养生气功怎么练
2020-12-23练气功能活血化瘀改善人体血液循环，是一种可以锻炼身体的好办法哦，也是属于一种运动，它对人体有很好的改善的作用和效果。你知道练气功有怎样的好处吗，不仅可以有保护心血管的作用，而且还可以治疗疾病的哦，来看看关于练气功的一些好处介绍吧。
经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，对于有心血管疾病的人群来说有很好的作用和效果，而且还可以有预防脑血栓的作用呢。例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。
练气功能通经络排病气
不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练
更多>>很多的中老年人都有一个喜好，练气功。练气功是一种保健的养生运动，可以从内而外的进行调理，而且也可以起到保健养生的作用，对于治疗疾病也有好处的呢，你知道练气功的优势是什么吗，下面就来具体的介绍关于练气功的好处吧。
练气功能通经络排病气
不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。练气功可以有排除废弃的作用，对于缓解头痛啊还有身体不适有好处，还可以有疏通经络的作用，对于经络不通导致的一些疾病有调理的作用，而且也可以有提高体质的效果。
练气功能活血化瘀改善人体血液循环
经过
更多>>气功也是一种运动的方法，气功运动是需要长时间的去锻炼才能达到很好的保健功效的。练习气功可以修身养性，而且也可以有治疗疾病的作用，很多人都不太知道他的好处，下面就来具体的介绍关于气功的保健功效。
预防保健
练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明,练气功具有明显的消除心身疲劳,恢复体力和精力,练习气功的话可以有提高工作率的作用，对于增强人体免疫力和预防疾病来说有好处，同时也可以起到预防保健的作用。
陶冶性情
中国传统气功强调练功要修心养性,即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提,练习气功的话可以让你的心智得到很好的调理和优化，还能增强人体的免疫力。
开发智能
通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,记忆力增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。气功可以有很好的提高智力的作用，对于保护大脑，提高感觉认知有一定的好处。
对内分泌系
更多>>下面就给你介绍几招站着能减肥的气功招式：
练法：
①顶天立地
两脚自然站立与肩同宽，两手指相互交叉，掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方，并做抬头动作，同时吸气。再将头顶上方交叉的两掌下移，经胸前至小腹前，两手掌向内翻转，将掌心放置在小腹部，头部保持正直，同时呼气，共做4个8拍（默念数拍，如果集体锻炼可使用口令进行）。
②摘果下拉
将小腹上交叉的两手，分开上举到头顶，五指分开，掌心朝前上方，两手距离与肩同宽，同时吸气。然后做摘果动作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心朝前，同时呼气，做4个8拍。
③双侧冲拳
将两拳放在腰的两旁，向体侧两方冲拳，至两臂平举与肩同高，拳心朝下，同时吸气。再将两拳收回腰部，同时呼气，做4个8拍。
④抱头侧屈
将两手指相互交叉，两掌心抱在后脑上，腰部向右侧凸出，做左侧屈动作，同时呼气;再回到原来直立姿势，同时吸气。然后做右侧屈动作，做4个8拍。
更多>>下面就给大家介绍一下气功预防白发的方法。
专家忠告：患有白发要正确对待，白发不仅会影响自己的形象，也会给自己增加压力，对工作，对事业，对朋友都是 一种升华的缺陷，患有白发更不要擅自的乱用药，因为白发主要是内在因素引起的外在表现，每一个患者引起的白发病因不一样，盲目的用药不但无效还会加重病情，更耽误最佳治疗时期。
（1）导行生发法 练功时坐地，两腿伸直并拢，用两手掌分别按压在小腿上，腰前俯，头前倾尽力碰地，做12遍。本法主要是导全身阳气从尾骶长强穴循脊柱上行直达头顶百会穴。每日1次，能调节脊椎关节灵活，免除腰背酸痛。坐地锻炼时尾骶长强穴不断受压摩擦，使精阳之气从下而上至头顶，润泽发根，养发生发，头发乌黑。
（2）宁心黑发法 要求病人在半夜111时和中午111时两个时间内锻炼作功。因为子时是阴极而阳生，午时是阳极而阴生，均是阴阳相贯之时。作功时，双手紧握，端坐凝神，排除一切杂念，双眼微闭，眼
更多>>气功的特点主要有：
1、发挥练功人的意识能动性。这一特点主要体现在三个方面。
（1）、变被动为主动：历来的治疗方式基本上都是医生给患者进行检查、诊断和治疗，患者总是处于被动接受状态。气功疗法则是患者通过亲自练功，自己为自己治病，变被动为主动。
（2）、变外部为内部，变他养为自养：传统的医学重视的多是向外界寻求保健治疗的方法。例如不断合成新药代替旧药;研制新的疫苗去预防传染病，生产含有微量元素的食品等。这种只注重外部疗法的医学模式，忽视了人体自身内部条件的重要性。事实证明，人体内部存在着一种潜力很大的心理生理形态自调机制，认识、掌握和利用这一规律，为人类自身的保健医疗服务，是气功锻炼发挥意识能动性的又一体现。
（3）、变物质为精神：以往的医疗多采用物理方法、化学方法、生物方法等。这些均属于物质治疗。而气功疗法要求练功人修心养性，强调自我精神调节，改善情绪，培养意志，塑造良好的性格，提高心理
更多>>女性不妨练练女子气功
女子气功分为静功、动功两种功法、动功又分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气功、中年女子气功和老年女子气功等五套功法。此功法动、静功结合，长期修练，不仅能够防病治病，而且还能收到健康、增慧、优生优育和美化家庭的社会生活之效应，对女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。
女子练功与男子练功有许多共同之处，但由于男女的生理特点、生活环境和心理状态的不同，其修练的功理、功法也是不一样的。不从女同志的特点出发，是不可能收到应有效果的。比如，一般男子练功以练精化气为首，而女子则以练血化气为先;男子练功从下丹田着手、女子练功则应从两乳间的膻中穴下功夫。
女子的内脏、肢体与男女基本相同，固而女子所患的许多疾病和防治方法与男子有很多共同之处。因此，中国女子气功的基本功法也适用于男子，如能长期修练，对男子的人体功能保健和防治疾病，也有很好的功效。但是，中国女子气功是有其个性的，本功法的
更多>>老年人身体衰竭轻易患各种各样的病，但是很多老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了，老年病的气功疗效是亮显的，因此中老年朋友需要练气功。
1.练气功能延缓人体脏器的衰老
人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范畴。练气功可以落低人的血液粘稠度、落低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。
2.练气功能提高人的免疫能力
练气功到必定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发觉，练气功组的人与不练气功的对比组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证实，人通过练气功能减少
更多>>无论学习什么事情都有一个基本的过程，即从不懂到懂，从懂得少到懂得多，从不熟练到熟练。对于一个想学气功的人来说，面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸、姿势、意念的不同要求，经常不知从何入手。或虽学练气功很长时间，但进展不大。更有甚者，还有人走火入魔，练出偏差。究其原因，往往是没有很好地掌握练功要领造成的。
俗语讲：没有规矩不成方圆。要想学好气功，也必须掌握好相应的规矩。这个规矩的重要组成部分就是练功要领，其内容包括松静自然、意感相依、动静结合、上虚下实、练养结合、按部就班等。
掌握好练功要领的必要性在于，可以关心学功人透过现象，抓住实质。常言说：道家有三千六百道法，佛家有八万四千法门。而与医、儒、道、佛、武等各
家有渊源关系的气功，门派与方法之多，也是可想而知的。除了流传下来的各派功法外，近年来相伴气功热的兴起，又涌现出很多新创编的功法。表面上看，每一功法都有各自的练功要求，可谓法无定法。但
更多>>对于许多老年人来讲练气功是很好的运动，对于家庭调护疾病是很有用的，练气功后注重事项是很重要的，不然你的练习可能就不管用了，还会威胁身体的健康，假如老年人觉得没有适合自己的运动的话气功是不错的挑选。气功养生有些禁忌你了解吗?
不宜蹲坐休息：锻炼后若立刻蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲惫。严峻时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清氧债，加快恢复体能、排除疲惫。
不宜贪吃冷饮：锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。中医认为假如一时的贪图凉快喝许多的冷饮的话，很轻易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
不宜立刻吃饭：运动锻炼时，非凡是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，治
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