2020秋季呼吸内科健康知识
秋季健康养生知识。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古往今来，人们都普通注意养生！那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对四季养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《2020秋季呼吸内科健康知识》，仅供您在养生参考。
1、2020秋季呼吸内科健康知识之练口四法诀
2020秋季练“口四”字功可以养肺,并治肺脏诸病。方法是择空气清新处,坐立均可,调匀呼吸后缓缓以鼻吸入清气,当吸到至最大限度时,缓缓呼气,呼气时,牙齿轻闭,同时轻念“四”(音细)字,声音要轻微,等气全部吐出后,再以鼻吸清气,如此一呼一吸,可连续做24—36次。
2、2020秋季呼吸内科健康知识之唱歌
唱歌也可以视为一种运动。唱歌时口腔、舌头、声带的动作以及声波的振动,特别是歌曲的节拍与呼吸的加深,能使胸部肌肉兴奋、肺部扩张、肺活量增大,因而对肺部的锻炼最为有益,对慢性支气管炎、哮喘乃至肺气肿等慢性阴塞性肺病的防治功效独到。
3、2020秋季呼吸内科健康知识之补充维生素C
专家指出:服用高剂量的维生素C可以大大缩短呼吸道感染周期,明显节省治疗成本。维生素C作为人体健康所必需的13种维生素之一,它可构成低御感染的屏障,高剂量维生素C(1000毫克/日)更可以有效地增强白细胞活力。
4、2020秋季呼吸内科健康知识之注意防止上呼吸道感染
2020秋季来了,一般情况下,上呼吸道感染易“青睐”老少,但在这次感冒潮里,患者遍布于各年龄群,可见平时抵抗力较好的青壮年也容易被“秋凉”偷袭而病倒。
医生说,值得注意的是,不少市民认为感冒、拉肚子是常见病,并不放在心上,因而大多选择自我用药,凭经验自己到药房随便买点药对付一下就算了。市民选购的非处方用药绝大多数都是中成药,广东地区长年湿热,是我国清热解毒类中成药销售最大的省份,市面上常见的中成药主要为清热解毒药,如维C银翘片、牛黄解毒丸、一清胶囊、双黄连口服液、清开灵口服液、抗病毒口服液等,也就是说适合于春2020夏季节常见的风热感冒。中医认为感冒也有寒热之分,秋2020冬季节常见的多为风寒感冒,风寒感冒后再服用清热解毒药无异于南辕北辙,使病程延长。
呼吸内科疾病包括什么
1、慢性支气管炎(chronicbronchitis)
慢性支气管炎是指气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。以咳嗽、咳痰或伴有喘息及反复发作的慢性过程为特征。病程进展缓慢,常并发阻塞性肺气肿,甚至肺动脉高压、肺源性心脏病,以老年人为多发。
病因和发病机制:大气污染大气中的刺激性烟雾、有害气体如二氧化硫、二氧化氮、氯气、臭氧等对支气管粘膜造成损伤,纤毛清除功能下降,分泌增加,为细菌入侵创造条件。
2、阻塞性肺气肿
阻塞性肺气肿是由于吸烟、感染、大气污染等有害因素的刺激,引起终末细支气管远端(呼吸细支气管,肺泡管,肺泡囊和肺泡)的气道弹性减退,过度膨胀、充气和肺容量增大,并伴有气道壁的破坏的病理状态。
病因和发病机制:由于支气管的慢性炎症,使管腔狭窄进而形成不完全阻塞,吸气时气体容易进入肺泡,而呼气时由于胸膜腔内压增加使气管闭塞;残留肺泡的气体过多,使肺泡充气过度。
2020秋季呼吸道如何保健
1、营养调理
专家建议制定合理的营养食谱,增加营养的摄入,可缓解并改善患者营养不良的状态。饮食原则为清淡易消化,避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂,可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主,如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中,梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。
2、户外运动
秋天,加强体育锻炼,增强抵抗力是预防呼吸道疾病的关键。曾有“春捂秋冻”之说,是防病名言,也说明了秋天需要锻炼耐寒能力,为2020冬季做好准备。对于有慢性呼吸道疾病的患者来说,健康的生活方式应是适当锻炼,逐渐增加运动量,使得脏器功能协调,能够适应运动的需求。慢性病的发展和恶化常与患者心理状态有关,保持乐观的情绪和战胜疾病的信心非常重要,能保证患者积极配合治疗。
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2020春季健康知识
导读：2020春季到了，想要健康身体，你需要了解一些2020春季健康知识。那么你知道2020春季健康知识有哪些呢？不用急，接下来，小编为你详细介绍一些常用的2020春季健康知识，你不妨来看看。
2020春季健康知识
一日之计在于晨，一年之计在于春。春为四时之首，万象更新之始。2020春季对身体的调养显得尤为重要。下面小编为您介绍2020春季健康知识，在饮食、运动、起居、情志等方面都要注意哦。
1、2020春季健康知识-饮食
多吃主食少吃副食。春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。
多吃蔬菜少吃水果。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物，吃太多容易损伤脾胃。
多吃乳制品少吃肉类。牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的，因此，2020春季过多的吃肉类则是容易发胖的。
多喝水少吃油腻食物。季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。2020春季其实也容易导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
多吃彩色食物少吃口味单调食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
经过一整个冬天的贮藏，我们的体内需要很好的来清理清理。因此，小编建议大家平时多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
上面小编为您介绍2020春季健康饮食方面的内容，你要按照这些细节来做哦。除了饮食外，运动调养也是2020春季健康知识的一部分，下面小编为你详细介绍。
2、2020春季健康知识-运动
春天万物复苏，心情舒展，选择户外运动是最好的健身方式，同时，春天是健康投资的最佳季节。经常锻炼可以增加身体抵抗力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是缓解2020冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会有巨大的收获。
在乍暖还寒的2020春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬，需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量。因此，初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。2020春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取空气维生素。
其中游泳是极好的有氧活动和减肥方法，也是一种不错的全身性运动，而且对提高心肺功能很有效，只是游泳过程不要太追求速度，达到心率要求就行了，要确保游的过程自己肌肉能充分地吸到氧气。另外，跑步也是很好的有氧运动，雾霾天气那么就可以选择在跑步机上跑。跑时可以使用间隔法锻炼，也就是高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
上文小编为您介绍了2020春季健康知识中的饮食和运动两方面的保健常识，你都了解了吗？那么接下来，小编继续为你介绍起居及情志方面的健康知识，你不要错过了。
2020秋季疾病预防知识
1、2020秋季疾病预防要吃应季水果
2020秋季是很多蔬菜水果上市的季节,日常要多吃这些应季的蔬菜水果,同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物,同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。日常可以多吃一些温补的食物,多注意清淡饮食,避免不洁的饮食习惯。
2020秋季饮食还要根据自己的体质来选择,比如可以适当的多补充一些维生素制剂,多吃一些具有滋阴益气,化痰止咳的作用的中药,像胖大海,杏仁,百合,沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话,也可选择一些补气的中成药进行服用。
2、2020秋季疾病预防要适当运动
秋天适度的运动 对增加人体的肺活量,促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山,散步,秋游等都是不错的选择,一来可以呼吸新鲜的空气,二来也可减少呼吸道疾病的发生率。
3、2020秋季疾病预防要早睡早起
现在的年轻人经常熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,从而造成免疫力的下降。因此我们应该早睡早起,良好的作息规律才能使得身体保持免疫力,对抗病毒。
4、2020秋季疾病预防要注意养阴
2020秋季天气干燥,养阴尤为重要。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充2020夏季丢失的水分。第二,多接地气,2020秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”,因此,2020秋季锻炼要适度。
2020秋季养生吃什么好
1、菜花
菜花的营养价值非常的高,所含的维生素和矿物质非常的丰富。每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
2、菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄,根粗壮,含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中高的。丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
3、莴笋
莴笋也是人们常见的一种蔬菜,一般吃法是炒着吃好。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。
2020秋季常见的疾病
1、鼻炎
肺开窍于鼻:鼻是气体出入之信道,与肺直接相连。肺气正常,则鼻窍通利,嗅觉灵敏。若肺有病则可出现鼻塞、流涕、嗅觉异常,甚则出现鼻翼煽动,呼吸困难等症。特别是有过敏体质的人群,在2020秋季由于很难适应这一气候的变化,因此很容易患上鼻炎或者鼻炎发作。如果出现有频频打喷嚏直打得头疼、胸疼、肚子疼等情况的话,一定要提高注意了因为这是过敏性鼻炎的典型症状。
预防:特别注意保暖避免受凉,并且保证饮食的清淡,这样才能远离过敏原。
2、口腔溃疡
口腔溃疡的原因除了因为干燥的气候所致外,口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现。
预防:平常应注意保持口腔清洁,常用淡盐水漱口,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通畅。此外,口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关,因此口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号,所以患者要加强身体锻炼,改善体质。
中医2020秋季养生知识
1、中医2020秋季养生知识
1.1、中医养生的原则:天人和一,顺应四时,阴阳平衡。
1.2、养生方法:
在衣食住行方面顺应四季的变化;将健康食品生活化。
1.3、2020秋季对人体健康的影响:
免疫力低下;嗜睡,阴沉,反应迟钝;生化功能低下,代谢功能低下;内分泌紊乱;秋燥耗阴伤肺。
1.4、2020秋季养生的原则:养阴防燥
1.5、秋燥伤阴的表现:
1.5.1、燥邪伤津液表现:常见的是 口干,鼻干,唇干,咽干,舌干少津,大便干结,皮肤干裂。
1.5.2、燥邪犯肺表现:轻者干咳少痰,痰粘难咯,重者肺络受伤而出血,见痰中带血,脱发增多。
1.5.3、肺中津亏表现:无液下与大肠,大便干结难解,出现便秘。
2、中医2020秋季养生-润肺小常识
2.1、一杯热水
将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。
2.2、最佳养肺时间:上午7~9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。
2.3、最便宜的养肺法:笑口常开
大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
2.4、最有效的养肺法:主动咳嗽
秋天,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。
3、2020秋季的养生保健小常识
3.1、要注意防止热能过剩,在2020秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
3.2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
3.3、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。
3.4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
3.5、秋梨是很好的2020秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
中医2020秋季养生知识-预防疾病是关键
1、预防疾病很重要
尤其是在秋天的时候,人体的免疫力处于一种下降的状态,所以说这个时候就极容易感染疾病,而要想做好2020秋季养生,预防疾病就是非常重要的一步,比如像一些伤风感冒胃病或者是支气管炎等等这些都是在2020秋季最容易复发的,所以我们一定要做好预防措施,防止这些疾病的发生才是做好2020秋季养生的第一步。
2、进补注意要适度
当然不乏有一些朋友可能为了保证身体处于一种健康的状态,总是会选择一些很好的保健品来给自己进补,其实如果身体并没有疾病的情况下最好还是不要选择这些补品,任何的东西都是适可而止的,如果进补量过大的话,也是会给自己的身体造成过大的负担,也就会起到适得其反的效果。
2020秋季健身运动养生
1、2020秋季适合减减肥
由于季节的天气变得舒适,胃口并不会像夏天那样吃不下,而且新陈代谢没有夏天那么快,如果各方面没有控制一下的话,很容易在秋天发胖。
2、爬爬山
2020秋季爬爬山,不但可以锻炼身体,也有助于心情愉快。在2020秋季爬山的好处有不少,但是也要注意卫生和保健。
3、让鼻子做做运动
对于肺部来说,鼻子很重要。如果鼻子的通气功能受到影响,对肺脏作用的影响并不低。
先用左右两手的大拇指外侧一起摩擦,等到有搓热了,用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下各都按摩30次左右。接着,按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15—20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁边0.5厘米左右,鼻盾沟的中间)。每天可以按摩鼻子3—4次,能够增加鼻子的耐寒能力,还可以治疗鼻子堵塞、伤风等疾病。
4、常做2020秋季吐纳健身法
清晨洗漱后,在房间里面闭上眼睛端坐好后,先进行36次的叩齿3,接下来用舌头在嘴巴里搅动,等到嘴里的津液满了之后,分三次慢慢吞下,并且送到丹田,等一会过后,再慢慢的做腹式呼吸。吸气的时候,舌头抵在上颚,然后用鼻子吸气,用意送到丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气的时候要默念“咽”字,但是要记住了,不要出声,这样反复做36次左右。
2020秋季防病养生知识
导读：2020秋季是疾病多发季节，应了多事之秋一说，所以2020秋季防病养生知识要知道！今天小编为您介绍2020秋季防病养生知识，8种2020秋季常见病的预防方法供你参考。
2020秋季防病养生知识
1、感冒
2020秋季天气是变化比较大一个季节，气候的转换，加上室内外的温差，我们身体的呼吸道受到了忽冷忽热的一个刺激，会降低我们身体的抵抗力。这样就给细菌病源提供了入侵的一个机会，感冒就成了2020秋季高发的呼吸道疾病。
平时要注意做好适当的增添衣服，注意补充水份，尽量少到人流量多的地方去。再者还要多参加一些户外运动，帮助提高身体的抵抗力，远离感冒的烦恼。
2、胃病复发
每到2020秋季，老人受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，这是由自身的抵抗力和对气候适应性下降所致。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。
此类病人要随气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉，导致胃病复发。同时应注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。
3、哮喘
2020秋季空气比较的干燥，这干燥的空气，导致过敏源也是非常的多。过敏源多就很容易引发哮喘，所以，2020秋季保健的时候，我们就要注意预防哮喘的产生。
2020秋季对于有哮喘病史的人来说要尽量避免和致敏物质的接触，特别是中老年人。随着气温的变化，要及时的添加衣服、被褥等；饮食要注意加强营养，重视身体的锻炼。
4、口腔溃疡
干燥的2020秋季让我们很容易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的表现。而导致口腔上火的原因除了是因为干燥的气候所导致之外，口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会导致口腔溃疡。
建议日常生活中注意保持口腔清洁，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，营养均衡，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激性食品。保持心情愉快，避免过度疲劳。就可以有很好的有效预防口腔溃疡。
5、关节炎
进入2020秋季，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。在关节炎患者中，有一大部分人都会出现关节怕风、怕冷的症状，特别是秋天天气逐渐开始寒冷，就更需要注意保暖的问题。
除了要及时根据天气情况增减衣物之外，局部还可以使用护膝、护腕、长袜等。另外，居室应保持向阳、通风，座椅的高矮要合适，可以用直背椅代替斜靠背椅，用硬床代替软床。有关节炎症病史者，可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，能祛风通络、化湿止痛。还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴，对防止关节痛发作有积极治疗作用。
6、秋雨病
秋天下雨，气压低，湿度大，可对人产生影响，使有些人出现沮丧、抑郁情绪。湿度大的天气有利于细菌的生长繁殖，会大大增加人体患伤寒、痢疾、各种消化系统及皮肤病的机会。
克服秋雨天气对人的影响，一是加强人体对环境的适应能力，二是根据天气采取适当的预防措施。秋天气温多变，对于体质较弱的人群，不要迷信春捂秋冻的老话，一定要根据身体状况和天气变化及时增减衣服，预防秋雨病的发生。
7、鼻炎
2020秋季通常昼夜温差都很大，这样的气候特点导致鼻炎频繁发作，特别是对于一些有过敏体质的人群，在2020秋季由于很难适应这一气候的变化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎发作。
注意环境卫生，避免灰尘和霉菌滋生；最好能每周以热水清洗枕头、被褥，打扫时应尽量戴口罩；避免使用有刺激味道的东西，如蚊香、油漆、清洁剂等；家中应避免饲养宠物；卧室的温度要适中，宁可偏热，不可太冷；睡觉时要注意身体特别是脚的保暖。
8、肺炎秋燥症
入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部位是肺部。秋燥极易损伤阴津，使人出现咽干、咽痒、咽痛、咳嗽少痰等症状。
因此，应积极加强锻炼，增强肺功能，预防肺炎的发生。饮食方面调养也是一种积极的因素，应少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增强肺部的水分。
以上为您介绍了2020秋季防病养生知识，疾病重在预防，抵抗力差的朋友可要注意了！
2020秋季养生保健知识
1、2020秋季的精神养生
2020秋季的精神调养在于培养乐观情绪,保持内心平静,收敛神气,为冬令阳气潜藏做准备。触景生情,易增忧伤。忧伤又容易伤肺,肺气虚后,机体对不良刺激的耐受性又会下降,耐受性的下降,又进一步促使伤感、悲秋情绪。《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,这对精神调养也适合。中医认为心藏神,神安则寿。若不知调摄精神,则精血渐衰,形体耗败,老衰立至。
秋冬之时调养精神以养其阴就显得格外重要,要求做到安然恬静,虚怀若谷,无过多奢望,无过度思虑,尤其不宜动怒。因怒则气机上逆,每易耗伤肝血,损及阴精,甚则阳亢化风,而容易诱发眩晕、中风等病症。遇事冷静处理,以保养阴精。根据个人的兴趣、爱好、专长,不断丰富生活内容。金秋十月,与农民一起享受丰收的喜悦。琴、棋、书、画,自得其乐。精神调养上要掌握主动权,要多想高兴的事,多做高兴的事。
2、2020秋季保健必知的小常识
2020秋季是丰收的季节,同时也是人体进补最好的时节,很多的人都制定了自己的养生计划,其实想要保持身体的健康,多了解一些常识是非常有必要的呢!2020秋季气温较大,该怎么守护自己和家人的健康呢,来看看专家是怎么说的吧!
2.1、入秋养生要提放“秋老虎”
立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,虽早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然闷热。此时人容易产生倦怠、乏力的感觉,清热解暑要继续,但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等,以清热祛暑。
绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有益处的良方。
2.2、入秋养生要预防感冒腹泻
立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入,人容易感冒。同时也适宜一些致泻病原微生物的生长,因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。
3、2020秋季养生吃什么好
3.1、梨:缓解燥咳效果好
入秋,人们的身体需要滋润,特别是本身气管不太好的人呢,更应该早些进行防治,避免加重发病的可能。梨是一种非常好的水果,它能健胃润肺,而入秋食梨正是时候。梨除了生食外,也可以削片煲汤,在临睡前饮用,有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝,疗效不错。
3.2、银耳:改善秋燥造成的皮肤搔痒
中医传统的“银耳炖冰糖”,可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外,银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症,也有一定的疗效。
3.3、甘蔗:对小便不利相当助益
甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益。在秋燥时节,饮甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去内脏燥热,促进排尿。
2020秋季养生的运动
经历了炎夏的闷热后,2020秋季的凉爽正是户外运动的大好时机。选择在这个时节锻炼身体,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这一原则,运动切忌过度,要适可而止。人们宜参加一些轻松平缓、活动量小的运动,如:慢跑、登山、游泳等。这些运动讲求形动而心静,动而不乱,静而不躁,既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,以应秋收。
对于正在长身体的青少年来说,足球、篮球、长跑和极限运动等户外体育项目是2020秋季的最佳运动选择;对于上班族来说,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动量不是很大的项目更为合适;而对于老年朋友来说,可以选择慢走、散步或打太极拳等运动。
2020秋季养生的重要性
人的一生之中大约有1/3的时间是用在睡眠上的,睡眠可以为生命积蓄能量。《内经》说:“人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”
“能”者,能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量,都是通过睡眠源源不断地积蓄起来,通过肝的作用不断满足生命活动的需要。
现代医学中也认为人在睡眠的时候,分泌的生长激素是白天的5~7倍,特别是儿童和青少年,一定要保证有足够的睡眠时间才能促进生长发育。
睡眠的时候进入到肝脏的血流量是站立的时候的7倍,肝脏血流量增加有利于增强肝细胞的功能,提高解读能力,并且加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,维持人体机内环境的稳定。
