春困来了怎么办
老人86岁太注重养生怎么办。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“春困来了怎么办”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：春困来了怎么办？春天总是感觉特别累，无精打采，人就容易昏昏欲睡，其实这就是春困，特别是对于上班族来说，这是不能忽略的问题，接下来小编将为你介绍春困来了怎么办。
春困来了怎么办
1、触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
2、听觉刺激
常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
3、视觉刺激
走出室外，到走廊、郊外，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。
4、活动肢体
有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。古方中医专家提醒，出现春困，不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状，以防引起身体不适。
5、嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如条件适宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。
春困解决办法之科学膳食
春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓春困，但如能在饮食上加以调整，可以缓解春困，使你精力充沛。
1、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
2、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以2020春季宜清淡适口。
3、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
4、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
5、食用蒲公英。蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。
6、养生食品。摄食适当的养阳之品，如羊肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。
相关阅读
春困怎么办 教你十招更精神
导读：春困怎么办？春天来了，人就容易昏昏欲睡，这就是春困。究竟春困怎么办呢？下面小编教你十招，让你拥有充沛的精神，远离春困！
春困怎么办？
春困是由于季节交替所带来的一种生理变化，从冬入春，气温逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，导致供给大脑的血液会相对减少，大脑的供氧量显得不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，我们会感到困倦思睡，总觉得睡不够。春困怎么办？下面教你几招。
1、早睡早起
春困自然是跟睡眠不足有着密切的关系，解决春困问题的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能让大脑得到充分的休息。春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困，而睡懒觉则会让大脑的血液供应不足从而出现春困现象。
2、保持不缺水状态
每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体（包括水和茶）。瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。
3、蒸气浴
每周一次蒸气浴，可以消除2020冬季留在体内的废料，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。
4、常远眺
春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。
5、准备好春困神器风油精
这绝对是提神的好东西，防困的神器，千万别小看一瓶风油精，作用还是很大的。如果感觉很困的时候，可以往自太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。不过，要注意的是，一定要选择质量信得过的，另外 风油精的味道比较有刺激，在使用的时候要注意，因为可能会熏到别人。
6、把疲劳压走
感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。
7、做运动
春天锻炼不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，让人更容易适应天气的变化，保持旺盛的精力。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。
8、控制情绪
若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致血液循环不良，使人容易困倦。所以，要时刻保持微笑，增加人与人之间的来往，与朋友－起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。
9、调节饮食
2020春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
10、嚼薄荷糖
吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。
Ok提醒，春困时你往往会精神萎靡不振，很多人都会去洗把脸，这样能够提神让自己迅速地恢复清醒。除了用冷水洗脸外，还可以采用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口气清新的同时还可以有效解决春困问题。
春天犯困怎么办 13招解春困
导读：春天犯困怎么办？想要缓解春困，靠多睡觉是不行的，只会越睡越困。那么春天犯困怎么办呢？无论上班还是在家，以下13招可以帮你赶走春困，不妨来看看。
春天犯困怎么办？
春天伊始，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，这时人们会出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫春困。
缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。
春天犯困怎么办？下面小编教你13个妙招解春困。
1、早睡早起补充睡眠
2020春季应保证良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
2、可以在办公室摆上植物
解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
3、选择合适的茶饮提神
昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯茶。要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。这些茶饮对于解春困更有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
4、犯困就揉中指
中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
5、多走走，多休息
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。2020春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
6、打哈欠助清醒
打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。因此，要想在清早快速进入工作状态，那就尽可能让自己打哈欠，这会帮助你的大脑快速清醒过来。
7、伸拉运动，调整身心
当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸35分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。
还有一些方法可以缓解春困的症状，你不妨来试试这些方法有没有用。
春困怎么办？7个妙招赶走瞌睡虫
春困怎么办?
1.日常护理
(1)饮食缓解
可以通过饮食缓解。平时多喝水，多喝绿茶。此外还要注意摄入足够的维生素，可以通过进食水果蔬菜来补充。另外饮食也要清淡一点。同时还要考虑肠胃的情况，不要让肠胃承受太大的负担，要注意进食一些容易消化的食物，百合，山药都是不错的选择。
(2)多睡觉
通过休息，可以将身体的疲惫去除，使器官能够第二天继续正常进行相关生理活动，防止产生疲倦感。所以平时一定要保证充足的睡眠，不要总是熬夜，尽量在晚上10点之前进入睡眠。这样可以保证良好的精神状态。此外中午也要休息一会儿，不要太长，一般半个小时左右即可。否则身体会进入睡眠状态，造成反效果，使得下午昏昏欲睡，严重影响工作效率。
(3)加强户外活动
平时还要注意适量运动。在空闲时间可以出去跑步，做一些健身操，能够使得精神振奋，缓解疲倦感。另外平时还可以拉伸一下四肢，对脾胃有很大的好处。但要注意运动强度，不要太过剧烈，否则身体会承受较大的负担，一般来说运动结束后身体表面微微出汗即可。
2.小妙方
(1)使用香味牙膏
平时可以把普通的牙膏替换成香味牙膏。用这种牙膏刷牙，其散发出来的香气会刺激人体，使得人精神状态较为兴奋，从而缓解春困。
(2)到处走动
在感觉头脑昏沉时，可以站起来到处走一走，也可以起到不错的缓解效果。
(3)做头皮操
早上起床后和晚上睡觉前可以把双手放在脑袋前方中间，注意要用手指指端与大脑接触。然后分开向两边进行按摩，前后按摩10次左右即可。接着继续来回抓挠3次左右，最好再次缓慢按摩5次。
(4)养成腹式呼吸方法
平时可以多进行几次深呼吸。吸气努力将腹部向外凸，吐气努力将腹部向内缩。可以将体内大部分废气排出体外，从而使得身体健康，提高精神状态。
春困怎么解
春暖花开桃李争春，自打立春后，春天的气息也是越来越浓，一株株的梅花，展露了新芽。一棵棵植被抖落了风霜，绽放了属于春的美丽。可在这四季中最宜人的一个季节，春困却让很多人感到无精打采。俗话说：“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。”经医学研究，发生春困这样的症状因为人体的生理机能不适应气候变化而发生的暂时性生理反应，所以并不用为此感到特别苦恼。从平时的饮食调理入手，也可缓解春困症状。
预防春困推荐食材
韭菜 淮山药 芡实 青菜 胡萝卜 马兰头 芹菜 小白菜 荸荠 春笋 牛肉 鸡肉 瘦肉
推荐食谱
春笋砂锅煲鸭汤
材料
鸭子4/2 春笋1个 金华火腿若干 葱 姜 料酒各适量
做法
1、鸭子汆水，去皮备用
2、春笋去皮，切成丝
3、金华火腿切片后放入冷水中浸泡5——10分钟，洗去表面盐分
4、将鸭子和火腿冷水下锅
5、加入葱姜料酒后煲中小火煲2小时，出锅前半小时加入春笋即可
小贴士
1、鸭子一定要去皮，这样喝起来不会腻，不会有负担
2、春笋丝不要切太细，小手指粗细即可
3、冷水煮肉汤香，热水煮肉肉香，记住这个真理
功效
春笋春笋味甘性寒营养丰富，含量较高的是纤维素、氨基酸，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。所以被列为解除春困的食材之一。
女生大姨妈来了怎么办?缓解痛经的方法介绍
女生大姨妈来了怎么办?这个问题相信一般男生会问，女生大多数都应该了解，不过也有少数不知道。来大姨妈痛经是很多女生都会有的事，那么怎么缓解痛经呢?下面给大家介绍一些缓解的方法，有需要的朋友可以了解一下。
1、切忌冰的东西!!!这是最重要的，无论是经期前、经期中、还是经期后有痛经的女生都不要吃凉的东西!如冰棍、冰镇西瓜等，再热也尽量忍住!
2、泡脚!在要来例假前几天就开始用很热的热水泡脚，多泡一会儿，来例假时也可以泡，很管用。
3、暖袋。来例假疼的不行的时候在痛的地方(肚子、腰后)放热水袋，可以极大程度上缓解痛经。
4、暖贴。在白天不方便用暖袋的时候，就贴暖贴，也是非常好用的，但因为热度没有热水袋那么热，效果不如它好。
5、生姜红糖水!这个要强烈推荐一下，超级好用，煮多多的，来之前就可以坚持每天喝，可以放红枣，来的时候也可以喝，但不要加红枣了，会使量变大，特别疼的时候拿着个当水喝特别管用。
6、止痛药。这个是最不提倡的方式，毕竟这种药据说对身体不好，但是如果实在疼的不行可以试一下。
7、还有一些经期期间不要吃得东西，比如像：醋、辣的东西、凉的东西、寒凉性的如薏米等。
缓解痛经的方法就介绍到这里了，不知道这些方法的朋友可以试试哦，很有效的哦，希望本文能帮到有需要的朋友。
