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养生防病两大纲领,2022养生防病两大纲领,关于养生防病两大纲领

养生防病两大纲领

2020-12-31
  • 1、运动过后要注意的两大常识
    1. 运动过后养生
    2. 运动过后如何养生
    3. 养生防病两大纲领

    运动可以让我们有一个健康的体魄,同时也可以让我们保持一个健康的状态哦,生命离不开运动。当然也要注意一些运动的小常识,以免导致身体的不适,对健康不利。运动过后的一些注意事项是需要大家去了解的哦,来看看这些小常识的介绍吧。

    不能立即大量饮水

    运动后排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸发较快,很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀,胃酸浓度降低,引起腹部不适。同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。因此,可等心脏跳动平缓后,先以清水漱口,然后再慢慢少量的补充水分为好。运动以后不能立即饮用大量的水,以免导致呼吸加速以及肠胃的不适,而且还会诱发心脏负担的加重哦。

    不能立即休息

    运动后感觉很累,此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态,尤其四肢运动幅度大,血液多集中在四肢的肌肉中。突然

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  • 2、运动过度的两大注意点
    1. 运动过度引起膝盖酸痛养生东西
    2. 养生防病两大纲领
    3. 运动过后养生

    运动可以让我们更加的健康,从身体的各个机能开始,都可以得到很好的调理的作用和效果,适当的运动对健康是有好处的,但是你知道吗,运动过度对健康是有很大的伤害的哦,你知道运动过度的一些注意事项吗,来看看这些介绍吧。

    注意点一:

    生理上,过量后会有两种反应,肌肉酸、肌肉痛,有时酸痛结合。如果次日肌肉疼痛感 明显,说明锻炼强度过大,即锻炼时间不长,但单位时间内付出的力量和能量很大。如果感觉是酸,或以酸为主,说明运动总量过大,即运动时间长、距离远、力量多,造成体内乳酸堆积。一个自测的方法,次日清晨醒来测测脉搏,如果比平时有明显的加快,就表明前一天或者近期的锻炼过量了。当然,近期紧张、焦虑等,也会使脉搏加快。我们在运动的时候要注意适当的选择,根据自己的体质来选择正确的运动方式哦,如果感觉鸡肉酸痛等等的情况的时候一定要注意缓解,减少一些身体不适。

    注意点二:

    心理上一个是厌烦感,原因可能是长期运动方式不

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  • 3、练气功的两大优势是什么
    1. 夏季练气功养生
    2. 养生防病两大纲领
    3. 养生气功怎么练

    很多的中老年人都有一个喜好,练气功。练气功是一种保健的养生运动,可以从内而外的进行调理,而且也可以起到保健养生的作用,对于治疗疾病也有好处的呢,你知道练气功的优势是什么吗,下面就来具体的介绍关于练气功的好处吧。

    练气功能通经络排病气

    不少练气功者都有过气冲病灶的反应,例如有头痛的患者,练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉,等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过,从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多,这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多,通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开,这样人的病就会痊愈。练气功可以有排除废弃的作用,对于缓解头痛啊还有身体不适有好处,还可以有疏通经络的作用,对于经络不通导致的一些疾病有调理的作用,而且也可以有提高体质的效果。

    练气功能活血化瘀改善人体血液循环

    经过

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  • 4、竞走运动的两大优势和好处
    1. 竞走运动养生
    2. 养生防病两大纲领
    3. 科技养生的优势

    运动的方式和方法有很多,不同的运动方法对于不同的人群来说效果也是不一样的呢,竞走运动大家都知道吧,是比较常见的一种,通过走路运动到全身,而且还可以起到很好的塑性的作用和效果,下面就来看看竞走运动的几大好处吧。

    不受伤的运动

    20世纪70年代风靡世界的跑步运动,对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。现在不少国家的动向又趋于竞走。因跑步时连续不断的震动,对肾、骨盆及脊柱都有影响。而竞走只不过如加快步伐的走路,有力地摆动双臂就行了,所以最简便易行,又不易发生意外,称为“不受伤的运动”,也是“目前较为盛行的健身运动”。竞走是不容易受伤的运动,相对于跑步啊或者是跳绳来说,安全性更好,而且还不会影响人的健康,不会对健康有所危害。

    理想的减肥运动

    在竞走中,腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强,全身肌肉几乎都要进行活动,比长跑消耗的热量还要多,是理想的减肥运动。

    竞走中因要有力地摆动双臂,使腹部、背部

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  • 5、健康养生的两大常见错误:上面补下面漏,拆东墙补西墙!
    1. 常见的错误养生方法
    2. 养生防病两大纲领
    3. 中医常见的五大养生方法

    2014年的冬天,我和同事听一位老医生讲养生,医生70多岁,穿一条裤子,神态自若,说现在人喜欢补钙,其实起不到什么作用,因为上面补下面漏。我们当时虽然不理解,无法判断是否正确,但老医生一条裤子不怕冷,我们穿两条裤子还觉有寒意,这么一对比,感觉他的话,听起来格外硬挺。

    现在明白了,上面补下面漏,是说肾气不足,无法很好的回收能量物质,导致这些好东西,从尿里面排出去了。我们讲,废物不废,要循环回收利用,这是节约资源的体现。这样一种基本的思路,我们的身体在进化过程中,早就有了先进的设计。

    比如,我们知道上善若水,一切生命在早期,都生活在水环境中。人现在虽然生活在陆地,但是胎儿仍然是活在羊水里。水是如此重要,可占人体70%左右,所以对水的利用,必须非常的高效。要想真正高效,循环回收是一个基本的前提。

    在人体内,水的循环回收,至少有两个机制。水有两种形态,水气和水液。水气的循环回收,靠的是肺。水液

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  • 6、两大养生强肾穴在哪里?
    1. 在哪里养生
    2. 强肾养生
    3. 养生防病两大纲领

    腰眼和关元穴是男人很重要的壮阳穴位,正确按摩这两个穴位,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。

    强肾穴腰眼

    古方中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。

    现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排除,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。

    所以,按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

    腰眼穴位置:

    腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3。5寸的凹陷中。

    按摩方法:

    自我按摩时,先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是,当我们双手叉腰的时候,从后面能摸到腰间的骨头,此为解剖学中的髂嵴

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  • 7、性生活的两大治病功效
    1. 男性性生活养生
    2. 养生防病两大纲领
    3. 男性生活中的养生

    减低患妇科病的机率

    缠绵的性爱与和谐而有节制的性生活,能调整女性的细胞免疫功能,减少阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎、乳腺小叶增生、经前期综合症、盆腔瘀血综合症等妇科病的发生。缺乏性爱使性欲长期受到抑制,得不到满足,内分泌失调并缺乏调节,使乳房的充血肿胀不易消退,这种持续性肿胀使乳房胀痛不适,容易诱发乳腺增生。阴道对感染性疾病的抵抗力也会下降,更容易患妇科疾病。

    有效缓解疼痛

    性爱竟然同阿司匹林有一样的功效,听起来似乎有点神乎其神。不过,大量的医疗机构的反馈,证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统,分泌出一种对减弱疼痛相当有效的化学物质。别不相信,性爱对关节炎,胃部,背部神经,疼痛头痛或偏头疼,牙痛具有不可思议的止痛效果。当然,缺乏性爱的女性就不能享受这种天然的止痛药了。

    助你调准经期。性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素,从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律,她们体内的雄激素分泌水平就

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  • 8、夏天清凉养生:两大薄荷药膳
    1. 养生防病两大纲领
    2. 清凉的食物
    3. 薄荷养生汤

    薄荷又叫蕃荷菜,薄荷是中华常用中药之一,可作药用亦可食用。薄荷中所含的薄荷油,是药用的有效成分,散风解热。常用于防治伤风感冒、咽喉疼痛等症状。薄荷口感清爽,平时以薄荷泡茶,清心明目,而用薄荷茶汁漱口,还可以预防口臭。广州中医药大学第一附属医院药剂科副主任药师孙亦群说,在炎炎夏日,薄荷可谓防暑降温的佳品,特别给读者介绍两款薄荷药膳。

    薄荷粥

    材料:鲜薄荷30克(或干品15克)、粳米150克、冰糖适量。

    做法:鲜薄荷加清水1000毫升,用中火煎成约500毫升,冷却后捞出薄荷留汁。另用粳米加水煮,待粥将成时,加入薄荷汤及少许冰糖,煮沸便可。

    功效:可清心怡神,解暑散热。

    专家点评:鲜薄荷疏风散热,粳米益气养胃,冰糖补中益气、润肺。三种食材配伍,既解暑散热,又益气清心开胃,对于暑热中没胃口、吃不下饭的人们,是最适合的药膳。

    薄荷豆腐汤

    材料:鲜薄荷叶50克、豆腐2块、瘦肉50克、鲜葱3条。

    做法

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  • 9、男性体外排精的两大弊端
    1. 养生防病两大纲领
    2. 养生体男性
    3. 盲目养生的弊端

    体外排精法,就是在正常性生活时,当男方进入高潮,即将射精的瞬间,把阴茎抽出将精液排在女性阴道之外,以达到避孕的目的。这种方法除需要一块毛巾或一叠卫生纸接纳精液外,不再需要其它任何物品,因此,只需人为控制,既经济又简便。

    在避孕药具问世之前,民间已经懂得并采用此法避免受孕了。直至今天,有些夫妇仍采用此避孕,也确实达到了避孕目的。因此,对一部分人而言,它被认为是一种简便的自然避孕方法。然而,这个方法也存在两个比较明显的弊端,对新婚夫妇显得更为突出。

    1、它的避孕效果并不理想。

    从理论上讲,把精液排在女性生殖道之外,可以达到阻止精子与卵子结合的作用,但事实上并不可靠。一是众多的男子都很难掌握阴茎抽出的准确时间,在性高潮来临之时,难以做到及时抽出,往往使最初的那一小部分精液排到了女方的阴道内,而射精时最初的那部分精液中恰好精子数目最多,极容易受孕。

    二是男子生殖生理规律和大量实践证明,并非只有在

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  • 10、男女迥异的两大养生法宝
    1. 养生防病两大纲领
    2. 女人养生法宝
    3. 男女养生

    睡眠篇

    女性:睡眠充电,气血充盈

    睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血充电的最好机会。中医提倡静养阴,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外,女性养生还讲究以血为用,睡眠质量高,则会气血充盈。

    西医也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大,如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间足,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女性养生养颜有很大好处。

    男性:子午觉利阴阳调和

    虽不像女性依赖睡眠养颜,但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡子午觉。所谓子午觉,就是下午1~3点,睡半个小时到一个小时,刚好可以养阳;晚上9~11点入睡,此时开始养阴,这个时段入睡效果最好。

    饮食篇

    男性:生精、抗氧化双管齐下

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