20岁女生练劈叉下体疼痛
关于20岁女生冬季养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“20岁女生练劈叉下体疼痛”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
年龄越小练一些基本功也会越有利，到了20岁再练的话就要付出更多的努力了，有20岁女生练劈叉下体疼痛的现象，这也是正常的。不经常练习劈叉韧带会没有拉开，刚开始是一定会疼痛的，在练之前也一定要进行热身，而且不要过度，要量力而行，一点点的加大难度。
为什么劈叉会痛
劈叉会痛是因为身体的柔韧度不够好，韧带没有拉开，要多加练习，把韧带拉开后就不会痛了。
练劈叉之前要先热身，并且加入正踢、侧踢、溜腿等内容，然后压腿，进行正压、侧压、后压，劈叉的时候不要有急躁心理，应该弹性下压，感到疼痛的时候，尽可能坚持几分钟，完毕再进行重复性弹性下压，可以一点一点的缩短到地面的距离。
练劈叉不能急于求成，应该循序渐进，不要用力过猛以免拉伤韧带，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。按照上面的方法，加以时日就能练成。
劈叉会痛怎么办
1、量力而行
进行劈叉时，要循序渐进，量力而行，可以一点一点的进行尝试，不要强迫自己一开始就一次要劈下去，那样容易拉伤腿部韧带。
2、劈叉后按摩腿部
劈叉后，对腿部进行按摩，揉捏等，使劈叉时紧绷的肌肉得到放松。
3、配合其他有氧运动
劈叉可以结合有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以加强瘦腿的效果。
劈叉怎么练不痛
大腿后侧拉伸：
坐立前屈：
稍微弯曲膝盖，双手抓脚外侧。腹部贴大腿前侧，胸腔延展，保持1分钟。
半神猴式：
右膝盖小腿脚背贴地，髋部摆正。左腿伸直回勾，胸腔贴大腿前侧，脊柱延展，保持1分钟，换边。
拉伸髋部和大腿前侧:
蜥蜴式：
左脚擦地，右腿膝盖小腿脚背贴地。双手肘贴地，胸腔延展，保持1分钟，换边重复。
蜥蜴式变体：
弯曲右膝盖，左手向后拉坐脚跟靠近臀部，保持1分钟，换边。
挑战劈叉：
砖块放在右大腿下方，右腿伸直回勾，左膝盖小腿脚背贴地。双手撑地，髋部摆正，保持1分钟，换边。
扩展阅读
女生下体腥臭味
大家都知道女性朋友一定要注意好自己的隐私卫生，因为女性朋友们的下体大多数都有一种比较难闻的味道，这种味道会让很多人都感觉到厌烦，这是非常正常的一种现象，所以我们每天清洗勤换内衣就能够避免这种现象出现，特别是在夏天的时候，那么女生下体腥臭味该怎么办呢?
下体出有腥臭味，这是很多女性都会出现的情况，医生表示，女性若是有下体腥臭味的症状的话，一般是妇科炎症疾病的“信号”，建议应该尽早去正规专业的妇科医院做相关的检查，以便于在确诊之后采取积有效的治疗措施，尽早恢复健康的身体。
而说到下体有腥臭味，那么，你是否知道女性下体有腥臭味是什么原因造成的呢?下面，医院的医生为你介绍这方面的内容。
女性下体有腥臭味是什么原因造成的呢?
对此，妇科医生表示，一般来说女性的白带是无色无味透明的，或者淡黄色无味的也属于正常的范围，这是因为白带中含有阴道上皮和白血球而呈现出来的颜色，并非是因为疾病而引起的异常症状。但如果女性时常能够感觉到自己的下体有腥臭味的话，这一般是阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等妇科炎症的“信号”，建议应该尽早去正规的妇科医院就诊。
而导致女性下体有腥臭味，一般是因为女性患有宫颈炎，导致白带发黄有异味甚至还会呈现脓状的白带;其次，也有可能是因为女性的生殖道受到严重感染、患有肿瘤疾病等，这些情况也会导致女性的白带有腥臭味。此外，若是女性受到滴虫、念珠菌等细菌感染，或者是受到阴道嗜血杆菌感染的话，也会导致女性下体有腥臭味，建议应该做相关的检查，以便于确诊是何种病因引起的腥臭味，再进行规范化的治疗。
女生下体痒尤其是晚上
每次到了晚上之后女生就会发觉自己的下体部位有些瘙痒，不同的人瘙痒的程度也是大不一样，这绝大多数的患者还是和真菌性阴道炎这种疾病有一定的关系，当患上这种疾病以后的确是会有一段潜伏期，那么在这个期间就会陆续的感觉到自己的身体内部出现一些炎症变化，造成症状的发生。
真菌性阴道炎
外阴、阴道瘙痒、外阴潮红、伴豆渣样白带，有异味，搔抓后可引起外阴皮炎湿疹性改变。
阴道毛滴虫病
外阴、阴道瘙痒，有泡沫样白带，常伴有特殊异味，搔抓后同样外阴部皮炎湿疹性改变。做阴道分泌物涂片检查可与上面的病样区别开。
阴虱病
阴虱常贴伏于皮肤表面或附于阴毛根部，阴虱卵呈灰白色、针头大小。阴虱的叮咬及其毒汁、排泄物可导致皮肤发痒、可产生脱屑，并继发湿疹样改变和毛囊炎。
蛲虫感染
主要侵犯幼女，成年女性也可感染，当夜间肛门松弛时,蛲虫从直肠内爬出游动到外阴部交配产卵，并刺激外阴部皮肤粘膜,引起局部瘙痒。
疥虫感染
引起疥疮时，外部皮损最严重，故局部瘙痒也最明显。
局部皮肤不洁
有些女性使用卫生纸方法不当，外阴部皮肤受经血、阴道分泌物，甚至尿液、粪便和汗液的浸渍而使局部皮肤发生慢性炎症，日常只是用清水或碱性沐浴露清洗下身从而引起外阴部瘙痒，每天清洗外阴时，选用弱酸配方的女性护理液更适合。
药物过敏
过敏体质的女性服用磺胺类或其他药物引起的“固定型药疹”，常发生在外阴部皮粘膜交界处，除了局部瘙痒外，可并发糜烂、渗液。使用药物做阴道冲洗或阴道内置入，如发生过敏反应及接触性皮炎也可发生外阴瘙痒。
外阴部疾病
股癣的皮肤损害常扩大到外阴部，引起局部剧烈瘙痒。外阴部湿疹和神经性皮炎引起的局部瘙痒更为剧烈，前者表现为局部皮肤边界不清的丘疹水疱及糜烂渗液，后者因搔抓常出现皮肤增厚苔伴藓化。外阴部白斑除引起局瘙痒外，常伴发外阴营养不良，皮肤萎缩。
病毒感染
尖锐湿疣大多发生在女性阴道壁、宫颈口及外阴部，还出现带有恶臭的白带。发生在外阴部的传染性软疣多表现为中央有脐窝样凹陷的圆形丘疹，也可引起外阴部瘙痒。生殖器疱疹多表现为尿道口及阴道壁出现米粒大小且明亮的水疱，除有局部瘙痒外。
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