如何做一个有质感的男人？7个方法成就你
如何做养生粥。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？下面是小编为大家整理的“如何做一个有质感的男人？7个方法成就你”，相信能对大家有所帮助。
7个方法帮你成为一个有质感的男人
1.搞定坐姿高效工作
在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际，而且会很累，运用20—20法则，每坐20分钟，就站起来20秒，伸伸胳膊、活动活动颈椎，能有效缓解疲劳，促进血液循环。
2.关注耳朵去除耳垢
耳科医生往往知道一个小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞进更深的耳道里。因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢，通常20分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。
3.闭目养神提升视力
眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸。挪威研究人员最近发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。
怎么办？时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜，如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有滋润作用的眼药水。
4..应酬之前别忘剃须
男人的胡子生长速度之快是你想象不到的，早上下巴上还干干净净，下班就已胡子拉碴。因此，最好在办公室准备一把电动剃须刀，尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位，细节完美的男人才会给对方留下深刻的印象。
6.停止拖延开始行动
习惯拖延的人不见得不会管理时间，他们只是不愿意面对事情的开始。
但是开始做事后才能让人心情转好，成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础。
7.旧鞋新穿节约舒适。
很多男人的鞋上面光鲜，鞋底却惨不忍睹。
不一定要花很多钱买新鞋，修理旧鞋的鞋底、鞋跟可以为你省下很多钱，也不至于让磨损的皮鞋伤害自己的脚。
5.身体充电重现腹肌
男人到了三四十岁，腹部的肥肉会越来越多。尝试一下单边体能锻炼，如单臂哑铃举重运动、单臂肩推举、单足蹲练习，开始时每边重复8至10次，然后换另一侧练习，休息几分钟后重复，每组动作完成3次。
为加强效果，每4周应调换锻炼顺序，你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现。
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如何做一个长寿老人 长寿秘诀告诉你
长寿这词大家都不陌生，世界上也有很多人做到了长寿。那么怎么才能长寿呢？这个问题时常困扰着大家，在这里为您总结了几条长寿秘诀，希望您能健康长寿……
1.牢牢把握现在
老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论——为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。
过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。
2.排除不良情绪
人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，所以及时疏导自身的情绪至关重要。
把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。
3.发展才能和培养兴趣
根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。
4.学会自我激励，有目标才有未来
找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。
如何做一个健康长寿的人
1、如何做一个健康长寿的人:早餐
其实早餐是我们一天中最重要的一餐,所以早餐一定要有营养,早餐应该以清淡为主,营养要丰盛。研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
1.1、早餐最基本的要求做到三点:
1.1.1、等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;
1.1.2、必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率;
1.1.3、需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
2、如何做一个健康长寿的人:站起来,走出去
长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反,他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧,饭后散散步。自己做家务,不要请小时工;多用楼梯,少用电梯。
长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外,他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示,好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是教堂礼拜、小组园艺,还是志愿组织,这些社会关系都会有助你长寿的。
3、如何做一个健康长寿的人:放轻松
世界上最健康的人们都会有感到压力的时候,但是他们总会想方设法来减压。冥想、跑步、与好朋友做个晚饭,总能让人平静下来。不时吃个汉堡也是可以的,不要有太多罪恶感。让自己的整体生活方式和饮食习惯保持健康、多与人交流、让自己不断进步,这些才是最重要的。
睡前几件小事有助健康长寿
1、做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松,醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后,下地前,做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。专家认为,伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。
2、在镜子里看看自己
无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。
3、睡前冥想,并感恩身边的人
睡前做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免疫系统功能。心理学指出,那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人,不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
有助健康长寿的食物
1、番石榴
番石榴可以使糖尿病危险降低25%。它还可以大大降低坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,降低血压,有益心脏健康。番石榴具有出众的抗菌作用,是沙门氏菌等其它有害病菌的克星。
2、白菜
秋冬季是吃白菜的季节,白菜是一种药食同源的蔬菜,可以退烧解热、止咳化痰,白菜中的纤维素和维生素C还可以帮助机体排除毒素,预防便秘,体质虚寒的人不适合吃生冷的白菜,如泡菜。吃火锅的时候一定要准备白菜,可以防止上火。
3、海带
海带是一款减肥的健康食物,热量低、矿物质含量高,非常适合正在减肥的人吃,海带最健康的吃法就是和醋搭配,如用醋凉拌海带。
4、黄豆芽
根据研究表明,在有益寿延年功效的10种食品中,排在第1位的就是黄豆和黄豆芽。专家分析,这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质,具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。
做一个快乐的时尚老人
当今社会，青年人占领了生活的舞台，时尚似乎已成为他们的专利。但只要您留心，就会发现越来越多的老年人已经步入了时尚的行列。
在公园里，你经常会看到有老人手拿数码相机到处找景，他们的一举一动，犹如专业摄影家;
在电脑前，不少老年人浏览网页、上网聊天，完全不亚于一名专业“网虫”;在家里，有的老年人书柜里摆满了有关饮食营养的书籍，诸如《营养保健》、《美味家常菜》等，在厨房里的表现宛如专业厨师;在旅游景点，也不难觅到老年人成双结伴旅游，其浪漫之情绝不亚于年轻人。
也有的老年人耐不住寂寞，专门在农村购置一亩半亩土地养花种菜，过起了回归田园、享受自然的生活。
更有不少老人，或走进老年大学接受新知，或继续从事自己熟悉的工作发挥余热，或醉心于琴棋书画自娱自乐。
总之，他们把人生的黄昏时节调剂得生趣盎然。
而现实中也有一些老年人每天被做饭、收拾家、看孩子等一系列家务琐事缠住。有的老人因为退休后心态没有及时地调整，而有一种失落感。也有的老人因身体不适而郁郁寡欢。从他们的言语和精神上，不难看出些许落寞和无奈。
其实，老年人不妨“以欣然之态做心爱之事”，做到人老心不老，忘记“老”字，和现代化的生活接轨，尽情体验生活水平提高带来的方便和快乐，从而把自己融入社会，缩小与年轻人的代沟，拥有一颗年轻的心，做一个快乐的时尚老人。
做一个高瞻远瞩的母亲
编者按：在独生子女的时代，父母常常会对自己的孩子要求非常严格，有些父母甚至把自己未完成的梦想强加在孩子身上。造成孩子压力过大，做出过激行为。如何做一个高瞻远瞩的妈妈呢?
做教师多年，见过各种各样的孩子，也接触过千姿百态的家长。大多数的家长，尤其是做妈妈的，对孩子都是呵护惟恐不力，督促学业唯恐不勤。
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为了孩子她们操心忧心烦心：有放弃自己事业爱好一切以孩子为中心的，有费尽心机讨好老师期待给孩子更多关照的，大家都有着望子成龙的意思，有严格要求的，有为给孩子创造更好条件勉力挣钱的那份深厚浓郁的爱让人无比感动且。
可是，孩子似乎对她们并不领情，她们很疲惫，并且也一点不快乐。
是的，做妈妈仅有爱与责任还远远不够，更重要的，不能以一时一刻的得失为目标，要做一个品位高远的妈妈。
品味高远的妈妈，不会仅以学习成绩来评价孩子，她们会更关注孩子的成长教育，如心理成长和情感素养。她们在鼓励孩子追求成功优秀的同时，也会教他如何面对失败和挫折，让他们明白成长的烦恼;她们引领孩子懂得爱、珍重爱、表达爱;而随着孩子的成长，该放手的时候就放手，不会用爱牵绊孩子成长的脚步。
品位高远的妈妈，对孩子严格而不严厉，她们会认真倾听孩子看似幼稚可笑的想法，理解尊重孩子并不太积极的爱好;无论多忙她们每天都会跟孩子游戏交流;她们关系亲密，不会因一句言差语错而彼此心生隔阂。
品位高远的妈妈，自己要有一份上进心。在教育影响孩子的同时，也要自己手不释卷地读书、锲而不舍地努力，用随身以俱的坚韧、进取和勇敢为孩子做出无声却是最有效地榜样和表率。当孩子以妈妈为骄傲时，他们又怎能不对妈妈信赖信服呢?
总结：做一个高瞻远瞩的妈妈，首先要与时俱进，严厉而不失温柔，关心孩子的成长大于孩子的成绩，不要给孩子太多的压力，压力造成的孩子的悲剧事件不在少数，希望各位妈妈谨慎为之，做一个高瞻远瞩的妈妈。(文章原载于《大众健康》，作者：郭利，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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