一天不洗头变成大油头 只因做了这事
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你幻想着头发飘逸，但是事与愿违，油腻腻的头发，成了你的烦恼，不乏一些人，即使早上清洗了头发，但是到了晚上，头发又会变得很油腻。这样的情况，实在是非常糟糕。还有人形容，一天不洗头，头发就像油田一般，这样的言语虽说有点夸张，但是，不可否认，正是一些人头发的真实写照。于是，你在深思，到底哪些原因，导致了自己头发如此油腻?
洗头过度
洗头，本身能清除头部油脂，毕竟在洗完头之后，头发会很清爽，但是，当你过度、频繁的洗头，却是一件糟糕的事情，会影响到头皮，特别是头部的油脂，会在你洗发的时候，被你清洗了。随后，影响到油脂分泌，头发得不到控油，会越来越油腻。
应对方式
没有必要天天洗头，适当的话，两天三天洗一次头发，就洗发水的选择来说，可以选择无硅的洗发水，这样在清洗头发的时候，能避免油脂增多，对护理头发会更加好。
经常熬夜
熬夜，是你工作中不可避免的情况，即使你想着拒绝，但是，在薪水面前，你会低下了头，选择熬夜、加班。
你会发现，熬夜的时候，脸部更加油腻，而对于头发来说，同样如此，也会非常油腻。这是因为熬夜时，没有得到休息，头皮代谢会紊乱，相应的，头发会受到杂质的困扰，出现出油的情况。
应对方式
熬夜，最好要避免，实在遇到了熬夜，可以在第二天，补充说睡眠，要是强忍着继续工作，受到伤害的只有自己。
饮食不当
饮食，本身是保健身体、调节身体的方式，但是，当你饮食不当，带来的危害，往往超乎你的想象。
特别是高热量、高脂肪的饮食，会让你感觉很爽口，但是，油腻、辣椒对皮肤的刺激较大，会影响到皮肤的分泌，就头皮来说，会出现出油过多的情况。
你可能深有感触，一顿火锅吃下来，除了满身的火锅味，头发上也是油腻腻的。
应对方式
就饮食来说，进行清淡饮食，对于重口味的食物，还是少吃为好，同时，可以适当的多喝水，通过喝水，能滋养皮肤，对避免头发油腻也是好的。
乱用护发产品
为了增添魅力，发胶、喷雾，这些用来定型的产品，你是用了很多很多，但是，这样的产品，会造成头发与空气隔绝，也会让头皮得不到呼吸，进而会更加油腻。
应对方式
对于这样的产品，一方面要减少使用，另一方面，最好选择质地清爽的，能避免头部油脂积累，进而能保护好头发的产品。
关于头发油腻，就说这么多，希望你能多重视，头发油腻，不要着急，找出原因，进行细致的分析，才能让你更好的保护头发。
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民间有句古话就是白头发越拔越多，那么白头发真的是越拔越多吗?它有没有什么科学依据呢?一般情况下都是老年人会长白头发，那么年轻人为什么会长白头发呢?在日常的生活中，如何预防白发?下面就让小编带大家了解一下吧。
白头发真的是越拔越多吗
总有人说白头发会越拔越多，事实上并非如此，虽说白头发直接拔掉不好，但也不会出现越拔越多的情况。
头发是从毛囊中生长出来的，头发的颜色是由毛囊里的毛母细胞分泌的黑色素来决定的。黑色素颗粒数量多、密度大，头发则呈黑色，反之则颜色浅淡。
影响黑色素分泌有很多原因，比如40岁以后黑素细胞生成的黑色素就会逐步减少，而遗传因素、营养不良、精神压力大、睡眠不足、消化功能不好，也会影响黑色素的分泌。
之所以会认为自己的白头发越拔越多，是由于身体内的黑色素减少，拔掉了一根白发，之后从这个毛囊里长出来的依然是白发，而同时从其他毛囊里长出的头发也会呈现白色，这样一看就显得白头发变多了，出现错觉。 而专家并不建议乱拔白发，因为拔头发有可能损伤发根。
年轻人为什么会长白头发之所以会以为自己的白头发越拔越多。也是由于自己体内的黑色素越来越少的原因，拔掉了一根青丝，之后从这个毛囊里长出来的依然是青丝，而一起从其他毛囊里长出的头发也会呈现白色，这样一看就显得白头发变多了，呈现幻觉。 而专家并不主张乱拔青丝，由于拔头发有可能损害发根。
根据专家的说法就是。头发从下向上可分为毛乳头、毛囊、毛根和毛干四部分。在头皮下面的部分称为毛根，被毛囊所包绕，毛囊下部膨出的部位叫毛球，毛球最底部的洼陷部分叫毛乳头，它是一团伸入毛球内的结缔组织，内有神经和血管，为头发构成和成长供给营养，毛乳头部的毛囊上皮细胞被称为生产毛发的工厂和毛发之母。
这个部位的黑素细胞若正常制造黑色素，并输送到毛发中，头发就呈黑色。如果形成黑色素的过程中某一环节出了问题，就会影响黑色素的生成。
其间酪氨酸酶是发生黑色素过程中的关键酶。一旦它活性下降，就会影响黑色素的代谢，使头发中黑色素组成减少，毛发、皮肤都会出问题，包含头发会变白。别的，黑色头发所需的微量元素如铜、硒、锌等缺失，含硫氨基酸缺乏，黑素细胞发生必需的物质就会缺乏，头发可能会变白。
头发的颜色是由头发内髓质中黑色素颗粒的多少所决定，而色素颗粒来源于毛乳头部位产生的色素细胞。年轻人早生华发，是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填充所致。
正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球提供充足的营养，黑色素颗粒就顺利合成，当黑素颗粒的形成发生障碍，或虽已形成但不能运送到毛发中去，就会使头发髓质和皮质中的黑素颗粒减少、消失，进而出现白发。
由于每个人的遗传基因、身体状况、营养状态甚至性格、长期的心情等方面不同，头发变白的年龄会有所不同。有的人40多岁就满头白发，有的人到60多岁还没有白发。
到底什么年龄出现白发属正常，医学上并没有标准，只是一般来讲，40多岁后“应该开始出现”白发，到60岁左右，可以明显地看到很多白发。如果过早地出现白发，那就是早生华发了。
医生说，年轻人早生华发，也不必过分烦恼，否则，可能造成恶性循环，会产生更多白发。
在中年人群中有一句话“你不懂脱发的痛苦”，不少人出现人未老头发先掉的现象。洗头、梳头都小心翼翼的，珍惜每一根头发。可是为什么你的头发会大把大把的掉呢?下面我们就来逐个了解脱发的原因。
第一，秋季脱发
不少人说自己的头发像树叶一样，一到秋季，便大量的脱发，真的怕某一天需要戴假发了。其实，秋季脱发是一种比较自然的现象，主要是由于毛囊在夏季受到紫外线和高温的影响，受到了一定的伤害，在秋季气温回落之后，毛囊收缩，受损的毛囊开始萎缩，出现脱发。
同时，秋季的人体也遵循自然规律，老去的毛发开始脱落，生长出细小的毛发，为了冬季御寒做准备。
第二，心理压力越大越容易脱发
“聪明绝顶”还真的存在，熬夜、精神压力大、思虑过多以及过度紧张恐惧等，同样会导致脱发、甚至斑秃。
“一夜白头”的故事虽然不会发生，但是经常操劳、熬夜的人，更容易出现白发，甚至眉毛也会脱落。不过，这种类型的脱发、斑秃是可以治愈的，需要注意放松心情、注意休息。
第三，不正规的染发引起脱发
虽然烫发、染发只会影响发质，没有证据证明会导致脱发。但是劣质的染发剂会导致头皮过敏，影响毛囊健康。此外，一些染发剂还会导致头发断裂而掉落，以及含有刺激性化学物质的染发剂也会伤害毛囊，导致毛囊萎缩，甚至是永久性的受损。
第四，偏食、挑食
偏食、挑食的儿童，头发会出现偏黄、稀疏的状态。而对于成人来说，偏食、节食、素食主义，容易导致体内维生素、矿物质、蛋白质等营养的缺乏，不仅容易脱发，还容易出现枯黄发。
第五，药物作用
盲目的使用减肥药，同样会导致脱发。此外，避孕药、抗凝血药、高血压药物、心脏病药物以及抗抑郁药物等，都可能导致脱发，而这种脱发会在停药后会有所改善如。
第六，产后脱发
女性在孕期大多表现为头发浓密，这主要得益于激素水平的变化，让头发生长期延长。而一旦分娩后，体内激素水平恢复到正常，部分头发会迅速脱落。虽然这种情况会有所恢复，但是可能需要1-2年。
防脱落，可以看看以下几个方法：
1、补充营养，食用富含钙、铁、锌、蛋白质和维生素A、B、C等食物，保证饮食营养的均衡。
2、释放压力、保证充足的睡眠。
3、注意头发清洁，经常洗头发是不会导致头发脱落的，还有利于头发蓬松，防脱落。
4、经常按摩头皮，促进血液循环和释放压力。
5、因为疾病或药物引起的脱发，要咨询医生，了解治疗方案。
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男人身体虚只因不爱做这事
健康的身体一直是男人想要的，因为在这样的快节奏的社会里，男人要在工作中要耗费大量的精力和体力，而回到家中，又得承担起养家糊口的职责。所以要完成这么多事，男人就一定要保证自己的身体健康。但是很多男人的身体处在一个“亚健康”状态，自身被各种疾病困扰着，究其原因，竟然是男人生活中不爱做一些事情导致的，那么男人生活中不爱做哪些事情导致身体变虚呢?
一、不爱喝水
人的一切生命运动离不开水的帮助，对于男人来说，喝水这件每天必须要做的事情看似平常普通，可是如果男人生活中不爱喝水，那么你的身体将会向你发出“疾病信号”。
身体的新陈代谢一定离不开水的帮助，只有体内水分充足了，身体的新陈代谢才能有序进行，身体内的有害物质才可以自行排出体外。
一旦男人不爱喝水，每天补水量很少的话，那么体内的有害物质将无法排除，这些有害物质不仅会引起肠道的“瘫痪”，导致便秘症状的出现，同时也会使男人出现口臭这样一个令人尴尬的症状，皮肤也会越来越差的。
虽然不少男人都习惯长时间不喝水，等到口渴了才想起来喝水，其实这样做是非常不对的，不要等到才想起来喝水，平时定量补水，每天补水量保持在2000毫升以上，身体健康就有了保证。
二、不爱睡觉
睡觉是每个人必须要做的事情，尤其对于男人来说，每天工作那么繁忙，要处理那么多的事情，体力和精力消耗殆尽，此时就必须要睡觉才能使自己变得精力充沛。
但是现实生活中，不少男人不爱睡觉，或者说，因为一些情况导致自己没有一个健康合理的睡眠，这样就导致自己的身体健康大打折扣。
如果任务量较大，很多男人将不得不加班熬夜去处理这些事情，这就造成了睡眠时间大大减少，睡眠质量也一直处在一个很差的水准，导致整个人的精神状态也是非常差的。
不仅如此，在中医理论中，睡觉还是一种非常好的养生方式，当身体有一些疾病的时候，只要有充足的睡眠，这些疾病往往可以不治而愈。
这是因为身体在每天晚上都会有一个自行排毒、自行修复的时候，这也是维持身体健康最重要的方式，但这些事情只有在人熟睡的状态下才能有序进行，一旦睡眠不好的话，那么身体健康势必要大打折扣，使身体处在一个“亚健康”状态。
所以男人想要身体健康，每天一定要保证充足的睡眠，对于加班熬夜的人来说，中午的午睡是必不可少的，午睡睡得好的人，身体都是非常健康的，中医认为半个小时的午睡往往抵得过晚上六个小时的睡眠!
三、不爱运动
如果说水是生命之源，那么我们生命中最离不开的一件事就是运动了。
运动的好处实在是太多太多，人体就像一台机器，想要这台机器能够平稳运行，那么这台机器一定要经常活动，否则这台机器就非常容易生锈。
可是很多男人往往会觉得自己平时工作那么忙，本来空闲时间就不够，有了时间也一定要好好休息，哪有多余的时间和精力去运动啊。
在这样惰性思想的引导下，男人就变得越来越不爱运动，没有了运动，身体的新陈代谢将会变得越来越差，同时身上的赘肉也越来越多，看着体重计上不断上涨的数字，看着自己买的药越来越多，男人，你会后悔自己当初没有拿出时间运动吗?
其实每天运动量只要有三十分钟就够了，有了三十分钟的运动，身体的新陈代谢可以有序进行，同时也可以加速身体脂肪的燃烧，帮助男人瘦身减肥，维持身体的健康。
四、不爱去医院
从小，父母和老师就教育我们身体有不舒服的地方一定要去医院检查治疗下，这样身体才会健康。
但是对于男人来说，谁也不想当“林黛玉”，加上男人都有隐忍的品质，即使身体有不舒服的地方，往往都是忍一忍，或者简单吃点药就这样应付过去了。
另外，男人都是非常要面子的，为了面子，男人可以不管不顾任何事情，对于生病来说，很多男人都不会去医院，甚至还会嘲笑那些经常去医院的人，认为这样做就是多花钱多花时间。
虽然吃药的确可以治疗一些疾病，但是药物往往都是具有一定的副作用，长期服药还会造成身体的耐药性增强，导致疾病难以治愈。
更重要的是，很多大病在初始时期往往与其它疾病很相似，比如胃癌初期会有腹痛的症状，患者往往以为这只是简单的腹痛，吃些药就应付了事，实际上这是体内肿瘤恶化导致的，如果不及时去医院检查治疗，只会让疾病越来越恶化，最后甚至还会让男人付出生命的代价!
所以每个男人千万不要把去医院当成什么没面子的事情，去医院及早发现问题，及早解决，这样对身体健康有好处，即使检查没发现有什么问题，也应该为自己的身体健康感到开心。
结语：男人如果想要身体保持在健康状态，除了饮食上需要多加注意外，生活中，上述这四种情况一定不要再发生了，否则对男性健康非常不利，那时候男人会被疾病困扰着，所以希望每个男性朋友都能多加注意这些事情，改掉不合理的生活习惯。
男子排便次数增多 每天多于5次只因这事
这几天，赵大哥烦恼极了，原先每天早上，刚起床就去排便，一天最少一次，最多也两次，但是，现在，每天最少三次，就说昨天吧，还排便五次，刚开始的时候，赵大哥不以为意，认为排便，就是排毒，排着呗，哪知道，越往后，感觉越不对劲，甚至工作时，有了便意，赶忙跑去卫生间。这不今天下午，趁着早点下班，赵大哥往市中医院赶去，看看医生怎么说?
医生查看了一下赵大哥身体，又询问了饮食，特别是最近吃了什么，赵大哥说了，我的饮食，还是较为规范的，都是我爱人做的，外面的餐馆，很少去吃的，即使去吃，也会少吃一点。要说食物中毒，应该不会的。但就是前段时间，去了成都出差，为了赶项目进度，那段时间，吃住都在宾馆，相对的没有规律。
针对这个切入口，医生又问了一下，日常饮食口味，赵大哥说，不怕你笑话，我这个人怕吃辣，比较喜欢吃甜食，在成都一个星期，微辣的口味，我都接受不了，但成都，你是知道的，每天少不了火锅，我估计，我这一年对火锅都有阴影了。
说到这儿，医生有点眉目，可能赵大哥每天排便过多，就是因为那段时间吃了较辣食物，引起胃动力不足，导致食物滞留，引起了腹胀、腹泻、恶心、呕吐等。针对情况，医生给赵大哥开了一点缓解胃部疼痛的药物，果然吃了两天，赵大哥排便又和以前一样了。
在生活中，饮食最好还是按照自己习惯的方式，要像赵大哥那样，本来适合吃甜食，但猛然间，让他吃辛辣食物，无疑是糟糕事情，会引起消化不良，再连续吃火锅，可能会引起细菌、病毒传递，引起病毒性腹泻。
除了饮食不当，造成病毒感染，引起排便增多外，还有哪些原因，会造成排便增多?
受凉
受凉，可能是大家需要注意的，天气炎热时，人们喜欢喝凉啤，那滋味确实非常爽，再配上烧烤、海鲜，更是美味极了。但是，这样吃，可能会造成凉啤刺激胃肠道，导致胃肠功能紊乱，肠道蠕动能力加快，会引起腹泻，甚至每天排便次数增多。
食物中毒
生活中，食物中毒，需要引起重视，食物中毒极其常见，例如，未煮熟的豆角、豆浆，饭菜已经馊了，还在吃，都会造成食物中毒。让人呕吐，造成腹痛，引起腹泻，那无疑非常糟糕。
肠炎
肠炎，也需要多注意，很多时候，因细菌、病毒、寄生虫感染，会造成肠炎，表现出腹泻、腹痛，有时，肠炎还伴随发热，被称作感染性腹泻，也会造成排便次数增多。
关于排便次数增多，每天超过三次，是哪些原因导致的，就说这么多，希望大家多注意，科学的护理，避免排便次数多，才能促进健康。
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出现尿意时，即使再忙也要立刻去排尿，切记不要憋尿，憋尿是一件糟糕的事情，长时间憋尿，或者习惯性憋尿对肾脏、膀胱有非常大影响。但是，在排尿时还出现一些情况，尿频、尿急、尿不尽，这些排尿时出现的情况，可能会影响到你的健康，下面就来看看，排尿时出现的这些症状，需要我们如何面对?
尿频
尿频，是说排尿次数增多，正常情况下，成年人排尿的次数在四次到六次，在夜间不会超过两次。，但是当在白天，排尿次数超过六次，甚至多达十次，夜间排尿次数超过两次，这样的排尿次数往往就是尿频。
当然，并非所有排尿次数多都是疾病导致的。例如，夏天天热，喝水多、吃西瓜、喝啤酒，这些方式都会造成排尿量增多。而这样的情况，往往是非病症的。
而对于病症来说，糖尿病、尿崩症，会让排尿增多。
另外，膀胱受到炎症刺激，也会影响到健康。例如，膀胱受到炎症刺激，会影响到中枢神经，造成中枢处于兴奋状态，随后会出现尿频。出现尿频，需要你多注意，小心一些病症，例如，前列腺炎，可能会影响到尿道括约肌收缩，造成尿频加重。
出现尿频不要不以为意，最好提前去医院检查，正确的进行检查能让你及早知道身体状态，才能对症下药。
尿急
以尿急来说，如果出现了尿意就会迫不及待的排出，难以控制。出现了尿急，人们的忍耐心会极低，可能刚有尿意就会排出。尿急的出现可能与炎症、结石、异物、肿瘤、前列腺健康有关。
出现尿急，要注意尿道炎，同时，会伴随尿黄、尿道口红肿、出现脓液等，在排尿后，会感觉非常的痛。对于尿急应该要从多方面调节，例如情绪不要过度紧张，保持好心情。通常来说紧张的情绪会造成尿急出现，有些时候控制不当会造成频繁的去卫生间。
尿不尽
生活中，不少人还会面临尿不尽的情况。在排尿时感觉到膀胱饱满，尿意急促的想要出来，即使在小便后那种饱胀感还存在，不能轻易的解除。这样的情况往往就是尿不尽。
炎症的刺激会造成尿不尽的出现，例如，膀胱内出现了炎症，会造成尿意中枢一直兴奋。膀胱炎的出现，也会造成尿不尽，出现前列腺炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
对于尿不尽首先要摆正心态。作为泌尿系统疾病，积极的面对、配合医生的治疗，能更好的保健，避免尿不尽伤害身体。
其次，对于尿不尽合理消炎显得很关键。一些消炎的非处方药是非常好的，能较好的减少抗生素对身体的伤害。
最后，要学会放松心情。例如，在晚上睡觉前，你会想着去厕所，越想越要去，但是当去了厕所却尿不出来。
关于尿频、尿急、尿不尽就说这么多，希望你能多重视，了解了关于排尿的种种情况，能让你更好的保健，合理的排尿，才能促进健康。
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包皮过长是一种常见的男科疾病，但是多数人对于这一疾病的症状及病因都不是很了解，那么具体的症状表现是什么呢?包皮过长的危害是什么?割包皮的好处和坏处又是什么呢?
男性包皮过长的症状
1、包皮过长一般是指覆盖住了男性的龟头或者是大部分面积;翻不到阴茎冠状沟。
2、男性的包皮口过紧，可以用力的将包皮翻转到冠状沟，但是却不能自然回到原来的状态，需要借助于外力才可以恢复。
3、在排尿之后，最后的几滴尿液却不容易排尽;而且还会经常性的患有包皮发炎。
4、及时包皮能上翻露出龟头，但是包皮口却很小，上翻的时候比较的困难;患者在排尿的时侯包皮会鼓起来跟球一样，排尿困难。
包皮过长的危害
包皮过长其实并不可怕的哦，本身是不会对我们的身体健康产生严重的影响呢，它的危害就在于可能会导致的一些病变。
包皮阴茎头炎
包皮过长，清洁不够，加之包皮过长导致尿液经常积留在包皮囊内刺激包皮及阴茎头，促使其产生分泌物及表皮脱落，形成过多的包皮垢。一方面包皮垢可刺激局部包皮和黏膜发生炎症。另一方面由脱落上皮、腺体分泌物和包皮垢共同形成的温热潮湿环境一旦有细菌进入极易引发炎症。
包茎嵌顿
包皮过长的同时如果伴有包皮口狭窄，则在包皮强力翻着阴茎头上方后未能及时复位时便会形成包茎嵌顿。
尿路感染危险性增加
包皮阴茎头处的感染可以沿尿路上行引起尿路感染，包皮过长患者比正常人患尿路感染的机会高20倍以上。
患性病危险性增加
包皮过长形成的包皮与阴茎头之间的褶皱提供了病菌良好的生存环境，这是所有致病菌易潜藏的部位，梅毒、淋病等性传播疾病的病原体均能在包皮下生长并伺机进入机体导致发病。
诱发阴茎癌
炎症刺激会导致发生癌变，有很多很多都是由于阴茎癌因包皮过长而起。
影响性功能
包皮过长会影响男性的青春期的发育，对人们成年后性生活还是会影响的。阴茎头会有炎症还会可导致性交疼痛，影响性生活。
如何自己矫正包皮过长
包皮过长的问题很常见，未发育成熟的儿童普遍存在包皮过长的情况，这是发育中的一种生理现象。大部分的儿童包皮过长，都会随着发育慢慢消退。发育到青少年时期，如果不能正常消退，可以通过一些手法，进行自我矫正。因为包皮具有较强的弹性，即使成年后，这个方法还是具有一定的效果。
老人一天该吃四顿
常有老人咨询，说年纪大了，消化系统不那么好了，吃多了会感觉消化不良；每顿饭少吃点，又担心营养不够。究竟怎样调整饮食比较好呢？卫生部中日友好医院老年病科副主任医师赵东建议，老人一日四餐比较好。
医生说，老人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良，增加心、肾的负担。但如果吃得过少，每日摄入的营养很可能不足，难以满足机体的正常消耗，出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以最好是少食多餐，每天四顿饭。
那么怎样安排四顿饭的时间呢？可以有以下几种方法：
1.早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。
2.老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
3.如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。
男人一天几次小便算正常
小便是人的正常生理现象之一，观察小便也有助于人们及时发现疾病隐患!小便的颜色、小便的气味甚至小便的次数都大有玄机!想知道你的小便算正常吗?看下文就知道啦~
吃喝拉撒别看成低俗，可和健康关系最密切。香港泌尿外科协会公布了前列腺与排尿认识的调查。该调查成功访问了465名35岁以上的男性职业司机。近三成人并不知道，男性正常排尿应该在1分钟内完成;有近五成人认为，排尿时间比一般人长也没有问题;七成人拒绝因为排尿时间长而求医，其理由多为不知道这是疾病。然而，进一步健康体检显示，73%的男性有前列腺增生的症状。对此，泌尿科专家医生建议，40岁以上男性可通过自行计算小便时间，如1分钟内是否能排清，来判断自己是否出现前列腺炎问题。
喝水后应该多久上厕所才正常?社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言，到底有没有道理?以下是专家给出的一个健康小便的金标准。
1、一天小便几次最正常?
A. 6次;B. 7次;C. 8次;D. 9次
正确答案：C
专家解析：健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。
小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。
有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
2、晚上最好起夜几次?
A. 0次;B. 1次;C. 2次;D. 3次
正确答案：B
专家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。
很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。
还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病;每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。
3、喝水后，一般多久去厕所?
A. 1030分钟;B. 3045分钟;C. 45分钟2个小时;D. 2个小时以上
正确答案：B
专家解析：一般来说，水在体内正常代谢需要3045分钟，相当于学校里一堂课的时间。不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。
水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。
二是你吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所;而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。
此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。
4、正常的尿液是什么颜色?
A. 淡茶色;B. 无色;C. 发亮的黄色;D. 鲜红色;E. 酱油色;F. 白色。
正确答案：A
专家解析：健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的;喝水少的时候，则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。
不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素B2，也就是核黄素过多;像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响;酱油色，尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎或肾虚;白色，很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
5、一天的尿量是多少?
A. 100毫升;B. 400毫升;C. 1000毫升;D. 1500毫升;E. 3000毫升
正确答案：D
专家解析：我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。这是正常尿量，其实，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
少于400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。此外，慢性肾功能衰竭患者或肾虚也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。
认为多喝水多排尿就能排毒，完全是个误区。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。
6、健康的尿液什么样?
A. 浑浊;B. 澄澈;C. 气味浓;D. 气味淡;E. 泡沫多;F. 泡沫少
正确答案：B、F
专家解析：淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。
尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的;但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。
临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。
巧排残余尿：
尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢，专家介绍几点技巧：
解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。
还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病;每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。
男人最佳排尿方式：蹲位排尿有讲究
对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
小便刺痛
小便刺痛是指排尿时感到尿道、膀胱和会阴部疼痛。其疼痛程度有轻有重，常呈烧灼样、重者如刀割、轻者如针刺。小便刺痛常见于尿道炎、前列腺炎、前列腺增生、精囊炎、膀胱炎、尿路结石、膀胱结核、肾盂肾炎等。临床上男性小便刺痛可怀疑是非淋菌性尿道炎，是男性生殖系统的感染疾病，主要感染原因是患者在日常的生活中不注意个人卫生。
小便刺痛特点
1、排尿开始时尿刺痛明显，或合并排尿困难者，病变多在尿道，常见于急性尿道炎。
2、排尿终末时疼痛，且合并尿急者，病变多在膀胱，常见于急性膀胱炎。
3、排尿末疼痛明显，排尿后仍感疼痛，或觉空痛，或不排尿亦痛者，病变多在尿道或邻近器官，如膀胱 三角区炎、前列腺炎等。
4、排尿突然中断伴疼痛或尿潴留：见于膀胱、尿道结石或尿路异物。
5、排尿不畅伴胀痛：老年男性多提示前列腺增生，亦可见于尿道结石。
6、排尿刺痛或烧灼痛：多见于急性炎症刺激，如急性尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、肾盂肾炎。
小便刺痛预防
小便刺痛也是能预防避免发生的，生活中要注意：注意自己以及性伴侣的卫生;不做不洁的性交;勤换洗内衣;多喝水可以预防小便刺痛。
男性养生 大便讲方法小便有新说
很多人会奇怪，谈养生也会和大小便扯上关系吗?是的，中医里面谈养生，大小便是其中的囊括内容，下面就一起看看男性如何大小便养生吧。
国人的传统起居习惯是早睡早起，崇尚闻鸡起舞，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。
为求起床安全，一位叫做吉姆霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
大便讲方法
从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点：
1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。
2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。
3、按照大便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。
4、宜打速决战。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，就应结束。蹲厕过久容易诱发痔疮。
小便有新说
对于男人小便，近年来有关专家提出了不少新观点。首先是排尿姿势，建议像女人那样取蹲位，好处是少受癌症之害。
原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。
调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
其次是小便间歇时间，主张每隔1小时排一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。
原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔23小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
最后，解完小便后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
小便保健养生法是怎样的
小便是水液代谢后排除糟粕的主要途径，与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。在水液代谢的整个过程中，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一环节的功能活动，故有肾主水之称。
水液代谢的好坏反映了机体脏腑功能的正常与否，特别是肾气是否健旺。小便通利，则人体健康;反之，则说明人有疾患。所以古代养生家十分重视小便卫生。
苏东坡在《养生杂记》中说：要长生，小便清;要长活，小便洁。《老老恒言便器》亦说：小便惟取通利。保持小便清洁、通利，是保证身体健康的重要方面。其具体方法约有如下数端：
水液代谢以通畅和调为顺，不可滞留，故《素问经脉别论》有通调水道之说。
对于保证水道通调之法，清代曹慈山在《老老恒言》中提出了重在饮食调摄的四个要点：食少化速，则清浊易分，一也;薄滋味，无粘腻，则渗泄不滞，二也;食久然后饮，胃空虚则水不归脾，气达膀胱，三也;且饮必待渴，乘微燥以清化源，则水以济火，下输倍捷，四也。
所谓通调水道，如是而已。如但犹不通调，则为病。然病能如是通调，亦以渐而愈。由此可见，正确调摄饮食，做到少食、素食、食久后饮、渴而才饮等，是保证小便清利的重要方法。
此外，情绪、房事、运动对小便的清利也有一定的影响，因此还要保持情绪乐观、节制房事和适当运动锻炼。
经常进行导引和按摩保健，对于小便通利很有好处，其主要方法有三：
男人一天吃多少鸡蛋营养
鸡蛋我想大家每天都会吃一些，但是你知道鸡蛋的营养价值有哪些吗?你知道男人一天吃多少鸡蛋最有营养吗?你知道鸡蛋的做法有哪些吗?本文将为大家介绍一些鸡蛋的营养价值以及它的做法，赶紧去学学吧!
鸡蛋营养价值
鸡蛋是全营养食品
在营养学界，鸡蛋一直有全营养食品的美称。
第一，除了母乳，鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。它是一种最优质、最天然的补品，价格不贵，且蛋白含量高，是海参的两倍。错吃鸡蛋的十大误区
第二，鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。
第三，蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分油酸，对预防心脏病有益。中国农业大学食品学院副教授范志红说。
第四，鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的平衡食品。李时珍在《本草纲目》中指出，鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温;蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。吃鸡蛋的常见九个误区
近年来，国内外营养学家和医学家的研究发现，每天吃1个鸡蛋，可以给你带来从头到脚的健康：
健脑益智。
鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力。
保护肝脏。
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。
防治动脉硬化。
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂，每天给心血管病人吃46汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降。
预防癌症。
鸡蛋中含有较多的维生素B2，以及硒、锌等矿物质，这些物质都有防癌作用。揭秘：鸡蛋吃多了真的会减寿吗
延缓衰老。
鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋，如何首乌煮鸡蛋，醋泡鸡蛋等。
每天到底该吃多少鸡蛋
专家表示，现在人们在吃鸡蛋方面还有一个很大的误区，就是光吃蛋清不吃蛋黄。我有一次在酒店吃自助早餐，发现餐桌上散落着很多鸡蛋黄，觉得非常可惜。鸡蛋清的营养单一，远不如蛋黄，这简直就是以营养的名义进行浪费!有人认为蛋清的蛋白质含量高，事实上，按照现代人的饮食模式，每天6两左右粮食、一袋奶、一个鸡蛋、一些豆制品、2两左右的肉类再加上1斤左右的蔬菜和水果，很容易获得足够的蛋白质，根本不需要额外吃蛋清。人们给鸡蛋扣上的各种恶名，其实是在给自己的不正确生活方式找替罪羊。红肉吃的太多，油脂摄入量过高带来的健康危害，远比多吃一两个鸡蛋或蛋黄严重。专家说。吃鸡蛋4大误区 避开才能更营养
针对不同人群的营养需求，鸡蛋的食用量的确要有所不同。专家推荐，儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃12个鸡蛋。还有一些人饮食中肉类较少，也可以按照这个标准吃。正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖者，建议每周吃24个鸡蛋较为合适。最好放在早上或中午吃，可以为一天的工作提供充足营养，也可以避免晚上摄入过多胆固醇。专家提醒说，吃鸡蛋的数量不是一成不变的。有些人习惯每天早晨吃个煮鸡蛋，但如果知道当天可能会在外就餐，就可以省略鸡蛋，因为下馆子往往蛋白质会超标。
对于鸡蛋的烹调方式，专家认为，煎炒烹炸样样皆可。蒸蛋和蛋花汤最容易消化，适合儿童、老人和病人。缺乏维生素C是鸡蛋唯一的短处，所以搭配西红柿、青椒、辣椒来炒，就可以弥补不足。水煮蛋也是不错的选择，如果觉得味道单调，可以将煮好的蛋切块，拌入沙拉或凉菜中。相比之下，煎鸡蛋热量较高，不宜多吃。
鸡蛋的做法
蛋炒饭
原料：米饭半斤，鸡蛋两个，香葱三根，猪肉一两，火腿一两，胡罗卜半两，水发香菇半两，海米半两，包菜一两，盐、鸡汤、猪油、味精、胡椒粉、酱油。十大误区让吃下的鸡蛋白费
做法：
1.将猪肉、火腿、胡罗卜、香菇切成小方丁，肉丁撒少许盐搅拌，包菜切成2cm的短丝，香葱切成小段，鸡蛋磕人碗内，加精盐、葱末搅打均匀。
2.将锅置火上，舀入少量熟猪油烧热，倒入鸡蛋液炒成鸡蛋丁，将炒好鸡蛋丁倒入碗中。3.锅中放适量的猪油烧热，入葱花炒片刻，加入肉丁、火腿、胡罗卜、香菇、海米、包菜煸炒片刻，加入少量酱油呛锅再倒入炒好的鸡蛋和米饭炒匀，倒入少量鸡汤，加盐、胡椒粉继续炒匀，起锅前加少许味精翻炒一下即可。
酸辣蛋花汤
原料：鸡蛋2个，嫩豆腐50克，水发木耳50克，胡椒粉2汤匙，醋2汤匙，酱油1汤匙，香油，盐、味精、葱花各适量，水淀粉2汤匙。吃鸡蛋的误区
做法：
1、把鸡蛋打在碗里，搅匀;把木耳摘洗干净撕成小片或切成丝;豆腐切成小片或细条待用。
2、炒锅置旺火，下油1汤匙，用少量葱花炝锅，倒入水700克左右，把豆腐、木耳、盐、胡椒粉、醋、味精和酱油下锅烧开，勾入水淀粉拌匀，把鸡蛋液均匀地淋入锅里，待蛋花刚刚浮起时，点香油，撒葱花，出锅即成。酸辣汤的要点在于大量的胡椒粉和醋，其它的主料除鸡蛋、豆腐、木耳外，还可按各人口味加鱿鱼片、肉丝等。此菜也可不先炝锅，直接加水，有清汤更好;可用鸡粉代替味精;使用炒锅便于翻炒，避免勾入水淀粉后凝结不匀，粘锅底;下鸡蛋液时要均匀，煮太久蛋花不嫩。
结语：看了上面的文章，我想大家应该都知道鸡蛋的营养价值有哪些了吧?还有男人一天吃多少鸡蛋最营养大家也应该知道了!小编为大家推荐的一些鸡蛋的各种吃法，大家在平时的时候可以试试哦!
例假就来一天怎么回事
正常女性的月经周期应该在3~7天不等，最快的结束也应该在三天，有的人月经只持续了一天就结束，要看是不是来的月经以及是否在来月经的周期范围内，比如月经刚刚结束几个星期突然来月经，并非一定是月经，可能是非正常的生理性出血以及病理性出血，需要仔细判断一下其中的原因。
月经持续时间长的原因：
1.气血两虚型：
证见经期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀;或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏，舌质淡红，脉细弱。
2.血虚型：
证见经期延后，量少，色淡红，无块，或少腹疼痛;或头晕眼花，心悸少寐，面色苍白或萎黄，舌质淡红，脉细弱。
3.血热型：
证见经来量多，色鲜红或深红，质稠粘;或有小血块，常伴有心烦口渴、尿黄、便结，舌质红，苔黄，脉滑数。
4.血虚气滞型：
证见月经延后，量少而色淡，小腹胀痛，面色苍白或萎黄，身体瘦弱，皮肤不润，头晕眼花，心悸，精神郁闷，胸痞不舒，乳胀胁痛，舌质暗红，苔薄黄，脉弦涩或虚细。
5.肝肾不足型：
证见经来先后无定，量少，色淡黯，质清;或腰骶酸痛，或头晕耳鸣，舌淡苔少，脉细弱。
6.肝郁脾虚型：
证见月经周期不定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，时叹息，暖气食少，苔薄白或簿黄，脉弦。
7.血瘀型：证见经行量少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，血块排出后胀痛减轻，舌正常或紫黯，或有小瘀点，脉细涩或弦涩。
老人宜一天吃四顿
常有老人咨询，说年纪大了，消化系统不那么好了，吃多了会感觉消化不良；每顿饭少吃点，又担心营养不够。究竟怎样调整饮食比较好呢？卫生部中日友好医院老年病科副主任医师赵东建议，老人一日四餐比较好。
老人的消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的全部食物，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良，增加心、肾的负担。但如果吃得过少，每日摄入的营养很可能不足，难以满足机体的正常消耗，出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以最好是少食多餐，每天四顿饭。
那么怎样安排四顿饭的时间呢？可以有以下几种方法：
1。早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。
2。老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
3。如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。
母乳涨了一天还能吃吗
涨奶是一种常见的现象，在很多产妇身上是比较常见的。如果有涨奶的问题的话，尤其是涨奶涨了一天的话，是不能给宝宝喂奶的。当然了，涨奶后也需要宝妈们及时采取一定的方法来缓解这种现象，等到涨奶现象消失之后，然后在正常哺乳。下面就为大家介绍一下涨奶的处理方法！
1.提早哺乳
比较简单的预防措施就是妈妈要提早给宝宝哺乳，最佳的哺乳时间是生产之后的30分钟之内。这时候母亲身体内的奶水含量是比较多的，而且能够有效的防止涨奶。同时要注意喂奶的顿数和次序，一般比较推荐两三个小时一次。如果奶水实在太多的话，可以使用吸奶器吸出。这样过了一两天的话就能缓解涨奶状况了。
2.热敷
用热毛巾给乳房做一个热敷也能有效的防止涨奶，可以舒缓乳腺里淤积的乳汁。要注意的是热敷的范围要剔除乳晕和乳头，避免烫伤。同时，毛巾的温度要适中，不要过烫或过凉。
3.按摩
按摩要跟随在热敷之后。通常推荐妈妈要用两只手同时托在一个乳房下，从下方交互按摩到达乳头部位，之后把分泌出的乳汁挤到容器里。
4.热水澡
有时妈妈觉得乳房很疼的话，可以通过边热水澡边按摩的方法来缓解疼痛。
5.温水浸泡
和洗热水澡的原理类似，妈妈首先要直立身体，把一盆温度适宜的热水置于膝盖，弯下腰来直到乳房可以进入盆中热水里。再微微摇晃身子，用重力和热敷的作用缓解涨奶。
6.冷敷
冷敷和上文提到的热敷恰恰相反，要是妈妈觉得涨奶疼痛难以忍受了，就可以采用冷敷。等到把奶水清理干净之后用凉毛巾敷在乳房上。
7.偏方
民间一直有用生饼敷乳房来治疗涨奶疼痛的偏方，材料为两块生大饼——发酵面粉。将它们压制为扁圆形分别敷在乳房上，每天更换一次。
8.看医生
要是以上的方法都不能缓解的话，妈妈要去看医生，让医生为其进行检查，开一些止痛类的药物。
老人一天吃几顿好
常有老年人咨询，说退休以后，活动量少了，每天吃两顿饭也没什么不良感觉，这样好不好？这种习惯虽然自我感觉良好，但实际上他们每日所摄入的营养物质很可能会不足，对身体健康不利。由于老年人消化功能的日益减退，难以全部消化吸收所吃的食物，易引起消化不良，还会增加心、肾的负担。同时由于两餐之间间隔时间长，容易因能量消耗较多而出现体内血糖过低以及饥饿、头晕、乏力、胃痛等不良反应。
另外，从人体生理角度来看，一日三餐是合理的。
生物钟：三餐指早、中、晚，在这三个时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人什么时候吃饭是由生物钟控制的。
大脑供氧：人的大脑占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110-145克葡萄糖。而肝脏每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。只有一日三餐（50克×3＝150克），肝脏才能为大脑提供足够的葡萄糖。每天只吃两顿饭所提供的葡萄糖是不足以补充大脑生理活动所需。
食物消化：固体食物从食道到胃约需30-60秒，在胃中停留大约4小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4-5小时，从消化上看也是合理的。所以，老年人至少要一日三餐，餐餐之间加些水果、坚果、酸奶等做为佐餐，效果会更好。
解说：14天不洗脸能对抗敏感
导读：最近美容界流行一种“怪”现象，不少专家们开始提出“14天不洗脸”能对抗敏感的新护理方式。有效吗?有效!真14天不洗脸?假的。它其实有它的真实意义所在，你不妨认真地尝试一下这一靠谱的新护肤方式，或许你的敏感就有救了!
“不洗脸”其实是这样的
其实“14天不洗脸”的理解并不在“14天”，也不在“不洗脸”，而在于“恢复肌肤自我修复的能力”。“不洗脸”应该理解成尽量不用洗面奶，特别是敏感爆发的时候，不妨停掉手边层层叠叠的保养品，坚持14天左右，每天只是用温水清洗掉脸上的污垢等，并一定用活泉水或者确定对皮肤好的爽肤水，做好二次清洁，再使用安全乳液或乳霜舒缓干燥的皮肤。
脸部细胞真的能自然排出毒素
有调查显示，我们国家女性54%的敏感皮肤里，有一大半其实都属于因为长期乱用保养品，导致皮肤角质层变薄、皮肤代谢不正常、皮肤对外界的刺激开始降低。所以为什么你总是说：“用什么保养品好像都过敏”;“也不是遗传的，而且以前都没有皮肤过敏的问题呢，现在好严重”……
现在特别是台湾的不少皮肤科医生，的确已经做过了非常多“14天不洗脸”的案例，在观察14天不洗脸朋友的皮肤状况时，确实可以从伍氏灯看到一下子黄色、一下子橘色，甚至有粉红色与亮白色的排出物(临床检测出的各种毒素)，而当移除了这些荧光物质，症状也会随之改善。
另外对于这种新的护肤方式，我也有很多话要说。其实已经近两个月了，本人也是在感觉到皮肤渐渐对空气啊温度啊等的变化特别敏感、痘痘的恢复期越来越慢时，开始尝试几乎每周只用洗面奶做一次左右的清洁(清洁角质)，以及只用完全植物的栢姿2号面霜和理肤泉祛痘嫩肤乳。一开始时可能并没有太多的感觉，但是从皮肤慢慢开始没有了紧张感、渐渐对以往的刺激没那么大反应之后，我发现真的起了变化!随后又是痘痘的恢复期开始缩短、角质层明显感觉厚了些(所以还是要一段时间去一次角质)，到现在，皮肤的抵抗力的确得到了很大程度的提高，不然，我真担心不改变护肤习惯，这个春天会敏感丛生。
一般性敏感同样适合这种治疗
市面上几乎所有针对敏感的保养品，最终目的都是“能提高肌肤自身防御能力，免受外界更多伤害”，所以其实不论是哪类型的敏感，都是由于抵抗外界刺激的这层表皮层出了问题导致，而“不洗脸”的这种护理方式虽然还没有被广泛地推广，但的确是非常值得尝试的。另外在这段时间，并不是说完全不护理，而是有针对性地每天做这些辅助治疗：
1.保鲜膜闷敷
比如栢姿柔敏爽肤水、雅漾活泉水等，都可以DIY面膜纸泡水敷脸，然后盖上保鲜膜，15分钟后取下，每天一次，坚持14天。但要注意的是，这种方式除了帮助脸部的废弃物溶解之外，也会使产品成分强烈渗入皮肤。如果你没有太大把握，建议使用我推荐的这两款产品就够。
2.以安全乳霜协助敷脸
敏感皮肤相对干燥、脆弱，这时候每天以一些水包油的面霜敷脸，不用保鲜膜，也是15分钟后洗掉，来达到平衡滋养的目的。如果你的皮肤感到特别干燥，也可以选择多次薄敷乳霜，不过每次洗完脸都要记得做好二次清洁噢，因为自来水里面的确有太多刺激皮肤的不良物质了(漂白剂就是～)!
3.最后，虽然做了以上两个步骤之后，皮肤代谢废物会少一些，但皮肤的干燥还是需要使用一点安全乳液或乳霜舒缓。
“已经坚持了几天，皮肤越来越干，这方法真的管用吗?”专家强调，很多不良物质排出的时候，确实会引发表皮的好转反应——干燥。所以一段时间内皮肤越来越干未必缺油，往往是废物排出的表现。
TIpS 改善敏感皮肤应有的正确观点
不能不用任何保养品
好多时候一敏感就特别不愿意涂任何东西了，感觉会造成敏感越来越严重或者不透气。但其实，不透气大多是因为选择的保养品油分太大、大分子胶多，而如果选择一些专门针对敏感皮肤的保养品，或者抹上后只有滋润感、没有负担的面霜或乳液，反而还能修复表皮细胞，完全不会造成敏感加剧。
无泡沫洁面虽然有点难用，但那才是正确选择
虽然无泡沫洁面洗脸洗得很不过瘾，但其实一般带泡沫的多少会过多带走皮脂或角质，而这些又是敏感皮肤最不能少的，所以说，无泡沫洁面才是正确的选择。
非敏感期还是能用抗老、美白类产品的
虽然敏感期保养步骤越简单越好，但是等敏感过去、皮肤自我的屏障功能恢复了之后，还是可以用一些美白、抗老精华类。另外一般换产品周期尽量控制在半年或者一年，调换期间还应该做一个过渡，比如先用纯植物、能增强肌肤免疫力的栢姿强化日霜使用一个星期左右，再使用你想换的产品。
非敏感期一定程度地用底妆，反而能隔离外界刺激
如果你在耳后或手臂内侧，24小时观察过这款粉底不会对你的皮肤产生刺激，那么在非敏感时期，一定程度地使用底妆不会引发皮肤的敏感现象，而且它对于外界的灰尘、紫外线等等也有一定的隔离作用，是可以用的。
“不洗脸?会不会很脏?”
肌肤也会有自我清洁和排出能力，所以脸一点儿也不会脏。如果非要用洗面奶，市售的洁面我可以推荐给你的主要是：栢姿搭配柔敏爽肤水二次清洁、雅漾舒缓特护洁面乳或者爱肌宝无泡洁面配活泉水等。
“这种肌断食到底只要14天还是多少天?怎么那么模糊啊?”
这可不是“肌断食”，而是“肌戒毒”：它还是做了一些基础护理，让皮肤恢复自身代谢能力，帮毒素排出。既然是“戒毒”，当然越久越好。
“我要上班，不洗脸就无法卸妆。”
对于皮肤已经敏感的朋友来说，上妆是有百害而无一利的，而在非敏感期适当地用一点粉底类产品，想要卸妆可以选择比较温和的卸妆乳，因为粉底不是那种需要奋力卸才能去掉的防水睫毛膏，所以一般清洁力度、敏感皮肤也能用的乳霜状卸妆产品，会比一般油状卸妆产品好一点。
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