男人吃一种饭 补肾效果好到爆
春天季节男人吃什么养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着每一个的生活质量。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“男人吃一种饭 补肾效果好到爆”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
男人吃一种饭 补肾效果好到爆
补肾对男人来说是非常重要的，那什么食物最补肾呢，下面给需要补肾的人介绍一种补肾食物，效果非常的好，长期吃，补肾助阳，下面一起看看吧。
八宝糯米鸡
主料：母鸡1500克
辅料：芡实米15克,莲子15克,薏米15克,金华火腿18克,香菇(鲜)18克,豌豆75克,糯米60克,油菜30克,虾仁10克
调料：淀粉(豌豆)15克,盐3克,鸡油3克,味精1克
做法：
1.鸡去毛、内脏，整鸡出骨(要求体形完整，开口处不能大，不伤皮，肉不烂，骨不带肉)，洗净，沥干水。鲜豌豆放入开水中焯一下，捞出，在清水中漂冷，除内皮。糯米泡涨。莲子去皮、心。虾仁、芡实洗净，泡涨。虾仁用开水泡一下，与香菇、火腿切成如豌豆大小的丁。
2.将芡实、莲子、苡仁、熟火腿、香菇、虾仁等装入碗内上笼蒸熟，与鲜豌豆混匀，装入鸡腹内(勿装得过多)，开口与肛门处用竹封严。
3.将鸡翅翻扭在鸡背上盘好，放入开水锅中烫一下捞起，鸡头翻压在鸡翅下，盛入蒸钵内，加入奶汤60克，隔水蒸两小时到熟烂，取出翻扣在汤盘内，抽竹签。
4.原汤沥入锅内，加入奶汤180毫升、盐3克，烧开，放入绿色鲜菜稍煮，捞出，围在鸡的周围。汤用淀粉(15克加水)勾成薄芡，加入鸡油、味精、淋在鸡上。
功效：
1. 补脾祛湿，益肺滋肾。
2. 适用于全身沉重疼痛、食欲不振、舌苔厚腻、咳喘气短、腰膝酸软等病症。
男性吃这些补肾养肾 这样搭配吃补肾给劲
材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。
几道补肾食谱
一、【凉拌皮蛋】
主料：松花蛋（鸭蛋）200克，
调料：酱油10克，醋10克，香油5克，姜5克，辣椒油5克
做法：皮蛋去壳，每个切成8瓣，放入盆中；加入酱油、醋、香油、姜粒和辣椒油，拌匀装盘即可。
四、【油焖笋】
材料：春笋 老抽糖 盐 麻油
做法：春笋去外皮去老根洗净切滚刀块入沸水里烫5分钟左右捞出。炒锅烧热放油，放入笋块翻炒，放老抽、糖翻炒均匀，加少量水烧开，改小火上盖焖10分钟左右，放盐，改中火收汁，淋上麻油翻炒装盘。
五、【土豆烧茄子】
原料：茄子，土豆，柿子椒
调料：白糖，水淀粉，盐，酱油
做法：茄子，土豆切块分别用右煎成金黄色。锅内加少许油，放入葱姜炸出香味，倒入土豆翻炒一会，倒入茄子，加入酱油炒匀，倒入少量水略闷一会儿。之后加入柿子椒块，在放入白糖、盐调味，用水淀粉勾芡，倒入蒜末略炒后出锅
二、【家常地三鲜】
材料：茄子，土豆，青椒，蒜，生抽，老抽，糖，盐
做法：茄子切块 土豆切片状青椒切块备用。起锅加大量油分别将茄子炸至金黄，土豆炸至透明，盛出。锅内留一半油，加入蒜蓉爆香，加茄子、土豆、青椒、盐、生抽、老抽、糖翻炒，最后温火收。
三、【椒香荷兰豆】
材料：荷兰豆：300克、干红辣椒：6个、大葱：5克、 味精：1克、 盐：2克、 姜：3克、 大蒜：3克、酱油：3克、色拉油：60克
做法：将荷兰豆摘掉豆尖和边筋，洗干净后控干水备用；大蒜拍碎切粒、葱、姜切丝后备用；将炒锅置旺火上烧热，倒入油烧热，先放入大蒜末、姜丝，炒至香味，加干红辣椒，炒香，再倒入荷兰豆和盐，用旺火翻炒；洒上酱油，翻炒至荷兰豆为脆绿色时，加味精、葱丝，再迅速的翻炒几下这样脆嫩爽口的清炒荷兰豆就可以出锅装盘了。
ys630.coM延伸阅读
补肾方法 男人吃它补肾效果更好
肾虚，是很多男性朋友都会遇见的问题，那么男人补肾吃什么好呢?什么食物补肾呢?羊肉作为温补补肾的食物，深受人们的欢迎，那么补肾方法有哪些呢?下面就让我们一起来看看吧。
说到男性保健，我想大多数人最为关注的便是做好肾脏的养护，那么，男人吃什么能够补肾呢?一起来看看吧!
补肾三方法
生活中大多数男人在服用补肾药，但长期以往即起不到补肾的效果又会伤身体，下面就为你介绍几款补肾的菜，既口味鲜美，又能补肾，赶紧让老婆学做吧!
【方法一：这样搭配用补肾给力】
材料：肉苁蓉3-4片，莽林灵芝5g。
用法：两样材料放入杯中，沸水泡5分钟左右饮用(焖泡佳)。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后即可。
【方法二：擦丹田补肾法】
此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
【方法三：搓耳补肾】
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
补肾美味六道 老婆必会
1、枸杞猪肾粥
猪肾剖洗干净，粳米、枸杞等一块放入锅中，放入适量的清水同煮成粥，放入些许调味料进行调味既可以食用。其味道非常鲜美，配上枸杞有大补功效。
2、海蛎香干炒韭菜
牡蛎肉仔细洗净;韭菜摘去老叶，洗净后再切成段;香干洗净，切成小条。锅中加水烧开，下入牡蛎肉汆至七成熟后捞出沥干。原锅加油烧热，下入牡蛎肉炒至水分干后，再加入香干和韭菜，同翻炒至熟，加盐调味即可。
3、韭菜拌虾仁
将韭菜洗净切段，虾取虾仁备用，蒜剁成蓉。锅中加水烧沸，将韭菜段和虾仁分别炒熟后捞出。将韭菜段和虾仁一起装入碗内，放入调味料拌匀即可。
许多人提到补血补铁都会首先想到女性，但是其实男性朋友也是需要补铁的哦!虽然男性当中缺铁的人不足百分之一，但是男性补铁应该怎么做呢?男士们吃什么补铁呢，生活中补铁的食物有哪些呢?一起和小编去了解一下补铁的水果有哪些吧!
男人健康吃芹菜降血压还补铁
相信许多人都吃过芹菜吧，芹菜富含纤维素，是很好的润肠排便的食物!但是你们知道芹菜还有什么功效吗，芹菜一般都是我们餐桌上的常客，味道鲜美，颜色诱人!而且芹菜的营养非常的丰富，男性吃芹菜都有哪些好处呢，快来看看吧!
方法
1芹菜性凉，清热解毒，平肝降压。对于肝火过旺或有高血压人，适当吃些芹菜炒干丝或炒其它食材，可以有效缓解。
2男人吃芹菜的好处是因为芹菜含铁量较高，可以养气补血。女性经期食用可以补充经血损失。
3芹菜还能开胃健脾，促进儿童的生长发育。对于不想吃饭的小朋友，可以将芹菜切碎，给他们煮个芹菜粥。
以上就是男人吃芹菜的好处，芹菜的味道很受我们大家的欢迎，男人喜欢吃芹菜是因为芹菜可以养气补血，吃芹菜有很多好处，我们为了自己的身体健康要适当的吃些芹菜，芹菜还能让开胃健脾。
9种食物能补铁 吃什么补出脸色红润
其实我们知道却铁对我们的身体是非常不好的，会引起许多的症状，比如贫血，脱发和头疼等等都和铁有关!你们知道吗，其实男性每天摄入的铁的量和女性是不一样的，日常生活中补铁最方便的就是饮食补铁了!那么男性饮食应该怎么搭配呢?
动物肝脏
各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐。
三文鱼
三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
牛肉
牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
鸡胸肉
鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。
糙米
糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。
南瓜籽
100克南瓜籽含铁15毫克，可满足男性铁日推荐量的75%。
全谷食物
小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。
4、白菜炒猪肝
猪肝放盐水中浸泡几分钟洗净，切成薄片，倒入少许料酒生抽腌着入味;大白菜切成食指般大小。锅中入油烧热，倒入猪肝片，大火翻炒到猪肝由软转硬成型后，盛盘备用。锅入油炒大白菜至7-8分熟，放盐、生抽，倒入猪肝片翻炒半分钟左右，撒入少许鸡精炒匀出锅。
5、黄豆芥蓝炒虾仁
虾仁用清水洗干净，沥干备用;黄豆洗净，沥干;芥蓝洗净，取梗切丁。锅上火，锅内放油，用大火烧至少七成熟，下入黄豆和芥蓝翻炒，至熟。最后再下入虾仁，快速翻炒至熟后加盐调味即可。
6、黑芝麻拌莴笋
莴笋去皮洗净，切丝备用。锅内注水烧沸，放入莴笋丝焯熟后，捞起沥干并装入盘中。加入盐、味精、醋、生抽拌匀，最后撒上熟黑芝麻即可。
美味食物—营养好肾才好
素肉燥拌小白菜
材料：小白菜300公克，素肉燥200公克，干香菇120公克，沙拉油4大匙，素蚝油3.5大匙，五香粉1/2茶匙，水1300cc，酱油10大匙，香菇精2.5大匙。
做法：将小白菜去根，洗净并切成小段，放入滚水中汆烫至熟后捞起装盘备用。将素肉燥用冷水泡约5分钟变软后，挤干水分;泡发的香菇切丁备用。
热锅倒入沙拉油，小火爆香作法2的香菇丁，再放作法2的素肉燥以中火炒香。于作法3的锅中先加素蚝油及五香粉略炒，再加入水及酱油煮至滚开，再加入香菇精以小火续煮约20分钟即为素肉燥。作法5的素肉燥直接淋在作法1的小白菜上，食用时拌匀即可。
韩式辣炒鱿鱼
材料：鱿鱼1条，洋葱1/2个，蒜、少许，姜少许，韩式辣椒酱3大勺，料酒3大勺，盐1/2小勺，糖1小勺，胡椒粉少许，炒熟白芝麻少许。
做法：洋葱、蒜、姜切末。鱿鱼去除表皮和内脏，洗净后竖向切成条状。鱿鱼加入调料和洋葱、姜、蒜末腌制2个小时以上。锅中到油烧热，将洋葱丝放入煸炒出香味。再将腌制好的鱿鱼和腌料一起倒入锅中大火翻炒。最后起锅时加入炒香的白芝麻增香即可。
香椿素肉燥面
材料：红萝卜面170公克，素绞肉20公克，姜末10公克，香椿酱1大匙，酱油1大匙，素蚝油1大匙，盐少许，砂糖少许
做法：素绞肉放入容器中;加热水淹泡至软，沥干水分备用。取锅，加入2大匙油烧热，放入姜末爆香，倒入作法1的素绞肉拌炒一下，再加入100㏄的水烧至收干。续于作法2锅中，加入调味料炒香，再倒入香椿酱炒至入味备用。取锅，倒入适量的水煮至滚沸，将红萝卜面放入沸水中煮熟后，捞起盛入盘中，再淋上香椿酱素肉燥即可。
对于一些患有肾虚的人，肾脏中的精气逐渐衰弱，所以各种疾病也会随之而产生，因此，男人要养肾。
结语：通过上文的介绍，你知道男人应该如何补肾了吗?文中向我们介绍了什么食物补肾，而这些食谱也让我们知道了补肾吃什么好，不过你需要补肾，尤其是男性朋友，不妨来文中看看。
男人补肾吃什么 男人吃这些补肾益气效果一绝
男人吃这些补肾益气效果一绝
冬瓜、龙眼既能补肾又能固精
冬瓜在我国各地均产，在夏季收获，能保存到冬天。用于治疗慢性肾炎，750g冬瓜加一条鲤鱼，不用加盐，煮汤即可，补肾又固精。
龙眼别名益智、桂圆等，自古以来被视为名贵的医疗保健食品，用于治疗心肾虚弱，250g龙眼肉浸在750g高粱酒中一个月即可饮用，建议睡前饮一小杯。
哈密瓜、开心果、菠萝蜜养精又补肾
哈密瓜是瓜中之王，它的营养价值非常的高，在补肾和治疗肾炎方面有突出作用，可用30g玉米须和30g白牙根、250g哈密瓜三味药水煎取汁饮服即可，补肾效果极佳
开心果学名无名子，又名必思达，外形很像榛子，用于治疗肾虚，将开心果炒熟，每次吃30g，连吃数日即可。
菠萝蜜又名木菠萝、树菠萝，原产于印度和马来西亚一带，菠萝不是菠萝蜜，菠萝蜜用于治疗慢性肾炎，取菠萝蜜核仁适量炒干研末，每天3次饭前以米汤调服，每次15g。
黑豆补肾的吃法
1煮粥
这也是利用补肾最简单的方法，将黑豆用温水浸泡一夜后，然后再与淘洗清洁的粳米一同入锅，补肾加水适量，熬煮成粥，加入红糖即可食用。像这方法每天都可以食用。
2煮着吃
这种方法也是人们常用的方法，就是将黑豆清洗之后，放入锅里煮，然后撒些盐即可，待熟了之后，就可以直接食用。像此方法经常可以吃，平时看电视或玩电脑时都可以吃上几口。
3 当药方
即与它药同煮，明太医刘俗德《增补内经拾遗方论》中记载煮料豆药方：老人服之能乌须黑发，固齿明目。此方用当归12克，川芎、甘草、陈皮、白术、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黄芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青盐20克，首乌、枸杞子各25克，同黑豆煮透去药，晒干服豆。可以补肾治脱发。
泥鳅山药补益汤
材料
泥鳅500克、山药300克、姜、蒜头、京葱。
做法
1山药去皮后切片。
2泥鳅去肠脏后洗净，放入沸水中氽烫，3分钟后捞出沥干。
3锅内加油烧热，加入蒜头、京葱、姜片煸炒。
4出香后，再倒入泥鳅翻炒至变色。
5加入山药和水，大火煮沸10分钟，再改用小火继续煲煮30分钟。
6待汤浓时，加盐调味即成。
结语：以上就是为大家介绍男人吃什么补肾益气的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了哪些食物能够补肾益气了吧，小编介绍的这些食物、膳食都是对男性补肾有很大帮助的，希望大家在这个严冬好好的滋补一下身体。
4 制豆浆
这种方法是现代人常用的方法，先将黑豆洗干净，在温水中泡7-8小时，等到其泡软之后，倒掉泡黑豆的水，再把黑豆放入豆浆机中，就可以压榨成豆浆。黑豆中有丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素，不仅可补肾，还是养生之佳品。
5 黑豆乌鸡汤
这种是属于黑豆的菜谱。将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒直到豆子裂开，然后再用清水洗净，晾干备用。再将何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用大火烧沸，最后再将黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，放进去，再改用中火继续煲，大约在3小时之后，就可加入适量的精盐即可。这是补肾的良方，像其中黑豆、何首乌、乌鸡都具有补肾的效果，一起使用效果更佳。
在我们身边有很多食谱具有很好的补肾功效，人们称之为药膳，药膳最大的特点就是在享受美味的同时达到滋补的功效，下面小编就为大家介绍几款美味又滋补的药膳做法吧。
羊肾粥
材料
羊肾100克、大米200克，调味料适量。
做法
1将羊肾除去腰臊，洗净，切小片。
2将羊肾片洗去血水。
3将羊肾片放入锅中，加水煮热，再加入淘洗干净的大米和调味料，按常法煮粥即成。
功效
补肾。适用于肾虚引起的腰痛、遗精、等症。健康人食用更能补肾强身。
炒腰花
材料
猪腰一对，大白菜100克，冬笋50克。
做法
1将猪腰洗净，切块打花，大白菜、冬笋切成段备用。
2油锅热起后放入腰花爆炒后，盛起备用。
3炒冬笋和菜茎。
4放入大白菜叶一同翻炒。
5放入刚才煸炒的腰花，注入清水，放入盐和味精，盖上锅盖煮一下，等水开后，即可盛起。
小诀窍
1猪腰内有臭线,如果去除不净,炒成菜后会有腥臊味，很难吃.首先将其去薄膜,然后剖开去臭线,切成花或片成片,先用清水洗一遍,捞干沥干,接着用白酒拌一下，这样就不会有腥味了。
2将猪腰打花以后，放在碗中倒入黄酒，用手捏，捏出血丝来，倒掉，再放入黄酒和盐，捏一下后，放着，过段时间，再捏捏血水，这样反复的几次就可以了。
西洋菜鲜陈肾汤
材料
西洋菜，鲜鸭肾2个，陈肾2个，猪骨，猪踭肉，罗汉果，红萝卜，盐。
做法
1将所以材料洗净。
2把除西洋菜以外的材料放汤煲里，加清水大火煲滚后，放入西洋菜。
3煲滚后转中火煲两个小时，放盐调味便可饮用。
滋补鲫鱼煲
材料
鲫鱼500克，白萝卜250克，蛤蜊250克，豌豆苗30克，大葱5克，姜4克，盐3克，料酒3克，胡椒粉2克。
做法
1将鲫鱼去鳞、去内脏洗净。
2萝卜切丝。
3豌豆苗、蛤蜊洗净。
4大葱洗净切花;姜洗净切片备用。
5将蛤蜊放入沙锅底部，再放入鲫鱼、萝卜，加入适量清水、葱花、姜片，用旺火烧开。
6打去浮沫，用慢火炖至熟烂。
7加入盐、料酒、胡椒粉调味，撒上豌豆苗即成。
小诀窍健康提示
此汤煲具有补血养血的功效。
补肾的食物 男人吃这些补肾益气效果一绝
男人要说最在乎身体哪里的健康，那么无非就是关心自己的肾好不好了。那么男人补肾的食物有哪些呢?又有哪些适合男人补肾的食疗呢?赶紧跟着小编一起去文章中看看到底有哪些补肾的食物吧!
其实身边补肾的食物有很多，只是我们没有发现而已。那么补肾的食物究竟有哪些呢?
1、冬瓜、龙眼既能补肾
冬瓜在我国各地均产，用于治疗慢性肾炎，750g冬瓜加一条鲤鱼，不用加盐，煮汤即可，补肾。
龙眼别名益智、桂圆等，自古以来被视为名贵的医疗保健食品，用于治疗心肾虚弱，250g龙眼肉浸在750g高粱酒中一个月即可饮用，建议睡前饮一小杯。
2、哈密瓜、开心果、菠萝蜜补肾
哈密瓜是瓜中之王，它的营养价值非常的高，在补肾和治疗肾炎方面有突出作用，可用30g玉米须和30g白牙根、250g哈密瓜三味药水煎取汁饮服即可，补肾效果极佳。
3、开心果
开心果学名无名子，又名必思达，外形很像榛子，用于治疗肾虚，将开心果炒熟，每次吃30g，连吃数日即可。
4、菠萝蜜
菠萝蜜又名木菠萝、树菠萝，原产于印度和马来西亚一带，菠萝不是菠萝蜜，菠萝蜜用于治疗慢性肾炎，取菠萝蜜核仁适量炒干研末，每天3次饭前以米汤调服，每次15g。
男人补肾的水果
1、红枣
红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。
红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用。
2、核桃
核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。
核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。
功效
补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、健忘、耳鸣、尿频等症。
3、西红柿
西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论，后来定论为蔬菜类。但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃，我就是这样。西红柿的营养价值非常丰富。
西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出24倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。
番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
4、荔枝
荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。
荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
荔枝核的作用
理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，睾丸肿痛，胃痛。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
5、枸杞
枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。
枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中维生素C含量比橙子高，-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。枸杞对某些男性的不育、肾亏、虚劳等症有显著的效果。
现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
6、白果
白果，又称银杏的种仁。白果除淀粉、蛋白质、 脂肪、糖类之外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富。
白果能治哮喘，痰嗽，白带，白浊，淋病，小便频数等症。取白果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周。
7、木瓜
木瓜性温、味酸，入肝、脾经。具有消食，驱虫，清热，祛风的功效;主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。
木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被人体吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血。
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周。
8、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和p等，还含有多种人体所需的氨基酸。
取新鲜葡萄200克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。
9、猕猴桃
猕猴桃又称“奇异果”，含维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。
猕猴桃奇异的功效
它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅。
10、芒果
芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果含维生素A高达3.8%，维生素C的含量也超过橘子、草莓。
芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。成熟的芒果在医药上可作为缓污剂和利尿剂，种子可以作为杀虫剂和收敛剂。
芒果核可以入药治疗疝气痛
芒果核50克，柴胡9克，川栋子9克，枳实9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日两剂。
冬天男人要怎么进补
一、莲藕猪脚汤
材料
莲藕3节，猪脚1只，猪骨250克，姜、料酒适量。
做法
1、猪脚和猪骨斩件，放进锅中，加料酒去腥，焯热水后捞出。
2、莲藕削皮，切成滚刀块，生姜切片。
3、全部材料放进汤锅里，加入10碗清水，大火煮开后继续煮10分钟，转小火煲2个小时即可，放盐调味。
功效
养胃滋阴、健脾益气、化痰益肺。
二、木瓜花生排骨汤
材料
本汤取鲜木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。
做法
1、将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。
2、干鲜花生仁用清水洗净杂质。
3、鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。
4、然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮，煮至花生仁熟透变软即可。
功效
本汤能滋润皮肤，润肠通便。
结语：很多男人的肾都会遇到问题，其实大不可过于担心，这只是身体一时没有调理好造成的，只要我们在平时生活中加以调理，那么很快就可以恢复。今天小编给大家介绍了关于男人补肾的食物和食疗方法，希望可以帮助到大家。
男人吃什么补肾 吃它补肾效果更好
男人吃什么补肾呢?在生活中，大多数男人都有肾虚的毛病，那么，补肾的食物有哪些呢?男人怎么补肾效果比较好呢?男人肾虚了有什么症状呢?下面我们一起来看看日常生活中，吃哪些东西能够更好的补肾吧!
男人肾虚，是生活中比较普遍的问题，但是，你知道吗，下面这两样东西可是男性补肾的法宝哦，下面一起来了解一下吧!
为什么海带和紫菜具补肾功效呢?
因为海带和紫菜都属于海产品中的海藻类，在海藻中含有丰富的碘和其他营养元素，可以保障甲状腺的正常功能。有很多研究表明，甲状腺功能低下的患者，其雄性激素的代谢会受到影响，从而出现欲望低下、男子功能减退的症状，这对男女都有影响，而海藻正可以补其不足。此外，海藻类食物中还含有丰富的锌。一般来说，男性缺锌就会导致精致数量减少或者是男子功能下降等问题的出现，所以这样的食材正好弥补了男性的缺锌的不足，可以起到促进代谢，减少肾虚和男子功能等问题的出现，是一种不错的良药哦。
并且，海藻类食品对于男性身体的其它机能也有很大的好处，这些对于提高男性男子功能都有很有利的作用。海藻类食物中，海带具有舒肝理气的功效。中医认为，肝和男子功能有着密切关系，一方面肝主情志，只有情志通达、气机顺畅，人才能正常地产生欲望并完成活动;另一方面，肝主血，肝血充足了，才能充分地供给小弟弟，保持其起勃和坚挺。营养方面来说的话，海带中含有多糖和醇类的物质，可以有起到抗凝血的作用，从而对于细胞有很大的帮助，同时还可以有预防动脉粥样硬化的作用，减少起勃障碍有一定的好处哦。
也可食用这些补肾
一、这样搭配补肾给力
材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g
二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。男人肾虚可用此方法，使持久，获得充分满足感。
二、养生食疗美味
南瓜芝麻球
材料：南瓜，面粉，油，光滑面团，黑芝麻
1、南瓜洗净切块，上蒸锅蒸熟，用勺子压成南瓜泥，加入面粉、白油和成光滑面团。
2、揉成长条，取一小块面，揉成细长条，揉成小圆球。
3、烤盘上撒上黑芝麻。
4、小圆球粘上黑芝麻。
5、揉好的小圆球一一粘满黑芝麻。6、烤箱中层，160度，30分钟即可。
蛋黄馒头片
材料：油，蛋黄，馒头
1.先说早餐吧!昨晚蒸的馒头，切片，用两蛋黄液搅匀后裹满馒头片。
2.然后在平锅上两面煎成焦黄即可，注意还是用微火。
猪肉韭菜煎饼
材料：猪肉，韭菜，面粉
1.酵母用少许温水溶化，盐与面粉拌匀倒入酵母水，再加入适量温水揉成光滑面团，放温暖处发酵2倍大。
炎炎夏季，男性饮食上也应该适当的进行调节一下，以便能够合理的适应夏季饮食序列，还有就是，男性也应该多关注和了解一下有关夏季饮食小常识，这样可以在炎热的夏天保证身体的健康。那么，有关详细的内容我们就往下一下看看吧!
这样吃蔬菜不好
1、很多人炒菜一般都是习惯爆炒，但是，据相关调查分析，爆炒过的蔬菜含油脂比较多，盐分也较多，人食用之后不仅不能带来减少脂肪的效果反而有增加体重的危险，而且盐分过多还容易造成高血压增高，威胁身体健康。
2、现在有很多人都比较喜欢吃炖菜，但是，许多蔬菜中的维生素C和一些抗氧化功能非常不耐热，一遇热就会逃跑，如果要是把蔬菜长时间的炖煮，其中的营养成分就会损失一半，甚至会更多。那么，蔬菜应该怎么吃才健康呢?焯拌蔬菜营养高。
其实，蔬菜只要不用过多的油脂炒，烹调的时间不是特别长，怎么吃都不错。如果一定要说哪种食用方法最好，那就是焯拌。一来焯拌菜减少了炒食过程中的加热时间，减少了维生素及抗氧化物质的流失，另外缺少了烹炒过程中加油的过程，使其热量更低;另外采取焯水凉拌的方式也会使我们补充更多的绿叶蔬菜，从而补充更多的营养素;从健康养生的角度讲，更适合体质怕冷、肠胃不好、容易腹胀的人群，也降低了夏季肠炎高发的危险。
全素食就真的健康吗
现在有一部分人群选择了全素食，女性居多。殊不知女性肌肤的健康很大程度上都是取决于血气的充足，而肉类中血红蛋白是其中最关键的因素，血红素中的铁离子承担了为人体细胞提供氧气的重要责任，如果没有足够的铁来制造血红蛋白，处于身体最外端的皮肤就不能得到足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然就不能红润动人，还会产生贫血状况，皮肤憔悴，弹性差。
除了铁之外，钙和锌也是素食者需要重视的。虽然蔬菜中也含有不少的钙，但对于我们的每日所需还是远远不够的，而蔬菜中草酸和鞣酸还会抑制钙的吸收，所以建议素食者一定要保证豆制品和奶制品的摄入充足。
这些就是夏季吃蔬菜的窍门了。相关人士提示我们在夏季吃蔬菜时，种类是越丰富越好，而且蔬菜越新鲜越好。夏季吃蔬菜的方法很简单，除了常见的清炒外，凉拌、做汤也是不错的选择。当然，夏季不能只吃蔬菜，我们还需要搭配吃一些其他事物，例如蛋类、肉食等等，这样才会营养均衡哦。
夏季少吃些油腻的食物较好
上火是困扰很多人的一个问题。这个上火的毛病就好比是牙疼，虽然不至于要人命，但是却也对于我们的日常生活造成了很大的困扰。
其实，在夏天，只要在吃上下功夫就很容易的告别了上火。
在酷热的夏天，上火好像变成了每个人的都会有的毛病，其伴随的症状有喉咙痛，牙痛等，也会有其他的种种病痛或许也是由于上火而导致引起的。因此，夏天讲究火来苦掩，苦瓜、苦茶是不错的降火选择。
由于人们对油腻的肉食类不再感兴趣，各种青菜如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香，尤其是像苦瓜、莴笋和苔菜等苦味食品成了人们餐桌上的卖座食品。从科学营养的角度来说，建议：在这个季节应该多吃一些苦，但同时也要注意合理搭配，科学食用。
人们在日常生活中吃到的所谓苦味食品指的是中医所讲的苦寒食品，苦味食品并不都是味道发苦的食品，主要以蔬菜和野菜居多，如苦瓜、莴笋、丝瓜、苦菜、芹菜、苔菜等，此外还有荸荠、杏仁等一些干果类。
在夏天多吃一些苦味食品，能够起到增强食欲、促进消化和清凉败火的作用，而且像苦瓜等食品中含有的苦味，还能泄去心中烦热，排除体内毒素。大多数苦味蔬菜最好的吃法还是凉拌，拿苦瓜来说，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素，如果清炒，会使这些维生素大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。
以上说的就是在夏天的时候多吃点苦的食物，对于缓解日常困扰大家上火的问题是很有帮助的。
2.取出排气分割成20份滾圆盖保鲜膜松驰30分钟。
3.将肉馅放入所有调料.蛋和水搅拌上劲淹制30分钟后与切碎的韭菜混合均匀备用。
4.将松驰好的面团擀成圆形，放入馅料(尽量多放).再盖上另一张压紧边缘并捏出花边。
5.放入平锅少许油煎制两面金黄，所有饼都煎好后，先将5个饼排入炒锅.锅的底部倒入一碗水用中火将水烧干，煎饼就做好了。
豆芽煎饼
材料：大米：水的比例1：2，豆芽菜，葱段，姜丝，鸡蛋1个
大米：水(1：2)，大米事先浸泡一夜，倒入料理机加水打磨，用滤网把米浆滤出，加入鸡蛋、盐、鸡精调味。
煎饼，锅里放点油，下葱段和豆芽先炒，待葱段超出香味，舀一勺米浆，使米浆覆盖所有的豆芽，待米浆凝固，成金黄色，翻面，同上煎另一面，待2面都成金黄色就可以出锅了。
白菜包
主料，肥瘦猪肉250克，大白菜750克，小麦面粉500克。
调料，大葱10克，姜5克，香油15克，植物油25克，盐2克，味精1克，白砂糖8克，常用水250克，泡打粉5克，酵母5克。
1.将面粉、干酵母粉、泡打粉、白糖5克放盛器内混合均匀，加水250毫升，搅拌成块，用手揉搓成团，放案板上反复揉搓，直至面团光洁润滑即可。
2.白菜去叶洗净沥干水切成碎末，放入盛器加盐用手揉捏出水，用清水漂洗后捞出挤干水分，放盛器中加调料拌匀。
3.取鲜肉洗净绞成肉馅放入，加葱花、姜末拌匀，装盘备用。
4.将发好的面团分小块，再擀成面皮，包入馅，捏好，以常法蒸熟食之。
除了上面的食材具有补肾效果，下面这些水果也有补肾的功效，没事的时候不妨多吃点水果哦!
男人吃什么水果补肾好
1、红枣
红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。 红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对肾虚患者有很好的食疗效果。
2、核桃
核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能补肾通脑，有益智慧。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。
3、西红柿
西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论，后来定论为蔬菜类。但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃，我就是这样。西红柿的营养价值非常丰富。西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出24倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
很多男性都有肾虚的，压力大等表现，我认为主要还是因为平时的工作比较劳累，而且还得不到放松，因此才会出现肾虚的症状。
结语：通过上文的介绍，你知道男人补肾应该吃点什么东西了吗?男人肾虚是很正常的毛病，但是，肾虚了一定要通过正确的方法来补肾，千万不要，盲目的补肾，这样反而得不偿失，希望能够帮助到大家哦!
男人吃这种肉补肾效果非常猛
补肾，其实是一种中医名词，指的就是我们通过饮食和药补、健身运动或者是其他中医治疗手段达到改变肾虚的状态，中医理论上把肾虚分为是肾阴虚和肾阳虚，所以说我们要根据不同的症状做好不同的诊治工作。现在补肾在男性当中是比较流行的了，如今各种各样的补肾药物越来越多，是药三分毒，让很多想要补肾的朋友肾没补到还伤害到了自己的身体，所以现在很多人对于补肾的药物都心存疑虑，但是如果我们进行食补那么效果马上就不一样了。
肾虚其实不代表我们是肾亏或者是肾病，但是肾虚肯定是会影响到男人的正常生活和身体状态的。
俗话说得好，药补不如食补，食补不仅效果好，而且食补几乎是没有副作用的，既能吃到美味的食物而且还能把肾补了，可谓是一举两得的好事，那么在生活中吃什么才能补肾呢?
一、驴肉补肾
天上有龙肉，地上有驴肉，这是人们对于驴肉的最高褒扬了。驴肉的不饱和脂肪酸含量，还有生物价值特别高的亚油酸、亚麻酸的含量都远远的高过了猪肉和牛肉。
从营养学和食品学的角度上来分析，驴肉要比牛肉和猪肉的口感要好很多，并且营养价值也是非常高的。
驴肉当中的氨基酸构成非常的全面，有八种人体必须的氨基酸含量，都非常丰富。
驴肉大补，并且还能补肾。驴肉的口感非常细腻，是一种高蛋白质和低脂肪的肉类，中医认为，驴肉具有非常高的补益气血和滋补肝肾的功效。
如果是成年男性经常吃驴肉的话，那么就可以改善由于肝肾不足而引起的腰膝酸软等病症。
其实在生活当中，补肾的食物是有非常多的，驴肉的味道鲜美，而且胆固醇含量很低，性味甘凉，能补气养血，滋阴补肾，安神祛烦的功效很强大。
尤其是驴肾，更是有补肾益肾和强筋壮骨的功效。
二、鲳鱼补肾
鲳鱼，还有一种名字叫做镜鱼，鲳鱼是热带和亚热带的食用观赏兼备的大型鱼类，同时，鲳鱼还是一种固肾良药。
鲳鱼是一种上等食用经济鱼类，鲳鱼体呈卵圆形，侧扁，而且体内银光犹如是镜子一般，鲳鱼不仅外表看起来非常好看，而且刺少肉厚，肉嫩并且非常鲜美，含有非常丰富的营养。
专家认为，鲳鱼有着非常不错的养肾功效，并且鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补肾填精的功效。
鲳鱼还能柔筋利骨，非常适合患有消化不良、筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠、神疲乏力和肾功能不好的患者。
在《随息居饮食谱》当中对于鲳鱼有着非常丰富的记载。可以补胃、益血、充精。在《杏林春满级》当中记载，鲳鱼可以健脾补肾、益肾兴阳。
如果再将鲳鱼搭配山药一起食用，那可是再好不过的了。可以用山药和鲳鱼做一道美味的山药鲳鱼汤，鲳鱼有补肾固精的功效，而山药也有补肾健脾的多种功效。
尤其是在书籍当中记载了非常多的古代医家的论述，强调了山药的补肾和健脾的功能，所以说，脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的最常用的食物。
鲳鱼和山药搭配做菜，补肾效果非常强大，所以说手机和电脑前的朋友们可以试一试，会收到意想不到的惊喜。
三、鸽子肉补肾
鸽子肉不但营养非常丰富，而且还有非常不错的保健功效，可以预防很多种疾病，在《本草纲目》当中对于鸽子肉有着非常详细的记载“鸽羽色众多，唯白色入药。”
从古至今，中医学都认为鸽子肉有补肝壮肾、益气补血的功效，同时还能有效的清热解毒、生津止渴。
现代医学认为，鸽子肉可以壮体补肾，并且还能生机活力，健脑补肾，提高我们大脑的记忆力，还能降低血压，调整人体的血糖，女人吃了还有养颜美容的效果，皮肤洁白细嫩，延年益寿。
男人想要补肾，那么平时就要多吃补肾兴阳的食物，鸽子肉就是一种非常好的补肾美食，同时鸽子蛋也是有兴阳的作用。
白鸽的繁殖能力非常强，这是因为白鸽的激素分泌特别旺盛所导致的，所以说人们把白鸽比喻为扶助阳气和强身健体的妙品。
白鸽是公认的拥有补肾益气、强壮机能的作用，而且白鸽蛋的营养价值要高出白鸽肉很多，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，所以说白鸽的营养价值是很高的，补肾的功效也是很强大的。
结语：补肾的食物有很多，可是说来说去也还总是那么几种，并且很多人都吃腻了，今天小编推荐的这三款荤食，一是满足了很多男性朋友们喜欢吃肉的吃货心理，二是同时也满足了男性朋友们想要补肾的心理，美味又补肾兴阳的食物几乎是所有男性朋友们的最爱，而且补肾是非常有必要的，人一旦过了三十岁，那么补肾的重要性是很大的，所以各位可以尝试一下小编推荐的驴肉、鲳鱼和鸽子肉，效果是非常不错的。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人吃一种饭 补肾效果好到爆》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春天季节男人吃什么养生”专题。
