男人出现这种皱纹竟会影响寿命
男人养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。不同人群的养生有哪些好的理念呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供男人出现这种皱纹竟会影响寿命，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
拥有一副强健的体魄是每个人的心愿，但生老病死是基本的规律，无论是家财万贯的富豪还是一无所有的乞丐都终将面临衰老的境地，尤其是对于承担家庭和社会重重压力的男性朋友来说，衰老不仅仅只反映在体力上，更反映在皱纹上。
而皱纹的出现往往代表着身体机能的衰退与年华的逝去，若是在男性朋友身上出现了皱纹，那么则能在一定程度上体现了自己的健康情况，如果皱纹出现在了某些特定的位置上，那么就代表自己可能已经被疾病盯上了。
1、额头皱纹
通常来说，年纪大的人额头上的皱纹会比较多，但现在这个情况已经发生了改变，很多正值壮年甚至年轻人的额头上也会出现各种皱纹。这很有可能是抑郁症来临的前兆，因为当人们思考的时候往往会紧皱眉头，这时额头的肌肉就会比较紧张，而这种状态持续的时间长了自然就会导致脑力被过度消耗，心情也会处于一个比较压抑的状态。而人的心情与身体健康之间有着密切的联系，若是不能及时的将心情恢复的原本的状态，那么疾病发生的几率就会大大上升。
2、脸颊皱纹
人的脸颊是身体比较薄弱的部位，但是又非常受到人们的关注，无论是脸色的好坏还是皱纹的生长，都可以直观的从肌肤上反映出来。如果脸上突然长出了皱纹并且脸色变得发黄黯淡，那么就说明肝脏出现了问题;如果出现了斜着生长的皱纹，那么就要提防是不是血压出现了异常的波动。
3、耳朵皱纹
耳朵是人体的重要器官，但很少有人知道耳朵和心脏之间也有着密切的联系。如果耳朵上出现了明显的皱纹，那么很有可能代表是心脏出现了问题。其实称之为皱纹并不太准确，在耳垂部位出现的皮肤褶皱现象其实叫耳垂冠状沟，这是指在耳垂部位出现的一条斜着向上生长的皱纹，研究表明如果出现了这种惯状沟，那么患上冠心病以及其它心血管疾病的风险就会大大增加。
4、嘴上皱纹
一般而言，如果在嘴巴附近出现的皱纹的痕迹，那么和体内激素的分泌一定有很大的关系。当身体缺乏足够的激素时，嘴上就会出现一些细小的皱纹，它也标志着荷尔蒙激素水平的降低。
每个人都会出现心情有好有坏的时候，好脾气、好性格的人更受到大家的欢迎。我们常常认为好脾气的男人比较少，同时我们也认为在自然界中雄性动物更勇敢好斗，其实这些现象和其体内的雄性激素有关。近年来在网上一直流传一种可以看出性格好坏的方法，其实这种方法是看身体这处的长短。
下面我们就和大家一同来了解从男人身体的哪里能看出脾气好坏，以及脾气和性格还受到哪些因素的影响。
看这里的长度知道男人脾气好坏
我们这里要说的就是手指，在相关的研究中发现无名指和食指的长度在胎儿时期就已经决定了，胎儿在母体内食指和无名指的长度由所接触的睾丸激素所决定，接触的睾丸激素越多，无名指的相对长度就越长，所以，男性手掌的典型表现就是无名指比食指长。
而雄性激素是男人好斗、易怒、争强好胜的重要原因。所以，男人无名指和食指对比，无名指相对越长，脾气可能就越差。
各家论述
一些科学家还认为对于女性来说，无名指越长，那么她们体内的雌激素就越多，生育能力就越强。
对于男性来说如果食指相对于自己的无名指越长，那么他们的生育能力弱，性格好，不爱冒险，但表达能力强。
另外，一些相信星座说、面相学说的人，他们认为不同的手指形状、长度，都能反映出一个人的性格和脾气好坏。其实有些观点是得到了科学家的证实的，如食指和无名指的相对长度可以看出性格。而一些观点，可能是一种迷信，这需要大家多进行甄别。下面我们和大家一同来了解男人的脾气和性格还受到哪些因素的影响。
男人的脾气受到什么影响
1.疾病
男人脾气好坏还受到疾病的影响，在传统医学的思想中，肝主情志、主疏泄，肝脏的疏泄功能如果减退，那么会导致人体气机不畅，出现郁郁寡欢、低落、多疑和忧虑等现象。而如果肝脏疏泄功能太过，则会引起情绪的亢奋，如头痛、赤目、发脾气、急躁等。
发脾气在中医里又称为善怒，主要和肝火有关，男性吸烟、喝酒、熬夜等是引起肝火的主要原因。
2.压力
男人脾气不好往往属于一种情绪失控现象，会出现生气、易怒、反应过敏，在行为上还会出现消极怠工、逃避责任和工作效率低下。
4、调节情绪
人的心情和身体的状态息息相关，中医中也有大怒伤肝、喜伤心这样的说法。对于男性朋友来说，经常保持一个积极向上的心态是非常重要的，如果整日怨天尤人，无所事事，那么身体也会受到影响。所以在平时的生活中尽量要保持一种愉悦的心态，避免情绪的大起大落，这样才能有效的防止衰老。
5、戒除不良嗜好
想要健康长寿那么离不开一个良好的生活习惯，而大多数男性朋友都会有这样那样不够健康的习惯，如抽烟、喝酒等。要知道一支烟中含有几十种有毒物质，同时还会对肺产生无法挽回的损伤，不仅损耗金钱，而且还会对身体健康产生影响。另外，过量饮酒还会对肝脏造成额外的压力，甚至有患上肝癌的风险。这两个习惯都只是比较有代表性的，其它的一些不良一样一样需要及时的戒除。
结语：以上就是今天给大家带来的关于男人出现皱纹所代表的一些疾病征兆的介绍。对于男性朋友而言，身体的健康是十分重要的，皱纹的出现其实也是身体给我们发出的警告，人们一定不要马虎放过。只有提高自己的警惕之心，并定期去医院进行检查才能最大程度的保证身体的健康。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
5、眼睛皱纹
眼睛是通往人类心灵的窗口，拥有一双明锐的眼睛是很多人一直以来的心愿。但是如果眼睛周围出现的皱纹，那么也不是一个好兆头，因为眼睛和人的肾脏等排毒器官之间有着密切的联系。出现皱纹往往代表着人的肾脏、膀胱等排毒器官出了一些问题，应该及时去医院进行检查。
男人如何保护身体健康
1、注意饮食
民以食为天，一个人的日常饮食会对身体健康产生很大的影响，我们不能只顾着享受各种美味佳肴，更应该把注意力多放到身体健康上面。因为身体是革命的本钱，要想延缓衰老的速度，那么必须养成绿色健康的饮食习惯，这样才能提高身体的免疫能力，避免被各种疾病盯上。
2、坚持锻炼
随着年纪的上升，身体的各方面机能都会产生不同程度的下降，而要想彻底改变这种现象，那么就要告别懒惰，将运动计划提上日程。无论是跑步还是其它体育活动，只要坚持下来，都可以提高身体对疾病的抵抗能力。
3、规律作息
现代生活比较忙碌，尤其是对家庭的顶梁柱男性来说，面对繁重的工作，不仅心情比较压抑，而且熬夜加班等也成了家常便饭。长期保持这样的生活习惯，无疑是不符合生理规律的，如果再加上频繁应酬等交际活动，那么对于身体健康的影响会更加严重。
ys630.coM延伸阅读
影响男人寿命的生活方式
不规律的生活，繁忙的工作以及社交应酬，使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且，对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种无能的表现，所以他们中的许多人更愿意在酒吧或是恋歌房里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行。人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈了一大步。
缺少体育和体力活动。长时间的伏案工作，不是在文件就是在电脑前度过近十个小时，忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有。肌肉饥饿是现代人面临的一大危害。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇升高。
吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害，但我国的烟民还是不断壮大。大量临床案例表明，吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关，与人与己无半点好处。
酗酒。无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签下多少单。在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着肌体。
不健康的饮食。饭店里的饭纵然上档次，却不是理想的饮食搭配。酒多了，饭菜就只是象征性的了。至于均衡的营养，更谈不上。不吃早餐或吃得不好、食盐过多、优质蛋白质(如牛奶等)进食少都会破坏健康。
争取规律的生活，保证充足的睡眠。“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话，但却并不过时。
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。心血来潮式的锻炼对改变肌肉饥饿状况帮助不大，所以坚持日常运动。
远离烟酒。吸烟是最大的、人为的、可以控制的危险因素，戒烟是对自己未来健康的投资。少量饮酒对人体有益，但切切不可过量。每天的正常饮酒量是：白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过350毫升。长期过量饮酒也是得生活方式病的原因之一，酗酒则更易使人产生酒精依赖。如果你想减少饮酒量却力不从心，就要向医生求救了，此时的心理治疗和戒酒药会对你有帮助。要记住，酒是别人的，身体是自己的。
注意饮食的营养均衡。各种天然食物和均衡的膳食结构会对身体有益。
影响男人寿命长短八因素
一个人的寿命长短，是受各方面的因素所影响的。一个男人若想更长寿，究竟该怎么做呢？以下影响男人寿命长短的因素，想要长命的你好好注意一下吧。
1、长寿男性多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
2、长寿男性小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
3、长寿男性该哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
4、长寿男性知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
5、长寿男性每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林（会使体内尿酸上升的物质）比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。
6、长寿男性不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
7、长寿男性不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
8、长寿男性欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
男人胃不好吃这种水果竟会出血
很多男性朋友因为因抽多、工作忙，所以很容易导致胃病的发生。那么肠胃不好怎么办呢?有胃病不能吃什么水果吗?今天我们就从男性饮食的角度出发，来了解一下男人胃不好怎么调理的
肾是男性身体最重要的器官，男性很容易出现肾虚，肾虚让很多男性备受压抑，那么，男人怎么补肾好呢?男性补肾的食物有哪些呢?别着急，带着这些疑问，一起到文章中看看，男性到底该如何补肾吧!
很多男人都会有肾虚的情况，其实这并不是什么难以启齿的问题。怎么补肾成了大家关注的话题，那么，男人补肾的食物有哪些呢?我们一起来看看吧!
男人补肾吃什么蔬菜
1、山药
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。
2、洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物。
因为它不但享有菜中皇后的美称，而且也是补肾佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。
3、花菜
中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。
绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c。
4、秋葵
黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性疾病有辅助治疗作用。
9、油腻食物
含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
辣椒能刺激食道的内壁，吃完后有种令人讨厌的心痛的感觉，同时增加胃的负担。此外，再加上酸奶油之类的食物会遭受更多的副作用。
11、豆类
豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气，导致腹胀等不适症状。
12、生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。因此，吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭受负面的影响。
胃酸不能吃什么
首先，少吃酸性食物，一般来说，胃酸过多不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等含酸较高的水果。
其次，饮食宜少刺激性，少吃巧克力，烹调少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。
还有酒也不要喝了，酒尤其是白酒，酸性仅次于碳酸饮料。对弱碱性的身体都是有很大危害的，何况现在还是胃酸过多。
不要吃冰冻的食物，比如冰棒，雪糕等，也不要吃很烫的东西，对胃肠道刺激都非常大。胃酸过多应该以温和的为主。过冷过热都不行。
不要吃生的、不易消化、纤维素太高的食品。因为这些食物不容易消化就会促进胃酸的分泌，导致胃酸更加严重。
不要吃番薯、玉米等排气的食物，因为胃酸过多可能会导致胃粘膜破裂，如果吃这些排气多的食物，就会导致胃穿孔。
结语：男性朋友的不仅工作繁忙，而且应酬很多，很容易导致三餐不定、饮酒过量，从而引起各种胃部不适。如果想要调理胃部疾病，那么在饮食上一定要多加小心，希望今天的内容能够帮助到大家。
2、薄荷
薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
3、汽水和果汁
汽水和果汁这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
4、乳制品
有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
5、咖啡
咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
6、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
7、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
8、巧克力
巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。
男人失眠的原因 常喝这种饮品竟会失眠
现在这个社会男人的压力越来越大，很多男性朋友因为较大的压力出现了失眠的情况，不过这个不是唯一导致失眠的原因。如果男人出现了失眠应该怎么办?很多的食物可以帮助我们缓解失眠的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
男人失眠的原因
睡眠对人体来说是非常重要的。一旦人体出现了失眠，那么就会影响人的情绪，让人精力不足，身体也会出现各种问题，这样就会让我们的工作效率变低，工作没有什么进展，甚至失业。这是一个恶性循环。所以大家一定要找到失眠的原因。
其实有一些人会出现失眠主要是因为饮食方面的问题，像是因为睡前喝了咖啡、茶等兴奋神经的饮品。我们应该知道咖啡、茶、可可被称为世界性的三大饮料，并且这当中有两种深受人们的喜欢，咖啡和茶都拥有数以亿计的忠实粉丝，分别是西方国家和东方国家的“国饮”。
不过我们应该知道。不是喝的人多，就代表这个饮品很有营养。咖啡中含有较多的咖啡因、单宁酸、酸性脂肪等，如果我们上时间的大量饮用，对健康有害，并且它们会让我们的神经系统保持兴奋，这是导致失眠的原因之一。
很多人失眠是不懂得调适自己的心情，经常忧心忡忡，这是导致失眠的原因之二。其实很多忧虑都是没必要地。思虑多伤脾，长期思虑过度，在失眠的同时影响身体器官活力，从而降低生活质量。
适当锻炼锻炼，比如抽时间慢跑慢跑。在适当的时候，出去走一走，让自己的身心得到舒解，然后，在做事情之前，告诉自己，要专心的去做，不要去想，行动重于想像。或者在晚上睡不着的时候，索性起床看一场电影或者听听音乐，看看书，都是不错的选择。
确实社会压力导致失眠的原因的一个方面。但要知道压力是人人都有的，为何有的人失眠有的人不失眠，这就是一个心理自我调节在起作用了。养成健康合理的生活习惯，广交朋友，认真工作，同时不忘休闲娱乐，相信很快就能够摆脱失眠一族。
男人失眠怎么办
试试用五个手指梳头
按摩是挺好的调理方法，而且用手指梳头可以按摩自己的头部，在闲暇的时候就可以做，不会占用很多的时间精力。因为头部的穴位比较多，尝试用手指梳头的话，可以疏通头部的血管流通，而且还能提高大脑的思维记忆能力，消除大脑的疲劳，帮你缓解失眠的问题。
尝试喝蜂蜜加牛奶
很多人都知道在睡前喝一杯温牛奶可以助眠，因此经常会失眠的男性可以在睡前喝一杯蜂蜜加牛奶促进睡眠，因为蜂蜜可以帮助人体维持血糖的平衡，保证你的睡眠质量。要是懒得动的人可以吃根香蕉，里面的色氨酸可以帮你提高睡眠质量。
静静地散步15分钟
散步是可以帮助调整睡眠的，因为过度的疲劳会让人觉得更累，反而能够促进睡眠，可以选在在饭后一段时间去散步，不但能帮助消化，还能帮你缓解压力。觉得散步不解气的人，可以尝试其他健身锻炼方式，效果也很好。
睡前泡泡脚
建议在睡觉之前的半小时内进行泡脚，舒缓身心，还能预防风湿、关节炎和感冒等疾病。但是不建议有心脑血管疾病、糖尿病、或者一些急性传染病的人进行泡脚，反而对身体不好。
睡前用温水洗脸
都说睡前的洗脸比早晨洗脸更加的重要，因为睡前洗脸可以帮助洗去一些白天依附在脸部的杂质灰尘，还有辐射粒子，帮你保护皮肤的清洁，一觉睡得更加的舒适。
失眠吃什么
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
桂圆
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。
枸杞
味甘，性平。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
大枣
中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。
结语：上文已经为大家介绍了男性失眠的原因，我们现在应该对什么引起失眠有了一些了解，在平时大家应该避免这种情况的出现，平时要少吃会引起兴奋的食物，平时一定要注意休息，不要给自己太大的压力。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人出现这种皱纹竟会影响寿命》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男人养生”专题。
