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养生防病两大纲领

2020-12-31
  • 1、女性养生两大根基 养血通便
    1. 一下哪些适合女性养生养血
    2. 老人养生粥补气养血
    3. 夏季养生汤补气养血

    女人要健康美丽,就一定要懂得养生,其中最重要的就是养血与通便。如果忽视了身体内部气血调理,那么女人的一切保养都是浮云!

    女性养生两大根基之一:养血

    女性天生有生理上的磨难月经、怀孕、生产、哺乳,而且在这时有着耗血和失血的特点。血为人之本,耗血过多或补血不足,都极易引起贫血,贫血是女性健美的大敌。女性贫血,不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退,而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯,甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。所以,女性美容常需养血,及时纠正贫血状态,使气血充盈,容颜艳丽,身心健康。

    女性养血,可根据自身情况,选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、四物汤(四物汤怎么做)等中成药,也可选食黑木耳煲红枣、果杞大枣茶、桂圆大枣红豆汤(桂圆大枣红豆汤怎么做)等补血养血食疗之品。

    另外,女性要保持愉快,生活规律,积极锻炼,合理膳食,均衡营养,行经期忌食生冷等。这样才

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  • 2、男女养生两大宝
    1. 男女养生
    2. 养生有分男女
    3. 运动养生两不误

    俗话说男靠吃女靠睡,男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的,而女人要想漂亮,则需睡好美容觉。其实,从养生角度来说,健康饮食和优质睡眠是养生两大法宝,不论男女同样重要。然而男女毕竟有别,养生也要讲究性别差异。 饮食篇 男性:生精、抗氧化双管齐下 中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍,男性进补以保阳气为主,因为男性承担较大的社会压力,奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质,选择合适的补阳气食疗。 男性饮食的一大重点应放在养肾精上。因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。据介绍,枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。 男性和女性的一大区别在于,男性体内肌肉比例较大,而女性则是脂肪成分较多。武警广东总队医院营养科曾晶主任表示,从营养学角度,男性应关注优质蛋白质的足量摄入,因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精

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  • 3、秋分养生 秋分养生注意两大要点
    1. 秋分养生
    2. 秋分女性养生
    3. 秋分饮食养生

    秋分节气已经来到了我们的身边,在这已经到来的秋分节气中,我们应该注意些什么呢?秋分节气养生最关键,那么我们在秋分节气中,应该怎样去进行养生呢?在秋分养生中,我们又应该去注意什么呢?下面,就让小编来帮助大家解答这些问题。

    秋分养生注意点

    秋分注意秋燥与养肺

    俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”秋分节气的到来,意味着真正的秋季已经来临,这一天昼夜时间相等,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,是机体保持“阴平阳秘”的原则。秋分时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺,所以说秋季养生新要养肺。下面我们就来具体看一下:

    有少汗、干咳等症状很可能是“温燥”

    因为秋季的空气比较干燥,雨水较少,所以我们很容易就会被燥气入侵。有些人认为这是无关紧要的事,根本不去注意这些,从而引发了各种疾病。对于这种现象,我们通常称为秋燥现象。由于秋季的温度与空气湿度发生了很大的改变,所有人体的抵抗能力会有所下降,从而很容易就被疾病入侵

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  • 4、推荐两大艾叶养生食谱
    1. 食谱养生食谱
    2. 养生食谱
    3. 夏季养生食谱食谱

    【导读】推荐两大艾叶养生食谱,艾叶芳香、苦燥辛散,能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛,为妇科要药。用治脘腹冷痛,经寒不调,宫冷不孕等证,如艾附暖宫丸,一起来了解下推荐两大艾叶养生食谱吧。

    推荐两大艾叶养生食谱

    1、艾梗老鸡汤

    原料:鲜艾梗150克(晒干的艾梗可以减半),老母鸡1只(大约1500克左右),精盐适量,生姜10克,清水适量。

    做法:

    ①将老母鸡放血宰杀,拔毛、去内脏,然后洗净、切成大块;

    ②把生姜洗净(不要去皮),再拍扁;

    ③瓦锅洗净,放进老母鸡、艾梗、生姜,加入清水;

    ④先用猛火烧开,煮约5分钟后,转换成小火煮,以水面有滚沸为度,约煮1.5~2小时即可;

    ⑤调入适量的精盐即可饮用。

    特点:清香四溢,味苦辛,对身体保健特别有益处。

    小贴士:因老母鸡祛风效果好,故煲艾草汤一般选用它。若用新鲜艾梗煲汤,味道会更香。吃鸡肉时,若味太淡,可以点蘸酱油。汤中也可以加一点味精或鸡精,以增加鲜味

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  • 5、郭沫若静坐养生 郭沫若长寿两大秘诀
    1. 长寿养生秘诀
    2. 长寿老人的养生秘诀
    3. 老人静坐养生诗

    相信接触过文学的人都有听说过郭沫若,或者是有学习过他的一些文学。其实,郭沫若除了在文学上有所成就,在养生方法也是颇有心得,他享年86岁,这与他的养生方法分不开。今天咱们来学习一下郭沫若的养生方法,感兴趣的朋友可以一起来看看。那么郭沫若都有哪些养生方法呢?

    现代人的生活安逸了,生活各个方面条件都是非常好。也就开始关注自己的身体健康问题了。其实很多名人都有自己的一套养生方法。就好像文坛巨匠郭沫若先生,他生于1892年,在1978年与世长辞,享年86岁。这其实与他坚持常年静坐以及讲究科学的养生方法分不开。

    郭沫若常喝的饮料很简单,一是面食的原汤;二是龙井茶,但他从不喝过浓的茶水;三是节假日里喜欢喝一点葡萄酒,每次只喝少许,恰到好处即可。

    郭老的饮食之道,是合乎营养学原理的

    他的日常饮食多样化,有助于充分摄取多种营养成分,从而有益于健康长寿。而他的长寿也与他经常引用葡萄酒有很大的关系,葡萄酒不仅可

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  • 6、春季养生两大误区不要犯
    1. 春季养生误区
    2. 春季养生保健误区
    3. 春季养生的误区

    日常生活中经常做一些养生和保健的工作对于促进我们人体的健康来说是非常的有好处的,尤其是在春季的时候,保健和养生的工作更是必不可少的,但是我们很多的朋友们似乎对于春季的养生方法不是非常的精通,所以很容易陷入一些养生的误区,下面我们就来为大家介绍春季养生两大误区。

    上火就用解毒丸

    在干燥的春季,我们很多的朋友们在生活中经常会出现上火的情况了,但是有些朋友们一旦出现了上火的情况,就会服用一些解毒丸或者是一些上火药,其实春季上火不要随意的服用药物,春季一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。其实日常生活中有些看似“上火”的症状并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现。所以,春季要弄清身体上的是哪把火,再对症下火。

    一犯“春困”就睡

    在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮

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  • 7、老人冬季养生常按两大穴位
    1. 夏季经络养生常按穴位
    2. 老人养生穴位
    3. 冬季穴位养生

    本文导读:冬季养生,老人冬季如何养生呢?冬季老人按摩哪些穴位可以养生呢?下面就来了解一下老人冬季养生常按两大穴位。

    中医专家指出,老年人多阳虚,活动量减少,代谢减慢,产热就少,因而冬天更怕冷,加上抵抗疾病的能力减弱,防寒保暖显得特别重要,不仅要多穿衣,尤其要注意头和脚不要受凉。这不仅可防感冒、呼吸道感染、胃痛、腹泻,减少腰背和肢体酸痛出现,更可稳定血压,减少心脏病发作,助老年人平安过冬。

    老人要常按涌泉穴和承山穴

    脚离心脏最远,供血更少,皮下脂肪又薄,因而温度会更低,阳虚体质者感觉尤甚。因此,加强脚部保暖是很必要的。老年人要穿保暖的鞋子,并勤换袜子,参加适当的体育锻炼,尽量减少室内久坐,多活动双脚。另外,每天睡觉前热水泡脚,热水温度以自己耐受为准,擦干脚后,以手掌搓擦脚底,并重点按摩脚心的涌泉穴,位于小腿后面腓肠肌两头间缝下方的承山穴,然后上床入睡,可强体防病,特别有增进睡眠的作用。

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  • 8、烹饪的两大秘笈
    1. 养生秘笈
    2. 名老中医养生秘笈
    3. 大雪季节的养生

    【导读】烹饪的两大秘笈,烹饪有什么技巧,烹饪有什么方法,烹饪时有哪些技巧呢,其中又有哪些细节要注意的?一起来看看烹饪的两大秘笈。

    烹饪的两大秘笈

    一、如何调味才够味

    第一,你得注意调味的顺序,正确的应为:砂糖、盐、醋、酱油、味精。因为砂糖的分子比盐大,依分子大小的先后加入,才不会造成渗透,最后再加入酱油和味精,味道才不会流失。

    第二,调味小诀窍:

    1.炖煮食物时,在硬的食物变软之后,才能加入调味料。

    2.煸炒食物时要快速调味,砂糖、盐可以撒在材料上,酱油、酒则应从锅边淋下。

    3.调味料必须用液体(高汤、水)来混合,才能够使材料均匀调味。

    4.为了防止鱼腥味或鱼的甜味溶出,必须先把调味液煮过以后再加入。

    .通常牛肉、猪肉用酱油、酒、姜汁调味。

    6.味道清淡的鸡肉或虾子、乌贼等,则用盐、酒、姜汁调味。

    7.调味之后,裹上蛋清或嫩肉粉,可防止肉质变硬,或加入少量的油,这样翻炒时肉片才不会粘在一起

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  • 9、健康饮食优质睡眠 养生两大法宝
    1. 中医养生睡眠健康知识
    2. 春季养生四大法则
    3. 健康饮食养生

    男女养生个不同

    俗话说男靠吃女靠睡,男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的,而女人要想漂亮,则需睡好美容觉。其实,从养生角度来说,健康饮食和优质睡眠是养生两大法宝,不论男女同样重要。然而男女毕竟有别,养生也要讲究性别差异。

    饮食篇

    男性:生精、抗氧化双管齐下

    中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍,男性进补以保阳气为主,因为男性承担较大的社会压力,奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质,选择合适的补阳气食疗。

    男性饮食的一大重点应放在养肾精上。因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。据介绍,枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

    男性和女性的一大区别在于,男性体内肌肉比例较大,而女性则是脂肪成分较多。武警广东总队医院营养科曾晶主任表示,从营养学角度,男性应关注优质蛋白质的足量摄入,因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮

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  • 10、两大穴位强体祛病
    1. 女性养生8大穴位
    2. 穴位与养生
    3. 夏季养生穴位

    中医养生已经成为现代人追求养生的一种方式,其中推拿按摩养生尤其受到人们的追捧,常按摩足三里穴,不但能补脾健胃,增强人体免疫功能,而且还能消除疲劳。下面小编就告诉大家身体两大养生穴位。

    中医推拿按摩 两大穴位强体祛病

    足三里穴

    足三里穴,位于外膝眼下10厘米,用自己掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的养生要穴。我们知道,胃是人体的一个给养仓库,胃部食物只有及时消化、分解、吸收,人体其他脏器才可以得到充足的养分,人才能身体健康,精力充沛。所以,胃部消化情况的好坏,对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。

    常按摩足三里穴,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。另外,除了按摩此穴外,还可艾灸此穴,每天1次,每次20分钟,可促长寿。

    涌泉穴

    中医认为,肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾

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