2020秋季洗脸用冷水好还是热水好
养生运动好还是静好。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。正确有效的四季养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“2020秋季洗脸用冷水好还是热水好”，希望能为您提供更多的参考。
导读：2020秋季洗脸用冷水好还是热水好？这是很多爱美人士都关心的问题，有人说冷水洗脸可防寒，也有人说温水洗脸更护肤，那么2020秋季洗脸用冷水好还是热水好？小编为您介绍。
2020秋季洗脸用冷水好还是热水好？
2020秋季洗脸，温度有讲究。2020秋季洗脸用冷水好还是热水好？冷水洗和热水洗各有优缺点。如热水使毛孔张开，更利于深层清洁。冷水洗脸最大的好处是骤然收紧毛孔，对皮肤健康是很好的。那么到底2020秋季洗脸用冷水好还是热水好呢？
1、冷水洗脸：能增强皮肤抵御能力
从中医的角度来看，秋天适当冻一冻是有好处的，用冷水洗脸可以增强皮肤的抵御能力，降低冬天冻疮的发生率。而且，用冷水可以骤然收紧毛孔，改善面部血液循环。另外，从预防感冒的角度考虑，经常用冷水洗脸，可以锻炼人的耐寒能力，有不同程度预防感冒的作用。值得提醒大家的是用冷水洗脸的水温也不能太低，最好是10℃左右为好。
但长期用冷水洗脸，会引起皮肤血管收缩，使皮肤变得苍白、枯萎，皮脂腺、汗腺分泌减少，弹性丧失，出现早衰，对皮肤滋养不利。尤其是对于油性皮肤，如果长期采用冷水洗脸，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响美容。
2、温水洗脸：对皮肤有镇静作用
最护肤的水温应在34℃左右，略高于皮肤温度，但低于体温，用手试，有温热感，但不会觉得烫。这种温水，既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，有利于皮肤的休息和解除疲劳，对皮肤无伤害。对于油性肤质的人来说，其实最适合的是用温水，不要太冷也不要太烫。洗脸的水温，应该控制在40℃左右，以人体感觉舒适为佳。
水温过热（38℃以上）对皮肤有镇痛和扩张毛细血管的作用，但经常使用会使皮肤脱脂，血管壁活力减弱，导致皮肤毛孔扩张，皮肤容易变得松弛无力、出现皱纹。
3、冷热交替的洗脸法：有助去除黑头
黑头是爱美人士最讨厌的东西，去除黑头有个低成本的办法，就是用冷热交替法洗脸。
方法很简单：先用稍有点烫手的热水浸湿毛巾，再将毛巾轻轻敷在脸上，两三分钟后拿掉毛巾，这样可以促进脸部的血液循环，也是为了让毛孔打开。然后打一盆冷水，憋气，将脸浸到水里，用手指轻轻地按摩脸部，洗出毛孔里的油脂和污垢，长期坚持的话还能去除黑头。
4、总结：根据体质选择洗脸水温度
年老体弱者用冷水洗脸时难耐冷刺激，可将毛巾由浸水后再挤至半干擦脸，过一会儿再洗，皮肤就会适应。毛巾要柔软，肥皂要选中性，否则将会导致脸皮粗糙，降低皮肤的光泽和弹性。当然，不耐冷水时也可选择温水。女性特殊生理期也不宜用太冷的水，以温水为好。
秋2020冬季洗脸次数不用太多，一天洗一两次脸就可以了。脸上长痘痘或脸部皮肤有炎症的人，适合用偏凉的水洗脸，同时洗脸的动作要轻柔。
洗脸时最好不使用脸盆，脸盆里的水不是流动的水，脸上和手上的脏东西都会洗到水中，再用这样的水洗脸就起不到洁肤的作用。因此洗脸时应使用流动的水，先把手洗净后，再洗脸。洗脸后擦干时，应使用干毛巾，因为湿毛巾可能会成为各种微生物的滋生场所，用这种毛巾揩脸，脸就等于白洗了。
使用洗面奶也一定要根据自己的肤质挑选洗面奶，比如2020秋季最好不要用泡沫型洗面奶，因为泡沫型洗面奶作用在脸上后，虽然可以深层清除皮肤毛孔里的脏东西，但是会造成皮肤紧绷，最好使用一些温和无泡沫的洗面奶，同时可以使用前可以先把洗面奶涂抹在手上试试效果。
洗好脸后，油性肤质的人，2020冬季也不适合用面霜，最好用乳液；而干性肤质的人，需要多用一些滋润型面霜。如果还是觉得干，可以用一点100%纯凡士林（护肤专用型）薄薄地打一层底，再涂面霜（之前最好在身体别的部位试一下，看看会不会过敏）。
根据皮肤性质选择洗脸水
1、油性皮肤：洗脸时在温热水中滴点白醋，能有效地清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃，使皮肤光洁美观，并减轻毛孔阻塞。
2、干性皮肤：玫瑰浸泡的水中加几滴蜂蜜，蘸湿整个面部，用手拍至干燥。这样每晚反复2－3次，能使面部滋润、光滑、细腻。
3、中性皮肤：晚上用冷水洗脸后，再用热一点的水蒸汽蒸脸片刻，然后轻轻抹干。
4、衰老皮肤：早晨用冷水洗脸，可加些食盐，最好是海盐；也可用冷的浓茶洗脸或在洗脸水中加入鲜果汁。
2020秋季洗脸用冷水好还是热水好？小编告诉你答案了，你可以根据自己的体质及肤质选择合适的洗脸方式。
相关知识
2020秋季吃鸭子还是鸡好
1、2020秋季吃鸭子还是鸡好
其实如果从我们现代医学方面来说的话,鸡和鸭的本质是没有什么不同的,因为它们都是属于家禽类食物,都由蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等营养成分组成的,虽然含量方面有些差别,但总的看来相差不大。因此,如把这些问题去问西医,回答恐怕只能是:“没什么,都可以吃。”也可能因为鸡肉中蛋白质多些,脂肪少些,可能偏向于多吃些鸡。
中医上认为鸡的功能是属于益气或者是补虚,所以说鸡是一种很好的滋补的食物。对于鸭来说的话,鸭性平或偏凉,味甘咸,功能滋阴补虚,利尿消肿。所以说2020秋季吃鸭子还是鸡好要看个人体质,不能一概而论。
2、2020秋季养生不能凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。
3、2020秋季养生不能恒补不变
有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。
2020秋季吃鸭子的好处
1、去秋燥
鸭肉味甘、冷、无毒,补内虚,消毒热,利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。常食鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。因此,夏秋的燥热季节最适合吃鸭。
2、益气补虚
鸭子吃的食物多为水生物,故其肉性味甘、寒,入肺胃肾经,有大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿等功效;治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。
3、滋阴
公鸭肉性微寒,母鸡肉性微温。入药以老而白、白而骨乌者为佳。用老而肥大之鸭同海参炖食,具有很大的滋补功效,炖出的鸭汁,善补五脏之阴和虚痨之热。
2020秋季吃鸡肉的好处
鸡肉在很多人眼里都是一种常见的食物,实际上这种食物的热量是比较低的,而且它的蛋白质含量是非常高的,很多孕妇怕自己吃太多肉会长胖,那么吃点鸡肉就可以减少体重过快增长的情况。
鸡肉有很好的补气作用,很多女性体质不是很好但是一下子吃太补的东西又不行,这时候通过肌肉来调理身体就非常合适,这种食物对畏寒怕冷、乏力疲劳都有不错的改善作用,但是大家也要注意营养的均衡安排。
很多女性都知道鸡肉的美容价值是非常高的,它的维生素C含量就比很多普通食物要多得多,而且补钙的效果也不错,鸡肉中所含的核黄素、尼克酸、维生素A对美容都是有帮助的。
2020秋季用什么洗面奶好
导读：2020秋季用什么洗面奶好？2020夏季用的洗面奶，你是否到了2020秋季仍在用？其实这种做法是不对的，秋天要少用泡沫型洗面奶，那么2020秋季用什么洗面奶好呢？小编为您介绍。
2020秋季用什么洗面奶好？
不同的季节应该选择不同类型的洗面奶。专家分析，2020秋季天气干燥，空气湿度小，皮肤水分少，更适合用滋润型的洗面奶。如果秋天仍然使用2020夏季用的泡沫型洗面奶，会令皮肤变得紧绷干燥。在秋天换个滋润型的洗面奶吧，尤其是干性皮肤的人。
一过秋分，不少人感觉洗完脸后，脸上的皮肤总是干干的，既脆弱又紧绷。这可能是泡沫型洗面奶惹的祸，因为秋天天气干燥，皮肤本身易干，再用泡沫型洗面奶，更让皮肤雪上加霜。
季节变换，会影响到洗面奶的选择，像夏天人容易出汗，汗渍又沾染灰尘和污垢，皮肤的清洁工作就显得尤为重要，这时用泡沫丰富、去油去汗功能较强的洗面奶，皮肤的感觉会非常舒适。而到了干燥的2020秋季，空气湿度小，皮肤容易干，尤其是晚秋时节，皮肤更觉干燥不适，如果再用泡沫型洗面奶，就容易让原本干燥的皮肤更易脱脂脱水。
干性皮肤更为敏感，此时最好停用泡沫丰富的洗面奶，改用滋养成分多一些的无泡型洗面奶。其他类型的皮肤，如果洗完脸后没有紧绷干燥的感觉，可以接着用原来的产品，只是在用量和使用频率上可相应减少，比如使用原来一半的用量，每天使用次数减少一次等。如果用完感觉脸总是紧绷绷的，最好也把泡沫型洗面奶收起来，改用滋润型洗面奶。
所以，秋2020冬季的洗面奶含皂量不能太高，一般来说泡沫越多，含皂量就越高。由于秋冬皮肤干燥，在洗面奶用量上也要注意，如果夏天要豆大的洗面奶的话，秋冬天则要减半。另外，秋2020冬季洗脸时水温不要太高，常温就好，因为热水会把脸上的油脂全部洗掉，让脸更干。
2020秋季怎么用洗面奶？
使用洗面奶洁面时，首先用清水润湿面部，然后挤适量洗面奶于手心，用手掌相互摩擦至充分起泡，再用手掌把洗面奶抹在脸上，轻揉按摩约3分钟，然后用清水洗净即可。
为减轻肌肤负担，洗脸时要用网罩或海绵让洗面奶充分发泡。将密度高有弹力的洗面奶泡轻轻敷在脸上，特别是注意皮脂分泌活跃的脸部T区。洗脸的要领是按照涂抹泡泡的顺序轻轻按摩脸部皮肤，不用过分用力，也不要摩擦皮肤哦！
处于湿润状态的肌肤是非常敏感的。因此，不要长时间的将洗面奶敷在脸上给肌肤增添过多的负担。清洗完脸上的污垢之后要用水洗净。
洗脸时，为了不要将皮肤必须的皮脂洗掉，要注意用34~35度左右稍低于体温的温水。另外，要注意不要用手掌摩擦脸部肌肤。
洗完脸后，最好立即擦上保养品滋润皮肤。干性肌肤所用的保养品，应用不含酒精成份的化妆水（不要用含酒精成份的收敛水，否则会溶解油质），然后再用乳液或面霜。
2020秋季皮肤干燥，使用洗面奶洗脸一天不能超过两次，应该早晚各一次。过多的去清洁脸部，会使脸部肌肤水分流失，使得油水不能平衡，出现皮肤问题。
不要频繁的更换你所使用的洗面奶品牌，除非你觉得使用中的洗面奶并不适合你。因为各种品牌的洗面奶的酸碱值不同，每换一次皮肤就必须经历一个适应期，这个适应期内的皮肤会变差。所以建议不要频繁更换。
2020夏季汗蒸好还是2020冬季汗蒸好
1、2020夏季汗蒸好还是2020冬季汗蒸好
夏天的时候不要怕热,该出汗的时候就得出汗,一年四季就指望着夏天疏泄,而人体的那些垃圾全要在夏天排出去。如果不出汗,你就会逐渐憋出病来,而且会造很深的病。对于平时运动量不大的人,常在空调房间工作的人,在2020夏季的时候,可以进行一周2次的汗蒸调理。
冬天主藏,冬天汗蒸不应每次大汗,应该用蒸丽康汗蒸箱低温汗蒸,可以达到温补的功效。汗蒸可以在白天和晚上9点前进行,饭前饭后两小时内不宜,运动过后不宜。
2、汗蒸的时间
汗蒸时间不宜过长,过频,每周一至二次比较适当,一次可根据汗出的情况大约一个小时左右时间,在做汗蒸时,一定要适量喝水,有利于汗出,痛风的患者有条件的要喝含有碱性的苏达水,汗蒸后,如感到身体无力可喝点淡盐水和含钾较多的柑桔水,以补充因汗蒸后体内丢失的钾与盐,也可以补充点钙。
3、汗蒸的注意事项
有心脑血管疾病的患者汗蒸时,要注意保护好自己,一但感到身体不适要马上离开汗蒸房间,在空气比较流通的房间平卧休息。要随身携带急救药,利于救治。
最好能在汗蒸前先排尿有利于疏通肾脏功能,汗出后必然导致尿量减少,不利于肾脏功能的正常排泄。
中医所讲人体的水分占身体的比重百分之四十左右,水分的充足可以濡养血液的充盈,人体的大量的丢失水分也可以造成血液的供给不足,使人头晕、乏力、腰膝酸软。因此汗蒸时不能急功近利、欲速则不达,要因人、因时而为之。
2020夏季汗蒸的好处是什么
2020夏季炎热,气候干燥,雨水也就比较多雨,因此湿气较重,湿邪过多的话可致病,湿气太重容易出现头昏头痛、四肢无力、头重脚轻、恶心呕吐、食欲不振、等症状。如果身体抵抗能力比较差的人群,就很容易造成疾病突发。那么2020夏季汗蒸不仅可以养生,还能有效排除体内湿毒。我们为什么不去体验一下呢?
炎炎夏日,外界的气温快接近我们人体的温度,人体主要散热方式是排汗,如果能够用热来除热,也是一种非常好的养生方法。在汗蒸的时间里,人体大量的排汗过程中会带走我们体内多余的热量,同时可以缓解人体疲劳,减轻压力,放松心情。汗蒸结束以后,当你走出汗蒸房时,你便会感觉到神清气爽,心旷神怡。因此在2020夏季汗蒸还是很有必要的。
2020夏季的紫外线比较强,皮肤长时间受到紫外线的照射,容易导致皮肤氧化、产生黑斑、雀斑、老化,皮肤暗沉等。要是通过2020夏季汗蒸以后,不仅有效的提高皮肤抗氧化能力,还有助于排泄沉积在皮肤最底层的色斑。2020夏季皮肤容易长斑的朋友,2020夏季汗蒸是祛斑的不错选择。
2020冬季汗蒸的好处是什么
冬天是汗蒸的最佳时期:冬天是汗蒸的最佳时期。因为天气寒冷,人们户外活动大为减少;同时,人们的食欲可能有所增加,尤其是肥甘厚味的摄入量会较2020夏季明显提高;何况中国人还有2020冬季进补的习惯,这样足以将我们的减肥成果毁于一旦,腹部与手臂尤其是“重灾区”。
冬天汗蒸减肥效果较好:冬天气温降低,人活动后散热较快。同样的运动项目,同样的运动量,若在冬天进行,其消耗的能量较其他季节更大。故可以达到理想的减肥效果。
2020冬季皮肤比较干燥,而且由于流汗较少,新陈代谢较慢,体内毒素不易排出。而汗蒸则可促进排汗,加快体内的新陈代谢,排出毒素。肌肤会更有弹性,更有生命力。看来,2020冬季汗蒸的好处还真是不少。不过值得一提的是,由于气候寒冷,在汗蒸后应注意保暖,把身上的汗消透了,再出行!
2020秋季用什么洗脸可以祛斑
导读：2020秋季用什么洗脸可以祛斑？2020秋季温和的气候，正适合祛斑，祛斑不需要用什么昂贵的护肤品，在洗脸水里加点料可轻松祛斑。到底2020秋季用什么洗脸可以祛斑呢？
2020秋季用什么洗脸可以祛斑？
据相关报道，2020秋季是祛斑的最佳季节。20摄氏度左右的气温，清爽宜人，最利于祛斑，也是修复受损细胞的最好时机。因此，90％女性，在2020秋季祛斑和修复，会更加有效。
那么2020秋季用什么洗脸可以祛斑呢？以下食物可以代替洗面奶，用来洗脸有祛斑功效哦：
1、茶叶水洗脸。茶叶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，可美白、防止皮肤衰老等症状。在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。因此，不妨经常用绿茶水洗洗脸。用茶叶茶水洗脸、洗澡，可减少皮肤病的发生，而且可以使皮肤光泽、滑润、柔软。尤其适合工作在电脑前的白领女性。
2、香菜洗脸。香菜洗脸能够有效淡斑。香菜中含有丰富的营养物质，比如维生素C、维生素B以及丰富微量元素。用香菜水洗脸能够帮助淡化脸上的雀斑。但是如果要根除雀斑的话，最好是激光祛斑。做法：将香菜煎煮后过渣取汁，待水温合适后洗脸即可。
3、啤酒洗脸。啤酒中含有多种维生素和矿物质，对改善肌肉功能、健全神经系统都有好处，所以会有很好的滋养保湿效果。同时，啤酒中含有的维生素B和锌，能有效改善皮肤状况，减缓衰老，能更好地促进新陈代谢。而且用啤酒洗脸，在日常生活中也非常方便！
4、盐水洗脸。用盐水洗脸还能让皮肤更加水润弹滑，对黑色素也有很好的淡化效果。所以用盐水洗脸对脸部的黑斑，雀斑，都有一定的淡化功效。只要用盐水轻轻揉搓脸部皮肤将近1分钟，然后洗净，长期重复。
5、蜂蜜水洗脸。蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补皮肤的美容作用。可以在洗脸的时候适量加一点蜂蜜，并轻轻拍打脸部，长期使用，可以让肌肤年轻l0岁，改变肌肤干燥的现象。
6、白糖洗脸。白糖具有清洁效果，可以用来美白肤色，在洗脸的时候先将清水清洗面部，然后再加入一些白糖到洗面奶中，在手掌上进行搓揉，与洗面奶混合均匀后就用来清洁面部肌肤，由于白糖的清洁效果，面部肌肤会呈现更加净白的光泽。
7、蒲公英水洗脸。蒲公英中含有维生素，能够帮助清热解毒，不仅能够帮助淡化脸上的色斑，还能够舒缓热毒性痘痘。将蒲公英花放入盆中，倒入开水浸泡，待冷却后，捞掉蒲公英花，然后用水洗脸，可有效淡斑、祛斑，美白肌肤。
8、淘米水洗脸。淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，能够分化脸上的油污，淡化色素和避免呈现脂肪粒等。淘米水中还富含可溶于水的水溶性维生素和矿物质，另外还有丰富的维生素B群，用淘米水来洗脸美容，能够美白肌肤，使肌肤变得更加水水嫩嫩哦。
9、柠檬水洗脸。由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；每天早晚洗脸后用蜂蜜加鲜柠檬汁涂面各1次，1周左右可以消除雀斑。
10、牛奶洗脸。牛奶的美白和滋润功效很明显，用牛奶洗脸可以温和地滋养肌肤。在用牛奶洗脸之前，先用清水洗脸，然后取部分牛奶涂在脸上，让它慢慢滋润皮肤，十几分钟后用清水洗净了，这样就可以美白皮肤了。
11、白醋洗脸。用清水稀释后的白醋水可以用于洗脸。白醋本身有抑菌、美白、软化角质的作用，每天坚持用白醋洗脸可以让面部肌肤白白嫩嫩，还有抑制粉刺生长的作用。
Ok提醒，睡眠不足，是肌肤永远的痛。如果错过了晚上10点到凌晨3点钟的黄金睡眠时间，哪怕你想方设法也难以如愿。所以，静下心来，好好入睡，会辅助你的晒斑早点下斑。
孕妇2020秋季吃什么好
一、孕妇2020秋季吃什么好1. 孕妇2020秋季吃什么水果1.1. 石榴1.2. 葡萄2. 孕妇2020秋季吃什么蔬菜2.1. 西红柿2.2. 油菜3. 孕妇2020秋季喝什么粥3.1. 猪肚粥3.2. 山药芝麻粥4. 孕妇2020秋季喝什么汤4.1. 杏剑猪肺汤4.2. 银雪耳蜜柑汤二、孕妇2020秋季饮食注意事项1. 2020秋季滋补不忘均衡2. 淡补为主,远离油腻3. 水果不可贪吃
孕妇2020秋季吃什么好
1、孕妇2020秋季吃什么水果
1.1、石榴
怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率,并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。所以,在干燥的2020秋季吃点石榴,可以为妈咪们补水养胎哦!
1.2、葡萄
孕妈咪通过吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便,还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外,葡萄对孕妈们还有安胎之效。
2、孕妇2020秋季吃什么蔬菜
2.1、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能够清热止渴,还能养阴凉血。据营养专家称,每天食用50克-100克的西红柿,就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿中含有丰富的抗氧化剂,这种物质能有效防止自由基对人体皮肤的破坏,具有明显的美容、养颜、抗皱的效果哦!
2.2、油菜
油菜中含有丰富的钙、胡萝卜素,不仅能够促进血液循环,还能宽肠通便。油菜中含有大量的植物纤维素,则能起到促进肠胃蠕动的功效。它能增加粪便的体积,以此大大缩短了粪便在肠腔中的停留时间。从而达到宽肠通便的作用,孕妇可以吃些油菜来通肠胃哦!
3、孕妇2020秋季喝什么粥
3.1、猪肚粥
做法:将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内,加清水适量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,转用文火煮至猪肚烂粥稠,加入精盐、味精调味即成。
功效:猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分,具有补虚损,健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲,补中益气,有利强身健体。
3.2、山药芝麻粥
原料：大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
制作:大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。
4、孕妇2020秋季喝什么汤
4.1、杏剑猪肺汤
制作:先将鲜猪肺用清水灌洗干净切粗件;南杏仁用温水稍浸去外皮,洗净剑花用清水浸润洗净;以上各物准备就绪后将南杏、剑花、蜜枣、猪肺,一同放进瓦煲内,加适量清水先用武火,后用文火煲煮1小时调味即可。
4.2、银雪耳蜜柑汤
用料:本汤取银雪耳20克,鲜蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉适量。
制作:先将银雪耳放清水中浸发,然后隔水蒸一小时取出备用。鲜蜜柑剥去外皮取出柑肉,并去除柑橘络。将汤锅置旺火上,加进适量清水,再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉冰糖,待煮沸后,用适量水淀粉勾芡即可。
孕妇2020秋季饮食注意事项
1、2020秋季滋补不忘均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
2、淡补为主,远离油腻
孕妇本身就对油腻的食物有抵触,特别是一些消化不良的孕妇一定要避免一些比较腻的养生品和食物,比如阿胶、猪肉等,否则很可能是造成食欲不振,饮食下降的状况。立秋饮食应以“淡补”为主,蔬菜。瓜果淡补效果最为突出,鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。
3、水果不可贪吃
秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
