2020秋季容易上火吃什么
老人秋季吃什么养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。对于四季养生您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“2020秋季容易上火吃什么”，希望能对您有所帮助，请收藏。
1、2020秋季容易上火吃蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
2、2020秋季容易上火吃西瓜
西瓜汁中含有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类,以及胡萝卜素、维生素C等。
3、2020秋季容易上火吃猪血
味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。
4、2020秋季容易上火吃柿子
柿子味甘、涩,性寒,有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。
降血压:如果用柿子叶子煎服或冲开水当茶饮,也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量及镇咳化痰的作用。
5、2020秋季容易上火吃甘蔗
甘蔗是能清、能润,甘凉滋养的食疗佳品,用于肺燥咳嗽,咽干痰稠。古往今来被人们广为称道,就连那些清高儒雅的文人墨客们对其也情有独钟。大医学家李时珍对甘蔗别有一番见解,他说:“凡蔗榕浆饮固佳,又不若咀嚼之味永也”,将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致。
禁食:脾胃虚寒者慎服,因其为寒物,虚寒者进食会导致更加虚寒的。
2020秋季防上火的食疗食谱
1、莲子汤
症状:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。莲子可以补脾止泻,益肾涩精,养心安神。桅子可泻火除烦,清热利尿,凉血解毒。
2、绿豆粥
症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗法:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。绿豆含有丰富营养元素,有增进食欲、降血脂、降低胆固等作用,夏日喝绿豆粥可以去胃火,但身体虚寒者不要多食。
3、梨水
症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
食疗法:川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。经常吃梨,可保护肝脏,缓解肝硬化,帮助消化,健脾滋阴。喝梨水更可以去肝火。
2020秋季预防上火的方法
1、多喝水
2020秋季上火,有很大一部分原因是因为天气太干燥。这个时候,补水尤为重要。大家每天正常的饮水量要维持在8杯水(2000cc)左右。另外,除了多喝水,还可以用加湿器增加所处环境的湿度,保持自身皮肤的水润。
2、多喝清热茶
在平时,大家也可以多喝些清热的茶,比如绿茶。花茶之类的像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等都很不错。
3、少吃辛辣的食物
食用一些辛辣、油炸、油腻的食物也是非常容易上火的,在出现上火的情况后,则更要忌嘴,饮食应以清淡为主,可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
4、多吃下火的食物
下火的食物有很多,“苦”味的菜了是非常不错的选择,尤其像苦瓜、苦菜等。如果不喜欢吃有“苦”味的菜,也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等食物。
4、保持身心愉快
如果情绪处于大起大落中,或持续火爆的脾气,那么就非常容易表现出上火的症状。因此,除了要改善饮食外,保持身心愉快也是很重要的。
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2020秋季上火吃什么
1、2020秋季上火吃香蕉
中医认为,香蕉味甘性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。此外,香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。
脾胃虚寒,胃疼腹泻者应少食,胃酸过多胃功能不佳及关节炎肌肉疼疼者忌食。忌空腹食用香蕉量过多。我们说香蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。
2、2020秋季上火吃杨桃
清热利咽、生津消烦。对上呼吸道炎症有很好的疗效,可以用来治疗口疮、牙痛、嗓子疼初起等上火症状。将杨桃清洗干净,横着切成五角星形状,直接生吃,就有清凉降火的作用。
杨桃每次食用1～2个即可,不可过量。若为食疗目的,无论食生果或饮汁,最好不要冰凉及加冰饮食。
3、2020秋季上火吃黄瓜
黄瓜味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。它不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分物质,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是排毒的最佳良品。它里面所含的黄瓜酸,能够跟更好的促进人体新陈代谢,排出毒素。并且,黄瓜还能更好的抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。如果你较容易烦躁、口渴,那就应该多吃黄瓜。
4、2020秋季上火吃海带
海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能够很好的被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,不仅如此海带中还含有一种叫硫酸多糖,能够更好的吸收血管中的胆固醇,并排出体外。甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿,此类人群均适合多食海带。
2020秋季上火喝什么茶
1、枸杞茶
功效:枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。
材料:枸杞20粒(约15克)。
做法:枸杞直接加热水冲泡饮用即可。
2、甘草茶
功效:可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
材料:甘草10克、茶叶5克、盐。
做法:取甘草10克,茶叶5克,食盐8克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。
3、桂花茶
功效:此茶具有温补阳气的功效,主治阳气虚弱型高血压病。
材料:干桂花1克、茶叶2克。
做法:将干桂花、茶叶,入杯中,沸水冲泡6分钟,即可饮用。早晚各饮1杯。
2020秋季上火预防方法
1、多吃流质食物
中医认为:秋气燥,宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,这样可以有效的养阴润燥,弥补损失的阴津。有些去火的食品可以尝试,但也需对症。比如吃莲子汤去心火,吃猪肝可去肺火,喝绿豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃猪腰去肾火。
2、多吃蔬果
新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液,而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉,具有生津润燥、清热通便的作用。饮食清淡有利于改善皮肤状况,苦味食品是“火”的天敌,苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥蓝首当推荐。
3、调整作息
有年轻的朋友们经常会由于工作的压力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的现象,长期简便熬夜会是内分泌失调容易上火。还有在城市里面年轻人很注重夜生活,这样大大的影响生活规律,这样都会让生物钟搅乱影响内分泌,身体很容易上火,避免经常熬夜,调节好自己的生活作息时间是非常重要的。
2020秋季孩子上火吃什么
1、2020秋季孩子上火吃什么
1.1、芹菜
性寒凉,清热解毒,凉血止血。主治暴热烦渴,小便热涩不利,去肝火解肺胃郁热,容易上火的宝贝常食有益。
1.2、莴笋
性微寒质地脆嫩、水分多,功效特点为清热利尿、顺气、化痰、助消化。适合肺胃有热的宝贝食用。
1.3、茄子
性寒凉,可以清热解毒,给上火宝宝宜采用蒸茄子的方法。
2、2020秋季宝宝降火食谱
2.1、香浓南瓜糊
材料
南瓜、牛奶、肉汤、黄油。
做法
先将南瓜去皮去子,煮烂后捣成泥状;再将南瓜泥、牛奶、肉汤放入锅中煮沸后,调转至小火煮至黏稠,出锅后加入黄油搅拌均匀,即可食用。特别要注意,牛奶放的比例最好少一点,因为牛奶多吃也会导致上火的。
2.2、银耳雪梨糖水
材料
银耳、马蹄、红枣、冰糖。
做法
雪梨洗净去核切片,红枣洗净去核备用;锅中加水,放入雪梨、银耳、红枣大火煮沸后,加入冰糖,调转至中小火慢炖15～20分钟,撇去浮沫,稍凉后滤去汤料,给宝宝喂食糖水。注意,冰糖量要少,免得宝宝吃太多甜的不喜欢吃母乳了。红枣一定要去核,否则也易上火。
3、2020秋季孩子上火症状
3.1、吃不进——喂奶不吃、喂水不喝、好吃的辅食也不愿意张口,伴随口腔疼痛,口唇、舌及颊黏膜均可见到大小不等的疱疹和糜烂或溃疡。
3.2、睡不好——睡觉的时候出现烦躁、不安、哭闹、惊醒、咬牙等症状。
3.3、拉不出——宝宝大便秘结,每隔3～7天排便一次。大便呈颗粒状、量少、酸臭,或者排便困难。另外,小便比平时的颜色变黄,分量变少。
3.4、受不了——与排便相反的是,有些宝宝会胃肠功能紊乱,出现腹部饱胀不适,或腹痛、呕吐、腹泻等症状。
2020秋季孩子上火原因
1、消化功能尚不完全
宝宝的肠胃处于发育阶段,消化功能尚未健全,营养过剩及体内积食都会造成阳盛现象从而就“上火了。
2、饮食习惯不规律
荤素搭配不均匀,肉食过多,配方奶比对不合理,宝宝食用了过浓的牛奶。油炸食物饮食过多,热量过高。给宝宝食用了过于进补的食物等等,这些都是导致宝宝上火的原因。
3、环境的变化
环境也就是外在干预问题,这也是不可避免的,比如天气过于炎热干燥,也易容易引起宝宝上火。
4、穿衣不当
有时候穿衣过多也会造成宝宝热症,如果一味的给宝宝添加很多衣物,而忽略了宝宝其实是不需要的,就会让宝宝产生内热。这也是宝宝上火的一大原因。
如何预防孩子2020秋季上火
1、培养孩子良好的进食习惯,不挑食、不偏食。
2、在饮食方面,多给孩子吃一些绿色蔬菜。如:卷心菜、菠菜、青菜、芹菜。蔬菜中的大量纤维素可以促进肠蠕动,使大便顺畅。
3、平时多注意控制孩子的零食,不购买或给孩子少吃易“上火”的食物。比如:油炸、烧烤食物。少吃瓜子或花生、水果中的荔枝。尽量少喝甜度高的饮料,最好喝白开水。
4、2020夏季来临,给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭,适当吃一些冷饮。另外可给孩子用甘草、菊花、金银花等泡水喝,也可喝一些淡淡的绿茶,对于“上火”也很有用。花钱少,也可起到“去火”的作用。
5、有轻微“上火”现象,平时可以多给孩子吃些梨,或者把梨煮后喝些梨水,对“上火”很有效。
2020秋季上火吃什么好
1、2020秋季上火吃什么好
1.1、蜂蜜
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
1.2、猪血
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。
1.3、绿豆
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。
2、2020秋季多吃什么水果好
2.1、柚子:营养专家说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。选购柚子最好选上尖下宽,表皮薄有光泽,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的;二要闻,芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮,下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。
2.2、鲜枣:软化血管,抗癌降压。鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,相比较其他2020秋季水果,它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热,普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人,经期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
3、2020秋季养生食谱有哪些
3.1、五行养肺粥
配料:黑豆、绿色、红豆、小米、粳米等量。枸杞子18克、百合30克。白木耳10克、红枣8-10个。
说明:黑豆黑色入肾、绿豆绿色入肝、红豆红色入心、小米黄色入脾、粳米白色入肺。百合入肺,安魄养神。枸杞入肝。木耳入肺,红枣养脾胃。
3.2、天门冬粳米粥
材料:天门冬15-20克,先煎取浓汁,然后和粳米30-60克合煮成粥,再加入冰糖少许。
说明:天门冬实际是归肺经和肾经,养阴润燥,清火生津,味甘苦,是寒性的。它可以调合五脏胃气。
3.3、养颜冬瓜汤
材料:沙参12-15克,黄芪30克,麦冬10克,先煎取汁。加入冬瓜约300-400克,再炖约半小时,早晚各服一碗。
说明:沙参是养阴清肺,益胃生津。黄芪补气升阳、利水消肿,治疗肺气虚、气血两不足。麦冬养阴润肺,益胃生津、清心除烦。
2020秋季养生注意事项
1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则
2020秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜;肉类可食鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等,适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。
2、积极参加体育锻炼,强身健体
2020秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是2020秋季保健中最积极的方法。2020秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
3、衣装适宜,谨防着凉
金2020秋季节,气候变化无常,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。
2020秋季外出注意事项
1、2020秋季人们会出现“秋乏”现象,会导致精神不振,注意力不集中。因此要保持睡眠的充足和饮食的合理,从而保证驾车精力集中,避免事故发生。
2、2020秋季行车前注意收听天气预报及路况信息,及时做好防雾防雨的相对准备。
3、2020秋季能见度降低,路面易湿滑,汽车附着力下降,行车条件变差。当车辆发生侧滑的时候,应采用“点刹”的操作方法,同时将方向朝侧滑的方向转方向,使侧滑的车辆得到控制。禁止踩制动。
宝贝2020秋季上火吃什么
1、宝贝2020秋季上火吃的水果
1.1、甘蔗:具有滋养、解热、生津、润燥功效,有“天生复脉汤”之美称。秋燥时节,把甘蔗榨成汁饮用最好,中医常把甘蔗汁作为清凉生津剂,治疗一些热症。对于津液不足、胃热口苦、大便干燥、小便不利、肺热咳嗽的宝宝,饮用甘蔗汁相当有益。
1.2、石榴:传统医学认为,石榴性温、味甘酸,有生津液、止烦渴作用。如果宝宝口燥咽干,总是烦渴,可能是身体里津液不足,吃一些石榴具有食疗功效。如果把新鲜石榴切成小碎块绞出汁,每天给宝宝饮用上几次,便可生津止渴,使身体燥热感减轻,有助于防止宝宝发生肺热咳嗽及鼻黏膜干燥出血。
1.3、柑橘:传统医学认为,柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰等功效,对于津液不足、烦渴的宝宝有一定的作用,有助于急、慢性支气管炎的治疗。把柑橘榨成汁或用蜜煎,对预防肺热咳嗽非常有效。
2、宝贝2020秋季上火吃的蔬菜
宝宝上火最主要的还是克服宝宝偏食的坏习惯,保证摄取营养的均衡性,对含核黄素丰富的食物要多吃些,如粗粮、黄豆、豆制品、牛奶、鱼类、菠菜、南瓜等,此外还要注意对富含维生素、矿物质的食物的补充,如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、新鲜绿叶蔬菜等。
3、宝贝2020秋季上火的食疗食谱
3.1、菊花料饮:白菊10克放入茶杯中,加少量白糖,用沸水冲泡3-5分钟,温凉后饮用。有改善咽干喉燥之用。
3.2、芝麻木耳汤:黑芝麻10克炒熟,木耳3克泡发,加水煎煮,调入适量白糖食用。可缓解宝宝上火便秘和烂嘴角的情况。
3.3、胡萝卜粥:胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里,加上粳米和水慢火熬煮食用。可防止孩子皮肤粘膜与眼睛干燥。
宝贝2020秋季上火怎么办
1、增加适当运动
小孩爱上火很大的原因就是积食,其实除了饮食以外,不爱运动也是小孩容易积食的一个重要原因哦。现在虽然秋老虎余威仍在,但是早晚确实比之前凉快了许多。所以每天清晨、傍晚,我都会带孩子去公园做一些运动,走走、跳跳的不仅能调节身心,还能增强孩子的免疫力,防止上火。而且每次活动半小时以后,我还不忘给他喝上一杯白开水,要知道这个防火效果很好。
2、保持充足睡眠
充足的睡眠可是防止孩子上火的重要条件,据说睡不好很容易内分泌紊乱,尤其是像我家孩子这样偏油性皮肤的人,睡眠不足的话更容易上火。所以为了让孩子睡得饱饱的,宝妈我不惜牺牲掉看美剧的时间,每晚8点左右,就早早地带他回屋睡觉,每天中午还要哄他小睡一会儿,真真是“助眠机器”噻。
宝贝2020秋季上火的原因
1、阴阳不调
我国中医认为,小孩都是纯阳之体,并且阳有余而阴不足,所以经常会出现阴虚火旺、虚火上升的状况。而且孩子上火多半都是“虚火”、“实火”一起上,两者相互影响,如果不及时治疗的话就会形成恶性循环。
特别是在其后比较干燥的2020秋季,宝宝上火的情况会更加严重,因此为了预防宝宝上火最好是采取母乳喂养。因为饮食不正常导致消化不良和积食是儿童“上火”的主要原因之一,在母乳不足的情况下建议选用不易“上火”的配方奶粉,也就是最接近母乳的配方奶粉。
2、病邪入侵
宝宝自身的抵抗力通常都比较薄弱,免疫系统也很脆弱,因此经常会受到各种病邪的侵害。一旦这些病邪滞留在宝宝体内,就容易“郁而化火”了。
所以家长在平时应该让孩子适量的多运动,只有通过不断的运动才能增强孩子的抵抗力。同时还要注意让宝宝得到充分的休息,如果睡眠不充足的话也会导致其抵抗力下降。
2020秋季嗓子上火吃什么
1、2020秋季嗓子上火吃什么：香蕉
香蕉是公认的去火的食品。香蕉是我们生活中随处可见的一种水果,爽口嫩滑,深受很多朋友的喜欢。常吃香蕉不但能够防止我们上火,香蕉对于还能够帮助我们排便通畅,对于便秘的患者来说也是有很好的通便效果。
2、2020秋季嗓子上火吃什么:苹果
苹果也是凉性的食物,味道甘甜,具有去火降燥、清热解毒的功能。并且长期吃苹果还能够降低我们的胆固醇含量,对于女性朋友来说,苹果也是最佳的抗氧化水果,经常食用能够抗癌防皱,延缓肌肤的衰老,是爱美女性必备的养生水果之一。
3、2020秋季嗓子上火吃什么:柿子
柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌。
柿子所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。一般认为,在不空腹的情况下,每次吃柿子不超过200克为宜。
4、2020秋季嗓子上火吃什么:梨水
表现症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
食疗法:川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。
体质燥热的人:宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒类水果。
5、2020秋季嗓子上火吃什么:莲子汤
表现症状:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。
2020秋季如何防止嗓子上火
加强锻炼:运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动,如长走、慢跑等活动项目能够调节身心健康。秋天经常参加健身活动,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。2020秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入2020冬季后的气候变化。
精神调整:平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,以收敛“神气”,使肺气不受燥邪的侵害。
2020秋季嗓子上火不能吃什么
忌辛辣温燥食品
上火时,不要吃辛辣温燥食品,如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等,因为这些食物辛温燥烈,容易助长火热,使上火症状加重,不利于病情恢复,因此要禁食。
腻食物
上火人群不要吃油腻、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等。因这类食物易助湿生热,湿热内盛,将加重火气。
忌含糖量高的食物
糖是产生热量的食物,吃过后,热量会积累在身体里,不利于身体里的火往外发,从而加重上火症状。所以上火了后,一切糖类都不要吃了,就算是棉花糖也不建议再吃,否则对上火症状不利。
含糖高的食物:糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、饼干、饮料、蜜饯等。
忌温热性水果
上火时,温热性的水果是不适合吃的,如果食用过多的温热性水果容易导致火上加火,病情迁徙不愈。比如芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等。
