞，庄严肃穆、气势雄伟;宴乐娱乐的舞蹈抒情优美、技艺绝伦。至于流传在各族人民中间的舞蹈，更是千姿百态、色彩斑斓。这些传统悠久的人体动态文化，以其为其他艺术形式所无法替代的特色和艺术感染力，成为我国灿烂的古代文化的一个重要组成部分。
周朝建立以后，即已制定出礼乐制度，整理了前代遗有的乐舞，创造演出了规模相当完整的系列舞蹈作品《大武》。从创造演出的作品中，开始形成了中国古典舞蹈的舞蹈、音乐、诗歌三者相结合的艺术风格。
汉代的民间俗舞有很大的发展，在当时盛行的综合性表演艺术形式--百戏中
更多>>说到有氧舞蹈，可能很多人都不知道有氧舞蹈是什么，大家都知道，舞蹈是可以培养自身的气质，还可以塑造形体，提高个人的修养。而有氧舞蹈可以说是现在非常流行的一个元素，有氧舞蹈有很多风格，和单纯的舞蹈很像，只是有氧舞蹈更加的健康。下面就给大家说说有氧舞蹈是什么舞蹈。
1、有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
2、比较流行的有氧舞蹈种类：
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobic dance， hip-hop， funk， salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞
更多>>爱好联系舞蹈瑜伽的朋友，相信身材都不会差到哪里，因为这些运动项目，可以更好的塑造身材，而在这个过程当中舞蹈拉力带是经常会使用到的，但是舞蹈拉力带应该怎么使用，步骤要如何进行，当然是不能够乱来的，下面就去具体了解舞蹈拉力带的步骤以及动作，希望大家都能够正确的掌握。
需要准备的工具：弹力拉力带
一、rond de jambe（单腿划圈）目的：增加腿部力量，改善平衡。
1.将带做一个圈绕在膝盖之上或在膝盖之下但不要在膝盖上。
2.手扶把干或椅子，舒适地做二位外开、臀部保持平行状态，身体挺直。
3.动作：右脚点地向旁擦出，保持腿完全绷直，接着向前擦出再擦向后然后回到原二位。持续划圈从旁向后擦出再收回成旁二位。做2个八拍。
二、releve（立半脚尖）。目的：增加脚踝的力量和耐力，改善脚面。
1. 开始：扶把干或椅子，脚平行站立在第四位 (一只脚在前) ，双脚分开距离与臀同宽。脊椎挺直，肩膀下垂，收
更多>>现在这个生活，很多人都感觉孩子必须要文武双全，男孩子不是只学习跆拳道这样简单，很多父母会将男孩子送到舞蹈学院，让孩子学习舞蹈，其实男孩子也是可以学习舞蹈的，每个不同的艺术会给孩子带来不同的知识，而孩子学习之后也会有不同的作为和作用，男生练习舞蹈很多人看法不同，感觉这样会让孩子柔柔弱弱的，那么男生学舞蹈好吗?
当然好啦，跳舞也不是女孩的专利啊。往大里说，将来宝宝成为舞蹈家也是不错的啊，像国内民族舞的名人有黄豆豆，还有很多大明星的编舞老师也是男的啊，像蔡依林、林俊杰、李宇春都曾聘请一个叫蓝波的老师编舞的。往小里说，通过跳舞可以锻炼孩子的身体，提高孩子的气质，还可以接触到很多小舞伴，提高团队协作和交往能力，培养开朗性格。总之很多好处啦，但妈妈不要强迫宝宝学习舞蹈，否则会适得其反。
练习方法
1.学到更多的艺术知识
中国舞中蒙古舞和藏族舞是最适合男孩学习的舞蹈。学习蒙古舞和藏族舞能让他们在有规律的
更多>>舞蹈有很多种，有民族舞，还有舞蹈叫做拉丁舞，还有街舞，舞蹈的形式多种多样，每个父母也会根据孩子不同的气质来给孩子选择不同的舞蹈，很多男孩子学习街舞，拉丁舞，很多女孩子也会学习拉丁舞，民族舞，还有很多女孩子会学习肚皮舞，因为孩子学习舞蹈的好处很多，很多父母愿意为孩子实现，那么小孩学习舞蹈好吗?
提高身体素质
舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。使少儿神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。舞蹈还有利于提高生理机能。训练能够改善心肺系统的结构和功能，减少患心脏病的危险性，降低血压和增加骨胳密度，同时使人精力和体力更加充沛，不易疲劳。
提高合作能力和集体荣益感
舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则
更多>>一提到舞蹈，大家最先认为的就是美美的女孩子。最佳的就是认为还是女孩子会比较适合，本身女性的身材就是比较柔软，适合一些大幅度的动作。相反对于男性来说就会有些困难，但是并不是说没有，其实很多的男孩子在练舞后都会得到很多的宝贵的东西。那么，男孩学舞蹈好很吗?
第一先要看孩子愿不愿意学，如果可以早学早好，很多孩子都是这个年龄学的儿童学拉丁的好处!一些孩子刚开始是被父母要求着学习拉丁舞，但经过一段时间之后，几乎每个孩子都会爱上拉丁舞，有了兴趣，孩子进步就会很快。
学习拉丁舞，对于孩子身体成长有很大帮助，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。
拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，孩子学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方。
舞蹈还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。
拉丁舞也能促进孩子对文化课的学习，课业和舞蹈二者是相辅相成
更多>>
