缩阴手术真能管几年
阴瑜伽夏季养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。不同人群的养生有哪些好的理念呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“缩阴手术真能管几年”，供您参考，希望能够帮助到大家。
缩阴手术是一种阴道缩紧的方法，可以修复阴道松弛的症状，这对于提高女性的性生活质量是有帮助的，而且可以增加女性的自信心。缩阴手术一般是可以保存五年左右的时间，但是根据女性的保养以及性生活的次数来决定，如果性生活过度频繁的女性，缩阴手术保存的时间是非常短的。
阴缩手术简单的说就是一种比较常见的女性阴道整形手术，它的主要作用就是可以帮助女性松弛的阴道重新恢复紧致。可以根据不同患者的不同需求进行相对应的修复，手术之后可以使阴道的肌肉弹性增强，在过性生活的时候也能够变得非常和谐，同时，也能够更好地恢复女性的自信。阴缩手术可以维持多久和很多方面的因素都有关，这一点希望广大女性能够全面了解。
如果是因为生育之后导致的阴道松弛，那么在手术之后做好身体养护，可以维持的时间就会非常久。简单的说就是和正常的阴道相差无几。但这与患者的实际年龄有很大关系，如果患者的年纪是中青年人，那么相对来说手术效果就会非常好，维持的时间也会非常长。但如果患者的年纪比较大，即使做了阴缩手术之后维持的时间恐怕也没有想象中那样长了。
总而言之，希望广大女性能够真正了解阴缩手术的作用，它只是一种阴道修补手术，具体可以维持多长时间也是因人而异的。并在做完阴道紧缩术之后，日常生活中应该多进行缩阴、提肛练习，这样对手术后的恢复十分有利。还有就是在手术之后不要着急过性生活，因为剧烈的性生活很容易导致手术失败。同时，还应该预防患处感染，以免影响手术效果。
缩阴手术的危害你有必要了解一下：
1、费用高，做过手术的人普遍反映整个手术下来包含术后恢复，费用大概在5万左右，而且这也不是最 好的医院。
2、手术过程中容易引发出血及感染病菌，导致手术并发症。
4、手术缩阴之后容易导致敏感度降低且术后恢复更加容易感染，如果感染的话就肯定要进行二次手术了。
3、不利于第二次顺产生育，做过手术缩阴的人如果想要再次顺产的话很困难。
扩展阅读
女人阴道松弛是怎么回事 缩阴手术真的存在吗
虽然大家越来越提倡自然分娩，但是不少女性仍然会担心，自然分娩会引起阴道的松弛从而影响夫妻生活。所以，不少女性即使具备自然分娩条件，仍然会选择剖宫产。
那么阴道松弛是怎么一回事呢?缩阴手术真的有用吗?
阴道是连接子宫与外阴的一个通道，经血的排出、夫妻生活、分娩，都通过阴道。而且它的生理功能非常强大。平时阴道的长度在7-12cm，但是兴奋时，阴道可以增长1/3。而分娩时，直径达到10cm的婴儿头颅同样能够通过。
说阴道松弛，其实是一种不准确的说法，因为阴道本身就是具有褶皱和延展性的。只会在需要延长、提高容纳。
那么我们说是松弛是怎么一回事呢?
其实，松弛的并不是阴道壁，而是阴道周围的肌肉。它的周围分布着丰富的肌肉，称之为耻骨尾骨肌。随着年龄增加、怀孕、分娩等，导致肌肉减少、消失，并且在分娩后没有对这块肌肉进行锻炼，所以导致女性在分娩之后，再进行夫妻生活时，缺乏了紧致、压迫感。
女性的盆腔底部有各种肌肉、韧带等组织，这些组织让生殖器固定在各自位置。但是当怀孕后，盆腔内的韧带、系膜、肌肉受到牵拉、压迫，以及导致肌肉纤维断裂，所以才会出现松弛情况。
而不管是自然分娩，还是剖宫产，都无法避免这个问题，同样会发阴道松弛。另外，在婴儿进行分娩时，阴道会因为生孩子时间太长，导致阴道壁受到压迫，阴道组织出现缺血、缺氧而坏死，这也是导致阴道松弛的一个因素。
而总结起来，阴道松弛，其实松弛的不是阴道，而是阴道周围的肌肉在消失、失去弹性。同时，女性也会因为盆底肌肉的松弛，导致女性尿失禁、漏粪现象。
缩阴手术是怎么回事
缩阴手术一般有两种方法：
第一种是切除松弛的肌肉都和黏膜，让后进行重新缝合，达到重新紧致的目的。
第二种是在不伤害阴道黏膜的前提下，进行缩阴手术。
不过现代所谓的缩阴手术也是有弊端的，毕竟需要切除身体中部分肌肉或黏膜，同时不仅对女性妇科病没有治疗作用，还容易导致感染问题。
其实，通过锻炼也可以达到缩阴作用的目的。
有一种 “凯格尔运动”又称为会阴收缩运动，本来用于治疗女性的大小便失禁，通过这项运动也可以锻炼阴道周围肌肉，起到缩阴的作用。所以，生过孩子的女性朋友可以尝试一下，一般坚持锻炼6-8周，便能见效。
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人老珠黄，常常用来形容一个迟暮的女子，随着年纪的增长就像一颗暗淡变黄的珍珠不复当年的光彩。对于女性来说，衰老是一件让人避之不及的事情，每个人都希望自己可以永葆青春。
但衰老终究难以避免，而更为残酷的现实是一些女性往往还没到老的年纪，脸上的皮肤就开始变得暗黄枯糙，很早就成了“黄脸婆”。究竟是哪些原因导致女性的面部发黄呢?
1、衰老
衰老是导致面部变黄的重要原因。当皮肤衰老时，敏感的面部皮肤将会最先做出反应，皮肤老化会导致角质层调节功能下降，因此角质层被加速氧化造成致面部失去光泽，皮肤的储水功能也会应年纪渐长而减弱，因此面部会呈现蜡黄色。
2、饮食
饮食也是造成面部变黄的原因之一，当摄入过多胡萝卜、南瓜、橘子、芒果等富含胡萝卜素和天然黄色色素的食物时，会导致胡萝卜素血症的出现，进而造成面部发黄。此时，只要减少该类食物的摄入就能有效地缓解症状。
3、肝病
当肝脏出现病变时，如患上甲肝、乙肝等疾病，肝功能将严重受损，这时肝脏中的胆红素就会进入到血液之中，导致面部发黄的问题，除了发黄之外，此时的皮肤还会变得异常粗糙，可能还会出现蜘蛛痣。当这种情况出现时，要及时前往医院进行治疗。
4、作息不合理
很多女性都有晚睡的习惯，这种不健康的作息安排对皮肤是一种极大的伤害。熬夜对身体的代谢和内分泌都会造成影响，当身体代谢异常，内分泌紊乱时，脸部蜡黄自然不可避免。因此保证充足的睡眠时间，每天进行适量的体育锻炼对女性的皮肤保养很有帮助。点击蓝字了解更多：熬夜伤肝，白开水里加一点它，肝会越来越好!
5、精神压力
当代女性也要面临着生活、社会、生活等多方面的压力，在这种背景下，她们常常处在紧张、焦虑的负面情绪中，这对女性的内分泌会造成潜移默化的影响，进而导致面部发黄。因此，保持积极愉悦的精神状态对女性很有必要。
6、保养不当
要想获得粉嫩的面部皮肤，平时的保养不可避免。平时注意彻底洁面，避免角质层在面部过量堆积，避免曝晒等加速皮肤衰老的行为，选择符合自己肤质的补水护肤品，只有让面部吸收充足的水分才能散发出光泽，避免暗黄问题。
各位爱美的女士一定要谨记这些原因，在生活中进行积极的调理，一定可以有效地缓解面部暗黄的问题。
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对女人来说，如何调节保健是一件重要的事情。所以这个时候需要注意细节，很多时候女性会忽视了保健，出现妇科疾病，这样无疑很危险。其实，观察自己的内裤能帮助女性更好的了解健康，因为内裤能折射疾病!不要惊讶，确实这样，重视保健的女性可以根据内裤判断身体病变。那么，如何观察内裤，知晓健康呢?
内裤发黄
内裤穿的时间长就要丢弃，因为容易产生疾病，要是不经常换可能会有大麻烦。而内裤发黄，相信大多数人都有过的体验，女人在小便后会用纸巾擦拭，但是这样任会造成内裤残留尿液。
尿液滴到内裤上，内裤会变黄。尿液是弱酸性，人们的排泄物、分泌产生的渣滓会浸染到内裤显现出黄色。如果在方便结束后，用纸巾擦拭依然出现黄色，可能是妇科炎症，如果出现了白带增多，就会伴有阴道瘙痒。
内裤散发异味
早上刚换的内裤，却在稍后不久就出现了异味，这些情况都要引起重视。正常情况下阴道没有异味，要是出现异味，是一种酸臭味，同时在内裤上有白带，呈现出泡沫，那就是滴虫性阴道炎。
要是白带的颜色显现出黄色，臭味明显，同时生殖部位显现红肿、有烧灼感，还表现出尿频、尿急、尿痛时，是细菌性阴道炎。
内裤出现血丝
处于生理期的你即使用了卫生棉，但内裤上还有血丝，排除生理期，在其它时刻你的内裤上莫名出现血丝，就要注意了，可能是宫颈糜烂、宫颈息肉。
如何健康穿内裤
不穿这些内裤
内裤的质量显得很重要，质量好的内裤能促进身体保健，内裤质量低下则会伤害身体。一般来说，不建议女性穿化纤材质的内裤。化纤材质内裤通透性非常差，同时不容易吸湿不利于生殖部位的代谢。女性私密处每天都捂得很严实，这无疑很糟糕。
内裤要这样洗
内裤毕竟很特殊，在清洗时不与袜子一起洗，这样会造成细菌传染。做到每天最少换一次内裤，同时，在清洗时，要清洗干净，不要加入过多的清洗液，会造成皮肤过敏。
在晾晒时，可以把反面朝外，在阳光下暴晒，彻底杀菌。随后两个小时晒干后，将其正面朝外，放在通风的地方。
遇到下雨天，可以用烘干机将其烘干。下雨天，久久不见太阳，可能会造成细菌堆积，这无疑很糟糕。
通过观察女性内裤，能知道内裤与健康的关系，需要大家多注意，科学、合理保健才能保护好身体。
常做什么动作可以缩阴
很多女性朋友们在生完孩子后就会发现自己阴道松弛，这样就会变得十分难看，还会影响到夫妻之间正常的性生活，并且对于自己的身体也是相当不好，若是阴道松弛太过于严重就会导致很多的细菌侵入到自己的身体内部，这样就会引起越来越多的并发症，因此患者必须要想办法去缩阴。
分娩的确要把阴道撑得很宽松，阴道口会增大1-4厘米，然后它会恢复原来的大小。
恢复时间取决于婴儿的大小、产程长短、产科医生的保护和修复如何、产后恢复训练是否勤勉。
1.自我疗法
收肛提气”办法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。
2.阴道紧缩术
如果当上诉方法都不能很好的解决阴道松弛时，可以考虑做一个阴道紧缩术。阴道紧缩术是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。阴道紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女性的自信心。
维持女性阴道弹性与松紧度的主要组织为盆底的肌肉与筋膜，阴道分娩会不同程度的损伤盆底组织，同时，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使筋膜等支持结构发生退行性变，肌肉张力下降，黏膜萎缩，使阴道变得更加松弛，缺少弹性，久而久之，部分女性出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁(打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿)，排尿困难或反复泌尿系感染，或因直肠膨出而导致便秘。
部分阴道松弛患者在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到性高潮，日久导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。阴道松弛会造成阴道无力“紧握”阴茎、性快感和性高潮丧失，性冷淡、阴吹，阴道干涩，松弛的阴道让病菌毒素残留，引发阴道炎、宫颈炎，甚至上行感染至子宫内膜炎、附件炎等难以治愈的妇科疾病。
古代女人的中药缩阴秘方
编者按：女人要想过得更加的性福，很大人都会进行缩阴手术等，这些可对健康有一定的影响。那么如何缩阴最健康?女性缩阴有哪些高招?今天小编给大家介绍下古代女人用的缩阴方法，一起去看看吧!女人私密处的那点民俗轶事
古代女人缩阴方 中药让你更性福
在古代，没有缩阴手术、缩阴产品或是器械之类的，但是古代女人也缩阴，而且还有自己一套非常管用的缩阴秘方。我们不妨和她们讨教一二。做这动作的女人最不检点
古代女人，虽然在三纲五常的束缚下循规蹈矩的生活，大门不出二门不迈。但是在闺房秘术上却是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的长辈教习房中术，其中也包括了取悦夫君的缩阴秘方。古代人也是非常具有智慧的，在中医的基础上坚持两种缩阴方法：缩阴功和中药缩阴。缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。
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古代故事：关于古代女子中药缩阴还有个经典的故事。夏姬是个少有的美人，但是她生性放浪，未出嫁前就与庶兄公子蛮私通，不到三年公子蛮猝死。她便嫁给夏御叔，在新婚之夜夏御叔发现她没有落红便有所怀疑，但是因为夏姬貌美无双，更是不愿多想，无暇深究。婚后不久夏姬便生了个白白胖胖的儿子，但是没过多久，夫君夏御叔壮年早逝，有人说夏姬就是个狐狸精，夏御叔就是死在她的采阳补阴之术上。自此，夏姬变成了一个寂寞的寡妇，独守空房，坐等枯灯。
年过40的夏姬并没有一丝衰老的痕迹，肤如凝脂，眸似秋水，妩媚动人，在机缘巧合下又先后结识了两名年轻男子：孔宁与仪行父，他二人无意间窥见夏姬美貌念念不忘，而夏姬也不是个省事的主，没过多久便私通上了。夏姬年过40还生过孩子，但是却还能够如此令男人痴迷，并不是靠美貌就能做到的。当然，夏姬也并不是众人口中的狐狸精，而是她有偏方可以让私处紧窄如少女般，更能让自己容光焕发，年轻貌美。
后来专家多次翻阅典籍后终于发现了夏姬的偏方，其中大部分都是中药成分：蛇床子、藏红花、当归等。其中，蛇床子能够温肾壮阳，燥湿，祛风，杀虫、对于阳痿、宫冷、寒湿带下、湿痹腰痛妇人阴痒等具有明显的疗效。
七种有效紧致阴道的方法
1.新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
2.新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
3.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
4.平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
5.做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
6.新妈妈仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。
7.当新妈妈感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。术后不仅外观满意，解除了新妈妈心理和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了自信心。
5缩阴瑜伽 让你更性福
不少女性有产后漏尿、产后阴道松弛的问题，其实可通过练习简单的瑜伽动作，锻炼骨盆底肌肉群，尤其是括约肌等，让下腹部更紧实有力，改善妈妈们的生活困扰外，还能让你变得更性福!
第1招 盘腿提肛
功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
单盘腿或双盘腿
动作
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
第2招 骨盆时针
功能：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。
Step1 正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。
Step2 保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次，再后前左右重复8次。
第3招 骨盆提收
功能：可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。
Step1 膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。
Step2 掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。
Step3 臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。
Tips
骨盆提收辅助动作
若没有瑜伽砖或空盒子，则吸气时将双膝打开至与肩同宽，吐气时将膝盖并拢40下，再将下背部、臀部放回地面即可。
第4招 美人鱼式
功能：灵活腰臀部，雕塑腰臀曲线，增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。
Step1 跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。
Step2 保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。
Tips
美人鱼式辅助动作
若臀部无法落地，可改将双手打开，臀部右移时，如图左手指尖碰地帮助维持平衡，右手则维持上举;反向亦同。或直接将双手轻推地面辅助。
第5招 椅子式
功能：强化臀肌，收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。强化下肢肌力，保健膝盖关节，增加静脉回流，改善下肢水肿。
Step1 身体站直，双脚打开与肩同宽，双手保持平行上举。
Step2 吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至Step1，重复8次为一回，共做2~4回。
专家说
不方便盘腿时，坐姿或站姿都可做盘腿提肛，一样将尿道至肛门肌肉紧缩上提再放松即可!
总结：以上介绍的这些缩阴方法，效果都不错，要想更性福，大家赶快试试看吧!
缩阴古代美女有私房秘诀
编者按：阴道松弛为女人们带来很大的困扰，但是，紧致阴道不一定要做缩阴手术，可以在日常生活中注意运动饮食等。怎么缩阴?那么，古代女子自有一套有效缩阴术，你知道是如何吗?赶紧来看下吧。
古代女人的私房缩阴术
古代女人，虽然在三纲五常的束缚下循规蹈矩的生活，大门不出二门不迈。但是在闺房秘术上却是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的长辈教习房中术，其中也包括了取悦夫君的缩阴秘方。
古代人也是非常具有智慧的，在中医的基础上坚持两种缩阴方法：缩阴功和中药缩阴。缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。
但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。
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中药缩阴
关于古代女子中药缩阴还有个经典的故事。夏姬是个少有的美人，但是她生性放浪，未出嫁前就与庶兄公子蛮私通，不到三年公子蛮猝死。
她便嫁给夏御叔，在新婚之夜夏御叔发现她没有落红便有所怀疑，但是因为夏姬貌美无双，更是不愿多想，无暇深究。
婚后不久夏姬便生了个白白胖胖的儿子，但是没过多久，夫君夏御叔壮年早逝，有人说夏姬就是个狐狸精，夏御叔就是死在她的采阳补阴之术上。
自此，夏姬变成了一个寂寞的寡妇，独守空房，坐等枯灯。这故事被人称之为采阳补阴，后人不以为然。
说得简单点，只不过是夏姬在缩阴方面有自己独到的一套罢了，能让男人为之欲罢不能。
古代女人用药膳缩阴
过40的夏姬并没有一丝衰老的痕迹，肤如凝脂，眸似秋水，妩媚动人，在机缘巧合下又先后结识了两名年轻男子：孔宁与仪行父，他二人无意间窥见夏姬美貌念念不忘，而夏姬也不是个省事的主，没过多久便私通上了。
夏姬年过40还生过孩子，但是却还能够如此令男人痴迷，并不是靠美貌就能做到的。当然，夏姬也并不是众人口中的狐狸精，而是她有偏方可以让私处紧窄如少女般，更能让自己容光焕发，年轻貌美。
后来专家多次翻阅典籍后终于发现了夏姬的偏方，其中大部分都是植物成分：茉莉精油、贞节树油、薰衣草精油、当归油、蛇床子等。其中，蛇床子能够温肾壮阳，燥湿，祛风，杀虫、对于宫冷、寒湿带下、湿痹腰痛、妇人阴痒、阴道炎症等具有明显的功效。
三动作紧致阴道 女人必做
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。
当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。
如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
练习阴道肌肉向外下推送
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
紧致阴道的N种运动
1.卧式锻炼：
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
2.站式锻炼：
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。
耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
3.顺便提醒一下：
感情需要精心地培养和巩固，而不是依靠性来维持，如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。要不要紧，你自己说了算。
总结：中年女人们常常为阴道松弛而感到困扰，导致夫妻性生活不和谐。那么，想要更完美幸福，以上小编解密的古代女子缩阴术赶快来学习吧，常识下也许会很有效哦~
缩阴运动的危害是什么？
生活水平的提高，大家的健康意思也在慢慢的提高，缩阴是一种可以提高夫妻生活的方法，很多生产后的女性都比较关心这个问题，性生活和谐的夫妻，通常夫妻关系也比较好，家庭也比较和谐，但是有些女性盲目的进行缩阴，不但对身体没有好处，反而还有一些危害，下面介绍缩阴运动的危害。
缩阴运动的危害
1没有成年的女性一般不建议做缩阴运动。
2 阴道发炎或者有表皮损伤的女性也不适合做缩阴运动。
3生理期的女性不适合。
4有些人采用阴道哑铃，跳蛋等产品缩阴，容易引发尿路感染。
缩阴运动的方法
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力 量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
宫颈癌手术后能活几年
宫颈癌患者及时的配合医生治疗，是可以增加存活的时间的，一般对于宫颈癌中晚期的患者，手术化疗是可以抑制病情的恶化的，而且宫颈癌在早期是可以治愈的，所以宫颈癌患者想要增加存活的时间，就需要在最佳的时间进行治疗，如果在后期治疗，一般是只能存活两年左右的时间，不会超过五年。
宫颈癌手术后能活多久
现在宫颈癌是癌症中仅有能被彻底治好的癌病。只需不是晚期。所以你是刚构成的又切了，一般都没事了，不过复查仍是要的。不用太忧虑，心境坚持愉快，对你病况的康复也有优点。
宫劲癌早期症状
接触性出血
表现为夫妻生活后或便秘用力后，阴道分泌物(白带)中混有滴状鲜血，有时呈条丝状，有时呈暗红色。年龄在30岁以上，已生育过而夫妻生活在一起的妇女，突然出现后阴道点状出血，应当作为宫颈癌的早期信号加以重视。
阴道不规则出血
表现为两次月经期之间的非经期性少量阴道出血和绝经后的阴道出血。前者易被视为月经不调，后者易被看作是更年期表现。但这种不规则的阴道出血的确见于宫颈癌的早期，是病人的首发症状。
阴道分泌物异常
大多表现为白带增多，并伴有颜色和气味的变化。白带增多症状一般晚于接触性出血出现，超初是正常色味，渐渐变为浆液性分泌物，晚期宫颈癌可有米泔样或水样白带。
宫颈癌的治疗方法
早期治疗方法：主要以手术治疗和放射治疗为主。
1、手术医治的首要术士有全子宫切除术。次广泛全子宫切除术及盆腔淋巴结打扫术等，关于要求保存生育功用的前期患者，可进行宫颈锥形切除术或根治性宫颈切除术。相对来说，手术医治的作用比较完全，但极易引发并发症。
2、放射治疗是将内照射和外照射结合，内照射针对宫颈原发病灶，外放射针对原发病灶以外的转移灶。对于早期的患者，专家建议采用内照射的治疗方法。
中晚期治疗方法：化学治疗、生物治疗、中药治疗
1、化学治疗，常用的药品有顺铂、卡铂、紫杉醇等，利用这些药品阻止癌细胞对人体的侵袭，最终杀死癌细胞。化疗会伤害人体的正常组织结构，使病人身体出现不适，因此要根据自己情况，谨慎选择。
2、生物治疗，就是从人的免疫系统入手，通过分子生物学、细胞工程学技术，增强癌症的免疫活性。有细胞治疗和非细胞治疗两种。相比较来说，生物治疗的精准性更高。
3、中药医治。是一种比较保存的医治方式，它能减轻患者的伤害，延伸存活的期限。中药医治是一种辅助医治方式，与其他几种医治办法相结合，增强医治的作用。 此外，宫颈癌的医治应当留意日常的护理和饮食，增强免疫力，加强身体素质，再配合合理的医治方案，以到达最佳的医治作用。
宫颈癌的预防
宫颈癌疫苗，又称为HpV疫苗，是一种预防宫颈癌发病的疫苗。宫颈癌主要由感染人乳头瘤病毒(HpV)引起，该疫苗通过预防HpV病毒感染，进而有效预防了宫颈癌的发病，可防止人体感染疫苗所涵盖的人乳头状瘤病毒亚型变异。研究发现99.7%的子宫颈癌都是因感染HpV造成的，HpV也可以引发其他相对少见的癌症，如阴茎癌、喉癌、肺癌和肛门癌等。HpV的主要途径是性或皮肤与皮肤接触传播。
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