2020春季养生袪湿气的方法
春季的养生方法。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避开有关四季养生的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的2020春季养生袪湿气的方法，仅供您在养生参考。
1、2020春季养生袪湿气的方法:戒烟酒
吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲,酒助湿邪,烟酒尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
2、2020春季养生袪湿气的方法:睡足觉
从中医角度来说,睡不够容易脾虚,进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉,保证6~8小时睡眠。
3、2020春季养生袪湿气的方法:吃清淡
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,并产生过氧化物,加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。
4、2020春季养生袪湿气的方法:食疗法
砂仁陈皮鲫鱼汤
材料:砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法:砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净,去鳞、肠杂,置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后改文火煲2个小时,调入适量芫荽及食盐和生油便可。
白菜干茶树菇扁豆薏米汤
材料:白菜干、茶树菇各30克,扁豆、薏米各20克,鸡骨架200克,蜜枣2个,姜3片。
做法:白菜干洗净后浸泡20分钟,茶树菇洗净稍浸泡,鸡骨架用开水焯两分钟,扁豆和薏米洗净,之后将所有材料一起放进炖盅或者瓦煲内煲,加入2000毫升清水,武火煲沸后改文火煲2个小时,加盐调味即可食用。
淮山薏仁瘦肉汤
材料:白茯苓8克,薏仁10克,扁豆10克,淮山10克,大枣10克,猪瘦肉100克。
做法:猪瘦肉切块,其他材料洗净一起放入煲内,加入400毫升清水,大火煲滚后,小火煲90分钟,加盐调味即可。
5、2020春季养生袪湿气的方法:少沾凉
中医认为,过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物,会影响肠胃功能,给外邪创造入侵机会。因此,“凉品”要限量,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
此外,“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干等。
6、2020春季养生袪湿气的方法:多运动
越是不动,体内堆积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进器官协调运作,加速“排湿”。
2020春季湿气重容易发胖
1、一般身体湿气较重的人的口味也比较重,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
2、体内的湿气过重身体容易怕冷,身体就会选择用更多的脂肪来保温,湿气重造成气血不足,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙,随着体内垃圾的逐渐增加,人就慢慢地胖了起来。
如何判断自己体内有湿
1、头部沉重四肢乏:湿性重浊,其特点就是沉重,失眠,记忆力下降,易怒,烦燥。
2、口中发黏舌苔腻:感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。
3、胸腹胀满小便不畅:湿为阴邪易滞留脏腑,阻碍气血运行致脘腹胀满,脾胃功能失常。湿邪停于下焦,则小便短少而不舒畅。
4、下肢浮肿便溏泻:常表现为下肢浮肿,朝轻暮重,大便不成形,而且粘滞,便完后感觉不爽。
5、脚缝痒,起水泡甚至溃烂。
相关知识
2020春季饮食养生的方法
1、2020春季饮食养生的方法
1.1、平时要多喝水
饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。2020春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但2020春季不宜贪冷饮。
1.2、多食蔬菜
人们经过2020冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如2020春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此,随着2020春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡。
1.3、饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看,2020春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2、女性2020春季如何养生
2.1、樱桃营养丰富,含铁量在水果中居首位。并且还具有补中益气、健脾开胃的效果。但是由于樱桃火气大,所以不能多吃。身体火旺的人,少食。
2.2、 2020春季多吃点葱、姜、蒜、可以很好的预防呼吸道感染。
2.3、2020春季上市的菠菜,具有很好的解毒、防躁动的作用,并且还具有养血、止血润燥的效果。
2.4、韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪等营养成分,具有很好的健脾提神、强肾之功效。
2.5、用蜂蜜泡水喝,可以润肠通便,清肺解毒、增强免疫力,是2020春季很好的滋补食品。
2.6、有条件的女性不妨吃点西洋参、龙眼肉等炖鸡汤,可以补足气血、调理阴阳。
3、2020春季养生的食物
3.1、西红柿
番茄红素除能禁止紫外线吸收,还能阻挠DNA及胶本的毁坏,番茄红素照旧抗氧化剂,它可排除紫外线发生的滋扰细胞功用的自由基,修复暴晒后的皮肤。
3.2、苦苣
苦苣中含有大量的维生素、矿物资和苦苣菜精、类黄酮等植物化教物质,有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌肤,使皮肤康健有光芒。,对付2020春季果天气转变脸上呈现小痘痘有很好的预防和医治作用。
3.3、芥兰
芥兰应当道是绿叶蔬菜维C之最,维生素A之最,此中维生素C的含量也高于遍及水果的含量,含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产品叫萝卜硫素,是全部蔬菜中最强有力的抗癌身分,经常食用还有低落胆固醇、硬化血管、预防古道热肠净病的功效。
3.4、黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以资助女性同伙促进血液轮回,改擅怕冷状态,尤其是针对一些四肢举动经常冰凉的女性尤其有效。
电脑族如何通过饮食养生
1、首先要多吃牛肉、猪肉。猪肉,牛肉都富含蛋白质。蛋白质是人体细胞的一个重要的成分。电脑族的多选择一些富含蛋白质的食物有利于养生。
2、其次是多吃菠菜、金针菇、西红柿、黄瓜。菠菜、金针菇、西红柿、黄瓜之类的蔬菜含有大量的维生素,而维生素的食物可以调节人的神经。多选择此类蔬菜有利于电脑族养生。
3、最后是多吃海带、黑芝麻。电脑会产生辐射,辐射对人的健康有影响,所以,对电脑族的人来说,平时要多吃一些抗辐射的食物。海带、黑芝麻是抗辐射的食物。
饮食养生有什么禁忌
1、饮食养生千万不要长期的节食。
我们知道肥胖的发生其实并不是与食量有关,有些人经常吃得很少也照样很肥胖,比如脾湿盛的肥胖者,食量下降了但是体重却急剧上升,这主要是一种身体虚胖的现象。
2、饮食养生一定要注意千万不能吃得太饱。
吃的太饱就会伤害到肠胃功能,饮食过饱,并非只影响到肠胃,吃太饱了还可能会发生冠心病和胰腺炎等多种严重的病症,所以人们吃饭的时候吃八分饱就可以了。
3、饮食养生千万不要经常吃一些高脂肪的食物。
在平时生活里应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,应该多吃一些含高纤维的食物,同时还要补充一定的蛋白质,一定要禁止吃油炸食品,同时还要禁止吸烟喝酒。
2020春季湿气重喝什么养生茶
湿气重喝什么茶好
1、想养胃的人,不妨喝点普洱熟茶
普洱茶分为生茶与熟茶两种,生茶性微凉可去火,但对肠胃的刺激性比较大,而熟茶相对要温和些,体内湿气重的朋友,如果想祛湿的同时也养胃,温和的普洱熟茶就是不错的选择。
2、多喝凉茶也可去湿气
另外,可以向广东地处的居民一样,多喝去湿气的凉茶,其原料为薏米、淮山、茯苓、百合、白术、野菊花、生地、赤芍、金银花等,民间用木棉花、鸡蛋花煲茶也有一定去湿功效,但木棉花在煲之前一定要清洗干净,以防重金属污染。此外,生活中注意穿衣保暖,保持居住环境干燥,加强体育锻炼,宜少吃苦瓜、通心菜等寒性食物。
3、脾胃不好,可饮乌龙茶
湿气重的人多数脾胃功能不太好,这时可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝,虽然除湿效果不如绿茶,但是长喝还是有效果的。如果喜爱花茶的清新滋味,也可以饮用茉莉花茶,因为花茶用绿茶做底,利尿效果也不错。
4、绿茶,除湿气最好
除湿气效果最好的就是最本色的绿茶。因为绿茶不发酵,不发酵就是没有经过氧化,最大程度地保留了鲜叶的原始味道,茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此,湿气重的人不妨多喝绿茶,像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。绿茶性寒,所以不宜多饮和长饮,体质一旦有所改善,就要选择饮用其它茶类。最好饭后一小时泡上3g左右的茶,一边享受饭后的悠闲时光一边让茶香散布周围。
普洱茶的喝法
1、用手掰下一小块普洱茶(厚度为茶饼厚度,大小大概为1/2口香糖大小),加入800-1000ml凉水,大火煮开,转小火再煮5分钟,倒出茶汁。
2、再次加入800-1000ml凉水,大火煮开,转小火煮10分钟,倒出第二遍茶汁。
3、把两次茶汁混合在一起,茶渣扔弃。每次要喝的时候,倒一些出来用容器或是微波炉加热。切忌在茶水本身就不很浓的时候兑入开水,这样会冲淡茶水,降低效果。当然如果大家本身茶水煮得就很浓,适当加入热开水也是可以的。
乌龙茶的种类很多
乌龙茶和绿茶产自同一种茶树,两者最大的差别在于是否经过发酵过程。乌龙茶是经过杀青、萎凋、摇青、半发酵、烘焙等工艺制出的品质上乘的茶叶品类,按制作工艺上来看,属青茶、半发酵茶,透明的琥珀色茶汤是其特色。
作为中国茶的代表,乌龙茶最初由宋代的贡茶龙团、凤饼发展而来,创制于清朝雍正年间1725年左右。乌龙茶不仅品尝后齿颊留香、回甘鲜美,而且具有特殊的药理作用,主要表现在分解脂肪、减肥健美等。在日本人称乌龙茶为 “美容茶”、“健美茶”。
在现代中国,乌龙茶主要产于福建的闽北、闽南及广东、台湾三省,除了内销广东、福建等省外,主要出口日本、东南亚和港澳地区。
随着乌龙茶的发展演变,其还可以细分出许多不同类别的茶。例如:铁观音、奇芽白兰、水仙、黄旦(黄金桂)、本山、毛蟹、武夷岩茶、冻顶乌龙、水仙、肉桂、奇兰、罗汉沉香、凤凰单枞、凤凰水仙、岭头单枞等以及适合配海鲜类食物的铁观音等等,种类繁多。
湿气——万恶之邪
吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁,所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为食,以肉食为主了,很多人一天不吃肉就觉得很亏,长期这样,伤害的是脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。所以,大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中,中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。
为什么现代人的病那么复杂,那么难治?因为他们体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清!以前仅仅盛行于我国西南的川菜,风行全国,就是因为川味是辛辣的,以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气;全国人体内都有湿气了,都需要辛辣来化解,于是大家本能地爱上了川菜。
2020春季祛除湿气的方法有哪些呢
2020春季湿气重怎么办？湿气重最常见的，特别是在2020春季。湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。那么，人湿气重怎么办呢？祛湿又该怎么做呢？怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。接下来就看看2020春季祛除湿气的方法有哪些呢。
2020春季祛除湿气的方法有哪些：
1：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
2：越懒越要运动
2020春季祛除湿气的方法有哪些呢，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
2020春季祛除湿气的方法有哪些呢，日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
游泳床1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
游泳图片2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
怎样学游泳3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
怎么学游泳4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
游泳教程1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
腿部鞭状打水：
1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。4：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，2020春季祛除湿气的方法有哪些呢，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
5：妙用葱、姜、蒜
2020春季祛除湿气的方法有哪些呢，葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
养生专家提醒：人湿气重怎么办？方法就是以上这些，湿气重虽然不是大病，但还是及时调理比较好，那些在阴雨天感觉肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重的人都属于湿气过重，按照以上方法祛湿，会取得你意想不到的效果。
2020春季养生方法的相关介绍
经过2020冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如2020春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。2020春季是万物复苏的季节，同时这一季节也是最适合养生的季节。那么在这一季节里我们要从哪些方面来养生呢？下面给大家介绍2020春季养生方法推荐，供大家参考。
2020春季养生方法：
养热：
早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
养阳：
2020春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。
药酒又名酒剂，系用白酒浸提药材而得到的澄明液体制剂，多供内服，少数作外用，也有些药酒内服与外用兼有效。为了矫味，药酒也常酌加适量的冰糖或蜂蜜，今天小编给大家介绍下泡药酒方法，禁忌与注意事项。
中药泡酒在我国已有几千年的历史，《内经素问》载有“上古圣人作汤液醪醴”，“醪醴”就是治病的药酒。时至今日，药酒仍在广泛使用。由于酒本身有行血活络的功效，易于吸收和发散，因此药酒通常用于风寒湿痹，具有祛风活血、止痛散淤的功能。我国劳动人民在几千年与疾病作斗争的进程中，深深体会到酒能将许多植物药、动物药的有效成分溶解于其中，并通过酒的活血行血功能，使药力直达病处，较快地收到疗效，因而创设了众多的药酒，在强身健体、防病治病中发挥了良好的作用。常见的有舒筋活络酒、胡蜂酒、国公酒、三两半药酒、冯了性风湿跌打药酒等(以上均为《中国药典》所收载)。此类药酒严禁孕妇服用，即便是外用，也严禁涂搽腹部，以免引起流产。
泡药酒方法
1.酒的选用 一般选用50度或以上的饮用酒为佳，因为50度或以上的酒在浸泡的过程中能在很大的程度上杀灭中草药材中沾附的病菌以及有害的微生物、寄生虫及虫卵，使之能在安全的条件下饮用。
2.服用药酒时，不宜加糖或冰糖，以免影响药效，最好加一点蜜糖，因为蜜糖性温和，加入药酒后不仅可以减少药酒对肠胃的刺激，还有利于保持和提高药效。
3.浸酒药材的选用和处理方法 动物药宜除去内脏及污物，清水洗净(毒蛇应去头)，用火炉或烤箱烘烤，使之散发出微微的香味。烘烤不仅可除去水分，还可以达到灭菌的效果，并保持浸泡酒的酒精浓度。还可使有效成分更易溶于酒中，饮用起来也有香醇的感受。
4.泡药酒不宜用塑料制品，因为塑料制品中的有害物质容易溶解于酒里，对人体造成危害。最好用陶瓷或玻璃瓶子。同时，泡药酒还应尽量避免阳光照射或灼热逼烤，凡已腐败变质或霉变的动物药均应弃之不用。
2020春季养生方法，养阴：
阴虚内热体质者，2020春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。
养肾：
春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意2020春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。
2020春季养生方法，养脑：
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。
养脾：
“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为2020春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以2020春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故2020春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
2020春季养生方法，养胃：
“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化。
养气：
2020春季养生方法，老年慢性支气管炎也易在2020春季发作。2020春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
谈谈2020春季祛湿气的妙招
到了2020春季，降水也逐渐增多，天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易“湿重”。因此，祛湿是2020春季养生的一大主题。初春时节冷暖空气不断交锋，潮湿、降雨无法避免，因此，这个季节及时给身体“排湿”，对一年的养生保健都至关重要。除了适当补充薏米、红豆等有祛湿作用的食物，还要注意一些生活细节，让湿邪无处可入。下面就一起来看看2020春季祛湿气的妙招有哪些。
在中医看来，湿气似乎称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大。这是因为，湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”：湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得使人透不过气、出不了汗；遇风则化为风湿，成为难以摆脱的慢性病。接下来就看看2020春季祛湿气的妙招。
此外，湿邪从来不是某个季节、某种人的“专利”，它可能潜伏在我们周围，一有机会就乘虚而入。湿邪可分为“外湿”和“内湿”两种，前者多由气候潮湿、涉水冒雨，或居住潮湿地等外界因素所致；后者则多由脾失健运，不能运化精微，以致水湿停滞所引起。同理，湿气在人身上的表现也常有内外之分，在内常表现为脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，觉得“湿重如裹”，像被某种东西包着，懒得动弹，困倦无力；在外则主要表现为皮肤症状，如爱长痤疮、神经性皮炎等。
2020春季祛湿气的妙招：
戒烟酒
吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
春天气候宜人，但是也是各种疾病的高发期，这个时候要特别预防疾病，尤其是准妈妈们，要特别警惕几种易发的疾病，比如说感冒、风疹、水痘等，那么准妈妈们2020春季如何预防这些疾病呢？2020春季孕妇注意防疾病都有哪些呢，下面赶紧来学学如何来应对这几种疾病吧。
2020春季孕妇注意防疾病：
2020春季风疹
春天是风疹的高发季节，它对准妈妈的影响比较大，尤其是刚刚怀孕三个月以内的人不能患风疹，因为孕期头三个月胎儿器官正在发育，病毒的侵袭很容易使某个器官发育暂停或错乱，导致先天性风疹综合征，很可能造成胎儿流产、早产或出生后婴儿出现多种先天性缺陷症状，须特别留意。
民间称为风疹的有两种。一种是荨麻疹，老百姓常称之为风团、风疹块，它是一种过敏性疾病，痒得很，越抓越厉害，但并不是病毒性传染病，短期可自消自愈，对腹中胎儿并无不利影响，因此准妈妈不必过份担心，也不需为此做人流。
另一种为风疹病毒所引发的传染病，又叫德国麻疹，则较为严重。孕早期若确诊为风疹感染，应行人工流产术终止妊娠，切不可抱以侥幸心理等待分娩。
2020春季孕妇注意防疾病，2020春季水痘
不但孩子要提防水痘，准妈妈也要注意预防水痘，因为如果准妈妈被水痘找上门来，对胎儿的健康极为不利。准妈妈感染水痘后可能会把疾病传给胎儿，使胎儿患上先天性水痘，甚至还会导致胎儿畸形。因此提醒准妈妈应该注意加倍预防水痘，要尽量避免与水痘患者接触。
女性2020春季养生的建议都有哪些呢，2020春季气候多变，准妈妈要注意及时增减衣服，避免受凉抵抗力下降，不要到人群集中的公共场合，避免与病人接触，避免接触猫、狗等动物，积极防治性传播疾病，减少病菌感染。尤其是怀孕3个月更应注意，因为这一时期是胚胎器官分化形成时期，如受到有害因素的影响，容易造成胎儿畸形。
准妈妈应注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持室内空气流通，注意饮食卫生，防止病从口入。应注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，到空气新鲜的户外散步，保持稳定、乐观、良好的情绪，增强抵抗力。孕期必须节制性生活，以防止流产、早产及感染。
睡足觉
2020春季祛湿气的妙招有哪些呢，从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。
吃清淡
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。
少沾凉
2020春季祛湿气的妙招，中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。因此，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
此外，“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。
2020春季祛湿气的妙招，多运动
越是不动，体内堆积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进器官协调运作，加速“排湿”。
