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气功养生

2019-11-06

气功养生常识

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现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等,甚至太极拳等某些武术,只要以内功为基础,都属气功的范围。

气功又分动功与静功两大类,前者也叫外功,后者也叫内功。外功以内功为基础,静极才能生动,所谓“内练精气神,外练筋骨皮”,精气神充足了,筋骨才能强壮。静功并非静止,而是“外静内动”,是机体的特殊运动状态。正如王船山所说:“静者静动,非不动也。”静以养神,以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形,以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功,都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳,动静兼练,“三调”结合,于是阴阳调和,祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说:“能动能静,所以长生”。 由上可知,气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等,都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动,加强自身稳定机制,从而达到祛病益寿的目的。

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中医气功养生的机理


气功之所以有养生益寿的作用,首先是因为通过练气功,可以疏通人体经络,流通气血,特别是使人体的元气旺盛,所以无病可以强身,有病可以治病;其次,是因为运用气功各种功法的锻炼,可以使“精、气、神”三者融为一体,增强机体的生命活力,生命自然会延长,推迟衰老,健康长寿。

中国著名气功师刘贵珍,在其所著的《气功疗法实践》一书中,较详细地阐明了气功养生的道理,现引用几点如下:

1. 培补元气,扶正法邪

在气功学理论中,贯穿着“以气为本”的论点,在方法锻炼上,也强调培补元气以固本的指导观点。那么,气功是通过何种机理而实现培补元气这一作用的呢?《素问·上古天真论》指出:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”这就是气功培补元气机理的精辟阐述与概括。祖国医学把精、气、神视为人体的内因,它概括地反映了人体的机能状态,气功就是外练“筋、骨、皮”、内练“精、气、神”的动静结合的自我锻炼养生法。“精”包括先天肾精和后天水谷之精两部分,二者通过肺心脾诸脏,敷布周身,以保证人体的生长、发育、生殖等生理活动的实现。气功对精有着明显的影响和作用,只要练功得法,并持之以恒,对先天精与后天精都有加强充实作用。男性患者的遗精、早泄、精冷、精稀及女性患者的带下、崩漏、经少、病理性闭经等现象,都属于精的病理范围,这些病理现象,通过练功都可得到程度不同的效果,此即是气功对阴精发挥作用的佐证。消化功能紊乱、营养障碍的患者,通过气功心肾相交之法,肾阳因秘,脾阳得肾而健运,胃阴也得肾水上济而滋润,从而,胃腑和降善于纳腐,脾运有度、精微充脉,临床表现为食欲大振、食量增加。消化腺分泌旺盛、合成代谢加强、营养状态得到改善等等,这都是气功对水谷之精发挥作用的佐证。以上是气功对后天精的作用表现。气功对先天之精也同样具有充益作用。先天之精藏于肾,气功意守丹田命门之法,就是充实精水之术。先天精依赖于后天精的索养,通过吸抵撮闭锻炼,兼备寡欲持满陶冶,则阴精自然充实而固涩,肾中之精得阴精濡养,则愈加壮益,元精益固、元气自充,这就是“练精化气”的必然趋势。显然,气功益精固水的作用,就是气功培补元气 的机转。练功元气充益后,即可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动,这对维持机体健康具有重要意义。此外,又能进一步发挥练气化神的作用。神,包括了先天之神和后天识神两种。元神生化于先天之元气,识神生化于后天之精气。元神、识神都来源于物质,又皆反作用于物质。《素问·移精变气论》谈到:“得神者昌,失神者亡”,指出了神在生命活动中的重要性,这是气功培补元气的又一重要意义。

2. 调节阴阳

通过实验研究和临床观察,也证实气功对阴阳平衡的调节性影响是广泛存在的。祖国医学认为,形、精可以转为功能,此乃阳源于阴的正常生理现象,但当机体功能亢进时,则可使形、精耗伤。气功锻炼入静后,则交感神经兴奋强度减弱,气体代谢降低,高反应状态得以纠正,亢强的功能得以调整,这些都是气功抑阳扶阴作用的具体表现。气功的补阳作用也是极其广泛的根据“肾虚”的理论分型,观察到肾阳虚者,练功后出现的四肢由厥冷变暖,尿酮类固醇恢复到正常水平,血浆三磷酸腺苷。环腺苷酸含量增加,以及白细胞吞噬能力增强等变化,都是气功补阳作用的体现。气功调整阴阳动态平衡的作用,是通过“抑亢扶弱”的双调制效应而实现的,此作用并在不同层次水平上表现出来,这就是气功治病、保健的机转所在。

3. 通经活络,调和气血

气功治病、保健的作用,是通过“通经活络”来实现,临床上观察到,经络不通、气血不调的患者,其肢体两侧经络测定值不等或差数悬殊;练功后,凡气血弱者,通过练功,都可得到不同程度的加强。练功过程中,还观察到经络传感明显和内气循环任、督和其他络脉运行等现象,这都是气功通经活络作用的具体表现。

以上是中国著名气功师刘贵珍对于气功益寿保健机理的详细阐述。说明了气功是一种极好的强身健体方法,每一个欲想身体健康、“尽终其天年”的人都应该努力学习,刻苦练功,真正继承和发扬祖国医药学的这一宝贵遗产。那么,又从哪些方面体现出气功的保健、医疗、益寿、延年的作用呢?我们仅从以下几个方面简要地论述。

养生气功怎么练


养生气功的练习非常强调吐纳以及引导。在练习的时候一般是分为动功以及静功两个大的类别。练习养生气功的时候还强调坐禅,或者是强调静坐,而且在静坐的时候要意念与呼吸相互配合。太极拳以及以及八段锦是养生气功的基础入门锻炼方法,如果想要练习,不放从这两种开始。

真气运行法是一种静功自我导引法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论,并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验,结合自身实践体验整理而成。操练不难,只要按要求练习,不会出偏差。操练步骤井然,各有反应或效果可证,治疗范围亦较广泛。

以平坐式为主,凳椅面上可加软垫,要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面,两足平行,足底着地,并与小腿垂直,小腿与大腿垂直,大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽,两手掌自然覆置大腿上,两肩松垂,含胸拔背,头顶如悬,下颌微收,舌抵上腭,口目轻闭,两眼内视,耳听呼吸。若惯于盘坐者,盘坐亦可。当修习纯熟后,则站、卧、坐、行皆可。

练习养生气功的时候很强调让我们的意识保持平静的状态,也就是说,锻炼的时候会强调让我们入静,这种所谓的“入静”不同的人会有不同的体会,入静过后,我们的心灵会有神游太空的感觉,能逐渐达到天人合一的地步。当然,普通人可能难以达到这个层次。

如何练养生的气功


我们都知道,长期的精神不愉快、紧张的人都会出现一些消化系统方面的疾病,这样的情况就会让我们的身体健康情况受到影响,当我们出现这样的情况的时候,都是可以通过气功改善的,这样不仅能够患者我们身体的疾病,还能为我们的健康提供一定的保障。那么如何练养生的气功?下面我们一起了解下这个问题。

想要练好养生的气功,一定就要使自己进入到静的状态,这样才能起到真正的养生效果,同时在练习气功的时候还需要使自己放松状态,排除一些杂念,才能让养生气功发挥到真正的效果。

临床及实验结果表明,当人体处于这种状态时,从主观上练功人会感到心情非常舒畅,全身非常舒适,心胸非常开阔,整个心身都处于一种有效的放松和美好的感受中。从客观上可以检测到这种精神状态会直接影响神经内分泌的功能活动,进而影响全身各系统的功能活动向着协调有序化的方向发展,起到健身与治病的作用。这种心理—生理—形态过程,以及配合呼吸与运动的锻炼,是养生气功产生效应的重要机制。也是传统养生气功的真髓所在。所以我们说养生气功是人类向自身内部寻找健身方法的一门科学,是一门带有中华民族文化特色的自我心身锻炼的方法与科学。

最重要的一点就是练功者要做到孟子所讲的“求放心”,“不动心”,“勿助长”。“求放心”是指练功时心静如水,万籁具静,大脑清空。“不动心”是指练功过程中不可急躁,心神要安静。“勿助长”是指练功者不要有急于求成的心理,只注重于练功,不刻意地追求功效和身体的各种反应,以免造成揠苗助长之不良后果。也就是只管练功,不管是否成功,随着功夫的长进,水到渠成,自然会收到意想不到的良好效果。

有关如何练养生的气功的问题就讲解到这里,养生气功会给我们的身体带来很大的帮助,可以将我们身体里面的一些小疾病及时的解决,同时还能提升我们的抵抗能力,让我们可以抵抗一些不良的因素,所以经常练习养生气功对于我们的健康是有着很大的帮助的。

养生气功有哪些


养生气功有很多种,如果是初学者,建议通过练习太极拳,或者是练习太极剑,亦或者是练习八段锦来逐渐适应养生气功的练习节奏,然后如果有兴趣爱好,可以逐渐的深入选择其他的养生气功加以练习,养生气功的练习非常强调意念,并且强调动静两种人的最基本状态。对于养生的功法,下面来简单做一下介绍。

祛除风邪法,侧卧,先左侧或右侧均可。全身放松,心态平和。手握拳,屈膝。鼻吸气,至不能再吸时,闭气。闭至不能再忍耐,缓缓呼气。然后调匀呼吸,重复前一吸呼动作。如此反复呼吸,至身出汉时,翻身,姿势同前不变,继续重复前面的呼吸动作,到身出大汗时,停止。亦可采用正坐式,呼吸方法不变。

双耳健身法,双手拉耳即左手经过头顶牵拉右耳向上数十次;然后以右手经过头顶,牵拉左耳数十次。这一锻炼可促进颔下腺舌下腺的分泌,使耳部充血,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。双手扫耳以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到”嚓擦”的声音,这种刺激能达到使肾脏活跃的目的。每次二十下,只要长期坚持,必能补肾健身。双手掩耳将两手掌掩两耳窍,手指部分置于脑后骨上,先用左手食指弹击右手中指,左右各弹击24次。

其实养生气功不单单能起到保健作用,并且还能够辅助对某些疾病在治疗,比如患有胃溃疡的患者,可以通过练习养生气功来调理胃肠蠕动功能,如果是患有高血压,或者是有神经衰弱现象的热,通过练习养生气功能够让身体得到放松。

养生健身气功好不好


有很多朋友都听说过气功,但并不是每一个人都会练气功,并且对练气功的好处也不一定了解。其实练气功能够增强体质,还能够调整身体阴阳,能够让气血运行更加通畅,并且能够疏通经络,还能够补益真气。练气功能让我们的生命机能变得更加的旺盛,尤其是身体虚弱的人或者是正在生病的人都适合进行气功练习。

到了一些年龄,有些人就感觉到记忆力明显的下降,有些人到死,大脑还有百分之八九十没有发挥功能,怎样才能让没有用到的脑细胞被开发?有人从生物电观察,在气功状态下的人,大脑细胞兴奋后,会形成较强的脑生物电流,从而导致形成形成一种特殊的现象使脑细胞的活性增强。就是说气功可以激活人类的大脑细胞,让大脑细胞有一个良好的状态使其释放更多的能量,从而激活哪些百分之八九十没有激活的大脑细胞。

有人通过测脑电图发现,练功人的脑电图可以由老年人、成年人恢复到好像年轻时代、童年时代。老年人和成年人进入气功状态后,脑电图一下子加强,峰值普遍地升高,频率变慢,这正好是小孩脑电图的特征,这是一个很重要的发现。因为一般人无论是睡觉,还是搞其它体育锻炼,脑电虽然会变化,但相应地来说不会恢复到小孩时候。所以从这个角度讲,气功是非常理想的训练大脑、开发技术的特殊技术。

通过气功的练习能够有助于我们的神经功能得到恢复,并且练习气功能够让我们的心脏以及大脑的血液循环加快,还能够促进胃部消化液分泌,能够促进胃肠蠕动,还能够增加我们的肺功能,合理的练习气功能够让我们血液当中胆固醇含量下降,并且还能够帮助减肥。

养生益气功有什么好处


一般来说如,想要锻炼养生益气功,那么需要经过一段时间的锻炼之后才会体会到练功所带来的诸多效应。这种锻炼的效应往往是锻炼气功给我们身体产生的正反馈。当然,由于个人体质有差异,所以起到效果的具体时间往往不确定。在初期锻炼的时候最典型的反应就是我们的大脑会更加的清醒。下面来介绍养生益气功的好处。

练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合,调动体内“真气”运行,并通过主动性自我调节,慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能,达到强身健体、防病治病,延年益寿的目的。人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起。而练气功可直接调整保健。

如果一个人长期处于精神紧张、压力大的应激状态,会引起一系列病理变化,导致高血压、消化性溃疡、神经衰弱等疾病。练气功能消除大脑紧张及应激状态,使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态,从而消除疾病产生的病理、生理基础,保持身体健康。练气功时由于心率减慢及周围血管舒张,可以改善血流动力反应,减轻心脏负担,同时改善冠状循环和心肌代谢,起到调节脂肪代谢,提高抗凝能力的作用,从而改进心血管机能。有高血压病的人,在开始练功5分钟后,血压即开始下降,30分钟后可达到药物性睡眠时的降压水平,长期坚持练功有助血压下降。

通过养生益气功的锻炼,能让我们身体变得更加轻盈,而且让我们的步履更加的矫健。通过这种功法的锻炼,能使得人的记忆力增强,能让我们感觉到更加的舒服。一段时间的锻炼过后。我们的小腹部会有温暖舒适的感觉,而且这种感觉会逐渐弥漫到全身。

立秋养生常识


随着炎热的夏季褪去,秋季的到来,许多朋友在这个秋季比较关心的话题就是养生。过去很多老年朋友关注养生,现在时代节奏加快了,很多年轻朋友也开始关注养生了,因为健康的养生方式可以帮助朋友们带来身体健康,那么,朋友们了解多少关于立秋养生常识呢?下面大家还是一起来学习一下吧,只要了解了才能够更好的让身体健康。

随着立秋,天气一转眼就变凉快了,立秋之后我们的饮食习惯也要稍微的改动一下了,夏季因为天气的酷热,我们只能吃些清淡的,预防暴饮暴食上火,那么,立秋之后可以适当吃那些养生食物呢?

藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。

红豆具有很高的药用和良好的保健作用,红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。

在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红小豆还具有很好的补血作用,可以为秋冬进补奠定基础。 趣话节气习俗 立秋各地吃什么

胡萝卜又称小人参,还有丰富维生素A、C和胡萝卜素,具有补脾健胃、养肝明目的功效。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质,在油脂的作用下才能被人体吸收,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。

健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

看了上面的介绍朋友们是否了解立秋养生常识了呢?养生已经不是一个话题,现在越来越多的人关注养生,人们已经把养生做成一种习惯,只有健康的养生饮食才能为朋友们带来身体健康。所以,不要犹豫了,一起加入健康养生的行列,一起关注健康吧。

养生气功法有哪些作用


养生气功有很功法,比如说常见的是放松功、内养功、保健功等。不同的功法做强盗的重点不同,通过锻炼之后产生的效果也不一样。比如保健功这种养生气功,锻炼的时候很想呼吸和意念,能够产生与按摩比较类似的效果,尤其是一些患有慢性疾病,或者是一些老年人非常适合通过这种功法锻炼身体。下面来介绍养生气功的功法的具体效果。

通过实验研究和临床观察,也证实气功对阴阳平衡的调节性影响是广泛存在的。祖国医学认为,形、精可以转为功能,此乃阳源于阴的正常生理现象,但当机体功能亢进时,则可使形、精耗伤。气功锻炼入静后,则交感神经兴奋强度减弱,气体代谢降低,高反应状态得以纠正,亢强的功能得以调整,这些都是气功抑阳扶阴作用的具体表现。

气功的补阳作用也是极其广泛的根据“肾虚”的理论分型,观察到肾阳虚者,练功后出现的四肢由厥冷变暖,尿酮类固醇恢复到正常水平,血浆三磷酸腺苷。环腺苷酸含量增加,以及白细胞吞噬能力增强等变化,都是气功补阳作用的体现。气功调整阴阳动态平衡的作用,是通过“抑亢扶弱”的双调制效应而实现的,此作用并在不同层次水平上表现出来,这就是气功治病、保健的机转所在。

上面仅仅是笼统的介绍了一下养生保健提供的一些苦作用。其实如果分门别类来说,比如五行掌就有不错的改善腰膝酸软、调理脾胃、改善关节功能的作用。而放松功,顾名思义,能够在很大程度上让我们的身体得到放松,能让我们的呼吸渐渐的归于自然。

养生气功易筋经有哪些功效


易筋经是一种养生气功,锻炼这种气功能够很好地调理身体,比如说在已经锻炼的过程当中很强调双膝以及双足的运动,通过这种锻炼可以让我们的关节更加灵活,另外,在进行易筋经的锻炼的时候,还非常强调呼吸,比如说横担降魔杵就是易筋经当中的一种锻炼方式,这种锻炼强调呼吸与动作的节律,通过锻炼可以让我们身体更加平稳,让我们的气息更加顺畅。下面就来介绍一下养生气功易筋经到底是怎么回事。

易筋经相传天竺和尚达摩为传真经,只身东来,一路扬经颂法,后落迹于少林寺。达摩内功深厚,在少林寺面壁禅坐九年,以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后,留下两卷秘经,一为《洗髓经》,二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典,归慧可,未传于世。《易筋经》为外修之书,留于少林,‘流传至今。然而现代考古资料证明,《易筋经》,实为明末天台紫凝道人所创,原系道家导引之术,与佛教实无干系。

“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜,“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨的方法。按原来的功法要求,须先练一年左右内功:达到内壮后,方可练《易筋经》,进而再练《洗髓经》。在此期间,还要内服外涂佐功药,约三年左右才能大功告成。由于整个练功过程长,按原法修炼者不多,近代流传的《易筋经》多只取导引内容,且与原有功法有所不同,派生出多种样式。而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《易筋经十二势》。

其实在养生气功易筋经里面,很多段式都强调均匀呼吸,然而,锻炼的时候如果要保持均匀的呼吸,则势必锻炼的强度不是特别大,所以这种锻炼方式非常适合老年人。另外,均匀呼吸配合锻炼,其实是一种有氧运动,很适合想要减肥或者想要保持身材的人锻炼。

养生气功的好处有哪些


养生气功主要是结合了自然医学以及心理学和武术等诸多养生保健知识来制定出的一种养生保健方法。通过锻炼养生保健气功能够达到修身养性以及陶冶情操的作用,并且这种锻炼非常强调意念,所以说能够让锻炼者心平气和,并且锻炼的时候很强调呼吸吐纳,能够调节呼吸,能改善肺部功能。下面就来介绍一下养生气功的一些好处。

气功治病、保健的作用,是通过“通经活络”来实现,临床上观察到,经络不通、气血不调的患者,其肢体两侧经络测定值不等或差数悬殊;练功后,凡气血弱者,通过练功,都可得到不同程度的加强。练功过程中,还观察到经络传感明显和内气循环任、督和其他络脉运行等现象,这都是气功通经活络作用的具体表现。气功是一种极好的强身健体方法,每一个欲想身体健康、“尽终其天年”的人都应该努力学习,刻苦练功,真正继承和发扬祖国医药学的这一宝贵遗产。

通过练功都可得到程度不同的效果,此即是气功对阴精发挥作用的佐证。消化功能紊乱、营养障碍的患者,通过气功心肾相交之法,肾阳因秘,脾阳得肾而健运,胃阴也得肾水上济而滋润,从而,胃腑和降善于纳腐,脾运有度、精微充脉,临床表现为食欲大振、食量增加。

养生气功具体来说,有强壮功、保健功、五行掌等。当然我们所说的保健气功多是气功中的保健功。通过锻练这种气功可以让我们的脸色看起来更加有光泽,可以让我们的耳目更加的灵敏,能够强身健体。另外,五行掌经过不断的发展改变,也成为了一种较为常见的四季养生功。

意气功


意气功法属存想类功法,与《性命圭旨》所载之卯酉周天法十分相似,但意导线路更为广泛。本法操作简易,每日费时不多,但须持之以恒。无病者,亦可以此养生。是一种以意念导引内气的静功法,主要通过存想和以意领气,使内气运遍全身64个重要部位而达到强身治病的目的。

基本内容

本功法具体操练方法如下:

一、每日晨起暂不梳洗,先以淡盐汤漱口,然后端坐于合适凳椅上,小腿垂直,两脚距离与肩同宽,脚趾稍向内,两手十指交叉,掌心向上,置于小腹气海部。

二、全身轻松自然,闭目凝神,口轻闭,以鼻作深呼吸3次后,开目平视,舌尖轻抵上腭,排除杂念,意想自身各部之气汇聚心上,结成一个球体。然后意想此 气球以心为起点,按如下路线循行:上行至咽喉上腭人中鼻准天庭头顶脑后,徐徐下行于脊梁骨腰腹尾闾,前行至肾根(会阴),左行于左大腿外侧左小腿外侧左足背左足大趾二趾三趾四趾五趾,折回至左足心,上行至左小腿内侧左大腿内侧,上行至关元,再右行至右大腿外侧右小腿外侧右足背右足大趾二趾三趾四趾五趾,折回至右足心,上行至右小腿内侧右大腿内侧,上行至气海左乳左肩外侧,下行于左臂外侧左腕外侧 左手背左拇指食指中指无名指小指,折回至左手心,上行至左腕内侧左臂内侧左肩内侧,行至上脘右乳右肩外侧,再下行于右上肢外侧右腕外侧右手背右拇指食指中指无名指小指,折回至右手心,上行至右腕内侧右臂内侧右肩内侧廉泉承浆舌心,顺行返回心区,此时已津液满口。将舌放平,叩齿36响,津液因而成沫,然后缓缓一气咽下,合口,以鼻呼吸3次。稍定后起立,双手下垂,向前徐行7步而返回为1次,来回共7次而功毕。整个过程约10分钟。

临床应用

本法适用于各种疾病的防治,尤以慢性、功能性、虚弱性病症为宜。

常见的治疗病症有:心悸、心烦、健忘、嗜睡、头晕目眩、目翳、鼻塞、鼻衄、耳鸣、口干、口臭、口疮、舌强、舌肿或强直、牙疳、齿痛、头痛、癫痫、咳嗽气喘、胸胁胀痛、甲状腺肿大、乳痈乳疖、乳汁不通、消化不良、腹胀腹痛、呕吐腹泻、脾胃虚寒、痔疮、便秘、小便淋沥不畅或尿闭、遗精尿浊、疝气、风湿痹痛、半身不遂、肢体废痿、手足挛缩、屈膝肿痛、疮疡痈疽、无名水肿、咽喉干燥肿痛、声音嘶哑、妇女月经不调以及外感风寒等。

注意事项

1.本法练习时宜轻松自然,心无杂念。整个练功过程中若已津液满口,亦不得急于咽下,必须叩齿成泡沫后方缓缓咽下。

2.应用本法须持之以恒,日久方能见效。

3.凡急性病和严重器质性病变,则须配合其他有关医疗措施。

意气功法首见于1931年刊行的《意气功详解》。该书编者王贤宾(字竹林)根据其师传及自身练功体验,以及传授亲友数十人习练的结果有效而整理推出。据王氏称,本疗法由宋代慈慧禅师传于岳飞,而后得以流传,此说缺乏佐证。观其内容,其中存想法在晋代之前已有,如《天隐子》:想气如云,从首至足,又自足至丹田,上脊膂,入泥丸。故本法实际上是后人将晋唐以来的有关内容整理糅合而成。

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