腰疼的治疗方法 男性腰疼就应该这么办
男性肾虚腰疼春季怎么养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，作好了养生我们的生活质量才更好。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？下面是小编为大家整理的“腰疼的治疗方法 男性腰疼就应该这么办”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
男性为了家庭和生活整天的在外打拼，平时很少去关注自己的身体状况，再加上由于各种工作的原因以及劳累，很多的男性都会出现不同状况的腰疼，特别是阴天下雨的时候就会更加的明显，那么，男性腰疼怎么办呢?腰疼吃什么好呢?男性腰疼的治疗方法又有哪些呢?下面我们就带着这些问题，一起看看本篇文章中的相关讲述吧!
男性腰疼应该怎么办
很多的人现在都存在着腰疼的健康问题，尤其是一些中青年的男性们，存在腰疼问题的数量有许多，那么，腰疼该怎么办呢?那些方法可以更好缓解男性腰疼的状况呢?还有就是，即使腰疼也是需要适量的进行活动，这样可以有效的缓解腰疼的毛病。
1.正确的动作姿势
腰疼的男性朋友们一定要记住，在平常的生活中要时刻保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都应该保持好正确姿势，只有这样才能够更好的治疗腰疼的毛病。而有的时候，有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节。
2.腿部的锻炼
男性腰疼的时候不要老是躺着或是坐着不动，应该根据自身的情况进行一些合理的运动和锻炼，而这其中，锻炼好腿部对于腰疼的人来说是很重要的，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。
3.身体柔韧性锻炼
如果平常有腰疼的毛病时，可以适当的进行一下身体柔韧性的锻炼，其实这种锻炼是很重要的，因为，要是身体过度的僵硬，在做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。
4.举重物锻炼
经常患有腰疼毛病的男性，在日常的生活当中可以经常的利用重物做些锻炼，这样可以很好的增强腰部活动力量，当然，在做的时候，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。
5.背靠着硬物锻炼
早晨都是每天最好的时刻，男性们可以在清晨起来之后，把自己背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟，然后再靠上去，这样反复的做可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。
治疗男性腰痛的最好方法
学习中医的人都应该知道，在中医上有“腰背委中求”的说法，这主要是说人在治疗腰部疾病治的时候是不能直接忽视委中穴的。而委中穴位则是位于膝部腘窝的正中，是足太阳膀胱经的合穴，属于从腰部而来的膀胱经的两条支脉的会合之处，因此，是治疗腰部疾病的重要穴位。
在中医上一般可以认为人的腰痛大致可分为外感和内伤两大类。而外感类则是因为多由于感受了风寒等外在的邪气，或者是因气血不和等导致的，常常表现为突然发作，腰部剧烈酸痛，俯身仰身都很痛，躺下则更加厉害了。较重的到了阴天下雨的时候会更加痛苦。如果腰痛因为肾气虚弱导致就会出现疼痛是隐隐痛，进展缓慢，时间比较长，腰膝常酸软无力等。所以要找到病因才能治疗。
如何按摩委中穴
很多男性在起床的时候会感觉到头脑昏沉，还想着再睡一小会儿，但是，考虑到工作，不得不起床，即使这个时候头脑并不清醒，还是会去工作;在生活中有些男性在早上起床的时候，会感觉到精力不充足，即使前一天晚上睡眠时间也达到了八个小时，但是，还是提不起精神。这个时候不妨搓一下这里，对于补肾健脑有一定的帮助，下面就来看看吧。
1、按摩头部
头部是身体十二经络所在的地方，对于控制整个身体的运行有非常好的作用，可以说是身体的指挥器。
在早上起床后感觉到疲劳不妨按摩一下头部，通过按摩头部能够促进阳气上升，对于调和百脉、清醒头脑、增强记忆、防止神经衰弱有一定的作用，对于常见的神经性头痛也有一定的治疗功效。
相对来说，按摩头部并不会直接刺激肾脏，但是，对于协助肾脏运行有一定的帮助，例如，按摩头部能够刺激头部穴位，不断的改善头发毛囊，使得血液流动更加顺畅，血液在流经身体的时候，会通过肾脏，对于肾脏代谢有一定的帮助，从而能够保健好身体。
2、捏耳朵
在中医看来，耳朵是肾脏的外在表现，肾脏是先天之本，耳朵上的穴位对于主宰肾脏有一定的作用，经常按摩耳朵能够固肾养肾。肾主藏精、开窍于耳，这些耳熟能详的话都能够让人们知道透过耳朵能够知晓肾脏的健康。
捏耳朵是生活中常见的小动作，对于刺激肾脏有一定的作用。在这个时候，我们可以把双手张开，把双手由后向前不断的扫动，在这扫动的过程中，会听到嚓嚓响声，这是耳朵受到了刺激，每天坚持做，对于补肾有一定的帮助。
也可以把双手握成拳头，用拇指、食指沿着耳轮上下进行推拿，在这过程中察觉到耳轮发热对于健脑、明目有一定的作用，也能够治疗腰腿酸痛、头晕脑胀等常见的症状。
而对于中老年男性来说，在这个时候不妨用双手手掌紧紧的贴住耳部，掌心将耳朵盖严实，把拇指、小手指固定住，其余的三根手指不断的交错叩击枕骨部位，对于刺激风府、哑门等穴位有一定的作用，起到很好的提神醒脑的作用，对于中老年的失眠、神经衰弱、肾虚有一定的缓解作用。
在用这种方法的时候，男性可以跪在床上，然后用双手的食指和拇指按压住自己的脚后跟和跟腱部位。按的时候要稍微的用一些力气，一直等到酸痛之后再放开，只要每天都坚持这样按摩，可减轻腰疼。
9、甜瓜子白酒
除了一些按摩之外，这种方法治疗腰疼也是不错的选择，其做法为将甜瓜子放进白酒中浸泡，大约半个月之后去除。然后将其烘干之后细细的研磨成为粉末，每次需要使用的时候只需要和黄酒一起送服，可以有效治疗腰疼。
10、生姜熟附羊肉
这道偏方不光能够很好的治疗腰疼，同时还能够有效的治疗膝盖疼痛。其方法为将舒服片用水煎好，随后放入已经切成小块的羊肉、生姜，小火熬煮知道羊肉焖烂。
男人腰疼吃什么比较好
1、吃富含纤维类食物
根据相关的饮食研究所发现，在年龄偏大的男性杂食人群当中，接近有30%的人会患有骨质疏松症，而常年素食的人患有骨质疏松症的概率只有近18%左右，而比较容易出现骨质疏松症的男性也常常会腰疼的毛病，所以，这类男性们应当经常吃一些素食，而且在素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。
2、吃富含维生素C食物
一般情况下，年龄较大的男性所出现腰疼的机率较大，这是因为在这样的男性白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如果要是能够每天补充80毫克的维生素C，才能够达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。所以说，为了更好的治疗腰疼毛病，应该适当的吃些新鲜蔬菜和水果，以及米糠、麸皮、鱼肝油、酵母等。
3、吃富含无机盐食物
常年腰疼的男性在饮食当中可以选择吃一些含有无机盐的食物，因为在无机盐中以钙的摄人量最为引入注目，而人体每天补充钙不能少于1克;在这当中又以黄豆的含钙量较高，因此也推荐腰疼的男性多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。
三个舒缓腰疼的动作
1.使用左手、右手拉开脖子两侧的肌肉，以便舒缓上斜方肌、提肩胛肌。
首先用右手将头部向右前方压十五至卅秒，然后再换左手将头部向左前方压，左右两侧各压三至五次。
2.经常驼背的男性，可能导致圆肩，这时可以拉开胸大肌、胸小肌、肱二头肌，以便放松原本弯曲的脊椎、肩膀。
开始做时要坐在椅子三分之一处，身体保持挺直，双手向后拉住椅子，这个姿势维持十五至卅秒，做好后重复三至五次。
3.因为上班而致使长期久坐不常换姿势的男性，容易出现腰酸背痛，这时可以在椅子上左右扭转，拉阔背肌、腹外斜肌。
开始做时要坐在椅子三分之一处，右手拉住右后方椅背，接着左手轻放在右侧大腿外侧，先等背部挺直后就开始向右后方转动，这个姿势维持十五秒，重复三至五次，做好后再做另一边转动动作。
结语：很多的男性平时都会有一些腰疼的毛病，一道阴雨天就会加重，因此，困扰着许多男性的身体健康，而今天我们所讲的就是关于男性腰疼的一些先关知识点，希望可以对那些腰疼的男性有所帮助。
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人的委中穴是位于膝部腘窝的正中，如果男性们要是腰部出现不适而并非疾病所致时，可以趴在床上，然后自己操作或是由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。
所以，当男性朋友出现腰痛疾病时，按摩委中穴治腰痛会非常有效。平时也可以经常按摩委中穴，按压时可能会有疼痛的感觉，但对身体十分有益。
男性腰痛最佳治疗方法
1、逆行方法治疗
如果平常男性要是腰疼的情况不是特别严重，那么，男性朋友可以尝试着倒退行走，并且在倒着行走的时候最好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动。每次大约可以行走两百步左右，每天坚持两三次，半个月之后就可以有效的减缓腰疼。
2、按摩穴位
按摩其实也可以很有效的治疗腰疼的毛病，平时我们可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常见的位置有大腿后方、小腿肚和内踝等穴位。按摩的时候，每个穴位所按摩的时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。
3、公鸡食疗法
男性们要是出现腰疼时，在其治疗的方法上千万不要够忘记这种，因为这种方法在治疗腰疼毛病是非常有效果的，其做法为选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼，不过胃酸比较多的患者不能够服用。
4、抖腿治疗
这种方法既简单又方便，平时只需要站在地上或者是坐在椅子上，当然，躺在床上也是可以的，接下来要放松身体，将双手按压在大腿的后方，然后按照顺序左右进行抖动双腿，每次保持一两分钟是时间，只有一有空闲就可以做，可以有效的治疗腰疼。
5、热水瓶塞疗法
这样的方法听起来感觉让人有点不可思议，但是它确实对缓解和治疗腰疼有很好的效果，首先男性们需要用自己的手指按压腰部，找到其中最疼痛的那个点，然后，把热水瓶塞取出之后用纱布包裹好，直接放到患部。过两三秒之后就离开，这样可以有效的避免出现烫伤，连续三五次的时间皆可以了。每天按压一次，一周为一个疗程，是一种比较有效腰疼的治疗偏方。
6、牵拉腰
腰疼的患者可以直接趴在床上，准备好之后，可以让家人或者是朋友帮忙，将患者的脚踝进行牵拉，一般为十次左右就可以换另一边，只需要这样连续进行几天之后可以有效的缓解腰疼。
7、推小腿
患有腰疼的男性们可以先将身体彻底的放松，然后用自己的手掌根部慢慢的上下按摩小腿，这期间可以稍微的用一些力气，只需要每天的坚持推小腿，可以有效的减轻腰部疼痛。
8、捏跟腱
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老人就应该多唠叨！
美国密歇根大学学者称，友好的谈话是使人变得聪明的可靠手段。老年人大脑细胞不断退化衰老，多说话可以刺激大脑细胞不断活跃并保持一定兴奋，可有效推迟大脑的衰老进程。
有些老人，年龄越大越不爱说话，不喜欢嘈杂的声音，屋子里整日很清静，尤其是一些独居的老人，亲朋好友间的交往少，不爱出门，说话机会少，时间久了，会形成恶性循环。
其实，包括说话在内的声响刺激是人类生存的必要条件之一，人类大脑是用进废退的，说话太少，大脑中专管语言的区域兴奋度就会减弱，不利于大脑的健康运转。说话的过程需要经过逻辑思考进行语言的提炼和组织，是对大脑的锻炼。
美国密歇根大学学者称，友好的谈话是使人变得聪明的可靠手段。俄罗斯《星火》杂志也报道称，经过科学家测试发现，在参加重要活动前，和人多交谈些愉快的话题，保持微笑，可以激活大脑，在活动中发挥更好的智力，表现的更聪明。
老年人大脑细胞不断退化衰老，多说话可以刺激大脑细胞不断活跃并保持一定兴奋，可有效推迟大脑的衰老进程，对预防老年痴呆有一定作用，目前许多治疗老年痴呆的方法中，多感官刺激是效果最好的。所以，儿女要鼓励老人多说话，并在老人的居室营造一些和谐的声响，平时也要多听老人说说话。善于听老人唠叨、从唠叨中理解老人的爱，也是一种孝顺。
对于老年朋友，明白说话的好处后，要给自己创造更多和周围交流的机会，具体来讲，一，可以培养自己的爱好，加入一些兴趣团体，演讲、唱歌，组织读书会等都是很好的活动。二，可以学习植物培植、动物养护等，探索一些新的知识。三、有些老年朋友退休前是行业精英，可以做一些博物馆、科技馆或者青少年活动场所的义务讲解员，和更多年轻的朋友交流聊天，一起探讨，发挥个人积累的经验和专业所长，把知识更好地传递给下一代。
夏季防暑 男性夏季防暑就应该这样做
最近一段时间，气温已经升到30多度了，这对于很多人来说都会感到非常的酷热，因此，防暑降温的工作需要重视起来了，尤其是那些为了生活还在忙碌的男性们，那么，夏季防暑应该怎么做呢?炎炎的夏日应该如何防暑呢?夏季防暑降温小妙招又有哪些呢?下面我们就一起去看看吧!
炎热的夏季，气温都是比较高的，对于整天奔波忙碌的男性来说，防暑降温都是必要的，不过想要真正的解暑降温，预防高温中暑，在日常养成健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。那么。下面我们就为大家介绍一下夏季防暑小常识。
其实，夏季出现中暑都是可以预防的，如果男性朋友平常坚持在较热的环境中锻炼，循序渐进，是可以逐步提高身体的耐受能力。室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。如在早晨比赛，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种：
1.西瓜翠衣汤
首先是将西瓜洗净之后，切下外面的薄绿皮，然后加上水煎煮至30分钟左右，接下来去渣加入适量的白糖，待凉透之后就可以饮用了。
2.食盐甘草冷饮
这种方法是降温防暑的不错选择，在做的时候，第一要准备甘草15克，之后加入少量的食盐，待沸水冲后浸泡大约1小时即可。
3.椰汁银耳羹
首先需要准备银耳30克，然后洗净之后用温水泡至发开，再然后除去硬皮，接下来就与椰汁(125克)、冰糖以及水适量，煮沸就行了。
4.绿豆酸梅汤
这种汤可以说是在高温的夏季防暑的最佳饮品，先将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，然后加入适量的白糖，凉后即成。
5.荷叶凉茶
在炎热的夏季喝上一杯这样的凉茶，是一种不错的享受，其做法为先将鲜得荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。
夏日酷暑，教你防暑的最佳绝招
最近，气温迅速上升，前段时间的凉爽天气已经迅速被如今的闷热天气所替代。慢慢地，我们告别了初夏，迎来了真正的高温夏季。其实说来，夏季是很大一部分男性们比较讨厌的天气，不仅是因为闷热的天气会严重影响心情，更因为出汗等让很多忙于工作的男性们吃不消，所以，在炎热的夏季，不论工作有多忙，也抵不过我们身体的健康。
高温，让人体的水分蒸发加快，而一旦我们身体内的水分不足，身体难以再靠蒸发水分来维持自身的温度，我们就会陷入中暑状态。而预防中暑，不但需要我们在面对高温时多加小心，更要在日常生活中就做好准备。
1、防中暑之日常
首先，对于很多忙碌的男性来说，夏季防暑的关键，也是最重要的，就是要确保自己拥有充足的睡眠。夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
对于男性而言都想让自己的肾部健康，这样才能够让自己有充足的精力去面对工作还有生活。但很多男性在日常由于不正确的生活方式，往往让自己的肾部很受伤。小编今天就要给大家介绍一些可以让男性肾部越来越好的方法，这样就可以很好的帮助男性保养肾脏。
男性怎么做能让肾越来越好
生活规律
在日常所有事情中，有一件事情对大家肾部的伤害是最大的，那就是生活不规律。所谓的生活不规律有多方面的原因。
1、饮食不规律
首先就是大家的饮食不规律，由于现在男性的生活压力普遍比较大，很多男性在日常工作的时候往往会忽视自己的饮食健康，他们吃饭常常是只要能够填饱肚子就行了，但是长此以往，不仅会造成身体营养摄入不全面，而且还会让一些人的肾部健康受到损害。
再加上很多人有吃夜宵的习惯，这就会增加肾部的代谢负担。因此，大家要是想让自己的肾部变的健健康康的，那么就需要在饮食上多吃一些对肾部有益的食物，比如说黑豆、芝麻、枸杞等物，同时日常饮食要规律，少吃盐分高的食物。
2、作息规律
肾能够给身体提供充足的精力，但是大家在日常如果不注意休息，长时间让自己的肾部处于超负荷的状态，那么在这样的情况之下，就会让肾部很受伤。
因此大家在日常的生活中，最好给自己制定一个规律的生活作息时间，不要过分的透支自己的精力，在晚上的时候要少熬夜，给身体留有充足的时间来代谢。
对于成年人来说，每天最好保证自己有六到八个小时的睡眠时间，这也就要求大家在晚上九点左右的时候就要上床准备睡觉了，大家在日常要注意到。
注意外在保养
不论你的肾部是否健康，男性在日常都应该注意到对肾部进行保养，这样才能够很好的帮助大家保养身体，而外在的保养主要注意到以下这几点。
1、注意按摩
如果你想要让自己的肾部变得健康，那么在平时的生活中大家一定要注意到对肾部进行保养，而对肾部进行保养最好的方法莫过于按摩了，这是一件需要大家长时间坚持的事情，但是效果是比较显著的。
那么大家肯定比较好奇，在日常按摩哪些部位就可以很好的帮助大家达到保养身体的功效呢?小编告诉大家，其实能够让肾部变健康的部位是非常多的。
酸梅汤
汤料：乌梅、白糖、桂花;
做法：选用优质乌梅1两(可在中药店买到)用清水洗净，放在两斤开水中浸泡7至8个小时，再熬煮1小时(文火)。然后将汤水滤去残渣，再加入凉开水6至7斤，加些桂花(不放也可以)和适量的白糖(依个人口味而定)，煮沸后冷却即可饮用。如放入冰箱的冷藏室则酸甜凉爽，清香可口。
功效：它色泽乌褐，香味醇厚，甜酸适口，沁人心脾。夏季饮用，能够顺气下火，消暑解渴，振奋精神，是夏令季节的优良饮料。
男性夏季防暑应做到这几步
1.补充维生素
男性想要在炎热的夏季可以多吃些新鲜蔬菜和水果，这样可以有效的防暑。
2..补充蛋白质
在高温的夏日男性们常吃一些富含优质蛋白质，又易于消化的食品，有利于避免夏季中暑。
3.多饮茶
在夏季喝茶好处还是很多的，因为温茶能够降低人的皮肤温度1-2度，如果要是能在温茶中适当加点盐，饮用后可以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
4.多喝汤
由于夏季温度高，出汗多，这样很容易出现中暑的情况，因此，在日常男性们需要多喝些汤水，既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
5.多吃粥
男性们要是想在酷热的夏季避免中暑，可以在平常的饮食当中和一些粥类食品，比如：绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
6.多吃青菜
为了能够防止不小出现中暑的现象发生，那么，平时的饮食可以尽量吃的清淡一点，多吃一些新鲜的蔬菜，比如：各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
7.多吃瓜果
夏季，西瓜一种非常好的防暑瓜果，它味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。
结语：夏季气温比较高，对于那些在外面忙碌的男性们来说，很容易就会出现中暑，而且中暑要是严重的话还能够威胁生命，所以，在平常男性们要做好防暑的工作，而本篇文章中所讲的就是关于防暑的一些有效方法，希望能够对广大男性们有所帮助。
其次，外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。这一点，相信大家也会注意得很好。
最后，在饮食方面，我们当然要多喝水和少吃辛辣食品，但需要注意的是，大家千万别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。而除了辛辣食品，我们也应该注意少食高蛋白的食物，高蛋白类食品含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。
2、防中暑之应战
要对抗暴晒和高温，首先我们当然要准备好好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。
而如果在户外长时间停留，以致感觉自身体温过高，则可以尝试用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。
另外，最重要的是，无论如何，我们都应该避免在正午工作，正午太阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息会，另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因之一。
除了以上的防暑绝招之外，在最后，我们来给男性们再介绍几款去暑汤水，这样就能保证男性朋友们即使在烈日的盛夏，也能安安全全、安安心心地与高温和阳光接触了。
丝瓜木耳汤
汤料：丝瓜300克、水发木耳50克、盐4克、味精1克、胡椒粉1克。
做法：1、将丝瓜去蒂，刮洗干净，对剖两半切片。
2、将木耳去蒂淘洗干净，撕成片状。
3、锅中加入清水1000克，烧开后，放入丝瓜，盐，胡椒粉，丝瓜断生时，下木耳略煮片刻，放味精搅匀，盛入汤盆中即成。
功效：味甘性平，微寒，无毒，有祛风湿，通经络，清热利咽，化痰止咳，凉血解毒等功效。
冬瓜海带薏米汤
汤料：冬瓜1斤，猪骨1.5斤，海带适量，薏米适量，蜜枣四颗。
做法：1、先泡海带，海带泡起比较多，所以一点点就够了，海带一般情况下会带有沙子，所以泡好后还有清酒干净，这样不会影响汤的口感。
2、将猪骨剁成几大块，并出水，去掉猪骨多余的脂肪与腥味。
3、煮开一锅沸水，然后倒入电子煲里(因为这样会省电，速度会快些)，放入以上汤料，水没过汤料为好，按好煲汤程序，等三小时就可以了。
4、最后加入盐调味，大功告成!
功效：清热解毒、减肥瘦身。
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