便秘怎么办?男人做这事竟能疏通肠道
肠道养生。
运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的发展,人们更好注重养生,养生关系着每一个的生活质量。如何进行不同人群的养生呢?为满足您的需求,养路上网站小编特地编辑了“便秘怎么办?男人做这事竟能疏通肠道”,相信能对大家有所帮助。
肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,人吃进去的食物营养在这里分解、吸收,剩下的残渣将排出体外。肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状,可能就是肠道在给你提意见了。要“治堵”,需要注意以下几点:
安排好喝水时间
清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。
上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
适当锻炼
运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。
多吃富含纤维的食物
多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。
它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。
及时排便
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科学的。
尽可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。
肠道功能的好坏决定着身体健康的好坏,如果我们没有一个健康的肠胃的话,对于食物以及营养的吸收就会变的比较差,所以一个好的肠道功能是很重要的。男人要谨记做这事就能疏通肠道哦!
少吃消炎药和解热镇痛药
这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用。
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现在很多男人都会被便秘所困扰,刚刚开始可能没有什么感觉,可是时间一长,体内的毒素越来越多,那么身体也就变差了。男人便秘怎么办才好呢?我们便秘吃什么能够缓解呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看男人治疗便秘的饮食原则吧!
便秘虽然是个小毛病,但是如果男人长期没有得到缓解就会影响到身体健康状况,所以不能忽视。在这里,要为大家介绍的就是饮食缓解便秘的方法,快来一起看看吧。
男人便秘的饮食原则
饮食足量
饮食的量与大便直接相关,饮食太少,则形成大便的成分不足,大便量亦偏少。
肠道得不到适度的充盈,蠕动功能减弱,容易引起便秘。因此,每天均应进食一定量的食物,以利于大便的形成。
饮食富含纤维
纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。
因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。
有的男人每天的进食量也不少,但大便还是秘结,从食物原因上讲,可能吃得过于精细。过于精细的食物,经吸收水分和营养物质后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是导致便秘的原因之一。
摄入足量的水分
水是机体必不可少的物质,对有便秘倾向的人来说,摄入足量的水分更为重要。
水分可以润滑肠道,还可参与大便的形成,并使大便软化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干涩难行,因此,每天应摄入足量的水分。
酌进油性食物
油脂食物既可满足身体脂肪的需要,也可促进脂溶性维生素的吸收,还有一定的润滑肠道作用。
平素可适当进食油性食物,对有便秘的男人来说,必要性就更大。但要注意的是,过多的高脂肪饮食是不适宜的。
男人便秘吃什么好呢
不少男士朋友在辛苦工作一天之后都会选择吃顿好的来犒劳自己,可是这样很容易就会造成消化不良从而产生便秘的问题。那么男人应该吃什么来解决便秘的问题呢?
一、燕麦
燕麦算是粗粮了吧,燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到,便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。
二、洋葱
外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。
现在很多男人都加入了夜猫子的大军,不是男士朋友不想睡觉,而是实在睡不着。那么男人失眠怎么办才好呢?我们失眠吃什么能够得到改善呢?男人身边又有什么治疗失眠的食物呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!
如今拥有一个好的睡眠是一件很困难的事情。有过失眠经历的男人都知道,那种在床上辗转反侧的滋味真是苦不堪言。下面教你怎么通过饮食来对抗失眠。
男人身边治疗失眠的食物
1.鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋,营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高4.6%,鹌鹑蛋含蛋白质13.5%,比等量鸡蛋多1.7%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,所以,神经衰弱的男人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
2.小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,男人吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
3.百合
百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。
4.莴笋
莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用,但无毒性。当男人睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
5.葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
6.猪心
一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。
男人失眠吃什么食物,其中最常见的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。
7.核桃
又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健,温脾润肠,治虚寒咳嗽,腰部肿痛”,核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。
其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。
8.牛奶
牛奶中含有两种催眠物质
一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;
健康提示
让男人经常食用,可起到润便,补虚的作用。
三、润肠通便酥蜜粥
食谱原料
酥油、蜂蜜各30克,大米100克。
制作方法
将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。
健康提示
可补益气血,润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
四、苹果地瓜泥
食谱原料
苹果50克,地瓜50克,无糖槐花蜂蜜10克。
制作方法
把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁,洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁,放进锅里,加入适量水,煮开后,文火煮烂。拌进无糖槐花蜂蜜,放凉后即可食用。
健康提示
具有防止消化不良,润肠通便的效果。但不宜吃太多,否则容易引起腹胀。
五、牛奶红薯泥
食谱原料
红薯1块,奶粉1勺。
制作方法
将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟,用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中,调匀即可。
健康提示
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道,增强蠕动,防治便秘。
红薯的不足之处,是缺少蛋白质和脂质,添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪,而且有牛奶的浓香,能刺激男人食欲。
结语:便秘不是小问题,男士朋友千万不能忽视便秘,要在平时的生活中就注意多吃一些健康的食物来达到缓解便秘的目的。今天给大家讲解了关于男人如何通过饮食来达到便秘的问题,希望能够对大家有所帮助。
三、芹菜
芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维,特别是便秘型结肠炎的朋友,多吃芹菜,就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。
四、玉米
玉米就是富含膳食纤维非常多的食物,煮玉米,是最简单的做法,有便秘型结肠炎的朋友最好能连续几天每天一根玉米,通便的效果非常不错。
五、山楂
山楂可除油解腻,促进消化。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有促进肠道蠕动及时排便的效果。
六、银耳
银耳滋而不腻,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳是便秘必吃的食物,也可以起到养肠的效果。
缓解男人便秘的健康食谱
一、胡萝卜黄瓜汁
食谱原料
黄瓜1根,胡萝卜1根。
制作方法
1、黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。
2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水。
健康提示
黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,都可以预防和缓解男人便秘。
二、香蕉冰糖粥的做法
食谱原料
香蕉3条约300克,糯米100克,冰糖100克。
制作方法
将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开。
孕妇肠道疼怎么办
女性怀孕的时候最怕的就是肚子疼,因为引起肚子疼的原因有很多,有可能是胎儿出现了问题,也有可能是其他问题。如果是胎儿的问题引起的肚子疼,这可能是非常不好的预兆,所以孕妇们会非常的紧张。其实孕妇肚子疼的种类是不一样的,有的是肠道疼,孕妇肠道疼怎么办呢?
一、孕妇肠炎肚子痛怎么办
首先清淡流食,注意饮食卫生。您好,药物上可以首先黄连素口服。可以加思密达收敛肠道水分。另外要补液维持电解质平衡。如果上述方法仍然得不到缓解的话,建议去医院输液补液治疗。
二、孕妇拉肚子的原因
孕妇的体质比较特殊,怀孕期间,孕妇的身体抵抗力下降、体内雌激素水平发生变化、饮食结构发生改变,这些因素都会导致孕妇腹泻。除此之外,还有其他一些原因。
1.感染性因素
孕妇会经常感觉到疲劳,身体抵抗力和免疫力也会降低,这时候许多病毒和细菌容易趁虚而入。消化道被大肠杆菌、沙门菌等细菌或者轮状病毒、埃可病毒感染,就会出现腹痛、拉肚子、呕吐等不适症状。
2.饮食因素
妊娠期女性情绪波动较大,胃口也会发生改变,容易出现饮食不规律的情况。一会儿食欲大增;一会儿胃口不佳;一会儿贪吃生冷食物;一会儿又想吃粗粮。这样的饮食习惯容易导致肠胃不适,引起腹泻。此外部分孕妇食用海鲜等过敏食物也会导致腹泻。
3.慢性病因素
如果孕妇本身患结肠炎、肿瘤、肠道炎的话,孕期也更容易腹泻。
4.环境因素
孕期女性小肠蠕动速度变慢,很容易受外界的因素干扰。当腹部受凉的时候,肠蠕动非正常加快,肠胃不适,容易拉肚子,所以孕妇要十分注意温度变化,不能让自己的腹部受凉。
三、孕妇拉肚子怎么办
一般情况下,孕妇的正常排便是一天一次,而且排除的便便是固状且成团,而腹泻的准妈咪们则比较辛苦了。当孕妈遭遇腹泻的时候,会出现以下3个特征:
1、次数频繁,通常一天要去4-5次厕所;
2、粪便变稀,形态、颜色、气味改变,含有脓血、粘液、不消化食物、脂肪,或变为黄色稀水,绿色稀糊,气味酸臭;
3、在拉肚子过程中伴有腹痛、下坠、里急后重、肛门灼痛等症状。
四、因为孕妈们体内激素水平的变化,胃排空时间延长,小肠蠕动减弱,所以特别容易受外界因素影响而腹泻。一般来说,孕妇拉肚子有以下三种原因:
1、感染原因
感染是导致孕妇拉肚子的最常见的原因。细菌、病毒经消化道感染。导致感染最常见的病原体有沙门氏菌属、志贺氏痢疾杆菌、弯曲杆菌与病毒等。食物中毒或其他部位的病毒感染也可引起孕妇腹泻。
2、饮食原因引起拉肚子
食用粗糙、变质食物和不良饮食习惯,或由海鲜等食物过敏所引发。
3、合并其他慢性疾病的原因引起拉肚子
如甲状腺疾病、结核、结肠炎等。这种情况下,如果患腹泻的孕妇在1-3天内没有恢复正常排便,就应该到医院进行粪便细菌学培养和药物敏感试验,同时进行肠道原虫与寄生虫检查。必要时慎行纤维乙状结肠镜检查,以除外炎症性病。
便秘怎么办 男人喝桑葚粥能缓解便秘
便秘怎么办 男人喝桑葚粥能缓解便秘
男人便秘吃什么能够得到缓解呢?不要着急,接下来我们就一起去文章中看一看吧!
很多男人工作压力很大,工作时经常是一坐坐一天,很少起来活动身体,久而久之,肠道运动迟缓,出现了便秘的症状,缓解便秘最好的方法就是饮食调理,下面就来为大家介绍一下,缓解便秘的药膳粥。
桑葚芝麻粥
男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀饭,每日1-2次,经常服用。
白术粥
男人用白术40克水煎取汁,加大米60克煮为稀粥,早晚服食。可健运脾胃,导滞通便,对脾胃虚弱、运化无力引起的男人便秘疗效甚佳。
首乌粥
首乌30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,男人早晚服食。可滋补肝肾,补血润肠,适用于血虚便秘,耳聋耳鸣,高血脂及动脉硬化者。
胡桃粥
男人用胡桃仁15个捣碎,加大米60克煮为稀粥,可补肾纳气,润肠通便,适用于肾亏便结,腰酸气喘,尿路结石等。
男人便秘吃什么好呢
不少男士朋友在辛苦工作一天之后都会选择吃顿好的来犒劳自己,可是这样很容易就会造成消化不良从而产生便秘的问题。那么男人应该吃什么来解决便秘的问题呢?
一、燕麦
燕麦算是粗粮了吧,燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到,便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。
二、洋葱
外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。
三、芹菜
芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维,特别是便秘型结肠炎的朋友,多吃芹菜,就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。
决明粥
男人取决明子10克,炒香后水煮取汁,加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴,润肠通便,降压降脂,适用于患高血压、高血脂的便秘者。
苁蓉羊肉粥
取肉苁蓉20克水煎取汁,加精羊肉、大米各60克煮为稀粥,调味服食。可益肝肾,补精血,润肠通便,适用于因虚致便秘者。
可益肝肾,补精血,润肠通便,适用于因虚致便秘者。
便秘怎么办 四道小菜解决男人便秘难题
便秘不像人们想象的那样是一件小事,患有便秘需要及时的进行治疗,以避免症状加重。很多男人觉得便秘是小事,不把它当回事,也有的人是碍于面子不肯去看医生。事实上,如果长期便秘很容易导致更加可怕的后果,甚至是癌症。因此在日常生活中,需要注意饮食习惯,远离便秘。
治疗男人便秘的4道小菜
1、紫菜芝麻饭
做法:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
功效:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
2、醋拌圆白菜
做法:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
功效:圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
3、醋腌莲藕
做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。
功效:莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。
4、油焯海带豆
做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
功效:海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。
以上这几道菜,尤其是醋拌圆白菜和醋腌莲藕,做一次可以吃上一段时间,因此很受欢迎。紫菜、海带都是日本家庭常备的干货,也是随手可买的材料。比起需要精心准备的食谱,这些随手可做的普通东西才会让人长此以往坚持下去,取得好的效果。
韭菜是常见的一种蔬菜,我们在生活中也经常听说韭菜有壮阳,治疗男性疾病的功效。到底事实是否是这样呢?韭菜对于男性养生保健都有哪些功效呢?下面跟大家一起来看。
韭菜营养丰富,含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质及硫化物等,不仅味美,还是治病的一味良药。《本草纲目》载:韭菜有补肝、肾,暖腰膝,壮阳固精之效。《图经本草》称韭曰:“菜中此物最温而益人,宜常食之。”
韭菜全身可入药。韭子能“补肾肝,暖腰膝,治阳痿、淋浊、带下”等,韭黄可疗“胸痹、食积腹痛、吐血、跌打损伤、顽癣”等。韭叶(多捣碎汁用)治“噎嗝、反胃、痢疾、尿血、痔漏、消渴”等。民间用韭菜治病验方颇多现介绍几例以供参考。
遗精:韭菜子5克,粳米50克,精盐适量。先将韭菜子用文火炒熟,与淘洗干净的粳米及食盐一同下锅,加水500毫升,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1~2次,温热食用。
阳衰:韭菜150克洗净切段,鲜虾250克去壳,加佐料炒熟佐膳,与白酒同服,可常服。青年男子体壮阳盛者勿常吃,以免助火燥热。
早泄:韭菜60克,粳米100克,食盐适量。先将韭菜洗净切成细末,另将淘洗干净的粳米入砂锅,加水1000毫升,用旺火烧开后加入韭菜细末,再转用文火熬煮成稀粥,加入食盐即成。日服用1次,宜现煮现食。凡阴虚内热、身有疮疡以及患有眼疾者不宜服用。
腰扭伤:韭菜60克,黄酒60毫升。韭菜切段,加水适量,水煎后加入黄酒内服。
遗尿:新鲜韭菜60克,或用韭菜子10克,粳米100克,将韭菜洗净切段,(或将韭菜子研细末)。先将粳米煮粥,待粥沸后加入韭菜或韭菜子末,食盐适量再同煮成粥,温热服用。
现在人生活条件好了,人人都想长寿,据报道,湖南省株洲市一位名叫甘德珍的老人,如今已有105岁高龄,虽然满头白发,但却面色红润,据了解,这位老人拥有自己的一个养生秘诀,就是每天一杯生姜茶。今天就让我们看看生姜的作用。
从报道得知,老人很爱喝姜茶水,每天早晨起床后做的第一件事就是打来井水,烧开后,放上花生、芝麻、生姜和茶叶,泡一杯生姜茶,这就是老人每天必喝的饮料。老人认为喝姜茶能暖胃防病,因此坚持了很多年。但老人喝姜茶特别讲究,只在早晨喝,上午9点之后就不喝了。
百岁老人的长寿秘方竟是喝这种水
老人还传授说:“你们年轻人要注意,不能暴饮暴食,吃五六分饱,身体比较舒服。”
生姜茶具有5大保健好处
1、消炎止痛
生姜中所含有的镁,具有消炎镇痛的作用,有助于缓解肌肉痠痛,以及关节炎引起的发热、红肿等不适,最重要的是,生姜非常容易取得,可说是居家保健最理想的食物之一。
2、缓解恶心反胃
生姜中含有的姜烯酚成分,有止吐、缓和恶心的作用,搭乘飞机、船等交通工具、长途旅行前,饮用1杯姜茶有助于预防、舒缓晕车、晕船、晕机等恶心、作呕感。若已出现恶心反胃症状,来1杯姜茶也有助缓解不适。
3、促进消化
生姜所含有的独特辛辣滋味来源—姜辣素,能刺激胃酸的分泌,促进胃部消化和吸收食物,缓解过量饮食导致的腹胀不适问题,在腹胀、消化不良时喝1杯姜茶,再适合不过。
4、通鼻窍防过敏
姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞,也可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状。
5、改善血液循环
姜茶里的维生素、矿物质和氨基酸,有助于恢复和改善血液循环,防止动脉内脂肪沉积,可降低心血管疾病危险、脑中风发生的风险。
提醒:生姜虽好,但是独食效果不大,生姜搭配以下几种食物,可以让养生效果翻倍,一起来看看。
孕妇便秘怎么办 应该怎么做
便秘是孕妇的常见病和多发病怀孕后,体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。
不断增大的子宫压迫胃肠道,尤其是妊娠晚期,日益增大的胎儿和子宫,压迫直肠也会引起便秘。需要妈妈注意的是,妊娠伴随便秘时必须注意不可乱用泻药,以免伤胎气,甚至引起流产、早产。
专家提醒一:多吃高纤维食物。
让孕妇多吃纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如油菜、芹菜、蒜苔之类的;
同时一些水果,如草莓、无花果、甜瓜等等,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。
专家提醒二:适当补充水分
体内水分如补充不足,便秘就会加重,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。
建议准妈妈们每天起床后空腹喝一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。
专家提醒三:坚持锻炼身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体日渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显,而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘,因此孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步,适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。
男人便秘怎么办 这样缓解很有效
便秘是一个老生常谈的话题,不同年龄段的人都有可能会遇到,因为现在很多人在饮食上面都不是太注意,所以便秘的问题越来越多了。那么如果男人便秘应该怎么办呢?想要知道的话就请看接下来的文章内容吧!
男人便秘怎么办
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到,至少也得喝上六杯。因为如果身体里面水分缺乏的话,肠胃在蠕动的时候也会没有动力,时间长就便秘了。
如果你老是记不住喝水的话,现在手机上面有专门提醒喝水的一些软件,每隔一段时间就会有闹钟提醒,这样就不怕忘记啦!
草药调理
喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道,同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源,茴香还可以消除口臭。
每天至少锻炼30分钟
很多老人都有便秘的问题,就是因为老年人锻炼的少,身体不活动,肠胃也跟着在休息。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的。
男人如果遇到便秘的情况,可以在每天的晚饭过后去散步30分钟,这样既能帮助缓解便秘,又能达到锻炼身体的目的。
增加纤维摄入量
防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维,这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。
怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需,不要去水果和蔬菜的皮。只要可能,多吃生蔬菜,如色拉。早点吃一个全麦谷类食品,如燕麦片,在它上面放浆果或葡萄干。
便秘吃什么
蜂蜜
适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。
或者你也可以直接用蜂蜜和柠檬来泡水喝,这样还可以达到滋养肌肤,防止衰老的作用。另外蜂蜜搭配百香果做成自制果汁,也是味道很好的。
好像一说到更年期,多数人想到的都是女性朋友,但是男性其实也是有更年期的。男人更年期的时候也会出现很多的症状,身体感觉不舒服,但是却很少有人了解。那么男性更年期是什么症状呢?应该如何应对?请看今天的内容。
男人更年期什么症状
心血管老化
人年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的情况,可能是由于心脏结缔组织增加、心脏各瓣膜和其他结构钙化导致的。
此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常,有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。
肌肤老化
进入更年期之后,皮肤开始逐渐的老化,最显著的表现就是会长出皱纹。不仅仅是脸上,脖子和手上的皮肤也能看到明显的皱纹。
这是因为皮肤里面的胶原蛋白已经渐渐流逝,皮肤的弹性不如从前,所以皮肤变得发黄、发暗,失去光泽,而且皱纹明显。
消化器官老化
随着年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。
但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。肝肾阴虚,症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口乾咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。
躁狂症和抑郁症
躁狂症往往是先有乏力,烦躁,性情急躁,严重的失眠,长时间阶情绪高涨,常伴有语言动作的增多和夸大的思维内容等表现。
抑郁症多有感情淡漠,失眠,乏力,食欲减退,长时间的情绪低落等表现。此两种病症发病年龄较早。初发年龄多在青壮年。
高血压病
高血压也是在更年期发生比较多的一个疾病,一般在40到50岁之间。得了高血压之后人会常常感觉到头晕、失眠、乏力,注意力不能集中。
香蕉
香蕉清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。
桑椹
润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁,男人每次服15毫升,每日2次。
或用鲜桑椹2000克,绞汁,白砂糖500克,先将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。
甘蔗
功在清热、生津、润肠,适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混匀,每日早、晚空腹服下。
苹果
每日早、晚空腹吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。
松子仁
适宜慢性肠燥便秘的男士食用,有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀饭吃。
或用松子仁250~500克,炒熟后捣烂,同白糖500克,再加适量清水,—同用文火熬成膏,冷却后装瓶内,每日早、晚空腹食用,开水冲饮。
胡桃
适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共捣烂研碎,早、晚空腹用少许蜂蜜调服,既可补养身体,又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。
萝卜
可用新鲜白萝卜250克,洗净后绞取萝卜汁,然后兑入少量蜂蜜,空腹时1次服下,每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。
总结:男人遇到便秘的情况不用着急,现在便秘的人是很多的。只要你记得多吃些粗纤维的东西,多运动,另外多喝水,一般很快就可以缓解了。如果你老是感觉到心情郁闷的话,对于便秘也是有一定影响的,记得保持良好的心情哦!
产前便秘怎么办
产前便秘就会使得孕妇们感觉到非常的担忧,生怕会影响到自己和胎儿的身体,造成自己根本就没有办法顺利生产,这个时候就应该要先找到引起自己便秘的真正原因,要调整好自己的心态,不要过于的紧张,这样才可以更好的进行生产,要更加顺其自然,可以适当的采取一些药物来治疗。
(一)器质性便秘的治疗:治疗原发病。
(二)非器质性便秘的治疗
1、先采用严格的非手术治疗
(1)改善生活方式,使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量,养成良好的排便习惯,增加运动。
(2)调整心理状态,有助于建立正常排便反射。
(3)治疗原发病和伴随病,有利于治疗便秘。
(4)尽可能避免药物因素,减少诸类药物可能引起的便秘。
(5)针对导致便秘的病理生理选用药物治疗,结肠慢传输型便秘应选用肠动力药,合理选用容积性泻剂、润滑性泻剂和刺激性泻剂。应避免滥用泻剂。
(6)生物反馈治疗,纠正不当、无效的排便动作。
(7)中医药治疗。
2、经过一段时间严格的非手术治疗后收效不大,各种特殊检查显示有明确的病理解剖和确凿的功能性异常部位,可考虑手术治疗。应慎重掌握手术适应证,针对病变选择相应的术式,有多种病变同时存在时应手术解决引起便秘的主要病变,但也同时解决次要的或续发的病变。
急性便秘患者多有腹痛、腹胀,甚至恶心、呕吐,多见于各种原因的肠梗阻;慢性便秘多无特殊表现,部分病人诉口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适或有头晕、头痛、疲乏等神经功能症状,但一般不重。
排出粪便坚硬如羊粪,排便时可有左腹部或下腹痉挛性疼痛与下坠感,常可在左下腹触及痉挛之乙状结肠。排便困难严重者可因痔加重及肛裂而有大便带血或便血,患者亦可因此而紧张、焦虑。慢性习惯性便秘多发生于中老年人,尤其是经产妇女,可能与肠肌、腹肌与盆底肌的张力降低有关。
便秘怎么办 男人治疗便秘就吃四道小菜
现代人生活不规律,生活方式也很不健康,导致很多男性都有便秘的毛病。对于便秘,多数人不把它当回事,也有的人是碍于面子不肯去看医生。事实上,如果长期便秘很容易导致更加可怕的后果,甚至是癌症。因此在日常生活中,需要注意饮食习惯,远离便秘。
治疗男人便秘的4道小菜
1、紫菜芝麻饭
做法:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
功效:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
2、醋拌圆白菜
做法:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
功效:圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
3、醋腌莲藕
做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。
功效:莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。
4、油焯海带豆
做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
功效:海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。
以上这几道菜,尤其是醋拌圆白菜和醋腌莲藕,做一次可以吃上一段时间,因此很受欢迎。紫菜、海带都是日本家庭常备的干货,也是随手可买的材料。比起需要精心准备的食谱,这些随手可做的普通东西才会让人长此以往坚持下去,取得好的效果。
在我们的日常生活中,如果得了前列腺炎对于男性朋友来说,是一件非常痛苦的事情。只有知道前列腺炎的早期症状,我们才能做到防患于未然。那么前列腺炎的易感人群有哪些呢?得了前列腺炎怎么调理效果好呢?
前列腺炎怎么调理
苹果
前列腺中含有一定量的抗菌因子,其主要成分是锌。人在患慢性前列腺炎时,锌含量明显降低,并难以提高。与常用含锌药物相比,苹果汁比含锌高的药物更具有疗效,且具有安全、易消化吸收、易为患者接受的特点。
番茄
番茄和胡萝卜里含有大量β胡萝卜素,它可打气你的身子汲取番茄里的番茄红素,可能将前列腺炎的几率降低32%。
西瓜
西瓜同番茄一样,西瓜也含有大量的番茄红素。一片一英寸长的西瓜含有的番茄红素等于四个番茄。
鲜葡萄
鲜葡萄、去皮、核、捣烂后加适量温开水饮用。
猕猴桃
有清热、生津等功效。用新鲜猕猴桃、捣烂加温开水、调匀后饮服,能治前列腺炎引起的小便涩痛。
苦瓜
维生素C含量丰富,有清热解毒、利湿、解疲劳、清心明目、益气的功效。苦瓜能够治疗前列腺炎、尿路感染,凉拌、炒熟吃均可。
葵菜羹
将葵菜叶洗净,煮沸加入淀粉少量作羹,另以食盐、味精调味即成。空腹食,每日2次。消炎解毒,清热利湿。适用于慢性前列腺炎。
三文鱼
富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现,每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。
蒲公英茶
蒲公英的主要功效是清热解毒,利尿消炎。蒲公英又称尿床草,利尿作用十分明显,能增加排尿量和治疗尿路感染,对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处,因此服用蒲公英茶有利于前列腺问题的恢复。每天5-10克蒲公英茶泡水喝,连喝半个月,可以有效解决尿路感染问题。
前列腺炎的早期症状
1、排尿不适
患者会感觉膀胱刺激,如尿频、排尿时尿道灼热、疼痛。清晨尿道口有粘液等分泌物,还可出现排尿困难的感觉。
2、局部症状
后尿道、会阴和肛门处坠胀不适感,下蹲、大便及长时间坐后胀痛加重。
3、放射性疼痛
如果患上的时候慢性前列腺炎的话,则会出现尿道、精索、小腹、大腿根部等部位出现疼痛症状。
4、生殖功能障碍
慢性前列腺炎可引起欲望减退,在排尿后或大便时还可以出现尿道口流白,合并精囊炎时可出现血精。
从小到大,我们一直在强调要补钙,诚然,缺钙会导致很多疾病,但是如果人们不是根据身体所需,合理补充适量钙质,当人体摄入过多的钙之后,新的麻烦就来了。每个人都在想着补钙。然而,男人摄入的钙过多,会导致前列腺癌。
研究的对象是服用五种奶制品的男人。研究人员发现,大量服用奶制品和乳品钙增加了得前列腺癌的机率。其可能的解释是,钙可降低人体内维生素D的含量,而维生素D恰恰是保护前列腺的。
医学专家说,维生素D作为一种激素可延缓包括前列腺癌在内的多种细胞的生长,并防止前列腺癌的恶化。
不过,值得一提的是钙有助于防止骨质疏松症。随着年龄的增大,人的骨骼往往会变细。如果不能保持整体骨架的完整,人就容易骨折。而停止钙的摄入就意味着可能遭遇类似的严重后果。面对过多摄钙易患前列腺癌的可能,如何保持平衡的确让人两难。
专家们强调,他们的研究只是揭示钙与前列腺癌的可能关联,并非建议人们改变饮食方式。现在的观点是,男人每天通过饮食和服用补钙制品摄入约一千毫克的钙。
女性长期便秘怎么办
现在的人们生活压力越来越大,而且有的时候为了工作和学习都很少会关注的自己的健康,特别是一些身体虚弱的人群,如果长时间的不运动,或者是久坐的话一定会出现便秘的问题,女性就是出现便秘问题的人群之一,那么应该如何去缓解便秘呢,我们来看看下面的方法。
1、不乱用泻药
便秘一定不要乱用泻药,滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂,不仅会导致体内电解质失衡,而且还会降低肠道的功能,而且长期食用药物的话很容易产生依赖性,久而久之药物也会慢慢的失去作用。如果使用药物的话不妨选择纯植物的胶囊,这样没有副作用,也可以缓解便秘的现象。
2、适当活动
运动对于很多疾病都有不错的改善效果,对于痔疮也不例外,每天需要合理的运动,可以缓解痔疮,同时也可以有效的解决便秘的困扰,可以选择适合自己的运动项目。比如慢跑,登山或者是游泳和快走的运动,因为这些都是有氧运动,对于便秘的朋友是非常有利的。
3、养成良好排便习惯
每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,这样每天到了时间就会有便意,慢慢时间长了就会养成好的排便的习惯,如果你大便干燥而且是在是解不出来,也要尝试练习催生便意,时间长了慢慢的就会有欲望,从而缓解便秘的问题。
4、排便要放松
我们都知道一般在早上的时候,排便比较容易,所以每天我们可以在起床之后,喝上一杯水,这样的话可以有助于促进肠胃的蠕动,同时还可以有利于排便,在上厕所的时候一定要放松,最好不要玩手机或者是看书,这样对于排便很容易分心,得不到好的放松会有不良的后果。
上面介绍了关于缓解便秘的方法,希望能够对您有所帮助,便秘真的是一件痛苦的事情,有过经历的人们一定会觉得非常的痛苦,想要解决便秘就应该有好的生活习惯,养成良好的作息时间就可以改变便秘的情况,希望大家能够远离便秘带来的危害。
女人经常便秘怎么办
许多的女性朋友们在生活中经常会出现便秘的情况,一旦出现了便秘的情况,会给我们正常的生活和身体的健康带来许多的不必要的麻烦的,那么女人经常便秘怎么办?相信我们大家都是比较关注这个问题的,下面我们就来详细的看看。
1、晨起喝水
对于长期患有便秘症状的女人来说,残留在肠道中的食物残渣也需要足够的水份才能从结肠排出去,所以解决冬季吧便秘最好的方法便是每天早上起床后马上喝1-2杯约500毫升的优质矿物质水,并且在喝水的时候一定要注意大口的喝,这样才能起到促进肠胃蠕动的作用。一般人每天喝1200毫升水,便秘者应喝到2000毫升,将这些水分成十回喝,每天喝水可以保证肠道湿润,这样可以帮助我们女性朋友们有效的调理便秘的症状,并且还可以滋润我们人体的肠胃,所以建议女性朋友们在生活中经常饮用水。
2、排便习惯
另外,在生活中养成一个按时排便的习惯对于帮助我们女性朋友们预防便秘的效果也是非常不错的,我们女性朋友们,晚上睡觉前和早上起床后都是可以定时的排便的,一天一定要蹲两次厕所,不管排泄与否,都要按时蹲厕所,以便形成条件反射,建立良好的排便规律。除此之外的任何时候,若有便意就不要忽视,不要憋屎憋尿,女性憋大小便,易导致子宫后移,甚至不孕不育,所以一定要谨慎排便,及时排便。排便的环境和姿势也尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
女性朋友们在生活中出现了便秘的情况怎么办?相信我们大家通过上面的这些介绍,对于这个问题也是有了一个大概的了解了,我们可以知道,日常生活中女性朋友们缓解便秘的方法也是非常多的,所以我们女性朋友们生活中就是可以通过这些方法来缓解便秘的。
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