失眠怎么办 睡觉前这样做失眠远离你
养生失眠。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“失眠怎么办 睡觉前这样做失眠远离你”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
失眠是常见的一种情况，很多人在生活中都会遇到。长期失眠对我们的身体有很大的危害，所以一定要及时的缓解。出现失眠应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解失眠的症状，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍哦。
失眠怎么办
1、很多人失眠是长时间的，这个时候我们应该找到失眠的原因，因为习惯的问题，以至于你可能会忽略它们作为失眠的可能因素。平时我们出现失眠的时候，可以尝试一下在深夜的饮酒和睡眠困难之间建立联系。
2、有一些人会出现失眠主要是因为处在不良的环境中，我们在睡觉的时候一定要在安静的环境，找到舒适的睡眠环境和睡前的放松。这两者在改善睡眠方面有很不错的功效，失眠的朋友在平时应该选择适合自己的睡眠环境。
3、我们在平时一定要保证卧室的安静，黑暗，凉爽。噪音光线和温度，或者不舒服的床垫或枕头都会影响到人们的睡眠情况。我们可以使用听音乐或是耳塞的方式减少噪音，打开窗户或风扇以保持房间凉爽，这样可以保证一个良好的睡眠环境。
4、坚持定期睡眠时间表。每天在同一时间(包括周末)起床和起床。即使你累了，也要按时起床。这将帮助您恢复正常的睡眠节奏。
5、睡前至少一小时关闭所有电子设备，而是选择其他轻松的活动，例如阅读书籍或听轻柔的音乐。
6、睡前避免刺激活动和压力的产生。 进行重大讨论或争论，或者赶上工作。
7、避免小睡。白天午睡会使夜晚更加难以入睡。如果您觉得必须小睡，请将其限制在下午3点前小憩30分钟。
8、睡前要避免的事情：睡前一小时不喝任何东西。
9、晚上早些进餐，不宜太丰盛。避免辛辣或酸性食物。
10、睡前至少六小时停止饮用含咖啡因的饮料。
当你无法入睡时起床。 不要试图强迫自己入睡。折腾只会增加焦虑。起床，离开卧室，做一些放松的事情，比如阅读，喝一杯水或洗澡。当你昏昏欲睡时，回去睡觉吧。
失眠的危害
1.失眠与精神障碍
失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。
2.失眠与炎症
失眠会导致各种炎症。研究表明失眠时有着更高水平的 CRp 与其他炎症物质。失眠症状和低于 7h 的人群更为突出!
3.失眠与痴呆
老年人失眠可伴有更高的痴呆症发病风险。研究者发现睡眠减少可致痴呆症发生的风险上升 75%。同时，研究结果提示睡眠可能会影响大脑的健康，特别是有可能通过减少神经结构，增加脑细胞死亡的风险，而影响大脑
4.失眠与睡眠呼吸暂停
失眠和睡眠呼吸暂停是常见的睡眠障碍，39-58% 睡眠呼吸暂停患者报告表示合并失眠症状。
5.高血压、猝死研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
6.斑秃
斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。
失眠吃什么
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
桂圆
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。
结语：上文已经为大家介绍了失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做可以帮助缓解失眠的症状了。患有失眠的朋友在平时一定要找到是因为什么原因导致的。之后积极的治疗，平时应该吃一点有营养的食物。
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失眠怎么办 睡前这样做不会再失眠
失眠可以说是常见的一种疾病，在生活中导致失眠的原因有很多，只要稍有不慎就会出现失眠。如果得了失眠我们应该怎么办?其实一些食物可以帮助我们缓解失眠的症状，那么失眠吃什么食物比较好呢?下面会有详细的介绍。
失眠怎么办
1、忌睡前用脑
如果我们在晚上的时候一直工作或是特别用功的学习，先是做一点特别费脑的事情，后做比较轻松的事，这样大脑会得到休息，容易入睡。我们的大脑长时间的处在兴奋状态，即便躺在床上，也难以入睡，长时间下去就会出现失眠。
2、回想法
如果有失眠的情况出现，我们可以在床上躺着的时候回想白天发生过的一些事情，尽量不要放过任何细节。因为我们在回想的时候，精神是会高度集中的，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的佳状态。
3、转动眼珠法
患有失眠的朋友，我们在晚上睡觉的时候，把眼睛闭上，然后慢慢转动眼珠三次。人们在睡觉的时候，眼珠会不断转动，所以这个方法是在模拟睡眠状态时人的眼珠，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。
4、挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
5、养成固定的习惯
良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。
失眠的原因
失眠的原因：心理因素
在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。
另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。
失眠的原因：生理因素
如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。
失眠的原因：生物钟被打乱
如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。
失眠的原因：疾病因素
有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。
失眠的原因：服用药物或其他物质服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐，当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经，造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时，酒精也是干扰人的睡眠杀手。
失眠的原因：不良的环境和习惯
睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因。比如房间外是施工工地，或者房间太亮以及太热都会失眠。同时，有些人习惯性吃宵夜造成过饱或者为了减肥而节食造成过饥饿，或者睡前剧烈运动都会引起失眠。
正常的睡眠才使人拥有精神的状态，好的睡眠可以增强人的体质和促进生长发育，所以说，充分的休息对于人的成长尤为重要。一旦发生失眠现象，要查清楚失眠的原因，对症治疗，切莫让失眠影响了自己正常的生活和工作。
失眠吃什么
睡前喝一杯牛奶
牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西，它含有大量的人体必需的色氨酸，它能够进入人体，控制大脑兴奋，帮助睡眠，而且还能够补钙。
可以多吃一些莲子
莲子可以安心养神，可以治疗心悸失眠，莲子本身就是一味中药，还可以治疗脾虚。
睡前可以吃一点醋
睡前取一点醋兑在凉白开里面，然后喝下去，可以帮助睡眠，或者将醋加热，搓一搓脚心，可以帮助睡眠
可以吃一些核桃
核桃可以治疗神经衰弱，是一种滋补的食物，失眠多梦的人可以在早中晚吃一点核桃，有助于班助睡眠。
可以吃一些桂圆
桂圆是一种滋补的水果，可以治疗脾虚引起的失眠者，失眠的人群可以吃点桂圆，桂圆每天不能多吃，多吃容易上火。
可以吃一点香蕉
香蕉含的钾离子比较多，每晚吃一根香蕉可以稳定情绪，它能缓解人紧张情绪，使人安定下来，帮助人的睡眠。
蜂蜜
失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用，可以帮助睡眠。
结语：上文已经为大家介绍了失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做可以帮助缓解失眠的症状了，在平时大家一定注意，减少失眠情况的出现。在生活中如果不小心出现了失眠，一定要找到引起的原因，之后加以治疗。
肺炎怎么办 这样做能让肺炎远离你
相信多数人对肺炎应该不陌生，它是一种比较常见的呼吸系统疾病，患病之后身体会有多种的表现症状，如果不能及时治疗，对我们有很大的危害，如果不小心得了肺炎应该怎么办?对肺炎感兴趣的朋友一定要继续看哦。
肺炎怎么办
抗感染治疗。在患有肺炎之后我们一定要及时的进行治疗，现在的治疗一般是分为经验性治疗和针对病原体治疗。会根据患者的病情进一步的进行系统的治疗，像是有无病史、住院时间长短和肺炎的严重程度等,之后为患者选择适合的治疗方式。
壮年或是之前没有患病史的朋友,这个时候可以使用青霉素类、第一代头孢菌素等抗生素,在我国肺炎链球菌对大环内酯类抗菌药物耐药率高,所以如果是细菌导致的肺炎不能单独使用大环内酯类抗菌药物治疗。
如果是患有重症肺炎的患者，这个时候应该首先择广谱的强力抗菌药物,在治疗的时候一定要给足量、联合用药。重症患者患有肺炎常用β-内酰胺类联合大环内醋类;如果在平时对青霉素过敏的朋友，这个时候可以使用氨曲南。
肺炎的抗菌药物治疗应尽早进行,一旦怀疑为肺炎即马上给予首剂抗菌药物。病情稳定后可从静脉途径转为口服治疗。肺炎抗菌药物疗程至少5天,大多数患者需要7-10天或更长疗程,如体温正常48-72小时,无肺炎任何一项临床不稳定征象可停用抗菌药物。
肺炎的中药治疗方
肺炎中药方-风热犯肺
肺炎症状:咳嗽,痰盛,发烧,气喘鼻煽,无汗,舌苔薄白,脉浮数。
肺炎方药:麻黄3克,杏仁9克,甘草6克,生石膏12克,银花6克,连翘9克,桔梗6克,芥穗12克,鲜芦根30克用法:水煎服。
肺炎中药方-肺胃郁热
肺炎症状:身热有汗不解,咳嗽痰内见红,舌苔薄腻而黄,脉濡滑数。
肺炎方药:嫩前胡4.5克,清水豆卷12克,水炙桑叶9克,金银花9克,连翘壳9克,光杏仁9克,象贝粉4.5克,黑山栀9克,生甘草3克用法:水煎服。
肺炎中药方-痰热雍肺,木火侮金
肺炎症状:壮热不退,恶寒,午后更甚,咳嗽急促,痰稠量少,胸胁窜痛,咳嗽尤甚,口干苦,不饮食,小便黄涩,大便干燥,舌红苔黄白较厚,舌根腻,脉细数。
肺炎方药:龙胆草,草栀子,木通,泽泻,生地白花蛇,舌草,黄苓,法半夏,栝萎仁(无药量记载)用法:水煎服。
肺炎的危害
肺炎严重吗，听过肺炎这种疾病的人是不少，但是对于肺炎给患者带来的危害却是不是很了解，事实上，肺炎危害很大，严重影响患者的身体健康。
肺炎是世界范围内的多发而严重的感染性疾病。联合国世界卫生组织，在近一份报告中指出，在全球引起发病和造成死亡的疾病中，下呼吸道感染主要是肺炎，被列为第三位高危害疾病。
其实肺炎主要喜欢发生在主要是体质较弱或患有慢性疾病得人。比如：60岁以上的老年人;反复发作呼吸道感染的儿童和成年人;患有慢性疾病的老年人，包括心脏病、肺部疾病、肾病、肝病、糖尿病患者、癌症患者;长期住院或卧床在家的伤残病患者;有酗酒习惯的人。以上这些人抵抗力低，免疫功能低，这就削弱了人体抵御感染的能力。呼吸道是人体永远敞开的门户，所以肺炎的感染首当为害。
引起肺炎的病原很复杂，包括细菌、病毒、原虫等多种，肺炎是一类多原疾病。但在人群中病原经常存在，随时都可感染，但为多见的病原是肺炎球菌引起的肺炎，达83%，占第一位。肺炎球菌还可以进入血液引起脑膜炎、心内膜炎等症。
而且小儿肺炎在我国住院小儿中是小儿死亡第一的原因，并且已被卫生部列为儿童四病防治之一。严重的肺炎不但会引起肺组织充血、水肿、炎性细胞渗出，造成人体呼吸系统功能的损害，而且会导致人体酸碱平衡紊乱，使人体消化系统、循环系统，甚至神经系统都受到侵害，导致患儿多脏器损害甚至危及生命。
而且小儿重症肺炎，往往会发生严重的并发症，危及到患儿的生命安全。重症肺炎病儿，由于明显的低氧血症或/和高碳酸血症其病理生理变化直接或间接的严重影响着心脏血管功能，并发严重的心力衰竭。
肺炎合并心衰前期患儿表现为发绀，呼吸困难，心率增快，鼻翼扇动，三凹症明显，烦躁不安，肺部音，可有呼吸性或/及代谢性酸中毒，此期应密切观察。如果并发呼吸衰竭，患儿会出现呼吸困难等症状，可能会危及到患儿的生命。
肺炎的症状
1.寒战、高热
典型症状为突然寒战、高热，体温高达39℃～40℃，呈稽留热型，伴有头痛、全身肌肉酸软、纳差。使用抗生素后热型不典型，年老体弱者仅有低热或不发热。
2.咳嗽、咳痰
早期为刺激性干咳，继而咯出白色黏液痰或带血丝痰，1～2天后，可咯出黏液血性痰、铁锈色痰、脓性痰，消散期痰量增多，痰黄而稀薄。
3.胸痛
常有剧烈胸痛，呈针刺样，随咳嗽或深呼吸而加重，可向肩或腹部放射。下叶肺炎可刺激隔胸膜引起腹痛，可被误诊为急腹症。
4.呼吸困难
因肺实变致通气不足、气体交换障碍、动脉血氧饱和度降低而出现发绀、胸痛、呼吸困难。
5.其他症状
少数有恶心、呕吐、腹胀或腹泻等胃肠道症状，重症时可出现神志模糊、烦躁、嗜睡、昏迷等。
肺炎的症状分为很多种，我们需要重视起来才可以，这样才能更好的解决问题，具体应该怎么做我们也需要重视才行，这样才能更好的解决问题。
结语：上文已经为大家介绍了肺炎怎么办，我们现在应该对肺炎有了一些了解，患有肺炎的朋友一定要及时的到医院进行治疗，如果肺炎不能尽早治疗会对我们造成很大的危害，严重的会影响生命健康，大家一定要注意。
腹泻怎么办 这样做让腹泻远离你
拉肚子是很多人都会出现的一种疾病。导致出现这个症状的原因有很多，在平时我们能避免的一定要避免，如果不小心出现了拉肚子应该怎么办?多数人拉肚子会在饮食上调节，这个时候吃什么好?下面会详细的介绍一下。
腹泻怎么办
出现拉肚子之后我们可以使用苹果煮水的方式来缓解症状，这个方法不管是对于大人还是孩子效果都比较不错，拉肚子之后就喝一点苹果水，立马能见效，一般只要喝过一次，下次上厕所的时候就不会有拉肚子的情况了。
平时出现了拉肚子大家一定要多喝水，或是服用补液盐，主要是因为拉肚子很容易有脱水出现，平时的补水的非常重要的，如果感觉喝水没有什么味道，我们可以喝一点自己榨的果汁或是蔬菜汁，也能帮助防止脱水。
刚出现拉肚子的时候我们不用过于担心，很有可能是因为吃不干净的食物导致的，普通的肚子一般不会特别的严重，而且能自行停止，但是如果拉肚子超过了两天以上，就要注意了，这个时候应该服用止泻药物了，要根据医生的指导服用。
拉肚子一定要注意不可以吃辛辣刺激性的东西，包括胡椒、辣椒等，要不然肠胃受到刺激，拉肚子的症状就难以止住，而且还可能会更加的严重，所以拉肚子的朋友务必要管住自己的嘴。
在拉肚子时，一般在短时间内(通常是几个小时)建议禁食，这样让肠道能更好的休息，更快恢复，不过，禁食也不是必须的，如果想要吃东西的话也不是不可以，只不过要注意食物的选择，像瘦肉、米饭等是可以吃的。
拉肚子可以适当喝些酸奶，酸奶内含有一定量的益生菌，对于肠胃有调理的作用，能够帮助止住腹泻，在平时身体健康时如果能够坚持每天喝上一杯酸奶，对我们的健康是很有好处的。
腹泻的原因
肚子受凉
一般是由于晚上没盖好被子，让肚子裸露在外，着凉后就会导致腹泻。肠胃寒凉过度，容易导致功能紊乱，大便糖稀。这种情况通过用开水冲红糖姜水喝可以较快好转。
吃了不干净的东西
如果不小心吃了被大肠杆菌、沙门菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能出现不同程度的腹痛、腹泻等症状。特别是夏天的凉菜，很多小吃店或饭店的凉菜都不卫生，容易滋生细菌，人们吃了会引发腹泻。这时要及时去看医生，吃些药会好的快。
消化不良
有些人吃了过多的油腻食物，或者汤类，容易导致消化不良，就会腹泻。就是人们常说的“滑肠了”。针对这种情况，一般只要调整好饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物就会慢慢好起来。
食物过敏
如果吃的食物引起过敏，就会导致腹泻。比如有些人纯牛奶喝多了，就容易发生腹泻。因此这样的人要少喝纯牛奶，尽量用酸奶代替。
病毒感染如果人因饮食不当，或者被传染而感染轮状病毒，就容易导致腹泻。这种情况不要使用抗生素，起不了多少作用，可以在家喝些加糖、加盐的水，还可以吃一些收敛的生物制剂等。
腹泻吃什么
香蕉
香蕉中有一种有效化学物质，这种物质能够刺激人体的肠胃黏膜细胞，增强细胞活性，使其快速生长繁殖，从而尽快恢复肠道的正常功能，这样就可以及早的终止腹泻。
香蕉中还含有大量的果胶成分，这些果胶能够在肠道中吸收肠道中的多余水分使胶质体积胀大，这样能够帮助使大便成型，从而止泻。
不仅香蕉果肉能够止泻，香蕉皮也能止泻。因为香蕉皮中的蕉皮素能够帮助抑制肠道中的真菌和细菌活性，食用的时候只需要把香蕉整个连皮一起切成段之后蒸熟以后带皮食用即可，这样具有很好的止泻效果。
加盐的白粥
直接喝白粥的时候有可能会让肠胃泛酸，稍稍加一点食盐到白粥里面能够促进白粥的消化吸收，并缓解由于腹泻造成的疼痛不适症状。白粥可以加入适量的食盐食用，但是千万不要做成肉粥，因为肉类食品特别不容易消化，对肠胃功能较弱的人来说不太适合。
煮熟的苹果
虽然腹泻的人不太适宜吃水果，但是吃煮熟的苹果却是比较好的，甚至能够让轻度腹泻痊愈。做法就是将苹果整个洗净切小块，放进水中煮3-5分钟之后捞出食用，每天吃两三次即可，里面不要加糖和其他的调味品。
葡萄酒
腹泻的人如果适量饮用葡萄酒能够缓解腹泻带来的不适，如果是腹泻初期，甚至能通过饮用适量的葡萄酒来治愈。有些人吃海鲜会拉肚子，如果吃海鲜的时候搭配饮用葡萄酒，就可以预防拉肚子了。
淡盐水
拉肚子的人往往会导致体内严重缺水，并且流失大量的盐分，这时候需要饮用一些淡盐水来帮助补充流失的水分和盐分。
结语：上文已经为大家介绍了腹泻怎么办，我们现在应该知道出现腹泻怎么做可以快速的处理好了，在平时大家一定要及时的做好一些措施，减少腹泻的出现，平时应该多吃一点有营养的食物，出现腹泻一定要及时的补水。
狐臭怎么办 这样做狐臭会远离你
狐臭是一种比较常见的皮肤疾病，此病比较顽固，得了狐臭应该怎么办?我们应该知道很多疾病都是会遗传的，那么狐臭会遗传吗?民间有很多治疗狐臭的小偏方，有的一些效果还是比较不错的。下面大家就详细的了解一下狐臭吧。
狐臭怎么办
注意饮食：患有狐臭的朋友在饮食方面是一定要注意的。腥辣的食物在平时就不要多吃了，如果经常食用辣食，会让我们的身体内部发热，这样就会出现大量的排泄物。腋下恰恰是人体热量几种比较严重的地方，减少排汗就要控制饮食。
保持清洁：很多狐臭的患者在夏天的时候会比较明显，主要是因为夏季炎热，导致人体大量出汗，人体腋下的汗液是狐臭的源头。在夏季要勤换洗衣物，每天应该清洗腋下。如果是严重的狐臭患者，可以使用佰迪清，早晚喷一喷。
牙膏驱味：牙膏杀菌的效果是非常好的，它可以帮助我们清除口腔中的异味，当然也能清除部分狐臭。选择薄荷型的牙膏，每天早晚可以清理一遍腋下，再使用少量牙膏涂抹至腋下，一般坚持10-20分钟就可以了，但是牙膏本身的味道比较大，我们要清理干净。
注意饮食：狐臭严重者，必须禁忌相应食物的摄入。比如腥辣食物就不宜多食，食用辣的食物会导致体内发热，从而引起大量出汗排解体内分泌物。腋下恰恰是人体热量集中的地方，那么排解物就很容易从这里排除。在狐臭多发季节，尽量食用清淡食物，保持身体热量不被上升。
狐臭的治疗
皮肤汗腺切除
特点是切除腋下皮肤上的所有汗腺,疗效可靠,可彻底治愈腋臭。缺点是损伤太大,造成局部皮肤缺损、出血多,要缝针,由于缝合时皮肤张力大,限制了双上肢活动功能,易造成伤口感染,缝线脱落,造成较大的手术疤痕,影响上肢的活动功能,特别是疤痕体质者更不适宜。因此该手术治疗方法,只适用于严重的,经其它方法治疗效果不佳的病人,临床医生都非常慎重选用此方法。
微小切口大汗腺清除术
方法是在腋下作一麦粒大小切口,用汗腺清除器进入腋下皮肤,仔细将汗腺破坏并清除出体外,达到根治腋臭目的。其特点是不开刀、不缝针、损伤小、出血少、无痛苦,没有疤痕。不影响病人的工作、学习、生活,手术后适当注意即可上班,是腋臭的治疗方法之一。
剥离术
去除腋臭剥离术是使真皮与皮下脂肪广泛分离,致使汗腺导管短列或破坏部分腺体以阻碍汗液排出。具体方法就是通过液部下方的2.5～3cm的纵切口或横切口,将皮肤与皮下组织分离,再用刮匙及铲刀上下前后以不同的方向搔刮,彻底去除脂肪组织,使毛囊和大汗腺完全破坏,缝合结扎,置入橡皮引流条一根,加压包扎,次日抽出橡皮引流条,术后使用抗菌素以防止感染,7天拆线。
内窥镜下微创无痛大汗腺清除术是在内窥镜下操作,手术视野放大500倍,无残漏地清除所有臭汗腺,手术精准、安全可靠治疗效果比较明显,且基本上无明显瘢痕及牵拉感。治疗快,无痛苦,无副作用,不影响工作、学习,随治随走。腋下很小的切口,将腋下汗腺根部波坏,使其丧失分泌功能,治疗后皮肤皱褶自然美观。
狐臭会遗传吗
狐臭的几个遗传特点
1、双亲一方有狐臭、其中子女一半也会出现狐臭;
2、父母双方均有狐臭，则子女约有3/4会出现狐臭;
3、男女获得狐臭遗传的机会相等;
4、—般每代都会有狐臭患者;5、虽有家族遗传史。本人术获得遗传者，其后代亦不会出现患者，除非配偶有狐臭。
狐臭偏方
一、生姜
生姜片是我们经常食用的调味剂，并且生姜有一定的杀菌的作用，您之需要将生姜片洗干净后切片外擦在您的腋下，一天擦2次，每次在双腋窝擦时间大概为5分钟就好了的。一个星期后，狐臭味会缓解很多，还能有效刺激汗腺。
二、番茄
浴后在一脸盆温水中加入100毫升番茄汁，用两条毛巾分别夹在两腋中，保持15分钟，即可消除狐臭。一次不效，可治疗多次多天。
三、冰片
将3克冰片放入20毫升50%的酒精中，密封后待其自行溶解。再用肥皂水洗净腋窝，擦干后涂上药液，每日2次，10日为1个疗程，可有效地抑制以至治愈狐臭。
四、辣椒粉
将50克新鲜辣椒粉放入300毫升碘酒中浸泡15日。每日早晚先擦净汗渍，然后用此液涂抹患处，即可见效。
五、食盐
将食盐炒热后，装入纱布袋内，趁热扎好，反复摩擦双腋窝约5分钟，每日1次，连用5天。
六、大田螺
大田螺1个，放在清水中养至盖张开后，立即用针头将1粒巴豆放进田螺腔内，再将其置于杯中。约1小时后，田螺即化成水。用此水涂双腋部多次，可消狐臭。
七、桃叶
用桃叶50克，南瓜叶50克，捣烂后敷患处，每日2～4次。
八、艾叶
艾叶20克晒干搓细，明矾20克(为末)，食盐200克，将上物伴匀后放锅内加热，取出，用布包好夹在腋下即可，以不烫伤皮肤为度。5分钟后便无臭味，此方使用1次可保持1个月以上。
结语：上文已经为大家介绍了狐臭怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解狐臭了，患有狐臭的朋友在平时一定要多注意自己的卫生情况，勤换洗衣物，要勤洗澡。减少狐臭问题。平时在饮食方面要清淡，少吃辛辣食物。
眼罩保健让失眠远离你
晚上想好好睡一觉，可惜不够遮光的窗帘挡不住窗外晃眼的夜景照明;中午想小憩一会儿，但明媚的阳光却总是“扰人清梦”;尤其在飞机火车上，一直亮着的紧急照明灯，让那些有丁点儿灯光都难以入睡的人烦恼不已。
每个人对光线的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡;有些人有一点光线都无法入睡，还会因此导致焦虑、烦躁，甚至失眠。对他们来说，在睡觉或需要短暂休息时佩戴一个眼罩，就是一个非常好的选择。眼罩可以人为地为你单独营造一个暗环境，而一般来说，暗环境是有助睡眠的。尤其是与多人住在一起时，比如住在宿舍或在火车上，戴个眼罩既能保证自己的休息，也不至于给他人带来麻烦。
现在市场上的眼罩有很多种，竹炭、棉布、塑料的什么材料的都有。由于眼睛周围的皮肤比较娇嫩，所以在选择眼罩时，最好选择那种天然、柔软、没有任何刺激气味的棉质产品。颜色最好是深色，才能起到避光作用。其次，眼罩戴起来，一定要松紧合适，并且透气性好。
现在市场上的眼罩有很多种，竹炭、棉布、塑料的什么材料的都有。由于眼睛周围的皮肤比较娇嫩，所以在选择眼罩时，最好选择那种天然、柔软、没有任何刺激气味的棉质产品。颜色最好是深色，才能起到避光作用。其次，眼罩戴起来，一定要松紧合适，并且透气性好。
太松容易在睡眠中滑落，使眼睛受光线刺激，太紧容易压迫眼球周围神经，影响眼部周围血液循环。此外，眼罩戴上去要感觉到轻松舒适，不能有异物感，以免影响入睡。
提醒大家，眼罩在使用过程中，一定要专人专用，切勿多人反复交叉使用，以免传染眼部疾病。需要特别指出的是，眼罩使用3―5天后，最好清洗一次，尤其天气炎热的时候，以避免滋生细菌，影响眼部卫生。
高血压怎么办 这样做让高血压远离你
高血压是一种常见的疾病，在生活中导致高血压的原因有很多，我们一定要注意预防。如果不小心出现了高血压应该怎么办?高血压的患者在饮食方面应该多注意，吃什么对身体比较好呢?想知道一定要继续看哦。
高血压怎么办
首先我们应该确定自己是否得了高血压，一般高血压出现的症状不是特别的明显，所以应该物医院进行诊断，而高血压也有前期征兆，有的人可能会出现头晕的症状，有的人会一点症状都没有，只是血压升高。
如果我们已经确定了自己患有高血压，那么就要特别的注意了，在平时应该戒烟戒酒，很多高血压患者都喜欢抽烟喝酒，我们要知道喝酒时导致高血压的主要因素，本来就有了高血压再喝酒，那就会有生命危险了，所以在平时一定要多注意。
患有高血压的朋友在平时一定要合理的饮食，生活中一定要少吃过咸的的食物，也不要吃太油腻的食物，还有喜欢吃白肉的朋友，在平时应该要少吃一点，要多吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，并且应该每天吃一些水果。
适当运动，高血压患者不能剧烈运动，这样会造成血压升高，所以要适当进行一些缓和的有氧运动，比如慢走、慢跑和太极，这些运动都对于身体有益，对于控制高血压也有很好的帮助。
不要熬夜或者晚睡，熬夜对于不管有没有患高血压的人们来说都是不好的，熬夜对于身体肝脏都有损伤，所以一定不要去熬夜。
药物控制，如果高血压几天血压下不去，那么就要考虑用药了，并且需要立即去医院就医，降压药有：硝苯地平缓释片、硝普钠、可乐定等。
高血压的原因
压力是重要的原因之一
物理学上我们学过压力，看得见，摸得着的，还能称出重量。但世上还有一种压力，看不见，也摸不着，更不能称出它有几斤几两，但这种压力又是实实在在存在着的，这就是精神压力，精神压力是造成高血压的一个直接原因。诚设一个地区高血压比例高致极点，可以说这个地方的生存环境一定压力极大，为什么生活件越来越好的今天，医学越来越发达的今天，高血压患者越来越多，更多的人说是因为生活条件的提高，人吃的好了，这只是一个表面的工式，真正的理由怕还来自于精神的压力。
心累是形成高血压的一个重要原因之一
走在马路上，一个挺让人仰视的大公司出来两人，一个说，心累，别一个说这几天真累，这里对话不加引号，是因为加引号不过，所以不加了，那么高地位的人还说心累，可想老是姓累不累，不累，那怕不是真心的，说白了，就两字，都累，都是真心心累，心累是高血压形成的一个重要原因。
不良的心理活动也是引发高血压的一个原因
不良的心理活动很多，争强好胜、嫉妒、心理不平衡、红眼病、口是心非等等，这都是人类不健康的心理活动，很多发达国家都有这方面的专门医院，并且生意很好，也有太多的国家根本没有这方面的配备，不健康的心理活动不能从小在心理医生的纠正下完善起来，会为以后的高血压病埋下隐患。
胰岛素抵抗
胰鸟素抵抗是指要靠高于正常的血胰岛素释放水平来维持正常的糖耐量，大约半数以上的原发性高血压患者存在着不同的胰岛素抵抗，这在肥胖者中为明显，用老土话来说胰岛素抵抗也就是对肥胖的一种调解作用，由此也不难理解为什么肥胖者容易患高血压，实质上并不是肥胖让人们喜欢高血压，而是胰岛素抵抗不得不作用于肥胖的人群，近而引起高血压。
噪音能引起高血压
好听的高音叫歌曲，但世面上存在的更多的高音是噪音，让人听了并不舒服，反而会悟起耳朵，如果长期与噪音为伴，会让人体肾上腺分泌增加，这样会直接作用于心肌和心血管壁，使外周血管阻力增加，能让人体血压增高。
饮酒也能使人血压升高饮酒不仅仅损害人体的肝功能，对血压也有影响。酒精能引起人体交感神经兴奋，心脏输出量增加。长期大量饮酒会引起心肌细胞损害，让心脏扩大而发展为心肌病，少量饮酒，活血能脉。饮酒过量，伤肝损脾，血压升高，远离则益身健体。
高血压吃什么
第一、限制总热量
从生活中的一些事情也可以了解到，高血压在肥胖人群当中出现概率更高，因此高血压患者首先需要做的就是将自己的体重控制并减轻，让自己的体重回归到正常的范围之内，而肥胖者应该适当减肥。
因为临床数据显示，体重每增加十二公斤，血压将会上升十个单位，这也可以说明体重超标对血压的控制是极为不利的。
第二、低钠饮食
高血压患者对于食盐量一定要控制起来，患者每天吃的食盐好控制在五克以内，也就是一小勺。而且大家还需要注意，这五克当中已经包含了酱油当中包含的食盐量以及咸菜、腌制品等食物当中的含盐量。
第三、多吃水果
苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快从身体内排出去，也可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果。当然苹果的吃法有很多种，可以直接吃，也可以将苹果榨汁，连续下去对高血压控制有一定的帮助。
香蕉中含有较大的钾离子，而这种物质在调节内环境平衡方面有很好的效果，而在饮食上限钠增钾的饮食习惯即便是对于原发性高血压以及脑溢血也有着非常显著的控制效果。
猕猴桃也可以达到活血化瘀、抗炎消肿以及降低血压的效果，不管是针对高血压人群还是冠心病人群，经常吃猕猴桃都可以帮助控制血压。
第四、低脂肪
高血压患者在饮食上要减少脂肪限制胆固醇的食用，每天脂肪摄入量不得超过五十克，在食用油方面可以选择花生油、芝麻油以及玉米油等等，这些都含有较多的维生素e，对于血管破裂有一定的预防效果。
第五、多补铁
有相关研究发现，老年高血压患者的血浆铁一般都低于正常人，因此在饮食上要多吃豌豆 以及木耳等富含铁元素的食物，不仅仅可以降低血压，在预防老年人贫血方面也有很好的效果。
上述对高血压患者提供了几个建议，希望可以为大家提供帮助，当然某些食物是高血压患者需要忌口的，一定要搞清楚。
结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解高血压的症状了。患有高血压的朋友在平时一定要多注意休息，减少烟酒的摄入，平时要控制好自己的饮食和体重，适当的进行身体锻炼。
