养生气功静功方法
2020-12-18静功是指练功时躯体在空间的位置保持不动的一类功法。虽从外形上看不动，精神也很宁静，但人体内的脏腑机能在定向性的意念活动影响下，都在不停地调整运动，即所谓动中有静、外动而内静、形动而内神静。
动功是指练功时，躯体在空间的位置不断地发生变化的一类功法。虽从外形上看不断地动，但精神活动却保持相对宁静，即所谓动中有静、外动而内静、形动而神静。
静功可按不同流派和练功目的分为许多种，如医家吐呐功法、道教周天功法、佛教禅定功法、儒家静坐功法等；亦可按练功姿势分为卧式静功、坐式静功、站式静功。
动功按不同练功姿势可以分为卧式动功、坐式动功、站式动功、行走式动功等。还可按有无规定套路分为套路动功和非套路动功两大类。
所谓套路动功，是指动作具有规范化的要求，从起功到收功的整个过程都有规定的程序。一招一式，一节一段，都必须按规定的要求和程序做。非套路动功则没有规范化的动作程序要求和节段招式，练功时可凭当时的
更多>>无论是小时候还是现在，我们看到电视上有人用气功把石头砸碎，用铁头功把砖头打坏，我们都是非常艳羡不已的。在现实生活中是否存在气功呢?存在的技工的对于我们的身体来说也是很有必要的，只不过我们无法发扬，无法利用这种气功对自身进行保卫，但是我们可以锻炼气功逐步形成一种气功的能力，这样呢，对我们的身体也是一种锻炼，而且还可以对我们的身体有许多好处。因为气功能有许多种说法，在各种教派里面也都是不一样的，无论从武术还是说一些跆拳道所说的气功都是不一样的，而这个时候我们说的气功的也是和她不一样的。
一、气功怎么收功
首先呢，气功的收功是指我们把丹田里的气，就是说我们深吸一口气，把气存到丹田里。这样一个完整的过程呢，才是气功的时候攻，但是这只是对于周通天来说的收功。而对于为周通天，就是一般的深呼吸就可以了可以没有气沉丹田这个选项。但是呢，还是要对于自身要有一定的了解才可以挑选对气功的练习，也可以查找专门的
更多>>第一步、挑选时间
时间为一日两次，早上5点和停午六点，每次两个小时。必须淋浴，因为淋浴也是练功。净身自然站立，喷头对头顶，想象雪峰雪水成河，自上而停或者缓慢，或者湍急，依据全身经络遍及所有前部穴位，完整的用思维和意识落实一遍。这些只是一次唤息的式样。吸息的式样刚好相反，想象的式样是地火，而且，必须是冷热，阴阳均衡，自己能够感觉来。时间保持三非常钟。淋浴后水珠擦往。
第二步、结跏趺坐
左脚放右腿，右脚放左腿。掌心向上，左手放右手上。自己可以依据自己的感觉与向结成不同的手印，或者说手势。挺脊，拔背，含胸，目微涨，余光掉来鼻尖及丹田部。前以唤吸开合身体细碎进入调整，达来理想状况之后，进入禅定状况并运行三非常钟。
第三步、激活心灵能度库
自外而内，自上而停，自左而右，自前而后；由数来像，由像及物，由物及类，由个类来细碎；由本身及自然，由本身相来万物相，全部由心灵完成。数只有1来8，生无限，涉及来
更多>>养生气功的练习非常强调吐纳以及引导。在练习的时候一般是分为动功以及静功两个大的类别。练习养生气功的时候还强调坐禅，或者是强调静坐，而且在静坐的时候要意念与呼吸相互配合。太极拳以及以及八段锦是养生气功的基础入门锻炼方法，如果想要练习，不放从这两种开始。
真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。
以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，
更多>>养生气功有很多种，如果是初学者，建议通过练习太极拳，或者是练习太极剑，亦或者是练习八段锦来逐渐适应养生气功的练习节奏，然后如果有兴趣爱好，可以逐渐的深入选择其他的养生气功加以练习，养生气功的练习非常强调意念，并且强调动静两种人的最基本状态。对于养生的功法，下面来简单做一下介绍。
祛除风邪法，侧卧，先左侧或右侧均可。全身放松，心态平和。手握拳，屈膝。鼻吸气，至不能再吸时，闭气。闭至不能再忍耐，缓缓呼气。然后调匀呼吸，重复前一吸呼动作。如此反复呼吸，至身出汉时，翻身，姿势同前不变，继续重复前面的呼吸动作，到身出大汗时，停止。亦可采用正坐式，呼吸方法不变。
双耳健身法，双手拉耳即左手经过头顶牵拉右耳向上数十次;然后以右手经过头顶，牵拉左耳数十次。这一锻炼可促进颔下腺舌下腺的分泌，使耳部充血，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。双手扫耳以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到”嚓擦”的声音，这种刺激能达到使肾脏
更多>>一、气海穴按摩法
五穴按摩养动气功
气海穴，便道家所称的丹田部分，为全身的复心，性能的中枢。它位于脐停一寸半。
按摩的方法：前以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100200次，按摩至有热感，便有用果。
按摩气海穴，中国传统养生体会认为，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。现代西方探索，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。
二、命门及肾俞按摩法
命门穴位于第三腰椎突出停。肾俞穴位于第四腰椎停旁开34寸凹陷中。
上列二穴按摩方法：将两掌心相对搓至发热，贴着后背第二及第四椎两旁34寸部位，用力上停磨擦。每做五十停，再将两手心搓热连续磨擦。并作四次，共计两百停，则周身发热，并有微污，有极大益处。
常常按摩命门及肾俞二穴，可以增强肾上腺，有刺激脊椎中枢神经反射的作用，对心、肝、肺、脾、胃、肾和
更多>>现代社会的发展速度越来越快，人们的精神压力也越来越大。米个人都在追求传说中的长生不老，但是现实告诉我们这仅仅是梦想。养生是目前流行的一种态度，该如何养生呢？静功养生的理和法是哪些呢？且听我一一道来吧！
事物是发展的，各家虽各有它的特点和优点，但不可能都是正确的，尤其是佛、道、儒三家的“经典”著作，虽都有深刻之理和可取之法，但因为其中有唯心的观点，所以也随之产生了形而上学的方法。因此，不能单靠书本上的东西来解决以养生为目的的练功问题，必须用辩证唯物的观点从客观现实中来认识“静”的本质和对生命的作用。从此，我就时时在自己身上默识体会意静对气血运行和生命活动的关系，处处观察客观自然事物运动变化的规律，逐渐地懂得了自然界里没有真正的静止，人们认为的静，只是整体平衡的运动，或运动的全面平衡。练功所谓意静守窍，就是主宰生命中心，把握气血运动的全面平衡。
自然界的一切都是为了消 更多>>
气功是我国特有的一种修身养性的运动，其特点是无需激烈的运动方可达到锻炼的目的，并且还能够起到强身健体和养生保健的作用。其实对于中华养生气功有很多人还不是很了解，气功的锻炼方法也有很多的讲究，需要联系者好好掌握。那么，中华养生气功的练习方法有哪些？
养生气功
真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。
中华养生益智气功基本内容
(一)练功姿式
以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置
更多>>锻炼身体，古今中外有很多的方法。练武，气功，冬泳，跑步，登山等等。养生气功仅仅是其中的一种。要达到养生的效果，就必须做到《黄帝内经》上古天真论中所说：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。也就是说必须顺应四时的变化和自然规律，而传统的养生气功，正是调理精气神的最佳方法。
我们常说的气功分为静功和动功两大类。
静功就是采取坐卧和站的方法。放松心神，意守丹田，配合调息，导引体内的气血沿着经络运行。看似静，实则也在动，静者静动，非不动也。
动功主要是采取意、气配合肢体的动作相结合的方式进行运动锻炼。配合自我的按摩拍打，锻炼身体，内外兼修。
养生气功主要具有以下特点。
1.具有整体观念
中医向来都是以整体观作为调理依据。所以养生气功也是如此，人体之所以会有不适，大多是因为正气不足，邪气入侵。早晨脏腑功能的失调。那么气功调理，就是通过锻炼使人体
更多>>对于现在的我们而言，身体素养是平凡的下降，很多人都忙于工作，根本没有多少时间用来健身。而且那么忙碌的生活，不仅使得身体很累，内心也很累，一旦有了时间只想躺着不想动弹。这对于身体而言，是极其不健康的，身体得不到适当的锻炼，那么身体素养就会下降，这个时候我们一定要采取措施，那么我们可以挑选气功，它可以给我们的身体健康带来很多好处，下面一起来看看。
练养生气功的好处
1、陶冶性情：气功是属于中国传统锻炼方法，主要是用来修身养性。因为现在的生活节奏很是迅速，很多人的内心都是焦躁不安，不知道该如何冷静，那么我们就可以进行气功锻炼，可以使我们的情绪快速进入一种舒服的状态中。让身体和心灵都进入到安静的状态中，以至于在以后碰到事情的时候，都能冷静去面对与解决，提高了心理素养。
2、预防保健：我们在生活中只要坚持气功，那么肯定是会有一定的收成，提高身体的免疫力，身体就不会那么轻易疲乏了，那么情绪上也会得到
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